Щитовидная железа очень страдает из-за :1. Дефицит ЙОДА ,селена, и других минералов.Дозировки йода по ВОЗ не работают. Многим нужно сильно больше и именно йодит калия препараты. Не келп 🌱❌В зоне риска по дефициту йода все беременные и кормящие. И вам нужно больше чем 1 т йодомарина! Детям с рождения йод обязательно.Дефицит йода у матери внутриутробно снижает уровень iQ будущего малыша. Селен обязательно курсово по 30 дней с перерывами. В правильной форме селенметионин 2. Нагрузка тяжелыми металлами - вейпы/айкос/амальгамные старые пломбы если есть/хлор в бассейнах на регулярной основе. Все это Вытесняет йод и полезные вещества для ЩЖ.3. Очаги Воспалений в ЛОР органах - тонзилиты/ангиныКариес/скрытые кисты гранулемы. Людям с нарушением работы ЩЖ важно сделать КТ для контроля.4. Нарушение работы желчного. Загибы и дефицит желчных кислот нарушает гормональный баланс ЩЖ.5. Анемия- без кислорода щитовидка буквально задыхается. И тут в схеме будет первостепенно железо потом сразу йод. Кофакторы обязательны!6. Нарушение кровотока микроциркуляции и лимфы ведет к застою и кистам.7. Психосоматика - любой импульс чувств или эмоций будет искать выход.Все ваше невысказанное , недосказанное, проглотили обиду и не вернули гнев по адресу? Ждите гипотериоз.Невыраженная агрессия - всегда разворачивается на вас. Аутоиммунные болезни всегда 50% психосоматики!Идите На вокал🎙️Ну и если говорить прям о точке с которой все началось это стресс. Щитовидка начинает ломаться с надпочечников.Существует ОСЬ ГИПОФИЗ - ЩЖ- надпочечники.Почему большая людей часть у кого гипотериоз имеет дефицит энергии? Да потому что у них кортизола нет. Это стадия истощения. Слезть с эутирокса реально, и чаще всего через восстановление надпочечников . Но путь не быстрый и кропотливый.Снимали знаем🌱
Это - новый Арагорн. Что скажете?Действительно, новым Арагорном в "Охоте на Голлума" становится Джейми Дорнан. Звезда "50 оттенков серого". Модель Calvin Klein и Dior. Если честно, его роль в "Оттенках" смело можно было назвать провальной (как и весь фильм, впрочем, но тут его вины нет).Будем к нему справедливы: он прошел довольно длинный путь к актерской мечте, и в 2021 снялся в оскароносном "Белфасте". Потом сыграл туриста с амнезией в одноименном сериале (наверное, убедительно, сериал не видела и не хочу). Из недавнего были роли в "Сердце Стоун" (ну такое) и "Призраках в Венеции" - говорят, этот фильм из цикла про Пуаро один из лучших у режиссера.Одним словом, пока так себе послужной список. Хотя, будем честны, у Кавилла тоже немало развесистой клюквы в ранней фильмографии, как и у Вигго.Я, кстати, могу понять, почему Вигго Мортенсен отказался. В одну реку нельзя войти дважды, даже если фильм про Голлума режиссирует Голлум же.Впрочем, список продюсеров нам тоже знаком по "Властелину колец" - Филиппа Бойенс, Питер Джексон, Фрэн Уолш. У меня, конечно, только один вопрос - а эти ребята понимают, во что ввязались? Перед нами не экранизация хоть какого-то черногового текста Толкина, а заведомый фанфик пополам с фансервисом. Фансервис будут обеспечивать согласившиеся, в отличие от Вигго, Элайджа Вуд, Иэн Маккеллен, Ли Пейс. Так сказать, звездный состав: Фродо, Гэндальф и Трандуил.Ну и вопрос совсем шепотом - а чем тогда весь проект отличается от пресловутых "Колец власти"?
В чем принципиальная разница? Прошлый месяц проводила кастдевы и поняла, что многие все еще не понимают разницу между коучем и психологом. Намерена это исправить. Итак. Рассказываю )) Психолог работает с психикой человека: переживаниями, внутренними конфликтами, травматичным опытом, устойчивыми эмоциональными реакциями, повторяющимися сценариями, отношениями с собой и другими.Коуч работает с движением к цели: прояснить, чего человек хочет, что его тормозит, какие решения он готов принять, и как перевести это в действия.Психолог помогает понять:⚫️что со мной происходит⚫️почему я так реагирую⚫️откуда это взялось⚫️как мне с этим бытьКоуч помогает понять:⚫️чего я хочу⚫️что мне мешает⚫️какой у меня выбор⚫️что мне делать дальшеК психологу чаще идут, когда:〰️сильная тревога〰️эмоциональная нестабильность〰️выгорание с потерей ресурса〰️повторяющиеся болезненные сценарии〰️сложные отношения〰️ощущение, что «я не справляюсь».К коучу чаще идут, когда:〰️надо принять решение〰️есть цель, но нет движения〰️хочется сменить работу, вырасти, запустить проект〰️есть прокрастинация, страх ошибок, самозванец〰️нужно собрать стратегию и перейти к действиям.Коучинг — не лучший инструмент, если у вас:☑️острое эмоциональное состояние☑️сильная тревога или депрессивная симптоматика☑️травматичный опыт, который активно фонит☑️ощущение полной дезорганизации, когда не до целей и стратегии.Коучинг уместен, когда вы:☑️в контакте с реальностью☑️способны брать ответственность☑️можете рефлексировать☑️в целом функциональны☑️хотите начать двигаться в нужном направлении. Фух! Максимально структурировала. Теперь стало понятнее? С вас реакции, если было полезно Обняла 🤍
📨 Получено сообщение! Зачем тебе столько белка в рационе ежедневно (~135-160г)? Если нет смысла есть более 1.5-2.2г на 1кг веса?Это кто вам сказал что нет смысла?) Или вы все еще на этапе когда свято верите в 2г на кг белка и 1г жиров?Есть разные манипуляции и значения Если вам легче станет, в недавних исследованиях группу спортсменов (повторюсь - СПОРТСМЕНОВ занимающимися спортом) кормили 4г белка на кг весаИ все было норм с их печенью, те, кто на дефиците меньше испытывали чувство голода (на дефиците есть смысл поднимать белок чтобы сильней насыщаться, он в жир не идет) Как шоколадки плохо есть так всем пофиг) а как белок, так о господи!!! Вы что, едите больше 2г?) Я если буду есть ваши 2г я сдозну с голода
⚖️WORK vs LIFE: история одного самообмана Выгорание подкрадывается... незаметно, - но его можно остановить. Или о том, как человек сам себя убедил, что «немного потерпеть» - это стратегия, а хроническая усталость - это норма. Посмотрите на эту доску на валике. Слева - работа, справа - жизнь. В теории они в равновесии. На практике любой перегруз с одной стороны отправляет всю конструкцию в пике.🩵Автор этого видео когда-то свято верил: «Я справлюсь. Я просто буду работать ещё больше». Знакомо звучит? Конечно, знакомо. Потому что половина читающих, сейчас проверяет почту за завтраком (обедом или ужином - страна большая), а вторая половина отвечает на звонки на прогулке. И обе искренне не понимают, почему чувствуют вину, когда просто отдыхают десять минут.Настоящая эффективность, как ни странно, - это не про круглосуточный режим «Я-МАШИНА». Это про умение заботиться о себе. Но кому это интересно, правда? Гораздо круче выглядеть героически замученным.Наблюдательный читатель заметит: автор текста сейчас перечисляет очевидные вещи. И да, они действительно очевидны. Но почему-то их никто не соблюдает. А если:🩵Установить чёткие границы. Например, закрыть ноутбук в 18:00 и не проверять сообщения. Звучит как фантастика? А если сказать коллегам «стоп» - воздух правда становится чище, когда работа перестанет преследовать вас повсюду. Проверено.🩵Научиться говорить «нет». Отказ - это не слабость. Это признак того, что мозг ещё не окончательно съеден дедлайнами. Перегружены? Вежливо отклоните лишнее. Мир не рухнет.🩵Время для себя без цели.Чтение, прогулка, тупой взгляд в потолок. Без списка задач. Оказывается, это заряжает лучше, чем третий кофе. Кто бы мог подумать.🩵Настоящие перерывы.Пять минут потянуться или выйти на улицу - не потеря времени. Отпуск и выходные придуманы не для красоты. Да, даже обеденный перерыв - это законно.🩵Планировать с умом. Календарь + буферы между задачами = день не превращается в хаос, а человек - в комок нервов. Революционная идея, да?🩵Перфекционизм - враг покоя. «Достаточно хорошо» - это ОК. Переработки оставьте тем, кто мечтает о выгорании. Качество без перегруза - выбор умных.🩵Попросить поддержки. Герой-одиночка - это не круто, это глупо. Иногда просто поговорить - уже облегчение. И нет, это не слабость.🩵Послушать тело и разум.Усталость, головные боли, раздражение на ровном месте - это не «всё нормально». Это крик: «Тормози, придурок».Итак, автор видео стоял перед выбором. Либо дальше работать без отдыха, хвастаться своей занятостью и однажды обнаружить, что выгорел так, что даже сериалы не радуют. Либо признать: баланс - это не меньше дел, а больше жизни.Работа - лишь часть. Не вся. Заботясь о себе, человек становится лучше и для себя, и для других. Звучит как банальность? Возможно. Но почему-то именно банальности мы игнорируем чаще всего.🩵Если вы узнали себя в этом тексте (а вы узнали), вот простое задание: прямо сейчас спросите себя честно - вы живёте или только работаете?Ответ «работаю, но это временно» - не принимается. Это «временно» длится уже три года.❗️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, если хотите не просто читать ироничные заметки, а системно пересобрать свой ритм без выгорания. Логика и стратегия - в закрепе и манифесте. Без воды. Только схемы, которые работают.❗️ЗНАКОМТЕСЬ С ОБНОВЛЁННЫМИ ЗАКРЕПАМИ.❗️Не забывайте НАБРАСЫВАТЬ РЕАКЦИИ и делать РЕПОСТЫ.Обсудить совместный проект @Chek8007Смотрите примеры https://t.me/Chek58007/7871Поддержите канал голосом https://t.me/boost/Chek58007😊Визуал сгенерирован нейросетью Алиса AI и CapCut🇷🇺 Мы в МАХ:https://max.ru/join/WUqtUA7gD0-qfTtopf4bMWL4Iv6yjDZy2mPeCv2EmNc#история_самообмана #стратегия #усталость #работа #жизнь #равновесие #перегруз #эффективность #режим #читатель #границы #перерывы #отпуск #выходные #календарь #перфекционизм #тело #поддержка #разум #автор #выбор #баланс #работа #совместный_проект
Как действовать когда хочется замереть?Как только вокруг становится чуть тише — меньше хайпа, меньше движухи, меньше «все бегут куда-то срочно» — у многих включается режим: спрятаться.Переждать. Пересидеть. Стать незаметным.И вроде логично… Но именно в этот момент освобождается пространство.Потому что пока кто-то замирает — кто-то другой начинает звучать громче.Я это вижу даже по себе. В периоды, когда «всё летит» — ты просто один из потока. В периоды, когда «чуть подупало» — каждый шаг становится заметнее.Любой пост. Любое действие. Любая идея.Вопрос только один.Ты сейчас прячешься? Или выходишь?(И да, это немного страшно. Потому что когда тише — слышно тебя настоящего. Без шума, без прикрытия.)Но в этом и вся игра.Можно дождаться, пока снова станет «громко» — и раствориться в толпе. А можно сейчас аккуратно, неловко, неидеально — но проявиться.И забрать то внимание, те возможности и те знакомства, которые обычно проходят мимо.Я, кстати, в такие периоды стараюсь делать наоборот. Чуть больше писать. Чуть больше показывать. Чуть меньше думать «а как правильно».Не всегда получается, если честно 🙂 Но каждый раз, когда получается — что-то происходит.Так что если вдруг ты это читаешь и тоже думаешь «может пока посидеть тихо»…Может не надо?Может как раз сейчас твой момент.
Быстрый пост (продолжаю отвечать на вопросы из чата) Вот тут писала про питье воды с электролитами по утрам (там выше пост с привычками Дейва Эспри, где указано, что он пьет воду с морской солью) А у Владимира Попова - «лимонад КЕКО» с электролитами, куда он рекомендует добавлять кельтскую соль. Так вот. Мои выводы (может вы не согласитесь, но хотя бы поисследуйте этот вопрос сами):1️⃣ Морская соль нынче не та 🤷♀️. И я уже несколько последних лет морскую соль не беру. Причина - микропластик. 2️⃣ Не обязательно искать кельтскую соль, достаточно взять хорошую каменную соль. Раньше я писала (тут и тут) про соль из Тыретского солерудника (считаю её лучше Илецкой; а когда наши взяли Соледар, подумала, что вот, еще один исключительный, уникальный солерудник скоро будет поставлять нам соль✊🏻).3️⃣ Я попробовала попить вариант «лимонада КЕКО», добавив в воду сок лимона, Тыретскую соль, минеральную воду и кокосовую воду (у меня была Foco, писала про нее здесь , но сейчас еще появилась Chaokoh неплохая) В целом неплохо, хотя вкус на любителя. Для жары точно вариант очень хорош. Мой вывод - кокосовую воду имеет смысл держать про запас летом. 4️⃣ В итоге моим окончательным электролитным напитком стал стакан теплой воды с лимоном и щепоткой тыретской соли. Но! На всякий случай (поскольку в зале я изрядно пропотеваю) взяла отдельно электролиты от Trace minerals, потому что именно их минералы использую для «улучшения» воды. Попробую их иногда добавлять вместо соли (на вкус, кстати, отличается от щепотки соли).5️⃣ Да, воду мы пьем после обратного осмоса (в наших домах без такой обработки пить воду точно не стоит). Да, после осмоса такая вода абсолютно пустая. И да, я очень люблю именно кипяченую воду (к вопросу в чате). Видимо привычка из экспедиций (там просто нельзя было по-другому). Ну а вода из осмоса, да еще и кипяченая - пустая 🤷♀️ Поэтому я сливаю воду в графин, и добавляю туда капли от Trace minerals. И когда пью тепло-горячую, тоже себе в термос добавляю несколько капель. Раньше мы воду после осмоса отстаивали с шунгитом и кварцем. В последнее время я что-то совсем забросила это дело. Там все время надо камни промывать. И конечно же менять. Что касается позиции «ничего не делать». Или пить воду из пластиковых бутылок. Ну… для современного человека, на которого и так льется негативное воздействие отовсюду, может и нормально «забить» на качество потребляемой воды. Однако это совершенно не означает, что при потреблении хорошей, «улучшенной» для восприятия организмом, на здоровье это не скажется. Скажется. Еще как.Ссылку как-то давала то ли тут, то ли на курсе «очищение в пост» на лекции в PreventAge от Андрея Гострого про воду. Там много интересного. Повторюhttps://drive.google.com/drive/folders/1-YXWBDZCuYwLWpPW8PXPHVu28ilpJTDS💡Если здесь видео не откроется, скачайте себе и посмотрите на компьютере. ❤️ Спасибо моей подруге и коллеге Оле за стеклянные трубочки, подаренные на 8 марта, очень кстати
Хвастаться это плохо?В выходные дочка получила трофеи за танцы. А сегодня принесла в школу все: кубки, медали, грамоты.И услышала от одноклассников:‐ Чего ты хвастаешься тут? Это некрасиво!Но не замолчала, а честно ответила:- А я не хвастаюсь, я просто делюсь своими радостными эмоциями! Это большой труд столько заниматься, за него я получила медали, и я очень этому рада! Раньше я сама стеснялась говорить о себе. А теперь, работая с запросами на новую профессиональную идентичность и реализацию в новой сфере, вижу это у клиентов постоянно:➡️Мы обесцениваем свой опыт. "Ну, это же просто работа".➡️Боимся, что сочтут зазнайками или хвастливыми выскочками.➡️И в итоге не умеем ни замечать свои достижения, ни тем более их присваивать.Результат у такого подхода вполне закономерный, но не очень приятный для нас самих же:🌟Внутри ощущение неопределенности и недостаточности: "А чего я вообще достиг?"🌟Снаружи образ неуверенного человека, чьи компетенции не видны и не понятны.🌟А следом упущенные проекты, роли, деньги и возможности. Поэтому своих детей с детства учу заявлять о себе и своих навыках. А глядя на дочь и слыша такие ее слова, рада, что вовремя заметила это у себя и поработала с этим. Теперь дома она всегда может рассчитывать на поддержку и не услышит слов: "Хватит хвастаться!"А какая ваша "медаль" до сих пор лежит в шкафу, потому что вам кажется, что о ней говорить "не очень"? Что вы такое сделали, но стесняетесь рассказать о ней?#жизнькакесть
Здравствуйте, мои друзья ☀️Иногда люди спрашивают меня:"Как проходит сеанс?"Расскажу коротко.Сначала мы проводим диагностику.Я смотрю состояние тела, напряжения,а также возможные психоэмоциональные причины проблемы.Дальше начинается работа с телом.Это мягкие остеопатические техники,работа с мышцами, связками и нервной системой.Иногда проявляются эмоциональные или жизненные ситуации,которые могут быть связаны с проблемой.В конце я даю рекомендации, которые помогают закрепить результат.Каждый сеанс индивидуален.Потому что каждый человек — это целая система.А что вас напрягает при походе к остеопату?
Вы описываете все так, будто стоите перед зеркалом: вы отдаете — и вы получаете, крутите свое кино — и реальность отображается,декларируете установки — и констатируете подвижки. Постоянно, систематически, с непрестанными повторениями, пока такой способ существования — трансляция — не станет привычкой, неотъемлемым свойством вашей личности. И вот тогда — вы почувствуете, как ваша жизнь становится реально управляемой. Такие люди-трансляторы — есть. От них мне приходят письма примерно такого содержания: «Теперь все вокруг — как захочу, порой аж страшновато». На самом деле, ничего страшного. Это здорово. Совсем иное качество жизни и мироощущения. И вам это, несомненно, понравится.
