Ущерб. Что делать, когда его нанесли вы?Предположим, что вы оказались в ситуации, где вы кому-то нанесли ущерб и хотели бы возникшее напряжение уладить.Если сторона, которая пострадала от ваших действий, идет на контакт, то всегда можно спросить, что бы вы могли сделать, чтобы этот ущерб возместить. Другая сторона обычно может сформулировать, что восстановит баланс в ваших отношениях.Однако в ситуации, когда вторая сторона сильно огорчена, заняла «глухую оборону» и улучшений не предвидится, то тут важно понять одну мысль.Подсознательно возникшее напряжение из-за ущерба важно для сторон, оно обычно приходит в уже давно уготованное измученное место в наших сердцах.И если вы, как виновник, готовы что-то менять в этом напряжении, решать это его новыми способами (возмещением финансового ущерба, физической помощью и др.), то привычный сценарий начнет трещать по швам, и это тоже надо будет «обрабатывать» собой.Бывает так, что пострадавшая сторона регулярно попадает в трудные ситуации, где ее предают или обижают. Иногда это «несущая конструкция». На изменения готовы не все и не всегда, поэтому часто такие люди отказываются от возмещения ущерба. Это помогает остаться «без изменений», сохранить свою «невиновность», а также утвердиться, что связи обычно болезненны. Однако это все не означает, что сторона, которая нанесла ущерб, не может двигаться дальше. Может, только это «дальше» будет уже без пострадавшей стороны.Например, можно поддержать приют/шелтер или танцевальный коллектив, оплатить посадку цветов в детском саду, купить дрова нуждающейся семье и др.Если ваши финансовые дела сейчас совсем грустные, то попробуйте засадить семенами клевера маленькую лысую лужайку рядом с домом.Баланс с Миром будет восстанавливаться.Пусть жизнь продолжается и движения вашей души тоже, даже если этого хотите только вы.
Фролова, слушаю!
@ufrolova · 404 подписчика
Посты канала Фролова, слушаю! в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Психология, системные и структурные расстановки,системные ритуалыЗапись через л/с:@uliana_froli
Посты канала
Ущерб. Как быть, если его нанесли нам?Ущерб и напряжение, которое с ним связано, способствуют укреплению связи между пострадавшей стороной и той, которая этот ущерб нанесла. Нам становится труднее, но энергетически мы друг к другу приближаемся.К сожалению, бывают ситуации, которые не удается решить в правовом поле, а свое состояние необходимо поправить и страдания уменьшить.У меня для вас в этом случае есть непопулярное, но очень освобождающее решение — отказаться от желания выбить, выдавить, вытрясти ущерб из обидчика и постараться возместить его себе самостоятельно.Почему это может помочь?Отказ от намерения дождаться действий от обидчика сделает вас свободнее от него, следовательно, ваше внимание меньше будет «гулять» рядом с ним и все больше — возвращаться к вам.Тогда освободившееся внимание можно приложить к тому, что поддержит ваши жизненные силы и восстановит баланс, который был нарушен.Возможно, вложив деньги в покупку (уже чужой) машины, вы отказались от поездки в город, где давно хотели побывать. Также не исключаю, что вы могли отказывать себе в походе на концерт или в развитии вашего хобби.Что послужит вашей жизни?Ваше новое поведение и отношение могут сделать связь с обидчиком не такой крепкой, помогут увеличить дистанцию и создать условия для продвижения исключительно ваших интересов.«Я не жду действий от тебя. Я не жду тебя. Я могу возместить себе ущерб самостоятельно. Я ухожу в свою жизнь».
«У меня только половина ответственности»Когда мы строим отношения, у нас есть права (и иногда мы отказываемся от них в пользу партнера), но и обязанности.Бывают случаи, когда отношения завершены, но какая-то тяжесть остается.Возможно, мы сильно виним себя за то, что эмоционально не справились или что-то физически не сделали для отношений.Однако важно помнить: партнерские отношения — это дело двоих.В расстановках есть отличная идея, которая может помочь вам снять с себя лишний груз ответственности. Сформулировать ее можно примерно так:«Я благодарю тебя за все хорошее и плохое, что у нас было. Меня это изменило. Я забираю все дары этих отношений. Ущерб от них я возмещу себе самостоятельно. Я забираю половину ответственности за то, что наши отношения завершены, а другую половину оставляю тебе».Понимаете, половину ответственности можно вернуть. Для меня это когда-то было очень полезно и освобождающе.У меня только половина. Половина.
Ещё по теме «Психология и отношения»
Психология и отношенияВера для них реально была что-то типа платочков, свечечек и елейных речей, которые они писали в своих же блогах. А потом, когда они столкнулись с жестокостью супруга, то и православие им стало не нужно. А зачем и правда православие, если это свечки и платочки, и больше ничего за этим не стояло? Что хочу сказать... Мы все приходим в религию сначала за своим чем-то личным. Пусть даже за теплом и поддержкой, это не плохо. Но всегда должен быть второй этап. Когда нужен Бог, и Он нужен хоть даже в самой страшной и унылой церкви с хмурыми батюшками. Без этого второго этапа ничего не имеет смысла. К сожалению или к счастью. Да, кстати. Всех с началом поста 😌👌 Пусть это будет благотворное время!
✨Давно я не получала такого удовольствия от театра как вчера. Ленком «Последний поезд».В постановке показана вечная проблема непонимания отцов и детей. 2.50 часа на одном дыхании. ⚡️Очень полезно увидеть себя со стороны, задуматься о своем будущем, проанализировать свои действия и поступки как родителя, как ребенка.💥Очень часто на консультациях задаю родителям вопрос -Каким вы хотите видеть своего ребенка взрослым? То, что вы делаете сейчас, напрямую влияет на то, что вы получите в дальнейшем.Большинство родителей не видят взаимосвязи. Да, не любим мы задумываться о том, что нас ждёт в старости. Сейчас модно жить в моменте.✨ Но вот спектакль напомнил, что проблема отцов и детей остаётся актуальной во все времена. ☄️Как дети будут относится к нам в старости, думаю зависит от того, сколько и чего вложили мы в душу ребенка пока он взрослел. Страсть к материальному или любовь, доброту, сочувствие, сопереживание. Как мы относимся к своим родителям и какой пример показываем детям? ✨ Думаю, надо чаще задумываться о том, что сеем, чтобы потом не сетовать, что проросло не то, что ожидали 💚💙🧡#МыслиВслух#УченикУчитель
Как поддерживать себя в сложные времена?Как не ударяться в отчаяние и жалость к себе?Как относиться к этим сложным периодам?Как понять, когда стоит пересилить себя, а когда лучше искать другие пути?Ни один из этих вопросов не имеет простого ответа. Как говорится, все счастливые работники счастливы одинаково, а несчастные — несчастны по-своему.С тех пор, как я оказалась внутри корпоративной структуры, я часто чувствую вину.ー Я работаю с 7 до 19, а другие остаются до 23.ー Я прихожу домой без сил и ем ложками арахисовую пасту, а другие — идут в зал или учат что-то новое.ー Я (реально) засыпаю на сессиях по корпоративной стратегии, а кто-то с интересом слушает и задает вопросы.И каждый раз, когда в голову приходит мысль: "А может, это просто не мое," — её мгновенно накрывает лавина других, более видимых и вездесущих: "Я недостаточно стараюсь," "Я не соответствую". С этим я пришла на одну из сессий к терапевту, надеясь найти ответ на вопрос, как мне себя еще немного пересилить и заставить работать больше. И вот что услышала:"Даша, у вас прекрасно работают естественные механизмы самосохранения. Они показывают вам, что вам подходит, а что нет. Но вы приходите с запросом их сломать, ради того чтобы работать 20 часов в сутки, вместо 12"Но как быть, если твои амбиции выше, чем уровень доступной энергии? Как смириться с тем, что твой темп кажется тебе слишком медленным? И здесь снова встает вопрос о честности. Трудно признаться себе, что сейчас я не могу сделать больше. Трудно принять, что даже надрываясь, какие-то цели могут остаться мне недоступны.Трудно принять свои ограничения. Но за этим стоит много свободы. Свободы перестать строить фасад успешности, на который уходит больше сил, чем на саму жизнь. Свободы выбирать свой ритм и свою дорогу. Свободы доверять себе, пробовать новое, жить. И для человека, привыкшего жить на своих травмах и использовать их как топливо, — это тяжёлый выбор. Поэтому если вы грустите, что у вас не получается пахать на себе так, как вам бы хотелось или вам кажется необходимым — вы не одни, и я вас понимаю! Давайте в этом декабре попробуем быть добрее к себе 💌P.S ну ещё, конечно, можно просто в отпуск поехать — что я и планирую сделать, осталось отработать один день 😂
Про «качели» руководителя на долгих проектахНовый проект, большие планы – и кажется, всё под контролем. Но время идёт, задачи копятся, и вот оно: то самое состояние качелей руководителя с эйфорией на одном конце и выгоранием на другом.Знакомая история: удерживать темп на длинной дистанции непросто. Как остаться в ресурсе руководителю, когда впереди ещё много работы? Делюсь своими мыслями.→ Микроуспехи – это не мелочи.Сначала кажется, что нужно сразу «горы свернуть», но на деле такие ожидания выматывают. Реальные победы – это маленькие шаги. Найдите измеримые точки успеха на каждом этапе, тогда мотивация продержится дольше.→ Доверяй, но проверяй?Даже с топовыми специалистами важно найти баланс между доверием и контролем. Полностью отпустить контроль? Рискованно. Давить? Это сожжёт и вашу, и их энергию. Оптимально – заранее договориться о ключевых точках контроля. Команда поймёт, что вы с ними, но без ежедневных «ну как там?»→ Корректируйте ожидания на ходу.Есть у нас привычка – ожидать идеальных результатов. Но чем дальше, тем яснее, что на пути к цели могут быть отклонения. Не зацикливайтесь на «идеале» — проверяйте, соответствуют ли ваши ожидания реальности. Гибкость и умение адаптироваться помогают избежать лишнего стресса.→ Сигналы, а не проблемы.Если в процессе возникают задержки или сбои, не спешите видеть в этом провал. Часто это просто знак, что нужно подкорректировать стратегию или подойти к задаче с новой стороны. Сигналы помогают не сбиться с курса — рассматривайте их как подсказки для дальнейших действий, а не поводы для паники.→ Ищите смысл не только в цели, но в процессе.Долгие проекты – это не только результат, но и изменения, которые происходят с вами. Замечайте, чему научились вы и команда – это поддерживает мотивацию лучше, чем просто абстрактный «успешный финал».Долгие проекты – это не спринт на результат, а вдумчивое движение с небольшими успехами и здоровым балансом контроля. А как вы не «выгораете» на длинных проектах?👇🏻
Главная духовная практикаВсе главные практики на духовном пути сводятся к буквальному осознанию настоящего момента. Этот происходящий сию секунду миг – единственная реальность.Пути нет, потому что настоящее всегда здесь и сейчас. Как прийти туда, где ты и без того уже пребываешь? Как стать собой, если ты – это итак ты? Как оказаться в настоящем, если ты никогда не покидал его?Приятие настоящего может быть относительным – сознание расслабляется и проживает реальность глубже и ясней на разных уровнях. В этой плоскости такие понятия как правильность, гениальность, красота и святость представляют собой одно целое. Они словно бусины нанизываются на нить времени, каждая, приближаясь к настоящему чуть ближе.Правильность – это когда поступки ощущаются как правильные, и тогда сознанию легче принять то, что есть, потому что оно ощущается как правильное. Гениальность и красота – это также, лишь моменты пробуждения, в которые, оценив происходящее этими эпитетами, ум «соглашается» с тем, что есть, приближаясь к истине настоящего.Возможно, святые ближе всех к настоящему. Говорить жизни «да» становится ещё проще.Легко принять настоящий момент, когда в нем преобладает блаженство. А если сознание затуманено шелухой внутренних противоречий, появляется сопротивление тому, что есть и погружение в иллюзию времени – побег от реальности здесь и сейчас.Если возникает искусственный образ того, как нужно себя вести – будь то правильно, красиво, или свято – это может породить очередной внутренний конфликт. Искусственный образ для подражания диктует, что правильно, и осуждает то, что есть. Тогда человек отрицает настоящее. С одной стороны, так мы можем двигаться и меняться. С другой стороны, такое движении с избеганием настоящего становится болезненным и утомительным. Постоянное неприятие себя, как не похожего на идеальный искусственный образ, порождает страдание.Суть не в том, чтобы вести себя правильно или свято, а в том, чтобы именно ощущать, что все происходящее в настоящем – уже правильно и не может быть иначе. Никто и ничто не может быть иначе – все на своих местах. Иногда может возникать ощущение, что на этом пути, ты чего-то ждешь, словно всегда мог стать счастливым, но постоянно, год за годом отодвигал этот момент, чтобы еще немного насладиться игрой. Осознание настоящего происходит в одно мгновение. Возникает переживание, что ты есть то, что есть и так было и будет всегда, и никто ничего с этим сделать не сможет – и это свобода. Неважно, что ты делаешь, о чем думает ум. Важно, что это всегда происходит в настоящем. Сколько бы ум не избегал его, ты все равно остаешься в своей истинной природе здесь и сейчас.
Я обожаю Сальвадора Дали.Кто читает меня давно и/или внимательно, заметил, что на этом канале я чаще всего публикую посты об Андалусии или о Дали, поскольку это, - и в жизни и в интернете, - две мои настоящие страсти (а также то немногое, что осталось в жизни, приносящее положительные эмоции).Сегодня я экстренно и не совсем запланировано прервала свой отпуск в Адлере и полетела обратно в Казань, а в самолете читала «Дневник одного гения» Сальвадора Дали.И это произвело на меня огромное впечатление (разумеется, в самом положительном смысле). В большей степени - в психологическом аспекте.Дали на каждой странице, в каждой строчке и между ними, постоянно, что бы он не делал, провозглашает себя гением. Говоря об этом напрямую или упоминая косвенно, он то и дело восхищается собой и ВСЕМ, что он делает. Все, до чего бы не дотронулась рука Дали [по нему же] - предел мечтаний и совершенства.💚 И я подумала, что это просто потрясающий прием для всех, кто сомневается в себе, кто неуверен в своих силах; недаром психологи говорят: хвалите себя; верьте (по-настоящему) в себя, говорите, какой вы классный!👑 И на примере Дали это отлично можно прочувствовать. Читаешь, что он пишет, смотришь что он делает, и думаешь - «вау, как круто! Как гениально!» - но это во многом именно потому что ОН САМ так это подаёт. При другом подходе многие смотрели бы на его действа, читали бы его мысли и думали: «это просто записки сумасшедшего, которому место - в психушке». Честно)Так что, друзья, будьте как Дали!) верьте в себя всегда и не позволяйте появиться в вашей голове даже крошечной крупице сомнения в себе 😊➖➖➖➖➖➖➖➖➖Еще, кстати, позитивное мышление тоже важно. Все, что бы не произошло с Дали - всё подарок судьбы (и плохие и хорошие события), все призвано возвеличить его и привести к успеху. Просто потрясающе, я в восторге 😃 классный метод мышления!➖➖➖➖➖➖➖➖➖Делюсь некоторыми из понравившихся цитат, чтобы вы увидели, как круто сюрреалист все изворачивает в свою сторону:В двадцать семь лет я в сотрудничестве с Луисом Бунюэлем сделал два фильма, которые навсегда войдут в историю кино: «Андалузский пес» и «Золотой век». После этого Бунюэль работал в одиночку, сняв множество фильмов и оказав мне тем самым бесценную услугу, так как публика смогла воочию увидеть, кому «Андалузский пес» и «Золотой век» обязаны всем, что в них есть гениального, а кому - всем примитивным.И опять я повторяю себе — но если я не буду этого себе повторять, то никто другой, по крайней мере я таких не вижу, добровольно на себя эту повинность не возьмет, — так вот, я повторяю себе, что уже в отрочестве был у меня такой порок — считать, что я могу позволить себе все, что угодно, по одной простой причине, что зовут меня Сальвадор Дали. С той поры, то есть на протяжении всей моей жизни, я так и веду себя, и у меня это вполне получается.Спасибо, Гала! Только благодаря тебе я стал художником. Не будь тебя, я бы ни за что не поверил в свой дар! Дай мне руку! Я люблю тебя все сильней и сильней, и это самая верная правда из правд...Буду теперь использовать новую технику: испытывать счастье от всего, что делаю, и доставлять Гале счастье, чтобы все у нас было как нельзя лучше. И будем работать как никогда!Изыдите, проблемы, и ты изыди, седина!Я — безумное орудие и без блюда, и без глазуньи!В следующем году я стану не только самым совершенным, но и самым быстрым художником в мире…🇪🇸 @juliadigame - канал, где говорят об Испании
"ночью, перед тем как уснуть, я смотрел на лицо моей жены, когда она спала и сказал себе: "бедная, она жила в уважении у своих родителей и ее баловали, а затем вышла замуж и перешла в чужой дом жить с чужим мужчиной, бросила все блага родителей и пришла к человеку, который скажет: "делай так и не делай так". и тогда я задумался, как могут некоторые обижать и бить своих жен после того, как она бросила свой дом и перешла к нему? как может человек не думать о жене, которая ждет дома? как может человек проводить время с чужими женщинами, когда честная жена ждет его?"
В последнюю нашу ночь на Сокотре поднялся сильный ветер. Ночью палатки складывало до размера их гостей, а песок задувало в лицо и в уши.Однако я спала, иногда что-то опускалось мне на голову, но затем возвращалось на место. Утром обсуждаем с друзьями ночную борьбу с песком и ветром. Кто-то совсем не уснул, кто-то ушел спать в машину. Странно, а я так хорошо спала, - удивилась я. Палатка иногда опускалась, но потом ветер ее расправлял. Это был не ветер, - тут же ответили мне. Оказывается наши рейнджеры всю ночь дежурили, чтобы поправлять палатки, смятые ветром и приглядывать за лагерем. Это не ветер возвращал крышу над моей головой на место, это один из рейнджеров заботливо поднимал ее каждый раз, пока я не успела проснуться Улыбчивые, спокойные, немногословные люди. На Сокотре нет тюрем, а полицейские занимаются только паспортным контролем. Сокотрийцы не хотят ничего знать про йеменские конфликты и живут в своем островном мире, как на отдельной планете.На этой планете есть свой сокторийский язык, нет привычки убирать мусор и заботиться об эстетике. Жизнь проста и сурова, очень высокая детская смертность: детям до шести лет не дают имя, нужно убедиться, что он выживет и только потом уже называть. Один из известных персонажей на острове, с которым мы встречались, рассказал, что у него 15 детей. Только… 9 умерли, а 6 выжили. Об этом и отношении сокотрийцев к смерти расскажу отдельно При этом мусорном хаосе, бедности и неприхотливости уродливых жилищ, люди умудряются быть по-детски добрыми и заботливыми. Делать больше того о чем договорились и думать немного вперед, предугадывая потребности и желания. Уверена, что не все сокотрийцы таковы, но наша команда была такой.Второй раз (первый был в Непале) я испытала неловкость и стыд, а так же вдохновение и благодарность, глядя на людей, живущих каждый свой день в тяжелом труде и служении и принимающих это как данность и норму. Мы сокрушались, что на Сокотре нет сервиса и качественных отелей и тут же ответили себе, что приход инфраструктуры и бизнеса убьет этот островок аутентичности. Нам бы в туалет нужно, - попросили мы, заехав в город. Водитель тут же завез нас… к себе домой. Теперь мы знакомы с его семьейЗачем я это все и о чем? Наверное это про мою легкую ностальгию о сборах большой семьей, простой жизни с поддержкой друг друга, совместной лепкой пельменей и выкапыванием картошки. Дело не в том, что я хочу вернуть это в свою жизнь. Дело в том, что я не хочу потерять искренний интерес, принятие и заботу о людях вокруг меня, такого качества, как подарили нам сокотрийцы. Комфорт и ранги часто делают нас индивидуалистами и капризулями (вспомним мемчик о тыквенном латте)А где-то на Сокотре, рейнджер, проведший весь день за рулем, собиравший и разбиравший лагерь для гостей, всю ночь дежурит, чтобы во время поправить завалившуюся от ветра палатку…
🟣 Как выражать эмоции экологично? Все мы испытываем эмоции, и это нормально. Но как выражать их, чтобы не навредить себе и окружающим? 🔴Экологичное выражение эмоций - это:- Осознанность: Поймите, что именно вы чувствуете, не подавляя эмоции- Ответственность: Вы несете ответственность за свои реакции и слова- Уважение: Вы уважаете чувства и границы других людей- Коммуникация: Выражайте свои эмоции словами, а не действиями, которые могут причинить вред🔴Как это сделать на практике?1. Используйте "Я-сообщения". Вместо "Ты меня бесишь!", скажите: "Я чувствую себя расстроенным, когда ты..."2. Выражайте чувства без обвинений. Не обвиняйте другого человека в том, что он вас расстроил3. Слушайте и понимайте точку зрения другого человека. Постарайтесь увидеть ситуацию с его стороны4. Найдите здоровые способы выражения эмоций. Рисование, спорт, музыка, йога - все это может помочь вам справиться с эмоциями5. Не бойтесь просить помощи. Если вы не можете справиться с эмоциями самостоятельно, обратитесь к специалисту🔴Важно помнить:- Не все эмоции нужно выражать. Иногда лучше отложить разговор и успокоиться- Не все методы экологичного выражения эмоций подходят всем. Найдите то, что работает для вас- Экологичное выражение эмоций - это навык, который развивается со временем. Не бойтесь ошибаться и учиться на своих ошибках
Написала в инстаграм, напишу и тут! Полгода назад участвовала в тестировании приложения для родителей Do it! Автор видит приложение как способ формировать привычки детей, мне же приложение понравилось, потому что это балльная система Баркли для детей с ОВР и СДВГ, сделанная в виде приложения.В приложении родитель вместе с ребенком могут спланировать задания, которые он будет получать и количество баллов за каждое задание. Баллы можно обменивать на привилегии. (вспомнила, как мы с сестрой в детстве составляли такие списки дел и баллы за них. Одно дело, которое мы любили больше всего это "налить родителям чай", оно неплохо оплачивалось)У ребенка есть свой детский вход, где он отмечает, что сделал задание и фотографирует результат.Наказывать ребенка, отнимая баллы в этом приложении нельзя - только положительное подкрепление.Что мне кажется важным сказать про приложение (и саму систему баллов) - сама по себе она не панацея и хорошо работает в том случае, если у вас с ребенком хорошие отношения и ему интересно поиграть в выполнение задач таким образом. Если отношения плохие - сначала их нужно наладить. 🍏 Вот ссылка на iOS:https://apps.apple.com/app/id6476608758🤖 А вот и на Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=store.doitapp.doit