Профилактика — страница 22

Дак вот, да, наконец сходила к косметологу и сделала фототерапию на аппарате Lumecca.У меня сосудистый протокол. Ибо купероз и периодическая гиперемия мои лучшие друзья с подросткового возраста. А после ковида сосуды стали ещё хуже.Что могу сказать: надо было пойти раньше. Уже после первого раза (курс будет из 3х) и большинство сосудов ушло, и поры будто не мои, и тон в целом 10/10, и сияние, и упругость. Фотошоп в реальности, да.Насчет ощущений - слушать кого-либо и бояться заранее не надо, это дело индивидуальное. Я даже улыбнулась. Вокруг носа неприятно, остальное вообще ок, делали на средних настройках. А я человек чувствительный и тонкокожий.Краснота и ощущение жара держалось с час, потом сошло на нет. Но сутки кожа была отечная. На висках прям значительно. Через пару дней появилось немного высыпаний на этих участках. Ну и в целом пока кожа будто не моя, себума минимум, есть сухость, шелушения.Поэтому уход сейчас восстанавливающий. Ретинол, кислоты, спикулы убрала.Очищаюсь Allies of skin. Поливаюсь мистом и делаю успокаивающие ‘примочки’ пэдами Dr.Ceuracle. На высыпания патчи By Wishtrend. Защита от солнца сейчас от Anua. Из сывороток восстанавливающая Nothing but beauty и пептидная от красноты Aiva. Из кремов Age Stop и sos-вариант Avene на область вокруг носа, там совсем сахара.Через пару недель, как устаканится кожа, покажу актуальное состояние.

Мои замечательные коллеги: Вероника Савина и Маргарита Дик написали пост в соц сети в ВК https://vk.ru/wall51944086_16140Вероника задала вопрос ИИ, как бы он продвигал смеси. И вот ответ.Сейчас тема ИИ очень популярна. Я тут тоже решила пообщаться с нейросетью и спросила ее о том, что она стала бы делать, если бы была производителем смесей и её целью была максимальная прибыль. Ответ ее ниже. Похоже на антиутопию, но ведь мы в ней уже живём. Не так ли? Какие мысли есть на этот счет? Если я — производитель искусственных смесей для новорождённых и не руководствуюсь никакими этическими принципами, а обладаю безграничными возможностями, то моя цель — максимизация прибыли и доли рынка, любой ценой.Вот что бы я сделал:💣 1. Создание зависимости от смеси с рожденияДобиваюсь, чтобы смесь начали давать ещё в роддоме — через подкуп, “партнёрства” с клиниками, обучение медперсонала.Под предлогом “страховки” (у мамы «мало молока», «ребёнок теряет вес»), вмешиваюсь в становление лактации, занижая доверие к грудному вскармливанию.---📺 2. Агрессивный маркетинг под видом “заботы”Маскирую продвижение под “образование”: статьи, вебинары, “школы для родителей”, где подталкиваю к раннему вводу смеси.Продвигаю месседжи вроде:«Современная мама выбирает свободу»«Смесь — это забота, грудь — это давление»«Главное — быть спокойной, а не идеальной»Создаю программы лояльности, “подарки при рождении”, пробники, которые закрепляют привязанность к бренду.---🧑‍⚕ 3. Подкуп и влияние на медиковСпонсирую педиатров, неонатологов, акушеров — под видом научной поддержки.Финансирую “исследования”, которые показывают нейтральность или даже “пользу” смеси.Организую конференции, курсы повышения квалификации — со скрытым продвижением продукта.---📈 4. Создание “научного ореола” вокруг продуктаДобавляю “инновационные” ингредиенты: пребиотики, нуклеотиды, “биоактивные компоненты” — чтобы продукт выглядел высокотехнологичным и уникальным.Продвигаю эти компоненты как “жизненно необходимые”, даже если их польза не доказана, и грудное молоко уже содержит их естественным путём.---🛒 5. Расширяю рынок за пределы младенческого возрастаПродвигаю “последующие формулы” для детей 1+, 2+ и даже 3+, создавая ложную уверенность, что дети “нуждаются” в молочной смеси долго.Продвигаю сладкие молочные напитки, “каши с формулой”, йогурты под брендом детского питания — расширяя ассортимент и закрепляя привычку к продукту.🌐 6. Захват слаборегулируемых рынковВыхожу в страны с бедным населением и слабым контролем (например, в Африке, Азии, Южной Америке), где подрываю ГВ на уровне целых регионов.Использую локальные знаменитости, традиции и страхи, чтобы сделать смесь “признаком заботы и статуса”.---⚠ 7. Управление общественным восприятиемФинансирую анти-активистские кампании: “не надо давить на мам”, “у всех разный опыт”, “смесь — это не стыдно”, скрывая за этим коммерческие интересы.Создаю фейковые родительские сообщества, которые сами защищают смесь, не зная, что они — часть маркетинговой стратегии.---💰 8. Монетизация уязвимостиЦелюсь в уставших, тревожных, одиночных матерей, предлагая “простое решение” — смесь как спасение.Превращаю женскую неуверенность, послеродовую тревожность и медицинскую неграмотность — в продажи.🧩 Конечная цель:Создать общество, в котором грудное вскармливание считается сложным, устаревшим, неудобным, а смесь — нормой, безопасным выбором и символом прогресса.В результате:Женщины теряют связь с естественным опытом;Семьи становятся зависимыми от коммерческого продукта;Компания — монополист с гарантированными продажами на десятилетия.Вот такие дела!

Сегодня 4 февраля во всем мире отмечают День борьбы с ракомОБЗОР НОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, КОТОРЫЕ РАЗРАБАТЫВАЮТ В МИРЕ21 век можно с уверенностью назвать веком прорывных технологий в диагностике и лечении онкологических заболеваний. Каждый месяц появляются сообщения о новых многообещающих технологиях. Научные прорывы в онкологии включают несколько ключевых направлений, которые радикально улучшают диагностику, лечение и прогнозы для пациентов с раком.Иммунотерапия нового поколения, в том числе так называемые вакцины от рака В первую очередь, это разработка более точных и эффективных ингибиторов контрольных точек (checkpoint inhibitors), таких как PD-1/PD-L1 и CTLA-4 блокаторы. Поясню. Ингибиторы контрольных точек — это класс препаратов, которые помогают иммунной системе эффективнее бороться с опухолевыми клетками. Контрольные точки иммунитета — это молекулярные тормоза в иммунной системе, которые регулируют её активность и предотвращают уничтожение здоровых клеток. Опухолевые клетки могут использовать эти контрольные точки для того, чтобы "скрыться" от иммунного контроля. А ингибиторы контрольных точек блокируют молекулярные тормоза, и это позволяет иммунной системе распознавать и уничтожать раковые клетки. CAR-T-клеточная терапия, вакцины от ракаСобственные иммунные клетки пациента модифицируются для распознавания и уничтожения раковых клеток. Их перепрограммируют на уничтожение конкретных раковых клеток пациента, а потом этих обученных воинов запускают в организм больного человека. Новые поколения CAR-T-терапии расширяют спектр онкологических заболеваний, которые можно лечить.Таргетная терапия Разработка новых препаратов, нацеленных на специфические молекулярные мишени опухоли, включая мутации в генах (например, KRAS, BRAF). Таргетная терапия рака — это точечное воздействие именно на раковые клетки без повреждения при этом здоровых клеток, прицельный удар по раковым клеткам. Этим такое лечение отличается от обычной химиотерапии. Раковые клетки растут и делятся быстрее обычных клеток благодаря определённым особенностям — например, аномальным белкам или генам. Таргетная терапия блокирует процессы, которые помогают раку расти и распространяться. Жидкая биопсия и использование в диагностике и лечении рака везикул Развитие жидких биопсий для раннего обнаружения рака по анализу крови, слюны и других биологических жидкостей.  Интереснейшее направление в диагностике и лечении рака - использование везикул. Везикулы - это не сами раковые клетки, а их окружение, несущее информацию о раковых клетках. Без внедрения в опухоль, без тканевой биопсии, а по капле крови можно определить, есть ли рак у человека и какой он локализации. Жидкую биопсию используют не только в целях диагностики рака, но и для мониторинга мутаций и адаптации противораковой терапии в режиме реального времени. Сегодня ученые учатся применять везикулы не только для диагностики, но и для лечения рака. Новейшие технологии разрабатываются в разных странах, в том числе в Китае и в России. Генная терапия и редактирование генома Речь о так называемых генетических ножницах, позволяющих "вырезать" и исправлять генетические дефекты, приводящие к развитию рака. Кроме того, проводятся попытки использования генов, усиливающих противоопухолевый иммунитет. Современные методы радиотерапииВ первую очередь, разрабатываются методы протонной и тяжелоионной терапии с меньшим повреждением здоровых тканей. Эти направления продолжают быстро развиваться, открывая новые возможности для борьбы с онкологическими заболеваниями. В прошлом году на канале RT-doc вышел фильм о новейших технологиях в онкологии, которые разрабатываются и уже применяются в России. Я являюсь автором сценария. Рекомендую к просмотру. https://t.me/rtdocu/3597https://vk.com/wall-51512782_81050Готовим эфир о новейших технологиях в онкологии с главным онкологом Минздрава России академиком Андреем Дмитриевичем Каприным.

Опять про низкий АМГ! Или почему УЗИ — это маст хэвЗнаете, какой самый частый вопрос я слышу от молодых девушек 22-25лет на этапе планирования? «Доктор, мне нужно сдать АМГ?»Обычно я успокаиваю: «Зачем? Возраст — ваш главный козырь». И правда, часто так и есть.Но в медицине нет правил без исключений 🤷‍♀️Недавно на плановом УЗИ у пациентки как раз такого, идеального репродуктивного возраста, вижу картину: слева 1 фолликул, справа — 3. Это мало. В норме в каждом яичнике их должно быть не менее 5.Отправила на АМГ. Результат — 0,4 нг/мл. Цифра, которая пугает и вводит в ступор.Что было дальше? Паника? Нет.Действие. Потому что главный фактор здесь — всё тот же возраст! Качество яйцеклеток у 25-летней девушки — это мощнейший ресурс.Мы не стали ждать. Срочно направились к коллегам-репродуктологам, чтобы успеть воспользоваться этим ресурсом по максимуму. И теперь надеемся на хороший результат с помощью вспомогательных технологий.Практический вывод, который касается ВСЕХ:

Когда вы делаете любое базовое УЗИ органов малого таза (да, даже просто «для себя») — требуйте, чтобы в протоколе описали фолликулярный аппарат. Конкретно: количество антральных фолликулов в каждом яичнике (в штуках!) и размер самого крупного.

Это та самая «фотография» вашего овариального резерва. По ней можно заподозрить снижение запаса задолго до первых сбоев цикла или проблем с зачатием. И, как вы видите, вовремя принять меры.Знание — сила и возможность выбора. Ваше здоровье в ваших руках, а моя задача — дать вам нужные инструменты.

ТЕСТ НА МОЛОДОСТЬ 💪🏼Этот минутный тест основан на глубоком понимании сложных физиологических процессов и их изменений с возрастом.Способность поддерживать равновесие действительно коррелирует с продолжительностью жизни, что подтверждается современными исследованиями. Работа, опубликованная в British Journal of Sports Medicine в 2022 году, продемонстрировала, что у людей в возрасте 50-75 лет, не способных простоять на одной ноге 10 секунд, риск смерти в ближайшие годы был статистически значимо выше. Важно понимать, что это не прямая причинно-следственная связь, а скорее комплексный маркер состояния множественных систем организма.Поддержание равновесия требует сложной интеграции нескольких ключевых систем организма. Вестибулярная система внутреннего уха обеспечивает информацию о положении головы в пространстве и ускорениях. Зрительный анализатор предоставляет данные о пространственной ориентации и движении. Проприоцептивная система, включающая рецепторы в мышцах, сухожилиях и суставах, сигнализирует о положении частей тела относительно друг друга. Центральная нервная система, особенно мозжечок и кора больших полушарий, интегрирует всю поступающую информацию и формирует соответствующие двигательные команды для поддержания стабильности.Предложенные Селиной Лим нормативы отражают естественную возрастную динамику физических возможностей:18-39 лет: 43 секунды40-49 лет: 40 секунд50-59 лет: 37 секунд60-69 лет: 30 секунд70-79 лет: 18 секундПосле 80 лет: 5 секундВремя засекается с момента отрыва стопы от пола до момента, когда поднятая нога коснется пола или опорной ноги, либо когда руки отрываются от пояса для поддержания равновесия. Рекомендуется выполнить по 2-3 попытки на каждую ногу и зафиксировать лучший результат для каждой стороны. Важно обращать внимание на симметрию - значительная разница между правой и левой ногой может указывать на локальные проблемы, травмы или привычные постуральные нарушения.Мы немного усложнили до версии для тренеров, мы закрыли глаза. Вы можете тоже так попробовать! 💪🏼 Пишите свои результаты в комментариях! 🩷

❄ Холод и сердце 🫀Хорошо известно, что в холодное время года у части пациентов приступы стенокардии чаще возникают именно в ночные часы или рано утром 🌅Боль может разбудить человека во сне либо появиться сразу после пробуждения. Это связано с сочетанием температурных воздействий, суточных биоритмов и особенностей работы сердца в состоянии покоя.Что происходит в организме ❄ Холод и спазм сосудовПри снижении температуры воздуха даже на несколько градусов происходит сужение сосудов кожи и конечностей - так организм пытается сохранить тепло.Это увеличивает общее периферическое сопротивление и, соответственно, нагрузку на сердце 🫀У людей с поражёнными коронарными артериями такое состояние может привести к дефициту кислорода в миокарде и развитию болевого приступа.🌅 Утренние гормональные колебанияВ промежутке примерно с 4 до 6 утра начинает расти уровень кортизола и адреналина - организм постепенно готовится к пробуждению Эти гормоны повышают артериальное давление и учащают сердечный ритм.При ишемической болезни сердца такая гормональная активация на фоне сосудистого спазма создаёт благоприятные условия для возникновения стенокардии. Особенности работы сердца в положении лёжаВ горизонтальном положении венозный возврат к сердцу усиливается, из-за чего увеличивается его наполнение.Если коронарные сосуды сужены, они не способны обеспечить миокард достаточным количеством кислорода при возросшей нагрузке.Вазоспастическая стенокардияУ некоторых пациентов приступы связаны не с физической нагрузкой, а с внезапным спазмом коронарных артерий.Такие спазмы чаще возникают ночью или под утро, а холод нередко выступает провоцирующим фактором.Кто чаще сталкивается с ночными приступами Пациенты с ишемической болезнью сердца, особенно при выраженном атеросклерозе. Люди с вазоспастической стенокардией (нередко это молодые пациенты с «чистыми» сосудами по данным ангиографии). Пациенты с плохо контролируемой артериальной гипертонией, особенно в осенне-зимний период. Люди с выраженной метеочувствительностью.Как уменьшить риск ночных и утренних приступов Контроль микроклиматаПоддерживайте температуру в спальне на уровне 18–20 °C.Старайтесь избегать резкого охлаждения помещения ночью - иногда достаточно закрыть окна или использовать плотные шторы. Тёплое одеяло, носки и термобельё особенно важны для людей, склонных к ночным приступам в холодный сезон. Вечерние привычкиИзмеряйте артериальное давление вечером и при необходимости корректируйте приём препаратов по схеме, согласованной с врачом. Откажитесь от плотных ужинов и алкоголя - они увеличивают ночную нагрузку на сердце. Правильное пробуждение утромНе вставайте резко: сначала полежите 1–2 минуты и сделайте несколько глубоких вдохов.🤸‍♂ Полезна лёгкая разминка прямо в постели перед подъёмом.В холодную погоду обязательно тепло одевайтесь перед выходом из дома. Медикаментозная профилактикаПри ночных приступах или вазоспастической стенокардии врач может рекомендовать приём пролонгированных нитратов или блокаторов кальциевых каналов на ночь 🌃Самостоятельно менять схему лечения нельзя - любые изменения должны обсуждаться с кардиологом ❕

Так, ну план такой:Осельтамивир 75 мг/2 ды Иммуноглобулин 25 грКровь завтра опять отвезу в Шумакова Мы все привиты и именно поэтому, мы можем себе позволить лечить такого ребёнка дома. При этом ни я , ни муж не заболели. А кто меня знает давно, тот должен помнить, как я от Димы заражаюсь любой хворью (от которой нет вакцинации), только Дима поправляется сам, а я без антибиотиков не справляюсь.В нашем случае, вообще не стоит вопрос, а есть ли смысл в вакцинации, потому ко всем плюсам этого действия, у нас еще и есть статистика пересаженных. 20% из них теряют орган, если не привиты были. И у нас есть погибшие, к сожалению. У нас- это в сообществе пересаженных.Плюс, у нас весь класс по очереди болел гриппом, когда мы в Святом болели и это здоровые дети, которые имели не сбивающие температуры под 40, рвоту от интоксикации. Пишу все так подробно, чтобы сразу этот вопрос на берегу обсудить) P.S если вы знаете кого-нибудь, кто готов оплатить мою «рекламу» вакцинации, пожалуйста, дай мне знать. Я устала делать это годами бесплатно.P.S.S. Очень прошу не ругаться, не переубеждать никого и меня в том числе, давайте продолжать жить дружно❤️ а то я не выдержу и наложу себе в руки

Сегодня фокус на профилактику сердечно-сосудистых рисков и заболеваний! Профилактика: когда, кому и зачем?В настоящее время вся мировая медицина старается направлять максимальное количество ресурсов на профилактику заболеваний (касается не только сердечно-сосудистых, но и онкологических), а также раннее их выявление. Профилактика, ранняя диагностика, своевременное вмешательство и долгосрочное, ориентированное на пациента лечение имеют важное значение как для улучшения результатов лечения и качества жизни пациентов, так и медицинской системы, снижая стоимость лечения и нагрузку на здравоохранение.Ниже - подробный план, представленный Европейским Обществом Кардиологов, направленный на улучшение сердечно-сосудистого здоровья.Главная мысль профилактики - обследоваться даже, если ничего не беспокоит и вы еще молоды. Сделайте профилактику краеугольным камнем здоровья сердечно-сосудистой системы, устраняя первопричины сердечных заболеваний до того, как они перерастут в серьезные состояния.Для взрослых (18+) моложе 35 летКак минимум одно обследование за период с 18 до 35 лет с оценкой (сложный термин) кардиоваскулярно-почечно-метаболического риска*, включающее:оценку образа жизни (диета, физические нагрузки, воздействие вредных факторов),оценку артериального давления,уровень глюкозы в плазме крови натощак,расчетной скорости клубочковой фильтрации (рСКФ) - рассчитывается на основании такого анализа крови, как креатинин,наличие альбумина (белка) в моче,оценка индекса массы тела и объема талии,семейный анамнез (наличие сердечно-сосудистых заболеваний в семье, особенно в раннем возрасте).Цель – раннее выявление модифицируемых факторов риска, повышение осознанности, дообследование и начало лечения при необходимости.Для всех взрослых в возрасте от 35 до 65 летРекомендуются систематические медицинские осмотры как минимум каждые 5 лет, направленные на раннее выявление и своевременное устранение ключевых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Частоту адаптируют в зависимости от индивидуальных факторов риска. Чек-ап должен включать в себя следующие элементы:Во-первых, оценка образа жизни: диету, физическую активность и наличие малоподвижный образ жизни, курение, использование электронных сигарет и бездымных никотиновых продуктов, употребление алкоголя, подробный семейный анамнез, возраст наступления менопаузы у женщин, при необходимости, оценку наличия депрессии или тревожного расстройства.Во-вторых, оценка традиционных факторов риска кардиоваскулярно-почечно-метаболических заболеваний: артериальное давление, полный липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) и липопротеин(а), последний – один раз во взрослом возрасте, уровень глюкозы в плазме натощак (ГПН) и гликированный гемоглобин (ГГГ) - для выявления диабета и преддиабета, расчетную скорость клубочковой фильтрации (рСКФ) по уровню креатинина в сыворотке и соотношение альбумина к креатинину в моче (uACR) - для оценки состояния почек, индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии или соотношение талии к росту - для оценки общего и центрального ожирения.Цель – выявление и коррекция факторов риска, раннее выявление заболеваний и их лечение для предотвращения развития осложнений.Для лиц старше 65 летПолное обследование как описано выше следует проводить не реже, чем каждые 3-5 лет. Дополнительно включать: проверку пульса (частоты и ритма сердечных сокращений путем ЭКГ), аускультацию сердечно-легочной системы (выслушивание патологических шумов в работе сердца или легких), оценку периферического пульса на предмет заболевания периферических артерий (атеросклероза).Цели - мониторинг контроля уже известных факторов риска, выявление новых факторов риска, обнаружение ранее нераспознанных поражений органов-мишеней и исключение субклинических (не проявляющих себя симптомами) сердечно-сосудистых заболеваний.

У ребёнка поднялась температура, нужно ее срочно сбить

Чаще всего у родителей возникают именно такие мысли.А ведь температура — это нормальная, физиологическая реакция иммунной системы, а не поломка, которую нужно срочно чинить. Во многих случаях организм способен справиться сам, без немедленного вмешательства препаратами.Снижая температуру лекарствами, мы тоже даём нагрузку на организм — прежде всего на печень и почки.Именно поэтому разумно не спешить с жаропонижающими, а сначала попробовать мягкие, натуральные способы поддержки. Иногда они реально работают и позволяют не пить лекарства каждые 4-6 часов. С чего стоит начатьДля начала попробуйте простые и естественные способы снижения температуры: Снять памперс или лишнюю одеждуПерегрев — частая причина упорно высокой температуры.Ребёнку должно быть прохладно, а не «чтобы не продуло». Согреть холодные руки и ногиЭто поможет снять спазм с сосудов и позволит телу отдавать лишнее тепло. Обтирание водой комнатной температурыОбычная вода, 22–24 °C, без уксуса, спирта. Обильное питьёПри температуре организм активно теряет жидкость. Вода, несладкие компоты и морсы — маленькими глотками, но часто. Иногда именно обезвоживание мешает температуре снижаться. А также при обезвоживании теряются электролиты, часто это служит причиной фебрильных судорог. Эфирные масла Делюсь рецептом с маслами doTERRa: смешать 1 каплю мяты + 1 каплю лаванды + 1 каплю лимона + 5 мл базового масла (персиковое, жожоба, МСТ). Наносить на стопы и места сгибов (логти, колени, подмышки, шея, за ушами). Обязательно заранее проверить, нет ли у ребёнка чувствительности к данным маслам.Когда нужны лекарства?Жаропонижающие не зло, но и сразу начинать с них не стоит. Важно помнить, что ибупрофен и парацетамол — это нагрузка на печень, почки и ЖКТ, особенно при частом и бесконтрольном применении. Парацетамол или ибупрофен подключаем:🌡 если температура выше 38,5–39 °C🌡 если ребёнок плохо переносит жар 🌡 если натуральные методы не дали эффектаСмысл не в том, чтобы «терпеть», а в том, чтобы дать организму шанс справиться самому, а лекарства оставить как поддержку.

🌟 Мужчины живут меньше — но это НЕ приговор генетики🌟 Разрыв в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами (в РФ — почти 10 лет!) — это не про особенности генетики. ❗Это про привычки, профилактику и отношение к своему телу. ❗Качеством и длиной жизни можно и нужно управлять — особенно после 40. Как? Вот ваш чек-лист от реабилитолога 👨‍⚕️📏 Топ-3 параметра, которые спасают жизни:✅Окружность талии→ Норма: до 94 см → Зона риска: 94–102 см → Красная зона: больше 102 см ❗ Измеряйте натощак, раз в неделю, в одно и тоже время, после посещения туалета. Лента на уровне пупка, на выдохе — без втягивания живота. ❗ Талия >94 см = висцеральный жир → воспаление → риск инфаркта даже при «нормальном» весе.✅Артериальное давление → Идеал: 120/80 мм рт.ст. (диапазон: 100/60- мм рт.ст.-129/84 мм рт.ст.) → Верхняя граница нормы: 139/89 мм рт.ст. ❗ После 40 лет — измеряйте дома 1 раз в 2 недели. Если конечно у вас уже нет артериальной гипертензии, тогда давление измеряем ежедневно, согласно рекомендациям вашего кардиолога. Лучше вести дневник (утро/вечер).✅ИМТ (индекс массы тела)→ Норма: 20–25 кг/м² ❗ Считайте раз в месяц, но помните: ИМТ не учитывает мышцы. При активных тренировках цифра может быть выше (из-за большего процента мышечной ткани)— и это нормально.❤️ Как за 5 минут понять свой риск сердца?✅ Тест «15приседаний»:📌 Что это?Функциональная проба (часто — проба Руфье или её модификация) для оценки выносливости сердечно-сосудистой системы через реакцию пульса на нагрузку.✅ ДО ТЕСТА (подготовка)• Утро, натощак или через 2–3 ч после еды• 10–15 мин отдыха в спокойной обстановке• Не пить кофе, не курить за час до теста• Измерить пульс в покое (П1) — 15 сек × 4✅🏋️‍♂️ КАК ДЕЛАТЬ (алгоритм)1. Сесть на стул или лечь 5 мин — замерить пульс (П1)2. За 30 секунд сделать 15 приседаний (темп: ~1 приседание в 1.5 сек)3. Сразу после — сесть, замерить пульс первые 15 сек (П2)4. Отдохнуть 1 мин — снова замерить пульс 15 сек (П3)✅📊 РАСЧЁТ ПОКАЗАТЕЛЯИндекс Руфье = [(П1 + П2 + П3) – 200] / 10✅Где:• П1 — пульс до нагрузки (за 15 сек)• П2 — пульс сразу после (первые 15 сек)• П3 — пульс через 1 мин отдыха (15 сек)✅🎯 ИНТЕРПРЕТАЦИЯ• 0–5 — отлично (ССС в тонусе)• 6–10 — хорошо• 11–15 — удовлетворительно• >15 — слабая адаптация, стоит проверить здоровье у врача❤Чем быстрее пульс возвращается к исходному — тем лучше тренирована сердечно-сосудистая система.⚠️ ВАЖНО• Противопоказания: боль в груди, аритмия, гипертония, недавние травмы коленей• При головокружении или боли — прекратить немедленно• Не заменяет ЭКГ и консультацию кардиолога!✅ Анализы раз в год после 40: • Липидный профиль (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды)· Уровень глюкозы• Гликированный гемоглобин (HbA1c) • С-реактивный белок (маркер скрытого воспаления)✅ Бесплатный калькулятор SCORE2 от Европейского кардиологического общества: вводите возраст, АД, холестерин, факт курения → получаете % риска инфаркта/инсульта за 10 лет. Делайте это ежегодно! 💀 Переломы — не только «женская» проблемаПосле 50 мужчины теряют кость быстрее, если: • Тестостерон <12 нмоль/л • Мало двигаются • Курят или пьют регулярно ✅ Что делать:→ После 50 лет — денситометрия раз в 2 года → Онлайн-шкала FRAX — оценка риска перелома бедра за 2 минуты → Витамин D — поддерживайте 50–75 нг/мл (анализ каждые 6 месяцев) → Силовые тренировки 2–3 раза в неделю — повышает плотность костной ткани💪🧪 Минимум анализов после 40 (раз в год!). Дополнение к вышеописанным анализам.• Тестостерон общий • ПСА (обязательно после 45 лет) • Витамин D • Мочевая кислота🚀 План на ближайшие 30 дней1️⃣ Сегодня утром измерьте талию 📏 2️⃣ Купите тонометр → 3 дня подряд измеряйте АД утром и вечером 3️⃣ Запишитесь на анализы: липидный профиль + глюкоза + витамин D 4️⃣ Добавьте 2 силовые тренировки в неделю (приседания, тяга, отжимания) 💪🏼❤Активное долголетие — это не удача. Это система: измеряешь → понимаешь → действуешь. Ваши 60, 70, 80 лет в форме начинаются сегодня. Не с понедельника. Не «когда появится время». Сегодня.

Часа через три - самолет до Москвы и далее в Минводы. Баул и рюкзак с горным скарбом, ноутбук. И аптечка. Помимо перевязочного - «длясебяшный» набор: противоожоговое, минимум таблеток, средства обработки ссадин и ран. Плюс классическое трио пульсоксиметр-тонометр- глюкометр - не для себя; но мало ли…Всем рекомендую: проходить курсы первой помощи (хорошие, правильные*), к ним - систематические рефрешы. Больше практики, «рукости». Это важно. Это нужно.*Могу подсказать, где такие проводят в Петропавловске-Камчатском.

У одного из самых читаемых мною авторов была серия постов про серьезную операцию по замене фрагмента сустава (могу что-то напутать, но мне запомнилось так). Так вот, она рассказывала, что один из врачей сказал ей, что на операцию подобного рода человек должен прийти сам. То есть должно стать прям невмоготу. Мне кажется, что во многие процессы люди тоже идут тогда, когда сил больше терпеть то, что в наличии нет. Оно ведь коснутся может чего угодно: кто-то худеть начинает, кто-то разводится, кто-то начинает активно вести блог, чтобы сделать из него впоследствии что-то стоящие, кто-то бросает пить. Интересная у нас ментальность, профилактика и иже сим вообще не про нашего брата. Должно прямо накрыть и чтоб принепременно с головой, вот тогда зашевелимся, вот это понимаю, мотивация. И ведь пока не накроет, все мы понимаем, со всем согласны, но для действия нужен импульс. Традиционно, каждому свой

ℹ️ К размышлению.. Интересный факт, в 2023 году в научном медицинском журнале Environmental Science & Technology были опубликованы данные в которых сообщалось, что учёные обнаружили микропластик в тканях сердца. В ходе эксперемента взяли ткани у 15 прооперированных пациентов. В инфрокрасном диапозоне с помощью прямой лазерной визуализаци идентифицировали частицы пластика размером от 20 до 500 микрометров (1мм = 1000 микрометров) Так что дорогие друзья, меньше пластиковых пластиковой посуды!

❇️Насколько полезны роды в воде?💫Исследование, проведённое акушеркой Соледад Каррегуи совместно с учёными из Университета Хайме I, показало, что погружение в воду во время родов связано с лучшими показателями здоровья матери и ребёнка по сравнению с использованием эпидуральной анестезии.Исследование проводилось в университетской больнице Ла-Планы, где созданы условия для родов с минимальным вмешательством. Были проанализированы данные 603 женщин (284 с эпидуральной анестезией и 319 с погружением в воду). Средний возраст участниц составил 31,8 года. Среди выбравших водные роды была выше доля женщин с высшим образованием.➡️Согласно полученным данным, роды в воде:✔️повышают вероятность спонтанных вагинальных родов;✔️сокращают необходимость в вакуум-экстракции;✔️укорачивают продолжительность периодов раскрытия и изгнания;✔️снижают потребность в респираторной поддержке и госпитализации новорожденных;✔️повышают частоту исключительно грудного вскармливания при выписке, особенно у первородящих матерей;✔️снижают потребность в акушерских вмешательствах, таких как стимуляция окситоцином и катетеризация мочевого пузыря.➡️Авторы делают вывод, что погружение в воду поддерживает физиологическое течение родов и способствует снижению избыточных медицинских вмешательств.Исследователи подчёркивают, что этот метод должен быть доступен всем женщинам с низким риском беременности как эффективный немедикаментозный вариант обезболивания и поддержки.🌐Источник: Midwifery

Уход за несъемными ретейнерами может показаться сложным, но для тех, кто уже носил брекеты, это не составит труда. Домашняя чистка следует выполнять в несколько этапов:1. Сначала тщательно почистите зубы.2. Затем с помощью ёршика обработайте пространство между ретейнерами.3. Завершите процедуру использованием зубной нити и ополосните рот водой или пенкой для полости рта!Хотя самостоятельная чистка ретейнеров является важным этапом ухода, недостаточная или небрежная гигиена может привести к кариесу и деминерализации. Поэтому рекомендуется проводить профессиональную гигиену зубов с ретейнерами каждые 4–6 месяцев.Следуйте этим рекомендациям, чтобы сохранить здоровье ваших зубов 🧡У кого есть ретейнеры?Как чистите,пишите свои лайфхаки 🎀

💥 Креатин и риск рака: новое крупное исследование NHANESКреатин давно известен как добавка с противовоспалительным и антиоксидантным действием. Но может ли его потребление с пищей влиять на риск развития рака? Новое исследование на данных NHANES (2007–2018) попыталось ответить на этот вопрос.В анализ включили 25 879 взрослых американцев старше 20 лет. Участников оценивали по уровню потребления креатина с пищей, возрасту, состоянию здоровья и другим факторам. 📉 Главный результат: более высокое потребление креатина с пищей связано с меньшим риском рака. Каждое увеличение потребления на одно стандартное отклонение снижало риск на.Эффект был особенно выражен: • у мужчин — снижение риска на 7% • у людей с избыточным весом — снижение на 8% • у пожилых — снижение на 14%📌 Вывод: более высокое потребление креатина с пищей может быть защитным фактором против рака. Но авторы подчёркивают: нужны проспективные исследования, чтобы подтвердить причинно‑следственную связь.

А теперь от «пузырей» к реальности. В регионах сейчас зверствуют морозы.⚠️ Мороз - это серьёзный биологический стресс для организма.Сосуды сужаются, давление растёт, сердце работает с перегрузкой.Организм переходит в режим выживания.Мороз - ни фига не «польза», а мобилизация всех систем.Поэтому мороз может свалить не только «ослабленного» человека.Он может свалить и здоровяка-спортсмена, и того, кто привык считать себя просто в «отличной форме».Холод - это не проверка силы характера. Это нагрузка на физиологию.Если до морозов человек долго жил в хроническом напряжении - постоянные «надо», перегрузка, отсутствие восстановления (полноценный рацион, сон), - мороз становится не причиной, а последним стрессором, способным вырубить и уложить в кровать «страдать и смотреть сериалы».От такой экстренной мобилизации и случаются сердечно-сосудистые коллапсы, инфаркты, инсульты, «резкие ухудшения состояния».Не внезапно, а вследствие.Дальше происходит то, что многих пугает ещё больше. Морозы уходят, становится теплее - и начинаются «волны» ОРВИ, гриппов, воспалений.Но это тоже закономерно.Когда острый стресс заканчивается, организм выходит из фазы напряжения и переходит в фазу восстановления.В логике психосоматики, в том числе в рамке ГНМ как модели, именно в этой фазе появляются симптомы: температура, насморк, кашель, воспаления.Микробы здесь не причина, а участники процесса.У кого-то больше вирусных проявлений, у кого-то бактериальных - в зависимости от тканей, которые до этого находились в вялотекущем ремонте, степени истощения и стадии восстановления.Поэтому после морозов не нужно паниковать и искать «врага».(Нам его и так обязательно подгонят в виде очередной «летучей мыши».)И не нужно геройствовать.Если в сильные морозы есть возможность временно отказаться от спортзала и тяжёлых тренировок, это будет самым разумным способом не подвергать организм насилию.И тут не место внутренним фразам вроде: «Я что, слабая/слабак, что ли?»Вполне достаточно обычной бытовой активности.Наконец появится время разобрать очередной шкаф, отмыть кухню или ванную.Мышцы строятся постоянно - от движения, если у организма есть ресурс на восстановление.Иногда пауза даёт лучший эффект, потому что тело наконец перестаёт всё тратить на преодоление и получает шанс достроить - мышцы, связки, сосуды.Жить нужно по биологическому ритму.«Хороший хозяин в мороз собаку из дома не выгонит» - не потому что собака слабая, а потому что холод не время для подвигов.И есть простой критерий.Если вы чувствуете, что вы слишком себя преодолеваете, значит, вы сейчас не лень преодолеваете.Вы насилуете организм.И это уже не дисциплина и не сила, а просто хреновый расчёт своих сил.Отдельно мамочкам.Если вы или ваш ребёнок свалились с температурой и диагнозом «ОРВИ», это не провал.Ремонт уже идёт.Самое разумное - не мешать ему.Органы не мстят и не ломаются.Они просто перестают тащить «режим», который больше не могут поддерживать.И здесь очень важное понимание.Когда организм входит в фазу восстановления - неважно, у взрослого или у ребёнка, - ремонтные процессы уже идут.И это не начало заболевания, а наоборот - ремонтная фаза.Начало было до, пока симптомов ещё не было.И тут важный момент: насколько эффективно этот ремонт будет идти.Если человек истощён, сценарий часто один и тот же:свалился, температура, пришёл врач, написал «ОРВИ» или «бактериальная инфекция», выписано что-то - и ладно.Всё. Закрыли за ним дверь, получили документ, разрешающий «побыть дома», и выдыхаем.Включаем мультик, обнимашки, читаем книжки, пьём вкусные чаи и бульоны.Нужно дать процессу завершиться.И вот здесь питание становится не идеологией, а чистой физиологией.Ремонт тканей требует материала.Этот материал - белок.Во время болезни потребность в белке возрастает. Иногда заметно.Если его не хватает, восстановление идёт медленно, вязко, с хвостами.Человек может «болеть неделями» не потому, что иммунитет плохой,а потому что чинить просто нечем.И ещё один момент, который важно знать. ⚠️Продолжение 👇

Читаем статьи по аллергологии вместе 🤓Австралийское общество клинической иммунологии и аллергологии (ASCIA) выпустило обновление своих рекомендаций по введению прикорма и профилактике пищевой аллергии (https://doi.org/10.1111/cea.70217). Тема актуальна на всех континентах, поэтому давайте обсудим основные детали 😊1️⃣ Старт прикормаНачинаем вводить прикорм, когда у младенца появляется пищевой интерес. Обычно это происходит в возрасте 4-6 месяцев. ❗️Старт прикорма до 4 месяцев повышает риск ожирения и не дает преимуществ в плане профилактики аллергии.2️⃣ Тактика введения🔵 Вводим один новый аллерген в один прием пищи. Это позволяет четко идентифицировать триггер в случае возникновения реакции.🔵Вводим хорошо термически обработанное яйцо и арахис (в безопасной форме) вскоре после старта прикорма. Существуют убедительные доказательства, что своевременное введение этих продуктов снижает риск развития аллергии.🔵Остальные аллергены: молоко, пшеницу, орехи, рыбу, сою вводим в течение первого года жизни, ориентируясь на семейный стол.❗️Важная деталь: воздействие пищевых аллергенов из окружающей среды без употребления их младенцем в пищу может быть фактором риска развития аллергии.🔵Если продукт уже ввели и реакции нет - он должен остаться в рационе. Продолжаем давать его минимум 1 раз в неделю. Введение аллергена с последующим длительным перерывом может привести к потере толерантности и развитию аллергии.🔵Если у младенца выявлена аллергия на один продукт, задержка введения других пищевых аллергенов недопустима, так как это увеличивает риски аллергических реакций и на другие продукты.3️⃣ Запрет на домашние "кожные тесты" продуктами прикормаКатегорически не рекомендуется наносить еду на кожу ребенка, чтобы «проверить наличие реакции». Это повышает риск чрескожной сенсибилизации (особенно у детей с экземой) и не свидетельствует об истинной пищевой аллергии. 4️⃣ Местные реакцииЛегкая сыпь вокруг рта (покраснение или контактная крапивница), появляющаяся во время или сразу после еды, без системных симптомов может не являться признаком аллергической реакции. Родителей следует поощрять пробовать давать этот продукт снова. Для защиты периоральной области можно использовать барьерный крем перед едой, чтобы снизить риск раздражения от прямого контакта.❗️В случае появления реакций на коже вне площади контакта с пищей или других системных реакций - исключение продукта из рациона и обращение к врачу.5️⃣ Питание матери, грудное вскармливание и смеси🔵Кормящей матери не нужна гипоаллергенная диета. Исключение аллергенов не профилактирует аллергию у ребенка и вредит нутритивному статусу матери.🔵Гидролизаты (частичные и полные), соевые и смеси на основе козьего молока не работают для профилактики аллергии. Если грудное вскармливание невозможно - используем стандартную смесь на основе коровьего молока.🔵 У здоровых детей на ГВ следует стараться избегать кратковременного (транзиторного) докорма смесью в первую неделю жизни (если нет медицинских показаний). Существуют ограниченные данные о том, что ведение белков коровьего молока с последующим перерывом (до начала прикорма) может увеличить риск АБКМ из-за потери толерантности.

🚑Почему есть задержки с началом сердечно-лёгочной реанимации — даже когда диспетчер уже на линии?!Шотландское исследование (анализ 200 реальных экстренных звонков) показало:задержка слр — это не «плохие люди», а довольно предсказуемые трудности и преграды.⏱ В чем выражается задержка:• ~40 секунд — чтобы уложить пациента на пол• ещё ~50 секунд — до начала первых компрессий грудной клетки 🚧 Самые частые причины☝️ задержек:• Плохая связь, шум и  недопонимание ~48%• Паника и страх навредить ~45,5% • Физические трудности ~38,5%(страх навредить и потом попасть на скамью подсудимых, наверное, один из самых выраженных в русскоязычной среде. Видимо, сказывается история нескольких громких процессов над врачами в бывшем СССР, но не только это. Я объясняю моим студентам на тренингах, что в Израиле🇮🇱 иск можно подать за что угодно, но ни один судья не даст обвинительного приговора🫵 человеку, который хотел оказать помощь👍)📉 Данные, которые мы знаем, но далеко не все в обществе:• СЛР, начатая вовремя повышает  шанс выжить в 4 раза☝️☝️☝️• Каждая минута без СЛР = −10% шансов💬 Вывод:Большинство задержек — не из-за отсутствия инструкций, а из-за эмоций, сомнений и неуверенности. Это значит, что улучшать нужно не только алгоритмы, но и то, как мы учим людей действовать под стрессом.📌 Инфографика выше — краткое резюме исследования. Сохраняйте, делитесь и используйте в обучении👨‍🎓Ссылка на исследование:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41558743/Может быть, придет день, когда и наш национальный эвакуатор сделает своё исследование этого вопроса🤔?написано с помощью ИИМатериал взят с канала ПарамИзМЫ ВЫБРАЛИ СПАСАТЬ (ТПП)

💊 Ошибки при применении антибиотиков, скорее всего, не аукнутся Вам сразу. Но в долгосрочной перспективе это - крайне серьёзная проблема. При нерациональном применении антибиотиков - которое, к слову, встречается повсеместно - бактерии учатся их переваривать и теряют чувствительность к ним. "Бактерии-супергерои" (а, точнее, суперзлодеи), которых ничем не проймёшь, к сожалению, уже не редкость.🥴 В ближайшем будущем мы можем лишиться единственного способа борьбы с бактериями и вернуться в Средневековье, так как все известные антибиотики просто-напросто перестанут работать.⭐ Давайте разберём, как делать НЕ надо ни в коем случае!❌ Ошибка 1. Принимать антибиотики при неосложнённой ОРВИ.👉 ОРВИ - вирусная инфекция. Антибиотик не уничтожает вирус: он эффективен против бактерий. Если бактериальных осложнений в исходе ОРВИ нет, антибиотики не нужны. Более того: подавляющее большинство трахеитов и бронхитов при ОРВИ имеют вирусную природу и также не требуют применения антибиотиков.❌ Ошибка 2. Принимать антибиотики на любые зелёные сопли и жёлтую мокроту.👉 Зелёный или жёлтый цвет соплям и мокроте придают погибшие лейкоциты. Такое бывает и при вирусной, и при бактериальной инфекции. И даже просто при гипертрофии аденоидов! Зелёный или жёлтый цвет соплей/мокроты нельзя рассматривать, как самостоятельный и однозначный критерий наличия бактериальной инфекции.❌ Ошибка 3. Принимать антибиотики без назначения врача.👉 Самоназначение - страшная вещь. В моей практике более, чем 80% случаев самоназначения антибиотиков были необоснованы. А мы ж ещё как любим: если от антибиотика улучшения нет (а при вирусной инфекции его и НЕ будет), меняем его на другой... Вот так вообще никогда не надо!❌ Ошибка 4. Самостоятельно изменять дозировку и кратность приёма антибиотика.👉 Доза и количество приёмов для каждого антибиотика - величина строгая и обязательная для соблюдения. В противном случае мы получим антибиотикорезистентность или неполное излечение. Оно нам надо? ❌ Ошибка 5. Принимать антибиотики неполным курсом.👉 Полегчало - бросили. Знакомо?Между прочим, исходы те же, что и в предыдущем пункте!Доктора спорят, что лучше: отменить необоснованный курс антибиотиков на середине, или завершить его (например, если пациент сам начал приём антибиотика при ОРВИ до того, как врач его осмотрел). Чёткого ответа на этот вопрос нет. Я предпочитаю довести необоснованный курс до конца, чтобы не допустить резистентности в очагах хронической бактериальной инфекции, если они есть. Но знаю, что моё мнение непопулярно среди докмед-докторов.❌ Ошибка 6. Принимать не тот антибиотик, что назначил врач.👉 У каждого антибиотика свой спектр действия. Например, пенициллины и цефалоспорины не действуют на микроорганизмы без клеточной стенки. Цефалоспорины - внезапно - не работают против пневмококка, но зато хороши при инфекциях урогенитального тракта. А Хеликобактер требует длительного применения двух антибиотиков сразу по фиксированной схеме. Существуют определённые стратегии назначения антибиотиков при бактериальных инфекциях. Вариации не только могут сделать лечение неэффективным, но навести полный шухер в организме.❌ Ошибка 7. Принимать антибиотики для профилактики.👉 Если бактериальной инфекции в организме нет, то и антибиотик просто улетит в канализационную трубу. Вот и всё. Респираторная инфекция "спускается" вниз не оттого, что к вирусной инфекции присоединилась бактериальная. Просто разные вирусы поражают эпителий разных отделов дыхательных путей с различной скоростью.❌ Ошибка 8. Пить антибиотик после трёх дней температуры.👉 Длительное повышение температуры тела при ОРВИ вовсе не означает, что присоединилась бактериальная инфекция! Критерии диагностики бактериальной инфекции весьма чёткие, и трёхдневной лихорадки среди них нет.💊 Антибиотик - не то средство, которое можно назначать себе самостоятельно. При подозрениях на бактериальную инфекцию прежде всего обратитесь к врачу!#venena_lj #аллерголог #иммунолог #терапевт #антибиотики #вирус #бактерия

Популяционный эффект вакцинации от ВПЧ: защита непривитыхКогортное исследование изШвеции, опубликованное в Lancet Public Health. Авторы оценили влияние вакцинациипротив вируса папилломы человека (ВПЧ) на заболеваемость тяжелымиинтраэпителиальными поражениями шейки матки (HSIL) среди невакцинированныхженщин.Исследование охватило женщин, родившихся между 1985 и 2000 годами (около 857000 участниц), используя данные национальных регистров здравоохранения. Анализ проводился с учетом различных стратегий вакцинации, применявшихся в Швеции вразные годы:1. Оппортунистическая вакцинация: индивидуальные обращения (когорты 1985–1988гг.).2. Субсидируемая программа: частичное покрытие (когорты 1989–1992 гг.).3. Догоняющая вакцинация (catch-up): программы для подростков (1993–1998 гг.).4. Школьная программа вакцинации: организованная иммунизация в школах (когорты1999–2000 гг.).Результаты и значение для эпидемиологии:

Выявлено 42 274 случая HSIL+. Основной вывод заключается в том, что реальный«стадный» (популяционный) иммунитет формируется только при высоком охвате,который обеспечивает школьная программа. В когортах с низкой/средней долей вакцинированных (1985–1998 г.р.)заболеваемость среди непривитых женщин не снижалась, а отношение частоты заболеваемости (IRR) составляло от 1.03 до 1.18 (отсутствие защитного эффекта).В когорте школьной вакцинации (1999–2000 г.р.), где охват был максимальным,IRR для непривитых составил0.53.

Это означает снижение риска развития предраковых поражений у невакцинированныхженщин почти на 50% благодаря прерыванию цепочек передачи вируса в популяции.Данные подтверждают, что для защиты непривитой прослойки населения (популяционный эффект) необходим организованный подход к иммунизации, а непросто доступность вакцины

🔥🔥🅱️🔥🔥🔥🔥Вакцины от ротавируса, ВПЧ, ветрянки и менингитане скоро окажутся в нацкалендаре. Правительство в очередной раз отложило включение четырёх важных прививок в Национальный календарь:Ротавирус - с 2025 на 2029 г.ВПЧ - с 2026 на 2027 г.Ветряная оспа - с 2027 на 2031 г.Менингококк - с 2026 на 2027 г. (и теперь обязательно четырёхвалентная вакцина, защищающая от штаммов, актуальных для России)⁉️Почему перенос?Нужны дополнительные деньги и собственное производство вакцин в РФ в достаточных объёмах. И да - если к новым датам эти условия не выполнят, сроки могут сдвинуть ещё раз☝️Но есть нюанс:Эти прививки уже доступны - просто не бесплатно для всех. Их делают:🔹по эпидпоказаниям (при угрозе вспышки),🔹по региональным программам,🔹в частных клиниках за свой счёт.

Один из самых необычных научных экспериментов последних лет провела Финляндия, которая в 2020-х инвестировало около €1 миллиона, чтобы 43 детских сада заменили асфальт и гравий на лесную почву: мох, землю, растения и фрагменты настоящего лесного покрова.Главный вопрос: зачем?Потому что ранний контакт с микробным биоразнообразием (бактериями, грибами и микроорганизмами почвы) напрямую участвует в формировании иммунной системы.

Что показали данные: исследовании участвовали 75 детей;уже через 28 дней у детей из «озеленённых» садов изменился состав кожной, слюнной и кишечной микробиоты;снизилось количество бактерий рода Clostridium, связанных с воспалительными и аутоиммунными заболеваниями;выросло число иммунных клеток, участвующих в регуляции воспалительных реакций.

На фоне роста аутоиммунных заболеваний в Европе Финляндия делает ставку не на стерильность, а на контролируемое возвращение к природе. Иногда профилактика — это не новая технология, а шаг назад к эволюционной норме.

Главное по итогам вчерашнего обучения ✨🦷Честно, не скажу, что узнала что-то новое для себя, но искренне советую всем, кто хочет улучшить качество гигиены 🔸Зубной налёт — колонии бактерий, которые образуются на зубах каждый день. Наша задача — эти колонии постоянно разрушать, чтобы они не могли разрастаться, крепнуть и вызывать кариес и другие заболевания. Мы не избавимся от бактерий полностью, но мы должны поддерживать баланс флоры🔸Эффективно разрушать колонии мы можем только механически — короткими круговыми движениями (не горизонтальными и даже не выметающими). Всё внимание зоне зубодесневой борозды — там скапливается почти весь налёт. Осваиваем технику Басс. Здесь показывала, но я перезапишу более подробно 🔸Паста, пенка, ополаскиватель, ирригатор налёт не убирают. Это помощники 🔸У зуба 5 поверхностей, а зубная щётка очищает только 3. Поэтому самый частый кариес у взрослых — контактный (боковые поверхности зубов, которые соприкасаются друг с другом). Нить, ёршики — обязательная часть гигиены, такая же, как щётка. Лектор советовала чистить передние зубы до клыка с помощью нити, а все остальные — ёршиком. Но тут сколько стоматологов, столько и мнений. Очень важно подобрать ёршики правильного размера🔸Монопучковая щётка — для идеального дочищения. Ей не надо елозить по всей поверхности зубов. Её зона — пришеечная (линия зуба возле десны) + фиссуры + дальние зубы + другие труднодоступные места (промежутки, скученность, задние поверхности передних зубов). Осваиваем технику соло🔸Щётку лучше выбирать конечно мягкую и в идеале из полиэстрового волокна (такие выпускают Curaprox и Pesitro). Оно более гибкое и мягкое по сравнению с тем же нейлоном, очищает эффективнее. Правда стоит дороже. Здесь рассказывала, на что ещё обращать внимание при выборе щётки🔸Монопучок, ёршики, нить нужны только раз в день. Причём вы можете использовать их в разное время дня, если нет возможности или лень использовать перед сном. Например, утром чистите просто щеткой и пастой. Вечером смотрите сериал и прямо на диване воспользовались монопучком (ему не нужна паста и вода) или нитью. Перед сном щётка + ёршики (не забывайте их промывать после и во время, если в промежутке вытащили кусочек еды). Необязательно вводить всё сразу, добавляйте средства гигиены постепенно, по мере привыкания🔸Если же делаем весь ритуал перед сном, то сначала чистим промежутки: ирригатор, нить, ёршики, потом зубная щётка, скребок для языка, в конце монопучковая🔸Ирригатор нужен не всем. Базово щётка, ёршики, нить важнееВ ближайшее запишу вам отработанные техники чистки разными средствами гигиены на видео 🤍#зубы@shchaspokazhu

Многие пациенты с аутоиммунными заболеваниями замечают:зимой усиливаются боль, скованность, усталость, онемение, кожные обострения.И это объективная физиология, а не внушение.Как холод реально ухудшает аутоиммунные симптомы: • усиливает воспалительные реакции • сужает сосуды → боль, онемение, феномен Рейно • замедляет кровообращение • сушит кожу и слизистые (глаза, рот) • нагружает детокс-системы • нарушает иммунную регуляцию • замедляет функцию щитовидной железы → усталость, зябкостьПоэтому при холоде чаще обостряются:▪️ аутоиммунный тиреоидит▪️ ревматоидный артрит▪️ рассеянный склероз▪️ волчанка▪️ синдром Шегрена▪️ псориаз, розацеа▪️ васкулиты▪️ склеродермияКлючевые драйверы аутоиммунной активности: • нарушение работы ЖКТ (leaky gut, дисбиоз) • токсическая нагрузка (химия, тяжёлые металлы, плесень, ультра-переработанная еда) • хроническое воспаление • дефициты нутриентов (особенно D, A, B12, омега-3) • хронический стресс, дисбаланс HPA-оси и щитовидной железы • нарушения метилирования (в т.ч. MTHFR)На приеме готова обсудить с вами варианты лечения аутоиммунных проблем по протоколу Коимбра ✅

Это либо вопиющая некомпетентность, либо намеренное вредительство.Сокращение доступа к искусственным абортам по желанию женщин не может привести к росту итоговой рождаемости, зато приводит к росту перинатальной и материнской смертности. В любом обществе, прошедшем демографический переход, рождаемость и аборты вообще никак не связаны. Принуждение к вынашиванию нежеланной беременности не увеличит итоговую рождаемость, потому что женщины в России умеют контролировать рождаемость и поэтому не рожают большее число детей, чем хотят. Но это подорвет способность семьи накапливать ресурсы, необходимые для желанных рождений в желаемое время. Таким образом, итоговая рождаемость у жертв вредительской антиабортной кампанейщины может даже снизиться.

Отлично провели время с коллегами на квизе! 🧠 Было очень вкусно 🍕, весело и атмосферно.Особые слова благодарности - Иванову Александру за отличный юмор и заряжающий всех позитив! 😄А музыкальное сопровождение отдельная сказка, захотелось поиграть в сегу 🤣 Еще и выпала честь прочитать одну из лекций. Приятно было снова почувствовать себя в роли лектора😁📚

Страшная статистика: половина жителей Германии заболеет раком в течение жизниПочти каждый второй житель Германии в течение жизни сталкивается с онкологическим заболеванием. По данным Института Роберта Коха, рак диагностируется у 49 % мужчин и у 43 % женщин, при этом многие заболевают ещё до достижения 65 лет.В одном только 2023 году в стране было зарегистрировано около 518 тысяч новых случаев рака - более 276 тысяч у мужчин и около 241 тысячи у женщин. Чаще всего у мужчин выявляют рак предстательной железы, у женщин - рак молочной железы. Следующими по распространённости являются рак лёгких и колоректальный рак. Эти заболевания составляют почти половину всех случаев, зафиксированных в национальном онкорегистре, и являются основной причиной смертности от рака.В том же году от онкологических заболеваний в Германии умерли около 229 тысяч человек. Несмотря на это, за последние 25 лет смертность от рака значительно снизилась, а общая выживаемость после постановки диагноза выросла. Число новых случаев в целом также постепенно сокращается, однако среди женщин в возрасте от 30 до 49 лет наблюдается рост заболеваемости раком груди, в том числе из-за более активного скрининга.Так, откладывать визит к врачу не стоит - ранняя диагностика может спасти жизнь.

Какие онкоскрининги можно пройти бесплатно по диспансеризации?🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований шейки матки (у женщин);🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желез (у женщин): в возрасте от 40 до 75 лет включительно — маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм 1 раз в 2 года;🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (у мужчин) в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет — определение простат-специфического антигена в крови;🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований толстого кишечника и прямой кишки: в возрасте от 40 до 64 лет включительно — исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим качественным или количественным методом раз в 2 года; в возрасте от 65 до 75 лет включительно — 1 раз в год;🔵 Осмотр на выявление визуальных и иных локализаций онкологических заболеваний, включающий осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпацию щитовидной железы, лимфатических узлов;🔵 Скрининг на выявление злокачественных новообразований пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки в возрасте 45 лет — эзофагогастродуоденоскопия. 🎌 Диспансеризация для людей старше 40 лет доступна ежегодно — подробно о порядке ее проведения расписано в приказе Минздрава РФ №404н «Об утверждении порядка проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения».

Хорошо, если такие капельницы вам не навредят, тогда вы просто потеряете время и деньги, но лично я не раз видела, как пациентам после таких чудо капельниц становилось в разы хуже: у кого-то резко падало или повышалось давление, у кого-то провоцировалась аритмия. Что же действительно способствует улучшению состояния сердца, сосудов и головного мозга?✅ Здоровый образ жизни с самого раннего возраста✅ Здоровое сбалансированное питание, контроль веса и достаточное потребление воды✅ Отказ от курения и строго ограниченное потребление алкоголя✅ Адекватная физическая активность. Пусть это будет хотя бы утренняя зарядка + 5000-7000 шагов в умеренном темпе✅ Здоровый крепкий сон✅ Своевременное лечение гипертонии, дислипидемии, сахарного диабета, подагры/гиперурикемии и пр. состояний препаратами с доказанной эффективностью!!Да, статины действительно помогают контролировать атеросклероз!! Но далеко не все это понимают и по-прежнему отказываются их принимать!✅ По показаниям дезагреганты и антикоагулянты ✅ А в случае серьезного поражения сосудов (и опять же при наличии показаний) вам даже могут быть рекомендованы хирургические способы лечения - стентирование и шунтирование. Вот эти методы действительно работают!! Так почему же всё ещё применяются неэффективные средства? Этот вопрос следует задать врачам, которые их назначают. У меня ответа на него нет 🤪