Зачем тебе ЗОЖ на пороге апокалипсиса? Раньше: злишься потому, что кофе остыл, пока ты разбирал(а) почту.Сейчас: кофе остыл ➡️ прокси не работает ➡️ VPN1 лагает ➡️ VPN2 заблокировали ➡️ скачал(а) новый VPN ➡️ забыл(а) зачем вообще заходил(а), но морально уже готов(а) поддерживать связь голубями и ищешь где закупиться берестой. Планировать тренировки и считать белок, когда привычный мир трещит по швам, серьёзно? Кажется, пришло время обсудить:— почему встречать конец света в своём прайме более выигрышная стратегия;— как ЗОЖ становится зоной контроля и помогает не поехать кукухой;и при чём тут Физикл ➡️Пост в ВК | Пост в Мах
Можно бесконечно говорить про «идеальные упражнения» и «лучшие методики».Но правда в том, что это не главное! 🤷♀️То, на чем на самом деле строится результат - глубже.Для меня основа работы с клиентом - это бережное отношение. Не как красивое слово, а как принцип, который определяет всё.Бережность к телу, как к сложной системе, где нет случайных процессов.Где усталость - это сигнал, а не слабость.Где напряжение - не враг, а попытка справиться.Поэтому я не начинаю с «давай быстрее результат».Я начинаю с понимания:🔴как тело сейчас живет🔴где ему тяжело🔴и где оно уже работает на пределеНо есть еще важнее👇За телом всегда стоите вы.Не «клиент», не «форма», не «результат».А человек со своей жизнью, нагрузкой, эмоциями и состоянием.И именно поэтому в моей работе нет:➖«терпи»,➖ «через не могу»,➖«надо дожать».Зато есть другое - навык слышать себя.Мой главный ориентир - безопасность.Не та, где «ничего не делаем», а та, где каждое действие имеет смысл.Иногда лучший прогресс - это не добавить еще подходов и количество раз, а вовремя остановиться. Пересобрать. Пойти медленнее, но осознанно.И еще важный момент: я всегда объясняю, что и зачем мы делаем.Потому что когда есть понимание:🔴уходит тревога,🔴появляется контроль,🔴и тренировки перестают быть хаотичными.Они становятся вашим выбором.И, пожалуй, самое важное:здоровье всегда важнее процесса.Ни одна программа не стоит того, чтобы игнорировать сигналы тела.Я работаю так, чтобы вы перестали «воевать» со своим телом и начали на него опираться.Это не быстрый путь.Зато тот, за который не приходится расплачиваться 💞📱 Я в MAX
Начинаю серию постов про ИИ-агентов в бизнесе, написанную на основе моего опыта работы с ИИ, того, что делают мои клиенты-предприниматели и выступления создателя Claude Code Бориса Черни.Если вы руководитель и до сих пор ждёте, что ваши сотрудники «сами разберутся» с ИИ-инструментами — вы уже теряете темп. Не потому что они ленятся, а потому что вы не задали им направление.Я недавно слушал выступление создателя Claude Code. И знаете, что поразило больше всего? Не скорость написания кода. А то, как радикально меняется сам процесс ввода новых людей в проект. Раньше онбординг занимал 2–3 недели. Теперь — 2–3 дня. Как? Новые люди с помощью ИИ могут задавать вопросы системе, а не сразу лезут делать проекты или править файлы. Если у вас есть документы, программный код, протоколы встреч и т.п. - можно использовать ИИ-инструменты, тот же Claude Code или его аналоги (OpenCode, Qwen Code, Gemini Cli и др.), чтобы быстро и легко разобраться в том, что есть. Это не про «вайбкодинг» в смысле «нажал кнопку и готово». Это про управление вниманием и контекстом. В новой реальности достаточно понимать, как ваш ИИ-агент «мыслит», где галлюцинирует, и как направить его энергию в русло бизнес-задачи.Как и с людьми, согласны?Первый шаг, который рекомендует Борис: не просите ИИ писать. Спросите его: «Как это работает?», «Откуда взялись эти документы и решения, аргументы в функции?», «Кто и зачем это менял в прошлом году?». ИИ ответит глубже, чем поиск по файлам. Он покажет скрытый контекст, который раньше уходил в устные объяснения или терялся в комментариях.Рождается новый тип сотрудника. Новый тип руководителя. Не тот, кто контролирует каждый чих. А тот, кто выстраивает систему обратной связи. Ставите задачу — агент предлагает план. Вы говорите «да» или «нет». Агент дорабатывает. Вы получаете результат, а не процесс.Это не замена менеджеров и инженеров. Это «экзоскелет», умножение их ценности. Но только если все перестанут бояться «чёрного ящика» и начнут задавать ему правильные ВОПРОСЫ.Что скажете? Готовы доверить команде ИИ-агента, но оставить за собой право утверждать план? Или пока боитесь, что «он сам решит, как лучше»? Начали внедрять?Продолжение следует.
Десять дел, которыми можно заняться на работе между праздникамиПервая декада мая привычно именуется у нас «майскими праздниками», хотя в этом году к выходным добавлены лишь два дня: один день – в честь Праздника Весны и Труда и один день – в честь Дня Победы.Тем не менее, с конца апреля по середину мая деловая жизнь привычно замедляется. В это время не принято назначать деловые встречи, потому что многие разъехались по отпускам, и не принято писать письма, потому что, опять-таки, адресаты – в отъезде и письма часто теряются.Раньше я довольно часто оставался на майских в городе и составил для себя список полезных дел, чтобы не обсуждать часами с коллегами, как провёл первые майские и что собираюсь делать на вторых. А сделать можно, например, вот что:1️⃣ Разобрать апрельскую электронную почту и мессенджеры. Кстати, если я не ответил на чьё-то письмо или сообщение, самое время мне об этом напомнить. Исправлюсь 🤗2️⃣ Прочесть отмеченные важные, но длинные сообщения, до которых не доходили руки; 3️⃣ Сказать спасибо кому-то из коллег или партнёров. Благодарность – самое великое и самое, к сожалению, редкое человеческое качество 👀4️⃣ Разобрать ящики письменного стола. Да и сам стол разобрать полезно; 5️⃣ Взять с работы книжку, чтобы прочесть её на вторых праздниках. В банках, где я работал, и в московском офисе Skill Cup были библиотеки деловой или околоделовой литературы;6️⃣ Составить список дел на май. Часть дел, между прочим, можно начать делать прямо сегодня, не дожидаясь окончания праздников;7️⃣ Пригласить на обед того из коллег, с кем меньше всего общаешься по работе. Стоит оглядеться вокруг – и обязательно увидишь такого человека. Ему будет очень приятно ваше внимание, а вас это общение (тут я принимаю образ гадалки с картами) – обогатит;8️⃣ Прочесть составленный в начале года план на год, вычеркнуть из него две-три цели, ставшие неактуальными, выбрать главную цель на ближайшие несколько месяцев и ужесточить по ней срок;9️⃣ Придумать новый проект. Проекты бывают разными: кто-то, как герои Marvel, регулярно спасает мир, а я как-то на майских решил познакомиться со своими друзьями из соцсетей и за лето провёл почти семьдесят встреч, а значит – познакомился с семьюдесятью новыми людьми;1️⃣0️⃣ Выполнить чью-то давнюю и почти забытую просьбу. Скорее всего, вы найдёте эту просьбу, разбирая почту или сообщения в мессенджерах.Добавляйте в комментариях ваши варианты! Возможно, мы с вами не спасём мир, но точно его улучшим ❤️@korovinteam
⚡️Госзакупки уходят в мелкий формат: рост процедур прикрыл падение денегСистема госзакупок в начале 2026 года демонстрирует тревожный сдвиг: при формальном росте активности рынок теряет масштаб и конкуренцию. По данным мониторинга Минфина за I квартал, число закупок выросло, но их совокупная стоимость просела — сигнал, который участники рынка уже называют «тихим сжатием».Количество извещений увеличилось на 2%, тогда как стоимостной объем сократился на 8,5%. Заказчики все чаще дробят закупки и уходят в более быстрые и менее формализованные процедуры. В первую очередь — в запрос котировок и закупки через «электронный магазин», которые показали рост на 18% и 68% соответственно.На этом фоне классический электронный аукцион, долгое время считавшийся «золотым стандартом» конкурентной закупки, теряет позиции.❗️Но главный симптом — не в структуре процедур, а в качестве конкуренции. Среднее число заявок на одну закупку снизилось до 2,54, а в 73% несостоявшихся процедур подается всего одна заявка.Рынок традиционно склонен объяснять такие цифры «заточкой» техзаданий под конкретного поставщика. Однако практика показывает: это лишь часть проблемы. В ряде случаев действительно речь идет о чрезмерно детализированных требованиях, которые фактически исключают конкурентов. Но куда чаще — о более глубоком сдвиге.Во-первых, снижается экономическая привлекательность участия: при «ужатых» НМЦК и росте издержек второй участник просто не выходит на торги. Во-вторых, значительная часть закупок приходится на узкие рынки (медицина, IT, специализированное оборудование), где число поставщиков изначально ограничено. В-третьих, бизнес все чаще избегает процедур с высокими рисками — от штрафов до включения в РНП — и участвует только в «своих» закупках.В результате формируется ситуация, при которой конкуренция существует формально, но фактически отсутствует.Контрактная стадия лишь подтверждает тренд. Количество заключенных контрактов растет, но их общий объем снижается. Заказчики предпочитают разбивать закупки на более мелкие лоты, снижая финансовые риски, но одновременно размывая эффект масштаба.Даже рост экономии — до 111,2 млрд руб. — выглядит скорее статистическим эффектом: снижение начальных цен и переход к упрощенным процедурам дают «экономию на бумаге», но не обязательно означают реальную конкурентную борьбу.Отдельный маркер — структура расторжений. Почти 98% контрактов прекращаются по соглашению сторон. Это указывает на системную проблему исполнения: конфликты предпочитают не доводить до споров, а «гасить» на ранней стадии.При этом доля российских товаров в закупках достигла 65%, что подтверждает усиление политики импортозамещения. Однако этот фактор не компенсирует снижение конкуренции и дробление рынка.Источник
Есть женщины которые очень хорошо чувствуют людей. И очень любят работать. И особенно над собой.Они слышат не слова — а то что за словами. Видят паттерны. Могут подсветить, подсказать, навести гармонию одним своим присутствием.Понимают почему человек застрял. Им стоит две минуты побыть рядом и жизнь уже другая. Иногда одним вопросом попадают точно в центр и даже эпицентр проблемы. Могут помочь взглядом.И при этом сами не знают как монетизировать это умение.Не потому что не умеют. Или их не учили. А потому что звать людей на себя — страшно. Вдруг недостаточно хороша. Вдруг нет диплома того самого. Вдруг спросят «а кто ты такая».Поэтому часто продолжают ходить на работу которая не их. Или забивают свою энергию новыми знаниями.Или сидят в декрете и думают — ну вот когда дети вырастут. Или проходят ещё одно обучение. Ещё одно. Ещё.Я знаю эту женщину хорошо.Я сама была ею.
Техника "Антибиотик" по поиску клиентов. Кто старше 30 лет может помнить сериал "Бандитский Петербург" с Певцовым в главной роли. Там был главный герой - Сергей, который работал с бандитами, а среди бандитов главный был Виктор Палыч по кличке Антибиотик. Под конец Сергею надоело работать с бандитами и он решил написать на них доклад в прокуратуру, милицию и в другие инстанции. Но у Антибиотика были большие связи и все письма в правохранительные органы пришли в итоге именно к Антибиотку. Он писал всем, а пришли к главному бандиту. Как я применяю это к себе? Делаю так, чтобы где бы человек не искал видеграфа, фотографа, какие бы рекомендации не искал, от всех рекомендации пришли бы ко мне. Разные люди приводили бы ко мне. А самому быть "антибиотиком" этого процесса.
Анемия бьет по памяти: минус железо — минус когнитивка? 🧠 Мы привыкли думать, что анемия — это просто бледность и вечная усталость. Но всё гораздо серьезнее и свежее исследование в JAMA Network Open еще раз это доказывает. Оказывается, железодефицит может буквально «выключать» мозг. Что выяснили ученые? 9 лет они наблюдали за 2000+ участниками (старше 60 лет) без признаков деменции. Результаты заставляют задуматься: ✔️ +66% к риску деменции у тех, у кого была зафиксирована анемия. ✔️ В 3–4 раза выше риск деменции, если низкий гемоглобин совпал с «плохими» нейромаркерами в крови (p-tau217, NfL). ✔️ Мозг страдает от «микрогипоксии» — когда нейронам банально не хватает кислорода для нормальной работы. Схематично это работает так:Гемоглобин — курьер, который развозит кислород. Нет курьера → мозг переходит в режим удушья → запускается вялотекущее воспаление → нейроны повреждаются быстрее.Развивается деменция.Это не повод паниковать, но отличное напоминание лучше прислушиваться к своему самочувствию и посещать врачей, если что-то с организмом не так Низкий гемоглобин — не индивидуальная особенность, а фактор риска, который можно (и нужно) контролировать.
Варвара Ильинична выбрала монографию "Искусственное тело в мировой интеллектуальной и художественной культуре" до того, как выбрать себе первую куклу. Видимо, пойдем покупать куколку теперь!
Если бы меня спросили, в чём секрет моего курса, то я бы ответила - я делаю его с огромной любовью❤️🔥
