Лиминальное пространство

Сегодня на курсе доул смерти показывала ролл плей в роли клиентки с травматичным горем: показывала, что я едва могу говорить, трясусь, еле дышу и плачу от одного слова. И очень хочу прекратить разговор. Честно говоря, играла я мало — потому что это действительно мое состояние, если речь заходит про Одессу. Я стараюсь не думать, не вспоминать, не смотреть фотографии. Только в снах могу ходить по Киеву и Одессе. Влияет ли это на мою жизнь? Наверное. Все так или иначе влияет на жизнь. Считаю ли я, что с моим состоянием надо работать: возможно. Просто для этого есть разные способы, и я не очень хочу кого-то еще кроме текста. Только до текста еще надо дойти. Я часто наблюдаю потерю способности писать тексты вследствие тяжелого травматического опыта. И одновременно с этим, письменные практики используют для работы с птср. Текст вообще очень хорошо создаёт безопасное пространство, возможность управлять состоянием, переписывать сюжет и создавать мета-позицию автора. Есть такой вид терапии: Written Exposure Therapy, или WET. Короткий, структурированный метод лечения ПТСР, в котором человек письменно возвращается к травматическому опыту в безопасной терапевтической рамке. Обычно это 5 сессий, без домашнего задания: на встречах клиент пишет о событии, а терапевт помогает выдерживать контакт с памятью, а не снова уходить в избегание. Избегание, кстати, возникает из-за ужаса. Эмоций такой интенсивности, что выдержать их невозможно. Это ПТСР. И оно блокирует доступ к горю. На деле все звучит довольно просто. ПТСР — горе — свобода. В реальности даже я не особо хочу туда лезть и вспоминаю рассказы про бабушек и дедушек, которые прошли войну и замолкали в своих рассказах либо просто молчали о войне. Я не хочу молчать, но как говорить пока не знаю. *в этом году у нас, конечно, мощнейший курс получился🔥А фото из нашей доульской памятки про травма-информированности, которую я написала в соавторстве.

У нас Песах – празник в честь исхода из Египта и освобождения от рабства. Все вокруг его трактуют по своему – мне нравится про внутреннюю свободу и рабство. Еще сегодня у нас было уже 8 обстрелов, в какой-то момент я на консультации приняла, что сирена за сиреной и начала работать с лестницы. А после консультации с чатом джипити смотрю инструкцию для сестры, что делать если кассетный обстрел застал в поле. Сестра едет в Иерусалим, и я чувствую свою несвободу привязанности – становится тревожненько, но чат джипити сказал, что надо лежать с приоткрытым ртом в канаве – и в целом мне достаточно, помимо того что я уже знала. Но думаю, может подарить сестре шлем. Чтобы чувствовать себя еще свободнее. Мне бы хотелось стать свободнее от тревоги, а еще лучше от тревог и оповещений о ракетном обстреле. Но вдруг я не буду знать, что делать с этой свободой. Не зря же в экзистенциальный терапии есть данность – смерть, свобода, смысл, одиночество. Да и как могу ли я смотреть на Песах без метаиронии, и не обращать внимания на то что сейчас евреи бегут (едут) в Египет (а те задрали в 4 раза цену за проход через границу). Будут ли наши потомки праздновать ЭТО перемещение? Праздник адаптивности или карнавал хаотичности. Молодцы ли мы, что живы? Праздник всегда про жизнь. Или не до праздника?Ведь война. Кстати, Песах – праздник любопытства. Чем отличается эта ночь? – такой вопрос задает сын отцу во время праздничного ужина, чтобы побудить к рассказу всей истории. А еще историю не рассказывают героически и это тоже прописано. Начинают с позора, рабства унижения, а заканчивают с восхваления. Вроде как в этом есть идея, что надо уметь выдерживать правду – кем были наши предки, и кем стали. И тут я снова думаю про современность – чем отличается эта ночь? Кем мы были, кем стали и умеем ли выдерживать горькую правду?

А я вот осознала эту мысль летом, в августе, когда мы были в Шато Шапито в Грузии и заболели ротавирусом. Нам готовили кисель, и по приезду в Израиль я начала сама готовить. Подумала, что надо делать кисель great again. У него потрясающая текстура, неоново-розовый цвет и странное аутентичное название. Думала даже в шутку, конечно, про открытие киселешной. Чтобы там по прозрачным трубам всегда тек кисель. Мне бы японского спонсора, и я переверну мир. В августе от ротавируса я много спала, сейчас из-за войны сплю мало. Хотя в месте, где я временно живу, почти нет азакот (сирен). Но приходят оповещения с противным звуком и надо несколько минут смотреть: долетит до нас или нет ракета. И параллельно читаешь локальный тельавивский чатик, где разбуженные люди забавно, а главное, по-человечески, разгоняют в 4 утра. Бойфренд написал, что они в метро обсуждали лимонную пасту. Я даже на днях варила кисель, и сегодня приготовлю. А в остальном есть ощущение остановленной жизни. Велик остался дома, да и квартира стоит без нас. Не могу сказать, что я активно пользовалась городом, но все равно. Люди, бульвары, кофейни — это все создает атмосферу. Обычной жизни. А сейчас жизнь — необычная. И мне с одной стороны нравится идея резилиентости и делания обычных дел, а с другой — они все равно делаются с трудом и не хочется переходить ту грань, где начинаешь делать вид, что все хорошо. Но возвращаясь к киселю, мы с сыном любим вишневый и черносмородиновый. А клубничный — минус вайб.мем из канала https://t.me/simulacr

Анви: есть теория, что мы так привязаны к своим питомцам, потому что они должны были стать нашими детьми, но пришли к нам в другой формеЯ: спасибо, реву

#арт_практика Задержитесь на несколько минут, рассмотрите эту яркую картину!• Опишите, что вы видите на картине. • Что приковывает взгляд? Что вы не сразу заметили на картине? • Какие чувства у вас вызывает картина? • Кто здесь главный герой на ваш взгляд? • Смог бы Иван «взлететь» без Сивки-Бурки? Иван, хоть и дурак, но мы знаем из сказки, что большой молодец-удалец и в конце получает награду за свои старания. Помог ему поверить в свои силы его волшебный помощник – Сивка-Бурка. Подумайте, что или кто дает вам окрыляющее чувство уверенности в своих силах. Возьмите любые творческие материалы, какие найдутся под рукой, изобразите образ своего помошника: это может быть сказочный персонаж, «тотемное животное», а может быть метафорическое изображение силы, которую вам дает ваше тело, разум и уверенность. Посмотрите минуту на свой рисунок. Что хочется с ним сделать? Сохранить в папочке / повесить на видное место / сфотографировать?

Она не наивная. Совсем.Она видела эти флаги — все, с самого начала. Видела, как он отвечает через день и объясняет это занятостью. Как разговор про будущее каждый раз плавно переходит куда-то в сторону. Как ей немного некомфортно — но она объясняет себе, что это просто притирка, что так бывает, что она слишком много требует.И подруги осторожно спрашивали — ты уверена? И она говорила да, вы просто его не знаете.Потом всё заканчивалось так, как заканчивалось. И она сидела и думала — ну как я могла не видеть. Я же видела. Я же умная.Вот в этом и штука.Интеллект в выборе партнёра работает против нас чаще, чем помогает. Умные люди — те ещё мастера объяснять себе почему всё нормально. Построить логику там, где её нет. Найти причину остаться там, где давно стоит уйти. Назвать тревогу «я просто накручиваю», а сигналы тела — «ну это же не повод».Потому что голова в этом процессе — не главная. Выбирает нервная система. Старый опыт. То, что когда-то выучило тело — что такое близость, что такое любовь, какие ощущения рядом с человеком считаются нормальными. И если это «нормальное» было тревожным — тревога будет считываться как влечение. Знакомое напряжение — как chemistry. А спокойный, предсказуемый человек — почему-то как скучный.Поэтому «я больше не буду так делать» почти никогда не работает. И дело вовсе не отсутвии силы воли.Решение принимается раньше — там, где воля ещё не успела включиться.Осознанность здесь начинается не с намерения, а с вопроса — что именно внутри меня называет это любовью?❓А у тебя было так — что всё видела, всё понимала, и всё равно шла дальше?

Вы не обязаны тащить всё на себе.Даже в четверг.Если устали —это не значит, что вы слабые.Это значит, что вы долго держались.✍️Сегодня попробуйте не давить на себя.Поесть.Выдохнуть.Сделать важное — и остановиться.Иногда этого уже достаточно.🤍 — если нужен был этот текст

"Когда я начинал, я думал, что путь к мечте - это прямая дорога. Сделал шаг, второй, третий -и ты на месте."Реальность оказалась жестче.Моя первая цель провалилась через две недели. Я бросил.Вторая - через месяц. Сказал себе «это не моё».Третью я даже не начинал, потому что уже боялся.А потом было ещё много. Я перестал считать где-то после пятидесятого провала.И знаете, что я понял?Никто не идёт к мечте красиво.Грязно, страшно, с чувством полного идиота в 2 часа ночи, когда ты снова облажался и не понимаешь, зачем это всё.Я терял деньги. Терял людей, которые говорили «я же тебе говорил». Терял веру в себя раз триста.Но каждый раз наутро я открывал глаза и понимал: я ещё здесь. Я ещё дышу. А значит, могу попробовать ещё раз. Чуть иначе.И в какой-то момент - я даже не заметил когда — неудачи перестали быть катастрофой. Они стали просто шагами. Неудачными шагами. Но всё равно шагами вперёд.Знаете, как учатся ходить дети? Они падают. Тысячу раз. И никто не говорит им «брось, у тебя не получается».Они просто встают. Потому что хотят идти.Так вот.Если у вас есть мечта — не одна из тех, «было бы круто», а та, от которой ноет внутри, — готовьтесь падать.Много.Больно.Иногда так, что не хочется вставать.Но вы встанете. Не потому что вы супермен. А потому что сидеть на полу - скучнее, чем идти.Я не знаю, получится ли у меня в итоге то, что я задумал. Может, да. Может, нет.Но я точно знаю одно:За годы этих падений я стал тем, кем никогда бы не стал, если бы остался лежать после первого.И это уже победа.P.S. Если вы сейчас на полу - посидите минуту. И вставайте. Я с вами."

Про эмоциональную чувствительность к природе Некоторое время назад я написала пост про вырубленные около моего дома деревья, и пока он лидер по количеству дизлайков на моём канале.Пост эмоционально очень заряженный (как мне кажется), и я действительно до сих пор реагирую на произошедшее довольно остро, потому что каждый день хожу мимо целой цепочки пней.Мне захотелось покопаться в своём состоянии, и теперь я знаю, что для него есть отдельный термин в психологии – эко-горе.Эко-горе — это скорбь, вызванная экологической потерей: исчезновением вида, вырубкой леса, загрязнением реки, уничтожением знакомого пейзажа. Психологи обратили внимание, что чувство, которое испытывают люди после потери части ландшафта (большой или маленькой, от вырубки дерева у дома до лесного пожара) похоже на те чувства, которые люди испытывают после смерти близких людей.Чаще всего, разумеется, боль от эко-потери окружающими расценивалась как «излишняя чувствительность», её не удостаивали вниманием, и спасибо, если пальцем у виска не крутили. Меж тем, для человека и его мозга нормально формировать эмоциональные связи с конкретными местами. Потому что место, где вы живёте, или где часто бываете, которое просто любите – это часть вашей жизненной структуры. Также как частями этой структуры являются любимые люди, домашние животные, значимая деятельность, и т.д. Природа которая нас окружает, место в котором мы живём, может быть частью нашей идентичности. Представляете? Поэтому, в каком-то смысле, деструктивные перемены в окружающей природе могут восприниматься как потеря части себя.Причем, во-первых, насильственная, потому что либо приходят люди с топорами, и всё портят, либо случается катастрофа, которую невозможно контролировать.И, во-вторых – невосполнимая. В одной из статей, которую я читала по теме, приводился пример из фильма «Плач по земле», который очень хорошо иллюстрирует формирование идентичности через природу. Лидер общины инуитов рассуждал о таянии льдов: "Инуиты - люди морского льда. Если морского льда больше нет, как мы можем быть инуитами?" У меня, разумеется, ситуация не такая глобальная, но городские деревья - один из немногих элементов природы, которые создают ощущение связи с «большим лесом», с душой где-то там растущих диких деревьев.Их внезапная, бессмысленная вырубка вызывает чувство беспомощности иэкзистенциальный страх: если их так запросто могут уничтожить без объяснений - что ещё может исчезнуть? Если я теряю такой небольшой элемент связи с природой, вдруг я потеряю её насовсем? И что я за шаман, без связи с лесом? М? Плюсом ко всему, есть такая штука как экологическая эмпатия, которой, вероятно, в принципе обладают люди с шаманским мировоззрением.Если ты воспринимаешь дерево как живое существо, то при его вырубке возникает эмпатическая боль, и она физиологически реальна: активируются те же зоны мозга, что и при личной травме.

Модель PAEIPAEI (код Адизеса) — концепция в менеджменте, предложенная Ицхаком Адизесом. Она работает как диагностический инструмент и помогает понять, какие управленческие функции в команде уже закрыты, а какие нет. Также она помогает определить, почему даже сильный руководитель может регулярно сталкиваться с одними и теми же проблемами.Суть PAEI в том, что для устойчивого управления в компании нужны четыре разные функции: P (Producer / Производитель) — нацелен на конкретный результат. Предпочитает четкие поручения, редко выступает с инициативой и не стремится к нововведениям. Его главная задача — сделать продукт как можно лучше в имеющихся условиях A (Administrator / Администратор) — следит за тем, как именно сотрудники выполняют свою работу. Добивается строгого соответствия бизнес-процессам и корпоративным ценностям. Сам неукоснительно соблюдает все регламенты и требует того же от подчиненных E (Entrepreneur / Предприниматель) — формирует будущее компании. Не боится перемен, мыслит глобально и ориентируется на долгосрочную перспективу. Ради решения текущих задач может идти на нестандартные и рискованные шаги I (Integrator / Интегратор) — отвечает за здоровую атмосферу в коллективе: объединяет людей вокруг общих целей. Уделяет внимание моральной поддержке сотрудников и выстраиванию гармоничных отношений внутри командыДля чего это нужно?Методика помогает оценить, насколько успешно руководитель справляется с каждой из четырех управленческих функций. Ее плюс в том, что она позволяет проанализировать не только сильные стороны, но и зоны роста. Благодаря этому можно заранее спрогнозировать риски и трудности, которые вероятны в рабочем процессе#ПРОинструменты

лучшая характеристика человека - это сравнение между тем, что он обещал и тем, что он в итоге сделал

Приснилось: апрель, я заканчиваю школу, скоро ЕГЭ, планирую сдавать математику, но при этом уже знаю, что хочу стать писателем.Откуда-то узнаю, что существует факультет для писателей. Не филфак или журфак, а именно настоящий писательский факультет, где рассказывают про жизу, как оно всё будет и как к этому подготовиться.И я понимаю, что хочу туда, вот сил нет, как хочу. Сдавать надо литературу. Смотрю варианты ЕГЭ, понимаю, что придётся вывернуться наизнанку, чтобы успеть. Представляю, как на оставшихся уроках буду через строчку читать книги, нужные для ЕГЭ. Как буду учить даты, биографии. И всё равно не сдам на нужный балл.И сдаюсь, не пробуя.А позже представляю этих ребят, которые поступили. И чувствую дикую зависть: они, мои ровесники, поступили, они там, они станут писателями! А я — нет! Потому что я предала мечту, испугалась!Проснулась с чувством горчайшего разочарования и боли.И вспомнила, что а) так оно и было: я хотела сдавать литературу, но сдавала математику и училась на инженера, но б) я всё равно стала писателем!Во сне всегда чувствуешь, что всё как будто наяву. Этот сон был отличным тестом: что бы я ни думала про писательство, как бы ни расстраивалась, ни разочаровывалась, ни обжигалась, я бы жалела, если бы не попробовала, если бы бросила.Как хорошо, что не бросила, и пусть так и будет!

Заучивание списков слов — это путь в никуда. Слова живут только в контексте.Хотите запомнить слово — «приклеивайте» его к вашим эмоциям. Например, слово overwhelmed. Не пишите перевод. Вспомните момент, когда у вас было 40 вкладок в браузере и горящие сроки. Вот это состояние и есть overwhelmed. Или недавно моя ученица описывала свою неделю, где каждый день что-то происходило. И сразу вспомнила слово exhausted. Когда мозг связывает слово с реальным опытом, оно переходит в категорию «свое». It’s a game-changer, попробуйте. Но повторения никто не отменял