БК “Путь Воина” Православие и спорт☦️🥊

❗️Ротация - важнейший элемент при нанесении удара. Очень частая ошибка у новичков заключается как раз таки в отсутствии использования ротации, вследствие чего у них возникают трудности в:1)Попадании по своему сопернику(без ротации банально не хватает лишних сантиметров до цели)🎯 2)Потере баланса(отсутствие ротации приводит к тому, что вы тянетесь за целью, тем самым смещаете свой центр тяжести и теряете баланс)📉3)Отсутствия силы и хлесткости (недостаточно нанести удар только рукой, чтобы он был сильным и быстрым, ваш удар должен разгоняться и увеличивать свою силу за счет массы всего тела, а не только руки)🏋️Православие и спорт!☦️🥊

С Днём матери!! Пусть Бог Вас всех укрепляет и благословляет!Благоговение матери имеет великое значение. Если у матери есть смирение, есть страх Божий, то всё в доме идет как нужно. Я знаком с молодыми матерями, лица которых сияют, несмотря на то что ниоткуда эти женщины не получают помощи. Общаясь с детьми, я понимаю, в каком состоянии находятся их материБольшую ответственность за воспитание детей несет не отец, а мать. Если в то время, когда младенец еще находится в утробе матери, родители молятся, живут духовно, то малыш родится освященным. И если она помогут ему духовно, то он станет освященным человеком и, в свою очередь, будет помогать обществу: станет ли он служить в Церкви, войдет ли в органы власти или займет еще какое-то место. Все мы должны помогать детям, чтобы они стали правильными людьми, чтобы и следующим поколениям осталось немного закваски. Ведь сейчас все идет к тому, чтобы не осталось даже закваски.Преподобный Паисий Святогорец!!

🔆С НАЧАЛОМ РОЖДЕСТВЕНСКОГО ПОСТА!🌹🌹🧡ила молитвы всегда велика, но если молитва соединяется с постом, то делает душу еще более сильною.🌹🌹🧡ост же состоит не только в воздержании от пищи, но и воздержание от сластолюбия есть вид поста. Это-то в особенности я заповедую: воздерживайтесь не от пищи, а от сластолюбия.🌹🌹🧡сли ты не можешь поститься, то по крайней мере можешь не роскошествовать, — а и это не маловажно и не далеко от пощения, и может укротить неистовство диавола.🌹🌹🧡шибается тот, кто считает, что пост лишь в воздержании от пищи. Истинный пост есть удаление от зла, обуздание языка, отложение гнева, укрощение похотей, прекращение клеветы, лжи и клятвопреступления.Святитель Иоанн Златоуст

Я практикую йогу: асаны, пранаяма, медитации.Мой опыт говорит о важности расслабления. Это настоящее искусство: жизнь нас учит только напрягаться, а расслабляться приходится учиться самому.В эту субботу мы будем исследовать, что мешает этому естественному процессу.Мы не будем учиться расслабляться, мы будем отпускать то, что мешает этому.Если вы чувствуете, что живёте в суете, время бежит слишком быстро, если вы чувствуете, что состояние покоя и тишины приносит дискомфорт- приходите.

Вкл и выкл мыслейПрошлая неделя была у меня насыщенная — от 0 до 10 за неделю) Считаю себя супер молодцом, что даже при интенсивной работе зал остался со мной) Это маленькая победа)Когда приближалось время идти в зал, то мои мысли устраивали бунт на корабле и предлагали никуда не идти. Но я нашла годный лайфхак — я просто выключаю голову и делаю все на автопилоте. И на момент выхода из дома у меня уже нет выбора и я иду в зал. А в зале я наоборот включаю ⚡️осознанность⚡️. По понедельникам хожу на стрейчинг. На первой тренировке, когда тренер в начале сказал: "Стрейчинг — это тоже тренировка", я поняла, что будет ж*па 👊. Пока тянулась, я поняла как много параллелей можно провести с психологией. Тебе больно, когда ты тянешься и на автомате твое тело хочет сжаться, но так делать нельзя. Ты пытаешься расслабиться, дышать в эту боль и она отступает. Чем не принятие? Ты принимаешь боль и понимаешь: “Для чего собственно я страдаю? Какой результат жду?"В какой-то момент все заканчивается и ты ощущаешь свое тело. Оно заряженное, удовлетворенное и расслабленное. От такого я получаю удовольствие) 🔅⚠️ Абдейт по тренингу. Я тут выяснила, что не всем удобно время тренинга по понедельникам вечером, и поэтому мы рассматриваем возможность создания второй группы по 🕟🕡🆎🆎🕜🕠🅰️🕚 утром. Поэтому, если вы не записались на наш сегодняшний бесплатный вебинар по тревоге из-за несовпадения графиков, то приходите)На нем вы уже получите кучу полезной информации по тревоге и как с ней справляться. А вы представляете, что будет за 10 недель? Космос просто.

Недавно я обнаружила исследования, подтверждающие высокую частоту развития ПТСР (посттравматического стрессового синдрома) у спортсменов⚽️На мой взгляд , корректнее в таких случаях говорить о КПТСР как о длительном травматическом воздействииВ СМИ можно найти признания чемпионов о страданиях, с которыми они вынуждены жить. К сожалению, это — цена успеха🏆Страшнее становится, когда понимаешь, что это лишь верхушка айсберга, ведь далеко не у каждого последствия доходят до официального диагноза, но качество жизни существенно снижают〰️ Депрессия〰️ Панические атаки〰️ Соматические проявления〰️ Изменение телесной и эмоциональной чувствительности〰️ Приступы агрессии〰️ Выпадение фрагментов жизни из памяти〰️ Проблемы в межличностных отношениях Всё это может быть картиной длительной психической травмы, которая остаётся «за кадром» героического сценария спортсменаМне как детскому нейропсихологу часто родители часто задают вопросы, связанные с подбором секций. И я заметила, что желание отдать ребёнка в профессиональный спорт практически всегда имеет «предысторию» внутри психики родителя. Есть семейные сценарии, когда родители-спортсмены начинают тренировать собственного ребёнка. ▫️Я честно признаюсь, что не вижу пользы в профессиональном спорте для детей. Двигательная активность важна, но не ценой ментального здоровья. Не нужно смешивать воспитание воли и насилиеА что думаете вы❓

ГОЛОДАНИЕ ПОЛЕЗНО?😱При похудении крайне важно избегать чрезмерного ограничения калорий или голодания‼️Это может привести к таким негативным последствиям, как раздражительность, выпадение волос и проблемы с пищеварением. Необходимо придерживаться сбалансированного подхода, включающего вкусное и здоровое питание, а также работать над изменением привычек. Настраивайтесь на долгосрочные изменения, а не на временные меры!Рекомендации для контроля аппетита:1️⃣Добавляйте больше овощей с высоким содержанием воды и клетчатки к основным приемам пищи. 🥗Продукты с высоким содержанием воды и низким содержанием жиров помогают быстрее насытиться и потреблять меньше калорий. К таким продуктам относятся листовая зелень, кабачки, помидоры, стручковая фасоль, баклажаны, огурцы, морковь, сельдерей, редис, спаржа, капуста, болгарский перец, брокколи и цветная капуста. Картофель и авокадо не подходят.Почему это работает?Вы потребляете меньше калорий при большем объеме пищи, так как желудок быстрее наполняется, активируя рецепторы растяжения, которые сигнализируют мозгу о насыщении. В результате вы быстрее наедаетесь и дольше ощущаете сытость. Бонусом вы получаете множество полезных нутриентов для здоровья и красоты!Многие привыкли добавлять небольшое количество овощей к приему пищи, но этого недостаточно. Рекомендуется добавлять около 300 г овощей (половину тарелки) к обеду и ужину. Вы можете нарезать овощи, приготовить легкий салат, запечь их в духовке или быстро обжарить замороженные овощи на сковороде. Не утяжеляйте овощи добавлением большого количества масла, майонеза, сыра или сметаны.К завтраку можно добавить большую горсть зелени, например, к омлету или в смузи.2️⃣Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. 💧Это уменьшает чувство голода и ускоряет наступление сытости, позволяя быстрее наедаться и потреблять меньше калорий. Научные исследования подтверждают эффективность этого метода.Попробуйте выпивать один большой стакан воды перед каждым приемом пищи. Избегайте напитков с жидкими калориями (лимонады, соки, сладкие газированные напитки, чай с сиропами и сахаром), так как они не насыщают и способствуют набору лишнего веса.Обычно человеку достаточно 1-2 перекусов в день.Понимаю, что самостоятельно меняться непросто. Если вы хотите полной перезагрузки под моим руководством, я готова помочь вам на этом пути❤️

Почему фитнес культура убивает мужскую энергию? Сегодня на тренировке задумался - почему фитнес кажется мне вынужденной формой активности (я иду в зал если травмирован, либо если совсем нет времени), почему в зале с кучей зеркал и накрашенными фитоняшами меньше той самой мужской энергии, чем на татами или футбольном поле?Исследования говорят, что мальчики, обучающиеся отдельно от девочек, имеют более высокий уровень тестостерона и лучшую физическую подготовку.В эксперименте с раздельными школами в США успеваемость мальчиков по математике и естественным наукам была на 15% выше, чем у сверстников из смешанных классов. Потому что конкуренция, потому что дух соперничества, потому что гормоны не тратятся на желание впечатлить одноклассниц.Ещё вопрос: где чисто мужские пространства? Почему пацанов с детства учат, что «драться плохо»? Почему даже в спортзалах теперь нет той самой «волчьей стаи», где каждый готов порвать и себя, и соперника, а не просто пялиться в телефон между подходами?Всем добра 🤲🏻

А сама пришла сюда. Как же не хотелось 🫣но боец внутри взял верх😀Говорю : —ну давай просто соберем сумку?🤭Собрала. Давай куртку наденем😀Надела. Просто погуляем😀Ну так и в зал завернула. Вот такая вот программа маленьких шагов))

20 лет назад мы боролись на соревнованиях со льда по мормышке, 15 лет назад выступали на береговых и лодочных спиннинговых соревах, а в ближайшем десятилетии мы бились на турнире ПАЛ и всегда это происходило в разных командах.Но не смотря на это, мы с Денисом Вихровым дружим и общаемся на протяжении всего этого времени. А тут даже на рыбалку выбрались. Обмен опытом очень важен, у коллег всегда можно подчерпнуть что-то полезное для себя. А в такой компании еще и посмеяться от души.Ден, спасибо за рыбалку, было круто! 🤝

Имеет ли значение размер? Я точно знаю, что нет. Большой может оказаться вялым и слабым, а маленький — дерзким и неудержимым. Как я это понял? А вот давайте расскажу. Итак, на дворе был то ли 90, то ли 91 год. Встал из гроба призрак капитализма, как пел Владимир Асмолов. По улицам стали ходить пацанчики в тренировочных костюмах Adidas. В каждом дворе появилась качалка, где штангой могла служить арматура с приваренными гирями. Передо мной, тогда еще совсем тонким и звонким, насущно встал вопрос о самозащите. Не иллюзорно отхватить по дороге из школы домой стало нормой. И с этим что-то надо было делать.🥋 Еще одной приметой времени было увлечение карате. Вернее, это была вторая волна. Первая началась после выпуска «Пиратов ХХ века». В 90-х карате было чем-то вроде как сейчас «пойти в айти». Нет, конечно, гарантированного трудоустройства не было. Но все же каждый уважающий себя гражданин должен был уметь «пробить с вертушки». Для этого тренировались как подорванные. Для этого несли свои кровные в импровизированные школы. Тренерами в этих школах выступали все подряд. В моей, гордо именовавшейся «Шотокан на Площади Ильича», тренером был здоровенный лось, килограммов под 150. Бывший десантник, он был фанатом принципа «нам тут не нужны слабаки».Я могу долго рассказывать о его методах тренировок. Помнится, как положил он нас на татами (это мат так напольный называется) и бегал по животам для укрепления пресса. Большое впечатление оставили и бидоны с фасолью, куда надо было колотить, набивая костяшки на руках. И постоянные спарринги, в простонародье — мордобой, где тебя могли поставить с кем угодно с рандомным же результатом. Но Бог ему судья. Как-то я там телепался и даже дошел до каких-то успехов. Вместе с тем, в школу иногда приезжали «смотрящие» из самой Японии. Так бывало, например, на экзаменах на черный пояс, первый дан. Так получилось и со мной.🏆 Из Японии приехала шишка, чуть ли не 7 дан. По-нашему — генерал армии. И привез с собой мальчугана лет девяти-десяти. Ну совсем ребенка. И вот группа аттестуется, в частности, проводит показательные бои. Подряд три с одним противником, если мне не изменяет память. А в группе у нас были братья Коля, Боря и Федя. Просто лоси. Огромные шкафы. Кулаки у них были буквально с мою голову. И рвали они на этих спаррингах всех. Буквально ломали кости. Не буду приводить подробности, а то заклюют поборники нежного отношения между людьми. И кстати, никакой защиты тогда не было.Посмотрел на это японец, который генерал армии. Подозвал тренера, о чем-то пошептался. И вот на татами вышли три брата. И к ним — тот самый мальчуган лет девяти-десяти. Тренер нам, ошалевшим, объявил, что сейчас будет показательный спарринг: Коля, Боря и Федя одновременно против мальчугана. Надо сказать, мы охренели. И второй раз охренели примерно через минуту. Да, все закончилось очень быстро. Малыш раскидал братьев. Он их просто уничтожил. Я никогда в жизни такого не видел ни до, ни после. Он как будто танцевал, и в танце нежно прикасался к этим дуболомам. Они падали и не вставали. Удивительное впечатление.К чему это я? Размер значения не имеет. Критично не то, какие у тебя мускулы. Или какого размера кулаки. Значимо, как ты ими умеешь пользоваться. А еще твой ум, хитрость и злость. Порой даже подлость. Как говорится: важен не размер собаки в драке, а размер драки в собаке. Хороших вам выходных.

ЗАЧЕМ?🖖🏻Приветствую, мои любители не любить себя, страдать перманентно, но ничего с этим не делать.🧐Сегодня о том, ЗАЧЕМ вам визуальное и физическое изменение себя помимо всех РЕАЛЬНЫХ профитов для жизни и здоровья, которые можете почитать в посте ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА.🤷🏻‍♂️Мало кто хочет тренироваться, улучшать свое питание и менять образ жизни для ЗДОРОВЬЯ. Людей с такой целью единицы, многие не задумываются об этом, пока не начнут заниматься, скорее это идёт бонусом.🤔ТАК ЗАЧЕМ ТОГДА? А тут уже каждый должен задать вопрос себе.И если покопаться, скорее всего найдет один или несколько ответов.😑Давайте пофантазируем, может быть неприятно:✅За последние годы твой размер одежды вырос кратно?Хочется надевать красивые вещи или покупать любые те, которые нравятся?Но не влезаешь или смотришься смешно.✅Хочется на пляже носить шикарный открытый купальник, притягивая взгляды не количеством складок на животе,а точечной фигурой?✅Хочешь надеть обтягивающие футболку/ рубашку, но обтягивает пузико, впалую грудь и тощие ручки,а не твои бугристые бицепсы и плечи?✅Хочется привлекать противоположный пол, в одежде ты или без? Давайте будем честны, помимо всех важных социальных и ментальных факторов, интерес начинается с внешности. Никто не видит, какой ты интересный Человек, если не хочет на тебя смотреть.✅Хочется выглядеть на 10-15 лет моложе сверстников,а не наоборот, как потрёпанный жизнью чемодан?✅Хочется заниматься активным отдыхом и досугом, играть с детьми,а у тебя одышка от пары лестничных пролетов?😒Каждый найдет как минимум одну или много ВАЖНЫХ для НЕГО причин. И кажется, будто это какие-то мелочи, есть ведь дела в жизни и поважнее,да только эти мелочи гложут вас КАЖДЫЙ день и кусают при любом случае. Подумайте и выпишите их ДЛЯ СЕБЯ.☝🏻Да, можно потерпеть, не смертельно. Только вот жизнь идёт, ОНА КОНЕЧНА,и ТЕЛО, которое есть у вас - тоже одно. ОСОЗНАЙ. Ограничивать себя в жизни или любить себя лучшего КАЖДЫЙ день и кайфовать от этого - только наш выбор.🤝🏻Кто готов меняться, на бесплатной консультации подсвечу то, как ты уже СЕЙЧАС можешь начать системно это делать. Запись в директ.Таков путь🖤Ваш ТруТренер.

Вы знали, что мышцы тазового дна кажутся «слабыми», потому что их физиологическая структура уступает другим мышцам в силе?Но вот что важно: эти мышцы не работают изолированно. Они получают поддержку от тазобедренного сустава, бедер и даже от правильной осанки.🤔 Тогда почему упражнения на тазовое дно часто не приносят результата?Потому что проблема может быть в бедре! Например, напряжённые мышцы бедра могут блокировать работу тазового дна, а слабость — мешать ему функционировать.💡 Решение: нужно заниматься обеими зонами сразу.Именно, поэтому мы в занятиях по тазовому дну уделяем много внимания ТБС!