Еду по России, не доеду до конца

15.04.2016.Ст. Петровский, малая арена. +3°. зенит (м) — Спартак (м) 0:1. Подробнее к данному вопросу подойдём завтра, однако этот день из летописи выезда никак не стереть, потому с него и начнем. До Питера мы доехали на ночном поезде и были в городе с утра. Погода стояла симпатичная, не смотря на достаточно несвойственные для середины апреля около нуля. К назначенному времени поехали на матч дублей при втором Петровиче. В связи с ранним прибытием на точку, гостевой сектор застали совершенно пустым. Отторгая предложение омоновцев в переходе на противоположную трибуну, ибо здесь для москвичей(москвичи тут и есть, епте), проникли на грядочку и стали первыми ее посетителями. «Мдэ, пиздец», возникали мысли в голове. А уже аккурат к игре разом появился народ, словно бас приехал. Хотя может так и было, но такого не припомню. По ощущениям сквозь года, набилось около соточки. Шиза пошла шевелюрно. Место в воротах нашей молодёги занял Максименко, на фланге обороны блистал Рассказов, а в атаке… — Дмитрий Комбаров;) У бездомных из интересных на поле присутствовал Круговой. К середине первого тайма главная надежда красно-белой околомолодёжной публики Влад Пантелеев вонзил бомжатине голайбу и благодаря дальнейшей грамотной игре, удалось сохранить подходящий счёт до финального свистка. Победа! Отличное начало викенда. Затем традиционное предложение без возможности отказать от мусоров, проходите, мол, в автобусы до Лесной. Ну что тут поделать, поехали) Загрузились в один из басиков и двинули. Восседающий на соседних креслах выездной люд быстренько выяснил порядковый номер моего выезда, что и произвело фурор. Ну люди все свои, давай моё имя заряжать всем басом. Для ребенка конечно впечатления незабываемые. Под дальнейшие заряды во славу Великого и Могучего скоротали время до конечной. Рассосавшись по Бомжбургской подземке, были таковы. За прогулками по самым стандартным обывательским мулькам наступило ожидание следующего дня, о котором как раз завтра. А ведь хотел коротенечко пробежаться, ну ладно)Продолжение следует.

Реальный уровень команды проявляется в матчах с самыми сильными противниками. Откровенно слабых команд в Высшей Лиге Открытого первенства г. Ростов-на-Дону нет по определению, особенно для нашего клуба, лидера своей группы после первого круга. Но не случайно все назвали встречу «Победа» - «Авангард» матчем тура. По своему содержанию эта игра реально оправдала ожидания болельщиков, игра за призовые места. «Авангард» вновь сломал стереотипы: не стал включать «автобус» против лидера первенства с поисками шансов в контратаках и «стандартах», а, напротив, сам старался играть первым номером. Обе команде старались взять инициативу, мяч, и на протяжении практически всего первого тайма пытались открыть счёт в матче.Во второй половине игра выровнялась. Обе команды стали играть строже, понимая цену ошибки. Но атаковать при этом не забывали. Острота была обоюдной, но «тащили» вратари или подводила реализация в самой финальной стадии. Матч катился к боевой, но не результативной ничьей 0:0, таймер отсчитывал уже сорок пятую минуту матча, и тут «прорвало» СУДЬЮ. Не компетентность и незнание правил футбола, судья придумывает правило обратной передачи, когда в футболе запрещается вратарю обращаться с мячом, когда он был намеренно передан ему товарищем по команде. Повторимся НАМЕРЕННО, а не когда в борьбе с верховым мячом, игрок подставляет ногу и на отскок мяча в штрафной реагирует вратарь. Не справедливый свободный удар с трёх метров от линии ворот, выводит ФА “Победа“ вперед. Безобразное отношение судейского корпуса к судейству детских команд. Через три минуты, происходит ответ – «Авангард» забивает гол со штрафного. Стадион удрученно охнул на ошибку вратаря хозяев поля. 1-1. Еще через несколько минут широкая атака «Победы» привела к тому, что нападающий ростовчан, умело прошёл по правому краю, ворвался в штрафную Авангарда и сумел проткнуть мяч между защитником и вратарём таганрогской команды. 2-1 – итог этого матча. ДФШ “Авангард” в последние три минуты матча, бросился отыгрываться. Особенно эффектным был эпизод, когда закончилось время игры, и ДФШ “Авангард” проводил последнюю атаку, навес с центра поля в штрафную ФА “Победа” оставил не у дел всю оборону и вратаря «Победы», но игроки “Авангард” не смогли поразить и занести мяч уже почти в пустые ворота. А шанс был сравнять счёт в матче. Закономерный результат матча должен быть ничейным, очень красивая, боевая игра двух талантливых коллективов. Но, очередные УЖАСНЫЕ ошибки судейства, ломают настрой и дух соперничества двух команд. А был ещё момент с не назначенным пенальти в ворота ФА “Победа” и отвратительный контроль линии офсайда от судьи матча.Болеем за своих. Одна команда, одна мечта. Авангард, вперёд!#МыАвангард #Однакомандаоднамечта

Деааачки, перешла в новый фитнес-клуб, пздц стресс то какой 🤪 Ходила, бродила, там 2 тыс м², людиии какие то, так много всего нового. Мамочка стрессует🫤А вы говорите, хочу жизнь поменять, хочу все по другому - психика вывезти это все еще должна и ненадъебнуться.Нужно время для адаптации 👌Расскажите, чего нового у вас сейчас происходит ? Как переживаете это?

Сегодня мы сходили на гору Ocnjak. Идея эта возникла после вчерашнего похода, когда смотря на этих каменных гигантов, я сказала Пашке, что хочу не только на них смотреть, но и залезть. Ни слова больше! Гора есть — надо лезть. Для финального нашего маршрута в этом путешествии — идеально! Короткий, но крутой. На 3 км перепад высоты 1 км. Сначала лес, потом камни, а потом лазание до вершины. А ещё классно, что вершина — гребень. Отметились в тетрадочке, поели бутербродов и почапали потихоньку вниз. 6 километров радости 💛А после горячая пицца из печи и прогулка по долине. Идеально.

Замедление метаболизма на дефиците Ограничение калорийности запускает цепочку гормональных и нейромедиаторных изменений. Чем меньше процент жира, тем быстрее включаются адаптации.Сначала падает ТТГ, ЛГ и ФСГ - снижается секреция гормонов щитовидки и половых гормонов - уменьшается соматокринин и секреция гормона роста. Активность симпатической нервной системы падает, что вместе со снижением Т3 замедляет метаболизм. Кортизол растёт, усиливая голод и распад белка. Меняются уровни лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина и др. Падает лептин и дофамин - растёт нейропептид Y - мозг включает сигнал «жрать».На фоне этого: снижается синтез белка, тормозятся репродуктивная и иммунная функции, усиливается катаболизм. Тестостерон падает, часть связывается ГСПГ, падает инсулин, а кортизол растёт, стимулируя глюконеогенез из белка. Запасы энергии в мышцах тают - синтез белка падает. Повышение жирных кислот мешает превращению Т4 в Т3 - уровень активного Т3 снижается, возникает резистентность тканей к гормонам щитовидки.Хронически высокий кортизол задерживает воду и вызывает резистентность к лептину. Уже спустя 3–4 дня дефицита активность нервной системы падает, метаболизм замедляется. Эти адаптации имеют две цели: 1. Замедлить расход энергии, чтобы выжить дольше; 2. Подготовить организм к быстрому восстановлению жира при возвращении калорий. Поэтому после диеты усиливается голод, аппетит и склонность к набору.Как отследить замедление метаболизма?– Состояние вегетативной нервной системы: снижение активности симпатической, рост парасимпатической.– Измерение температуры: падение на 0,5–0,6 °C соответствует снижению метаболизма на ~10%. Нижняя граница нормы — 35,5 °C (–20%). Меньше 35 °C — уже патология.Анализы для контроля: ЛГ, ФСГ, тестостерон, эстрадиол, прогестерон, пролактин, ГСПГ. Щитовидка: ТТГ, Т3, Т4. Биохимия: АСТ, АЛТ, билирубин, мочевина, липидный профиль. Глюкоза, HbA1c.До диеты и во время её стоит сдать:– общий тестостерон (смотреть падение от исходного);– лептин (падение сигнализирует о снижении метаболизма);– кортизол (рост на фоне диеты);– свободный Т4 и Т3 (низкий Т3 при нормальном/высоком Т4 = плохая конверсия);– эстрадиол (у мужчин оптимум в нижней половине нормы, у женщин оценивается по фазе цикла);– прогестерон (низкий — маркер замедления метаболизма; высокий у мужчин ~2 нмоль/л = перетрен);– пролактин (повышенный мешает жиросжиганию).Для женщин дополнительно учитывается фаза цикла при сдаче: ЛГ, ФСГ, тестостерон и эстрадиол — 2–5 день; прогестерон — 22–23 день; пролактин — через 3 часа после пробуждения, без стресса, тепла и секса накануне.Итог: организм при дефиците калорий снижает обмен веществ на 10-15%, репродуктивные функции и иммунитет ради выживания и готовится вернуть жир при первой возможности. Контролировать изменения можно по температуре, самочувствию и лабораторным анализам.

Выбор единоборства для самообороны и уверенности — это не просто про спорт, это про психологию, практику и принципы.Вот топ видов единоборств, которые реально работают для детей и взрослых.Ключевые критерии отбора:· Применимость в реальной жизни: Техники должны работать вне зала· Простота и эффективность: Минимум сложных движений, максимум отработки на практике.· Отработка на сопротивляющемся партнере: Спарринги (учебные бои) — обязательны. Без них нет адаптации к стрессу.· Развитие уверенности: Через физическую подготовку, понимание своих возможностей и преодоление страха.Здесь приоритет — максимальная результативность за короткое время.1. Бразильское джиу-джитсу (BJJ) · Почему поможет: 95% уличных драк заканчиваются на земле. BJJ учит доминировать там, особенно против более сильного и тяжелого противника. Это искусство «искусной борьбы», где техника побеждает грубую силу. Вы научитесь контролировать агрессора, не нанося ему тяжелых увечий (что важно с юридической точки зрения), и при необходимости — проводить удушающие или болевые приемы для завершения конфликта. · Что дает для уверенности: Уверенность в том, что вы сможете обезвредить противника даже в худшем положении (лежа на земле).2. Крав-мага · Почему поможет: Это не спорт, а система рукопашного боя, разработанная в израильской армии. Цель — нейтрализовать угрозу максимально быстро и эффективно, чтобы убежать. Удары в пах, глаза, горло; использование подручных предметов; работа против ножа, палки и нескольких нападающих. Минимум теории, максимум агрессивной отработки в условиях стресса. · Что дает для уверенности: Психологическая готовность к реальной опасности и знание, что ваши действия направлены на выживание, а не на победу в условных соревнованиях.3. ММА (Смешанные боевые искусства) · Почему поможет: ММА — это синтез лучшего из ударных техник (бокс, муай-тай) и борцовских (вольная борьба, BJJ). Вы получите универсальную подготовку: сможете работать как в стойке, так и в партере. Это самый полный и прикладной спортивный формат. · Что дает для уверенности: Универсальная уверенность на любой дистанции боя. Вы не растеряетесь, если противник попытается вас толкнуть или схватить.4. Бокс · Почему поможет: Лучше всего готовит к ударному конфликту на средней и дальней дистанции. Развивает скорость, реакцию, маневренность и умение наносить точные нокаутирующие удары. Большинство уличных столкновений начинаются с попыток ударить кулаком. · Что дает для уверенности: Уверенность в своих руках и в возможности остановить противника одним точным ударом. Развивает «ударный глазомер» и чувство дистанции.5. Муай-тай (Тайский бокс) · Почему поможет: Если бокс — это искусство работы руками, то муай-тай использует также локти, колени и голени. Это крайне жесткая и эффективная система. Умение работать коленями в клинче и наносить низкие кики (по ногам) очень полезно в самообороне. · Что дает для уверенности: Уверенность в себе на самой короткой дистанции (клинч), а также знание, что любой вашей конечностью можно нанести серьезный урон.Важные принципы вне зависимости от выбора:Регулярность — ключ к уверенности. Навык must be доведен до автоматизма, чтобы работать в состоянии стресса.Самооборона — это прежде всего голова. Лучшая драка — та, которой удалось избежать. Любое единоборство учит оценивать обстановку, держать дистанцию и уходить от конфликта.Юридическая грамотность. Важно объяснить детям и помнить самим: приемы самообороны применяются только для защиты жизни и здоровья, а не для выяснения отношений.

легкая эротика когда разменяла 4-й десяток

Вчера случился мой страшный сон: на тренировку пришел фотограф И вот ваша тушенка в неестественной среде обитания катает палочку чтобы попытаться себе сделать ровную спину ну или убрать зажимы благодаря спорт комьюнити Ламоды, которая заколлабилась со студией reshape, в которую я и так хожу, поэтому тут был супер мэтчВы знаете что тут тема спорта возникает периодически, потому что с февраля я пытаюсь заниматься своим телом и получается с переменным успехом. Я делаю тренировки дома, хожу на пилатес и стараюсь нахаживать шаги за день. Пока скинула только 3кг с февраля, но воображаю что остальное плавно превращается в мышцыНо все еще выложить фото в форме, которые сделал другой человек для меня все еще тяжко. Особенно когда вокруг красивые инста фигуры 😳

Мечты сбываются и я это теперь точно знаю!☝️Я долгое время мечтала организовать танцевальную терапию (дансинг терапию) для пациентов с болезнью Паркинсона. Много думала об этом и вместе с тем  ничего не предпринимала. Просто не знала как и что я могу. Но точно знала, что так или иначе, рано или поздно я это сделаю. Танцевальной терапии для моих пациентов в Екатеринбурге быть ☝️И вот в декабре 2020г. на одном из мероприятии я встретила Аню. Аня проводила с нами практику по телесной терапии (интуитивные танцы). Когда Аня была представлена нам, у меня как-будто лампочка зажглась в голове, мурашки пробежали по коже. В конце я подошла к Ане и мы обменялись контактами. Дальше тишина. Я продолжаю просто мечтать. Следующие события!👇В мае 2021 года (я тогда работала в ГКБ 40) вдруг в моем кабинете появляется девушка с предложением организовать школу для пациентов с болезнью Паркинсона (Аллилуйя!!!! Думаю я!!!!). А ведь в моей голове уже готов сценарий. И 28.05.2021г. состоялась первая в Екатеринбурге Школа  для пациентов с болезнью Паркинсона с участием невролога и телесного терапевта Анны Крысанковой. Как организовано мероприятие?1. Моя лекционная часть, где я освещаю тему болезни Паркинсона и говорю о том, о чем не успеваю сказать на своих приемах;2. Танцевальная терапия. То ради чего все это ☺️В конце мы общаемся, пьём чай и каждый желающий может подойти ко мне и задать вопрос 🙋‍♀️ Важно, что для пациентов это бесплатно!Школа важна и нужна!Объясню почему 👇1. Улучшается двигательная активность -  танцевальная терапия имеет самый высокий уровень доказательности в сфере реабилитации пациентов с болезнью Паркинсона ☝️2. Общение, мотивация, поддержка;3. Эмоциональный заряд после танцевальной терапии.Что даёт эта школа лично мне?Ресурс. Мне очень приятно видеть радостные лица моих пациентов, понимать, что они собой занимаются и я не зря твержу, что двигаться важно ☝️. Я каждый раз после школы еду домой в удивительном состоянии. И мне хочется большего. Хочу собирать больше народу. В октябре  я провожу очередное долгожданное мероприятие 🌟 Школа открыта для всех желающих и совершенно бесплатно Состоится 10.10 (пятница) в 16:30Продолжительность 2 часа Адрес проведения: ул. Шейкнмана 121 (Антарес). Зал СПОРТИВНЫЙУ нас программа плотная:- танцевальная программа (Анна Крысанкова врач  невролог ⁩ проведет мастер-класс);- ⁠моя лекция (возможно, есть вопросы. Напишите мне  @Ekaterina_Rusina, что интересно и я подготовлю материал);- ⁠общение, чаепитие.При себе иметь удобную обувь для занятий и отличное настроение 🌟⭐️💫P.S. кого нет в нашем чате, где более подробно про школу, пишите мне @Ekaterina_Rusina и я добавлю. Чтобы не пропустить ☝️Наши видео со школ в комментариях 👇

🤩Сила, которая не напрягает🤩Сила и гибкость, сила и гибкость - не устаю повторять я🤩Какую ветку легче сломать широкую и не гнущуюся или тонкую и эластичную?🤩Вот так и в теле, сила это не огромные жёсткие мышцы, сила - это выносливые эластичные мышцы и связки.🤩Ты расслаблен но собран🤩Мыщцы не зажаты, а включены🔐Это не магия, а грамотная работа с фасциальной сетью.🙌Как правило меня понимают люди после 30, но если это понять раньше, можно обойти много не нужных "граблей" в виде грыж, протрузий, гипертонуса, сппзмов и т п

Мундиаль 2025.Ну что, мы переворачиваем календарь, а там 3 сентября 😜, а значит уже известны итоги танго мундиаля 2025. Этот год подарил нам сразу несколько ярких моментов. Ну во-первых нужно отметить, что в этом году рекордное количество участников. 🤯850 пар в категории «для танцпола» и порядка 400 пар в категории «эсценарио». С каждым годом количество участников все растет и растет. Количество крутых танцоров с запредельным уровнем навыков всё приумножается, а значит, мы будем видеть еще большую конкуренцию в последующих годах. Мундиаль – это витрина танго для всего мира. Это билет в мир топ-популярных маэстрос, которых будут последующие годы на разрыв приглашать все страны мира для проведения мастер-классов и участия во всевозможных танго мероприятиях. Не удивительно, что всё большее количество людей желают «попытать удачу» и пережить опыт самого главного соревнования в их жизни. Во-вторых в этом году, как по мне, довольно яркие чемпионы в обеих категориях. Танго Aldana Silveyra & Diego Ortega невероятного качества. Контакт, густота, совместность, единство. Это лучший пример моего коронного выражения «один зверь на четырёх лапах». А эти хиро - просто завораживают. А учитывая то, как много не видно через экран монитора, можно только догадываться, что там вживую, какая исходит от их танца сила. Лично мне давно не было так интересно смотреть на танго «на танцполе». Leandro Bojko y Micaela Garcia подарили нам уникальное шоу с «маской». Какой любопытный и яркий ход. Но дело даже не в ней, а в той истории, которую им удалось передать. Заметьте, как только у пары помимо сложной и красивой хореографии, наполненной большим набором всевозможных элементов, появляется действительно «история», которую видно, которая становится всем понятна, или как минимум оставляет поле для фантазии, но фантазировать хочется – это тут же выстреливает. Надо знать, о чем ты танцуешь, в эсценарио так тем более, это есть первопричина этого жанра. Если история есть, и она не банальна, если она искренне и без наигрыша прожита – это цепляет, это наполняет смыслом хореографию. В-третьих, с каждым годом мы видим все больше диверсификации в танго. Появляются однополые пары, они выступают во всех категориях. Появляются шуточные номера, на которые порой интереснее смотреть чем на серьезно проставленную хорягу. Всё больше мультинациональных пар, больше участников из разных стран. Скажу честно, лично мне не все тенденции нравятся, но, конечно, организаторам виднее Что бы мне хотелось сказать вам по итогу. Не забывайте, что Мундиаль – это всего лишь витрина, а не цель. Настоящее танго рождается каждый день на танцполах милонг по всему миру. Это живой процесс, требующий внимательного и бережного отношения. Любите то, чем занимаетесь, делайте это каждый раз искренне.А как вам этот год? Следили ли? Как вам победители? Была ли любимая пара? 🧐Оставлю ниже ссылочки на чемпионов и видео покорившее моё сердечко в этом году (его в ютубе не нашел к сожалению, может кто подкинет):https://www.youtube.com/watch?v=ycwuGs2IBwU - Танцполhttps://www.youtube.com/watch?v=Tddqw64je9g&list=RDTddqw64je9g&start_radio=1 - Эсценариоhttps://vkvideo.ru/video-222019508_456239042 - если бы Дорох поехал на Мундиаль🤣