Катя Щербакова

150 минут активности в неделю 🏃‍♂️ — лучше чем ничего, но этого недостаточно. Уже не первое исследование, которое это потверждает. Новое исследование в British Journal of Sports Medicine: чтобы заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нужно гораздо больше активности, чем стандартные 150 минут в неделю ❤️По данным наблюдения за 17 тысячами взрослых из UK Biobank, 150 минут нагрузки снижали риск ССЗ примерно на 8–9%. А снижение риска на 30% и более наблюдалось при 560–610 минутах физической активности в неделю — то есть примерно в 3–4 раза больше текущих рекомендаций.Важно: Начинать стоит постепенно, особенно если есть хронические заболевания или низкая физподготовка.

Вроде банальная вещь, но похоже работает. Я решила попробовать 💊Меня привлекли Лютеин (Лют) и зеаксантин (Зеа) для восстановления зрения. Кто-то пробовал? Это каротиноиды растений. Интересно, что в глазу они избирательно накапливаются в макуле. Макула — центральная зона сетчатки, которая отвечает за четкость зрения 👁 Это очень чувствительная часть глаза. Именно здесь максимальная световая нагрузка, а коротковолновый свет усиливает окислительный стресс и повреждения. С возрастом последствия этого заметны — зрение падает( Как работает комбо Лют + Зеа?Известны два основных механизма:1 - как фильтр коротковолнового сине-фиолетового света, уменьшая фототоксическую нагрузку на сетчатку.2 — как антиоксиданты.На практике это приводит к улучшению некоторых параметров зрения. 🔬Что показывают исследования про лютеин и зеаксантин:• Повышают плотность макулярного пигмента.  • Тормозят возрастную атрофию макулы. • У людей с высокой экранной нагрузкой улучшают показатели зрения.🥬Лют + Зеа содержатся в пище: Богатые источники — тёмно-зелёные листовые овощи. Поскольку они жирорастворимые, то лучше в комбинации с жирами, например с растительными маслами или яичным желтком. Ягоды годжи — один из самых богатых пищевых источников зеаксантина.Как использовать добавку?Ориентируемся на соотношение Лют : Зеа 5 : 1.В исследованиях встречается, например, Лютеин 20 мг + Зеаксантин 4 мг.Есть работа про комбинацию с Омега-3 тоже хорошо работает.  И также просто добавка ягод Годжи! В исследованиях эффект после приема 90 дней, 25–30 г ягод.Мой вывод: Лют + Зеа — судя по данным, хорошая поддержка для глаз. Я пока ем ягоды годжи, позже подключу добавку. Эффект не может быть быстрым, поэтому результаты будут через много месяцев, наверное?

Токсичные отношения могут ускорять биологическое старение⌛В недавнем исследовании, опубликованном в хорошем журнале, показано, что проблемные, хронически стрессовые отношения ассоциированы с более быстрым старением по эпигенетическим часам ⏳В исследование включили 2345 человек в возрасте от 18 до 103 лет. Почти 30% участников сообщили, что в их окружении есть хотя бы один человек, который усложняет им жизнь. Основной вывод: каждый дополнительный стрессовый контакт ассоциировался примерно с 1,5% более быстрым темпом старения и примерно с дополнительными 9 месяцами биологического возраста.Особенно выраженной эта связь была для напряженных отношений с родственниками.Важно: это ассоциация, а не доказанная причинно-следственная связь. Но логика тут понятна: хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Думаю, это не вызывает сомнений.🔖Вывод: мы не можем изменить окружающих людей и не всегда можем поменять окружение. Но мы можем изменить себя. По моему опыту, это единственное, что работает))Так же, как мы ходим на чекапы и к врачам, заниматься «перепрошивкой» мышления - работать со специалистами. Не знаю, сколько месяцев/лет жизни это добавляет, но самое главное — это меняет качество жизни в настоящем 🙂Всем хорошего настроения!

«Аллах проклинает всякого, кто наносит увечья животному»В хадисах упоминаются запреты на использование животных в качестве мишеней. В одном из них сообщается:«Ибн ‘Умар (да будет доволен Аллах им и его отцом) как-то раз встретил нескольких юношей из племени Курайш, которые привязали птицу и стреляли в нее из луков. Каждая стрела, которая не попадала в цель, переходила в собственность хозяина птицы. Увидев Ибн ‘Умара, юноши тут же разбежались. Тогда Ибн ‘Умар воскликнул: «Кто это сделал? Аллах проклял того, кто так поступает! Воистину, Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) проклинал тех, кто использует живое существо в качестве мишени [для стрельбы]» (Muslim, Ṣaḥīḥ, 3:1550.1958; см. также al-Bukhārī, al-Ṣaḥīḥ, 5512).Другая версия хадиса заканчивается словами: «Аллах проклинает всякого, кто наносит увечья животному» (al-Bukhārī, al-Ṣaḥīḥ, 7:94.5515).В ещё одном хадисе Хишам ибн Зейд (да будет доволен им Аллах) передал:«Как-то раз мы вместе с Анасом (да будет доволен им Аллах) пришли к аль-Хакаму ибн Айюбу (да будет доволен Аллах ими всеми). Анас увидел мальчиков, которые стреляли в привязанную курицу. Анас сказал: “Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) запретил стрелять в животных, которые привязаны или ограничены”» (al-Bukhārī, al-Ṣaḥīḥ, 7:94.5513–14).Эти два хадиса указывают на запретность использования любого живого существа, которое было привязано или ограничено, в качестве мишени для забавы, поскольку причинение вреда или жестокое обращение с животным незаконно, если для этого нет законных оснований (за исключением пяти видов вредителей, о которых будет упомянуто ниже). Первый хадис указывает на то, что Аллах проклинает людей, использующих привязанных или ограниченных [в пространстве и движении] животных в качестве мишени для развлечения, что означает, что они будут лишены Рая и подвергнуты наказанию в Адском огне. Это проклятие понимается как указание на то, что данный поступок не является малым грехом (ṣaghīrah), который прощается со временем и благодаря благим делам, а представляет собой тяжкий грех (kabīrah), требующий индивидуального покаяния. Таким образом, увечье животных и использование их в качестве мишеней не только являются запретными, но и имеет настолько серьезный характер, что нераскаявшиеся преступники заслуживают великого наказания в Последней жизни. Эти хадисы в сочетании с общим запретом на лишение жизни животных должны побудить нас к серьезному размышлению о статусе экспериментов над живыми существами.(Musa Furber. Rights and Duties Pertaining to Kept Animals: A case study in Islamic Law and Ethics)⠀

Продолжим начатую ранее тему гормональных "качелей" в пременопаузе 🧘‍♀️ Часть 4. Образ жизни: То, без чего баночки не работаютНутрицевтики дают 30% успеха. Остальное — это то, как вы проживаете свой день.▪️Сон и режим Правило: Ложиться ДО 23:00. Пик мелатонина и гормона роста приходится на период с 23 до 01 ночи. Именно в это время идет ремонт рецепторов к эстрогену. ▪️Питание: ОСОБЫЙ ФОКУС НА ЖИРЫ 🥑В пременопаузе женщины часто совершают роковую ошибку: садятся на низкожировую диету. Это прямой путь к усугублению гормональных качелей.Почему жиры — это база?Половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон) синтезируются из холестерина. Если в рационе менее 40-50 г жиров в день, организму буквально не из чего строить даже тот остаточный эстроген, который мог бы сгладить нижние скачки и защитить кости.🟢 ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ: Полезные жиры для гормонального фонаОмега-3 ПНЖК (Эйкозапентаеновая и Докозагексаеновая кислоты)Источники: Дикая жирная рыба (скумбрия, сардины, сельдь, лосось), печень трески, икра минтая.Омега 3 встраиваются в мембраны нейронов, делая рецепторы к эстрогену более чувствительными и пластичными. Это уменьшает амплитуду приливов. Исследование 2023 г. показало, что индекс Омега 3 >8% ассоциирован со снижением тяжести вазомоторных симптомов на 25%.Омега 3 снижают уровень IL-6 и TNF-альфа, которые влияют на гипоталамус при падении эстрадиола и вызывают сбой терморегуляции. Насыщенные жиры (Среднецепочечные триглицериды и стеариновая кислота)Источники: Кокосовое масло (MCT), масло Гхи (топленое), какао-масло, качественное сливочное масло 82.5%.Для синтеза прегненолона нужны именно насыщенные жирные кислоты.Энергия для мозга: В дни нижнего скачка эстрадиола нейроны переключаются с глюкозы на кетоны из MCT-масла. Это дает мгновенную ясность без скачков инсулина.Всего 1 ст.л. кокосового масла / масла Гхи в день при приготовлении пищи будет достаточно. ❌ Противопоказания: Склонность к образованию камней в желчном пузыре. Большие дозы кокосового масла требуют активного желчеоттока.Мононенасыщенные жиры (Олеиновая кислота)Источники: Оливковое масло Extra Virgin (нерафинированное), авокадо, орехи макадамия.Защищают митохондрии яйцеклеток от окислительного стресса. Снижают уровень холестерина ЛПНП, который в менопаузе часто растет из-за дефицита эстрогена.🔴 КРАСНЫЙ СВЕТ: Жиры, усугубляющие гормональные скачкиПромышленные трансжиры и перегретые растительные маслаМагазинная выпечка (печенье, круассаны), маргарин, попкорн для микроволновки, фритюр (картошка фри), дешевый шоколад с кондитерским жиром.Трансжиры встраиваются в мембрану клетки вместо Омега-3, делая рецептор жестким и глухим к сигналам гормонов. Организм кричит эстрогеном, а клетка его не слышит.Данные исследований показывают прямую корреляцию между потреблением трансжиров и риском ранней менопаузы и тяжелых приливов.Избыток Омега-6 (Подсолнечное, кукурузное, соевое масло)В современном питании соотношение Омега-6 к Омега-3 составляет 20:1 вместо нормы 4:1.Омега-6 — это провоспалительные молекулы (арахидоновая кислота). Избыток Омега-6 усиливает нейровоспаление и делает рецепторы эстрогена в гипоталамусе гиперчувствительными к падению гормона. Приливы становятся ярче.Алкоголь 🍷Отдельная строка в жировом обмене: Алкоголь — это липотропный яд. Он вызывает жировую дистрофию печени (даже небольшую), а значит, печень перестает качественно утилизировать отработанный эстроген. Плюс пиво, например, содержит фитоэстрогены хмеля, которые добавляют нагрузку на верхние скачки.Ещё о паре спорных, но многими любимых продуктов, в этот период далее..

Сама то в детстве под телек небось кушала😂

Мне 40 лет. Я выросла в военном гарнизоне.Летом с 10 утра на улице: прибежала пообедать и снова исчезла до вечера. С четырёх лет.По выходным — «Утиные истории»,вечером — «Спокойной ночи, малыши».Наша «цифровая гигиена» тогда обеспечивалась отсутствием цифры как таковой.Но дело не во мне.Того мира больше нет. И не будет.Сегодня другие условия среды, другие стимулы и, соответственно, другие критерии нормы. Сам по себе факт длительного пребывания в телефоне не равен зависимости.Зависимость — это не количество часов.Это совокупность диагностических признаков:— утрата контроля— синдром отмены (раздражение, агрессия, тревога при ограничении)— вытеснение других сфер жизни— нарастание времени при снижении удовлетворения— продолжение поведения несмотря на явный вредЭти критерии подробно разбирали на вебинаре о гаджетозависимости.Если у ребёнка сохранены альтернативные интересы, социальные контакты вне экрана, учебная или иная активность — говорить о зависимости преждевременно. В таком случае гаджет может выполнять регуляторную функцию, но не быть патологией.В 2026 году «сидит в телефоне» — это контекст.«Не может жить без телефона» — это уже клиника. Для тех, кто столкнулся с гаджетозависимостью, у нас есть материал, после которого вы не сможете смотреть на телефон подростка по-старому: 5 стадий формирования гаджетозависимости с бытовыми маркерами: от «разового употребления» до кризиса Видеопример последней стадии История, после которой вы перестанете думать, что «он просто играет» Забрать подборку материалаМы в МАХ �Наш канал в VK📱#трешкоммент

«Уколы не помогли. Значит, я безнадёжна?»Нет. Давайте разберём, что на самом деле произошло.За последние два года ко мне всё чаще приходят женщины с похожей историей.

Попробовала семаглутид или тирзепатид — сначала было хорошо, вес пошёл вниз, появилась надежда. Потом что-то случилось: либо препарат перестал работать так же, либо после отмены вес вернулся, либо побочные эффекты оказались некомфортными, либо просто не хватило того результата, на который рассчитывала.

И теперь человек сидит с ощущением, что даже это не помогло. Значит, со мной что-то не так.Я хочу сказать кое-что важное — без осуждения и без «а я предупреждал».Препараты работают. Но не для всех одинаково.Агонисты ГПП-1 — это серьёзный инструмент, и у части пациентов они дают устойчивый результат. Но есть принципиальный момент, который часто остаётся за кадром: эти препараты работают, пока вы их принимаете. Они не меняют анатомию пищеварения, не перестраивают метаболический set point устойчиво, не решают вопрос с инсулинорезистентностью на уровне, сопоставимом с хирургией. Когда препарат отменяют — у большинства пациентов вес возвращается в течение года. Это не слабость воли. Это фармакология.Кроме того, есть категория пациентов, у которых исходное нарушение метаболизма настолько выражено, что препарат просто не даёт достаточного эффекта. Это тоже не приговор и не загадка — это показание к другому методу лечения.Что это означает на практике.Если вы попробовали медикаментозный путь и он не дал того, на что вы рассчитывали — это не конец. Это информация. Информация о том, что ваш организм требует более серьёзного вмешательства в метаболику, чем может обеспечить препарат.

Бариатрическая операция в этом контексте — не «крайняя мера для тех, кто совсем запустил».

Это метод лечения, который меняет физиологию: перестраивает гормональный ответ на еду, снижает базовый уровень голода, устойчиво улучшает чувствительность к инсулину. Эффект сохраняется не потому что человек принимает что-то каждую неделю, а потому что изменилась анатомия и, вслед за ней, биохимия.Я всегда говорю пациенткам, которые приходят после неудачного опыта с препаратами:

то, что один инструмент не сработал — не значит, что проблема нерешаема. Это значит, что нужен другой инструмент.

Если вы сейчас именно в этой точке — приходите на консультацию. Разберём вашу ситуацию конкретно: что происходило с весом, как реагировал организм, какой метод имеет смысл сейчас. Без осуждения и без ощущения, что вы что-то сделали не так.Вы просто ещё не нашли своё решение. Это разные вещи. МЫ в МАХ 👉🏼 МАХ

Зачем ходить к гинекологу, если ничего не болит? Самая большая ошибка — считать, что визит к врачу нужен только при появлении жалоб. В гинекологии существует понятие «немых» заболеваний: тех, которые годами развиваются бессимптомно и проявляются уже на серьезных стадиях.Раз в год — это «золотой стандарт» мировой медицины. Вот 3 доказательные причины, почему этот визит нельзя пропускать:1. Профилактика рака шейки матки (РШМ) 🔬Это один из немногих видов рака, который можно полностью предотвратить. РШМ не развивается за один день. Ему предшествуют предраковые изменения, которые совершенно не ощущаются. • Доказательная база: Жидкостная цитология (Пап-тест) и тест на ВПЧ позволяют обнаружить эти изменения на этапе, когда всё лечится быстро и без радикальных операций. Если вы проходите скрининг ежегодно, риск пропустить болезнь практически равен нулю.2. Контроль «скрытых» состояний 🧬Кисты яичников, миомы матки на ранних стадиях, полипы эндометрия — всё это чаще всего никак не болит и не нарушает цикл. • Зачем это знать: Маленький полип удаляется за 15 минут, а выросший может стать причиной кровотечения или бесплодия. УЗИ малого таза раз в год позволяет «поймать» эти процессы, когда они еще не требуют сложного лечения.3. Коррекция вашего комфорта 🌸Ваше состояние — это не только отсутствие болезней. Это качество жизни. Раз в год важно обсуждать с врачом:— Подходит ли вам текущая контрацепция (например, всё ли в порядке с тем же Импланоном или спиралью).— Изменился ли характер менструаций или либидо.— Есть ли дефициты витаминов и микроэлементов (железо, витамин D), которые напрямую влияют на вашу энергию.Итог в цифрах: 📈Визит к гинекологу занимает 40 минут 1 раз в год. Это всего 0,007% вашего годового времени. Но именно эти минуты дают вам уверенность и спокойствие на остальные 364 дня.Забота о себе — это не тушение пожара, а грамотная профилактика. Проверьте свой календарь: когда вы были у врача в последний раз? 🗓️Если прошло больше года — это повод записаться прямо сейчас. Берегите себя! 🕊️#гинекологЮркина #женскоездоровье #профилактика #чекап #доказательнаямедицина #здоровьеженщины #советврача

Наблюдение №1"Комфортный диапазон веса организма"Есть довольно известный в фитнес среде доктор, по имени Александр Дзидзария. На одном из своих подкастов он высказал такую мысль, что спустя много лет занятий фитнесом и попыток сделать ту или иную форму, он обнаружил, что у него есть диапазон веса в 10-15 кг ниже и выше которого он сдвинуться не может. Мне показалось довольно странным это утверждение, так как я твердо был убежден, что если ты на дефиците то будешь худеть до измождения, а если на профиците, то набирать без верхней планки. В итоге спустя 5 лет постоянных тренировок и экспериментов с формой я могу полностью подтвердить его слова.Подчеркну, речь идет именно о наборе качественной массы, а не просто набору жира, где большая часть это мышцы. Либо о качественной сушке, где в основном стапливается жир с сохранением мышц, а не теряется общая масса вместе с мышцами.За свою 37 летнюю жизнь я был в очень разных физических формах: я был очень толстым, мой рекорд 120 кг жира, я был просто шарообразной формы. В такой форме набора у меня верхней планки нет, жира я могу набирать безгранично, достаточно не тренить и жрать все подряд, желудок у меня бездонный. Я был достаточно худым, однажды я похудел до 85 кг и выглядел как недоедающий студент, продолжать так худеть я мог и дальше. Но когда я пришел в фитнес и начал строить свое тело я столкнулся с феноменом, который описал Дзидзария. Я не смог преодолеть отметку в 105 кг качественного набора и я не смог ссушиться ниже 95 кг. То есть мой средний комфортный вес в режиме постоянных тренировок это 100 кг, плюс минус 5 кг. Когда я набирал последний раз в прошлом году, я набирал на супер чистой диете 4 месяца, то есть я ел ту же пп еду (рис, грудку и тд) только в огромных количествах на 5000 калорий в день. Я был в ежедневном профиците на 2000 калорий и по идее я должен был стремительно набрать 10 кг точно или больше. Но за первый месяц я прибавил всего 900 гр, это было похоже на безумие, я не верил своим глазам. Правда в том что мой организм так утилизирует глюкозу в режиме таких интенсивных и тяжелых тренировок, что часть калорий просто не усваивалась. Был единственный выход - кратно увеличить дозы препаратов, чего я делать не хотел. Я еле еле дополз до 105 кг и все, как только я сократил рацион я очень быстро вернулся к 100 кг. То есть мой биологический потолок на данных препах в данных дозировках вот такой и формула чем больше калорий тем больше набираешь перестает работать, организм просто не усваивает лишние калории и выводит их. Поэтому запомните растить чистые сухие мышцы очень тяжело. Этот процесс занимает годы даже на фарме.

🥛 Аллергия к белкам коровьего молока и молочная лестница 🧀У меня профдеформация и некоторые вопросы кажутся уже изученными досконально, но с точки зрения пациентов это не так. Сегодня тезисно об аллергии на белок коровьего молока (БКМ). 🥛 Аллергия на БКМ – самая часто встречающаяся форма аллергии у маленьких детей. 🍼 Как понять, что это аллергия? Она может протекать в виде различных кожных высыпаний, нарушений стула, вздутия живота, сильных срыгиваний, низких прибавок массы тела. И да, запор иногда это тоже аллергия на БКМ. Поэтому собирайте все жалобы и идите жаловаться педиатру, не забыв записать, что если перед этим. Заранее анализы сдавать не надо!🍨 Какие анализы сдать? Оооо, вот тут всё сложно. Есть много разных форм аллергии. Часть из них протекает с образованием специфических антител: Ig E. Часть – нет. Аллергия на БКМ бывает и с Ig E, и без них. 👉 Ig E опосредованная аллергия на БКМ – появления болезни возникают в течение 2 и меньше часов после приёма аллергена. 👉 Ig E независимая аллергия – проявления возникают через 2 и более часов после приема аллергена. Поэтому мы можем сдать анализ на Ig E, получить отрицательный результат и начать думать, что доктор - дурак недоумевать, почему болезнь есть, а положительного анализа нет. Потому что диагноз аллергии на БКМ ставится на основании тщательного сбора анамнеза и ведения пищевого дневника. Съели чизкейк – записали в дневник, произошло ли с вами что-то в течение 36-48 часов. На всякий случай напомню, что к белкам коровьего молока относятся: кефир, йогурт, капучино, безлактозные продукты, сыр, масло гхи, чизкейк, блинчики, сырники. 🐄 А сколько не есть белок коровьего молока? При выявлении аллергии на БКМ мы ПОЛНОСТЬЮ исключаем этот белок на 6 месяцев. За это время есть шанс, что иммунная система его «забудет» и успокоится. Через 6 месяцев начинаем потихоньку вводить, лучше по молочной лестнице. 🧈 Классическая молочная лестница изображена на картинке ниже. Но маффины и прочие лазаньи не входят в стандартный рацион питания детей постсоветского пространства, поэтому я объясняю принцип молочной лестницы так. Вот есть белок коровьего молока. Он большой, но мы можем его «измельчить» и сделать менее опасным. Измельчать можно по разному. Можно взбивать. Так из сливок получаются взбитые сливки, а потом и масло. Может греть, и чем дольше, тем лучше. Можно применить биологическое оружие и его сквасить при помощи специальной флоры. Так получаются йогурты, кефиры, творог. А ещё лучше применить сразу несколько методов. Например, бить и долго печь. Так получаются маффины. Или квасить и греть – так получается плавленый сыр. Поэтому внизу лестницы находятся продукты с несколькими способами измельчения белка. Топленое масло (2 способа изменить белок: температурный и механический) более безопасно, чем обычное сливочное масло. А сливочное масло более безопасно, чем цельное молоко. На каждой ступени лестницы мы задерживаемся на 48 часов. Нет реакции – круто, шагаем выше. Есть – ОК, опускаемся на ступень ниже и дальше 6 месяцев едим те молочные продукты, на которые не было реакции. Через 6 месяцев снова пытаемся карабкаться наверх. 🚩 Важный момент. В термической обработке продуктов важна не температура, а длительность обработки. Поэтому иногда на печёные сырники, которые 30 минут томились в духовке, реакции нет, а на жареные, которые пару минут побыли на сковородке, есть. 🥛 Перерастёт? Скорее всего. Дети с Ig E независимой формой аллергии практические в 100% перерастают её к 5 годам. С Ig E зависимой хуже – к 5 годам перерастают лишь в 74% процентах случаев. Но всё равно, это много. 😭 Плохие прогностические признаки. Поздний дебют аллергии к БКМ. То есть ели продукты на основе молока, было нормально первые недели – месяцы, а потом началось. Ig E зависимый тип аллергии. Отягощенный аллергоанамнез по линии родителей. Преобладание кожных проявлений (разные сыпи) над кишечными (расстройство стула). 🥛 В комментариях жду вопросы по аллергии на БКМ и ваши истории, как вы жили или живёте с аллергией.

🧠 Человек без речи снова начал говорить с помощью мыслей«Это мой старый голос… просто теперь он создан ИИ»Человек с тяжёлой формой БАС, который полностью утратил речь, снова может общаться. Для этого ему достаточно думать — система считывает сигналы мозга и превращает их в слова.Видео он тоже сделал сам. Текст набирается через имплант, а затем озвучивается в реальном времени с помощью ИИ.Устройство установлено в область мозга, которая отвечает за движение. Часть черепа заменена на компактный имплант, а тонкие электроды размещены прямо в мозге с высокой точностью.Дальше процесс выглядит так: мысли считываются → превращаются в текст → озвучиваются голосом.@museuminvest

Семена льна — это маленький продукт с очень «большим» составом, и их польза действительно не случайна.🌿 В чем их ценность?Главная особенность семян льна — сочетание сразу трёх мощных компонентов:Омега-3 жирные кислоты — поддерживают сердце и сосудыКлетчатка — улучшает пищеварение и работу кишечникаЛигнаны — природные антиоксиданты с мягким гормонорегулирующим эффектомИменно эта «тройка» делает лен функциональной едой, а не просто добавкой.Польза для организма:1. Семена образуют слизь при замачивании — она мягко обволакивает желудок и кишечник. Это помогает при раздражении и способствует регулярному стулу.2. Омега-3 помогают снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживают эластичность сосудов.3. Клетчатка дает длительное чувство сытости и уменьшает тягу к перекусам.4. Полезные жиры питают кожу изнутри, делают её более увлажнённой, а волосы — крепче.5. Лигнаны могут мягко поддерживать гормональный фон, особенно у женщин.Польза семян льна — это не «чудо», а эффект регулярности. Они работают мягко и накопительно, а не мгновенно.Как правильно употреблять?Лучше измельчать (целые семена хуже усваиваются). Пить достаточно воды.Оптимально: 1–2 чайные ложки в день. Можно добавлять в каши, йогурты, смузи.Осторожно при обострениях ЖКТ,при склонности к вздутию (начинать с малых доз).

Судя по всему речь об инвазивной инфекции гемолитического стрептококка А, которая развилась на раневой поверхности после агрессивной СО2 шлифовки.Предполагаю, что у пациентки вдобавок мог развиться синдром токсического шока (СТШ), что привело к быстрой гибели в результате сепсиса.Инвазивные формы стрептококковой инфекции чаще развиваются у детей до 1 года либо у взрослых старше 50 лет с факторами риска (сахарный диабет, патология периферических сосудов, различные иммунодефицитные состояния)Это очень и очень редкое осложнение СО2 шлифовки, возможно 1й случай в мире, тк я не нашла в медицинской литературе, чтобы где-то было описано подобное.Гораздо вероятнее получить инвазивную стрептококковую инфекцию при запущенном тонзиллите или пиелонефрите или воспалении легких (таких случаев полно в медицинской практике), чем после косметологических процедур.После агрессивных СО2 шлифовок обязательно назначают антибиотики внутрь и наружно антибактериальные мази. При сильном отеке могут потребоваться противоаллергические средства (на всякий случай в аптечке должен быть дексаметазон, обсудите с врачом тактику).Шлифовка всегда требует идеальных санитарных условий в кабинете. Сам лазер непосредственно, в отличие от химического пилинга - безопасен с точки зрения рисков инфицирования в ходе процедуры, тк выполняется бесконтактно.Однако огромное значение имеет то, как пациент ухаживает за кожей после процедуры, здоров ли он. Банальная простуда может сыграть критическую роль в ходе реабилитации.