SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала 👩🏼‍🎓Психолог Анна Луначарская в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

✅Перестать откладывать, больше успевать и быть в ресурсе✅Выйти из тревожно-депрессивного состояния и радоваться жизни20 лет опыта, 2000+ кейсовОтзывыhttps://t.me/otzyv_lunacharskaya_psyhologyСвязь@AnnaLunacharskaya

Посты канала

👩🏼‍🎓Психолог Анна Луначарская
Три стиля поведения клиента, с которыми сталкиваются все помогающие практики.  1️⃣- Здравствуйте! У меня что-то очень сильно болит где-то внизу и я не могу ходить.- У вас нога в капкане, поэтому болит и невозможно ходить.- При чем тут капкан? Я и до вас знала, что у меня капкан. Я не о нем пришла говорить. Вы меня не понимаете, у меня что-то болит и неудобно ходить. 2️⃣- Здравствуйте! У меня нога в капкане. Мне больно и невозможно ходить. Сделайте так, чтобы не было так больно.- Нужно вынуть ногу из капкана.- Нет, вы меня не понимаете. Я не хочу вынимать ногу из капкана, я хочу, чтобы не было так больно, больше ничего. 3️⃣- Здравствуйте! У меня нога в капкане, мне очень больно и невозможно ходить. Помогите мне вынуть ногу из капкана.- Будет больно.- Да, я понимаю.- Проходите. Часто клиенты приходят в терапию на разных этапах готовности. 1️⃣ - это этап отрицания. Боль есть, но признать причину (капкан) пока слишком страшно.2️⃣ - это этап поиска «волшебной таблетки». Хочется облегчения, но без изменения привычного образа жизни.3️⃣ - это этап осознанной готовности к работе. Любой из этих типов - это нормально. Моя задача как психолога - не «лечить» клиента за его стиль поведения, а помочь ему пройти путь от отрицания до готовности вынуть ногу из капкана. А к какому бы типу вы отнесли себя, если бы пришли решать свой запрос в терапию? 😢 - «Я просто хочу поделиться болью, не трогайте причину»❤️ - «Хочу, чтобы убрали боль, но капкан оставьте»🔥 - «Готов/а работать, даже если будет больно»
👩🏼‍🎓Психолог Анна Луначарская
«Почему ты не можешь быть как Таня?»«Будь потише, не позорь меня».«Ты слишком медленный / громкий / странный».Эти фразы часто говорили нам «для мотивации». Но ребенок слышит в них другое: «Такой, какой ты есть — ты мне не нужен. Будь кем-то другим, и тогда я тебя полюблю».Так рождается установка «Не будь собой».Вы вырастаете и становитесь мастером маскировки. Вы идеально подстраиваетесь под ожидания начальника, партнера, друзей. Вы - «само совершенство», но внутри - глухая пустота и вечная тревога. Потому что вы боитесь: если люди увидят вас настоящего, они отвернутся.Как начать возвращать себе себя?1️⃣ Упражнение «Маска, я тебя знаю» 🎭Ловите моменты, когда вы что-то делаете только для того, чтобы «соответствовать». Спросите себя: «Я сейчас это делаю, потому что хочу, или потому что боюсь быть "не ок"?»2️⃣А чего я хочу на самом деле?" 🤔 Начните задавать себе этот вопрос в разных ситуациях: от выбора еды до планирования дня. 🤩Записывайте свои мысли, чувства, желания, ✨которые вы обычно скрываете. Особенно - что бы вы делали, если бы знали, что вас никто не будет критиковать? Это поможет вам лучше узнать себя и укрепить связь со своим внутренним "Я".😀 Позвольте себе шаг за шагом делать что-то, что вам искренне нравится, даже если это "несерьезно" или "непринято". Например, надеть яркую одежду, посмеяться громче, чем обычно, или заняться "бесполезным" хобби.Быть собой - это не значит стать эгоистом. Это значит наконец-то познакомиться с самым важным человеком в вашей жизни - С СОБОЙ. А если вы устали жить по чужим чертежам и хотите найти свой собственный голос - жду вас на консультациях. Будем снимать маски бережно.📩 Запись @AnnaLunacharskaya#НеБудьСобой #РодительскиеПослания
👩🏼‍🎓Психолог Анна Луначарская
Размышления, собранные из консультаций1️⃣ Не всё, что заканчивается - провал. Иногда это освобождение.2️⃣ Нельзя требовать от других того, что сама себе не даёшь.3️⃣ Дисциплина спасает в те дни, когда мотивация спит.4️⃣ Молчание - это тоже ответ. И иногда очень красноречивый5️⃣ Люди относятся к тебе так, как ты позволяешь.6️⃣ Страх почти всегда стоит на пороге роста.7️⃣ Самые важные перемены начинаются с фразы: «Так больше нельзя».Какой пункт откликнулся больше всего? 💬

Ещё по теме «Психология и отношения»

Психология и отношения
Внутренняя сверка
Перечитываю «Старость» Симоны де Бовуар перед завтрашним мероприятием в Центре Зотов. Нашла в тексте очень точное объяснение того, зачем я начала часто куда-то ездить/летать (причем это совпало с появлением тревожащего ощущения, что сорокалетие поджидает меня за поворотом и настроено не особо дружественно) и почему каждый раз это приносит силы и мотивацию активно жить и работать, а также держит на плаву мою психику и настроение. Аффективные воспоминания, пробуждающие детство, так дороги нам оттого, что хотя бы на краткое мгновение возвращают ощущение безграничного будущего. Кричит петух в деревне, над которой я различаю шиферные крыши; я иду по лугу, покрытому инеем, — и внезапно это Мериньяк, сердце сжимается: день, который только начинается, раскидывается, огромный, до самого далекого заката; «завтра» — лишь пустой звук; мне досталась вечность.А потом уже — нет; я возвращаюсь в свое время, где годы пролетают так стремительно. Я могу повторить за Ионеско: «Я в том возрасте, <…> когда час равен всего лишь нескольким минутам, когда уже невозможно даже уловить, что такое четверть часа».Чтобы попытаться вернуть плотность детского времени, считает он, лучшее средство — это путешествовать: «С тех пор я каждый день стараюсь зацепиться за что-то устойчивое, отчаянно пытаюсь вернуть себе настоящее, утвердить его, расширить. Я путешествую, чтобы отыскать нетронутый мир, над которым не имело бы власти время. И правда, два дня в дороге, знакомство с новым городом замедляют стремительный бег событий. Два дня в незнакомой стране равны 30 дням, прожитым в привычном месте, где всё съедено изношенностью, стерто привычкой. Привычка шлифует время — мы скользим по нему, как по чересчур натертому паркету. Новый мир, мир, который всегда новый, мир вне времени, вечно молодой — вот что такое рай. Скорость — это не просто адова примета: она и есть сам ад, ускорение падения. Было настоящее, было время — больше нет ни настоящего, ни времени: геометрическая прогрессия падения бросила нас в ничто».
Мысль
🤔 МЕНЬШЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ ПО ПУСТЯКАМОдно из необходимых качеств для достижения результатов в жизни выше среднего по палате — тотальная беспощадность к каким-либо переживаниям, когда что-то пошло не так, как мы планировали или появился дополнительный фактор неизвестности.Нас приучили к этому в детстве, что разбить бабушкин бокал из серванта на праздничном столе — это трагедия дня, а опоздать на свой поезд — равносильно концу света.Именно это и делает людей бедными. Не только это, но и это.Маленькие деньги — это эмоциональное реагирование на непредсказуемые ситуации в рабочих делах, реактивный ответ и преувеличение масштаба проблем, с которыми всегда будет сталкивается индивид в своей жизни.Поэтому человек избегает вызовов, вместо того, что закатать рукава и идти им навстречу — его мозг вспоминает горе о разбитом бокале и тревогу у перрона, ожидая поезд.
Психология | Psychology
Без пустоты не бывaет нaполненности. Нaучись любить и тaкие дни, когдa все остaнaвливaется. Когдa не можешь быть сильным, решительным, собрaнным. Я нaзывaю тaкие дни “кaнскa”, что с фaрерского – “может быть”. Когдa ни нa один свой вопрос не можешь ответить определенно – просто молчишь, спишь, ешь или идешь по неприметной улице до тех пор, покa не полегчaет. А полегчaет обязaтельно. Сaмые суровые ливни зaкaнчивaются солнцем.© Хaруки Мурaкaми "Норвежский лес"
МАРИЯ ФУРСОВА•БИОХАКИНГ•ЗОЖ
— Нельзя поверить в невозможное!— Просто у тебя мало опыта, — заметила Королева. – В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день! В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака!Когда я перестаю желать и мечтать, это звоночек об эмоциональном выгорании. Так что я четко контролирую этот момент, и всегда напоминаю себе о любимом правиле «трех Н»: Нет Ничего Невозможного!Это правда. Свою реальность реализуем только мы сами.А я жду в комментариях ваши желания и мечты🥰 Пусть это будет тест на выгорание и на способность слышать себя в шуме забот и бесконечных дел.
Алёна Шаргар. Нутрициолог. Здоровый кишечник. Микробиота. ХМС по Осипову. Рациональное питание.
Я сегодня много ходила. Вернула в свою жизнь 10 тыс шагов. Сегодня было 19000Наблюдала за людьми. За их лицами и скрытыми на них эмоциями. Все в своих мыслях. Напряжение на лице. Только одна девушка встретилась, которая улыбалась изнутри. Её глаза светились. Она шла, рассекая поток воздуха, улыбаясь глазами.... И такое тепло было от неё. Она была счастлива в тот самый момент. А остальные встречные были хмурые. Это не делает их плохими... Просто они провалились в свои эмоции, потеряли вкус к жизни. Увы, мы так живём... В большинстве своём. Перестали радоваться мелочам, не замечаем хорошее вокруг... Ждём чего-то или кого-то, чтобы почувствовать наконец счастье. А оно всегда с нами, всегда рядом... Стоит только протянуть руку и заметить. "Вкус жизни".. . Стоит пересмотреть.
Мы здесь. Продолжение
Армейский родительский чат вчера искрил. Святая женщина – куратор отвечала на сыпавшиеся каждые десять минут вопросы.-А они пообедали?- Уже час не могу до моего дозвониться!- А когда приедут?-А что дальше?- А почему так долго выдают форму!Святая женщина на последний вопрос не выдержала :- Что значит долго? Всё, служба началась! Теперь спешить абсолютно некуда!#мамасолдатки
Денис Про | Жить уверенно
🫖 Напитки. Что пить для чистоты ума и тела, и целостного восприятия жизни?У напитков своя энергия и это влияет на состояние и восприятие жизни.Это хорошо увидел в работе.С людьми, которые были тревожные в суете и напряжении, часто была история с кофе.Они пили его, а потом удивлялись, почему им плохо.Дальше сами замечали:было нормально, попил кофе — и всё, понесло, и весь день наперекосяк.Раздражение, тревожность, суета.Есть конституции тела, которым кофе и стимуляторы вообще ОЧЕНЬ плохо подходят.Например, меня от этого разрывает.Энергии много, но она не управляемая.Поэтому я это убрал.Мне важно сохранять ясность.Также я это хорошо прочувствовал на себе, когда начал плотно заниматься собой — однажды заметил, что перестал пить чёрный и зелёный чаи.После пробовал — чувствовал, что от них ум быстрее, внутри суета, раздражительность, и спад. С кофе так тем более.Мне важно жить в более спокойном и ясном состоянии.Я работаю с людьми, работаю с состоянием, с психикой, с духовной темой.На это нужна внутреннее моё собственное сильное состояние. И если сам живу в разогнанном или тяжёлом — это сразу влияет и на людей, и мне тяжело.Если резюмировать по сути:Стимулирующие напитки — это разгон. В ведическом языке — это называется гуна страсти. ⚡Мягкие напитки — наполнение, спокойствие, умиротворение. Гуна благости. 🌱Раньше мне казалось, что мягкие напитки слабые, просто вкусные.а это чувствительность была грубая.Хотелось яркого вкуса и сильного эффекта.Когда сознание очистилось — провствовал, что каждый классный и действует по-разному.Они расслабляют, согревают, успокаиваюь,гармонитизруют. Каждый по своему.Мне это очень понравилось.Не грубое воздействие, как от стимуляторов.А мягкое. Тонкое. Без долбежки нервной системы.Для нашей чистки сейчас лучше оставить:• воду• травяные чаи• фруктовые чаи без химии• цикорий/травяной кофе если хочется кофейного вкусаУбрать:— кофе— чёрный / зелёный чай / пуэр— любые стимулирующие напитки— сладкие напиткиЗдесь вопрос вообще не про запреты.Смысл — почувствовать, как тело и ум живут без постоянного разгона. Какой вы вообще настоящий. ❤️Дайте возможность сознанию вывести из себя все стимулы, и увидеть настоящее восприятие.Понаблюдайте что с вами после какого напитка:* спокойно?* суетно?* хочется ещё?* появляется ясность?Это практика знакомства с собой.Поделитесь в комментариях:что пьёте сейчас и какие травяные чаи вам нравятся? 🫖🌿Дополнительно прочитать в комментариях:→ Что я выделяю в первую очередь, и что мне очень нравится по напиткам→ Про воду→ Про мёдЕсть ещё разные чаи и напитки тоже, которы пробовал, пишите про них — обсудим каждый. Для меня это важно, тему продолжаю изучать 🔬
Психически стабильный
№6Внутри иначе, чем снаружи. Наблюдать за чем-то всегда немного не так, истинное проживание исходит изнутри.И через что-то внешнее можно понять, забрать, унести, но только если усилием Воли или Волею случая внешнее сделать внутренним.Найти иной угол.
Трейдер в очках
TON +100%: не #отработочка, а урок большого сценарияНаблюдаю за ростом TON.С момента публикации сетапа цена выросла более чем на 100% — и всё это буквально за несколько дней.Писать в привычном стиле «отработочка» не хочется.Гораздо интереснее здесь другое: почему мы часто сторонимся возможностей именно тогда, когда они технически выглядят наиболее уместно?TON падал годами. Интерес к активу был во многом потерян. При этом техническая картина уже давно становилась всё более бычьей — я неоднократно показывал это в разборах.Но именно в таких местах многим психологически сложно действовать.Не потому что люди «плохо анализируют». А потому что после долгого падения актив начинает восприниматься как что-то мёртвое, разочаровавшее, потерянное. Даже когда график уже говорит обратное.А потом рынок делает ррраз — и движение начинается.И вот здесь важна не только история TON.На российском рынке может быть очень похожий механизм.Я говорил о вероятности роста по TON ещё в феврале. Само движение началось в начале мая — да, позже, чем хотелось бы. Но большой сценарий при этом никуда не исчезал.Так же и по нашему рынку: рост может задерживаться, коррекции могут выматывать, новости могут давить, но это не обязательно отменяет большой сценарий, если структура рынка его сохраняет.Обычно считается, что акции не растут как крипта. Но и на российском, и на американском фондовом рынке есть бумаги, которые на существенных дистанциях опережали даже Биткоин.Поэтому фондовый рынок всё ещё интересен.Я часто говорю о крипте в контексте диверсификации. Но сегодня предлагаю посмотреть на эту историю шире.Через какое-то время многие могут оказаться в похожем положении: раньше верили в актив, потом устали, продали, не докупили, не решились зайти — а движение в итоге оказалось сильнее ожиданий.Это типичная рыночная история.Сейчас она просто очень наглядно проявилась на TON.Подобные истории возможны и в сильных акциях. В металлах. А когда по Индексу появятся более явные подтверждения разворота, важно будет держать в голове не только локальные колебания, но и масштаб дальнейшего движения, который корректно ожидать по техническому анализу.Большой сценарий нужен не для того, чтобы угадывать каждый день.Он нужен как ориентир, который помогает не обесценить сильную идею только потому, что рынок заставил подождать.И это касается не только TON. Иногда рынок, отдельная акция или даже целая система начинают разворачиваться раньше, чем к людям возвращается вера. Об этом отдельно напишу дальше.#TONUSDT #криптовалюты #психология #БольшойСценарий◽ Канал в «Максе»