SILLYFEED

SMIRNOV TEAM

@smirnovteam1 · 497 подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала SMIRNOV TEAM в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Функциональная и физическая подготовка атлетов и спортивных команд🏋🏼‍♂️⚽️🏀🏒🥋✅индивидуальные тренировки✅тренировки команд✅подготовка к сезону✅восстановление после травм и операций📹полезный контент дляспортсменов, тренеров и родителей

Посты канала

SMIRNOV TEAM
Предыгровая разминка футбольной команды «Академия Амкар», 2013 г.р.Качество игры начинается с разминки — с того состояния, в котором ты выходишь на поле.Если разминка будет пассивной, возрастает риск травмы и вероятность не раскрыть свой потенциал в матче.Наша разминка комплексная: начинаем с активации, МФР стоп, работы с фитнес-резинками, раскрытия диафрагмы, заданий на концентрацию. После этого выходим на беговую разминку на поле.Главная задача — полностью включить организм. В результате: лучший контроль тела, больше стабильности в движениях и готовность к нагрузке с первых минут.Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼
SMIRNOV TEAM
Взрывная мощь ⚡️Комплекс на степе Взрывная мощь и скорость: игровые виды состоят из коротких ускорений. Работа над квадрицепсами, ягодицами и икроножными мышцами напрямую увеличивает силу отталкивания, что улучшает стартовую скорость и высоту прыжка.Стабильность и баланс: В единоборствах и при ведении мяча на скорости игроку нужно низкое смещение центра тяжести. Сильные ноги позволяют лучше «стоять на ногах» и сохранять координацию при физическом контакте с соперником.Выносливость: Хорошо тренированные мышцы ног медленнее закисляются, что позволяет игроку сохранять интенсивность бега до последних минут матча.Сохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼
SMIRNOV TEAM
Стальной пресс 🔥🔥🔥Эта тренировка с отягощением использует внешнее сопротивление, чтобы проверить силу, стабильность и контроль мышц кора под разными углами. Каждое движение задействует мышцы пресса, косые мышцы живота и глубокие мышцы кора, выполняя медленные, контролируемые повторения для максимального времени под нагрузкой. Не торопитесь, сосредоточьтесь на технике и позвольте жжению сделать свою работу — качество всегда важнее скорости.Всего 2-3 подхода10-15 повторений на упражнениеСохраняй, делись и включай в тренировочный процесс 🫱🏻‍🫲🏼

Ещё по теме «Спорт и фитнес»

Спорт и фитнес
PUKHvolley
Вслед за Оксаной Швыдкой во втором туре женской Суперлиги первую «сотку» из десяти попыток в лиге мужской реализовал Иван Яковлев. В матче четвертого тура против уфимского «Динамо-Урала» центральный «Белогорья» реализовал все девять отданных ему передач и добавил к ним еще один точный переходящий💯Спасибо, Ваня, что подкинул мне очередную задачу проверить прошлый год на наличие подобных достижений. Как и в случае с аналогичным постом по женщинам, без внимания не останутся и крайние игрокиВ прошлом сезоне закончить матч с абсолютной реализацией нападения хотя бы из пяти попыток в центре удалось 14-и блокерам, причем Петару Крсмановичу посчастливилось сделать это дважды, но оба раза это было 5 из 5 атак. Интересен тот факт, что ближе всех к рекорду Яковлева приблизился… сам Ваня Яковлев. Вы не поверите, но он смог огорчить свою нынешнюю команду в третьем матче полуфинальной серии плей-офф, реализовав 100% в атаке из девяти попыток. Так что клуб «100% в центре» можно смело именовать клубом Яковлева👏Что касается крайних нападающих, то вслед за женским «клубом 60%» открываю аналогичный клуб и для мужчин. Условия вхождения в элиту нападения будут немного сложнее – 70% реализации из более чем 20 попыток. Ну что ж, господа доигровщики и диагональные, го в «клуб 70%» - я создал!В текущем сезоне сразу четыре крайних нападающих выполнили необходимый норматив для попадания в элитарный клуб нападающих, а именно:Антон Семышев (70% из 23 раз), 4-ый тур «Динамо» Москва – «Зенит» СПБЮри Романо (75% из 24 раз), 4 тур «Факел» - «Горький»Илья Казаченков (70% из 20 раз), 3 тур «Локомотив» - МГТУМихаил Лабинский (71% из 28 раз), 3 тур «Енисей» - «Зенит-Казань»В прошлом сезоне подобным достижением среди крайних нападающих смогли похвастаться 12 игроков, причем Роман Поталюк смог сделать это дважды! Что касается наивысшего процента реализации нападения, то рекордсменами среди крайних игроков могут считаться Ярослав Подлесных и Никита Морозов, показавшие запредельные 81% из 21 попытки. Но первым был все же молодой диагональный «Факела», устроивший собственный бенефис в Новом Уренгое, когда громил сильнейшую команду страны казанский «Зенит»💪🏻 Вот полный список резидентов «клуба 70%» за прошлый год: Павел Тетюхин, Мохамед Аль Хачдади, Павел Авдоченко, Максим Сапожков, Цветан Соколов, Ярослав Подлесных, Андрей Сурмачевский, Роман Поталюк, Никита Морозов, Ражабдибир Шахбанмирзаев, Макар Бестужев и Егор Клюка👏
Фитнес Абьюз | Алексей Кот 😈
ФИТНЕС КОМЬЮНИТИЗнаешь, я всегда говорил:Твой успех по жизни во многом зависит от того, кто тебя окружает. Ты никогда не будешь богатым в окружении нищих, не будушь культурным в окружении быдло, не будешь накаченным в окружении алкашей.Я огромное количество денег потратил на различные обучения и раньше это всегда был офлайн формат. И знаешь, 90% эффектов от тренингов я получал не от самого тренинга, а от появления в моей жизни нового окружения.Так вот чем мне нравится фитнес - это очень крутое комьюнити. Ну, во первых, людей с красивым телом видно издалека. Встречая незнакомца на улице, ты никогда не знаешь, что человек предприниматель, ученый или вяжет крючком. Но ты 100% всегда знаешь, что он занимается спортом.Во вторых, если человек построил красивое тело - скорее всего он дисциплинированый, ответственный, умный. Да, есть отдельная когорта тупых качков, у которых кроме качалки и риса в жизни ничего нет, но таких тоже как правило видно. Подробно про то, как прокачка тела меняет жизнь и почему это ключ ко многим дверям, я рассказывал вот в этом видео: https://youtu.be/eWiFDjM-afYА теперь о том, как это работает:Летом мы переехали жить в Москву. Там в зале я познакомился с Лехой. Надо заметить, что нет ничего проще, чем завести новые знакомства в качалке, если ты хорошо выглядишь. Мы подружились и стали общаться.- Так круто, что вы зимуете в Азии. Я тоже мечтаю провести зиму не в России, а под пальмами.- Так в чем проблема? Бери билеты и погнали.Так мы вчетвером(две пары) оказались в Нячанге. В один из дней мы с Лехой пошли на турники и решили зарубиться в подтягиваниях на пляже. Мимо по набережной проходил накаченный чувак:- О, еще один качок, давай с нами- Я на тренировку в зал иду- Да пох, с нами потренируешьсяТак мы познакомились с Кириллом и зависли вместе на несколько дней. Качались, ходили по рестикам, выпивали в барах, встречали рассвет у нас на балконе. С Кирюхой у нас сразу случился конект - он предприниматель, а в прошлом чемпион России по бодибилдингу. Настя(девушка Леши) сказала на второй день знакомства: "Ощущение, что мы знакомы всю жизнь". С ребятами у нас такие же чувства, вчера очень грустно было провожать их на острова.Короче вот так спорт свел нас пятерых в чужой стране и подарил новых друзей, с кем действительно хорошо.
Андрей Харькин | Кибербезопасность
Как спорт учит бизнесу?Тут я уже делился подкастом на тему «Уроки, которые я перенёс в бизнес из спорта».Сегодня хочу поделиться нашим текущим опытом из Испании. В прошлом году я поставил для себя цель x10: отобраться на чемпионат мира по триатлону на полу-железной дистанции (1,9 🏊🏼‍♂️/90🚵‍♂️/21🏃‍♂️). И в декабре в Бахрейне это получилось, я получил заветный слот!Сейчас мы всей семьей приехали в Испанию (10 человек, включая родителей, племянницу и детей). 🤪 🤪🤪Организация поездки была настоящим испытанием на прочность. Чтобы вы понимали: 1 — визу Карина (жена) получила всего за 8 часов до вылета, несмотря на то что доки были готовы за два месяца до этого.2 — при транспортировке сломали велосипед (пополам разломали заднего петуха 😀 в жестком кейсе) Времени на ремонт не было, пришлось экстренно искать аренду в разгар чемпионата. Но решение нашлось, и тренировки продолжились.Как вам такое начало? 😆 Сам чемпионат пройдет 8-9 ноября: стартует 4000 сильнейших триатлонистов мира. Мои личные амбиции умеренные, так как в этом году фокус был на бизнесе и обучении Сколково. Но мне было важно выйти на старт и увидеть, как это… Быть среди лучших, показывая пример семье и детям. Кстати, четверо из них участвуют в детских забегах, а Карина — в женском старте на 5 км.Параллельно мы наслаждаемся Испанией: Малага, Марбелья, Ронда, заповедники, море, экскурсии — и, что важно, делаем это всей семьей.Для меня этот опыт — не только про спорт. Он про планирование, организацию, принятие неопределенности, толерантность к риску, командную работу и формирование семейной культуры. И это еще раз подчеркивает: все, что важно в триатлоне, напрямую перекликается с бизнесом: стратегия, планирование, готовность к форс мажорам, адаптация, принятие рисков и фокус на долгосрочный результат.И да, для меня быть предпринимателем — значит уметь совмещать разные роли: лидера, коуча, руководителя, победителя😀. И учиться у спорта этому очень удобно 💯
MoveUp | питание для выносливости
Хочешь стать более быстрым бегуном?! Тренируй удар ногой! Сохрани этот пост, чтобы узнать, как это делается!👟🔥 Удар ногой (то, как ваша нога соприкасается с землей) имеет решающее значение в беге, поскольку он напрямую влияет на эффективность бега, скорость, риск получения травм, а также на распределение усилий в вашем теле, на форму бега и на то, насколько быстро вы можете продвигаться вперед. Чтобы попрактиковаться в ударе ногой, попробуйте выполнить эти 4 упражнения во время следующей разминки👇
the Spartan Rise
💪 Не растут мышцы? Нет энергии на тренировке? Разбираем главные ошибки в углеводахОсновная проблема многих — неправильный подход к углеводам: кто-то их боится и недоедает, кто-то ест слишком много неправильных. Мышцам и ЦНС для роста и работы нужна энергия, и именно углеводы — ее основной источник. 📈 Углеводы = Энергия• Достаточное количество - обеспечивают топливо для тяжелых тренировок и восстановления.• Качество и тип - влияют на качество тела и уровень энергии в течение дня.• Нет "плохих" углеводов, есть неподходящее время и количество.🍚 Практичные источники углеводов:Сложные (Медленные) углеводы — основа рациона:❗Крупы: Гречка (65 г/100 г сухой), Овсянка (55 г/100 г сухой), Бурый рис (75 г/100 г сухой), Киноа (60 г/100 г сухой), Булгур (75 г/100 г сухой)❗Макароны из твердых сортов пшеницы (70 г/100 г сухих)❗Цельнозерновой хлеб (40-50 г/100 г)❗Картофель (16 г/100 г), Батат (20 г/100 г)❗Овощи: Брокколи, цветная капуста, огурцы (содержат мало, но много клетчатки).🍩Простые (Быстрые) углеводы — стратегически:❗Фрукты: Бананы (23 г/шт), яблоки (25 г/шт)❗Сухофрукты: Изюм, финики (отличный вариант вокруг тренировки)❗Мед, джем❗Рисовые/фруктовые снеки (для эктоморфов или во время "сушки") 🧮 Расчет вашей нормы:Норма зависит от цели, уровня активности, метаболизма.🏋️Поддержание веса / Умеренные тренировки: 3-5 г на кг веса тела🏋️Массонабор / Высокая активность: 5-7 г на кг веса тела🏋️Сушка / Похудение: 2-4 г на кг веса тела⭕ Пример для 75 кг на массонаборе:75 кг × 6 г = 450 г углеводов в день📝 Пример дневного рациона (~450 г углеводов):🍲Завтрак (90 г):* Овсянка 100 г (55 г)* Банан (23 г)* Мед 20 г (15 г)🍲Обед (130 г):* Гречка 150 г сухой (~100 г)* Овощной салат (10 г)* Цельнозерновой хлеб 50 г (20 г)🍲Питание ДО тренировки (60 г):* Рис вареный 150 г (~45 г)* Джем 20 г (15 г)🍲Питание ПОСЛЕ тренировки (90 г):* Макароны из тв. сортов 100 г сухих (~70 г)* Фруктовый сок 200 мл (~20 г)🍲Ужин (80 г):* Батат 300 г (~60 г)* Овощи на пару (20 г)❗Итого: ~450 г углеводов ✅ 💡 Главные советы по углеводам:1. ✅ Сделайте основой сложные углеводы. Они дают долгую и стабильную энергию, не вызывая резких скачков сахара.2. ⏱️ Используйте время быстрых углеводов. Прием простых углеводов (банан, сок, гейнер) до, во время или сразу после тренировки поможет зарядиться энергией и быстро восполнить запасы гликогена.3. 📊 Следите за количеством. Даже на массе не стоит уходить в сильный профицит за счет одних только углеводов, иначе рискуете набрать много жира.4. 🥦 Не забывайте про клетчатку. Овощи, зелень, цельнозерновые продукты — обязательны для здоровья ЖКТ и усвоения нутриентов.5. 💧 Углеводы задерживают воду. 1 г углеводов связывает ~3-4 г воды. Не пугайтесь резких скачков веса после "углеводного" дня — это не жир.#бодибилдинг #питание #углеводы #массонабор #питаниенамассе #энергия #тренировка #какнабратьмассу
Середина пути | Ирина Горлатова
Сегодня у меня была длительная тренировка с беговым клубом Balance. Заодно вписалась в забег на 5 вёрст. Это Всероссийское сообщество, они проводят забеги каждую субботу в разных городах. Я первый раз бежала с ними.Пока бежала, я вспомнила, как пришла в бег этим летом. Я проживала сложный для себя период - боль, тоска, тупик. Все эти переживания я регулярно приносила своему терапевту и мы разбирали их вместе.У меня было ощущение потери энергии. Я взяла отпуск от работы на месяц. И единственный выход для меня тогда был - начать движение. Физическое, простое. Сделать первый шаг. Потом второй.Мне становилось лучше, я выбегивала свои переживания и довольно быстро почувствовала, что мне нужны люди. Я потянулась к клубу, как утопающий тянется к берегу или кругу. Мне нужен был здоровый взрослый рядом, им стала мой тренер Настя.И это сработало. Когда ты внутри черной дыры, изоляция и уход от людей лишь усугубляет иллюзию, что ты один во всей вселенной со своей бедой. А когда ты рядом с другими, даже не разговаривая, ты получаешь доказательство обратного: мир продолжается. Жизнь бьет ключом. И ты - важная часть этого потока.В особенно сложные периоды мы инстинктивно хотим спрятаться. Отвернуться к стене и затихнуть.Но настоящая помощь приходит через обратное - через присоединение.Это не обязательно бег. Это может быть:🐋Совместная йога в парке.🐋Поход в кино с подругой, даже когда не хочется.🐋Мастер-класс по рисованию, где руки в краске, а вокруг - чужие, но такие человеческие лица.🐋Просто прогулка с тем, кто готов молча идти рядом.Лечит разделенное с кем-то пространство и время. Лечит это таинственное знание, что твою боль, как минимум, видят. А иногда и делят ее тяжесть, просто находясь рядом.Самый верный способ пережить бурю - не строить крепче стены, а найти себе команду, которая будет грести вместе с тобой.Если вам сейчас тяжело - выйдите к людям. Не обязательно говорить. Просто побудьте рядом. Позвольте жизни вокруг показать вам, что изоляция - это обман. А выход всегда в движении. И часто - в движении навстречу.
Дневник нутрициолога 🌱 Наталья Кузнецова
Месяц без тренировок?Каково это начинать сначала? Жизнь не по плану — не приговор. 😅💫Месяц назад я просто «свалилась» с каким‑то вирусом 🤒. После тёплого лета и более мягкого распорядка возвращение к сентябрьской логистике (подъёмы, школа, институт, дедлайны) получилось резким — иммунитет дал сбой. Я кое‑как ползала на пары, но тренировки были невозможны: даже встать с кровати было тяжело 🛌. Потом была плановая гинекологическая операция - всё в порядке, ничего серьёзного, однако, полный покой был необходимым еще 2 недели. 🩺✨И вот сейчас я медленно и мягко «вползаю» обратно в спорт 🐢➡️🏃‍♀️. Что меня удивило — форма за месяц не ушла. Почему? Потому что работает эффект накопленного потенциала: если вы по жизни закладывали фундамент — маленькими, но регулярными усилиями — сбой вас не «обнулит» окончательно. 🧱💪Главная мысль:- Срывы/откаты— нормальны. Это часть жизни. ✔️ - Поддерживать идеальный ритм 24/7 — нереально и опасно (тревожность, перегруз). ⚠️🌀 - Главное — не сдаться окончательно. Уметь начинать сначала. Постепенно. Без фанатизма. 🔁❤️Практические советы для мягкого возвращения:- Получите разрешение врача (особенно после операции). 🩺 - Начинайте с малого: прогулки, дыхание, лёгкая мобилизация. 🚶‍♀️🌬️ - Мини‑цели: 10–15 минут движения в день — лучше, чем «всё или ничего». ⏱️✅ - Фокус на регулярности, а не на интенсивности. 📆🔁 - Поддержка: напарник, тренер или просто пометка в календаре. 👯‍♀️📲 - Принятие: прогресс часто нелинейный — и это ок. 🌱✨Если ваша «пропорция» — больше дела, чем отдыха — фундамент прочнее. Если наоборот — качели «набор/сброс» будут возвращаться. Смысл не в экстремальных спринтах за формой мечты, а в спокойном, устойчивом закладывании базы. 🧘‍♀️🏋️‍♀️💡И ещё идея: 🔴после операции / травмы часто спрашивают, как быстрее и безопасно восстановиться?Хотите — соберу для вас небольшой гайд по восстановлению после хирургии: как поможет питание БАД, когда и как возвращаться к тренировкам, базовые правила без «мракобесия». 📘🔍Оставьте 20 комментариев с «+» ➕ (или просто «хочу гайд» 📝), и я опубликую подробный чек‑лист и рекомендации 🙌Продолжение следует… ❤️‍🩹💪✨
ЙОГАТЕРАПИЯ с Ириной Мариной. Женское здоровье, позвоночник 🍀
🔴 Если после тренировки вы еле ходите, значит вы ухудшили свое состояние здоровья.✳️ ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДВИЖЕНИЕ - это движение с УДОВОЛЬСТВИЕМ Это касается разной двигательной активности - йоги, пилатеса, тренажерки, танцев, скандинавской ходьбы..Кроме профессионального спорта - он не про здоровье. ✔️ Движение не должно ощущаться как тренировка и тем более как наказаниеТелу должно быть хорошо во время движенияЭто не про то, чтобы сесть на велик и хорошенько покрутить педали, чтобы бедра горели. Постоянно заглядывая сколько там калорий сожженоА про приятную велопрогулку на свежем воздухе в хорошей компании по красивым местам, с остановками чтобы полюбоваться миром вокруг.*✳️ ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ИЗНУРЯЮЩИМ.Если после тренировки вы еле ходите, то значит вы ухудшили свое состояние здоровья.- Есть ошибочное мнение, что если болит после тренировки, значит хорошо потренировался. Мучить себя тренировками любят и женщины и мужчины. Мужчины все таки больше. Пока все тренажеры не победят, не успокаиваются.Такие тренировки - 🕷️ это жесткие, как панцирь, внешние мышцы, 🕷️проблемы с опорно-двигательным аппаратом, 🕷️ метаболические нарушения. 🕷️ Проблема с репродуктивным здоровьем - избыточное напряжение угнетает выработку половых гормонов у мужчин тоже *От приятных тренировок мы тоже становимся привлекательнееНо от них нам и внутри хорошо.Можно и в тренажерке заниматься с удовольствием🔺И красивая, стройная подтянутая внешняя форма - не всегда про здоровьеЗнаю женщину, которая 6 лет регулярно занималась очень нагрузочно-гимнастическим стилем йоги. В итоге была в своей лучшей физической форме, подтянутый животик, красивая попа, выполняла сложных поз.Но в этот период у нее пропали месячные, развилось бесплодие. И ей приходилось выщипывать себе усики, которые начали расти из-за гормонального сбоя и развившегося поликитоза яичников.Но тело было красивое и стройное✳️ Тренировка для здоровья - это про БЫТЬ ЧЕСТНЫМ С СОБОЙ.🦠 Как ты себя чувствуешь после этих тренировок в обычной жизни🦠 У тебя меньше болит спина, когда сидишь за компом?🦠 У тебя стало больше сил?🦠 Ты стал лучше спать и легче справляться со стрессом?Или нет, и ты только можешь похвастаться кубиками на животе?🦠 Для чего ты тренируешься?Для того чтобы быть внешне привлекательнее?А как тело себя чувствует, пофиг?Или чтобы хорошо себя чувствовать долгие годы?(Написала по мотивам эфира йогатерапевта Оксаны Герасимовой)✔️ Вариант полезной тренировки из женской йоги (для тех, кто засиделся - антизастойная практика на 15 мин)✔️ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА по вашему запросу🤗
Ярослав Парамонов
Спорт и идентификация человекаПонятное дело, что когда появились массовые арены, а с ними радио и телевизор, тем более когда это было вместе сразу, то влияние на идентификацию это производило непосредственное. Людям свойственно с чем-то себя ассоциировать, порой этим является спорт, типа футболка, а там связка - моя команда - мой район - и все мое. Поэтому бывает, что человек не задается вопросом принадлежности к нации, но в момент спортивных состязаний сразу выбирает как он считает своих.Но, чтобы это сформировалось нужно две вещи: организация спорта и организация записи, трансляции состязания.Почему речь идёт об организации спорта? Что это значит? Можно было бы миленько прокатиться на лыжах или чем-то либо, но неее. Тренер, если речь идёт о соревнованиях международного уровня, будет натаскивать своего ученика/ученицу, чтобы человек показал лучший результат по сравнению с "другими". По сути он представляет одну команду, нет более выбора, это команда не из северного района условной Германии или южного, где разница диалектов туда-сюда, где мог бы быть выбор и люди с разных районов идентифицировали себя с разными командами. Тут иное. Поэтому вся масса сразу в воображаемом сообществе соотносит себя в единстве друг с другом, одновременно никого из представителей своей нации не зная. То есть спорт организован так, ну нет там дружбы, если это Олимпийские игры, только конкуренция. Второе более простое: нужно записывать это на камеру, аудио/радио и прочее, писать статьи в газетах, крутить по телевизору, ведь в условное Рио-де-Жанейро простой чувак не поедет, но по телевизору за своих поболеет так, как будто бы он был там.А теперь истории из жизни (раскрывать населенные пункты и имена не буду для конфиденциальности)Далеко за Уралом в Сибири в школьные годы я занимался лыжными гонками (ну сейчас "занимаюсь", состою в лыжной сборной универа, но снега нет и времени тоже нет на спорт чуть-чуть), берутся ребята с села, которые катаются и соревнуются с ребятами из других сел или поселков городского типа. Естественно, есть идентификация "я с села Х, а те с села Y", тем более единство осознается, когда ты бежишь на лыжах, а за тебя болеют односельчане разного возраста и пола, ну единство. При этом антагонизм усиливается, если есть высокие заявки на победу. Тогда то и может пойти противопоставления "мы и они"Но, за рамками сорев все дружили и было по кайфу.Более того, внутри группы нет единства, тк это были школьные годы, то ребята объединяются по принципу "в каком классе учусь", ведь там формируются устойчивые группы, а я был в классе Б, а не А, в отличие от большинства моих друзей с параллели. Поэтому я спокойно общался с ребятами из других сел, тем более была прочная конфа из ребят с поселка городского типа (до сих пор общаемся), где единство было даже более сильным. Мировоззрение было схоже с теми ребятами, да и в один момент задолбала беготня кто быстрее, поэтому мы просто на расслабоне проезжали километры и все, проигрыш был не страшен, пусть соревнуются другие, у нас "спорт в кайф" - своя идеология, почти оппозиция иерархии спорта😅Хочется респектнуть моим тренерам по лыжам, ведь как по мне они у нас в селе были самыми демократичными (по сравнению с другими), мы могли проезжать по 30 км за короткую тренировку, но нас особо не гнали, наоборот, мы сами хотели увеличивать нагрузку. Собственно, спорт - часть жизни, для некоторых часть идентификации, но эта идентификация очень шаткая и размытая, благодаря спорту я построил систему общения даже не совсем с односельчанами (хотя конект твердый) сколько с ребятами из других сел. По мере нарастания конкуренции между командами, возрастает антагонизм между группами болельщиков за них, что влияет на идентификацию, но если все по кайфу, то будет по другому:)
Безвольные каменщики
Продолжение поста про физическую активность мужчин и женщинДа, по довольно большому количеству интервенционных исследований, то есть как раз таких, когда часть участников заставляли заниматься физической активностью, а часть нет, мы знаем, что добавление движения в жизнь улучшает показатели здоровья. Но делать количественные выводы о дозозависимом влиянии физической нагрузки, да еще и с гендерной разбивкой по наблюдательным исследованиям нельзя.А уж тем более нельзя этого делать, измеряя физическую активность всего лишь в течение одной недели. Да-да, вы всё верно прочли: участники носили наручные акселерометры 7 дней – и на основании этих данных ученые делали выводы об их уровне физической активности. При этом за состоянием здоровья авторы наблюдали в среднем 7,8 года. Полагаю, можно не комментировать, насколько такой подход точен.При этом все эти соображения не означают, что у нас нет гендерной разницы в воздействии физической активности на здоровье – наверняка она есть, потому что мужчины и женщины не одинаковы по огромному количеству параметров. Но говорить о том, какова она, можно только по итогам интервенционных исследований. И если их провести, то вполне может оказаться, что один и тот же уровень нагрузки для одних женщин будет очень полезен, а для других может оказаться вреден, если исходно у этих женщин есть серьезные проблемы. И то же самое с мужчинами.То есть идея, что мужчин и женщин нужно исследовать отдельно, совершенно верная и правильная – как минимум, у нас разные уровни эстрогена и тестостерона, а еще у женщин преобладают мышечные волокна I типа (то есть «медленных»), а у мужчин – II, они же «быстрые», а значит, они могут получать разную пользу от разных видов нагрузки. Но вот только чтобы показать это, нужно использовать работающие методы.Нужно сказать, что в двух местах статьи авторы честно оговаривают возможность существования обратной причинности и даже объясняют, что попытались устранить ее, например, исключив из анализа участников, у которых серьезные сердечно-сосудистые события произошли в первый год наблюдения и сравнив показатели участников с учетом большого количества переменных, например, ИМТ, возраста, сопутствующих болезней итд. Но этого, разумеется, недостаточно. Полностью исключить обратную причинность может только интервенционный подход.Ссылки:[1] - https://www.nature.com/articles/s44161-025-00732-z