Йога и mind-body практики — страница 2

Физкульт привет! Мы с Леной чемпионки, проснулись и позанимались йогой в музыкальном сопровождении птиц, доброе доброе доооброе утро! 🌸

Эка пада Сарвангасана1 год практики: "неужели всё это действительно нужно, чтобы заслужить Шавасану"?!3 год практики: "как же здорово, что руки в этом комбинезоне не скользят и не сползают по спине"5 год практики: "ну сколько там ещё осталось, чтобы достать нижней ногой до пола"?!7 год практики: "смогу ли я сохранить стабильность верхней ноги, коснувшись нижней пола"?10 год практики: "пусть дыхание течёт, а ум наблюдает"17 год практики: "первые 5 пунктов + о, надо, снять всё это на видео"!

Резюмируем)))Я, правда, думала, что это будет не самый популярный пост, но оказалось, показалось)))Ну и да, я вижу публикации тех, кого это триггерит в разном направлении: от «руки прочь» до «наконец-то кто-то это сказал»…Меня навряд ли можно назвать традиционным аштангистом по всем параметрам.Я не практикую 6/1, я делаю последовательности как хочу, я адаптирую формы асан под цели и даже бедра вращаю наружу там, где это не принято (только не обосновываю это физиологическим бредом - прастите - усиления бандх). Короче, я не то чтобы за классику. Хотя иногда выбираю её - вполне сознательно.Я не против делать практику легче (я сама только этим и занимаюсь🤣👌). Но у этой легкости есть цена. Как у любой таблетки есть побочки.Если проводить аналогии, то классика - это горькое лекарство, но достаточно изученное. У него тоже есть побочки, но как у любых лекарств они известны. Именно изученность «таблеток из аптеки» делает инструкции к ним с длинным перечнем побочек и противороказаний. Это не говорит, что горькая таблетка - опасна, это как раз говорит о границах безопасности.Любой метод в методе - это БАДы😀 в их инструкциях в противопоказаниях коротко «Индивидуальная непереностимость» - что говорит о том, никаких границ безопасности нет, препарат не изучен. Отсутствие противопоказаний и побочных эффектов - это не «вау, круто», потому что они есть ВСЕГДА. Я вчера назвала лишь некоторые, которые на поверхности. При этом я так же сказала, что да, если все объяснять через сгибатели бедра, то это правда (но это лишь часть правды). Я бы еще обсудила лопатки при сгибании плеча, но мне уже тупо лень😊

🌿"Майский ничегонеделатель"День 3. Ленивая кошкаНе вставая с кровати, дивана или стула, медленно потянитесь: руки вверх, пятки вниз. Замрите на 5 секунд. Выдохните и обмякните.Повторите 3 раза.Можно мяукнуть для эффекта. Но необязательно.✨✨✨✨Как это работает:— Медленное потягивание с задержкой снимает напряжение в спине и шее.— Выдох с обмяканием учит тело отпускать зажимы, а не копить их.— Позыв «мяукнуть» возвращает лёгкость и иронию, а это тоже лечит.P.S. Махните китом, кто сделал и делитесь ощущениями в комментариях.

Гибкость – это не про мышцы. Это про мозг Если спросить человека в зале, зачем он тянется, ответ будет: «Чтобы мышцы стали эластичнее, длиннее». Люди представляют мышцу как резинку или пластилин. Тянешь – становится длиннее. Перестал – сжимается. Но мало кто понимает реальный механизм гибкости.В систематический обзор и мета-анализ 2025 года включили 65 исследований (PMID: 40180774). Учёные выяснили, что происходит при растяжке. Раньше думали: мышца механически вытягивается, как жвачка. Но после томографии и ультразвука оказалось:• После одного сеанса растяжки мышца становится чуть менее жёсткой (расслабляется).• После регулярной растяжки (недели и месяцы) длина мышечных волокон не меняется.Главная причина прогресса в гибкости – не эластичность тканей, а толерантность к дискомфорту.Перевожу. В мышцах есть рецепторы. Когда становится «больно» или «слишком сильно», они шлют сигналы в мозг. Мозг реагирует и даёт команду остановиться. Но если тянуться регулярно, вы приучаете мозг не орать. Сигнал идёт, но мозг привыкает. Болевой порог отодвигается.Поэтому спустя время вы садитесь ниже. Мышца не стала длиннее. Просто мозг и рецепторы перестают паниковать раньше. Вы думали, что тренируете гибкость, а на самом деле – стрессоустойчивость.Мышца после растяжки реально становится менее жёсткой. Особенно если тянуться с нормальной интенсивностью. НО! Это работает, если у вас уже есть нормальная гибкость. Если вы «деревянный», мышца в ответ на растяжку может сжиматься сильнее (защитный рефлекс). Самым жёстким людям сложнее всего – тело не даёт расслабиться.Сухожилия – жёсткие тросы между мышцей и костью. Они на растяжку не реагируют. И это хорошо. Если бы они растягивались, мы бы разваливались при первом прыжке. Так что «потянуть связочки» – оставьте травматологам.Вывод: когда месяцами пытаетесь сесть на шпагат, мышцы лишь чуть менее жёсткие. Всё развитие – в голове. Рецепторы и мозг просто учатся терпеть и не дёргаться.Грамотные программы тренировок – https://vk.cc/bZSiV7 Вкуснейшие планы питания – https://vk.cc/aCzw5O#ИгорьМолот #спортивныесоветы #здоровье #ЗОЖ #растяжка #шпагат #гибкость #фитнес #мотивация #стрейчинг

Сегодня делал практику из далекого 2020, тогда из всех асан я мог штуки 2 сделать, а сегодня даже вот это получилосьЭто было ещё до FYSM. По асанам это наверно 4 уровеньПройдусь ещё по архивам, проверю разницу в восприятии практики

Короткая практика для тазобедренных суставовЦель практики - не укрепление и не растяжение, а привнесение движения в сустав.Это важно, потому что суставам нужно регулярное движение, так мы:👉 улучшаем питание тканей👉 поддерживаем подвижность👉 снижаем скованность и риск дискомфортаИ помни: небольшая, но регулярная практика даёт большой эффект 💫Попробуй сегодня вместе со мнойИ почувствуй свободу и лёгкость в движениях каждый день.Автор🌐ЙОФИТ в Мах

Выложил первый быстрый релиз в новом YouTube-формате: 15 минут практики стойки на руках.Это не лекция и не идеальная демонстрация. Ученик и инструктор: разогрев, подводящие упражнения, работа у стены, баланс и силовые элементы. Короче обычная полезная домашняя практика. Ее даже необязательно использовать как урок по стойке, можете таким образом поразминаться/поделать гимнастику или мини-занятие.Главная идея простая: стойка на руках не начинается с “поймать баланс”. Чаще всё упирается в кондиции: плечи, корпус, короче, мышечные структуры и нормальную последовательность освоения.Смотреть:https://www.youtube.com/watch?v=Zb7xA3k_q4w

✨✨✨✨✨✨✨ сделать растяжку ежедневной привычкойДостаточно 5-7 минут в день📎Привяжи к ритуалу - после чистки зубов / перед сном / пока кипит чай📎Начни с 3 упражнений - шея, спина, бёдра. Дальше втянешься📎Включи приятный фон - музыка, подкаст, тишина📎Не гонись за гибкостью - цель: расслабить, а не «сесть на шпагат»📎Отмечай в трекере - визуальный прогресс мотивируетРастяжка - это не спорт. Это забота о теле, которое носит тебя каждый день

Упражнения для улучшения кровообращенияЭти упражнения помогут вам предотвратить варикозное расширение вен или облегчить симптомы, если у вас уже есть варикоз.📌Подъемы на носочки Станьте прямо, поднимите пятки от пола, затем медленно опустите их обратно. Повторите 10-15 раз.📌Круговые движения стопамиСидя или стоя, поднимите ногу и начните делать круговые движения стопой. Повторите 10 раз в каждом направлении на каждую ногу.📌"Велосипед"Лёжа на спине, поднимите ноги в воздух и имитируйте езду на велосипеде в течение минуты. Это не только отличное упражнение для ваших ног, но и хороший способ прокачать пресс!📌ХодьбаЭто самое простое и естественное упражнение! Просто ходите по 30 минут каждый день. Лучше всего ходить быстрым шагом.📌"Поза рыбки"Лежа на спине, поднимите ноги и уприте их в стену под углом 90 градусов и удерживайте так позу 10-15 минут. Это помогает улучшить кровообращение!

🌿 У меня болит спинаЗнакомо?Спина не болит просто так. Это не «возраст», или «она болит у всех».Чаще всего это результат: 🔸 хронического напряжения 🔸 слабого пресса 🔸 мышечных дисбалансов🔸 неправильного дыхания ⚡️И важно понять:Боль — это не начало, когда можно ещё потерпеть. Это сигнал, что телу нужна помощь.Что происходит до боли? ☝🏻 появляется скованность, теряется подвижность, перегружаются одни мышцы и «выключаются» другие.Но мы этого не замечаем.И только потом приходит боль — как финальный сигнал 🚨И ты начинаешь искать: 👉 сначала доктора 👉 затем как перестать зависеть от таблеток 👉 как снова чувствовать лёгкость в теле❗️Здесь важно другое!Работа с телом - это про восстановление нормальной, правильной функции.❓Почему мои занятия помогают? ✨ активируем глубокие мышцы-стабилизаторы ✨ перераспределяем нагрузку с перегруженных зон ✨ улучшаем подвижность суставов и позвоночника ✨ формируем навык правильного движения в повседневной жизниЯ объясняю, как устроено твоё тело — простым языком. Показываю, как сидеть, двигаться, чувствовать опору.Чтобы ты не просто «позанималась», а начала по-другому использовать своё тело каждый день.Если откликается — записывайся и приходи🤍#йога #практика #спина #здоровье #тренировка

Вчера на гаге вспомнила недавние обсуждения, в которых люди жаловались на тех, кто снимает себя в спортзале. Типа ты там потный и с искривленным лицом попадаешь в чужой кадр, и это бесит.Вспомнила, потому что на гаге — куда я хожу в Тель-Авиве — во-первых, отсутствуют зеркала, это часть концепции. Во-вторых, во время занятия снимать запрещено вообще (все, что я снимаю, — это уже после). И даже если захочешь просто посидеть посмотреть — тебя попросят выйти.И вот я в середине занятия делала довольно нелепые движения бедрами, потом мы всем залом громко орали под песню «пароле-пароле», потом в какой-то момент я всплакнула. Вышла как после рехаба.Гага вообще хорошо помогает отрабатывать сложные, подавленные эмоции — которым в обычной жизни просто некуда деваться. Никто особо ни на кого не смотрит, все довольно сильно погружены в себя. Безопасное пространство, где можно быть просто ребенком и не надо ничего показывать и доказывать. Мне кажется, всем нам такое нужно.Знали бы вы, как я мечтаю привезти гагу в Москву. Как думаете, зашло бы?Еще про гагуИнтервью с создателем гаги Охадом Наарином Понятие always more Найти начало улыбки Менее серьезно Выбрать удовольствие

Зачем заниматься йогой перед сном? 🧘‍♀️❤️ Если вы еще не пробовали заниматься йогой перед сном, то настоятельно рекомендуем!Несколько причин, почему это стоит включить в свою вечернюю рутину:1️⃣Снижение стрессаЙога помогает успокоить разум и расслабить тело после долгого дня. Это отличный способ снять напряжение и подготовиться ко сну.2️⃣Улучшение качества снаНежные растяжки и дыхательные практики способствуют глубокому расслаблению, что может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.3️⃣Снятие мышечного напряженияПосле напряженного дня ваши мышцы могут быть уставшими и напряженными. Йога помогает снять это напряжение, улучшая общее самочувствие.4️⃣Углубление дыханияПрактика дыхательных техник помогает улучшить насыщение кислородом, что способствует расслаблению и помогает организму восстановиться.5️⃣Создание рутинного ритмаЗанятия йогой перед сном создают привычку, которая сигнализирует вашему организму о том, что пора готовиться ко сну.❤️ Попробуйте добавить несколько простых асан в свою вечернюю практику. Даже 10-15 минут помогут вам ощутить разницу! ❤️

Иногда нашему телу нужно совсем немного, чтобы восстановиться. Одно из самых простых и эффективных упражнений — «Ноги вверх по стене».Эта поза помогает телу расслабиться, снять напряжение после долгого дня и мягко перезагрузить нервную систему.Всего 10–15 минут в день, и вы можете почувствовать:▫️ уменьшение усталости в ногах▫️ улучшение кровообращения▫️ расслабление шеи и спины▫️ снижение стресса▫️ более спокойный и глубокий сонЭто упражнение идеально делать вечером, когда хочется снять напряжение после работы, долгой ходьбы или сидения.Лягте на спину рядом со стеной, поднимите ноги вверх, можно подложить валик или подушку под таз. Закройте глаза, спокойно дышите и просто дайте телу отдохнуть. Иногда самая полезная тренировка — это разрешить себе расслабиться.Сохраняйте, чтобы не забыть сделать сегодня вечером 🤗

Здоровый и подвижный ТБС (тазобедренные суставы) - основа лёгкой походки, хорошего баланса и уменьшение целлюлита. • Ограниченная подвижность ТБС ведёт к перегрузке коленей и поясницы, особенно при приседаниях, наклонах, беге.• Без подвижных ТБС даже простая посадка на пол может вызывать дискомфорт.• Свободный таз позволяет телу держать нейтральное положение без перекосов. 🥎Несколько упражнений для проработки подвижности в ТБС и снятия напряжения с поясницы 👉🏻Полноценные тренировки на все тело, с подробным объяснением упражнений в моем клубе https://payform.ru/o59UWDz/#упражнения#упражненияотболи#целлюлит

Вчера посетил конфу йогаджорнал. Интересно, что когда я пришел работать в РБК, на первой же клиентской встрече была жена акционера — Эллен Фербеек, которая и основала журнал по йоге. Мы тогда немного ушли от задач по рекламе юнилевера (встреча была с ними) в обсуждение стилей йоги, Эллен сразу зауважала, узнав, что я адепт Йоги23 Сидерского. Так вот, я редко принимал участие в таких движухах, по придуманным причинам — из серии, да это ж не про йогу.Нет, ребята, это все тоже про йогу. Да и я оперился, расправил крылья и теперь посещаю все возможные йогаслеты. Поставим весь мир на коврик😍

Дышать тоже надо уметь💙💙💙💙💙💙💙#воскресныйспорт Дыхательные упражнения — эффективный способ улучшить работу дыхательной системы, снизить уровень стресса и повысить насыщение организма кислородом. 🔵Одно из популярных упражнений — дыхание по квадрату: оно предполагает равную продолжительность четырёх фаз дыхания — вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка — например, по 4 секунды каждая. Такая техника помогает успокоить нервную систему, сосредоточиться и нормализовать ритм дыхания в стрессовых ситуациях. 🔵Ещё одна известная методика — упражнения Стрельниковой, основанные на коротких, резких вдохах через нос в сочетании с определёнными движениями тела. Эта система изначально разрабатывалась для восстановления голоса, поэтому её активно используют актёры для разминки перед выступлениями: упражнения не только улучшают контроль над дыханием, но и способствуют правильной постановке голоса, укрепляют дыхательные мышцы и повышают выносливость.#стрельникова #дыхание#дыхательнаягимнастика#гимнастикаПосоветуйтесь с врачоми будьте здоровы 💙@doctorpolenova

⌛Перезагрузка позвоночника за 6 минутЕсли вы проводите весь день в кресле, вашей пояснице нужна срочная разгрузка. Этот комплекс упражнений снимет зажимы и предотвратит боли на всю рабочую неделю:1⃣Диагональная растяжка: Лежа на спине, закиньте ногу на ногу и потяните поясницу по диагонали. Удерживайте положение по 1–2 минуты на каждую сторону (3 подхода).2⃣Повороты таза: Согните ноги и подтяните колени к груди. Плавно поворачивайте таз вправо и влево, фиксируясь в каждой точке на 1–2 минуты (3 подхода).3⃣Разгрузка на животе: Лежа на животе, подтяните одно колено к боку и аккуратно приподнимитесь на руках. Максимально расслабьте поясницу и задержитесь на 30 секунд (3 подхода).✔️Всего 6–10 минут такой практики избавят от чувства «деревянной» спины и восстановят кровоток. Попробуйте сегодня — и ваш позвоночник скажет «спасибо»!ANATOMY FACT🧬

Мои отношения с учениками похожи на отношения с мужем👀Так получилось, что сейчас мой основной вектор в работе – это выверенное и аккуратное погружение в учеников на ту глубину, на которую им комфортно. И каждый приходит со своей проблемой: кто-то хочет сильные руки и выпендристые стойки, кто-то хочет обрести внутренний покой и спокойствие, кто-то дошлифовать фигуру, а кто-то ищет внутреннюю опору. Но объединяет их одно — стремление жить/чувствовать/ощущать себя иначе. Хочу на примере своей ученицы рассказать, какой большущий путь можно пройти за 7-8 месяцев!👇🏻🟣Настя пришла ко мне с запросом на сбалансированную практику и общую работу с телом. За это время мы проработали и раскрыли грудной и плечевой отдел, усилили общий тонус рук, чатуранги и балансы на руках. Ну а приятным бонусом стали:🟡стёкшие 5 кг🟡ушедшая вредная привычка, которой закрывалась неприятная правда🟡из муськиной и доброй гёрл превратилась в правильную битчес лейди, которая умеет защищать свои границы и не старается всем понравитьсяВ общем, это я к чему: если вы регулярно практикуете с нужным и важным для вас учителем шлифоваться начинает не только ваше тело, но и окружение, мысли и привычки.Все как с правильным и нужным партнером! С практикой — становитесь другой версией себя, расцветаете, меняетесь и усиливаете свои лучшие стороны💔А что для вас стало открытием в себе после йоги, поделитесь?

Балет во взрослом возрасте — это не про «успеть».Это про «разрешить себе».У нас занимаются девушки разного уровня:🩰 кто-то впервые встаёт к станку,🩰 кто-то возвращается после паузы,🩰 кто-то продолжает свой путь в танце.И в каждом случае мы не торопим.Не сравниваем.Не требуем «идеально».Мы выстраиваем процесс так, чтобы тело постепенно включалось:через внимание, мягкость и понимание движения.🩰 БалетЭто не только про формуЭто про ощущение себя в теле, про осанку, про внутреннюю опоруИ да — при желании можно дойти до пуантов спокойно и без страха🤍 Растяжка и гибкостьБез резких рывков и «через боль»С уважением к телу и его возможностямИногда это становится чем-то большим, чем просто занятия:появляется уверенностьменяется состояниевозвращается ощущение себяКто-то идёт дальше и выходит на сценуКто-то остаётся в процессе — и это тоже ценноЕсли вам откликается такой формат — можно просто прийти и попробоватьбез ожиданий, без давления

Вот уже и третий день нашего йога-хайкинг тура 🌿Расписание плотненько ложится на тёплые дни, и свободного времени почти не остаётся — всё транслировать получается уже, наверное, после поездки. Но чтобы вы не переживали и я могла потом сказать «А я говорила!», делюсь моментами.Немного цифр и фактов:· 3-й день тура· 2 участницы знакомы со мной с самого основания клуба, и только сейчас, спустя 5 лет, мы увиделись вживую· 1-й хайкинг-маршрут пройден: 15 км за 9 часов по горам, с остановками в живописных местах· 2 зарядки и 2 йога-практики· Искупались в море, позагорали и немного поджарились ☀️· Кормят хорошо и много, так что, возможно, мы не похудеем 😄Сегодня мы последний день в Чиралы, а завтра собираемся идти через горы в другой город — заселяться в новый отель.Пожелайте нам лёгких ног и яркого солнца завтра ✨

А вы заметили КАК МНОГО становится студий пилатеса вокруг? Не знаю, возможно это только мне так кажется. Но ощущение, что даже самый ленивый предприниматель сейчас планирует открывать студию 😂 С одной стороны это круто! пилатес набирает популярность… Но есть и обратная сторона медали) реально ли пилатес набирает популярность, или то, что подается под этим названием. А вы как думаете?

Танцуй, девочкакогда светит солнце и льет вторые суткикогда заблудилась и страшнокогда радостно и легкокогда улыбаешься и светишьпросто танцуй для себя Движение как терапияЛюбимая практика Любимейший флоу “Forever young”Если обожаете эту песню, приходите танцевать ее на коврик в эту пятницу, стоимость класса 690₽, за подробностями в личку❤️ Будут кобры, волны и бесконечно длинные ноги

11 и 12 апреля в нашем городе было знаменательное событие- семинар Сергея Михайлова- одного из самых выдающихся преподавателей йоги Айенгара в России.Каждый год я с нетерпением жду этих дней , потому что для меня это самый любимый учитель йоги.Своеобразие его преподавания заключается в искренности,открытости ученикам ( когда ты подключаешься к полю учителя , к его энергии и потоку йоги)Это представитель русской интеллигенции , который говорит красивым языком, без речевых ошибок( что в наши дни встречается крайне редко), не ведет занятия онлайн( что сегодня вообще раритет) ,транслирует те глубокие знания, которые передаются в традиции БКС Айенгара. Он преподает материал так, как будто мы не разбираем каждую асану детально , как принято в методе, а погружаемся в этот поток йоги с полным доверием, как в океан знаний- и в финале ты , как в греческом театре, ощущаешь полный катарсис( очищение) : тело и ум становятся легкими и гармоничными.Другими словами, ты ощущаешь всю силу йоги!Необыкновенно сердечный человек, который учит всех искренне, отвечает на любые вопросы, делится со всеми глубочайшими знаниями и опытом.Преподает в своем центре Экаграта в Санкт-Петербурге.На этом семинаре снимала мало, была полностью погружена в практикуЯ уверена, что своим опытом, знанием и практикой он давно перерос своих индийских ( и русских) коллег в ПунеБесспорно, человек с мощным влиянием Юпитера и взаимными комбинациями Меркурия с Марсом ( осталось только проверить: сказал, что карту никогда не составлял 😊)

Улучшаем мобильность и гибкость c петлями TRX 😌За fullbody-комплекс спасибо тренеру Валерию Вершинину 🙏🏻

Скольжение. И не потому что я сейчас не интересуюсь прыжками и в танцах катаюсь, а потому что это объективно самая сложная и объёмная часть фк. Даже если бы, как в фантастических фильмах, мне принесли бы 3 пилюли, одна из которых моментально давала бы тройные прыжки, вторая - вращения на 4 уровень, а третья - безупречное скольжение, я бы, не думая, съела последнюю. Почему? Потому что сам по себе прыжок длится меньше секунды, если не считать заход и выезд. Вращения - ну подольше, особенно если несколько позиций собирать. Заложим средние секунд 20 вместе с заходом и сменой. А всё остальное время программы, в том числе переходы между элементами - это катание. Куча времени, исходя из которого о вас можно составить впечатление. И даже если вы плохо прыгаете и вращаетесь, бодрое скольжение на скорости и глубоких ребрах вытащит общее мнение о вас и о вашем прокате. Плюс, скольжение самодостаточно. Можно не прыгать и не вращаться вообще, и всё равно иметь разнообразное, наполненное элементами катание, на которое будет хотеться смотреть, и которым спокойно можно забить 3 минуты выступления. А отдельно уметь прыгать или вращаться - очень здорово и зрелищно, но в отрыве от катания почти не применить - было, плавали. Так что, да. Скольжение

у меня получилось сделать нормально только березку, практически со всех остальных элементов я и мое тело были в шоке 🪞🫖🌸на самом деле хотелось бы регулярно ходить на йогу –откликнулось мне это занятие. потому что зал мне совсем не по душе, а тело после перерыва от танцев стало какое-то совсем слабое и мне это не нравится

Если уж я записалась на танцы, то должна ходить до победногоОбычно так рассуждают: куплю абонемент в фитнес-клуб и буду ходить 3 раза в неделю минимум. Запишусь на танцы, буду ходить без пропусков. А там глядишь, через 2 активные недели, все заканчивается. Выученный подход - никаких срывов и поблажек не должно быть. На самом деле, гораздо более здоровый подход - сразу осознать, что срывы будут, они нормальны, разрешить их себе. Опять же, если Вы никогда не ходили на занятия регулярно в течение продолжительного времени, срывы, пропуски и саботаж с очень большой долей вероятности будет. У меня уходит от полугода до года, чтобы вернуться в рутину после перерыва. Хотя в опыте много танцев. Если Вам 35+ и никогда не было регулярности, а еще и тело периодически побаливает то там, то тут, значит, времени может понадобится и больше. Ещё раз- это нормально! Даём себе время восстановиться, уменьшаем время тренировки. Так мы учимся заботиться о себе. Ни разу мне не попадался преподаватель на занятии, которому я бы сказала, что я себя не очень хорошую чувствую, поэтому буду брать паузы и останавливаться, а он бы этому как-то воспрепятствовал. Опять же лучше всего начать со школы танцев где-то рядом с домом. Если далеко ехать - это тоже может стать причиной сопротивления. #танцы#хиллснакушетке

Кратко введу вас в контекст. Сейчас самый популярный социальный парный танец в мире это бачата. Но увы, танцуют ее сейчас очень, скажем так, видоизмененно. Сначала появилась bachata sensual, но на этом всё не остановилось, и пару лет назад в бачате появились движения из танца «зук», сейчас этих движений стало еще больше. Многие (и я из их числа), кто пришел когда-то на ДРУГУЮ бачату, настоящую и прекрасную, этот танец танцуют теперь меньше или вовсе не танцуют. А я пришла в бачату где-то в 2013 году, когда в моде были такие преподаватели как Атака и Алемана. Их бачата завораживала, они понесли в массы красивую бачату - много движений бедрами, романтичный вайб. Бачата начала активно расти в популярности. Вообще бачата родом из Доминиканы, и есть «подвид» самой аутентичной бачаты - она так и называется «бачата доминикана», у нее есть специфика техники и элементов. Важно понимать, ВСЯ БАЧАТА ВЫШЛА ИЗ НЕЕ.Танцы это не просто эффектные и приятные движения, это часть культуры, и Доминиканское сообщество танцоров обеспокоено тем, что культура их танца видоизменяется по всему миру настолько, что новое поколение танцоров глядя потом на «истинную» бачату, ее не выкупают, они думают, что настоящая бачата это именно сеншуал.Теперь еще важный контекст.В последние годы наши российские танцоры сильно заявили о себе в плане танцевания бачаты. У нас очень сильные и крутые танцоры во многих стилях, это факт. Там где сила, там и влияние. А те, кто влияют, на мой взгляд должны осознавать ответственность, особенно когда они это преподают. Так же в последние годы стали стали особенно популярны бачата-баттлы и конкурсы джек энд джилл, где уровень мракобесия (= шоу) зашкаливает. Под аутентичную бачата-музыку стали добавлять элементы акробатики, русско-народных танцев, паппинга.☝🏽И это одобрялось в сообществе тем, что именно танцоры с таким подходом занимали первые места. Народ принимает это с восторгом, и как часть шоу это по-своему круто, плюс сама популярность танца из-за этого растет. Но есть последствие, популярной становится не настоящая бачата, которая прекрасна такой, какая она есть, а суррогат под бачата-музыку. И этот суррогат идёт в массы и влияет сильно на восприятие людей. Недавно прошел очередной баттл, и один наш сильный танцор, выступая в финале под аутентичную Доминиканскую музыку, станцевал очень эффектно, и все были в восторге, но танцевал он движения сильно не бачатные. И Доминиканские танцоры подняли шум вокруг этого, несмотря на то, что происходит это уже давно, видимо, именно этот случай стал своего рода последней каплей. (И это хорошо, потому что конфликты нужны, они помогают обратить внимание на важное!) Русская танцовщица бачаты Катя la rusa, которая топит именно за настоящую бачату, выложила очень хорошее образовательное видео на тему произошедшего. Даже если вы не танцуете бачату, но танцуете что-то из социальных танцев, я рекомендую посмотреть. ССЫЛКА Далее напишу, какое всё это имеет отношение к тарашо, и в чем я вижу КОРЕНЬ проблемы.

Обратите внимание на разницу первых двух видео с последним. В первых я пытаюсь включать мышцы, напрягая ноги и ягодицы. Из чего создается только тряска, которая меня расшатывает. В последнем видео я просто встала и расслабила тело. Концентрация в пространстве. Ощущение своего тело свободным. Будто оно как-то само.Я пока не могу объяснить то, что происходит, но что-то происходит. Не всегда сила - решающий фактор. Не всегда.