Hockey Skill up Alex Ilyin

❓Поздний старт в хоккее: приговор или миф❓С этим вопросом ко мне обращаются. Ребенку 8–10 лет - «мы уже опоздали? Шансов нет?»Отвечаю прямо: нет, не опоздали. Но есть нюансы, о которых редко говорят! Если ребенок пришел позже других, ему действительно сложнее в начале: у него слабая база катания, пробелы в игровом мышлении и психологический дискомфорт в раздевалке.И здесь всегда частая проблема, это сравнение с другими, чего делать не надо☝🏻У«поздних» детей есть козырь, который часто бьет многолетний опыт других ⬇️Дети, которые начали в 4–5 лет, к 9 годам… уже устали, им немного надоело, они выгорели.Поздно пришедшие дети часто более осознанные. Они понимают, зачем пришли, они лучше слушают и быстрее учатся.Мой совет родителям:Перестаньте сравнивать. Не смотрите на «звезд» первого звена, которые в хоккее с пеленок. Сравнивайте сына только с его вчерашним результатом! 💪🏻 Работайте вдвойне. Недостаточно просто ходить на общие тренировки - нужны дополнительные бросковые и ОФП.Держите характер. Первые полгода будет тяжело, ребенок будет чувствовать себя «не таким», просто поддерживайте рабочий настрой.🎯 Мой опыт подтверждает: за 2–3 года плодотворной работы «поздний» ребенок часто обходит тех, кто в хоккее начал раньше. Талант без работы не значит ничего.

❗️Дорогие родители, Вы часто спрашиваете про flex клюшкиДавайте сначала разберемся, что это: флекс клюшки - это степень жесткости клюшки и это важно, какой жесткости она у ребенка☝🏻🧠 Как работает флексПри броске клюшка немного сгибается, как пружина, и выстреливает шайбу, когда выпрямляется.Если флекс слишком жёсткий, ты не сможешь его «прогрузить», и бросок будет слабым.Если слишком мягкий — клюшка будет «перегибаться», теряется контроль и точность.☝🏻Многие дети играют жесткой клюшкой и они ее не прогибают во время броска.Маленьким детям, которые только берут пластиковые клюшки (2020-2021 года рождения) - им рекомендую покупать 10 flex☝🏻Важный момент: это все индивидуально и зависит от веса! Если у Вас крупный ребенок, то можно попробовать 20 flex.Поэтому я советую спросить у тренера, что подойдет лучше юному спортсмену 🙌🏼

🏒 Кто такой чекер в хоккее?Если снайпер забивает голы, а вратарь спасает, то чеккер — мешает сопернику делать своё дело. Это хоккеист, который специализируется на контратакующей игре. 🔥Это значит, что на плечи такого игрока ложатся следующие функции: прессинг в чужой зоне, форчекинг (активный отбор) и перехваты.Чеккер очень часто вступает в силовую борьбу, именно поэтому игроку такого амплуа необходимо обладать хорошими физическими данными и выносливостью 💪🏻 🎯 Очень часто чеккера используют при игре в меньшинстве. В этом случае он постоянно атакует хоккеиста, который владеет шайбой, мешая тому организовать атаку или быстро выйти из своей зоны.Кроме того, удачные действия чеккера могут закончиться результативной контратакой❗️

Мундиаль 2025.Ну что, мы переворачиваем календарь, а там 3 сентября 😜, а значит уже известны итоги танго мундиаля 2025. Этот год подарил нам сразу несколько ярких моментов. Ну во-первых нужно отметить, что в этом году рекордное количество участников. 🤯850 пар в категории «для танцпола» и порядка 400 пар в категории «эсценарио». С каждым годом количество участников все растет и растет. Количество крутых танцоров с запредельным уровнем навыков всё приумножается, а значит, мы будем видеть еще большую конкуренцию в последующих годах. Мундиаль – это витрина танго для всего мира. Это билет в мир топ-популярных маэстрос, которых будут последующие годы на разрыв приглашать все страны мира для проведения мастер-классов и участия во всевозможных танго мероприятиях. Не удивительно, что всё большее количество людей желают «попытать удачу» и пережить опыт самого главного соревнования в их жизни. Во-вторых в этом году, как по мне, довольно яркие чемпионы в обеих категориях. Танго Aldana Silveyra & Diego Ortega невероятного качества. Контакт, густота, совместность, единство. Это лучший пример моего коронного выражения «один зверь на четырёх лапах». А эти хиро - просто завораживают. А учитывая то, как много не видно через экран монитора, можно только догадываться, что там вживую, какая исходит от их танца сила. Лично мне давно не было так интересно смотреть на танго «на танцполе». Leandro Bojko y Micaela Garcia подарили нам уникальное шоу с «маской». Какой любопытный и яркий ход. Но дело даже не в ней, а в той истории, которую им удалось передать. Заметьте, как только у пары помимо сложной и красивой хореографии, наполненной большим набором всевозможных элементов, появляется действительно «история», которую видно, которая становится всем понятна, или как минимум оставляет поле для фантазии, но фантазировать хочется – это тут же выстреливает. Надо знать, о чем ты танцуешь, в эсценарио так тем более, это есть первопричина этого жанра. Если история есть, и она не банальна, если она искренне и без наигрыша прожита – это цепляет, это наполняет смыслом хореографию. В-третьих, с каждым годом мы видим все больше диверсификации в танго. Появляются однополые пары, они выступают во всех категориях. Появляются шуточные номера, на которые порой интереснее смотреть чем на серьезно проставленную хорягу. Всё больше мультинациональных пар, больше участников из разных стран. Скажу честно, лично мне не все тенденции нравятся, но, конечно, организаторам виднее Что бы мне хотелось сказать вам по итогу. Не забывайте, что Мундиаль – это всего лишь витрина, а не цель. Настоящее танго рождается каждый день на танцполах милонг по всему миру. Это живой процесс, требующий внимательного и бережного отношения. Любите то, чем занимаетесь, делайте это каждый раз искренне.А как вам этот год? Следили ли? Как вам победители? Была ли любимая пара? 🧐Оставлю ниже ссылочки на чемпионов и видео покорившее моё сердечко в этом году (его в ютубе не нашел к сожалению, может кто подкинет):https://www.youtube.com/watch?v=ycwuGs2IBwU - Танцполhttps://www.youtube.com/watch?v=Tddqw64je9g&list=RDTddqw64je9g&start_radio=1 - Эсценариоhttps://vkvideo.ru/video-222019508_456239042 - если бы Дорох поехал на Мундиаль🤣

🌀 Тайчи и болезнь Паркинсона Введение: Личный опыт и мотивацияАвтор — преподаватель Тайчи и цигун.Наблюдения за студентами с болезнью Паркинсона во время ежедневных часовых занятий показали:* Улучшение баланса* Стабилизацию осанки* Уменьшение тремора* Позитивное общее самочувствие* Улучшение движений рук и ног Эти результаты подтолкнули автора к изучению научных исследований для подтверждения личного опыта. Что такое Тайчи и цигун?* Китайская система боевого искусства.* Включает медленные плавные движения + глубокое диафрагмальное дыхание.* Дает успокаивающий и уравновешивающий эффект.* Доступно людям, которым сложно заниматься интенсивными упражнениями.👉 Тайчи и цигун признаны полезными методами при болезни Паркинсона. Анализ научных исследований* Данные исследований иногда противоречивы (недостаток информации, ошибки перевода).* Пример: мета-анализ 2008–2014 гг. — мало тестовых примеров, слабый сбор данных.* Но большинство публикаций показывают обнадеживающие результаты.* Тайчи упоминается как эффективный метод на сайтах обществ Паркинсона разных стран. Ключевые исследования и результаты1. Постуральная стабильность* Источник: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NCT00611481).* Итоги: * Тайчи > силовые тренировки и растяжка. * Снижение нарушений равновесия. * Улучшение функциональности. * Меньше падений. 2. Сравнение с обычными упражнениями* 2 месяца, 3 раза в неделю по часу.* Итоги: * Обе группы улучшили двигательную функцию. * Тайчи — результат выше. * Падений меньше (3,45 против 7,45). * Многие отказались от других методов лечения.3. Продолжительность занятий* 2 месяца, 3 раза в неделю.* Тайчи (80 мин) vs обычные упражнения (90 мин).* Итоги: * Улучшение быстродействия, ходьбы и активности в обеих группах. * Тайчи дало более выраженный эффект. * Частота падений сильнее снизилась у группы Тайчи. Предполагаемые механизмы действия* Тайчи может нормализовать уровень нейротрансмиттеров (дофамин, ацетилхолин).* Это помогает снижать проявления симптомов Паркинсона. Основные проблемы пациентов* Потеря равновесия* Нарушение двигательных функций* Тремор* Трудности в повседневной жизни* Частые падения💊 Медикаменты облегчают симптомы, но физические упражнения — важный дополнительный метод. Сравнительная таблица методов лечения| Метод лечения | Особенности и преимущества || Тайчи | Наиболее эффективная форма упражнений. Безопасно, легко выполнять. || Обычные упражнения | Требуют контроля безопасности. Сложнее при прогрессирующей форме болезни. | Отзывы участников и выводыПациенты отмечают:* Улучшение равновесия* Снижение падений* Уверенность в себе* Чувство безопасности* Легкость выполнения упражнений ЗаключениеЦитата доктора Уэйна (Фонд Дэвиса Финни): «Остается многое изучить о том, как именно Тайчи влияет на физическое и психическое здоровье при болезни Паркинсона. Но сомнений нет — упражнения остаются одним из лучших методов поддержания и улучшения качества жизни».

Заметили ли вы изменения на рынке спортивной одежды, которые заметила я?Начну с того, что BoF еще в конце 2024 года опубликовал большую статью о том, что рынок спортивной одежды растет быстрее, чем модный рынок вообще. Так же в этой статье говорилось, что в 2025 году быстро растущие бренды впервые по общему объему рынка обгонят «большую четверку» (Nike, Adidas, Puma, Under Amour) и составят более 50%.Сбывается ли прогноз? По последним данным самой большой капитализацией в сегменте по прежнему, конечно, обладают Nike и Adidas, но в этом году мы очень много говорим и слышим о нишевых брендах спортивной одежды. К примеру, про Alo Yoga в 2025 не упомянул только ленивый, хотя кажется, тренд на йогу давно утих, а ему на смену пришел теннис, падл и стретчинг.Мелиниалы, внезапно полюбившие хайкинг, громко мечтают о технологичном Arc’teryx. А у бегунов разговоров только о District Vision.Интересно, что эти три компании существуют довольно давно. Хоть они и не славятся более чем 70-летней историей, как Adidas, самая молодая из выше перечисленных, тем не менее, существует 9 лет. Не мало, согласитесь. По моему убеждению спортивная одежда всегда была частью модной индустрии (вспомните только уникальные теннисные образы от Nike для Сирены Уильямс и Маши Шараповой). Но сегодня благодаря культу здорового образа жизни, спорт становится большой и важной частью повседневности для многих из нас. Поэтому мы хотим покупать не просто технологичную спортивную одежду, нам важно выглядеть в ней хорошо.При этом интересная тенденция - популярность набирают бренды, которые выбирают узкую специализацию. Они создают клубы по интересам, подробно рассказывают об особенностях технологии для конкретного вида спорта, снимают видеоролики с известными спортсменами в главной роли. Фактически спортивные бренды с узкой специализацией продают не просто вещи, а образ жизнь и комьюнити. Мы много говорим об этом в контексте развития модных брендов, но в спортивной одежде с этим проще - выбор определенного вида спорта уже сам по себе делает человека частью комьюнити. И тот факт, что бренды этим пользуются кажется более чем логичным.А что в России? Я уже давно говорю, что ниша спортивной одежды в России достаточно свободна. Конечно, многие стремятся покупать спортивную одежду мировых игроков, а интерес к спорту пока высок не во всех регионах страны, но именно в этом я вижу большой потенциал. На сегодняшний день очень мало локальных спортивных брендов, практически не используются технологичные ткани и уж точно никто не готов уходить в специфическую нишу одного конкретного вида спорта. Вместе с тем интерес к долгой, здоровой жизни в нашей стране есть и он растет. А значит и количество людей, покупающих спортивную одежду тоже будет расти. Очевидно, что конкурировать с Nike или Adidas крайне сложно, но мировые тенденции развития рынка спортивной одежды говорят нам о том, что узкая ниша и создание сообщества по интересам может со временем привести к успеху.Важно понимать, что запустить хороший бренд спортивной одежды дороже и дольше, чем очередной бренд женской одежды. Но если мыслить стратегически и настраиваться на работу в долгую, мне видится это отличной инвестицией на перспективу! #модная_индустрия

Еще один лайфхак в копилку по восстановлению после тяжелых тренировок. Учёные из Atlantic Technological University опубликовали результаты исследования: всего 2 киви за час до сна и организм начинает работать совсем по-другому.У спортсменов во время эксперимента всего за 4 недели:– сократилось время бодрствования ночью на 47%– уменьшилось количество ночных пробуждений на 27%– увеличилось общее время сна на 1 час– выросла эффективность сна с 86% до 93%

АкробатикаПоследние несколько месяцев с мужиками из бизнес-клуба играем в футбол по субботам, а с друзьями - занимаемся акробатикой по воскресеньям 🤸‍♀️На первую тренировку я пошёл ради интереса - это были самые физически тяжёлые 1.5 часа в жизни, даже полумарафон было проще пробежать)Там просто монотонно бежишь 2.5 часа по красивому городу и смотришь по сторонам, а здесь - каждую долю секунды просчитываешь куда поставить руку, как оттолкнуться, как прокрутить свой центнер на 360 градусов.+ перерывов между подходами и повторениями нет - выполняешь упражнения безостановочно. Каждое - на огромное количество мышц, которые ты в обычной жизни мало используешь.Вестибулярный аппарат работает на 100500% 🧠 , потому-что каждую минуту ты вращаешь себя вокруг оси во все стороны.Тренер - моё уважение, гоняет нас безостановочно. Очень внимательно следит за безопасностью и после каждого повтора каждому человеку даёт совет как сделать ещё лучше. Поэтому, прогресс очень быстрый. Я на первом занятии сделал сальто вперёд и назад (да, с помощью тренера или на батуте, но всё равно детская мечта закрыта)А ещё очень мотивируют 5-6 летние дети, которые крутят трюки, как на Олимпиаде 😊

Сегодня есть несколько хороших событий.1️⃣У меня была первая персональная тренировка с любимым тренером, о чем я мечтала полгода.Всегда считала силовые чем-то скучным, но желание иметь крутое тело долгосрочно и становится еще выносливее все же берет вверх 😁Помним, для продления молодости важно заниматься разнообразной нагрузкой - и кардио, и силовыми, и растяжкой.То есть только йога не прокатит.Сегодня на тренировке еще раз словила общий вайб с тренером, Алексей все делает, исходя из анатомии и физиологии. Жалеть не будет, будем пахать 💪 2️⃣У Алексея сегодня день рождения и мы готовили ему подарок и целый праздник.Получилось очень трогательно и круто.Он сделал из нас команду и создает невероятно доброжелательную атмосферу, вовлечено помогая каждому. Подобное притягивается к подобному, у нас супер теплые люди.3️⃣Вчера делала компьютерную томографию органов грудной клетки и сегодня получила заключение.С 2009 года делала почти каждый год, чтобы отслеживать динамику по легкому.В последние годы решила притормозить из-за дозы облучения, поэтому последний раз был в 2022 году.И с 2022 года без динамики, ура, ухудшений в ткани нет.*прикладываю страшные слова в заключении, вот так я живу 😁 Вообще изначально, когда в 2009 году у меня случился превмоторакс и выявили врожденную эмфизему, стоял вопрос об удалении части легкого.Но собрав целый консилиум в институте Склифосовского, решили, что это очень травматично, реабилитация сложная, и если у меня не будут повторяться пневмонии и динамика не ухудшается, то оперировать не стоит.Одна из причин активных тренировок - прокачивать свое легкое, улучшать газообмен, кровообращение, чтобы не было замещения соединительной тканью.Но в последние пару лет у меня обвал по нейтрофилам (вид иммунных клеток), на фоне чего может разрастаться соединительная ткань и замещать здоровую, поэтому это я тоже дорабатываю.В ближайшее время буду консультироваться и изучать вопрос экзосом, хочу поделать ингаляции с ними и посмотреть динамику, будут ли улучшения в ткани.Стволовые клетки боюсь, на интуитивном уровне есть отторжение этой идеи, собранные мнения тоже неоднозначные.С вами, конечно, буду делиться новостями и динамикой. Дорогие, кто устал что-либо дорабатывать по здоровью, я с вами в одной лодке 😁 врожденных и приобретенных состояний у меня достаточно, что-то так же обостряется, ухудшается и за этим регулярно надо следить и прилагать усилия.

Спорт в жизни юриста 🥈Вообще, я скорее про спорт в жизни каждого. Я не считаю себя спортсменом от слова совсем, но так или иначе, занимаюсь спортом практически всю свою жизнь. Не для каких-то ощутимых результатов, а ради себя и удовольствия (хотя зеленый пояс по карате я всё же получил). И в результате я пришел к нескольким выводам.🥺 Во-первых, у каждого свой спорт. Нельзя гнать всех людей в качалку, потому что, как оказалось (удивительно), многим не нравится поднимать штангу. То есть нужно выбрать свой спорт, от тенниса и становой тяги до баскетбола и VR-шутеров (там жёсткое кардио).🥺 Во-вторых, мне кажется, что спорт в принципе не для всех. Ну то есть понятно, что спорт – это часто скорее про дисциплину, чем про желание, но я действительно думаю, что не все просто созданы для спорта. Вести здоровый образ жизни, конечно, нужно, заниматься какой-то хотя бы легкой физкультурой важно, но сам спорт (как что-то более изнурительное и длительное) – не для всех, и это тоже нормально.Сам я люблю кататься на велосипеде и очень жаль, что не могу этим заниматься круглый год. Недавно вот пошел на бокс; двигаюсь пока медленно и коряво, но еще год-два, и в разделе «подсудность» у своих доверителей я смогу указывать не какой-то суд, а ринг 🥊Такие вот дела. Всех с пятницей. Вроде обещают хорошую погоду, так что надо отдохнуть в последние дни лета

🧠 Прошивка перформансаДля мозга любое движение — это кибернетическая система с обратной связью: сенсорный сигнал → сравнение с эталоном → коррекция. Если эталон желаемого перформанса искажён, то и результат перформера стабилизируется на ошибке👉 У перформеров топ-уровня ментальное программирование = работа с эталоном, а не с текущим результатом:(1) Создать детальный внутренний образ движения → (2) Закольцевать обратную связь через мысленное воспроизведение → (3) Довести до автоматизма, чтобы тело действовало «по прошивке» и не гнало поток мыслей в голове💡 Джуны от психокибернетики визуализируют "медаль на финише". Уровень senior — перепрошивать свой эталон так, чтобы мозг больше не мог принять иную модель, кроме чемпионскойvia @brainsderivatives

Вы ставите реакции, а значит можно поболтать - сделать мини #разбор по каждой из тем из поста выше! Хочу начать с вопроса «можно ли худеть без спорта» - да, можноНо важно понимать, что этот полученный результат, вероятно, не будет отвечать вашим представлениям о худом теле. Связка - дефицита калорий (диеты) и спорта даёт именно снижение % жира и сохранения мышечной массы, а вот похудение только за счёт питания влечёт за собой снижение общей массы тела - это и жир и мышцы, к сожалению

Бороться и искать, найти и не сдаваться ✨Сегодня я завершила 108-часовое обучение, как первую ступень становления преподавателем йоги. 🥳Моим последним домашним заданием курса стало эссе - Преподаватель йоги в современном мире: этика, смыслы, задачи.Так поют, потому что не могут не петь, Как не могут не петь птицы.Этот отрывок из песни пришел мне в голову как лаконичный и полный ответ. Стоит только заменить «петь» на «нести в мир свет учения йоги».Смысл в том, чтобы быть учителем йоги - как и в том, чтобы быть тем, кем ты проявляешься в своем мире: писателем, матерью, управленцем - потому что ты не можешь не быть.Это то, что зажигает в тебе звезды. ✨Я долго искала учителя йоги, который смог бы стать моей путеводной звездой на этом пути.Ограждая себя от заменителей в виде «лапши быстрого приготовления» в виде поверхностных йога-занятий, которые были больше похожи на ЛФК, варьируя иногда в своей сложности до кардио или силовой тренировки, я все же искала того, кто дал бы мне ответ: а почему йога? 🤔Я весьма скептична, и мне нужны ответы:Почему через миллионы лет и до сих пор йога осталась в человечестве, а та же аэробика за каких-то 20-30 лет ушла в прошлое?Почему люди готовы посвятить себя йоге настолько, что привносят в жизнь целую новую культуру - меняя привычки и окружение?Почему йога? 👀Только познав это, я могла бы решить - принять ее или отказаться, но зная, от чего я отказываюсь.И так случилось, что я не нашла своего учителя.Точнее нашла его обрывки в разных учителях и практиках, в разных моментах и в диалоге с собой - что откликалось и резонировало, а что нет.Смысл йоги обретался, когда:✨ учитель не гнался за количеством асан, сложностью или физической глубиной выполнения, а через простые на первый взгляд движения создавал процесс некого нового познания во мне - о себе✨ когда после практики асан я выходила с неким вдохновением и чувством целостности и смысла✨ когда учитель останавливал мое неумное упорство добиться асаны за счет гибкости и порывистости, и предлагал исследовать силу мышц и корректность физической формы - положение мышц и костей в пространстве.Мне стало интересно.Но ощущение, что чего-то недостает, что моих знаний недостает, и что я хочу большего - оставалось.Я искала других учителей и находила то, что отталкивало меня:Продолжение в комментариях или тут #йога