Компас

➖ПРЯМОУГОЛЬНИКЭта фигура символизирует состояние перехода и изменения. Это временная форма личности, которую могут «носить» остальные четыре сравнительно устойчивые фигуры в определенные периоды жизни. Это люди, не удовлетворенные тем образом жизни, который они ведут сейчас, и поэтому занятые поисками лучшего положения. Причины «прямоугольного» состояния могут быть самыми разными, но объединяет их одно — значимость изменений.Основным психическим состоянием Прямоугольников является более или менее осознаваемое состояние замешательства, запутанность в проблемах и неопределенность в отношении себя на данный момент времени. Наиболее характерные черты — непоследовательность и непредсказуемость поступков в течение переходного периода. Они имеют, как правило, низкую самооценку. Стремятся стать лучше в чем-то, ищут новые методы работы, стили жизни.Быстрые, крутые и непредсказуемые изменения в поведении Прямоугольника обычно смущают и настораживают других людей. Прямоугольникам же общение с другими людьми просто необходимо, и в этом заключается еще одна сложность переходного периода. Однако у Прямоугольника обнаруживаются и позитивные качества, привлекающие к нему окружающих: любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему и... смелость! Они открыты для новых идей, ценностей, способов мышления и жизни, легко усваивают все новое. Правда, оборотной стороной этого является чрезмерная доверчивость, внушаемость. Поэтому Прямоугольниками легко манипулировать. «Прямоугольность» — всего лишь стадия. Она пройдет!

🧩Помните, на прошлой неделе мы обсуждали, что наш мозг склонен концентрироваться на негативе? Как профилактику тревожности предлагали освоить методики. 🎁Сегодня предлагаем одну из них.🫴Упражнение, которое поможет поднять настроение и переключить фокус на позитив:"Дневник благодарности"➡️Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне.➡️Каждый день, перед сном или утром, записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно: вкусный завтрак, улыбка случайного прохожего, солнечный день, хорошая отметка и др.➡️Не анализируйте, просто записывайте.🌞Регулярная практика благодарности тренирует мозг замечать хорошее, снижает уровень стресса и повышает ощущение счастья.

🧠Искусство запоминать имена:3 эффективных приема от Анны Ивановской, тренера по речи, голосу и публичным выступлениям. "На моих мастер-классах я часто шучу о том, что знаю по именам всех людей в Минске☺️.И порой участники, которые приходят ко мне впервые, удивляются тому, что я называю всех присутствующих по именам".📖 На моей книжной полке почётное место занимает книга Дейла Карнеги"Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей".✨Одна из фраз, которую я запомнила на всю жизнь, звучит так: «Имя человека - самый сладкий и важный звук для него на любом языке».😊Думаю, вы ощущали это на себе. Привычка запоминать имена - важный навык. Но иногда мои клиенты делятся тем, что забывают имя уже через 10 секунд после знакомства…Поэтому с удовольствием делюсь с вами 3 техниками запоминания имен, которые я использую ежедневно:1️⃣ Метод 3 повторенийСуть метода - элегантно вплести имя собеседника в диалог 3 раза, добавляя лёгкую эмоцию.☺️Ведь наш мозг легко запоминает то, что эмоционально окрашено.Например:- Меня зовут Анна.- А меня - Вениамин.- Вениамин, мне очень приятно с Вами познакомиться.- Взаимно, Анна!- Вениамин, у Вас такое красивое имя. Оно звучит очень аристократично! — Знаете, обычно его запоминают в ассоциации с десертом 🙂— Вениамин, у Вас прекрасное чувство юмора!2️⃣ Метод ассоциацийНужно запомнить имя через образ или ассоциацию.🎬Это может быть:- знакомый человек - известный актёр - визуальный образНапример:Вениамин - строгий костюм - стильные очки - отличное чувство юмораАнна - все время улыбается - носит юбку в стиле New Look и золотой пояс. ❗️Чем больше деталей вы добавляете (картинка, звук, ощущение), тем крепче запомнится имя.3️⃣ Метод визуализации Во время знакомства представьте, что имя человека написано у него на лбу: крупными буквами, как неоновая вывеска.Или как титры в фильме.Этот прием превращает имя в образ, и его легче запомнить.✨Лайфхак: когда вы слышите имя, сделайте небольшую паузу и посмотрите человеку в глаза.❗️Тогда имя запомнится хорошо, ведь вы сделаете на этом акцент для вашего подсознания. ✨

Я не люблю себя.Я не люблю своё тело.Такие вот новости в день всех влюбленных, когда все фитнес тренеры будут пафосно взывать о любви к своему телу. Да, это пишет человек, который годами говорит про бережность, заботу, уважение к телу.Который учит женщин не терзать себя тренировками.Который строит целый клуб вокруг партнёрства с телом.И при этом - я не люблю своё.Мне не повезло.Я оказалась в фитнес-индустрии без единого бонуса, которые обычно идут в комплекте профессии тренера. У меня нет генетического бонуса.Нет природной атлетичности. Нет красивого «фитнес-скелета» от природы. У меня гипертиреоз ( болезнь Грейвса) Причём какой-то особенно ироничный.Такой, который по учебнику должен сушить - а по факту умудряется запасать жир. И при этом с трудом даёт мышечную массу, это классика при гипертиреозе. Еще слабость, потеря сил. Я могу пахать( но пахать мне нельзя, это обостряет гипертиреоз). Могу выстраивать систему.Могу есть по режиму.Могу спать. Могу считать объёмы.И всё равно моё тело не становится «форматом».Оно не выглядит как картинка индустрии.Оно не даёт мне лёгкой, естественной мышечной плотности.Мне тяжело поддерживать даже тот минимальный объём мышц, который просто нужен для здоровья. Не для сцены. Не для лайков. Для позвоночника.Для гормонов. Для устойчивости.Когда я пыталась быть «спортсменом», я травмировала всё, что можно было травмировать.Потому что природа кроила меня не под это.Природа кроила меня под книги. Под анализ. Под вдумчивость.Под перевод текстов.Под исследование смыслов.И иногда мне кажется, что я как скрипка, которую почему-то отправили играть на барабанах.Я долго перестраивалась.Очень долго.Мне стоило огромной психологической работы уйти из визуала в навыки.Из «как я выгляжу» в «что я умею». Из «похожа ли я на тренера» в «могу ли я быть устойчивой».Я перестроилась.И я счастлива в этом.Но любить своё тело?Нет.И знаешь что?Это нормально.Мы можем не любить человека. Потому что нам не подходит его набор характеристик. Нам с ним трудно. Мне со своим телом очень трудно.Но тело - не человек, от которого можно уйти.С ним нельзя разорвать контракт.Мы приходим в этот мир уже в конкретной конфигурации. Без права выбора.И вот здесь начинается взрослая история.Не любовь. Партнёрство.Я могу не любить своё тело,но я обязана его понимать. Изучить, как оно работает. Какие у него механизмы. Где его слабые места.Где его предел.Я обязана выйти с ним в договор.Я для тебя делаю это:— я кормлю тебя нормально,— я тренирую тебя бережно, учитывая ресурс, особенности — я не ломаю тебя ради картинки.А ты для меня делаешь это:— ты держишь меня на ногах,— ты позволяешь мне работать,— ты даёшь мне выносливость,— ты дышишь, перевариваешь, восстанавливаешься и держишь в норме мои гормоны.Моё тело - огромный трудяга. Благодарна ему всей душой.Тихий. Без пафоса. Оно не кричит о своей красоте.Оно просто каждый день делает работу.Работая с людьми сейчас на стыке тела и психики, я вообще всё больше люблю тела.Психика - хитрая.Лукавая. Способна запутать, обмануть, приукрасить.А тело - свой честный парень. Если ему тяжело - оно тяжёлое. Если ему больно - оно болит.Если ему достаточно - оно расслабляется.Тела людей прекрасны в своей честности.И своё тело я научилась уважать. Научилась договариваться. Научилась жить с ним в одном направлении.Когда я вижу бесконечные лозунги «люби себя»,я думаю: ну если бы у меня был лёгкий генетический фитнес-подарок, как у них, может быть, мне было бы проще об этом кричать.Но я живу в тех условиях, которые мне выданы.И несмотря на то, что я не люблю своё тело,я выбираю быть с ним в союзе.Не в восторге. Не в обожании.А в честном взрослом партнёрстве.И, возможно, это гораздо глубже, чем просто «любовь к себе».Сегодня я не признаюсь в любви никому. Я просто делаю свою тренировку по плану. Соблюдая договоренности с моим телом. Как вы?

Вчера в ВШЭ прошел очередной Митап Legal Hackers, которых я благодарю за приглашение поучаствовать. Было много идей, много обсуждений. Часть - записал ниже. К размышлению. Здесь – моё представление о том, как должен раздвигаться рынок менеджеров по юридическим операциям (русифицируем Legal Ops!).

Есть кандидаты, есть система образования, есть кадровые посредники, есть работодатели. Сегодня все друг друга не понимают. Кандидаты не понимают, что продавать, образование только начинает обучать, работодатели требуют то, что невозможно найти за предлагаемые ими деньги, и в конечном итоге бросают эту затею, кадровые посредники пытаются найти общий язык с обеими сторонами, но пока скорее борются за своё финансовое выживание, чем за развитие профессии. Задача профессионального сообщества – соединить эти миры едиными стандартами и подходами, «договорить» стороны.

А ниже - мои записи по ходу дискуссии вчера:Управленческие мышцы

Сегодня их многим не хватает. Что это такое? Это навык управлять в условиях, когда численность сокращают, а задач меньше не становится. И нужно больше управленческих мышц. Нужно с меньшей численностью поднимать большую нагрузку и вывозить больший стресс. Что делать, чтобы эти мышцы нарастить? Либо нанимать более «мышастые» команды, либо становиться силачом самому.Как становиться силачом самому? Обучаться, рефлексировать, обучаться, рефлексировать, ошибаться, снова обучаться, снова рефлексировать. Управленческие мышцы формируются гораздо дольше, чем всё, что можно накачать в тренажёрном зале. Но зато не уходят после трёх месяцев пропуска тренировок.

Идей много, но нужно найти силы их взять

Полно идей по оптимизации процессов, по внедрению новых технологий, и часто люди, получив крутое обучение, возвращаются к себе на работу и разочаровываются. Разочаровываются, потому что там возникает узкое бутылочное горлышко, через которое все эти инициативы протолкнуть невозможно.Расширение бутылочных горлышек – это уже вопрос управленцев более высокого уровня. Ну или вопрос грамотного управления изменениями. Ничего не происходит моментально. Если будешь быстро шагать – штаны порвёшь. Всему своё время: любые изменения требуют терпения.

Индекс «Кофемании» и то, что мы пока не придумали, почему без Legal Ops больно

А поскольку не больно – их мало кто ищет. Ищут только те, кто понимают эту боль. Их немного. Найти юриста – это от боли. Найти начальника юридической службы – это от боли. Без них бизнес рушится.А вот найти менеджера по юридическим операциям – это как сходить в ресторан. Есть деньги – пойдём. Нет – как-нибудь перебьёмся. Именно поэтому менеджеры по юридическим операциям появляются только в самых продвинутых и самых богатых компаниях. Что, кстати, хорошо для кандидатов.

Спрос на специалистов по коммуникации бьёт рекордыНет, я не ошиблась. И это не моя фантазия, хотя why not? По оценкам мировых HR-агентств, сейчас растёт потребность в специалистах, которые с помощью своих, а не ИИ-шных мозгов будут заниматься продвижением бренда компаний через живые истории. Особенно в IT и иных технологических сферах. Да, да, сторителлинг форева, но это специфический его вид.Бум не нейроконтент в крупных компаниях и бизнесах уже стихает и наступает понимание, что ИИ не может переплюнуть человеческую коммуникацию. Одинаковый анализ с примерно одинаковыми текстами на одинаковые темы уже порядком надоел, потому что пропадает та самая креативность, за счёт которой и появляются отличия от конкурентов.Хотя в экспертной сфере пока ещё эта эйфория сохраняется, потому что бытует убеждение, что вы обучаете ИИ и подстраиваете его под себя. Но это тоже ненадолго, ибо обучай-не обучай, но чтобы понять, что ваша стратегия, предложенная ИИ, работает, нужно самому понимать, куда и каким образом вы готовы прийти. И вот здесь как раз возникает понимание ценности человека, который варится в живых коммуникациях и стратегиях и в состоянии ПРОВЕРИТЬ работу ИИ, а не слепо ей довериться.Контент-маркетинг нового времени направлен на удержание внимания аудитории, но теперь уже не любой ценой. Ценность настоящих историй роста человека внутри компании, важности поддержки, знакомство с миссией не сухим языком «мы являемся», а через живой формат – тренды настоящего.И научиться живому взаимодействию никогда не поздно – я готова стать вашим проводником. А ИИ пусть будет нашим помощником в рутине, хотя после работы с ним вы потратите гораааздо больше времени на фактчекинг и преобразование ИИ-шного текста в человеческий, чем если бы изначально писали сами.В доказательство своих слов прикрепляю ссылки на статьи в London Times и в Insider 😉А о том, почему нельзя выкладывать ИИ-шные тексты в блог без изменений – поговорим в ближайшее время.Ставьте 😀, если для вас «вот это поворот» и 🔥, если также, как и я, ликуете над торжеством натурального мозга.

Дорогой дневник! Вот сижу я сейчас и думаю: как же повезло Мистеру Дарси встретить меня. Я так о нём забочусь – всё утро, просто не покладая рук, собираю для него примеры букетов, которые он мне подарит

🔮 Миф селлера №1: «Решает продукт»Побеждает не тот, у кого товар «чуть лучше», а тот, кто быстрее и понятнее его продаёт. Всё. Остальное — вторично.🧠 На рынке реально работают две вещи: маркетинг и управление трафиком. Если один из элементов хромает — продукт вас не спасёт.🎯 Маркетинг — это не рекламаЭто первые 2–3 секунды: обложка, цена, визуал, смысл.До 70% покупателей делают выбор, даже не открывая карточку. Решает картинка, а не ТЗ от технолога.📸 Важно понимать:— хорошие фото — это минимум, а не плюс— продаёт идея и сценарий, а не «красиво»— инфографика должна убеждать, а не описыватьПокупая, клиент берёт обещание, а не сам товар. Именно качество влияет на выкуп.🚀 Таргетинг без упаковки = слив денегИнструментов полно, но слабая карточка превращает рекламу в ускоритель минуса. Фраза «сначала трафик, потом докрутим» — классика провалов.Цена тоже не решает. Покупатели с деньгами есть. Высокий чек заходит, если визуал ясно объясняет, за что платят и почему вам можно доверять.🧩 Вывод простойОтличное вложение в 2026 году — картинки и видео.Это самый дешёвый способ поднять CTR, снизить стоимость клика и увеличить продажи. Проблема в том, что у большинства контент… никакой. А при расходах 55–65% выручки «никакой» контент = гарантированный минус.MurCatPlace Реклама

Почему ваша задница не хочет отрываться от дивана? Ответ внутри! 🛋😂(продолжение стать)Так что, если вам кажется, что вы постоянно за чем-то гонитесь, не останавливайтесь! Это нормально! Этот принцип – обещание «большого куша» – можно и нужно использовать везде. И не только в лотереях или стартапах.Возьмём, к примеру, работу. Даже если человек приходит на самую, казалось бы, простую должность, он должен верить, что у него есть шанс. Шанс стать не просто хорошим специалистом, а, возможно, тем самым руководителем, который когда-то начинал с нуля. Пусть этот шанс кажется крошечным, но он должен быть! 🌟 Истории успеха, рассказы о тех, кто «пробился», – это не просто байки, это топливо для нашего внутреннего двигателя.А теперь давайте немного поразмыслим и сделаем это упражнение. Подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет. Не то, что должно вдохновлять, а то, от чего у вас мурашки по коже. ⚡️ Это может быть что угодно: написание книги, путешествие мечты, создание своего проекта, освоение нового навыка. Запишите это. А теперь представьте, как вы чувствуете себя, когда это произойдет. Не просто «я буду рад», а погрузитесь в эти эмоции. Каково это – держать в руках свою книгу? Видеть закат над океаном, о котором вы мечтали? Почувствуйте этот дофамин ожидания! Это и есть ваш двигатель.Совет от меня: Не бойтесь ставить амбициозные цели. Даже если они кажутся нереальными. Именно они зажигают тот самый огонек, который не даст вам лежать на диване. И помните, что путь к цели – это не просто шаги, это предвкушение, это рост, это опыт. И даже если вы не достигнете той самой вершины, вы точно подниметесь гораздо выше, чем могли бы, если бы не рискнули.Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми в статике. И в этом вся прелесть! В этом постоянном движении, в этом поиске, в этом предвкушении. Так что, вперед, за своей морковкой! Пусть она всегда будет чуть впереди, манящая и вдохновляющая. 🥕✨Тем, кто дочитал до конца, желаю неиссякаемой энергии, смелости в мечтах и ярких эмоций на пути к своим самым заветным целям! Пусть каждый ваш день будет наполнен предвкушением чего-то удивительного! 💖#мотивация #психология #развитие #успех #цели #вдохновение #жизнь #мышление #счастье #личностныйрост

Ну что, девочки, давайте честно. Без кружевных иллюзий и без «все мужики козлы», ладно?Почему мужчин тянет на измену?И что вообще с этим делать, если ты не собираешься жить в режиме «проверка телефона 24/7»?Есть популярная версия: «Это природа. Им нужно разнообразие. Им тесно в браке. Мы – про уют и стабильность, они – про охоту и новизну».Звучит красиво. Почти как документальный фильм про львов.Но давайте разберёмся по-взрослому.Да, многим мужчинам важна новизна. Да, драйв, азарт, ощущение «я завоевал» их будоражат. Но измена — это не инстинкт. Это выбор. И ответственность за него лежит не на «женской скучной миссионерской позе», а на конкретном взрослом человеке.Теперь к неприятному.Иногда мужчина действительно начинает смотреть налево не потому, что дома «растяжки и седые волоски». А потому что дома всё стало предсказуемо. Не только в сексе — в эмоциях, в общении, в динамике. Всё по расписанию. Без игры. Без флирта. Без искры.И тут начинается самое интересное.Многие женщины думают:«Ну я же жена. Я родила. Я стараюсь. Почему я ещё должна устраивать цирк в спальне?»А я спрошу по-подружески:Ты правда хочешь быть просто «надёжным тылом»? Или всё-таки хочешь быть женщиной, от которой у него мурашки?Разнообразие — это не про акробатику и не про ежедневные шоу. Это про состояние.Сегодня ты нежная.Завтра дерзкая.Через неделю инициатор.Иногда ты позволяешь. Иногда ты предлагаешь. Иногда ты удивляешь.Чулки? Отлично.Мануальные ласки? Почему нет.Эротический массаж? Вообще элементарно.Это не «унижение ради удержания». Это про удовольствие. Твоё в том числе.И да, мужчины редко уходят к «Монике Беллуччи». Чаще — к новой. К другой. К той, с кем можно «по-другому». Не лучше. Просто иначе.Но вот важный момент, девочки.Сколько бы ты ни надевала чулков и ни миксовала техники, если у мужчины внутри разрешение на измену — он изменит. Даже если дома будет фестиваль страсти.Поэтому формула такая:Страсть и новизна в паре — ответственность двоих.Верность — личный выбор взрослого мужчины.Ты не обязана спасать отношения акробатикой.Но ты вправе быть живой, разной и сексуально смелой — если хочешь.И вот главный вопрос не «как сделать, чтобы не пошёл налево?»А:Хочешь ли ты быть с мужчиной, которому нужно контролировать себя, чтобы не изменять?Или с тем, кто выбирает тебя — каждый день?Подруга, измена — это не приговор «женщина недодала».Это маркер того, что в отношениях что-то пошло не туда.Иногда — у него внутри.Теперь скажи честно: ты за версию «всё дело в природе» или «всё дело в выборе»?

Что такое ОКР простыми словамиОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, при котором человека мучают навязчивые мысли, а чтобы снизить тревогу, он вынужден выполнять определнные действия.Мысли приходят сами. Человек понимает, что они странные или чрезмерные, но остановить их не может. А действия дают временное облегчение, но ненадолго.Из-за этого жизнь постепенно начинает крутиться вокруг тревоги и ритуалов.Навязчивые мысли (обсессии)Это повторяющиеся тревожные мысли или образы, которые застревают в голове.Например: • страх заразиться микробами • мысль «а вдруг я кому-то навредил» • постоянные сомнения «точно ли я закрыл дверь?» • неприятные агрессивные или сексуальные образы • тревога за своё здоровье без реальных причинЧеловек может понимаеть, что это абсурд и мысль очень не нравится. . Но слелать с ней ничего не получается и она возвращается снова и снова.Навязчивые действия (компульсии)Это то, что человек делает, чтобы стало легче.Например: • моет руки по много раз • проверяет плиту, замки, документы • пересчитывает что-то «до правильного числа» • повторяет про себя фразы, чтобы нейтрализовать плохую мысль • постоянно ищет в интернете симптомы болезней, чтобы успокоиться и убедиться, что ничего не угрожаетПроблема в том, что облегчение длится недолго. И цикл запускается снова.Мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → новая мысль.ОКР бывает разнымЭто не только про чистоту и мытьё рук. ОКР куда сложнее и многограннее. Вот лишь несколько нестандартных видов ОКР, о которых вы, возможно, даже не слышали:Иногда человек: • боится «заразиться» чужими чертами характера или «плохой энергией» • бесконечно размышляет о смысле жизни и не может остановиться • мучительно сомневается, любит ли партнёра • уверен, что совершил что-то ужасное. Например, сбил человека, хотя ничего подобного не было • начинает чрезмерно контролировать дыхание, глотание или другие естественные процессы. Простые физиологические процессы превращаются в источник мучений.Это не психозПри ОКР человек понимает, что его мысли чрезмерные или нелогичные. Он не теряет связь с реальностью. ОКР не переходит в психоз. Можно ли это лечить?Да.Обычно помогают: • антидепрессанты в высоких дозах • когнитивно-поведенческая психотерапия, где человек постепенно учится не выполнять ритуалы и выдерживать тревогуГлавное — не терпеть годами и своевременно обращаться за помощью.Доктор Травкин

🤡Если вы думаете, что радиусы в Яндекс Директ работают, то вот вам пример.Сегмент в ЯА по радиусу 1,5 км, центр Санкт-Петербурга.Охват 2 млрд ботов.Как вам такое?😄Хотите РСЯ запустить на этот сегмент?

Интересный момент:Если вбить в картинки Яндекса "старение", то первые пикчи будут только про старение женщин.