Если вам нужны новые вкусные рецепты, вы зашли по адресу.Я уже несколько недель фотографирую свои завтраки, обеды и ужины и достаточно сбалансировала свой рацион. Всё равно придерживаюсь политики 80 на 20:80% — сбалансированное питание,20% — вкусности и вредности.При этом стараюсь питаться интуитивно.Например, вот такой у меня был сегодня завтрак. Очень рекомендую попробовать салат с квашеной капустой, зелёным яблоком, зелёным горошком и сертаки — это просто отвал башки.Лепёшка с тунцом и овощами, помидорка, финик с арахисовой пастой и миндалём.И холодный кофе с карамелью Bombbar.Естественно, я всё это не доела, чему очень рада. Для меня это пока скорее исключение, чем правило, но я хочу выработать привычку не давать организму то, что ему не нужно.Вот такая идея рациона.На весь приём пищи: 600 ккал,58 углеводов,35 г белка,26 г жиров.Если хотите уменьшить жиры, можно использовать просто тунец, а не как я готовый с овощами, жиров много из-за него ☺️
мечтательная Дороти 💭
@bruja_rojaa · 1.8K подписчиков
Посты канала мечтательная Дороти 💭 в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Привет, я Алина)Живу через мечтательную призму, чтобы не сойти с ума во взрослой жизни на краю земли🌎Связаться со мной@DreamingDorothy🍩-ик Автору:https://t.me/tribute/app?
Посты канала
3 рабочих совета по учёбе, которые помогают эффективно сдать все экзамены Я сейчас сама по уши в учёбе, поэтому всё, что пишу, проверено на себе.1️⃣Активное воспроизведениеСамый мощный инструмент.Смысл простой: не перечитывать, а доставать информацию из головы.Мозг запоминает не тогда, когда ты читаешь, а когда пытаешься вспомнить.Это связано с кривой забывания Эббингауза: если не повторять активно, информация улетает очень быстро.Как применять:– создавай мини-тесты или квизы по теме,– объясняй материал вслух «как ребёнку» — это метод Фейнмана,– закрывай конспект и пробуй воспроизвести всё по памяти.2️⃣ Интервальное повторениеПросто повторять мало.Важно повторять с интервалами.Пример графика:– первый повтор на следующий день,– второй через неделю,– третий за день до экзамена.Каждый новый повтор как будто закрепляет информацию глубже.Лучше всего заранее составить себе небольшой график повторений, чтобы не учить всё в панике в последний вечер.3️⃣ Прайминг и перерывыПеред учёбой мозг нужно настроить.Прайминг — это когда ты заранее вводишь себя в состояние «я сейчас работаю».Можно:– представить, как успешно сдаёшь экзамен,– включить одну и ту же музыку для концентрации,– сесть всегда в одно и то же место.А ещё важны перерывы.Например метод «помидорра» 25/5. 25 миру учишь — 5 отдыхаешь. Есть и формат глубокого отдыха без сна, когда ты просто 10–15 минут лежишь без телефона и даёшь мозгу переварить информацию.🐤Попробуй внедрить хотя бы один пункт уже сегодня.А ты как обычно готовишься к экзаменам?#учеба@bruja_rojaa #продуктивность@bruja_rojaa
Сегодня я что-то плохо себя чувствую, и сводка дня тоже пошла по одному месту 😅У кого тоже ленивый день, ставим ❤️Итог дня:💰расходы:0,0₽Что у вас по расходам?бесплатный день: 1/10 в месяц🧘♀️баланс дня:👌 11 184 шага🩹 время для себя 10/10❌ учёба ❌ тренировка 🧘♀️ ❌ испанский❌ полноценные приемы пищи/без перееданий ✨ блог 5/10 телега Жду ваши отчетики ❤️ #Итогдня@bruja_rojaa
Ещё по теме «Дом и стиль жизни»
Дом и стиль жизниПолезла почитать отзывы на этот Дернье в гугл-мапс, ну - они там все тоже восторженные, и про сервис в первую очередь. И вот вдруг один – плохой, ужасный отзыв, одна звезда. Вчиталась – и влюбилась в этот ресторан ещё сильнее.Вы только посмотрите, КАК они на него ответили, это же высший класс. Не верю, что это удаленный копирайтер писал, так мог только владелец.Сделала вам гугл-транслейт, но если можете – читайте по-английски, это того стоит.Как будто сам Стивен Фрай писал (ну или Дживс)))И отдельно оцените фразу: "to restore the faith in Hungarian hospitality" )))Восстановленный пост от 5 февраля 2023#Travel #Hungary #Budapest
СЯМП-=1=- Улыбка человека великий дар. Если в силах твоих рассмешить, значит в руках твоих дар судьбы.-=2=- Обыденное для одного — дар для другого.-=3=- Точка поставленная внутри, неизбежно станет осязаемым окончанием.#СегодняЯМногоеПонял #СЯМП
ПРИНЯТИЕ🤍🕊️Когда говорят «надо расширять ёмкость принятия», почти всегда думают про объём. Больше вмещать, больше терпеть, больше выдерживать. Это вообще не про объём.Ёмкость — это и есть принятие. А принятие — это скорость, с которой через вас проходит жизнь. Так происходит по одной простой причине. Каждый раз, когда вы внутри себя записали кого-то в «дурака», в «жадного», в «не такого» — вы в себе закрыли канал. Вселенная — единая система, и осуждая любую её часть, вы осуждаете себя. Отсюда вся разница. Обидчивый идёт медленнее — не потому, что мир к нему жёсткий, а потому, что он сам выбрал эту скорость.Ёмкость у вас одна на всё. Нет отдельно для денег, отдельно для отношений, отдельно для здоровья. Всё идёт через один процессор. Расширили его — через вас пошло больше сразу: денег, любви, событий, идей, здоровья. Мир не поменялся. Поменялась скорость, с которой он через вас идёт. Те же люди — а вы их другими слышите. Те же возможности — а вы их теперь видите. То, что раньше выбивало на неделю, теперь решается за час.И не надо ничего прокачивать, ничего специально тренировать. Посмотрите за собой день. Сколько раз вы кого-то внутри приговорили — столько раз вы сами себе замедлили скорость.~Magic$pirit~
Есть очень болезненная в своей кажущейся абьюзивности фраза о том, что если четвертый муж бьет по морде, то дело не в муже, а в морде. И это правда так. Не в смысле, что "сама виновата" и насилие можно чем-то оправдать, а потому, что что-то заставляет выбирать таких мужчин, которые бьют по морде из раза в раз.И вот если вас все время кто-то задевает, и вы от этого постоянно страдаете, то да, надо разбираться, что в вас и обо что регулярно ранится. Но если в целом вам нормально по жизни, и вдруг в какой-то момент вы понимаете, что кто-то вас намеренно цепляет, задевает, вам это некомфортно, вам не нравится, и человек при этом продолжает, не реагируя на ваши слова, вот тут вы совершенно не обязаны терпеть и "прорабатывать" что-то там в себе, вы можете просто послать его на@уй.Выложу еще статью, пожалуй, чтобы окончательно завершить🤣 Потому что говорить о теме успеха и успешности, как на этой неделе, невозможно, не затрагивая эту тему.#быть_взрослым_путь_из_лабиринта
Однажды мне очень зашла эта мысль: в критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, вы упадёте до уровня своей подготовки.Наши ожидания действительно часто идеализированы. Мы думаем, что в какой-либо экстренной ситуации обязательно проявим смелость, сообразительность, мастерство.Но по факту под давлением адреналина, кортизола и страха мозг переключается на другой режим. На режим автоматических, привычных, многократно отработанных реакций. Например, на соревнованиях спортсмен не начнёт использовать приёмы, которые он никогда не отрабатывал на тренировках. Он будет полагаться только на свой отработанный арсенал.Пилоты годами тренируются на симуляторах, отрабатывая разные чрезвычайные ситуации. И в реальном полёте они действуют по заученным и натренированным алгоритмам, а не импровизируют. Врач, который не помнит наизусть протокол действий при остановке сердца, не сможет его вспомнить под давлением секунд. Его действия выполняются по строго выученному алгоритму. И чтобы уровень подготовки был достаточно высоким, нужно регулярно тренироваться и отрабатывать нужные навыки до автоматизма в условиях, максимально приближённых к реальным.Потому что наши реальные шансы на успех в критической ситуации будут определяться не нашими ожиданиями, а тем, что мы вложили в свою регулярную подготовку.И точно такой же подготовкой является и здоровье. Здоровье, как и победа, создаётся не на соревнованиях или полях сражений. Это не удача, не генетика и не расположение звёзд.Здоровье, как и победа - это результат ежедневных тренировок. А вы тренируете своё здоровье?
Я ведь тебя опасался..قال عروة بن عامر: «يعرض على الرجل ذنوبه , فيمر بالذنب , فيقول: أما إني قد كنت منك مشفقا فيغفر له».сказал урва ибн 'Амир:«человеку будут представлены его грехи, и он пройдёт мимо одного из них и скажет: «Поистине, я ведь опасался тебя», — и он будет прощён».• كتاب الزهد لهناد (٩١٤)
Ⓜ️2️⃣ Военное метро: как создавалась станция Павелецкая Замоскворецкой линии Московского метрополитена?Строительство станции началось в 1938 году. С началом Великой Отечественной войны работы пришлось приостановить, так как город стал подвергаться бомбардировкам. В 1942 году, когда немцы были отброшены от Москвы, работы возобновились и пошли достаточно быстро, однако сложности всё же возникли.Первая сложность – нехватка чугунных тюбингов. Этот материал для создания конструкций станций метро глубокого заложения производился на заводе в городе Днепропетровск (ныне – Днепр) в 🇺🇦 Украине, который на тот момент был оккупирован врагом. В связи с этим проект станции пришлось изменить с колонной трёхсводчатой на пилонную двухсводчатую без центрального зала. В таком виде станция и открылась. К слову, в период с 1948 по 1959 год Павелецкая прошла реконструкцию, в ходе которой её конструкция была изменена на ту, что была предусмотрена изначальным проектом, в таком виде станция пребывает и по сей день.Вторая сложность – оформление. Из-за смены конструкции станции архитектору Князеву пришлось экстренно переделывать проект её архитектурно-художественной оформления. К нему позже подключился архитектор Алексей Душкин. Военное время вынудило их работать крайне быстро, но задача была выполнена на отлично. Временный внешний вид станции оказался ничуть не хуже современного.Третья сложность – поставки эскалаторов. Из-за того, что их в Московский метрополитен поставлял завод, находящийся в Ленинграде (ныне – Санкт-Петербург), а тот город попал в блокаду, сделать эскалаторы там оказалось невозможно, в связи с чем производство пришлось разворачивать в Подмосковье – в Перово. А так как на это потребовалось время, станция Павелецкая вместе с соседней Новокузнецкой была вынуждена побыть станцией-призраком. Нужную технику удалось поставить в метро только летом 1943 года, в связи с чем станция была открыта на 11.5 месяцев позже, чем сам участок линии, на котором она находится.Несмотря на столь тяжёлое время, станция Павелецкая была открыта 20 ноября 1943 года на действующем перегоне Театральная – Автозаводская Замоскворецкой линии Московского метрополитена. Находится в районе Замоскворечье Центрального административного округа. С момента открытия имела наземную пересадку на 🚉 железнодорожную станцию Москва-Павелецкая. В 1950 году у станции появилась наземная пересадка на одноимённую станцию 5️⃣ Кольцевой линии. Позже обе пересадки стали крытыми: в 1953 году – на 5️⃣ Кольцевую линию, в 1987 году – на 🚉 железную дорогу.🎖 #победавметроМетро постсоветских стран🐥 Телеграм 📹 Youtube 📝 ДзенДобавить реакцию 🧪
Нашел новую работу с возможностью релокации в Португалию. Пока что пару недель провел на Кипре для онбординга и обучения. Честно говоря, по возвращении, я гораздо больше начал ценить Израиль, даже Бат Ям с его набережной. У нас гораздо более живая городская среда и насыщенность мероприятиями, даже в военное время и без туристов.Если Израиль - это деревня, то Кипр - дачный поселок. Люди в основном живут атомизировано, в семейных домах в 1-2 этажа. Пешеходу жизни нет вообще. Без машины существовать просто невозможно. Хотя вот в Пафосе было более-менее уютно, но он совсем небольшой и туристический. Ситуация зачастую как в Тель-Авиве с самокатами, но здесь повсюду на пешеходной части (где она вообще имеется) брошены авто, либо на тебя пытаются наехать пока ты спокойно идешь. Порой кажется, что Кипр третья страна по количеству Мерседесов в мире, после Германии и Албании, учитывая сколько их стоит поперек пешеходных дорожек. Урбанистика больше всего напомнила Рамаллу, из мест, где я бывал. Однако на машине передвигаться довольно удобно, даже с учетом левостороннего движения: люди водят аккуратно (после Израиля - уж точно), почти нет мопедов и велосипедистов, мало полиции на дорогах, камеры почти не попадались. Всю греческую часть острова можно запросто объехать за несколько часов. Неспроста Кипр входит в топ-4 самых моторизированных стран ЕС.Жизнь на острове очень-очень размеренная. Греки-киприоты еще более неторопливые, чем израильтяне, но при этом более тихие, опрятные и вежливые. Страна очень безопасная (входит в топ-5 самых безопасных стран ЕС). Также стоит заметить, что греки-киприоты очень набожные (~90% верят в бога). Привычный средиземноморский бытовой пофигизм на уровне не меньше израильского. В порядке вещей бороться с плесенью в съемном жилье ценой больше 10к евро просто закрашивая её.В целом, как дачная альтернатива тому, чтобы лежать в Украине/сидеть в России, с возможностью получить паспорт Евросоюза за 4-5 лет - вполне достойный вариант. Особенно если жизнь крутится вокруг семьи и работы. Правда, рост цен заметный, все местные жалуются (но это они израильское соотношение цена/качество не видели).
Панчан из вешенокПростая закуска, в рецепте которой есть только одна особенность: грибы вешенки нужно сначала отварить, а потом уже обжаривать.Пропорций тут нет: вешенки кидаете в кипящую воду, варите 5 минут, затем сливаете воду и грибы обдаете холодной водой. Отжимаете лишнюю воду, разбираете вешенки на лоскуты. Обжариваете на сковороде на умеренном огне на растительном масле с щепоткой соли и, при желании, с добавлением соевого соуса (пробуйте на соль, чтобы вам было вкусно). Обжариваете до образования реакции Майяра - появления коричневых корочек на грибах. Параллельно мелко порубите чеснок. Готовые грибы снимите с огня, положите в миску. На сковороде обжарьте морковь, порезанную жульеном, и немного зеленого лука, тоже чуть соли добавьте. Смешайте грибы с морковью и зеленым луком, добавьте порубленный чеснок и немного кунжутного масла. Посыпьте кунжутом. Всё.Панчан - это обычно закуска под еду, но у меня это сегодня была еда. С удовольствием съела под бокал игристого розе, пока занимаюсь кимчи.ПС. Это я последнее время на балконе фотографирую, чтобы больше света было ) поэтому вы видите кусочек Белграда.#некимчиединым_панчан #некимчиединым_рецепты
С Днем Победы! ❤️9 Мая — это день памяти, силы и огромной благодарности.Мы с семьей почтили подвиг людей, которые подарили нам будущее. В каждой семьей есть герои, которые трудились в тылу или воевали на линии фронта, и важно помнить их🙏🏻Берегите своих близких, цените моменты рядом с родными и храните память о тех, кто прошел через тяжелые годы войны.