Привносите в свою жизнь то, что делает вас капельку счастливее. Это может быть что угодно. Для меня сейчас это: - цветочки домашние; - эксперименты со стилем;– приятные мелочи для дома;- поездки за рулем; – спорт; – душевные встречи; – музыка - неизменно.Раньше мне казалось, что для счастья нужно что-то большое и значимое. Сейчас всё больше понимаю: оно часто прячется в самых обычных вещах.В возможности купить себе цветок без повода. В любимом плейлисте. В красивой кружке. В новой кофте, которая почему-то поднимает настроение. В тренировке, после которой чувствуешь себя живой.И чем внимательнее я к этим мелочам, тем больше в моей жизни становится поводов улыбаться.
Нелли- ПСИХОЛОГ
@psynellii · 184 подписчика
Посты канала Нелли- ПСИХОЛОГ в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
📲связаться со мной можно здесь⤵️@PSY_NELLI
Посты канала
Почему так сложно держать опору внутри, когда мир диктует, что твоя ценность во внешних обладаниях?Ответ: Потому что нас с детства учили искать опору снаружи.Мир очень последователен в своих сообщениях:ты — это то, что у тебя есть.Достижения, деньги, тело, статус, отношения, подписчики, признание.И если этого становится меньше, то будто уменьшаешься и ты сам. В такой системе координат внутренняя опора почти не развивается. Она невыгодна.Человек, который чувствует собственную ценность без доказательств, плохо управляем.Ему сложнее продать страх, стыд и вечную «недостаточность».Опора внутри — это тихое знание:я есть, и этого достаточно.Её не видно снаружи и поэтому кажется, что её ”нет„Сложно ещё и потому, что внутренняя опора требует встречи с пустотой. С моментами, где ты — без ролей, без результатов, без сравнений.А нас этому НИКОГДА не учили. Нас учили заполнять. Нас учили заполнять паузы, занять себя делом, бесконечно к чему-то стремиться, быть лучшей версией себя и не задавать лишних вопросов.Мало кому из нас когда-нибудь говорили, что с тобой всё хорошо, даже если ты чего-то не достиг или чего-то не имеешь.Что просто быть тоже нормально и тут ничего зазорного. В основном от многих из нас ждали каких-то свершений и невероятных высот.
НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ редко звучит прямо. Мы не просыпаемся с мыслью: "Я себя ненавижу" Она маскируется. Прячется. Прикидывается. Как она проявляется?— Вы постоянно обесцениваете свои достижения."Да это случайно", "мне просто повезло", "другие лучше".— Вы выбираете людей, которые вас ранят.И терпите больше, чем могли бы.Потому что где-то глубоко внутри есть ощущение: "Со мной можно так".— Вы требуете от себя невозможного.Ошибаться нельзя. Уставать нельзя. Быть слабой нельзя.Внутренний голос звучит жёстче любого критика извне.— Вы не умеете радоваться за себя.Только за других — да. За себя — неловко.— Вы игнорируете свои потребности.Сон? Отдых? Желания?"Потом", "не сейчас", "не заслужила".— Вы разрушаете то, что начинает получаться.Отношения, проекты, близость.Потому что внутри есть страх: "Я всё равно всё испорчу".Ненависть к себе — это не громкий крик. Это тихая ежедневная агрессия к себе. И самое болезненное — она почти всегда родом из прошлого.
Ещё по теме «Психология и отношения»
Психология и отношенияКаким словом вы называете своего boyfriend, когда рассказываете о нем? • Мой парень • Мой молодой человек • *Имя* К каждому из варианты у меня есть вопросик! «Мой парень» звучит так, будто мне 13 и мы учимся в одном классе. Самый симпатичный мне вариант. «Мой молодой человек» звучит как то, что мне все еще 13, но я хочу казаться старше «Имя» звучит как рандомное имя и по контексту не всегда понятно, о ком речь. Как вы понимаете определения: «муж» и «жених» даже не обсуждаются. Мне 13 🤟🏻😎Не дай бог мама поймет, что он не просто мой друг 😐
Всем привет! Вернемся к шкалам:) Эрготерапевт работает на всех трех этапах реабилитации, и в зависимости от заболевания и этапа подбирает методы тестирования. Основным считается канадская шкала оценки деятельности, она же COPM. Это такое интервью, если говорить простым языком, где специалист выясняет, с какой деятельностью у пациента возникают проблемы. Здесь очень важно осознанное участие пациента, потому что интервью ложится в основу постановки целей реабилитации. Ну и стоит отметить, что любая деятельность важна. Не стоит стесняться или считать какие-то свои проблемы незначительными – нужно озвучивать все, что тревожит, а специалист уже поможет оценить приоритетность и грамотно выстроить последовательность работы. Также не стоит стесняться говорить о вопросах, касающихся туалета, личной гигиены, отношений с партнером/в семье и прочих – это важные аспекты жизни, из которых и складывается общая удовлетворенность, они естественны и требуют внимания не меньше, чем, например, прием пищи. В неврологическом профиле, на мой взгляд, очень удобна в использовании FIM, она же шкала функциональной независимости. Там перечислены основные виды активности и это классно, потому что иногда пациент даже не задумывается над какой-то деятельностью, которая ему потенциально доступна. Для спинальной травмы есть еще VFM, она хорошо подходит для тех, кто совсем не знает, с чем могут быть проблемы, т. к. там перечислено много конкретных примеров ежедневной активности.Для оценки функций руки есть несколько тестов и их модификации: Френчай, ARAT, MACS, DASH. В принципе цель их одна - выявить дефициты, и развить или компенсировать то, что нарушено. Тут задача пациента просто сделать свой возможный максимум. В зависимости от профиля работы, эрготерапевт может оценивать еще множество факторов: уровень мобильности, риск падения, интенсивность боли, когнитивные нарушения…Конечно, это далеко не все, какие-то шкалы можно миксовать между собой, искать свои удобные формулировки, но основа такова - это необходимый минимум. Вот и все. Мне кажется, что важно и специалисту, и пациенту понимать, как и для чего организуется диагностика, чтобы это было действительно полезно. Часто слышу от пациентов, что никто с ними никаких опросов раньше не проводил, про проблемы не спрашивал, а сами не рассказывали. Хочется менять эту ситуацию со всех сторон)Делитесь своим опытом в комментариях, всем хорошего дня☀️
Бывает тишина, в которой всё уже есть.Мысль, которой не нужно оформление.Чувство, которое не просит слов. И ты сам — в ней. Не выражаешь себя, а слышишь.Это не пауза. Это настоящее.
Когда жизнь заставляет нас перезагрузиться, важно не только изменить внутренний настрой, но и внешний облик. 🤍Вот история моей клиентки, которая после тяжелых испытаний решилась на перемены. Месяц назад она пришла ко мне с желанием оставить прошлое и начать новую жизнь с чистого листа. Ее преображение — это не просто стрижка, это символ освобождения, обновления и новых возможностей. В каждом движении — мощный посыл себе: я заслуживаю перемен!🤍С Екатериной мы знакомы уже более 6 лет, она была моим куратором в одном женском тренниге. «Я достойна» назывался он и это было мощно. Я даже ездила на выпускной этого курса в Москву, где лично познакомилась не только с наставником Татьяной Сокор, но и своей Екатериной. До сих пор в списке контактов она записана у меня «Екатерина Королева 👸», потому что мы «творили» и создавали Величество. Время шло, мы все эти годы были «на связи». Она наблюдала за моим восхождением как стилист, сама же занимала высокие должности в фарм индустрии и все у нее было супер. 🤍Новый уровень жизни часто предполагает кризис.И Екатерина прошла через испытания: расставание с мужчиной, увольнение с высокой должности, полгода в поисках новой работы и, наконец, операция, которая заставила ее госпитализироваться.🤍Когда Екатерина пришла ко мне на консультацию, я услышала в ее рассказе не только боль и усталость, но и желание перемен, желание начать все с чистого листа. И первый шаг, который она решила сделать — смена прически. Убрать весь негатив и страхи вместе с тонкими безжизненными кончиками и длиной.Мой вариант — лонг боб выше плеч и это было не случайно — экстремальная длина поможет убрать поврежденные волосы, избавиться от тонкости и придать объем у корней. В сочетании с правильно подобранным цветом мы убрали болезненный вид и седину.На каждый день предложила ей современную, свежую и легкую укладку с волной, которая подчеркивает линии лица и силу характера. Екатерина доверилась моему совету, и результат превзошел все ожидания. Ее глаза засияли, а внутренний настрой стал еще более уверенным.Екатерина — настоящая борец, и ее преображение — вдохновение для всех, кто хочет изменить свою судьбу. Как вам преображение?
майские заметки Прошла моя первая (как пиар менеджера) Веранда Альпины, книжный фестиваль издательской группы. Непростая эмоционально и физически командировка в Петербург, жесточайшая усталость и выгорание сразу после нее, и вообще май был крайне тяжелым, несмотря на то, что первая половина месяца была наполовину нерабочей. Читала в мае «Украсть невозможно» Леонардо Нотарбартоло – книгу, похожую на «Бумажный дом», основанную на реальных событиях и написана самим вором, который ограбил хранилище бриллиантов. Книга интересная, захватывающая, но возникают вопросы - если книга написана самим вором и от первого лица, не привирает ли он в некоторых моментах, не превозносит ли себя? Так как чувствовала я себя весь месяц отвратительно (я устала работать 24/7, хочется отдохнуть, избавиться от вечной тревоги и так далее), читала в конце месяца «В плену у достижений» Алины Степанчук. Книга, помогающая справиться с выгоранием и написанная для высокоэффективных людей, тех, кто постоянно многозадачен и жесткий достигатор. У меня много проблем психологических, связанных с достижениями – мне сложно сказать самой себе «я не справлюсь», я должна как будто бы справляться со всем, иначе считаю себя слабой. Признала проблему и в мае начала пытаться с ней работать. Сложно принять тот факт, что достижения меня не определяют, хотя я искренне в этом убеждена. Плюс я с декабря убегаю в работу от того, на чем не хочу концентрироваться – и это тоже плохо. Работаю с этой проблемой тоже, потому что можно и не уходить в такое наказание себя с помощью работы. Пока я пытаюсь работать не с сокращением работы (простите, а на что мне тогда в отпуск летать и сумочки покупать….), а с переосмыслением своего отношения к ней. Смотрела сериалы. Нашла прекраснейший сериал, очень хороший, от Apple TV – «Друзья и соседи». Смотрела новый сезон «Одни из нас», новый сезон шоу «Тейбл Тайм» от Импровизаторов. Кажется, было что-то ещё из хорошего просмотренного, но уже не припомню. Несколько раз с мужем ездили на природу отдыхать. Много занималась спортом. В мае начала заниматься не только кардио и тренировками по барре и пилатесу, но и взяла индивидуальные тренировки в зале с тренером, работаю на тренажерах. Почувствовала изменения, очень здорово наполнять жизнь разными активностями. Признаться честно: сейчас спорт – это практически единственное, что спасает в тяжелые эмоциональные рабочие дни. Когда все задолбало, сил нет – иду на эллипс, фигачу 50 минут и отключаюсь от мира на это время, сбрасываю стресс. Вижу, как прекрасно и медленно меняется тело. Для меня, как для человека, который с 14 лет живет с расстройством пищевого поведения, сложно дается медленный результат, планомерный. Но счастлива видеть здоровый прогресс) И, в конце концов, мы купили билеты в отпуск – в августе летим в любимую Черногорию. Считаю дни, мечтаю и живу только мыслью об этом)) В общем, если честно, май был трудным. Я не могу сказать, что плохим - очень благодарю за свою жизнь каждый день, радуюсь такому благополучию, развитию, карьере, возможностям. Но иногда эмоциональные падения бывают, это нормально. Я стараюсь работать над тем, чтобы все было гармонично. Но, правда, есть большие цели, которые закрывают текущую вот такую жизнь, которая состоит исключительно из работы. Вот-вот достроится наш дом, где мы взяли квартиру, так что скоро делать ремонт. Ездим в отпуск на море, что вообще в текущих реалиях – мечта! Хочется строить свою жизнь и карьеру, нарабатывать связи и строить свою команду (к слову, я уже начала и теперь у меня есть помощница по моим гастрономическим пиар делам), чтобы в будущем я могла без вреда для своей реализации и карьеры жить жизнь, где я целыми днями читаю книги, занимаюсь пилатесом, пью матчу и готовлю любимому мужу вкусные блюда. Короче, был насыщенный месяц. Я рада лету, счастлива, что уже через 2 месяца уеду на море на целых три недели, невероятно горжусь собой, что признала проблему с выгоранием и начала над ней работать.
КАК УБИЙЦЫ СОБИРАЛИСЬ СПАСАТЬ МИРЧасто ли вы думаете о конце света? Как все закончится? Ракетные удары уничтожат все человечество и над опустевшей планетой воцарится ядерная зима? Солнце остынет и жить на Земле станет просто невозможно? Страшная эпидемия всех нас уничтожит?Увы, сценариев много. Вопрос о том, что будет, когда погаснет Солнце, в детстве сильно меня волновал, но теперь его заслонили другие проблемы, например, мысли о возможных ракетных ударах.Но о каком бы варианте конца света мы ни размышляли, большинство из нас делает это с опасением. И удивительно то, что регулярно появляются люди, которые не просто предрекают наступление Апокалипсиса, но считают, что этот Апокалипсис имеет смысл всеми силами приближать.Чарли Мэнсон долго объяснял членам своей жуткой секты, что скоро угнетенные афроамериканцы восстанут против белых, будет страшная резня, и ее надо пересидеть. И когда практически все население Соединенных Штатов, а, может, и всего мира, погибнет, тут из подземных убежищ выйдет Мэнсон со своими последователями, ударит по гитарным струнам — все, наконец, оценят его бездарные песни, и начнется новая счастливая жизнь.В результате они попытались приготовить себе убежище в одном из самых жарких и безлюдных мест на Земле — в Долине Смерти в Калифорнии. Ну, хотя, впрочем, где же еще прятаться, как не там, куда никому не хочется заглядывать?А следующий шаг был, вроде бы, совершенно противоречащий всему предыдущему, но в безумной логике Мэнсона объяснимый. Он пришел к выводу, что грядущее жуткое восстание нужно приблизить. Не исключаю, что им двигало не только желание скорее дожить до спасения, но и надежда на признание величия его песен. Он отправлял их записи своим любимым «Битлс», а те не ответили…Именно поэтому Мэнсон отправил своих совершенно зомбированных поклонников в Лос-Анджелес. Дикое убийство беременной Шэрон Тейт и ее гостей должно было вызвать у полиции предположение, что это дело рук чернокожих террористов, положить начало арестам, усилению конфликтов, взрыву негодования афроамериканцев — и вот он уже почти конец света.Сёко Асахара в Японии пошел намного дальше Чарли Мэнсона. Он тоже предрекал конец света, но у него эти образы были куда более масштабными. Асахара принадлежал к тому поколению, которые выросло в тени воспоминаний о Хиросиме, он сам был зациклен на образах ядерных взрывов, грядущей атомной войны и так далее. Эта часть его страхов и фобий, вроде бы, вполне понятна. Но каким образом человек, который начал свою карьеру гуру с медитаций, йоги, с создания некой неудобоваримой смеси из буддизма, индуизма и собственной доморощенной философии, — потом пришел к мысли о том, что конец света надо изо всех сил приближать? Создается ощущение, что первым шагом были его утверждения о том, что убийство по приказанию гуру — это не преступление, а благое дело. И благо, между прочим, не только для всего мира, но и для убитого. Как надо извернуться, чтобы обосновывать этот постулат принципами мирного буддизма?А следующий шаг был: после конца света выживу я и мои ученики, и мы создадим новый, очищенный от греха мир. Ради этого они экспериментировали с разными вариантами приближения Апокалипсиса — то бишь с разными вариантами массовых убийств. Планировали создать атомную бомбу, изучали биологическое оружие, но потом остановились на газовой атаке. Миру повезло, что члены секты были очень неумелыми. Когда они распылили ядовитый зарин в Токийском метро, погибло 13 человек, а пострадало около 5 тысяч. И это ужасный результат, но если бы Асахаре удалось изготовить зарин более «высокого качества», то могли погибнуть тысячи.Конечно, радует, что гуру и его ученики так плохо сработали. Но как страшно думать о том, что самозванный гуру может задурить мозги ТЫСЯЧАМ ЛЮДЕЙ (большинство из которых, кстати, были вовсе не японцы, а россияне). И как страшно, что люди так легко могут поверить, что ради спасения человечества нужно перебить кучу народу.
4. Позиция: «Я - системе, она мне». Это те, кто дает другим, не забывая про себя. То есть не просто «ты мне - я тебе», а на первом месте - все-таки сообщество, но и себя помнит. Выигрывает по жизни обычно эта позиция. Ибо достигают успеха те, кто работает в адаптивных командах, сообществах. Для этого нужно уметь фокусироваться на целях системы, отказываться от каких-то своих эго-желаний. Это работает, если реально чувствуешь себя частью системы и поэтому искренне готов быть вкладом. Как в самого себя. А не по расчету (позиция №2). Тогда коллеги это чувствуют и отвечают многократной положительной обратной связью.Я развиваю в себе способность жить в 4-й позиции. Мне это непросто дается. Для этого развиваю принятие других, уважение к другим точкам зрения, взглядам, образу жизни. Умение фокусироваться на главном в системе. Умение проживать свои негативные эмоции, которые возникают после общения с «разномышленниками» и многое другое.Тем не менее, как говорит один мой хороший друг, «меня не остановить» на этом пути.#семин_лидерство#дмитрийсемин#семин_принятиерешений #семин_личныйопыт#семин_саморазвитие
Вспомнил еще один важный минус жизни в собственном доме.Точнее, важный для тех, у кого есть дети. А у меня они есть.Для детей в загородной жизни достаточно ограниченный круг общения. Потому что большая часть подруг или друзей твоего сына или дочери живут в городской среде. Пойти в гости, устроить ночевку или элементарно встретиться в выходные может быть проблемой.В школе же часто не хватает времени, чтобы у детей формировались необходимые социальные связи. В этом плане индивидуальная жилая застройка (и даже большие коттеджные поселки) проигрывает…🏆 Вот и ничья, 7 : 7…Как считаете, мы тут все факторы обсудили? GMKPotential | сервис для анализа земельных участков и создания девелоперского продукта
Иногда не просто убедить себя, что в усилиях по выходу из зоны комфорта есть смысл.😅Сообщу, что в процессе подготовки видео о поиске смыслов: как нахожу и куда прикладываю. Сообщаю, чтобы я уже не отвертелся и не скатился, ведь как вы видели в прошлом посте - я уже.) Но еще не ужом.)
Мы с Вовкой - люди неверующие, но насколько же интересно иногда наблюдать за теми, кто искренне и всеохватно вовлечен в свою религию. Несмотря на наш скептицизм и статистику зависимости количества претсуплений и религиозных людей в стране, мы с искренним любопытством и интересом наблюдаем за людьми, вовлеченными в религиозные верования. Физиотерапевт Джеймса часто восклицает "Альхамдулиллях" или "ИншаАллах", когда у Джеймса получается сделать какое-то новое действие. Когда я ходила к кардиологу в пресвитарианскую больницу, меня спрашивали, к какой я конфессии себя причисляю. Больницы, оборудованные для сотрудников-иудеев, соблюдающих шаббат. Мормоны, протестанты, индуисты, сикхи, амиши, православные и католики - все уживаются на американской земле. Видели, да? Новый папа Римский - американец. Сегодня вот какой-то праздник у евреев, chatgpt сказал, что это Лаг ба-Омер. Сложно закрывать глаза на уровень межконфессиональной вражды в мире, который сохраняется до сих пор, но со стороны за людьми, которые ведут такой образ жизни наблюдать очень интересно, просто потому, что они так отличаются от нас и в этом и есть их уникальность.