В здоровом теле — здоровые мыслиСуществует множество инструментов для достижения успеха. Но самый главный из них — наше собственное тело! И чем старше мы становимся, тем исправно работающий организм все больше становится конкурентным преимуществом. Каждый знает, как во времена болезни или плохого самочувствия деньги и другие радости жизни перестают иметь значение, кроме как ради исцеления.Мне 41 год, но часто я слышу, что выгляжу на 26-32, в зависимости от длины прически, наличия щетины или качества сна в эту ночь, отраженного на моем лице. Почти всегда новые собеседники интересуются, пью ли я кровь девственниц и храню ли их тела в морозильнике.Наверное, я должен быть благодарен генетике, но все же есть большой спектр активных действий, которые я предпринимаю. Буду рад, если вы найдете что-то полезное для себя.— Я сдал два общих генетических теста и несколько на отдельные гены для понимания своих предрасположенностей, непереносимостей и даже черт характера.— Делаю регулярный полный чек-ап: анализы и процедуры как минимум раз в год.— Стабильно занимаюсь спортом два раза в неделю — функциональный тренинг и, по возможности, один раз теннис.— Сон — мой приоритет: регулярное время засыпания и просыпания, качество сна. Мне нужно около восьми часов. Использую трекер сна и личные методики для улучшения «высыпаемости».— Сторонник превентивной, интегративной, восточной медицины, но не отрицаю доказательную, если болезнь не удалось предотвратить. Принимаю антибиотики только в случае экзистенциальной угрозы.— Придерживаюсь максимально разнообразного питания из простых блюд из качественных продуктов, с полным исключением добавленного сахара, где это возможно.— Употребляю БАДы и витамины по показаниям нутрициолога, не по наитию. Для противников БАДов, кто говорит: «мой дед ел все подряд, не употреблял никакие добавки и прожил до 100 лет», отмечу, что за наше поколение нутрициологическая ценность продуктов, которые мы, как жители городов, употребляем, снизилась в разы. Урожай, который снимают несколько раз в год, просто не успевает наполниться витаминами и минеральными веществами, как если бы эти продукты росли в дикой природе.— Моя кожа лица требует увлажнения, и я пользуюсь потрясающей косметикой от Dr. Kondrasheva дважды в день: утром и на ночь.— Уделяю относительно много времени «прекрасному ничегонеделанью» — по сути, гедонизму. Вот я зашел пообедать в ресторан, сел на залитую солнцем террасу, полную цветов, и провел два часа с бокалом вина, в одиночестве. Такое времяпровождение сильно перезагружает мозг и позволяет более стратегически смотреть на вещи.— Смех — лучшее лекарство от всего. С кем бы я ни встречался, что может быть лучше, чем посмеяться вместе? Каждый день я нахожу время на просмотр ленты с новыми мемами, чтобы зарядиться улыбкой и позитивным настроением.— Очень ценю качественные социальные связи. К сожалению, большинство людей в моем круге общения доступны, как и я сам, нечасто. Но, возможно, это и делает каждую встречу особенно ценной. Пусть редко, но от всей души!— У меня есть ритуалы благодарности, как вселенной за то, что она дала мне навыки и возможность жить так, как я живу, так и почти каждому человеку, с которым я встречался за день. Попробуйте мысленно поблагодарить того, кто доставил вам наибольшее неудобство, потому что в 90% случаев у него не было осознанного намерения причинить вам зло. Такие практики помогают бороться с гордыней.— Ежедневное чтение позволяет держать разум в порядке и расширять кругозор.Наше здоровье и биохимические процессы напрямую влияют на качество наших мыслей и решений. Мозг не работает в отрыве от тела. Если мы вдруг чувствуем, что ничего не хотим, нет амбиций и устремлений, нет былой радости — стоит срочно проверить гормональный фон. Я верю, что ежедневный адекватный уход за собой, без фанатизма — «налог» на качественное долголетие.Всем амбиций и здоровья на их реализацию! 😎
