Психотерапия и консультирование — страница 20

—  Проективная идентификация: Это когда человек не просто «злится», а делает так, чтобы вы почувствовали его злость за него. Ахилл своим уходом заставляет Агамемнона чувствовать вину и бессилие. На свидании это выглядит как провокация, после которой партнер взрывается, а пограничный человек говорит: «Видишь, какой ты агрессивный, а я спокоен». Главный страх пограничной структуры — не вина, а покинутость и исчезновение себя. Ахилл знает, что он умрет молодым (пророчество), и его ярость — это попытка прожить жизнь так ярко, чтобы его «Я» не растворилось в забвении.4. Отношения: Долг против Слияния Эдип (невротик) выстраивает треугольник. Ему часто нужен третий (соперник, начальник, психоаналитик), чтобы разобраться в своих чувствах. Он может быть холодноват в близости, потому что боится инцеста (нарушения границ). Он верен долгу, даже если долг приносит страдания (он покидает Фивы, чтобы спасти город). Ахилл (пограничный) жаждет слияния. Его отношения с Патроклом — это не просто дружба, а продолжение себя. Когда Патрокл погибает, для Ахилла это не утрата «другого», это разрушение себя. Он теряет границы. Именно поэтому он идет на убийство Гектора и надругательство над телом — для него не существует закона, морали, только боль от разрыва связи. Итог: Разные поломки Почему это важно понимать? Невротик (Эдип) часто обращается к психологу с запросом: «Я тревожусь, у меня навязчивые мысли, я не могу принять решение, у меня болит голова (соматика), помогите мне понять, как правильно». Он держится за свою структуру, даже если она причиняет боль. Его исцеление — это путь к большей гибкости. Пограничный (Ахилл) часто приходит (или его приводят) с запросом: «У меня всё рушится, я не выдерживаю эмоций, я сжигаю мосты, я ненавижу то, что любил минуту назад, у меня тело не слушается». Его исцеление — это путь к сборке себя: к обретению внутреннего стержня, который не рассыпается, когда внешняя опора уходит. Их функционирование действительно отличается как день и ночь. И если пытаться лечить Ахилла методами, подходящими для Эдипа (просто разбирать сны и искать скрытые смыслы, пока человек тонет в аффекте), можно просто потерять контакт. А как вы думаете, узнали ли вы в этих портретах себя или кого-то из близких? Чей способ реагирования вам ближе: путь расследования (Эдип) или путь взрыва и слияния (Ахилл)?Алла Белова, психоаналитик, Центр МОСТЫwww.mostyspb.ru

Как вообще эти психоаналитики живут? Захочет, скажем, аналитик завести себе вторую молодую жену и тут же поймет, что это просто желание молодиться и отрицать течение времени.И все, не заведешь же теперь. Терерь ты будешь на нее смотреть и вспоминать все то, что хотел вытеснить: вместо напоминании о юности, она будет напоминать о том, что тебе зачем-то нужно напоминание о юности.И спортивную красную как пенис машину тоже не заведешь. Не заводится она в этом возрасте.Тяжело, короче, им.

Практически каждой барышне или молодому человеку, которые приходят с вопросом, как пережить расставание, когда не хочется ни есть, ни жить, хочется сказать: «А зачем вы жили в блуде? Мы предупреждали, что так будет. Надо было слушать. Сами виноваты».Понимаю, что так нельзя, но желать, чтобы к тебе вернулся твой краш и вы снова будете жить в блуде, я не могу и не хочу. А призывать жить целомудренно — особого смысла нет. Меня не услышат. Сочувствовать тоже не могу: ушел - и слава Богу.В странные условия вы иногда нас ставите, дорогие мои. Я понимаю, почему психологи популярнее священников. Они не призывают соблюдать заповеди.

«Здесь и сейчас» - это секунды или месяцы? Или это вообще не про время ?💡 А про внимание, тело, состояние и процесс изменений. 1. На семинаре по телесности практиковали это через тело. Т.н. адаптивный тонус и качество внимания.Я здесь и сейчас , когда не в гипертонусе ( это состояние и напряжение по поводу будущего),и не в гипотонусе (когда моё внимание нигде), а есть детальное внимание, присутствие и достаточное расслабление. В моменте контакта. 2.Сегодня же говорили в терапевтическом смысле, что «здесь и сейчас» рассматриваются как период наблюдаемого изменения психики. Т.н. временное окно терапии - около 6 месяцев — как интервал , в котором становятся заметны изменения.Получается, что психотерапия работает как регулярный спорт ) Это сотни маленьких «здесь и сейчас» в моменте, чтобы произошли изменения в течение не менее, чем полугода.Также, как только регулярные тренировки способны изменить качество тела и дать устойчивый навык. ☝️Каждый раз, когда я чуть больше «здесь и сейчас» — это не оч незаметно.Но если смотреть на дистанции — жизнь уже проживается по-другому.Именно такой вывод я делаю, слыша от моих одногруппников с 1 ступени, как я изменилась за эти 2,5 года #нагештальте ☺️И замечаю, как после первого дня живо обсуждаем со старшей дочерью её образовательный трек, сажусь в машину после второго дня в группе и не просто слушаю с заднего сидения щебет #ивераснами , а включаюсь в диалог и интересуюсь , какие поделки делали в гостях к подружки и как именно дрался её брат . #советыбывалыхневротиков

Суббота прошла в очень рабочем режиме - 4 сессии с 9:30 до 18:00 🕕 По мотивам сессий хочу вас навести на мысль.Очень многие всю жизнь живут из маски, а на деле не знают себя, не могут позволить себе быть собой.Маску надевают ещё в детстве. И называется она «я буду такой, какой хочет мама - удобной и хорошей». Я буду ходить на танцы, потому что хочет мама. Буду отличницей, потому то хочет мама. Буду носить челку, потому что маме так нравится.Не буду её злить, спорить, идти поперек.Буду мыслить и делать, как она, и всегда ждать её одобрения….Потому что если нет: агрессия/игнор/манипуляции. А ребенок ВСЕГДА тянется к маме, какой бы она ни была. Ему легче переделать себя/подстроиться, чем выдерживать непринятие мамы. А потом ребенок вырастает. А маска остается. Только она уже не только для мамы, а для всех.«Я успешная»/«я хорошая»/ «я такая, как ты хочешь».И идет уже взрослая девочка с этой маской по жизни, и ни дня не может себе позволить БЫТЬ СОБОЙ. Очень часто в этой конструкции включается аутоагрессия: переедания, алкоголь, селфхарм, постоянная критика и насилие над собой любого рода. Так бывает. Это большая боль внутри. И обязательно идти в это, потому что за этой маской НАСТОЯЩЕЕ 🙏🏼❤️ А вечером дорисовала картину и покрыла лаком - любуюсь 😍 Идеально вписалась в спальню)

#неврозПростую жизнь выбирают лишь люди, которых связывает с ней внешняя необходимость. У остальных существует два варианта выбора: добровольно и сознательно участвовать в индивидуационном процессе или превратиться в беспомощную жертву. «Это все равно, — пишет Юнг, — что если кому-то суждено попасть в глубокую яму, то лучше спуститься в нее, соблюдая предосторожность, чем рискуя оступиться и упасть в нее спиной». Цель кризиса среднего возраста В американском словаре American Heritage Dictionary существует такое определение невроза: Невроз — это любое известное функциональное расстройствосознания и эмоциональной сферы без явных органических повреждений или изменений; оно может включать в себя тревожность, фобию и другие симптомы, которые проявляются в отклонении поведения от нормы. Иногда встречается и другое название — «психоневроз». Такое определение не утешает; в нем не содержится никакого намека на то, что невроз может иметь какую-то ценность или цель. Оно просто отражает общепринятый взгляд на невроз как на болезнь, на что-то нездоровое или на какое-то отклонение от «нормы». Это обычное распространенное представление, соответствующее медицинской модели психического заболевания, согласно которой болезни — это патологические изменения; они существуют для того, чтобы их лечить. С точки зрения такой каузальной модели, психологические симптомы имеют такую же функцию, как, например, головная боль. Они позволяют узнать природу скрытой болезни, которую затем можно вылечить. Поэтому, чтобы избавиться от депрессии, мы охотно употребляем всем известные транквилизаторы. С другой стороны, по мнению Юнга, именно в обострении невроза заложена возможность осознания, то есть появления нового взгляда на самих себя: кто мы такие на самом деле — в отличие от того, кем мы себя считаем. Благодаря неврозу и сопутствующим ему симптомам мы можем откровенно увидеть свои ограничения, — но вместе с тем мы можем узнать и свою силу, и свою истинную сущность. С этой точки зрения, невроз похож на будильник, и его роль гораздо более позитивна по сравнению с той, которую ему приписывает медицинское сообщество и подавляющее большинство непрофессионалов.Дэрил Шарп"Кризис среднего возраста. Записки о выживании"

иногда читаю истории известных людей и каждый раз думаю о том, сколько всего может стоять за красивой картинкой…недавно как раз читала про терапию Мэрилин Монро.у неё было очень непростое детство: мама с тяжёлыми психическими эпизодами, отсутствующий отец, приюты, приёмные семьи. много одиночества и очень мало ощущения, что рядом есть кто-то надёжный💔во взрослом возрасте она получила всё то, о чём многие мечтают — мировую славу, восхищение, внимание миллионов. но внутри, по воспоминаниям её окружения, она оставалась очень одиноким человекомМэрилин несколько лет ходила в психоанализ. и в какой-то момент между ней и её терапевтом начали стираться границы…он стал человеком, который активно вмешивался в её жизнь, решения и даже карьеру.в психотерапии границы — это не формальность. это то, что делает пространство безопасным!потому что очень часто в терапии человек бессознательно начинает повторять тот же сценарий отношений, который когда-то его ранил.если границы не удерживаются, старая история может начать разворачиваться снова — уже внутри терапии.Мэрилин Монро ушла из жизни в 36 лет.и её история до сих пор напоминает одну важную вещь:в работе с психикой важны не только знания и техники, но и очень чёткие профессиональные границы. именно они делают помощь действительно безопасной💔

Мои профессии пока не планирует захватывать AI😅, но пришлось разобраться, кто же я сейчас))Выявила 5 типов экспертизы трансформационных процессов, встречающихся в эзотерике, психологии, коучинге, фасилитации и обучении, основанной на разных механизмах изменения людей. Я к себе могу применить все)• Учитель занимается передачей знаний от формирования понимания о предмете/явлении/феномене и через инсайты приводит к изменению мышления. Объясняю сложные вещи, создаю системы знаний, пишу книги и веду курсы. Многие из вас были на моих программах и курсах, когда они рождались естественно и легко) Учитель удовлетворяет потребность аудитории, которая звучит как "Объясните мне, как это работает"• Терапевт занимается исцелением. Механизм изменений осуществляется через установление контакта, который открывает возможность осознавания причин и проживания эмоций, трансформации убеждений, что ведет к исцелению.Многие здесь мои клиенты и ценят глубину, конфиденциальность, результативность и безопасное пространство тетасессий.Терапевт нужен, если запрос звучит как "Мне больно, помоги разобраться, чтобы исцелить".• Если надо к коучу / стратегу (движение к цели), то типичный запрос: "Как мне прийти туда, куда я хочу". Изменения здесь устроены так, чтобы создать возможность прояснить действительность, найти решение и обнаружить ресурсы для действия.Тут работаем с целями, стратегиями и результатами. Зимой мне очень хотелось углубиться в это направление, но отклика особого у вас не нашла, да и я сторонник более быстрых и нелинейных перемен😌🪄• Проводник создаёт трансформационный опыт. И это, пожалуй, самая проявленная моя роль. Здесь происходит изменение идентичности через инсайты, полученные в прямом опыте переживания.Я люблю создавать пространство, где человек сам проживает трансформацию.Этому способствуют игровые форматы, Лила,интенсивы, групповые процессы.Сюда почти каждый из вас попадал с запросом "Я чувствую, что мне нужно что-то изменить, но не понимаю что и как"• Архитектор трансформацииСамый редкий тип. Хотела бы однажды сказать, что привыкла работать и думать системами, создавать изменение поведения групп через построение новой структуры. Но пока мне удобнее, привычнее и откровенно говоря проще (видно, много энергосберегаюсь😅👌) работать в индивидуальных процессах при всей моей огромной любви к групповой динамике и фасилитации больших процессов и стратегических сессий. Тут клиетам интересны смена сценария или существующей парадигмы, зоны роста и развитияВообщем, если есть запросы и потребность в личном взаимодействии и человеческом тепле, приходите❤️

Долго думала делиться с вами этой стадией жизни или нет. Про нее знают 5 человек из моего окружения: муж, сестра, мама, подруга и косметолог😄Но наконец сейчас я чутка окрепла и чувствую в себе силы рассказать свою мини-историю, хоть телеграм уже почти и отвалился. Но от этого делиться историей еще проще.В феврале психолог затащил меня к психиатру и мне диагностировали реккурентное депрессивное расстройство средней тяжести (ака хроническая депрессия): оказалось, что моя психика слишком долго держалась и сдалась ровно в момент, когда в моей жизни стало все стабильно. Уже месяц я принимаю фарму – сижу на антидепрессантах. Это было ОЧЕНЬ тяжелым решением: от пойти к психиатру (11/10) до найти таблетки в Италии (уровень сложности 5/10) и начать прием (11/10) перетерпев побочки (3/10). Мне всегда казалось, что я могу справиться сама и что мое состояние – это временно. К тому же, один раз я уже поборола депрессию. Но сейчас все по-другому. Благодаря поддержке мужа, сестры и подруги, я приняла решение ВЫЛЕЧИТЬ депрессию, а не бороться с ней, перестать скакать на качелях «все супер» и «все ужасно». Забегая вперед скажу, что это лучшее решение, которое я только могла сделать. И само знание, что у тебя депрессия, а не ты стала «такой» – самое освобождающее чувство в мире. Ну и прилагаю фото, чтобы вы видели, как депрессия может выглядеть для окружающих (спойлер: никак, вы будете в глазах всех выглядит супер обычно – конечно, если у вас не последняя стадия. Все за закрытии дверьми). Что хочу сказать и для чего этот текст. Будьте внимательнее к себе и к своим близким. Как сказал врач, сейчас какой-то невероятный бум тяжелых депрессивных состояний у людей.Это состояние - абсолютная трясина. Очень страшное и темное место в голове, где нет ничего: ни смысла, ни радости, ни веры. Где реакция превышает событие. Где ты – проблема. Где в голове будто 5 телевизоров с разными программами включены одновременно. Пожалуйста, не пренебрегайте собой и друзьями, делитесь своими чувствами. И спасибо моим любимкам, что поддержали мой поход к врачу. Я наконец снова начинаю вспоминать, что такое жить без тревоги (прикиньте, так можно) и ощущать радость (пока ОЧЕНЬ мимолетно по 5 сек в пару дней). Вот, готова ответить на вопросы, если есть. Всем здоровья❤️

Психоанализ — это то, что два человека могут сказать друг другу, если они договорились не заниматься сексом. Адам Филлипс.

Продолжаю делиться техниками самопомощи. Сегодня на очереди одна из базовых техник КПТ — “Разделение мыслей и фактов”.Когда мы испытываем интенсивные эмоции, мы склонны относиться к мыслям и оценкам как к фактам, которые не вызывают сомнений. Поэтому важно научиться анализировать реальность и подвергать её критике. И это даже не техника, скорее технология, которую можно внедрить в свою жизнь и выполнять на регулярной основе.Пример⬇️Утверждение: “Я всегда буду одинока”.Тестируем реальность с помощью таких вопросов:🩵какие события из моего опыта говорят в пользу этого утверждения? А какие, напротив, опровергают его?🩵действительно ли я могу знать на 100%, что будет в будущем?🩵бывало ли ранее, что мои представления о какой-то ситуации оказывались неверными?🩵бывало ли, что я предсказывала определенный вариант развития событий, а происходило иное?После ответов на вопросы обычно оказывается, что утверждение оказалось не фактом, как казалось ранее, а мыслью, оценочным суждением или катастрофичным сценарием. И жить становится как-то легче 🤗#самопомощь@kvl_psy

⭕️ Нечто прекрасное и совершенно неэтичное (3/3)(начало поста выше👆 )Иначе же, в такой обстановке просто небезопасно делиться чем-то болезненным. А значит общение сводится к формальному. А если пациент, все же, игнорируя эти тревожные сигналы, выворачивает душу наизнанку, это говорит об изначальном уровне поражения его личности.За это время женщина развернулась на 50 градусов. Если в начале застал я ее сидячей на подоконнике (и ее было бы совсем наглостью фотографировать в лоб), то потом (как раз при наведении объектива) заметил, что она уже стоит. И стоит лицом к окну.Видимо, мой вид как-то мешал сконцентрироваться на клиентке. А вид Московского проспекта лучше способствует проведению таких сессий.В какой-то особенно драматичный момент этой встречи, сразу после выданного на самостоятельное выполнение упражнения, когда психолог активно жестикулируя объясняет клиентке, что «попробую» - это значит «не хочу» и она разрешает ей этого поросто не делать, один из дедов (тот самый) проигрывает. И воспроизводится стандартная цепочка завершения партии. Нарочно такого, конечно, не придумаешь.Все это происходит в 3 метрах от психолога и достаточно громко.Но невозмутимости психолога стоит отдать «Оскар» должное. Ее это не просто не смутило, она даже не сбилась в своем активно жестикулирующем и мотивирующем монологе, погруженная на 100% в продажи клиента. Да и клиентку ее ничего не смутило.Все происходящее безусловно и сразу же уходит в полноценный пост. На первую полосу. Вопрос оставался только про то, снимать ли это или не снимать.И в связи с этим конфликтом внутри боролись два волка.Один топил за то, что это неприлично, как снимать чей-то интимный процесс, например, как кто-то целуется на людях.Но даже если бы она увидела, что я ее снимаю и подошла бы отстаивать свои границы, я бы ей задал такую морально-этическую головомойку, что кринжа выхватила бы не только она, но даже вечно выразительно проигрывающий дед.Честно говоря, одновременно с этим был и противоположный агрессивный импульс подойти и растащить эту собачью судьбу.Но я подавил это стремление, уж больно это все попахивает стариковским стремлением лезть не в свои дела и разоблачать проституток с наркоманами. Ну а как же, с лавочки-то всяко виднее. А дела-то у меня, как никак, и свои имеются.Второй волк пытался перестать ржать и сказать: «Да ну на 🐍уй! Такого просто не бывает! Если ты это не заснимешь, ты попадешь в Ад тебе никто не поверит. Скажут, что ты переработал, перегрелся и придумываешь. Ты бы сам поверил?»Вначале я решил, что это будет фото. Но фото вообще ничего не передавало (см. выше 👆). Потом сделал короткое видео, уже получилось поинтереснее. Ах, если бы на нем было слышно все это шикарнейшие интонации…Так что, придется поверить на слово и воспользоваться фантазией.Я снял это в максимально кринжовой позе ‘затаившегося тигра - крадущегося дракона’ (царствие небесное, Чак Норрис), чтобы не спугнуть всю эту красоту. Когда неаккуратно фоткаешь бабочку - она улетает.Но психологу было на это настолько по🐍ер, что дальше снимать стало просто не интересно. Никакого нормального человеческого отклика. Разве что как наглядные пособия для кафедры профессиональной непригодности.Зло уже даже не прячется тихо в стенах укромных кабинетов. Хотел бы я сказать, что все это фейк и видео создано нейросетью. Но нет. Живите теперь с этим, как и я.Единственное, о чем я жалею, что мне не хватило сноровки и скорости мысли пранкера, чтобы (сообразить, что так можно было в моменте и) зайти к ней в кабинет с включенной камерой и импровизированным микрофоном и спросить: ‘Сколько по-вашему должен зарабатывать мужчина?’И тем самым, как бы, разрушить четвертую стену. Надеюсь, вы поняли пост-мета-иронию 😉Надеюсь, у тех, кто сейчас ищет себе психолога разблокирован еще один страх. На этот раз, не выдуманный.Не за что 🤝——-Тот душный псих⭕️терапевт 👈#шорт

Непрекращающийся и дорогостоящий труд личной терапии, супервизий, интервизий с коллегами необходим, чтобы стать и оставаться терапевтом Мы не можем работать в одиночку без ущерба для терапевтической функцииЧтобы стать аналитиком, нужно иметь хотя бы одного пациента и хотя бы одного коллегуBolognini,Nicoli, 2022#терапия

Пятое: в этой профессии вы будете чаще очень медленно получать результат. Если вам важно быстрое подтверждение собственной эффективности, психотерапия — изощренный способ страдать. Иногда человек приходит год, два. Иногда меняется так медленно, что это заметно только в ретроспективе. Иногда уходит именно тогда, когда вы думаете, что «вот сейчас пошла работа». Иногда возвращается через два года и говорит фразу, ради которой стоило вообще учиться. А иногда не говорит ничего. И вам придется жить без постоянного внешнего подтверждения, что вы молодец и все делаете правильно.Шестое: вам предстоит разочароваться в идее, что психолог — это человек, который все про себя понял. Не понял. И не поймет. У хорошего специалиста не отсутствуют слепые зоны, он просто знает, что они у него есть, и старается не делать из них метод работы. Профессия очень быстро лечит от нарциссической фантазии о собственной исключительной осознанности.Так что если очень коротко: не идите в психологию, если ищете лёгкий способ «разобраться в себе», стабильную профессию с предсказуемым доходом, быстрые результаты, благодарных людей и ощущение морального превосходства. Здесь довольно быстро выясняется, что люди сложные, вы тоже сложные, благодарность необязательна, стабильность относительна, а спасти всех не получится.Но если идете и чувствуйте в этом свое призвание — идите без иллюзий. С личной терапией. С супервизией. С уважением к своим ограничениям. С готовностью выбирать не все случаи подряд. С деньгами в запасе. С жизнью вне кабинета. И с пониманием, что главная задача в этой профессии не только помогать другим, но и не потерять себя по дороге.

В терапии можно легко спутать лечебные отношения «Хороший Родитель – Уязвимый Ребёнок» с атерапевтической конструкцией «Спаситель – Соблазняющая на спасение Жертва». Второй вариант не только не ведёт к терапевтическим целям, но зачастую закрепляет и усугубляет патологическую систему отношений пациента.

1. Философия — это дискурс Бытия, психоанализ — дискурс Другого/Иного (Ларюэль 😀).1.1. Другой — трансцендентен или имманентен, тетичен или не-тетичен. Другой психоанализа имманентен и не-тетичен (топологичен).1.2. Другой психоанализа артикулируется в парафилософском модусе в имени и означающем ([Армандо] #Вердильоне).1.2.1. То, что артикулируется, тождественно тому, что анализируется (#Лакан 🥰).1.2.2. Парафилософское вытекает из антитетического характера другого в философии.1.2.2.1. Философский Другой тетичен и имманентен.1.2.2.2. Тезис и антитезис — разновидности [variétés] тезиса, вернее, гипотезы (#Кожев 🤓) философии.<…>2. Единое сугубо Одиноко (Ларюэль).2.1. Другой/Иное — это Многое, а вовсе не множественное — Бытие.2.2. По этой причине Другой не-тетичен.2.2.1. Если бы он таковым не был, он был бы антитезисом в философии или, смешавшись с Единым, тезисом в теологии.2.2.2. Другой теологии тетичен и трансцендентен.2.2.3. Другой не-философии не-тетичен и трансцендентен.2.2.4. Другой #Левинас’а 😇 смешивает Другого теологии и Другого философии, трансцендентного и имманентного, маленького другого и большого Другого.2.2.5. Другой Лакана — это деконструкция левинасовского Другого и восстановление философской диады.2.2.5.1. Это восстановление — дань, которую Лакан отдает своему учителю Кожеву.Тони #Браше (1998)Психоанализ: другая диалектика?

«Тяжесть в груди», «пустота внутри», «как камень на душе» - я слышу такое от людей довольно часто. И каждый раз замечаю одно и то же: они говорят об этом как о помехе. Как о чём-то, что мешает и от чего хочется поскорее избавиться.А в Эмоционально-Образной терапии на это смотрят иначе.Эти ощущения - не шум. Это способ, которым тело сообщает о чувствах, которые когда-то не нашли выхода. Камень, холод, давление - это не случайные образы. За ними почти всегда стоит что-то конкретное: грусть, страх, обида, одиночество - то, что в своё время не разрешили себе прожить.Поэтому на сессии мы не убираем симптом. Мы идём в него. Человек сначала просто замечает ощущение в теле. Потом - представляет, на что оно похоже. Так появляется образ: тот самый камень, стена, туман. И вот с этим образом уже можно работать - через диалог, через контакт, через метод пустого стула из гештальт-терапии. Не бороться с ним, а - встретиться.Когда внутри наконец разрешают случиться тому, что давно ждало - образ меняется. А вместе с ним уходит и телесное напряжение.Симптом- это не проблема. Это вход.Мне кажется, это меняет отношение к собственным реакциям. Не «что со мной не так», а «что я пытаюсь мне сказать». А вы замечали у себя такие телесные ощущения, которые появляются в определённых ситуациях - и как к ним обычно относитесь?Да и на сессию ко мне можно прийти))

А еще ИИ не умеет контейнировать наши эмоции.Ведь зачем на сессии терапевт? Он выступает тем объектом (живым человеком), который обрабатывает наши чувства.Грубо говоря, клиент приносит терапевту рандомный набор продуктов, с которыми сам не знает, что делать. А терапевт внимательно изучает их, аккуратно раскладывает и говорит: «Смотри, мы можем из этого сварить суп, испечь пирог и еще на компот останется. Давай попробуем вместе?»Наличие живого человека, который «впитывает» ваши переживания, обрабатывает их и возвращает в понятном, «готовом» виде - главная ценность терапии. То, благодаря чему она дает новый опыт, становится целительной и действительно постепенно улучшает жизнь и состояние.Канал MAXКанал ВК

НЕ ВСЁ НАДО ПРОЩАТЬ, КОПАТЬ И ОТПУСКАТЬ. Иногда мозгу нужен не раскоп, а новый маршрутМне кажется, современный человек уже устал от идеи, что любая внутренняя проблема решается только через бесконечное возвращение в прошлое.Проработай.Проживи.Пойми.Вернись в детство.Найди корень.Кого-то прости.Что-то отпусти.И ещё раз пойми.И в какой-то момент человек уже не живёт.Он всё время как будто стоит спиной к настоящему и лицом к архиву своей боли.Как психофизиолог и нейропсихолог я часто вижу в этом одну важную ловушку.Да, прошлое влияет.Да, старые сценарии реальны.Да, мозг и психика не создают реакции “из воздуха”.Но с точки зрения нейропсихофизиологии есть очень важный нюанс:мозг укрепляет не только саму травматичную историю.Он укрепляет путь, по которому внимание снова и снова к ней возвращается.То, что часто активируется, становится привычным маршрутом.Нейроны действительно связываются через повторение.Если человек годами идёт одной и той же внутренней дорогой - к боли, к старому объяснению себя, к знакомой обиде, к ощущению “со мной что-то не так” - мозг делает этот путь всё более быстрым, узнаваемым и “родным”.Именно поэтому бесконечное копание не всегда лечит.Иногда оно закрепляет.Человек думает, что он перерабатывает прошлое.А мозг в это время может делать другое:ещё лучше автоматизировать старый сценарий.С точки зрения науки это очень понятный механизм.Внимание - не нейтрально.Повторяющаяся активация одних и тех же эмоциональных, когнитивных и телесных цепочек усиливает их доступность.То есть мозгу потом легче снова пойти туда же.В ту же интерпретацию.В ту же реакцию.В ту же боль.Вот почему иногда необходимо не ещё глубже разбирать старый сценарий, а осознанно создавать новый.Не потому что прошлое “неважно”.А потому что мозг меняется не только через осознавание причины.Он меняется через новый опыт, новый фокус внимания, новую реакцию, новую нейронную дорожку.Это очень взрослая мысль: не всё нужно отрицать, но и не всё нужно бесконечно подкреплять вниманием.Иногда в терапии, в нейрокоучинге, в психофизиологической работе задача не в том, чтобы человек в сотый раз рассказал, как ему было больно.А в том, чтобы его система начала учиться другому:по-другому замечать,по-другому реагировать,по-другому выдерживать,по-другому выбирать.Не всё надо прощать по графику.Не всё надо “отпускать” по команде.И не каждую боль нужно снова открывать, чтобы доказать её значимость.Иногда исцеление начинается с другой фразы:“Да, это было. Но я больше не обязана строить сегодняшний день из этого материала.”Это не избегание.Это не вытеснение.Это не отрицание опыта.Это зрелость внимания.И с точки зрения мозга - это часто куда полезнее, чем бесконечное хождение по старому нейронному кругу.Потому что мозгу важно не только понять, почему вы так живёте.Мозгу важно получить шанс узнать, что можно жить иначе.И иногда жизнь меняется не в тот момент, когда человек ещё глубже уходит в прошлое.А в тот момент, когда он впервые по-настоящему начинает выбирать настоящее.🍃🍃🍃🍃Канал VK 📶Канал Дзен ☑️

Ключевые принципы:✨Регулярность: Лучше практиковать по 10 минут каждый день, чем час раз в неделю.✨Без самокритики: Если что-то не получается — это нормально. Главное — заметить это и продолжать. Количество повторений всегда переходит в качество!✨Принятие: Не пытайтесь подавить мысли или эмоции, просто наблюдайте за ними.✨Забота о себе: Усталость и стресс снижают способности психики, поэтому важен сон и отдых.Собственно, к чему я это все.. и каждый раз.. про качественный кинематограф, про любопытство и терпение, про искусство и эрудицию.. совершенно бессмысленно нашпиговывать себя, как индейку к Рождеству, психологической терминологией про абьюз и нарциссов .. про травмы и синдромы.. Ну, начитались вы про свою шизоидность или компульсивность..Ну, нахватались вы схем поведения и что? Стало проще говорить нет?Меньше обидно от слов мужа или мамы?Мало понимать - важнее уметь удерживать это эмоционально!А для этого нужны сильные «мышцы», навык реагирования и саморегуляции.Это не сложно! Вопрос регулярных тренировок!!И если за способом конструктивного мышления и опытом безопасного контакта лучше идти в терапию, то «качать мышцы» можно самостоятельно!!Гораздо полезнее посмотреть качественный контент или поиграть в развивающие игры, заняться спортом или сексом. Хотя последнее уже про механизмы защиты, а о них я расскажу в другой раз.

Интеллектуализация: говорить о чувствах, не чувствуя ихЧеловек может очень точно описывать свои переживания: он знает правильные слова, понимает психологические механизмы, объясняет, почему он чувствует то или иное. Со стороны это выглядит как глубокая рефлексия.Но при этом в разговоре может появляться странное ощущение: слова есть, а живого чувства как будто нет. Человек рассказывает о боли так, будто анализирует чужую историю. Это один из способов психологической защиты – интеллектуализация.Почему психика использует интеллектуализациюИнтеллектуализация помогает держать дистанцию между человеком и его переживаниями. Вместо того чтобы чувствовать боль, страх или стыд, психика переводит опыт в язык объяснений и концепций. Так эмоция становится объектом анализа, а не проживания. Чаще всего это происходит по нескольким причинам:1. Эмоции когда-то были небезопасныЕсли в детстве чувства обесценивались, высмеивались или наказывались, ребёнок мог научиться справляться с ними через рационализацию: объяснять, а не переживать.2. Сильные переживания пугаютИногда эмоции настолько интенсивны, что психика пытается снизить их силу. Анализ становится способом удерживать контроль.3. Культура поощряет рациональностьВо многих средах способность анализировать ценится гораздо выше, чем способность чувствовать. Это делает интеллектуализацию социально одобряемой стратегией.4. Профессиональная деформацияУ специалистов, работающих с людьми – психологов, врачей, педагогов – есть риск начать рассматривать собственные эмоции через профессиональную оптику, вместо того чтобы просто их проживать.Как это выглядитИнтеллектуализация редко заметна сразу. Человек может:• подробно объяснять, почему он расстроен, но не чувствовать самой грусти• говорить о травматичном опыте слишком спокойным тоном• быстро переходить от эмоции к теории или интерпретации• обсуждать чувства других людей легче, чем свои собственныеПри этом сами эмоции никуда не исчезают. Они просто оказываются отодвинуты на «безопасное» расстояние.Какие последствия могут возникатьКогда эмоции постоянно переводятся в анализ, человек постепенно теряет контакт с собственным опытом. Он может хорошо понимать себя на уровне мыслей, но хуже чувствовать, что происходит внутри. Это иногда (не всегда!) приводит к:• ощущению внутренней пустоты• трудностям в выстраивании близости• накоплению непрожитых эмоций• усталости от постоянного самонаблюденияИнтеллектуализация защищает от боли, но одновременно может лишать возможности прожить её и завершить.Что может помочь🔴ЗамедлениеПолезно остановиться на моменте, когда возникает желание сразу объяснить происходящее. Вместо анализа можно задать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Да, ответ может быть не сразу, но важно продолжать спрашивать.🔴Фокус на телесных ощущенияхЭмоции обычно ярко проявляются через тело: вызывают ощущение напряжения, тяжести, тепла или холода. Обращение к этим сигналам может вернуть контакт с переживанием.🔴РазделениеАнализ сам по себе не вреден. Он становится проблемой только тогда, когда полностью заменяет переживание. Иногда важно сначала почувствовать, а уже потом осмыслить.🔴Безопасное пространство для эмоцийКонтакт с чувствами легче восстанавливается там, где нет необходимости всё время быть рациональным и собранным: это могут быть близкие люди, чат, разговор с психологом.Важно сказать, что интеллектуализация – не признак холодности и не отсутствие чувств. Чаще всего это способ психики защититься от того, что когда-то было слишком тяжёлым. Но объяснение эмоций – не то же самое, что их проживание.И путь к более живому контакту с собой начинается с разрешения: не только понимать свои чувства, но и чувствовать их. Но при этом насильно преодолевать свои защиты и заставлять себя испытывать эмоции точно не нужно! Будьте бережны к своему состоянию, пожалуйста.Обнимаем ❤️

Созвонилась сегодня с Аней, мы вместе учились в МГИМО. Я за ней слежу в LinkedIn, она релоцировалась в Австрию.И она сказала мысль, которую хочу вам передать - для поддержки ❤️Если вы сейчас проходите собесы за рубежом и вас двигают дальше по этапам, пожалуйста, остановитесь и похвалите себя. Culture fit - это не просто слова. Если с вами продолжают диалог, а тем более обсуждают оффер, это значит, что вы им уже подходите. Не только как специалист, но и как человек.Софты важны не меньше хардов, хоть мы к этому и не привыкли, сильно смотрят на то, какой вы человек в работе: как вы думаете, как общаетесь, насколько с вами комфортно каждый день взаимодействовать.А мы в этот момент обычно сидим и думаем: ну, наверное, просто повезло 😐😐У вас было такое ощущение на интервью, что вы прям совпали с людьми?Или наоборот - всё вроде идеально ответили, а контакта вообще не случилось?😬

Ошибки, с которыми сталкиваются даже опытные специалисты. В практике иногда возникает ситуация, когда всё вроде бы выстроено корректно: техника соблюдена, движения точные, контакт есть — но процесс не развивается так, как ожидается.Особенно это становится заметно в более сложных случаях — когда клиент не уходит в явное сопротивление, но и не вовлекается в процесс в полной мере.1️⃣ ОШИБКА - РАБОТА ТОЛЬКО ПО «ТЕХНИКЕ»На начальных этапах это неизбежно: внимание сосредоточено на форме — взгляд, движения, последовательность.Но в практике даже у опытных специалистов может сохраняться эта же логика.☝🏼Когда внимание направлено на то «как я двигаюсь», «куда я смотрю», «правильно ли я делаю», специалист частично выходит из самого процесса взаимодействия.И тогда техника остаётся формой, которая не наполняется содержанием.Два специалиста делают одно и то же, но у одного процесс разворачивается,а у другого — остаётся поверхностным.Разница не во внешнем действии, а в том, находится ли специалист в процессе или воспроизводит его.2️⃣ОШИБКА - БЕСКОНЕЧНЫЙ ПОТОК МЫСЛЕЙ СПЕЦИАЛИСТА. Дело не в том, что у специалиста есть мысли или напряжение. Они есть у всех. Это нормально.Проблема возникает тогда, когдавнимание специалиста захвачено этими процессами.То есть он:◽️думает, что сказать дальше◽️оценивает себя◽️контролирует, «получается или нет»◽️пытается удержать процессВнимание разделяется: 👉🏼Часть — на клиенте.👉🏼Часть — на себе.И этого уже достаточно, чтобы контакт стал менее точным.В невербальном гипнозе нет опоры на слова. Поэтому состояние специалиста становится основным носителем процесса.Если внутри нет устойчивости —её невозможно «замаскировать».Задача специалиста ✔️не застревать во внутренних процессах✔️не вовлекаться в постоянный самоконтроль✔️удерживать внимание в контактеЧто дается сложнее всего?В следующем посте разберём еще 2 ошибки.

Любопытная заметка Дмитрия Дьякова о возможностях создания единого языкав психотерапии. Почитайте, я согласен с постановкой проблемы и описанием. Дмитрий предлагает язык академической психологии как способный примирить разные конфессии. Интересная идея и звучит разумно.Но все же, все же..А как будет “внутренний ребенок” на языке академической психологии?И даже если мы найдем адекватную замену термину - согласится ли сообщество ее использовать? Не исключено, что заменив этот романтический и хорошо прижившийся термин (“внутренний ребенок” чертовски жизнестоек- он пережил уже многое и многих) , мы что-то утратим, какую-то несущую психотерапевтическую конструкцию. Есть предположение, что именно такой язык имеет по какой-то причине ценность.Ева Иллуз как-то заметила, что научная и популярная психологии совсем не так далеки друг от друга, как первой из них бы хотелось. Разовью как-нибудь эту мысль, но мне кажется она как раз об этом #растерянный_терапевт

СХЕМЫ ДЕЗАДАПТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ || ЧАСТЬ 1В рамках схема-терапии выделяется ряд устойчивых дезадаптивных схем, каждая из которых отражает специфический способ восприятия себя, других людей и окружающего мира. Эти схемы формируются в раннем возрасте и в дальнейшем проявляются как повторяющиеся паттерны мышления, эмоций и поведения, затрудняющие адаптацию и нарушающие качество жизни.Одной из базовых является схема отверженности, связанная с глубинным убеждением в том, что значимые другие люди неизбежно покинут человека или перестанут быть эмоционально доступными. Она формируется в условиях нестабильных или прерывающихся отношений и проявляется в повышенной тревоге за близость, страхе потери и склонности к зависимому или, напротив, избегающему поведению.Схема недоверия и жестокого обращения основана на ожидании, что окружающие причинят вред — обманут, унизят или воспользуются уязвимостью. Как правило, она возникает в результате опыта насилия, предательства или эмоциональной небезопасности. В поведении это выражается либо в постоянной настороженности и дистанцировании, либо в выборе партнеров, подтверждающих исходное убеждение.Схема эмоциональной депривации отражает убежденность в том, что базовые эмоциональные потребности — в заботе, понимании, поддержке — не будут удовлетворены. Люди с данной схемой часто испытывают чувство внутренней пустоты, одиночества и склонны либо подавлять свои потребности, либо вступать в отношения, где их потребности остаются без ответа.Схема неполноценности связана с ощущением собственной дефектности, стыда и убеждением в том, что при более близком знакомстве другие отвергнут человека. Она формирует низкую самооценку, избегание близости или, напротив, зависимость от внешнего одобрения.Схема зависимости характеризуется убеждением в собственной неспособности справляться с повседневной жизнью без помощи других. Это приводит к сниженной автономии, трудностям в принятии решений и постоянной опоре на внешнюю поддержку.Схема уязвимости связана с преувеличенным ожиданием катастроф и опасностей, будь то болезни, финансовые трудности или внешние угрозы. Она сопровождается хронической тревогой и стремлением избегать потенциально «опасных» ситуаций.

О едином языке практической психологии. Почему у каждого направления практической психологии существует свой «психологический язык"? Во многом потому, что многие из этих направлений базировались на разных философских и религиозных моделях с их специфической лексикой (например, ACT заимствовал из буддизма специфические значения терминов «разделение», «Я» , «осознанность»). Затем, необходимость удерживать возникший «тотем» имплицитно подталкивала к сохранению "уникальности" языка:"ментализация","перенос", "вытеснение", "правило жизни", "реляционный фрейм" , «схема» и т.д. Впоследствии к этому добавилась ещё и коммерческая причина - необходимость продавать обучение и супервизию своего "подхода" как уникального. Почему уникальный профессиональный язык так важен для психологов?Наличие языка является важным, так как позволяет создать и сохранить идентичность. Также , например, как это важно и для национальной идентичности. Роль уникального языка - поддерживать групповую инаковость. При этом, очевидно, что признаки инаковости нужны для того, чтобы иметь отличную от одних и общую с другими идентификацию, что является важной эмоциональной потребностью человека. Реализовывать её человек может как через гендерную или национальную, так и через профессиональную самоидентификацию.Почему важно создать единый язык психологической практики :1. Использование единого языка позволяет объективизировать фактическое единообразие структуры и содержания практики психологов, использующих для работы с расстройством или проблемой разные (но при этом эффективные) программы, которые их представители называют "методами", а иногда и «подходами». 2. Единый язык позволит интегрировать интеллектуальные ресурсы представителей различных направлений КПТ (а может быть и не только), позволит обсуждать случаи и проблемы в терапии в более широком профессиональном кругу. 3. Развитие психотерапии становится возможным и более эффективным в условиях , когда развивающие ее люди говорят на одном языке.Как реализовать эту идею: попытка опереться на один из существующих языков неизбежно приведёт к конфликту, отторжению и бесконечному «перетягиванию одеяла». Это логичное проявление сформировавшейся идентичности. Такой вариант имеет мало шансов быть эффективным: языки психотерапии, как правило, созданы не профессиональными методологами, но психологами/врачами-практиками, пусть и талантливыми, иногда даже гениальными, но, как правило, не в сфере разработки языка как системы. Кроме того, такие "языковые системы" переполнены "магическими понятиями": "архетип", "инсайт", "импринтинг" и тд, что обусловлено тем, что практикующие психологи, будучи гениальными в понимании психики оказываются гораздо менее способными в её понятийном определении и описании. В результате, такой язык становится переполнен плохо дефинированными , иногда противоречиво определяемыми неологизмами (реляционный фрейм, ментализация, метапознание и т.п.), имеющими множество прочтений и полу-магическими терминами.Решением видится обращение к языку академической психологии. Там, разумеется, тоже есть свои, местами серьезные, противоречия, но они рано или поздно оказываются в фокусе рефлексии. И самое главное, в академической психологии профессиональный язык становится не только средством (как в психологии практической), но и объектом анализа и осмысления. Выход в мета-позицию становится частью профессиональной ответственности академически ориентированного психолога (и соответствующего проф сообщества), а создание языка как системы - одной из его важнейших профессиональных задач.Таким образом, одной из троп, позволяющих последовательно выйти за пределы нынешнего хаоса локальных идентичностей в практической психологии может стать обращение к языку академической психологии, в одном из наиболее разработанных в её структуре варианте (например, APA психологический словарь, Кембриджский психологический словарь).Коллеги, интересны ваши размышления об этом

очень занятно было конечно получить искренне неподдельное восхищение о том, что я за человек от терапевта после моих рассказов

По чьей-то версии, я хороший психолог))"Хороший психолог должен транслировать 2 идеи на сессиях: 1. Я был ебанутым, но излечился. И у тебя получится 2. Я все еще маленько ебанутый, но жить получается. И у тебя получится“

У каждого из нас за плечами есть свой невидимый рюкзачок.И в нём не только опыт, знания и навыки. В нём ещё лежат маленькие мины нашей психики. Те самые штуки, на которые вроде бы случайно наступаешь, а внутри всё буквально встает с ног на голову.Кто-то замирает, когда на него повышают голос. Кто-то до дрожи боится переговоров. Кто-то съеживается в компании и не может свободно общаться. Кто-то не переносит критику, даже если она адекватная. Кто-то мгновенно уходит в чувство вины, если чувствует чужое недовольство. Кто-то не умеет сказать НЕТ, даже когда внутри уже всё горит огнем. Кто-то делает вид, что ему всё равно, хотя на самом деле внутри жесть.С этим живут годами. И годами ничего не делают.Не потому что человеку нравится страдать. А потому что очень многие такие реакции становятся настолько привычными, что перестают восприниматься как проблема. Они просто вшиваются в жизнь и начинают казаться частью нас, нашим характером.Ну, я просто такой.Я просто не люблю конфликты.Я просто очень чувствительный.Я просто не умею продавать себя.Но очень часто это никакое не просто. Это выученный сценарий. Адаптация к прошлым событиям. Когда-то психика нашла способ справляться с ситуацией: молчать, сглаживать, избегать, подстраиваться, не отсвечивать, не спорить, не рисковать. И тогда это, возможно, правда помогло.Но проходит 5, 10, 15 лет. Ситуация уже другая. Ты уже другой. А мина всё ещё лежит в рюкзаке.И ты продолжаешь носить её с собой в отношения, в деньги, в проявленность, в переговоры, в близость, в работу. И вроде бы мелочь. Ну подумаешь, страшно выступать. Ну подумаешь, сжимаешься, когда на тебя смотрят. Ну подумаешь, не можешь ответить, когда тебя продавливают.А по факту именно такие “мелочи” годами усложняют жизнь. Они воруют нашу силу. Воруют свободу. Воруют драйв. Воруют право быть собой без самоедства.Грустно, что многие даже не знают, что это можно изменить. Не просто “принять себя таким”. Не просто обойти острые углы. А реально убрать часть этих гирь из рюкзачка.Мне в таких случаях очень нравится работать в IFS.Потому что IFS не ломает человека и не воюет с его симптомами. Она помогает увидеть: за каждой такой реакцией стоит часть психики, которая когда-то взяла на себя защитную работу. Она не враг. Она просто когда-то решила, что так безопаснее.Та часть, которая боится крика. Та часть, которая стыдится проявляться. Та часть, которая избегает переговоров. Та часть, которая молчит, когда надо бы сказать.И когда начинаешь не давить её, а слышать - многое меняется удивительно быстро.Иногда человек носит такую мину 15 лет. А потом за несколько сессий вдруг чувствует: на меня говорят громче, а я не проваливаюсь сквозь землю; я могу вести разговор и не рассыпаться; я могу проявиться и не сгореть от стыда.Не потому что стал “сильнее” через насилие над собой. А потому что перестал тащить старый рюкзак в каждую новую ситуацию.Мне вообще кажется, что взросление, это ещё и про то, чтобы однажды остановиться, открыть свой внутренний рюкзак и честно посмотреть: а что я там ношу с собой столько лет, хотя мне это уже давно не нужно?И иногда достаточно не героизма. А желания. Желания услышать ту часть себя, которая уже давно шепчет: мне больно, мне тяжело, я устала так жить, давай уже по-другому. Услышать и дать возможность этой части помочь вам.