😖Знакомо? Опенспейс гудит, уведомления летят, дедлайн дышит в затылок, а лечь звёздочкой и расслабиться негде. Напряжение копится: раздражительность, «туман» в голове, боль в шее и спине, сбитый сон. Дальше — просадка концентрации, тревожность, выгорание.Но перезагрузку можно сделать прямо за рабочим столом. Моя подруга Катя Федюк подобрала короткие упражнения, которые можно выполнить прямо на работе. У Кати за плечами 9 лет корпоративной жизни за комьютером. А еще… йога как инструмент борьбы со стрессом и хронической усталостью. Когда мы сталкиваемся с давлением — дедлайнам, конфликтами, срочными задачами — мозг воспринимает это как угрозу: тело готово к боевому действию, но его не происходит, мы просто продолжаем сидеть, работать и сдерживать реакцию. Из-за того, что мышцы при этом остаются напряжёнными чаще всего страдают шея, челюсть, спина, диафрагма. Эти упражнения помогут снять напряжение с самых уязвимых зон:🌷 Прогиб с ладонями на затылке Чаще всего мы сутулимся за компьютером и закрываем грудь. Раскрывая ее, мы помогаем разогнать кровоток и мозг получает больше кислорода. 🌷Руки в замке за спиной с наклоном вниз Эта поза хорошо помогает телу выйти из режима стресса. Активно раскрываются плечи, грудная клетка и грудной отдел позвоночника. Сердцебиение замедляется, дыхание становится глубже. Положение с опущенной головой усиливает приток крови к голове и лицу. 🌷Прогиб с захватом за локти Поза помогает расслабиться, снять напряжение из верхней части спины, шеи и трапеций, улучшает осанку и дыхание.Сохраните пост и поделитесь с командой 🌸Расскажите в комментариях, какое упражнение помогло больше всего ⤵️
«Как» по Масловой
@kakmaslova · 3.3K подписчиков
Посты канала «Как» по Масловой в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Канал Марии Масловой — эксперта по формированию и развитию эффективных команд.Здесь вы найдете:📚обзоры лучших практик по управлению персоналом🤝инсайты из личного опыта💬интервью экспертами в области HR📩Контакт для связи:@mvmaslova
Посты канала
Ожидала роста, но не такого😱За лето вакансий с требованием навыков ИИ стало больше на 66% год к году. А уверенным пользователям ИИ работодатели предлагают в среднем на 18% больше, чем год назад. Это уже новая «норма» рынкаКого чаще всего хотят «с ИИ»✔️Менеджеров по продажам: ИИ для заполнения CRM, автоответов, подготовки КП/счетов, напоминаний, персональных офферов. Средняя вилка летом — около 102 791 ₽/мес для тех, кто дружит с нейросетями.✔️Маркетологов: анализ массивов данных, контент (текст/изображения/видео), персонализация, автозапуск и оптимизация рекламы✔️ИТ-специалистов: автоматизация рутины, сложные вычисления и аналитика, обучение/тонкая настройка языковых моделей⚠️ Что важно учесть HR и руководителям1️⃣ Пропишите конкретику: какие кейсы ИИ (CRM-рутина, контент, отчёты), какой уровень владения2️⃣ Отбор по делу: короткий кейс на автоматизацию реальной задачи (шаблон промпта, макрос для CRM, мини-скрипт/пайплайн отчёта)3️⃣ Компенсация: заложите премию за ИИ-скилл/эффект; привяжите к KPI (экономия времени, конверсия, качество лидов/контента)4️⃣ Апскилл: 2–4-недельные треки для продаж/маркетинга/ИТ, внутренние «AI-чемпионы» и библиотека промптов/шаблонов5️⃣ Инструменты и безопасность: доступ к моделям, политика данных, запрет на загрузку ПДн/коммерческой тайны, хранение промптов в общем репозиторииНейросети уже стали конкурентным преимуществом для «негиковых» ролей. Кто быстрее встроит ИИ в процессы, тот и заберёт рынок кандидатов и результат.
✅ Чек-лист для руководителейСентябрь — идеальный момент выровнять курс. До конца года недель 15: достаточно, чтобы довести ключевые результаты до финиша, если спланировать от конца и убрать лишнее. Шаги плана: ➡️Перепроверьте цели➖Оставьте 3–5 ключевых результатов, а не 20 задач. Формулируйте как измеримые исходы с датой (например: «подписать 7 контрактов на X млн и получить 80% оплат до 25.12»)➖Уберите «nice to have». Всё, что не ведет к результатам декабря, переносим➡️Планируйте от конца к началу➖Распишите обратную лестницу: оплата/акт → поставка/релиз → тесты/UAT → договор/закупка → ТЗ/макет➖Закладывайте буферы: 1–2 недели на декабрьские задержки и закрывающие документы ➡️Учтите ограничения календаря➖Производственный календарь, отпуска/больничные, релизные «каникулы», freeze‑периоды, дедлайны закупок и бухгалтерии➡️Назначьте владельцев результатов➖Один результат = один ответственный. Краткий RACI: кто делает, кто помогает, кто согласует. Без «коллективной» ответственности➡️Сверьте ресурсы и пропускную способность➖Посчитайте человеко‑недели на каждый результат. Если не сходится — выберите, что срезать или перенести➖Составьте stop‑doing список на осень: совещания, отчеты и задачи, которые не приближают к целям➡️Пройдите pre‑mortem на 30 минут➖Представьте, что к 31.12 вы провалились. Почему? Выпишите топ‑5 рисков, ранние триггеры и план B (альтернативные решения, частичный релиз, перераспределение ресурсов)➡️Задайте ритмы управления➖Регулярные статусы по результатам (с метриками), 15‑мин стендапы по проектам, ежемесячный обзор рисков и ресурсов.➖Правила эскалации: что поднимаем вам и в какие сроки➡️Поддержите команду➖Короткие циклы признания, прозрачные приоритеты, понятные «границы» по переработкам➖Одна командная цель на декабрь и маленькие ритуалы финиша, чтобы удержать фокус и энергиюА какой один результат вы обязуетесь довести до 31.12? Напишите в ответ, зафиксируем публично и не дадим вам сдаться до конца года! 🤗
Ещё по теме «Бизнес и финансы»
Бизнес и финансыУПРАВЛЕНИЕ 2026: ПОЧЕМУ ВАШ БИЗНЕС ВСЕ ЕЩЕ НА «РУЧНОМ ПРИВОДЕ»? 🧠Главное «бутылочное горлышко» компании — не рынок, не сотрудники и не конкуренты.Главное бутылочное горлышко — сам собственник.Пока вы лично выясняете, где застряла задача, почему просела маржа и кто не дожал клиента — бизнес не управляется. Он просто держится на вашей нервной системе. В 2026 году контроль через таблицы и бесконечные планерки — это дорогой анахронизм.Сегодня бизнесу нужны не «чат-боты». Ему нужны цифровые сотрудники, закрывающие ключевые управленческие узлы:1️⃣ ИИ-Финдиректор (CFO)Следит за деньгами в реальном времени. Не просто считает остатки, а видит кассовые разрывы, скрытые утечки и моделирует сценарии: «Что будет с прибылью, если мы поднимем цены на 5% или наберем команду?»• Результат: Прозрачный капитал 24/7 без искажений от бухгалтерии.2️⃣ ИИ-Директор по продажам (AI-ROP)Ключевой узел роста. Обычно мы начинаем внедрение именно здесь, выстраивая эталонные бизнес-процессы. Система контролирует качество обработки каждой заявки на каждом этапе воронки. ИИ анализирует 100% звонков и переписок, следит за чистотой базы клиентов и не дает «забыть» ни одного лида. Это тотальный контроль дисциплины и качества выполнения бизнес-процессов, который заставляет каждого продавца работать на 5+. Фокус на действия, реально ведущие к деньгам и устранение ИБД (имитация бурной деятельности) продавцов. • Результат: Кратное увеличение оборота за счет того, что система «дожимает» результат там, где раньше был человеческий фактор.3️⃣ ИИ-Проджект-менеджер (PM)Следит за сроками и приоритетами. Он видит, что реально движется, а что зависло, и подсвечивает риски до того, как проблема стала пожаром. • Результат: Соблюдение дедлайнов без микроменеджмента и вечного «ну что там?».4️⃣ ИИ-Оркестратор — «Второй мозг» собственникаВерхний уровень. Он связывает стратегию, деньги и команду в единый контур. Превращает ваши идеи в конкретные действия и контролирует финальный результат в деньгах.ГДЕ ЛОВУШКА? 🪤Рынок переполнен ИИ-игрушками. Предприниматели внедряют один сервис для задач, второй для отчетов — и получают «зоопарк ИИ». Инструментов больше, а хаоса — еще больше.НАШЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ:Мы не продаем софт. Мы внедряем Цифровую Операционную Систему Управления.• Полный аудит процессов и точек потери прибыли.• Развертывание связки ИИ-агентов (с фокусом на кратный рост продаж).• Создание единой панели управления для собственника.Цель: Убрать ручной контроль и дать вам реальную картину бизнеса без фильтров от сотрудников. Ориентир: +30% к чистой прибыли за счет ликвидации потерь и автоматизации рутины.————————Вопрос к вам:Какой узел сейчас сильнее всего тормозит ваш рост?🔹 Финансы и кассовые разрывы?🔹 Продажи и качество работы продавцов?🔹 Контроль задач и сроки?🔹 Или ваш личный фокус, съеденный операционкой?Записывайтесь на бесплатный экспресс-аудит вашего бизнеса:👉 @Mikhail_Gerasimov
Прогнозируемый рост ВВП Молдовы на 2,1% в 2026 году подаётся как позитивный сигнал для экономики. Однако в реальных условиях эти цифры выглядят значительно менее оптимистично.При инфляции около 6,2% подобный рост фактически не создаёт ощущения улучшения для населения. Формально экономика может демонстрировать «плюс», но покупательная способность граждан продолжает снижаться.Дополнительную тревогу вызывает структура самой экономики: — дефицит внешней торговли увеличивается ещё примерно на 500 млн долларов,— внутреннее производство остаётся слабым,— зависимость от внешних денежных переводов сохраняется на критически высоком уровне.Фактически одним из ключевых источников устойчивости остаются переводы диаспоры — около 1,6 млрд долларов. Это означает, что значительная часть внутреннего потребления поддерживается не экономическим ростом внутри страны, а доходами граждан, работающих за рубежом.На этом фоне заявления о «росте» выглядят скорее статистическим эффектом, чем отражением реального улучшения экономической ситуации.
За последнюю неделю у меня было 4 новых заказа, все с хорошим чеком. Не вау, но вполне в рынке, что меня устраивает. И один компромиссный за 15к. С каким заказом у меня в очередной раз проблемы? 🥰 Где мне попался неадекватный и дико тревожный клиент? Ничему жизнь не учит...
Я не люблю, когда Байкал в программе подают как «бонус»Как будто сначала идёт что-то серьёзное, а потом — красивая часть для настроения. На самом деле всё устроено сложнее 👇Когда человек несколько дней находится в плотной профессиональной среде, обсуждает проекты, решения, ограничения, сравнивает подходы, смотрит на работающие системы, у него постепенно возникает потребность в дистанции. В паузе, в пространстве, где можно не просто переключиться, а собрать для себя главное.Именно поэтому Байкал для меня — часть его внутренней логики. Не потому, что «красиво». Хотя, конечно, красиво. А потому, что сильные выводы не всегда рождаются в аудитории — иногда им нужно пространство, воздух и тишина.Мне вообще кажется, что профессиональная перезагрузка — это не слабость и не роскошь, а нормальная часть работы управленца. Особенно если человек отвечает за сложные решения.Поэтому Байкал в Фестивале устойчивого проектного управления 2026 — на своём месте 👉 pmalliance.ru/pmfestival
дружный коллектив?????? пиздец это типа работать и ещё дружить с кем то ??? 😩😩😩
Какими талантами должен обладать писатель, чтобы его книги были успешными:— быть успешным блогером— быть маркетологом— быть прошаренным SMM-щиком— разбираться в таргетинге— ну и хорошо писать. Но это совсем не всегда обязательно.Вот такие у меня сегодня мысли.
Про ответственностьУ нас была заявка от клиента на комплексный SMM, стратегию. Клиент принес документ позиционирования своей компании (!) и стратегию коммуникации (!!), написанные ИИ. Вроде смешно и грустно.Да, клиент ожидаемо сказал, что у него ничего не работает, фигня этот ваш маркетинг, 5 агентств за 6 месяцев сменил, маркетологи только воздух едят. В общем, весь набор редфлагов.Тут проблема в другом — СЕО / собственники / менеджмент ищут волшебную таблетку.Условно, вложим в контент / SMM (ну про них же все говорят), и как пойдет! Или «Реклама на Авито». Или «Ну рассылки вот еще». Аналогично с ИИ — мол, все им сделает и разложит. Вместо того чтобы человек поставит задачу — ИИ сделает рисерчи/базовые вещи — человек дальше продумает все, сведет в стратегию и возьмет на себя ответственность за реализацию.Получается, что есть те, кто системно работает. Тестируют гипотезы, анализируют, работают вдолгую. А есть те, кто словно прыгает от инструмента к инструменту.Я шучу не над клиентом, упаси боже, а над ситуацией — и думаю, что конференции / лектории / открытые встречи нужны как раз чтобы клиент видел, как можно / как надо делать. Чужой опыт. В конце концов мы все хотим осознанных и прозрачных заявок, задач, запросов. 🤟Ишь, Миш! | Для застройщиков | Бюро в МАХ
✍️ И снова автогонщик рекламирует алкоголь. Бренд виски Chivas Regal и Шарль Леклер выкатили купажированный виски Chivas Regal 16.Цифра – не случайная: Леклер родился 16 октября и выступает в Формуле-1 под номером 16. Для Chivas это тоже особенный релиз – первый 16-летний виски в истории бренда.Связка гонок и алкоголя может звучать спорно, но это классика спонсорства. Chivas играет не в прямую ассоциацию с трассой. Бренд продает атмосферу вокруг продукта: статус, фан-культуру и красивую жизнь рядом с автоспортом. Реклама алкоголя в автогонках – это…🤝 – норм👀 – не норм
ЗАРПЛАТЫ ТОП МЕНЕДЖЕРОВ: ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫНовое исследование по зарплатам ТОП руководителей, мои выводы и наблюдения:1⃣Медиана по гендиректорам на hh.ru — 184 400 ₽. Это реальные данные, но только по МСБ (малому и среднему бизнесу): именно малый бизнес размещает вакансии публично. CEO крупных компаний находят через закрытый поиск, и их офферы туда не попадают. Реальный оклад CEO в компании с выручкой от 5 млрд — 1,5–3 млн ₽ в месяц. Разница в 10 раз — это просто два разных рынка с одним названием.2⃣Оклад — это ещё не весь доход 👌🏻На уровне C-level фиксированная зарплата — это 40–60% от того, что топ зарабатывает на самом деле. Остальное — годовой бонус, опционы, доля в бизнесе. Причём в 2026 году бонус перестаёт быть чем-то само собой разумеющимся: компании всё жёстче завязывают его на прибыль. Нет прибыли — нет бонуса.3⃣Вакансий меньше, а зарплаты всё равно растут — как так?😳Открытых позиций стало меньше в 6–7 раз по сравнению с пиком — конкуренция бешеная. Но те, кто уже сидит в кресле, в 2025 году получили +10–25% к окладу. Компании прекрасно понимают: потерять опытного руководителя и искать нового обойдётся куда дороже, чем просто проиндексировать зарплату.4⃣Хочешь зарабатывать больше всех — иди в IT-управление😉Руководитель группы разработки — 328 600 ₽ медианный оклад, топ-1 на hh.ru, в 2,2 раза выше средней по менеджменту. 56% компаний называют найм CIO/CTO/CISO своим главным приоритетом. Причины понятны: импортозамещение, внедрение ИИ, кибербезопасность — всё это требует людей, которые понимают и бизнес, и технологии одновременно.5⃣Если вы в поиске работы — II квартал 2026 может стать окном🚀Рынок сжатый, но не "мёртвый". Волна поглощений создаст антикризисные вакансии — нужны люди, которые умеют наводить порядок в хаосе. И главное остаётся неизменным: конкретные результаты в резюме — единственное, что реально конвертируется в хороший оффер👍
🟠Зависимость США от импортного сырья🌎 США зависят от иностранных поставщиков многих полезных ископаемых, используемых в производстве полупроводников, аккумуляторов для электромобилей, оборонных систем и атомной энергетики. Из 37 критически важных минералов использование 11 на 100% зависит от импорта, то есть в США нет их собственного производства. Более половины некоторых других минералов также поступает из-за рубежа. Китай является главным поставщиком таких материалов, как графит, мышьяк, тантал и висмут. Даже такие специализированные элементы, как скандий и иттрий, используемые в аэрокосмических сплавах и электронике, на 100% импортируются.💎 В феврале 2025 г. правительство КНР ввело экспортный контроль и требования к лицензированию на висмут, индий, молибден, теллур и вольфрам, а в апреле — в отношении диспрозия, гадолиния, лютеция, самария, скандия, тербия и иттрия. 🗂️ Источник:2026 Mineral Commodities Summary // United States Geological Survey. — 2026.🌎 Мы в MAX 💜#импортозависимость