🌈Цигун с Таней Аванесян (Тихоненко)

Привет, прекрасные люди! По традиции деньрожденческий пост (с небольшим опозданием). 31 января случился мой 43 день рождения. Для меня такие даты — повод остановиться, прислушаться к себе и честно увидеть, где я была и куда иду.В китайской культуре есть И-цзин — «Книга перемен». Это книга о законах изменений, которые постоянно происходят в нашем мире. Изменения - это самая стабильная вещь в нашем мире. Единственное, в чём можно быть уверенной, — всё меняется. Будет и хорошее, и сложное. Всё будет по-разному. И день рождения для меня — веха: посмотреть, какие перемены уже назревают, почувствовать, что дальше, и, возможно, сделать шаги, которые помогают создавать эти перемены самой, а не ждать, пока жизнь внесёт свои коррективы.Я много раз замечала в себе это предчувствие и делала действия, которые со стороны могли казаться лишними. Например, внезапно переезжала в другой дом — со сборами, усилиями, коробками и организацией всего быта заново. Но внутри это всегда было ясным ощущением: сделать нужно сейчас. Если я не запускаю изменения изнутри, они приходят снаружи — уже в форме событий, которыми я не управляю.И сейчас я снова чувствую этот ветер перемен. Ощущаю, что определённый период завершается, и впереди — что-то новое, другое. Я ещё не знаю, что именно. Это больше похоже на ожидание и внутреннюю готовность. Я начала говорить вам об этом ещё осенью — и с каждым месяцем чувствую всё отчётливее.Оглядываясь назад, я понимаю: за одну жизнь я прожила будто много разных жизней:- училась в ВШЭ и работала бизнес-аналитиком- была горнолыжным инструктором зимой и мастером чайных церемоний летом- училась в Китае, изучала китайский язык и китайскую медицину- жила в Таджикистане и организовывала концерт для музыкантов- была путешественницей — Индия, Перу, Иран, Китай и ещё десятки невероятных мест. Каждый этап — как отдельная маленькая жизнь внутри большой: другая роль, другой ритм, другая я.Сейчас большой период, когда я мама и жена. Но дочка подрастает, и у меня появляется больше фокуса и пространства для собственных проектов — не только для работы, но и для следующего шага в своём пути.Я чувствую, что и тема женского Цигун, женских практик — как направления, которое я веду и преподаю, — для меня постепенно подходит к завершению. Я хочу переходить в новый этап. Я уже говорила: этот год для меня станет переходным. Я больше не буду вести проекты так, как вела раньше в контексте женских практик. Я буду уходить глубже в свои практики, но в этом году ещё продолжу делиться с вами тем, что накоплено.

Почему циклы Луны и менструации не обязаны совпадатьМиф, с которым сталкивается много женщин: «если мои месячные не в новолуние или полнолуние, значит, я “сбилась” и живу неправильно». В соцсетях это подогревается картинками про «идеальную женщину-Луну», у которой цикл и лунный календарь идут в ногу.С точки зрения реального тела ситуация сложнее и честнее.Лунный цикл — внешний ритмЛуна вращается вокруг Земли по своим законам. Лунный месяц — 29,5 суток. Она влияет на приливы, освещённость ночи, многие живые организмы подстраиваются под этот ритм. Человек в том числе, особенно через нервную систему, сон, сны, эмоции, движение жидкостей.Но Луна не «управляет» менструацией напрямую. Это фон, с которым организм может резонировать — или нет, в зависимости от множества факторов.Менструация — внутренний циклЦикл зависит от:- гипоталамуса, гипофиза, яичников, матки;- состояния печени, селезёнки, почек, матки и меридиана Чун-май (если говорить языком ТКМ);- питания, сна, стресса, заболеваний, возраста, лекарств.Да, у некоторых женщин месячные естественно попадают на новолуние или полнолуние. У кого-то — «переезжают» по фазам Луны в течение жизни. У кого-то месячные стабильно приходят вообще «мимо» любых красивых схем. И все эти варианты могут быть нормальными, если сам цикл и самочувствие в порядке.Откуда же взялся этот идеал «цикл = Луна»?В традиционных культурах (особенно у тех, кто жил ближе к природе) чаще встречалась картина, где:- люди ложились и вставали ближе к естественному свету;- не было постоянной ночной подсветки городов;- сезонная нагрузка и питание были другими.В таких условиях вероятность естественного резонанса цикла с лунным месяцем выше. Но переносить этот идеал в реалии современной жизни без поправок - большое заблуждение.В первую очередь оценивать стоит на свою синхронизацию с Лунной, а:- насколько стабилен цикл (по длине, качеству кровотечения, самочувствию);- как я себя чувствую в разные фазы лунного месяца независимо от менструации;- и есть ли у меня вообще контакт с этими двумя орбитами.На курсе мы будем работать именно с этим: делать видимыми оба ритма. Наблюдать, как они влияют друг на друга. Не редки случаи, когда цикл женщины постепенно синхронизируется с Лунным, и менструация начинается в районе Новолуния. Но наша цель — не попасть в красивую картинку, а выстроить реальный, живой ритм, в котором качество жизни становится выше.

Что может случиться с телом после смерти?Кто давно меня читает, знает, что я регулярный донор крови. Это какая-то штука про важность, про спасение людей, которые, вероятно, ценят свою жизнь. На деле у меня это, конечно, идет из внутренних нездоровых загонов. Внешнее поглаживание мне приятно, но не необходимо, а вот внутреннее знание очень ценное. Эти загоны наложили большой отпечаток на то, что я думаю о погребении для себя. Но расскажу про большее количество вариантов.Прежде всего есть два базовых варианта, что может случиться с телом после смерти: - захоронение в гробу- кремацияС православной точки зрения стоит хоронить людей без сожжения.Если религия не ограничивает, то в случае кремации дальше есть три варианта захоронения:- на кладбище- в стене скорби в колумбарии- "на каминной полке"Вариант с каминной полкой трудно выполним, многие морги отказываются выдавать урну с прахом без справки о наличии места для захоронения. Обойти это можно предсмертным волеизъявлением быть похороненным каким-то конкретным образом. В том числе можно написать, что хочешь чтоб тебя развеяли в конкретном месте.Для меня в этом месте есть две мысли, на которые я опираюсь: Первая - близким может быть необходимо конкретное место для их спокойствия и легкости помянания. Вторая - мне лично такие места не нужны. Я искренне не хочу чтоб в будущем близкие тратили огромные деньги на организацию места, памятника, лавочек и тратили время на поддержание этого места в подобающем виде. Так что мой вариант — развеять прах или поставить на полке по желанию близких.Но это мы прошлись по стандарту. Дальше возвращаемся к донорству. В России по умолчанию умерший человек согласен быть донором органов, если до смерти не заявил о своем несогласии с такой участью. Дальше есть ряд условий, без которых трансплантация невозможна. Важное условие — ближайшие родственники должны быть согласны с трансплантацией. Тут времени на вскрытие завещания нет — счет идет на часы. Так что хорошо бы, чтоб ближайшие родственники были тоже в курсе о ваших желаниях. В моей картине мира это правильное действие. Однако, есть другой малопопулярный вариант — стать кадавром для медиков или, например, криминалистов. Эту опцию не популяризируют, хотя она очень важная. Студентам и уже практикующим врачам очень нужны кадавры для отработки навыков, это уменьшает риски на реальных операциях. Но стать препаратом можно только написав в завещании, что отдаешь свое тело науке, желательно конкретному вузу. С точки зрения большинства религий такой подход осуждаем. С точки зрения родственников тоже. А мне вот кажется очень ценным такой вклад в будущее. Не в тапочках белых спокойно лежать, сполна расквитавшись со всеми делами, а ещё немного поработать. Хорошо бы, конечно, за зарплату)При этом в России срок использования тела ограничен, кажется, 10 годами. После этого оно будет захоронено. У меня пока нет финального решения, которое я бы хотела отразить в завещании. Возможно, в будущем мои взгляды поменяются и вместе с ним и моя воля изменится. Но базово, мне очень хочется нести пользу и после смерти, и я верю, что для памяти о человеке не нужен кусок гранита.

Любимые, продолжаем с вами о говорить о циклах ❤️Твой Рассвет и пробуждение внутреннего тепла, энергии жизни.После «зимней спячки», при условии, что ты отдыхала, питала, оберегала себя, ты чувствуешь прилив энергии, энтузиазма, расширение сознания, силы воли, своих женских, человеческих возможностей. Такими состояниями характерны Фолликулярная фаза и фаза Овуляции. Весна и Лето твоего цикла.Ты вступаешь в Весну сразу после последнего дня менструаций.И если в дни крови важно позволить себе маленькую социальную «смерть», то сейчас актуальным становится активное взаимодействие с окружающим миром.Шаблонно Женщину в эту часть цикла наделяют особой манкостью, сексуальностью, притягательностью.Спорный момент. Действительно, гормональный фон этому способствует. Но я уже писала, что в нашей Великой МАтке условия не только для зарождения новой жизни, но и для наших творческих идей, целей, маленьких и больших планов.То, что мы зачинаем внутри, а потом рождаем, воплощаем в мир. Куда и на что направить свою драгоценную фертильную энергию решает сама Женщина. Основываясь на своих ощущениях, осознаниях, тех целях и задачах, которые считает приоритетными и самыми самыми желанными. В целом, гормональный коктейль в нашу весну и лето задаёт нам новый темп. И даже если мы проживаем непростой период, то в эти фазы цикла действуем и смотрим на все, что происходит, более оптимистично, смело, решительно, становимся стрессоустойчивее, адаптивнее…Снова отмечу, насколько фазы и качество из проживания взаимосвязаны. Здорово, если получилось внимательно прожить свою Зиму и дать себе много любви. Но если не случилось, то и весной будет в большей степени хотеться «умереть», закрыться, потому что остановки не случилось, энергетические и физическое запасы не пополнились. Твоя Женская Безусловная Внутренняя Мудрость будет останавливать, ограничивать в активности следующих фаз цикла, чтобы ты не впадала в ещё большие дефициты.Поговорим о том, что базово происходит с нами с завершением менструации:Уровень гормона эстрогена начинает расти. Часть нашей Сути, отвечающая за Творение, в буквальном смысле оживает, расцветает и радуется наступившей внутри Весне.Идет созревание яйцеклетки, олицетворяя, что сейчас самое время возделывать почву для посадки семян. Прекрасный, питающий Жизнь, изобильнейший эндометрий «ткется» самым волшебным образом внутри нашей МАтки.Женщина готовится к своему полному летнему рассвету. Но мы помним- все это настанет при условии, что мы позволили себе честно «перезимовать»! Если зимой мы «натянуто улыбались» и изображали, что «живем лето», то, скорее всего, к весне нам не будет хотеться ни че го, потому что мы не остановились и не обновились вовремя. Если же ты была сильно с собой во время Дней Крови, то ближе к пику твоего Женского цикла- Овуляции, социальная активность и любые «пОдвиги» становится всё более желанными.Весной, как и в любой другой «сезон» в принципе, стоит быть бережной к себе. Не торопись, пробуждайся постепенно. Не спеши «отдаться» внешнему. Да, уже вроде как и пора, но до лета (овуляции) ещё где-то 11 дней. Твоему телу нужно достаточно заботы, воды, питания и тепла. Любые «заморозки», стресс могут помешать росточку новой энергии в тебе раскрыться в полную силу.Учитывая все выше сказаное, ты войдёшь в фазу овуляции на пике энергии. Это твой период экстравертности, период зарождения всего нового. И если зимой мы отпускаем, освобождаем себя, то сейчас настало время зажечь❤️‍🔥«Какая я там, в своём самом желанном варианте самой себя? Что я люблю? Как выгляжу? Чем питаюсь? Какой у меня круг общения? Увлечения? Дом? Отношения? Здоровье?».Ты можешь реализовать все, что захочешь. В фазу овуляции женские намерения обладают особенной силой, мы синхронизируемся с Природным Абсолютным Плодородием и Изобилием✨Поэтому, дорогая Женщины,будь осторожна. Не расплёскивай себя на самом пике куда попало и на на кого попало.

Мой путь.Заниматься танцами и спортом я начала с детства. До школы это были какие-то танц кружки, плохо помню. Но вот с семи лет я помню очень отчётливо, как увидела однажды соревнования по спортивной гимнастике и меня поразило то, что я увидела. Я подумала "Ого, это же сверх люди! Они могут летать и крутиться в воздухе!" Меня это очень вдохновило и я сама попросила у мамы отвезти меня на этот вид занятий. Мама не особо хотела, т к сама занималась этим спортом и была большим профи мастером международного класса, она знала что этот вид травмоопасный. Но мое желание было очень большое, поэтому так я начала занятия спортивной гимнастикой в семь лет. С 10 лет я ушла в хореографические кружки, а в 15 поступила в хореографический колледж.Закончив колледж, я уехала в Москву, там пробыла полгода. И за это время я попала в коллектив современных танцев, это было что-то похожее на джаз фанк. Мне было очень сложно освоить это направление, до этого я не танцевала подобный стиль, но мне нравилось. Потом у меня случилась довольно тяжёлая операция и я выпала из танцев на 4 месяца.Когда я поправилась, стала думать чем заниматься дальше и куда идти работать.Нашла вакансию фитнес тренера по пилатесу. Так я попала в индустрию фитнеса. Стала тренером групповых программ и танцев. Как хорошо, что в тот период я познакомилась и обучилась на направление пилатес! Он привел меня в отличную форму после перерыва. Работать в фитнес клубе было очень непросто мне, так как давали неудобные и нерентабельные часы, куда ходило мало людей. Я получала очень маленькую оплату, но я могла получать внутренние обучения бесплатно, а на приезжих презентеров фитнес клуб давал иногда скидки своим инструкторам. Я активно обучалась и не сдавалась, впитывала знания по всем направлениям и в итоге перешла в тренажерный зал.Работая в сфере фитнеса, я решила окончить институт также по этому направлению. Хотя уже поступила на биофак. На какой то период танцы отошли на второй план, я погрузилась в фитнес. Когда в 2010 году я стала пробовать пилон, то ощутила скованность в теле, минусовые шпагаты ушли, а мостик с гибкостью плечей вообще мне сказал аривидерчи, малышка. Пришлось все восстанавливать. В 2011-2012 параллельно пилону я увлеклась выступательным фитнесом и фитнес бикини. Выступала на чемпионатах 3 сезона, а в итоге полностью ушла в пилон. Он меня так увлек, что я стала думать о том, чтобы иметь свою студию pole dance. Так реализовалась мое желание и уже в конце 2012 года я открыла свой первый пилонный зал в 38 кв. И конечно тут начались самые активные тренировки на пилоне, выступления на чемпионатах pole dance личные, так и куча учеников, которых я готовила на выступления. Открытие ещё других филиалов, расширение танц залов. Обучение и поиск тренеров, познания маркетинга и прочее. В 2018 году я выгорела. Убрала преподавания оффлайн и свои личные тренировки сократила до 1-2 раз в неделю. Перешла на создание онлайн курсов и переодически давала выездные мастер классы по разным городам и странам, судейства чемпионатов. Отсудила более 30-ти чемпов и сейчас не охотно принимаю предложения по судейству, часто отказываю. Классы оффлайн тоже для себя беру ограниченно, так как сейчас я ценю свое жизненное время и ресурс.С 2020 года для себя я стала больше возвращаться к истокам - хореографии без пилона. Тенденция сохраняется по сей день. Я могу неделями не танцевать с пилоном, находя для себя ресурс и вдохновение в хореографии и пластики без пилона.Переодически ловлю желание пошатать палку😀 Но четко ощущаю, что максиму ресурса и энергии мне сейчас дают занятия для поддержания здоровья растяжка-пилатес-танцевальная гимнастика и конечно свобода движения в многогранном мире хореографии! Я люблю верха и партер одинаково, красоту движений рук и корпуса, перетекание линий тела.Пилон как ни крути более силовой вид танца, где руки и плечевой пояс не могут получить той свободы, которая есть в таких направлениях, как стрип или хилс.

На их месте должны были быть мы. Но нас не будет. Сегодня стартует чемпионат мира, и я вам сейчас расскажу, кто его выиграет.Ну нет, конечно, оно вам нужно? Абзацы про охрененную сборную Канады, которая в стиле пьяных мастеров между дегустациями чешского пиваса вновь покажет, кто придумал хоккей. Захотят – покажут. Или про сборную США, которая опять нифига не выиграет, несмотря на крутой состав? Или про королей группового этапа швейцарцев во главе с символом Амбюлем, которые сольются уже в четвертухе? Пустое; к полуфиналам во всем разберемся.Буду болеть за финнов. Почему? Так вышло, что в этой маленькой стране родились многие симпатичные мне персонажи: Яри Литманен, Теему Селянне, Вилле Хаапасало (который играл в «Кукушке» и «Особенностях»), Вилле Вало. Хотя Вилле Вало вычеркнем все-таки и добавим лучше герлз-бэнд Bitch Alert из Хельсинки. Особенно доставляло, когда финны начали регулярно обламывать на топ-турнирах русских с их неуемным и неуместным пафосом. Русские отвалились, а симпатия к Суоми осталась. Ну надо же за кого-то болеть, когда наши вылетают.Наших теперь там даже нет. Не раз писал, что в такой ситуации для Беларуси есть плюсы. Главный в том, что хоккейный мир перестал вертеться вокруг этого турнира, который обсуждали с июня по июнь, и все решения, касаемые «Динамо» или экстры, принимались под него. Ради двух недель в году, редко – с более чем одной-двумя победами. До сих пор смешно. За это чемпионаты мира я временами ненавидел.За годы без них мы поняли, что влияние турнира на что бы то ни было серьезно переоценено. Хет-трик в ворота сборной Великобритании не сделает игрока претендентом на первый номер драфта НХЛ и не гарантирует контракт даже в АХЛ. Отсутствие ЧМ дало возможность спокойно и без лишнего давления заниматься многими полезными вещами, включая детский хоккей и национальный чемпионат.При этом бан Беларуси на международной арене забрал много настоящих переживаний. Теперь с июня по июнь минус одна интересная тема: какой будет сборная, кто приедет, кто где сыграет, почему не взяли этого? Чемпионат мира придавал команде значимости. Бесконечные супертуры с россиянами не соответствуют абсолютно и не дают даже 10 процентов того интереса, который давал ЧМ.Сам турнир без сборной Беларуси для нас тоже стал менее привлекательным. Интриги мало, ее нужно для себя придумывать. Но я обязательно буду смотреть чемпионат мира – потому что это, прежде всего, атмосфера, классная хоккейная тусовка, хорошие игроки в другом контексте. Любимый сериал, к которому возвращаешься даже после смерти главного героя.

Айкидо - это путь, который ученик выбирает и проходит Сам, воспитывая и совершенствую в себе физические и духовные качества, научаясь чувствовать, видеть, слышать и реагировать. Сенсей - это человек, идущий впереди по этому пути и открывающий двери, являясь примером, наставником и учителем.Можно много писать и говорить о том, кто такой Сенсей и какое у него Айкидо, а можно просто посмотреть на его учеников.

С позволения своей пациентки, выставлю вам результат нескольких сеансов, работа ещё будет, но результат уже налицо.Ушли боли, ушел перекос по плечам. + Ушла вода, лишний вес, провели небольшой курс фитотерапии как следствие снизилась тяга к сладостям. Очень хороший результат, человек нацелен на прекрасную внутреннюю трансформацию!

ЛайфхакПогода в Москве требует мобилизации сил иммунитета!Если вы чувствуете, что простыли- чтобы выбраться из этого состояния за пару дней, начинайте в первые часы: Вит А 10000 ЕД на 2-3 дняВит Д 10000 - 15000 ЕД на 2-3 дня,Затем по 4000 - 5000 ЕД продолжить длительноЦинк 50мг в день на неделю Селен 200 мкг в день на неделю Вит С липосомальный по 1000 мг каждые 2 часа на 2-3 дня

🔭 Когда сложно сконцентрироваться.Как себе помочь? Упражнение «Слон». 🐘Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект—тело», улучшает концентрацию внимания.Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3—5 раз каждой рукой.#техника

Налаживаю связь с космосом соплеотсосом. Всё-таки зря мы с мужем порадовались перед отъездом из Приозерска домой, что в этот раз обошлось без болезни. Вселенная нас неправильно поняла и сразу по приезде выдала мне больное горло, а Маше — сопли. Я уже бодрячком, да и про Машу не скажешь, что она болеет: носится по дому как горная лань и только водопады соплей до колен и похрюкивания выдают ее недуг. Удивительно, но это вторые прям серьезные сопли в жизни Маши (первые были в 3,5 месяца) — хотя это очень субъективное мое мнение, основанное лишь на том, что в этот раз есть эпизоды сильной заложенности носа и в течение дня сопли реально текут рекой. Еще больше удивительно, что я не особо переживаю по этому поводу, знаю, что и как нужно делать (или не делать). Тот случай, когда очень рада, что читаю умные книги и докмед. На всякий случай перечитала главы из «Федиатрии» Катасонова и «Рота вирусов и батальон бактерий» Романа Шияна. Лишний раз напомнила себе 2 важных мысли: *️⃣насморк и и заложенность носа — это временное неудобство, которое закончится, и значимо повлиять на него у детей скорее всего не получится. *️⃣лечение не должно быть хуже болезни. Попробуйте мысленно поставить себя на место ребенка и представить, что бы он предпочел — оставаться с соплями или подвергнуться тем мероприятиям, которые вы собираетесь провести (после которых он скорее всего также останется с соплями или получит лишь незначительное облегчение). А самое удивительное в том, что я больше думаю, как поддержать в этой ситуации себя и не растратить драгоценный ресурс. Хотя мне и удается спокойно выдерживать крики и оры Маши в знак протеста промывания носа, я трезво оцениваю свои силы и понимаю, что всему есть предел и лучше позаботиться о себе, когда ты еще не на нуле. Пока стараюсь радовать себя маленькими мелочами (хотя это очень сложно, когда Маша временами буквально висит на мне как обезьянка и вытирает о меня сопли): читаю украдкой «Право писать» Джулии Кэмерон, пью чай с вкусным на бегу, одним глазком поглядываю эфир с практикума «Великий и могучий», а в дневной сон делаю фотопрактику для курса по автопортрету. На выходных отпросилась в отлучку — жду ее даже больше, чем выздоровления Маши. Не болейте!

Я это видео нашел на просторах интернета… Это не так смешно, как больно, так ещё и с возможными печальными последствиями 😭Пальцы наше всё, поэтому не стоит их совать туда, где вы можете получить травму 🤨#пальцырук