Хоккей в мелочах с Анной Пруговой

Начала смотреть ОИИ что выделю! Высокую самоотдачу, нацеленность и силовую борьбу! Причем тратктуется она понятно, когда игроки борятся за шайбу и они видят друг друга, то контакт разрешен. Иногда прям на грани удаления, но играть дают. Арбитры выносят 2 минуты, когда игрок владеющий шайбой не видит атакующего, его голова внизу. Направляю вам несколько эпизодов в матче между Швецией и Германией. 4:1Италией и Францией. 4:1

8 марта стартует плей-офф ЖХЛ В первом четвертьфинале встретятся Торнадо и Белые Медведицы х Давайте разберем плюсы и минусы каждой из команд.Очные встречи в сезоне х :Команды провели 6 встреч 4 из которых остались за подмосковными хоккеистками. В октябре месяце Челябинск нанес 2 поражения Торнадо играя, на домашней арене. В среднем команды за игру забрасывали больше 3х шайб. Единственный матч завершился в основное время 0:0, только в серии буллитов Медведицы были сильнее. Торнадо Команда завершила регулярку на 3 строчке. В 36 играх команда набрала 45 очков. Столько же и у «Динамо-Нева», но с учетом новой системы определения мест Торнадо одержало больше побед в основное время! Торнадо забросило 128 шайб, что по турнирной таблице и является 3им показателем в лиге. Плюсы: Команда забросила 128 шайб из них 61 одну шайбу забросили 2 хоккеистки. Ландыш Фаляхова - 23 гола и Елизавета Шкалёва - 38 шайб. Дальше уже в статистике Давлетшина Екатерина и Володина Ольга и Юлия Нуякшева - 8. Команда имеет двух явных лидеров как в нападении, так и в защите Юлия Нуякшева лидирует по большинству показателей среди защитников в ЖХЛ.2 хороших вратаря, если поймают кураж Челябинкам будет сложно. Валерия Меркушева сыграла больше - 25 игр, в среднем пропуская 2,5 шайбы за игру. Валерия в текущем сезоне выдавала мощные серии. Например, в ее активе самая длинная сухая серия 246 минут 24 секунды. Минусы: Если Белые Медведицы сыграют грамотно в обороне с персональной опекой Шкалевой и Фаляховой. То серия может затянуться для подмосковной команды. Валерия Меркушева из-за дисквалификации на 1 матч после удара в область головы и шеи пропустит 1 матч серии.Белые Медведицы Команда инишировала на 6 месте в 36 играх 19 очков. Одержали 8 побед по ходу регулярки 2 из которых завершились в серии буллитов. Команда забросила 80 шайб, что является 6 показателем в лиге. Плюсы:Выдающийся сезон проводит защитник Ирина Цацына 35 игр 30 очков. Лучший бомбардир команды.Следом за ней Виктория Фёдорова в её активе 29 очков при 15 заброшенных шайбах. Марина Лазарева является лучшей по блокированным броскам в лиге 205 бросков она приняла на себя!Минусы: Белые медведицы по игре хорошо держатся первый период, но со второй двадцатиминутки теряют скорость и игровой ритм, пропуская много контратак. Здесь нужно сыграть организованно и хладнокровно. Несмотря, на хорошие бомбардические качества Цацыной в этом сезоне, её показатель -25. В минусы запишу вратарский тандем. От Алисы Машковой и Равили Айнулловой, желали увидеть большего. Для каждой из них это новая команда и новый личный вызов! Но регулярку они проводят одинаково, пропуская много необязательных шайб. В среднем, по статистике больше 4х шайб за матч. Итог: Команды могут потрепать нервы друг другу, если у Торнадо не пойдет игра у лидеров, а Белые Медведицы сыграют строго в обороне, опасно контратакуя.

Парфенов не удивил составом, но удивил расстановкой. Трошечкин слева — это что-то новое.«Ротор» очень бодр и свеж. Как будто это не они несколько часов назад спустились по трапу самолета.«Ротор» очень хорош в атаке. При этом хорош не кто-то из отдельно взятых игроков, за счёт кого бы мы вывозили этот матч, как это бывало ранее, например, с Сафроновым. Хороша вся группа атаки. Симонян, Эльдарушев, Азнауров атакуют интересно, разнообразно и, самое главное, завершают атаки ударами.Да, мы сейчас можем подобрать много красивых эпитетов, восхваляя раскрывшегося Имрана, подчеркивая полезность Эльдарушева, но мой основной посыл будет не об этом.У этой команды наконец появился характер. Мне кажется, я буду неодинок в своих чувствах, когда пропущенный гол воспринимался не как «боже, что теперь делать, все пропало», а скорее как «ну-ка, сейчас мы это пережуем».Минут 5 потребовалось «Ротору», чтобы снова забрать игру в свои руки, восстановив и игровое преимущество, а следом и преимущество по счету.Определенно, одно из главных изменений, появившееся у этой команды, — это психология. Такое ощущение, что эта команда может все. Она может переламывать за счет мастерства и психологии.Не знаю, как будет дальше, но, на мой взгляд, одно из главных изменений этой команды за последние 8 матчей — это психология, которая, в свою очередь, повлекла за собой все остальное.

Вчера я специально поехала в Краснодар в Yiayia – один из моих самых любимых ресторанов в городе и вообще в стране.Цель поездки была – лично познакомиться с Владимиром Энакиным, нашим спикером на тему позиционирования ресторана, а так же на конференцию, где выступал ресторатор Рач Шамян (гастроэкосистема «Провинциалы»)Владимир Энакин – бренд-директор и директор по маркетингу гастроэкосистемы «Провинциалы». И это тот случай, когда после личной встречи ты ещё лучше понимаешь, почему у этой команды такие сильные проекты.Один из них – Ryotei, который в региональном рейтинге WHERETOEAT South 2025 занял 4 место на Юге России, а в общероссийском рейтинге за год поднялся с 86 на 49 место. Как этому радуется вся команда -вы бы видели, мы встретились на след день после премии.И если вы хоть раз побываете в Ryotei, к японской кухне после этого будете относиться уже совсем иначе.Почему мне важно привезти этих ребят в Ростов?Потому что у них абсолютно отточенные концепции. Yiayia по-гречески значит «бабушка», и задача ресторана – чтобы каждый человек чувствовал себя как дома, в тепле, заботе и очень красивом пространстве.И это не просто красивая легенда для сайта. Это реально чувствуется во всём – в атмосфере, в сервисе, в деталях, в том, как команда взаимодействует с гостем.В будний день в обед была занята вся летняя площадка. Персонал очень бережно относился даже к тому, что я снимала контент – ребята старались не попадать в кадр и не мешать съёмке. Это кажется мелочью, но на самом деле именно из таких вещей и складывается большой сервис.А ещё мне очень понравилось, как у них выстроена работа с CRM и картами (посмотрите на фото). У меня есть их карта лояльности, и я регулярно получаю уведомления о мероприятиях и новостях. То есть это не просто красивый ресторан. Это системно собранный бизнес.У себя в запрещённой сети я ещё подробнее покажу личность Владимира. Но ту на видео видно уже: это очень профессиональный, стильный и умный человек с прекрасной речью и отличным чувством юмора.Я очарована Как сказал Владимир, который увлекается музыкой, маркетинг - это музыка 🥹🥹🥹Регистрация на маркетинг | Мы в MAX | Написать в ТГ

Из диалогов с тренером:

— Иринушка, ну, что ты такая печальная? — Потому что отвратительная тренировка была. Я собой недовольна! — Я тебе больше скажу, я тобой сегодня тоже недовольна!

Нужно жить всегда влюбленным во что-нибудь недоступное тебе. Человек становится выше ростом оттого, что тянется вверх.

На выходных супруг и сын затеяли спор, кто дольше продержится в парной. Хе-хе.Захожу к ним. Сидят как в кипяток опущенные раки, разве только не свистят, но пыхтят отменно.— Сдаёшься? — спрашивает муж.— Нет, — кряхтя, отвечает Данилка.Сидят.Я пристроилась на нижнюю полку. Молчу.— Сдаёшься? — крякнув, спрашивает снова муж.— Тактически отступаю, — пригибаясь, выбегает сын.— Пойду минералки попью, — следом выходит муж.С удовольствием поднимаюсь на долгожданную верхнюю полку и раскидываю свои конечности. Понимаю, что жара не хватает. Поддаю.— Выпендрёжники, — шепчу с улыбкой.#всякоечухомырство

Представляю, как же сильно устал удалять комментарии к этому ролику автор легендарных фраз «кто не жмет сотку - тот п#дорас», «дрыщи п#дорасы». Сегодня ты в крутой форме, а завтра уже на противоположном берегу. Никогда не стоит никого оскорблять за отсутствие формы, силовых и т.п.

Сообщники, всем привет 🖐️ Дайте пять в комментах 😉Многие люди истязают себя соблюдением норм белка и очень усложняют себе этим жизнь. Надо отметить, что когда я 11 лет назад начал заниматься уличным воркатуом, я никаких норм не соблюдал вовсе, как и мои коллеги. Мы просто питались 3 раза в день + 1 перекус с кофе и все. Какие уж там нормы белка. Если наедалось грамм 80 в сутки, это уже было хорошо 😆 И, надо сказать, это никак не помешало мне набрать приличную мышечную массу за счет этих тренировок. Вот кстати и фотка тех времен ☝️ Сильно я изменился с тех пор? Про лысину сам знаю, можно не подмечать 😆Откуда я добывал белок? В основном из мясных продукты, злаков, яиц, молочки и немного бобовых. Никаких протеиновых коктейлей на тот момент мы с коллегами по турникам и работе не употребляли.Давайте ближе к делу!Когда речь заходит о белке, многие зацикливаются на цифре: 1,2 г, 1,6 г или 2 г на килограмм массы тела. Но в реальной практике не столько количество, сколько именно качество белка играет более важную роль. Под качеством понимают аминокислотный состав, усвояемость и то, насколько белок способен покрывать потребности организма в незаменимых аминокислотах.Не всякий белок одинаково полезен. Белки животного происхождения обычно содержат полный набор незаменимых аминокислот и обладают высокой усвояемостью. Растительные белки тоже могут быть отличным выбором, но нередко им не хватает одной или нескольких аминокислот, а усвоение может быть ниже из-за клетчатки и антинутриентов. Поэтому важно смотреть не только на граммы, но и на источник: яйца, молочные продукты, рыба, мясо, соя, бобовые и сочетания растительных белков могут давать очень разный эффект.Исследования показывают, что показатели качества белка, такие как PDCAAS и более современный DIAAS, лучше отражают его питательную ценность, чем просто общее количество. Например, два рациона с одинаковым числом граммов белка могут по-разному влиять на синтез мышечного белка, сытость и восстановление после нагрузок.Поэтому в питании разумнее ориентироваться не столько на норму белка,  сколько на его биологическую ценность, разнообразие источников и регулярное распределение в течение дня.PS: что касается протеиновых коктейлей, то это как раз очень хороший и качественный источник полноценных и легкоусвояемых белков, берите на вооружение. Лишь бы это был качественный продукт.  #питания #белок #ЗОЖ #спорт #тренировки #калистеника

«Ювентус» объявил о продлении контракта до 2028 года.Что хочется сказать.Во-первых, классный анонс нового соглашения!Во-вторых, супервзрослое решение от «Ювентуса». За последние пару лет «Юве» работал и с модным современным тренером, и с человеком-мотивацией (на короткий отрезок). Спаллетти – пограничное состояние, ориентированный на постепенное развитие. Условием продления контракта со Спалом изначально было попадание в ЛЧ. С этим пока есть вопросик. Контракт Лучано – как бы аванс, но с хорошим намеком на веру в тренера.То, что Спаллетти может принести пользу после назначения посреди сезона, теперь всем понятно. Интересно, какой проект построит Лучано после полноценной подготовки и полного летнего трансферного окна! Подписаться на «Мой кальчо»

Командировка в Минск и мой второй раз в Беларуси.До этого была только в Бресте много лет назад.Тут у меня всего 2 дня. Начали с беговой экскурсии. Потом был музей ВОВ. Обязательно к посещению, дань уважения предкам. Очень рекомендую. Выставка платьев в хужественном музее, полный восторг! И заслуживает отдельного сообщения.Сам город - чисто, гостеприимно, уютно.С удовольствием вернусь ❤️

Какие БАДы и для чего применять?В статье больше⚠️ рассматривается группа A, которая имеет под собой доказательную базу. Итак, что они выделяют: Для иммунитета и здоровья;Пробиотики (лактобактерии, бифидобактерии), курс от 2 недель. Кокрейновский обзор показывает, что они снижают частоту инфекций верхних дыхательных путей на 25% и сокращают длительность болезни в среднем на 1,2 дня. Также помогают при ЖКТ-расстройствах во время интенсивных нагрузок и путешествий.Витамин D — 800–2000 МЕ в сутки (видел и обратные исследования, что много так и не нужны, 400 типо достаточно), максимум 4000 МЕ. Снижение риска инфекций верхних дыхательных путей — но эффект значительно выше у тех, у кого есть дефицит, а без дефицита эффект слабее.Витамин C — ≥1000 мг/сут несколько недель (тоже видел у Мирошникова, что мол так сильно он не влияет). Снижает тяжесть простуды на 15%, сокращает длительность тяжёлых симптомов на 26%. Дозы выше 1000 мг постоянно не рекомендуются — возможно ухудшение адаптации к тренировкам. Периодически тоже пью витамин С, Цинк — 15 мг элементарного цинка 5 раз в день с интервалом 3 часа. Не проверял и никогда цинк не пил. Сокращает длительность простуды на 30–40% — но только если начать в первые 24 часа от появления симптомов.Для работоспособности#креатин — одна из самых изученных добавок в истории спортивной науки. Улучшает силу и мощность силовых тренировках. Эффект 50/50, но у меня работает. #кофеин — уже много о нем сказано. Улучшает выносливость и концентрацию. Стандартная доза из РКИ — 3–6 мг/кг за 30–60 минут до нагрузки.Нитраты (свёкла, свекольный сок) Улучшают экономичность движения и выносливость за счёт расширения сосудов и снижения потребления кислорода. Свекла, как-то не прижилась у меня. Бета-аланин. Снижает забитость мышц при нагрузках 1–4 минуты. Побочка — покалывание кожи. Иногда пью перед тренировкой. В целом, там и во 2 группе есть чет интересно и в первой. Что хотите разобрать подробнее? #бады #питание