Билет в Мадрид 🇪🇸

Редкий шанс: полюбуйтесь беленом в Monasterio de la Encarnación! ✨Буквально в паре минут от Королевского дворца находится одна из скрытых жемчужин столицы — монастырь Энкарнасьон. Это важная точка на карте Мадрида эпохи Габсбургов, ведь основала его сама королева — Маргарита Австрийская. Посетить монастырь можно только с экскурсией. При случае рекомендую это сделать — как минимум, ради роскошной залы с реликвиями. Здесь писала про то, как сделать это бесплатно (см. блок Королевские места).Храм при монастыре открыт во время службы, но расписание не очень удобное. Зато прямо сейчас и до 7 января включительно вы можете увидеть и храм, и красивейший белен:Со вторника по субботу — с 10:00 до 13:15 и с 16:00 до 18:15.По воскресеньям и праздникам — с 11:00 до 14:00 (перерыв на службу — с 12:00 до 13:00).Закрыто все понедельники декабря, а также 24, 25, 31 декабря, 1 и 6 января. Если будете в центре — загляните, не пожалеете. Сегодня людей не было вообще: ¡рай для интровертов!Билет в Мадрид: тариф #новогодний

Девочка: мечтает найти свою любовьЖенщина: мечтает найти самые вкусные чуррос в городеИ знаете, я их нашла. Записывайте: Chocolatería 1902, порция восхитительного chocolate con leche (горячего молочного шоколада) и churros — €6. Пожалуйста, если вы будете в Мадриде в холодный сезон, сделайте себе подарок — загляните. ЭТО. ОЧЕНЬ. ВКУСНО.Я пробовала чуррос во всех важных чуррериях города, но отныне именно это место — 100% фаворит. Лучше идти в будни: по выходным большие очереди. Впрочем, они того стоят 🤤😵#мадрид_лучшее #гастроэнтузиастБилет в Мадрид 🇪🇸

Немного люкса в ваши ленты: делюсь фотографиями из дворца Фернана Нуньеса, что в районе Лавапьес. Давно мечтала там побывать и наконец это сделала — на выставке luxury-свадеб, о которой писала раньше.Я была во многих столичных дворцах, но этот сразу занял место одного из фаворитов. Много, очень много золота; люстры-протагонисты; очаровательный внутренний сад… Вердикт: супермэтч.Посетить дворец можно с экскурсией, билеты здесь.Кстати, именно в этом месте сняли клип Себастьяна Ятра Tacones rojos.#мадрид_лучшееБилет в Мадрид 🇪🇸

Друзья, я сегодня выступаю с лекцией о здоровье в Новосибирске. Увы, похвастаться отсутствием дефицитов этот регион не может. Как и в других регионах, где я была с лекцией - самые острые дефициты это йод, железо и витамин Д. Их то (и их коррекцию) сегодня и обсуждаем. Например, по итогам исследования, которое проводилось в период с октября 2021 года по март 2022 года 69,14% добровольцев имели недостаток или дефицит витамина D. Мужчины имели дефицит витамина D в 43,72% случаев, а недостаток и выраженный дефицит витамина D — в 75,7%.Женщины имели дефицит витамина D в 30,95% случаев, а недостаток и выраженный дефицит витамина D — в 62,7%.Наиболее часто дефицит витамина D встречался у молодых людей в возрастной подгруппе 18–25 лет (56,10%). По словам пульмонолога и терапевта ОРВИ-центра клиники «Здравица» Ольги Филоненко, в Новосибирске активный дефицит витамина D. Его целевой (оптимальный) уровень — 70–90 нанограмм на миллилитр крови для взрослого человека при норме (референсе) от 30 до 100 единиц. Не серчайте за фото с трубами - это напоминалка, чем мы дышим в ЛЮБОМ мегаполисе. Но есть и хорошие новости - в декабре 2025 года состоялся первый Сибирский форум по репродуктивному здоровью «Нас будет больше». Мероприятие, организованное Клиническим центром охраны здоровья семьи и репродукции при поддержке областного минздрава, собрало более 450 участников, сообщают организаторы. В ходе выступлений спикеры выделили несколько ключевых принципов для тех, кто планирует стать родителями. Во-первых, обследование должно быть парным. «Почти в половине случаев причина ненаступления беременности — мужской фактор», — подчеркнул профессор-уролог Дмитрий Калинкин.Форум будет проходить ежегодно.Я не была в Новосибе много лет, какой фантастический аэропорт! Напомнил мне офис «людей в черном»))) вау!

Однажды Георгий сообщил – он закончил первую часть проекта к 35-летию распада СССР.Был в Болгарии (это вы читали), Польше, бывшей ГДР, Венгрии. Сделал репортажи, что случилось с «Икарусом» и «Глобусом» (интервью с бывшими работниками), встретился с последним генсеком ГДР Кренцем у него дома.Общался по поводу СССР с журналистами в ныне одной из самых русофобских стран ЕС – бывшей Польской Народной Республике. Посмотрел, чтят ли в Восточной Германии память человека – единственного из офицеров вермахта, без боя сдавшего свой город Красной Армии. Побывал на могиле управлявшего Венгрией 33 года Яноша Кадара. Узнал потрясающую вещь – оказывается, в ГДР существовали нудистские пляжи, куда ходили даже коммунисты. Поразмышлял, отчего в соцстранах были отдельных квартиры, пока у нас народ жил в коммуналках.Это реально было похоже на миссию разведчика – с трудом получаешь туристическую визу, работаешь по ней как журналист, и понимаешь, что тебя в любой момент могут задержать, обвинить в шпионаже и ещё чёрт знает чем, аннулировать визу, депортировать, да и арестовать. Спасибо людям, которые помогали мне всю дорогу, предоставляли жильё, и провозили из одной страны в другую. Машины на границе досматривают меньше, чем в аэропортах и поездах, когда приезжаешь в Германию. Шенген формально действует, но на деле его не существует.Воистину, ощущаешь себя Штирлицем.Тем не менее, поддержка читателей была по-прежнему сильна, и Георгий справился. Из Венгрии после истечения визы он улетел в Грузию и Армению, и сделал там серию весьма интересных репортажей – как живут эти две крайне националистические в 1991 году республики, наотрез отказавшиеся даже участвовать в референдуме по сохранению СССР: типа, для них уже всё решено.Сейчас я в Москве, и всю неделю буду заниматься написанием текстов - плюс, у меня стандартный укол в глаз в клинике. Нужно расшифровать и нормально перевести интервью Эгона Кренца – (он давал его в стиле половина на немецком, половина на русском), а переводчик в хохдойче оказался не так силён (человек старался, как мог)).Далее, в двадцатых числах марта в рамках я поеду в Среднюю Азию, и надеюсь также попасть в Афганистан – это пока под вопросом. Из-за Трампа у меня слетели Куба и Сирия (прилететь и туда, и обратно щас довольно сложно), но посмотрим, какова будет ситуация в середине апреля. В планах есть Монголия, если и туда Трамп не доберётся.Книга «Город мёртвых» должна выйти из типографии в конце марта, и появиться в продаже к началу апреля. Самого уже утомило, что сроки постоянно сдвигаются, но, к сожалению, тут надо запастись терпением – таково уж нынешнее книгоиздание, и стиль работы типографии. Пока же верстается электронная версия книги. Вот такой расклад.(с) Zотов

Завтрак в отеле в 4 подхода😆Показываю, по какому алгоритму я ищу едуЧтобы до обеда не чувствовать голод, мне нужно найти и съесть:1. белок. В данном случае яйца, сосиски, ветчина2. злаки, в идеале что-то цельнозерновое3. клетчатку, то есть фрукты и овощи1й подход:Беру всякое разное понемногу на попробовать: яичная лапша, овощи, трава morning glory и куриная сосиска2й подход:Омлет, куриная ветчина и фрукты 3 подход: Хлопья с молоком. Мне повезло: они были без сахара, поэтому я съела две таких миски.4 подход:Тост с клубничным джемом и кофе(Повезло, что у меня было на выбор два варианта хлеба для тостов: обычный белый и цельнозерновой. Я всегда выбираю второй вариант, если он есть. Потому что белый хлеб я не люблю, и у него плохой индекс насыщения: уже через час захочу есть. А мне в аэропорт собираться, нужно спокойно дотянуть до обеда)

Современные исследования в области нейроакустики показывают, что подобные воздействия способны влиять на ритмы мозга, снижать уровень кортизола и улучшать эмоциональное состояние.Не менее важную роль играют телесно-ориентированные практики, направленные на восстановление контакта с телом и снижение хронического мышечного напряжения. Мягкие движения, дыхательные упражнения, медленные ритмичные покачивания и техники поддержки тела активируют древние механизмы регуляции нервной системы. Ритм укачивания связан с ранними этапами человеческого развития и ассоциируется с ощущением безопасности и заботы. Подобные практики могут способствовать снижению тревожности и восстановлению чувства телесного доверия.Особое место среди таких методов занимает практика ребозо — традиционная техника мягкого обёртывания и покачивания тела с использованием длинной ткани. Эта практика широко используется в акушерстве и телесной терапии и позволяет мягко воздействовать на мышцы таза, связки и фасции. Ритмичные движения и поддерживающее давление ткани помогают расслаблять глубинные структуры тела и возвращать ощущение опоры.Восстановление гормонального баланса также тесно связано с формированием опыта безопасности. Когда женщина регулярно находится в среде, где присутствуют поддержка, забота и телесный комфорт, активность стрессовой системы постепенно снижается. Нервная система начинает чаще переходить в состояние парасимпатического покоя, которое связано с восстановительными процессами, улучшением сна и нормализацией гормональной регуляции.В этом контексте большое значение приобретает природная среда. Океан обладает уникальным терапевтическим воздействием на психофизиологическое состояние человека. Ритм волн, звук воды, широкая линия горизонта и ощущение пространства создают условия для глубокой сенсорной регуляции нервной системы. Исследования показывают, что пребывание у моря способствует снижению уровня кортизола, нормализации сердечного ритма и улучшению эмоционального состояния.Одним из мест, где возможно создание таких условий, являются Мальдивские острова. Именно поэтому мы уже третий год создаем там комплексную программу восстановления для женщин Мягкий климат, тёплый океан, чистый воздух и минимальный уровень урбанистического шума создают среду, благоприятную для восстановления нервной системы. В таких условиях можно организовывать программы, направленные на снижение хронического стресса и восстановление гормональной регуляции. В рамках подобных программ используются виброакустические сессии с поющими чашами, мягкие телесные практики, техники ребозо и специальная утренняя женская йога, направленная на пробуждение тела и мягкую активацию тазовой области.Далее-немно фотографий

А ведь год назад (всего год, время мгновенно пролетело), я водил дорогих друзей по Мьянме, а не вот это вот всё :) Страна-огонь, конечно, туда можно бесконечно ездить по одному и тому же маршруту.

Новости из жизни. Я уехала из Москвы. Чуть позднее расскажу всё. А пока длинная дорога подошла к своему финалу. Интересно, как щемящее чувство расставания с любимой Москвой деликатно переплетается с любопытством к новому месту.Потеря? Да... Тоже своего рода. Привычного, удобного, любимого быта. Людей, которые стали близки. Связей, которые были опорой крайние 3 года... Потеря той себя, к которой я привыкла и кем стала, проходя свой путь последние годы одна. Песня Мачете, как нельзя лучше легла на настроение. Подписывайтесь на канал в MAX#жизнь_Э

По болотам ездит мистический кабриолет и увозит в закат всех желающих.#vietnam #hoian

Наблюдаю, как португальский рынок аренды буквально завалило объявлениями от платформы Spacest. Они работают как пылесос: собирают объекты у мелких арендодателей и агентств, а затем выгружают их на Idealista через автоматические системы.Ох-хо-хо. Будьте с ними осторожнее, если ищете «нормальную» аренду.Их объявления на Idealista часто выглядят как обычные квартиры от собственников или агентств. Вы пишете им, ожидая просмотра, но в ответ получаете ссылку на их платформу: бронируйте, визиты невозможны. Сервис берет ощутимый сервисный сбор, который не возвращается, если вы передумали. Иногда арендодатели могут отклонить заявку или отменить бронь в последний момент, вам, конечно, попробуют поискать замену…Они профессионально обрабатывают контент. В объявлении квартира выглядит как дворец. В реальности это может быть полуподвал с крошечным окном, которое на фото залито «искусственным» солнечным светом. Поскольку вживую вы её не увидите до оплаты, ожидания имеют шанс разбиться о реальность.На Idealista указана цена аренды, например, 1200€. Сюрприз: когда вы переходите к оплате на Spacest, к первому месяцу добавляется Service Fee (может быть от 150€ до целой стоимости месяца). Если бы вы нашли эту же квартиру напрямую через португальского агента, комиссию чаще всего платил бы хозяин, а не вы.Для AIMA (португальской миграционной службы) нужен долгосрочный контракт, зарегистрированный в налоговой (Finanças). Так как Spacest позиционирует себя как сервис «среднесрочной» аренды (до 11 месяцев), они предоставляют свои внутренние контракты, которые португальские чиновники могут не принять. Вам придется дополнительно выбивать из владельца официальную регистрацию контракта.Если в квартире потечет труба или сломается стиральная машина – кто вам поможет? Не забывайте, вы общаетесь с IT-платформой, скорее всего, они вам ответят: «Связывайтесь с владельцем». А владелец может быть вообще не в курсе, что его квартира «вывалилась» на Idealista через этот сервис с такими обещаниями.Про баги при бронировании, задвоенные или потерянные бронирования я вообще молчу.Ну и самое неприятное: этот сервис не позволяет увидеть квартиру вживую, а это значит, что любой желающий мошенник сможет провернуть старую, но до сих пор работающую схему: выставить квартиру с идеальным ремонтом и ценой чуть ниже рынка. Владелец пишет, что живет в Англии/Германии и предлагает провести сделку через «защищенную ссылку». Чтобы спастись от такого скама, надо уметь отличать ссылки на глазок. Не соглашайтесь на такое.#недвижимость #португалияПортвейн, соль и слёзы

Сегодня проходил через площадь Мухаммеда V в Касабланке и заглянул в маленький парк рядом с большим фонтаном, где всегда гуляют голуби.И вдруг заметил - распустилось удивительное дерево. Белые цветы баухинии, похожие на орхидеи. Нежные, светящиеся на солнце и с очень тонким приятным ароматом.В самом центре города, среди шума машин, людей и голубей - вдруг такая тихая весенняя красота.Если будете проходить через площадь Мухаммеда V, загляните в этот маленький парк у фонтана. Подойдите к дереву, поднимите голову и вдохните аромат цветов.Иногда весна в Касабланке начинается именно так - с одного дерева. 🌿🌸

Вести с полей 👩🏽‍💻Насмотревшись фейковых видео на просторах интернета, решила высказаться по поводу ситуации в Дубае. Настроение в городе действительно неоднозначное. Первая паника прошла вместе с отъездом самих паникующих. По ощущениям, город покинула добрая половина населения.Стало легко дышать. Пробок нет, в тренажёрном зале от силы пять человек тренируются параллельно с тобой, все самые забронированные на недели вперёд рестораны свободны и ждут гостей без брони. В Дубае спокойно, отличная зимняя погода продолжает радовать.Но не могу не поделиться тем, что во всей этой ситуации есть что-то гнетущее. Лично моё настроение за последние пару дней ушло в подавленность — из-за продолжающихся отъездов уже не паникёров, но тех, у кого на данный момент нет работы или настроения здесь находиться. Люди спокойны, они не бьются в истерике и не бегут. Они просто в немом разочаровании, и это с каждым днём поглощает всё больше местных. Мы с мужем и друзьями развлекаем себя как можем, но и в досуге не всё гладко. Первыми пострадали рестораны. Один из самых популярных и любимых японских ресторанов города не смог накормить нас и четвертью позиций из меню. Продуктов просто нет — поставки приостановлены.В воздухе висит вопрос. Никто не знает, что будет дальше, никто не даёт никаких гарантий.Есть ли у нас непреодолимое желание улететь? Нет, его нет. Я искренне наслаждаюсь опустевшим городом. Такое чувство, что сейчас здесь ровно столько людей, сколько он способен вместить для комфортной жизни.Мы честно думаем об отъезде, каждый вечер этот вопрос ненавязчиво поднимается за ужином. Но пока не понимаем, насколько рано готовы начать свои летние каникулы. И может ли здесь действительно стать опасно.Честно? Верится в это с трудом. И все же мир не перестаёт удивлять…P.S. Если ваши любимые и близкие люди находятся в Эмиратах, очень советую перестать читать новости. В интернете и телевизоре куча мусора, сеющего панику и не имеющего ничего общего с действительностью. Всем любви и мирного неба над головой 🙏🏼