Психотерапия и консультирование — страница 21

Пятница - время интервизорской группы. Это важный для психолога (и любого помогающего специалиста) формат работы. Обсуждать важные процессы, разбирать сложные темы. Быть сиблингами: конкурировать, разделять и поддерживать.

С днём поведенческого аналитика! Я — тот самый человек, который когда-то перешёл от анти-АВА к: Это красиво. Это работает. Это искусство. Без поведенческой науки не было бы сейчас той психологии, которую мы знаем. Но даже внутри профессии мы очень разные. Моя жизнь меняется кардинально благодаря поведенческому анализу. Нас могут не понимать. В нас могут сомневаться. Нам могут завидовать. Когда меня спросили, если бы я могла выбрать другую жизнь и любую профессию, какую захочу, я ответила без промедлений: ту же самую. Закончу любимой цитатой Скиннера: «Мы только начинаем понимать силу любви, потому что мы только начинаем понимать слабость силы и агрессии.»

Почему я никогда не напоминаю о повторном визите и отправляю вас в тишину на 3-4 недели.⠀Мои дорогие, хочу поговорить с вами о доверии, о тишине и о том, как рождается настоящий результат.⠀После сеанса я всегда говорю одно и то же: «А теперь домой. Слушайте себя. И не приходите, пока не позовет тело».⠀Я никогда не пишу первой. Не напоминаю, не спрашиваю «ну как вы там». И вот почему.⠀Сеанс остеопрактики — это не ремонт. Это посадка семени. Я не чиню вас, как сломанный механизм. Я запускаю процесс саморегуляции. Мои руки лишь дают направление, убирают блоки, напоминают телу, как оно устроено изначально — свободным и гармоничным.⠀Дальше начинается самое важное. Работаете вы. Ваша нервная система, фасции, кровь, ваше терпение.⠀Этому процессу нужно время — примерно 3-4 недели. Полный цикл, чтобы тело сказало: «Да, я запомнило это новое состояние, иду дальше».⠀Если вмешаться раньше, я собью настройки. Представьте, что вы замесили тесто и поставили его подходить. Будете каждые полчаса заглядывать в духовку? Тесто упадет. Так же и с телом. Ему нужен покой.⠀Поэтому перерыв в 3-4 недели — это не прихоть, а физиология.⠀Но когда же приходить снова?⠀Вы придете тогда, когда услышите знак от своего тела. И только вы.⠀Ваше тело заговорит с вами. Наша задача — научиться слушать.⠀Этот знак может быть разным:— Остановка. Вы чувствуете, что прогресс замер. Тело говорит: «Дальше сам не могу, нужен следующий шаг».— Тоска по легкости. Вы ловите себя на мысли: «Как же хорошо мне было тогда... хочу вернуться». Это нервная система просит закрепить результат.— Появление старого. Дискомфорт ушел, а потом вернулся, но мягче, или сместился — значит, процесс пошел вглубь.⠀Почему важно слушать себя, а не чужие напоминания?⠀Потому что здоровье — это диалог. Ваша личная история с собственным телом. Если я навяжу дату, когда процесс еще не завершен, я стану не помощником, а помехой.⠀Я слишком уважаю вас и ваше тело, чтобы дергать его раньше времени.⠀Поэтому я никогда не напоминаю. Я жду. Я доверяю вам. И я знаю: когда внутри раздастся этот тихий, но уверенный зов — вы придете. Осознанно. Вовремя. Потому что так сказало тело.⠀#остеопрактика #тело #исцеление

Недавно я окончила обучение по терапии расстройств пищевого поведения. И по мере того, как все знания усваиваются внутри, я начинаю вспоминать эпизоды из моей жизни, где я видела людей с расстройствами пищевого поведения и не смогла понять сразу, (но понимаю сейчас), что это было действительно оно. Хочу поделиться с вами одним из таких случаев:Когда-то я работала в одном детском развлекательном центре администратором. И после обеденного перерыва пошла в туалет, зашла и увидела девушку из нашего же центра. Мы не часто с ней общались, я просто улыбнулась, но обратила внимание, что она полоскает рот, а рядом с ней лежит зубная щетка. Мы улыбнулись друг другу, разошлись по своим собственным делам.Подобная сцена повторялась еще пару раз. Также после обеда я заходила в туалет, видела, что она полоскает рот, там лежала зубная щетка. И я тогда подумала «надо же, какая она молодец, соблюдает гигиену, чистит зубы после приема пищи». Даже позавидовала ей. Но только сейчас до меня доходит, что там не было зубной пасты, а соответственно зубную щетку она использовала не совсем по назначению. И рот она полоскала не для того, чтобы смыть остатки очистки. Хотя нет, для того, чтобы смыть остатки очистки, но не зубов, а желудка. Она ухоженна, идеальна, она была худенькой. Очень кичилась своим телосложением и очень возмущалась на одну из девочек-администраторов, которая была довольно полная. И только сейчас, сопоставив один к одному, до меня дошло. Она не стремилась к здоровью тела. Она была больна. Страшно осознавать, сколько людей вокруг на самом деле нездоровы, а общество воспринимает это как норму.Напишите в комментариях, хотели бы вы еще видеть описание подобных случаев.#грицапротело

Как прожить травму? Если бы можно было написать пошаговую инструкцию, я бы с удовольствием это сделала, но, к сожалению, любая инструкция - это лишь абстрактная модель, в жизни все сложнее. Есть универсальные принципы, на которые можно опереться, и я бы хотела с ними поделиться. 1. Никакого насилия. Если не готовы, значит не пришло время, нет подходящих условий, возможностей психики выдержать боль, не разрушаясь. Здесь хочется привести пример деструктивных отношений. Проблема не решиться, если просто из них выйти, любой выход - это сначала создание условий как внешних, так и внутренних. Один очень популярный психолог в рамках маркетинга вещал, что достаточно сделать один шаг, чтобы начать жить заново, ведь она сама 10 лет была в терапии, если бы ей психолог сказал про этот шаг, то 10 лет и не нужно было. Чтобы увидеть 1 шаг, понадобилось 10 лет, и это не про то, что этого шага не было, она его не видела. 10 лет создавались условия, укреплялась психика. Не нужно обесценивать этот путь. Суть в том, что, когда человек готов выйти из травмы, это будет естественно, а не с помощью насильственной мотивации. 2. Если случилась травма, значит психика не нашла (не было опыта) способа взаимодействия с ней так, чтобы было адекватно ситуации. Этот путь надо искать или в опыте других людей, либо довериться внутренним импульсам. Вспоминается фильм «День сурка». Главный герой снова и снова ищет креативные способы прожить день так, чтобы он не повторялся. Также и с травмой. Держите фокус на том, что поиск пути выхода из травмы - это путь к опыту, который сделает вас мудрее, а не на том, что травматичное детство делает вас недостойным или дефектным. Например. Мать бросила, я жертва, которая недостойна любви. Это одна сторона этого события. Другая сторона - как здорово, что не было гиперопеки, и была возможность взаимодействовать с другими людьми, самостоятельно учиться с ними общаться. 3. Любая травма «лечиться» в отношениях с другим человеком. Не с животными, не в одиночестве, не с ИИ, не с ботами, не с книгами по психологии. Огромная рекомендация идти к специалисту, который умеет работать не по инструкции, а своей личностью. Только личность, которая осознала, в какую игру (или травматичный сценарий) вы ее втянули, сможет вести себя не в рамках навязанной роли, а вообще по другому. Травма - это повторяющийся сценарий, программа, что-то, что происходит на автомате, его надо увидеть, чтобы перестать его повторять. Пример. Обычно на злость отвечают злостью. Опытный психолог на злость ответит словами понимания этой злости и любви. И это разрыв шаблона, потеря контроля, диссонанс приведет к размышлению о природе своей злости, рефлексии, а не к очередному отыгрыванию сценария.

Свежее мета-исследование по АСТ и депрессии это одно из самых крупных на сегодня (263 RCT, около 22 тысяч участников) Что в нём важно: АСТ действительно снижает депрессивную симптоматику, причём эффект довольно выраженный. И это происходит даже если депрессия не была основной целью терапии. То есть мы работаем с процессами, а меняются и симптомы, и качество жизни Но дальше становится интереснее. Когда АСТ сравнивают с отсутствием терапии, эффект ожидаемо большой. А вот при сравнении с другими активными подходами, например CBT, эффект оказывается небольшим. Получается, что АСТ работает и трансдиагностическая идея в целом подтверждается, но при этом она не выглядит заметно сильнее других хороших терапий. Для меня это, пожалуй, самый важный вывод из исследования.Файлы в комментариях, там можно спокойно посмотреть детали и цифры И напомню, что 6 апреля стартует группа тренинга навыков АСТ №13. Можно не только почитать исследования, но и прочувствовать всё на практике. Буду рад видеть.

У психолога должно быть:диплом о высшем образование, магистратура или переподготовкаличная терапиясупервизия круто, если был опыт групповой терапии и супервизионных групп обучение на конкретный метод (гештальт, КПТ, АСТ и тд)очень желательно доп. обучение внутри своего метода на конкретную специализацию. Клиенты об этом не часто знают, но не стесняйтесь спрашивать у своего психолога диплом, часы личной терапии и супервизии - это помогает вам обезопасить себя от лишних травм

Сегодня меня ошарашила очередная новость о «психологе», который домогался и насиловал своих клиенток (даже несовершенно-летних). Иркутск, Владимир Рыбалко – обходите стороной данного мужчину. А я бы хотела сформулировать свод некоторых действий психолога, после которых вам важно уйти, ради моральной/физической безопасности. ⚠️⚠️⚠️• психолог просит вас выполнить некоторые его поручения, спрашивает у вас совета или помощи; • психолог инициирует физический контакт с вами: пытается обнять, взять за руку, садится рядом; • психолог просит вас демонстрировать ему части тела, (например: показать татуировки, шрамы находящиеся в интимных или близко к интимным зонам, какая ваша зона интимна РЕШАТЬ ВАМ); • психолог флиртует или заигрывает с вами, пытается перевести терапию в неформальный контекст; • ведет терапию у себя дома или в общественном месте; • психолог рассказывает вам слишком много о своей личной жизни, особенно интимные или эмоционально нагруженные детали, смещая фокус с вас на себя;• психолог принуждает вас рассказывать о том, о чем вы не готовы говорить; • психолог принуждает вас сделать/выполнить что-то, угрожая вам отвержением с его стороны; • навязывает свои убеждения (религиозные, политические, моральные) и давит, чтобы вы их приняли;• реагирует агрессивно на ваши границы, критику или сомнения;• пытается изолировать вас от других специалистов или близких («только я знаю что делать», «не ходите больше ни к кому»); • допускает сексуализированные комментарии, даже в завуалированной форме;• уговаривает вас на «телесную» терапию массажем, поглаживаниями и прочими заранее не оговоренными действиями; • заводит разговоры о сексе, когда они не касаются вашего запроса и не может объяснить зачем это обсуждать; • пишет вам вне сессий по-дружески, отвечает на сторис, ставит лайки, подписывается на вас. У психолога и клиента должна сформироваться близость, НО ЗАЩИЩЕННАЯ здоровыми границами и дистанцией!!! ⚠️ ЛЮБЫЕ ДАЖЕ МЕЛКИЕ НАРУШЕНИЯ МОГУТ БЫТЬ ПОПЫТКОЙ НЕДОБРОСОВЕСТНОГО СПЕЦИАЛИСТА ПРОДАВИТЬ ВАШИ ГРАНИЦЫ И СОВЕРШИТЬ ДЕЙСТВИЯ НАСИЛЬСТВЕННОГО ИЛИ ЭКСПЛУАТИРУЮЩЕГО ХАРАКТЕРА! ЕСЛИ ВАС ЧТО-ТО СМУЩАЕТ – СПРОСИТЕ ОБ ЭТОМ ВАШЕГО ПСИХОЛОГА, ПОПРОСИТЕ ЕГО ОБЪЯСНИТЬ В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЦЕЛЬ И СМЫСЛ ЕГО ДЕЙСТВИЙ КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ У ВАС СТЫД, ДИСКОМФОРТ ИЛИ ТРЕВОГУ!

Добрый день, на связи психолог, регрессионный терапевт Анна Голубовская. И сегодня будет текст на очень необычную тему, которую мы обсудим достаточно фундаментально. Этот материал не претендует на научную значимость или доказательность, но при его прочтении многие смогут узнать свои проблемы - те, которые не решаются через врачей, юристов, учителей и клас.психологов. Проблемы такого рода то пропадают, то появляются, изрядно портят жизнь, повышают уровень усталости, снижают уровень энергии и ресурса и не позволяют, скажем так, расправить крылья и жить свою жизнь.Речь пойдет о том, что мы называем сущностями. Это понятие из эзотерики, но его будет очень удобно использовать, потому что так или иначе многие из вас его слышали. Что такое сущности? Это нематериальные существа, существующие на тонком плане. Мы их не видим, не слышим, не осязаем, но они есть. Это тонкий план, существа, принадлежащие к другому миру - не к нашему, материальному. У них есть свой мир, но периодически они попадают в наш, и здесь им, скажем так, живется не очень хорошо. Они внедряются в наши тела -и в материальные, и в тонкие планы - и начинают определенным образом на нас влиять.И мне хочется поговорить о том, что же такое сущности, как они на нас влияют, что с ними делать, нужно ли вообще поднимать этот вопрос, раскапывать причины, нужно ли их исцелять и как именно, и какое отношение к этому всему должно быть. Вся информация, которой я буду делиться, основана целиком и полностью на моем терапевтическом опыте взаимодействия с клиентами. Здесь вы не найдете научных статей, трактатов или книг, которые можно доказывать или опровергать. Другие авторы, которые делятся своим опытом, - это тоже практика. И я точно так же хочу поделиться с вами своей практикой.Начну с того, что мы сразу займем некую взрослую позицию и уберем понятие «хорошо» или «плохо». Потому что в интернете очень часто всё основано на страхе, как и в ряде сериалов(типа "клиническая" и др), где сущности изображаются чем-то плохим, зловещим, мешающим, ухудшающим жизнь, связанным с колдовством и магией, от чего нужно избавляться. Так вот, если мы примем позицию, что нет ни хорошо, ни плохо, а сущности просто есть, - это некий тонкий план, существующий параллельно нашему миру. Они не хорошие и не плохие. Они просто есть на планете Земля и живут свою жизнь.Как же так получается, что они попадают в наш мир, если у них есть свой? Дело в том, что любая сущность, которая прицепляется или внедряется в поле человека, так или иначе имеет с ним контракт. Причем этот контракт не обязательно заключен в текущей жизни. Это может быть контракт, который длится давным-давно на уровне души и тянется много времени - если вообще можно применить фактор времени к душе. Я говорю это для того, чтобы было понятнее: на самом деле для души времени не существует. В какой-то определенный момент развития души был заключен некий контракт с этой сущностью, и она была призвана душой, чтобы той служить.Как это происходит? Это не так, что сущность со всех ног бежит (ног у нее в принципе нет), чтобы захватить душу или тело. Всё иначе: мы, обладая телом, внутри которого находится душа, сами призываем сущность для заключения контракта. Зачем? Потому что у нас возникают определенные симбиотические отношения с этими сущностями ради нашей же выгоды. На каком-то этапе развития сущность нам для чего-то нужна. И мы посылаем этот запрос во Вселенную, иногда даже не понимая, что делаем это.Что это может быть? Например, мы можем сказать: «Да чтоб меня не было», «Да чтоб я провалился». Иногда это может быть формой проклятия или самопроклятия, если хотите. Иногда - желанием власти, любви, вступления в отношения или стремлением, чтобы определенный партнер был с вами и ушел от соперницы. Любые внутренние конфликты могут стать причиной контракта, и на этот контракт приходит нематериальный помощник из параллельного мира - тот, кого мы называем сущностью.

Шо касается препаратов, я думаю что они правда нужны если:Очевидно, но все же пропишу, если человек не может встать с кровати и буквально дойти до терапии. Человек сам говорит, я не могу/ не буду посещать психотерапию. Самое не очевидное. Если у человека совсем нет веры в будующее и в себя, при сочетании с психотерапией можно использовать препараты. Тут будет проявлятся самый, на мой взгляд, полезный эффект препаратов —появление проспективного мышления, через эффект ожидания. Это может происходить за счет веры в то, что препарат поможет изменить жизнь. А как мы помним, именно представление о своей жизни, опосредует её качество. (Ниже напомню)В таком случае крайне важно совмещать препараты с психотерапией, выстаивающей другие опоры внутри личности. Такая комбинация является наилучшим вариантом комбинированной терапии. Так же важно принимать препараты, если человек знает про себя, что у него пропадает критика к своему поведению и он может причинить вред себе или другим. Крайне важно сочетать с психотерапией.напомню вам, что ОСНОВНЫМ клинически значимым способом лечение любых дезадапсивных схем взаимодействия с миром является ПСИХОТЕРАПИЯ. Фарм поддержка, на то и называется ПОДДЕРЖКОЙ, и не является основным способом лечения. Что касается нейроотличия, я его не отрицаю и знаю, что в РБ и РФ нет(в сша и Европе есть)фарм лечения для того же СДВГ, принятого считать доказательным. Зато во всем мире есть доступ к информации о низших функциях нервной системы (нейробиологичечких механизмах эмоций, непроизвольного запоминания, ассоциаций, ощущений) и высших функций нервной системы, которые являются волевыми и сознательными (активное внимание, понятийное мышление, произвольное запоминание, произвольная деятельность). И на этих знаниях строится когнитивная терапия, да или любая СОВРЕМЕННАЯ терапия. Потому что высшие функции тормозят активность низших функций, через искусственно созданный стимул— речь. Речь является более мощным стимулом для человека, чем его нейробиология, на эту тему есть тысяча и одно исследование. В том числе поэтому психотерапия является ОСНОВНЫМ способом коррекции любых эмоциональны расстройств.

в DBT очень часто используются поддерживающие карточки с важными напоминаниями, которые помогают во время стресса и тревог возвращаться в реальность. написала одну из таких для вас

Не знаю, как правильно описать свою способность - считывать «психологический портрет для последующего диалога и проверки точности».Мне кажется, это ускоряет процесс контакта, доверие, откровенность (в безусловно безопасных рамках) и возможность говорить по существу - вне привычных описаний и защит.Думаю, это сочетание нескольки факторов:- недоверие к обобщениям и классификациям- готовность и тренированность«технически не знать» про героя, пока им не пропитаешься- большая насмотренностьи вера в то, что «палимпсест открывается» (то есть слой за слоем, в человеке)- представление о том, что многое написано на лице, мимике, микро поведении)- доверие к идеомоторике, чувствовать важнее, если это не направляется предварительным знанием и схемами- выработанный тренинг по Милтону Эриксону («следование и ведение», «длящийся эксперимент», «самоценность процесса наблюдательности»)- опыт разных подходов и способов«чувствовать и понимать».Все же больше 50 лет практики. От опытов гадания по руке и «разгадывания лиц в метро», гипнотических, психологических сессий, участия в переговорах- пройденные психологические школы,где внимание к человеку и к себе, как инструменту «непредвзятого участия»Именно длительные курсы, повышающие чувствительность.Психодрама, групп анализ, эриксоновский подход, гештальт, семейная терапия, бизнес тренинги и конференции- доверие к полю(называется по разному), но это про чувствительность «знать то, что мы не знаем».Теле психодрамы, расстановки- культивирование и естественное любопытство -как примат и драйвер. Желание искать и находить. - интерес к людями ощущение, чтоэто главное, в чем, хотя бы немного, разбираюсь и любительски и до какой-то степени профессионально- повседневное занятие, как у пианиста, играть каждый день, публично или приватно, платят или нетГде личная востребованность «быть в деле» сочетается с непрерывным поиском работы, как жизненного стержня.А работать - значит понимать и «быть настройщиком музыкальных инструментов» и штопать тонкой иглой, если разрешают.Немного провокативно, точно бережно.Как эту способность описать - не знаю,а очень хочется, чтобы отстроиться от общих этикеток профессии.Вот завтра герои и испробуют это на себе:https://leonidkroll.com/erix?utm_source=tg_19/03/26

Почему понимания никогда недостаточно?Часто люди говорят: «Вот я все понимаю, а ничего от этого не меняется». 🌿Помимо понимания (чтобы изменение произошло) обязательно должен работать эмоциональный уровень и уровень ощущений. И уровень действий. ♻️Представьте себе, что мамы с ребенком, у которого атопический дерматит, произошло понимание симптома: 1. Потому что с мужем живут как соседи, не общаются, а ей хочется душевности и тепла 2. Потому что обижается на маму, которая не в 40+ продолжает воспитывать. 3. Потому что много тревоги вокруг ребенка и желание ребенка контролировать (идет компенсация плохих отношений с супругом и полное погружение в ребенка). Вот это всё женщине стало понятным, но это только 1 ступенька. И симптом от одного этого понимания, к сожалению, не пройдет. 🌟От того, что человек понял, почему яичница горит на сковородке, она не перестанет гореть. Она перестанет гореть только тогда, когда человек либо убавит огонь, либо уберет сковородку с плиты. Женщине важно помимо понимание пойти и сделать направленное действие к своей потребности. А для этого ей нужно соприкоснуться со своими чувствами. Это именно та часть, где бывает труднее всего, ведь эмоции можно и отрицать, и игнорировать. Именно поэтому просто разговорная терапия чаще всего не работает на глубоких уровнях в сложных запросах. К ней важно обязательно подключать работу с телом, восстанавливать доступ к своим эмоциям, это может занимать очень долгое время, особенно если уже сформировался стойкий механизм по их отрицанию и подавлению. 🙏Люди часто обращаются за помощью с фразой: «Ну я уже очень многое поняла про свой симптом или ситуацию, а все равно не проходит». Так бывает, когда: ✔️сам контекст жизни не поменялся✔️когда не поменялись отношения и стратегии поведения. ✔️когда не поменялись или не были пересмотрены ценности ✔️Когда эмоции остаются только в кабинете между психологом и клиентом, а родственники и ближайшее окружение клиента об этих эмоциях даже не догадываются. Для всего этого у каждого человека своя скорость. Свое сопротивление. Свои неосознанные выгоды. Свои страхи и сомнения. Изменения в теле правда требуют перемен в жизни. И терапия - это место, где появляется пространство для возможности этих перемен.

Под постом про тело и проживание эмоций оставили следующий комментарий:

А что делать, если забыла? Вот что-то было, каждый раз, когда я встречаю эту фразу, статьи про тело, что оно все помнит и хранит, меня трясёт и я заливаюсь слезами, я пытаюсь вспомнить, что произошло, но не могу..

И это очень часто встречающаяся история. Решила сделать отдельный пост со своим ответомБережно, внимательно, мягко и не торопясь погружаться в самоисследованиеАккуратно знакомиться с собой, своими особенностями, установками, детским опытом, его влиянием на вашу жизнь и т.д. В идеале делать это в сопровождении знающего человека/психолога/терапевтической группы и т.д.Наша психика так устроена, что не выдаёт нам контента, пока у нас нет ресурса, чтобы это воспринять. Поэтому некоторые воспоминания остаются заблокированы до тех пор, пока мы не окрепнем и не достигнем более глубинного понимания себя, своей жизни, чтобы смочь "вместить" внутрь себя то знание/воспоминание, которое пока скрыто.Всему свое время) Но вы большие молодцы, что задаетесь такими вопросами, это уже очень хороший задел, чтобы начать погружаться в подобные темы

Когда разрушение - это психический процесс ростаИногда это момент, когда психика больше не готова жить так, как раньше.Когда заканчивается терпение.Когда заканчиваются компромиссы с собой.Когда заканчивается старая версия жизни.В терапии такие периоды часто оказываются не кризисом, а переходом.Переходом к большей честности с собой.Если вы сейчас в таком периоде - возможно, с вами происходит не разрушение, а перестройка.Я много работаю с такими процессами: жизненные кризисы сложные эмоциональные состояния травматический опыт ощущение, что жизнь «идёт не туда»Если вам откликаются такие темы вы можете остаться здесь.Запись на консультации через директ. Было ли у вас время, когда приходилось «разрушать» старую жизнь?#Кали #жизнь

Как защищать свои данные — бонус для психологов #кот_за_безопасностьСегодня расскажем про несколько бонусных шагов по защите данных специально для помогающих специалистов (но остальным тоже будет полезно).Разделение данных

Так же, как мы можем диверсифицировать накопления для большей стабильности и безопасности, можно поступать и с данными. Заведите вторую почту и/или сим-карту для рабочих аккаунтов.Это снижает риск взлома профессиональных аккаунтов и данных клиентов, а ещё помогает отделять работу от отдыха.Можно также завести отдельную почту или симку для «неважных» аккаунтов — тех, которые можно потерять без больших последствий.

Минимизируем данные

Храним только нужное, удаляем устаревшие файлы и заметки— чем меньше данных, тем меньше шансов, что их украдут.Там, где возможно — обезличиваем записи: используем коды или инициалы вместо ФИО, а расшифровку храним в отдельном месте.

Резервные копии и шифрование

Чтобы не потерять важное, делаем копии на флешку или внешний диск. На диск можно поставить пароль — чтобы ностальгирующий супруг в поисках школьных фото не наткнулся на записи о клиентах.Будьте осторожны с облачными сервисами: даже запароленные данные там — это как хранить дневник подростка на замочке не у себя дома.Физические бумаги лучше хранить в сейфе или хотя бы в ящике на ключе, а ключ держать вне доступа домашних.

А какие шаги для защиты своих данных предпринимаете вы? Делитесь в комментариях

~ Мое новое начало в профессиональной деятельности Точнее сказать — мое продолжение 🫰🏻Как приятно снова стать ученицей в psy 2.0, где я закончила обучение на специалиста по психоматике и дипломную программу на психолога Честно, прям скучала! Давненько я не была в роли студентки… снова мое любимое: лекции, зачеты, круглые столы..Обучение купила еще в конце 2025, увидев его, сразу внутри «мне туда, мое!!»Ближайшие 4 месяца буду обучаться на повышение квалификации на психолога-аддиктолога, у любимых преподавателей и супервизоров!Психолог-аддиктолог — это специалист, который сопровождает человека в процессе выхода из зависимости, опираясь на понимание глубинных причин его поведения. Он видит, что зависимый реагирует не на ситуацию, а на внутреннюю боль, и умеет считывать, что стоит за сопротивлением, агрессией или уходом. Такая поддержка помогает мягко заменять деструктивные стратегии на более устойчивые и зрелыеСпециалист, который работает с зависимостями разного характера:• Пищевая зависимость и нарушения пищевого поведения • Поведенческие зависимости — соц.сети, гаджеты, игровые, шопоголизм, зависимость от человека/отношений/мнения/состояния (например, любовь к пострадать) • Сексуальные зависимости — эротическая, нимфомания, увлечения• Химические зависимости — алкоголь, нaркотики, никотин, антидепрессанты, обезболивающие и энергетики/снотворное• Созависимость — работа с созависимыми родителями, партнерами и членами семьи • Детские/подростковые зависимости — гаджеты, соцсети, сладкое, ранние формы аддиктивного поведения (курение, сладкое, алкоголь)Большой путь предстоит.Но я уже ощущаю, насколько мои компетенции и чувствование станут объемнееСкоро открою запись в работу по запросам зависимостиБаза, практика и результаты у клиентов — в этом направлении у меня уже естьИду изучать тему более глубоко и, конечно, первостепенно решать свои личные ситуации и симптоматику для свободной жизни в здоровом теле ✋

Заставить взрослого человека пойти к психологу невозможно, если он сам этого не хочет. Любое давление, как правило, вызывает только сопротивление.Обычно за желанием «заставить» стоит надежда: «Психолог ему всё объяснит, он поймёт, как неправ, и наконец изменится». Но терапия работает только если у самого человека есть запрос и готовность меняться.Другое дело, если вы видите, что близкому правда плохо: он не справляется с переживаниями, у него апатия, тревога или вы подозреваете депрессию. Тогда ваша задача не давить, а помочь решиться.Создайте безопасное пространство для разговора. Не «с тобой что-то не так», а «я вижу, что тебе тяжело».Нормализуйте заботу о психике. Можно, например, провести аналогию: «Если у тебя болит зуб, ты ведь идёшь к стоматологу? А сейчас у тебя болит душа и есть специалист, который работает с этой болью». Предложите конкретную помощь. «Давай я поищу и предложу тебе несколько специалистов, а ты выберешь?» «Хочешь, я позвоню и запишу тебя?» «Я могу съездить с тобой и подождать в коридоре».И важный момент: позаботьтесь о себе. То, что вы ищете помощь для другого человека, может говорить о том, что вам тоже сейчас нужна поддержка.

ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ ЗАПОМНИТЬ?⠀В терапии принятии и ответственности (которая тоже используется при лечении РПП) есть метафора про надгробную доску. Хлёстко, но порой встряхивает как надо. Мы предлагаем клиентам представить, что будет написано на памятнике в конце жизненного пути. К примеру: «она была классная девчонка и никогда не весила больше 55 кг». И как будто это единственное, что можно сказать про человека. Больше-то и нечего вспомнить. Звучит очень печально.⠀А ведь мы храним в памяти то, что было в поле нашего внимания. И действительно можем выбрать: пяточки новорожденного младенца или как остро не могли принять тело после родов/ запах моря на закате или то, что не успели похудеть к отпуску/ смех с друзьями в классном ресторане или как жевали салат, еле сдерживая голод.⠀Мы порой не в силах подогнать тело под собственные представления об идеальном, но в праве определить куда направить фокус и чем наполнить чемоданчик воспоминаний.⠀❓А что бы вы хотели запомнить из текущего периода жизни? Какие ощущения и впечатления❓

Добрый день! Мы с Людмилой провели открытое занятие. Тема работы с травмой не простая и требует особенно деликатного подхода, на мой взгляд. Наше сознание неизбежно, тем или иным способом, тайно или явно возвращается к прожитому. И то откуда мы на это смотрим во многом влияет на нас: или блокирует или освобождает из невидимых ловушек защит. Даёт больше внутреннего простора и энергии. Иногда мы можем посмотреть на этот опыт только одним глазком, третьим. Так как другие для нас надёжно закрывают и усыпляют наше восприятие. На этом занятии говорим о том, как нам распознавать по очевидным маркером влияние такого опыта и немного о том, что делать.https://rutube.ru/video/private/7fcf65b4160b4b980d17f206703697c3/?p=wRQhfuV8VInnhOdMt4jEgw

«Частная жизнь» с Джоди Фостер.Как выглядит жизнь психотерапевта изнутри? В наше время блогинга это как будто бы не большой секрет и всё же, очень многое остаётся за кадром.А психолог в своей жизни ошибается? А как он строит отношения? Как влюбляется, как общается со своими детьми? А слышит ли он свои собственные чувства? А как он поступает, если зашел в тупик?Я была на закрытом показе фильма «Частная жизнь» с Джоди Фостер в главной роли. И знаете что?С одной стороны, тема психологов и терапии очень актуальная. Для кого-то психолог становится всемогущим, волшебным, тем, кто всё предвидит, прочитает мысли, предугадает. А для кого-то - никчемным, бесполезным, который ничего не понимает и плохо помогает. Обычно оба этих этапа сменяют друг друга внутри одной психотерапии и это, кстати, нормальный процесс.И все же. Я смотрела на главную героиню - психоаналитика Лилиан как на женщину и как на человека в первую очередь. Женщину, которой очень страшно проживать взросление собственного сына и говорить ему о своих чувствах, свой кризис в работе, страшно соприкасаться с чем-то очень важным внутри себя. А если мы не хотим сталкиваться с чем-то внутри своей собственной психики, это точно развернется снаружи, в нашей жизни.И дело не в том, правильно мы что-то делаем или неправильно, дело в том, что какие-то двери в нашей душе открываются в СВОЁ ВРЕМЯ, когда мы созрели и готовы.Всем, кто интересуется психологией, психотерапией и собственной душой рекомендую посмотреть.

Многие думают, что приходят в терапию за ответами. Очень часто люди так и говорят: я пришла, чтобы наконец понять, что происходит.И каждый раз мне приходится отвечать одну и ту же вещь. Само по себе понимание ничего не изменит.В терапии важнее другие моменты. Те, которые невозможно придумать заранее. Они происходят прямо во время диалога.Иногда человек вдруг останавливается и говорит: «Подождите… Получается, я всё время оправдываюсь, пытаясь заслужить любовь?»И после таких фраз обычно возникает пауза.До этого человек много лет объяснял свою жизнь обстоятельствами и не замечал, как выбирает свой собственный способ проживать её. Как старается заслужить. Как долго ждёт и терпит. Как остаётся там, где на самом деле плохо.Это довольно болезненные моменты. Но именно в такие моменты человек впервые по-настоящему начинает видеть, как он организует своё жизненное пространство. И именно ради этого люди приходят в терапию.Если вам знакомо ощущение, что в жизни снова и снова повторяются похожие ситуации, возможно, это как раз тот момент, когда стоит посмотреть на них чуть внимательнее.

Вопрос: Из чего складывается стоимость работы психолога?Ответ: для каждого психолога ответ свой.Для меня он звучит так: годы разных, порой параллельных обучений, личной и групповой терапий и супервизий в индивидуальном и групповом формате. Не достаточно получить базовое психологическое в университете ( у меня специалитет) и пойти принимать клиентов. Не достаточно почитать книжки, потому что человеческая психика не линейна и не так проста. Не достаточно послушать пару лекций, пройти парочку семинаров. У психолога всегда будут вопросы, интерес к обучениям и познанию глубин психики. Психолог- НЕ про послушать и дать совет. Это путешествие по исследованию психики человека, это терпение и вера в человека и радость, когда он доходит до осознавания своего вклада в свою же жизнь и до ответственности за свою жизнь, это анализ в процессе встречи и после. Психолог- это быть с человеком, сопровождать его в росте и знать, что когда-то уйдет, но в памяти будет всегда.

Почему в программе Маяк в бурю будет EMDR?И что это за зверь такой?Я задумываю программу как групповую терапию на 5 недель, которая позволит участникам к концу себя чувствовать спокойнее и устойчивееЧем больше у нас накопленного тяжелого опыта, тем мы в худшем состоянииПоэтому работать мы будем именно в полях. И EMDR в этом поможетЭто метод, который был разработан в конце 80х годов для работы с тяжелым травматическим опытом. Он прошел большое количество исследований и даже признан ВОЗМозг наш прекрасен. Во сне он перерабатывает тяжелые переживания и опыт. Но иногда, увы, застревает. Воспоминание остается, лежит тяжким грузом и продолжает влиять на наше настроение, состояние и реакцииEMDR помогает завершить эту переработку. И воспоминание перестает «болеть» и управлять намиМы будем использовать групповой формат. В EMDR не надо рассказывать свою историю вслух. (Мало того, даже в индивидуальной работе есть слепой протокол, где вы можете вообще ничего не рассказывать, а оно работает:))Если вам еще что-то интересно про EMDR - спрашивайте)

«ВСЕ ДЕЛО В ПАПЕ»Последнее время меня сильно поглотила работа с бьюти брендами в своем Consulting for beauty, однако индивидуальные сессии с Клиентами продолжаются, и никуда не денутся, конечно🫶. И самообразование продолжается, куда без него. Однако теперь та или иная тема подсказывается скорее вашими запросами, и тогда я иду и копаю – книги, лекции, самоанализ.Бриллиант среди книг про детско-родительские отношения – книга «Все дело в папе». Хочу своими словами, а где-то записями из этой книги, напомнить вам о важном. О том, что для хорошей и полноценной жизни любому человеку нужны хорошие родительские фигуры. Обе. Мама и папа.💬 «А если отец ушел, когда я был(а) маленьким, а у некоторых его вообще не было!». И даже в таких случаях есть ОБЕ ФИГУРЫ. И есть что взять как ресурс. И даже если отец был травмирующим, условно «плохим», дисфунциональным, зависимым… При любых обстоятельствах… это вопрос времени и ресурса, который есть у Клиента на данный момент.Но важно понимать – УСИЛИЯ СТОЯТ ТОГО.Мама и папа – 2 половины генетического кода человека. Отсутствие одной из них или постоянные конфликты между ними приводят к ощущению пустоты, чрезмерного внутреннего напряжения, тоски по чему-то важному. Ощущение «неполноценности», пожалуй, будет правильным определением.В чем разница между мамой и папой?1. От мамы мы ждем: безусловной любви, принятия, поддержки и заботы.От папы: справедливости, защиты и порядка.2. Мама олицетворяет материальное начало. Отец – духовное начало. Те самые смыслы. То самое «зачем». Помните, как у Виктора Франкла: «Если знать зачем, можно вынести любое как».   3.      Мама дает жизнь, папа – СИЛУ жить.4.      Мамино начало – стабильное, защищенное, питающее. Папино начало – активное, целеустремленное, подвижное, рискованное.Если папы в жизни было мало или не было совсем мы будем искать эти функции либо в другом, либо в себе. Вряд ли стоит объяснять, чем заканчивается поиск отцовских функций в другом. Ну хотя бы тем, что в отношениях вы становитесь в позицию ребенка, зачастую капризного, который дуется и молчит, хочет, чтобы его желания предугадывали и приходил Дед Мороз. Вместо умения договариваться, и умения не только брать, просить, требовать, но  и… ОТДАВАТЬ.  Осваивая функции отца (обычно с помощью психолога) мы сами себе становимся «папой», то есть устойчивым, зрелым и успешным.Продолжу дальше в следующем посте…

Почему в работе с клиентами я уделяю так много времени самопомощи?В моем подходе самопомощь — это фундаментальный терапевтический инструмент. Жизнь происходит не только в кабинете, и важно, чтобы вы сами могли себе помочь, когда это необходимо.В психологии есть понятие локуса контроля — это склонность человека приписывать свои успехи или неудачи либо внешним обстоятельствам, либо самому себе.Когда клиент получает инсайт на сессии, но не закрепляет его действием вне кабинета, зависимость от специалиста растет. Мир кажется безопасным только «здесь и сейчас», в терапевтической «теплице». Но моя задача — не стать вашим пожизненным эмоциональным костылем. Моя задача — сделать этот костыль ненужным. Чтобы внутри вас вырос внутренний стержень, который будет держать вас, когда меня нет рядом.Самые сложные моменты часто случаются спонтанно, а не по расписанию наших сессий:— в три часа ночи, когда вы не можете уснуть от тревоги;— в машине перед сложными переговорами;— в ссоре с близким человеком, когда внутри всё закипает.Самопомощь — это та самая «аптечка первой помощи», которую мы собираем заранее. Пока спокойно, пока есть ресурс. Чтобы в шторм у вас был штурвал.Важно различать:«Я должен справляться со всем сам, потому что просить помощь — стыдно».«Я могу поддержать себя сам, и это не отменяет того, что я могу обратиться к специалисту».Самопомощь — это про то, чтобы стать себе достаточно хорошим родителем. Который не ругает за слабость, а вовремя подает стакан воды, укутывает пледом или говорит: «В целом всё хорошо. Давай подышим».Нейропластичность: переписываем привычки. Наша нервная система склонна двигаться по накатанным путям. Если человек привык реагировать на стресс паникой или телесным зажимом — это устоявшаяся нейронная связь.Сессия — это как увидеть карту местности. Самопомощь (регулярные дыхательные практики, телесные упражнения, письменные техники) — это ежедневная «протопка» новой тропинки.Только регулярное повторение позволяет сформировать новый паттерн реакции. Старая связь не исчезает, но новая становится «магистралью», по которой психика учится двигаться автоматически.Тело помнит всё!В телесно-ориентированной психотерапии есть понятие «мышечный панцирь» — это защита, которая формируется годами из непрожитых эмоций.Когда мы с клиентом осваиваем самомассаж или работу с МФР-мячами, мы решаем сразу несколько важных задач:— Снимаем острое напряжение здесь и сейчас (регуляция нервной системы через тело).— Учимся распознавать сигналы тела на ранней стадии.Клиент становится исследователем: «Почему у меня свело плечо именно сейчас? О чем я не хочу думать?» Это переход от пассивности к активному диалогу с собой.Навыки самопомощи — это микро-ресурсные состояния. 5 минут дыхания, запах любимого масла, пара упражнений для шеи — это опоры, которые позволяют нервной системе сказать: «Я в безопасности, я могу расслабиться».Когда у клиента есть такие опоры, наша глубинная работа идет быстрее. Мы тратим время сессии не на то, чтобы «отойти» после тяжелой недели, а на реальные изменения.Как это выглядит на практике?Мы не ищем одну «волшебную таблетку». Мы собираем ваш личный чемоданчик инструментов:Тело. Самомассаж, МФР-мячи, простые упражнения, чтобы снять стресс, застывший в мышцах.Дыхание и вибрации. Техники, которые переключают нервную систему с «паники» на «спокойствие».Сенсорика. То, что работает через органы чувств: аромамасла, музыка, тактильные якоря.Мысли. Письменные практики, которые помогают вытащить из головы хаос и разложить его по полочкам.Мы пробуем разное. Что-то откликается сразу, что-то нет. Вы становитесь исследователем себя, а я — проводником в этом исследовании.

Так винить во всем родителей или нет? Тут есть два полюса: одни люди не готовы идти в терапию, потому что нечего все сваливать на родителей, сейчас мы взрослые, вся ответственность на нас, нет смысла копаться в прошлом. Другие с полным погружением исследуют детские травмы, обнаруживают свою покалеченность, ужасаются предопределенности собственной жизни и бессилию. Живут из позиции непоправимого нанесенного ущерба и носят всегда с собой своего внутреннего врага - навредившего родителя. Если бы не родители, жизнь сложилось бы куда радужнее.Разумеется, между двумя этими позициями еще есть большая градация вариантов.Но что происходит в терапии на самом деле? В итоге-то мы виним родителей или нет?Мы исследуем их вклад. Мы действительно оцениваем всё, что замедлило и исказило воображаемую идеальную траекторию нашего развития. Мы называем вещи своими именами- жестокость жестокостью, пренебрежение пренебрежением и далее по списку, не преуменьшая, но и не преувеличивая. Наша задача на первых этапах терапии - научиться давать место всем чувствам к родителям и их поступкам, не оправдывая, не преуменьшая, не избегая. И не затушевывая последствия. За желанием не оценивать часто кроется желание не касаться чувств.Гнева, горечи, обиды и сожаления может быть так много, что кажется- есть только они, и они не закончатся никогда. Главное в терапевтической работе на этом не останавливаться. Хотя может быть очень удобно функционировать, причем долгие годы, на энергии праведного гнева. Наша задача пойти дальше и вылезти из обиды(которая, говоря языком поп-психологии, суть позиция жертвы), не забывая свои шрамы. Наша задача обрести целостность. Научиться понимать, почему все было именно так. Принимать, что нет никакого идеального варианта и история не знает сослагательного наклонения. Научиться позволять себе и гневаться, и скорбеть, и любить. И ставить во главу угла себя.Записаться ко мне в терапию @evgeniy_novitskiy

😠🙄🤫😢Ты никогда не узнаешь ДругогоЭта фраза приснилась мне сегодня. Во сне кто-то пытался доказать обратное - что можно понять, приблизиться, разобрать человека до ясности.И женский голос спокойно ответил:Нет. Ты никогда не узнаешь другогоИ в этом не было ни холода, ни разочарования. Только тихая, очень точная правда.Мы правда стремимся узнать.Слушаем, запоминаем, подстраиваемся. Учимся говорить так, чтобы нас услышали, чтобы сохранить связь, чтобы не потерять любовь.И долго кажется, что это и есть близость.Но в какой-то момент происходит сдвиг.Становится видно:мы не узнаём другого.Мы узнаём себя - рядом с ним.Не его глубину, а свои реакции на неё.Как откликается тело.Где мы сжимаемся и начинаем молчать.А где вдруг оживаем.И тогда другой перестаёт быть задачей, которую нужно решить.Он остаётся Другим.Не до конца понятным.Не всегда предсказуемым.Не до конца нашим.И именно в этот момент происходит настоящая встреча.Как писал Мартин Бубер,👆там, где мы начинаем всё 👆объяснять про другого, мы 👆теряем встречу с ним.👆Потому что живой человек 👆всегда больше любых👆объяснений.В терапии это становится особенно ясным.Женщина говорит:Я его понимаю. Я знаю, почему он так себя ведёт.У него травма, у него сложный опыт…Просто нужно время, просто нужно правильно с ним бытьИ за этим часто стоит не понимание.А надежда.Если я пойму его достаточно глубоко - он наконец увидит меня.Но происходит другое.Она всё лучше объясняет его -и всё дальше уходит от себя.И тогда работа начинается не с него.А с очень простого и одновременно сложного вопроса:а что происходит со мной рядом с этим человеком?Где я себя сдерживаю?Где жду?Где стараюсь заслужить?Где совсем исчезаю?И в этом месте становится очевидно: 👆невозможно по-👆настоящему узнать другого, 👆но возможно встретиться с 👆собой.И, может быть, зрелость -это не про то, чтобы наконец понять.Зрелость - это тот внутренний момент, когда взгляд медленно возвращается к себе.К своему ожиданию, своей боли, своей надежде.К своей привычке искать ответ не внутри себя,а в другом человеке.И тогда вопрос меняется.Не «как мне его понять?»а«как мне не потерять себя рядом с тем, кого я никогда не смогу узнать до конца?»🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩Ваш психолог,Мария Баранова✍🏻 Записаться

📗 Духовность в Транзактном анализе: за ней стоит будущее!Есть темы, которые актуальны всегда. Их обсуждают, откладывают, возвращаются к ним снова — потому что каждый раз находятся новые грани и горизонты.Духовность в Транзактном анализе — именно такая тема.Мы посчитали:За 12 выпусков Журнала «Транзактный Анализ в России» мы опубликовали 9 статей на тему Духовности и думаем, что это не конечная цифра :)Вот они: ✅ «ТА-психотерапия в духовном контексте: «Лечу вас я, излечивает — Бог» (автор Гревцева Е.А.)✅ «Нужна смена трех поколений, чтобы изменился и укрепился религиозный код» (авторы Барсукова С.А., Кочеткова-Корелова О.В)✅ «В терапии мы движемся к разрешению значимости своих особенностей и уникальности перед Богом» (автор Барсукова С.А.)✅ «Культура — это не болезнь. Не нужно лечить клиентов от их культуры» (автор Барсукова С.А.)✅ «Духовный транзактный анализ» (автор Мурашова Е.И.) ✅ «Саммари книги Линды Грегори «Три пути к автономии и самоактуализации. Интеграция ТА, духовности и теории квантового поля» (автор Самойлова А.И.) ✅ «То, что мы думаем, становится реальностью нашей жизни» (автор Козаренко Н.Г.)✅ «Нет удачливых: каждый запрограммирован Вселенной на рост и успех» (автор Суркова О.В.)✅ «Эко-TA: когда природа становится ко-терапевтом» (автор Самойлова А.И.) Но книгами и статьями эта тема не ограничивается!В эти выходные ей посвящена международная конференция СОТА — «Духовность и ТА». Мы рады, что наш автор Елена Гревцева вместе с Анной Ярыгиной будут спикерами и представят свой доклад — «Духовный ТА через призму православия». 🟢 А как считаете вы, за какой темой будущее Транзактного анализа?

Мы тут недавно с коллегами снова смотрели пациента (это оказалось пограничное расстройство личности), но собрание было необычным, совместно с ведущим психиатром с пациентом работал лакановский психоаналитик. И мне, конечно, было интересно посмотреть на лакановского аналитика "в деле", именно в плане ведения клинической беседы и диагностики. Но честно говоря, друзья, мне что-то совсем не понравилось увиденное... В принципе ничего ужасного объективно, но сам вот этот вайб данного лаканиста меня как-то совсем не вдохновил, а выводы по пациенту были вполне стандартно психологическими, тут и без "лакановского" все выводилось.. Ну вот в общем такой опыт. Я не ругаюсь, просто делюсь личным впечатлением.Вообще пафос этого подхода в психиатрии примерно в следующем духе: современные диагностические системы, такие как МКБ-11 и DSM, закрепили дескриптивный подход, в котором клиника превращается в набор симптомов по принципу чек-листа. Это ведёт к утрате субъекта: симптом перестаёт быть высказыванием и становится лишь признаком, а врач начинает «слышать» классификацию вместо пациента. Лакановский психоанализ, продолжая традиции классической психиатрии, стремится вернуть симптому его внутреннюю логику. Вслед за Лаканом психоз рассматривается не как разрушение разума, а как особая структура, которую необходимо «читать» как текст. Такой подход позволяет сохранить клинику как область понимания, а не свести её к прикладной фармакологии.Но на мой взгляд самый важный и антропологический мотив заключался в тезисе, что часто в отношениях с другими субъект конституирован цепочками означающих, при этом сам остается как бы деперсонализованным, а его человеческое так и остается не узнанным, не раскрытым, не схваченным, не прожитым, не почувствованным.