Моя профессия дети ❤️ Яана Фигон

Как выбрать первый велосипед? 🚴🖇Развитие ребёнка от 1 года до 3 лет Сейчас на рынке огромное количество разных велосипедов, на любой вкус и цвет. Но как выбрать именно тот, который подойдет ребёнку!? Я разберу вопрос с точки зрения биомеханики движения, а в остальном помогут консультанты в специализированном магазине. 1️⃣Педали детского велосипеда должны располагаться строго под сидением. ❗️Если педали располагаются на переднем колесе, то такой велосипед брать не надо! ⤵️Ребенок при таком положении ног не сидит на седалищных буграх. Вес тела смещается на крестец. 👉В этом положении (как на катамаране) держать спину ровно невозможно. Формируется или усугубляется «круглая спина» (патологический кифоз поясничного отдела позвоночника). ✖️И, соответственно, в дальнейшем это приведет к проблемам с осанкой. 2️⃣Высота рамы должна соответствовать росту. То есть велик должен быть отрегулирован под конкретного ребенка. ‼️Если педали велосипеда будут очень близко к ногам, то велосипедисту придется прилагать больше усилий. Стопа в этом положении будет сильно заворачиваться.✖️ И, если есть предрасположенность к вальгусу, его можно усугубить. Оптимальный диаметр колес для ребёнка 2-4х лет, до 105 см. - это 12”.Поэтому очень важно не только купить велосипед, но и отрегулировать его под рост ребенка.〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️У Кирилла, ему сейчас (2г. 3м.) пока нет собственного велосипеда, кроме вот такого сидения. Я не считаю нужным обязательно во что бы то ни стало научить его кататься этим летом. Ещё вся жизнь впереди. До 3х лет нет ничего полезнее, чем ходить гулять ногами и бегать.🚲А после 3х лучше купить сразу анатомически правильный велосипед, пропустив вариант трехколёсных велосипедов, самокатов или беговелов.А Вы в вопросе выбора велосипеда обращаетесь за помощью к специалистам или доверяете выбор себе?

Привет, дорогие читатели! 😍Практически 2 месяца я отдыхала от блога и социальных сетей! Это время я посвятила восстановлению сил, развлечениям, сыну и новым планам.💫❤️Мне очень приятно, что достаточно много людей написали мне с вопросом, куда я пропала?! Однажды я зашла в раздел экранного времени на моем смартфоне и увидела 305 подъемов телефона за одни сутки!Эта цифра означала, что я не расстаюсь со своим смартфоном и трачу огромное количество времени и ресурсов на онлайн активность. Меня это огорчило. 🫣Мой блог посвящён здоровью. А эти 305 подъемов телефона противоречат моей жизненой концепции. И я одним днем решилась устроить себе оздоровительные каникулы. ⛵️Вы ведь знаете, что гаджеты отрицательно влияют не только на детей, но и на взрослых, вызывая тот самый дешевый дофамин, который фактически обманывает нас, создавая иллюзию какой-то бурной деятельности.А ведь ощущение истинного наслаждения человек обретает лишь в реальном созидании, когда он видит результат своего труда, который приносит людям пользу. ✏️Дорогие мамы, я продолжаю свою блогерную деятельность. Но уже с новым для меня отношением к ней.✅А кстати, сколько у вас подъемов телефона и экранного времени в день?

Чек-лист двигательного развития 2,5 года🖇Развитие ребенка от 1 до 3 летПо просьбе родителей, публикую двигательные умелки, которыми должен овладеть ребенок к 2,5 годам:1. Ходьба и упражнения в равновесии:🔘ходить по кругу;🔘ходить по дорожке, очерченной мелом на полу;🔘ходить по наклонной доске (ширина 15-20 см, высота от пола25-30 см);🔘Ходьба с изменением скорости; 🔘перешагивать через препятствия (высота 25-30 см).2. Лазание, ползание:🔘подлезать под веревку (высота 30-40 см);🔘ходить на четвереньках по доску или полу между линиями (длина 3-4 м);🔘влезать на лестницу-стремянку или гимнастическую стенку и спускаться с нее любым удобным способом;🔘игры с ползанием («Доползи до погремушки», «В воротики»).3. Бросание:🔘бросать мяч двумя руками от груди и из-за головы вдаль;🔘бросать правой и левой рукой малый мяч в вертикально располо-женную цель, находящуюся на уровне глаз ребенка (на расстоянии 60-100 см);🔘игры с бросанием и ловлей мяча.4. Прыжки🔘Прыжки с отталкиванием двумя ногами на месте.📎Чек-лист двигательного развития в 1.5 года;📎Чек-лист двигательного развития в 2 года.Пишите в комментарии, сколько Вашему малышу и я подберу упражнения для него.👍

И стоит всё-таки рассказать о хозяйке вечеринки из предыдущего поста.Дженн — американка, в прошлом году ей исполнилось 70 лет. В 90-х она была модной американской юристкой, работала в корпорациях — жизнь мечты тех времён. Заработала денег, рано ушла на пенсию, а лет шесть назад переехала в Колумбию.Ботокс, филлеры и прочие демоны женского улучшайзинга обошли её стороной, поэтому маленькая худенькая Дженн выглядит вполне на свой возраст и одевается соответственно. Но за внешней благопристойностью скрывается настоящий бесёнок (иначе откуда бы взялось сорок человек друзей — и это только те, кто смог прийти).Её празднование 70-летнего юбилея уже обросло легендами. Я там не была, но видела фотографии. Дженн попросила всех гостей одеться максимально скромно, без всяких вечерних платьев. Потому что блистать должна была она.И блистать Дженн хотела по-особому. В юности она очень переживала, что у неё не было праздника совершеннолетия — с безвкусным платьем, короной и всем положенным набором. Так что в 70 лет она решила закрыть этот гештальт. На празднике Дженн появилась в пышнейшем дурацком розовом платье с безумным декольте. И, разумеется, в короне. Напоминаю: в обычной жизни это благопристойного вида пожилая женщина.Когда гости выпили и немного привыкли к её образу, случилось второе потрясение. Дженн куда-то исчезла, а потом внезапно появилась на танцполе — не одна, а под ручку с молодым мачо. В этот раз она была в образе жаркой танцовщицы: короткое платье в блёстках, каблуки. И станцевала с парнем очень даже забористую сальсу. Потом говорила, что долго тренировалась. Тоже закрывала гештальт.Действительно, когда, если не в 70? И плевать, что подумают люди.

Посмотрела я на календарь 📅 и с шоком осознала, что куда-то пропала целая неделя, а сегодня уже снова пятница... и столько событий важных прошло мимо меня, пока мой мозг был в режиме сосредоточенности - в режиме: "успеть главное", и не отвлекаясь на жизнь, которая тихо "проходила стороной"...❓Куда исчезает время? Разбираемся, почему днипролетают мимо, и что с этим всем срочно делать)Признавайтесь: бывало, что вы вдруг вздрагиваете и думаете: "Как, уже середина месяца?!" А в памяти - туман, будто неделя прошла в режиме "день сурка"...✔️Это наше же восприятие ивремени играет с нами злую шутку.☺️Почему время "утекает"?Учёные (например, психолог Дэниел Канеман) доказали: наша память фиксирует не "всё время", а лишь яркие моменты и эмоции. Если их нет - период кажется пустым.☺️Да, в моей текущей жизни "в режиме черепашки" и "экономного расходования энергии", - действительности гораздо меньше событийно-эмоционального ряда.  Всё ушло в сосредоточенность на проекты и поддержание жизнедеятельности. Ну, со мной-то, более или менее ясно...☺️ а в целом как обстоят дела - разберём основные 6 причин "провалов во времени":☺️Рутина без "маркеров"Когда дни похожи друг на друга (работа‑дом‑сон), мозг перестаёт их различать. Нет "опорных точек",  и время сливается в серый поток.Например, вы год ездите одним маршрутом на работу...  Через месяц уже не замечаете пейзажи за окном - мозг просто "выключае" рутину и не расходует на это свою энергию внимания.☺️АвтопилотМы делаем привычные вещи "на автомате": завтракаем, проверяем новости, идём на работу. Мозг экономит энергию, не вовлекаясь.. и это период для него кажется не значимым, а для нас - "стёртым"☺️Перегрузка вниманиемСоцсети, чаты, уведомления - тут мозг постоянно перещелкивается/переключается....и не успевает "запечатать"  воспоминания. А зачем? Всё ж в одном ритме: однообразно. И для нас тут же - время рассыпается на фрагменты.☺️Отсутствие осознанностиТо есть не успеваем проживать в том самом моменте "сейчас". Мысли убежали из тела в поошлое или будущее: мы думаем о завтрашнем совещании или переживаем из‑за вчерашней ссоры... и таким образом, выпадаем из себя "в ТоСё и ТамСям" и пропускаем самое драгоценное - "здесь".. а позже удивляемся: "ну, и куда делась неделя?"☺️Возрастной факторВ детстве каждый день для нас был - открытие. Мозг работал не переставая, фиксируя новое. С годами новизны меньше, и он стал "сжимать" время.☺️СтрессВ режиме "выживания", мозг фокусируется... логично -  на выживании, а не на запоминании. По сему, после какого-нибудь аврала вы смотрите на календарь с шоком.Представьте, что время - это вода в решете. Если не создать 'плотину' из ярких событий и осознанных моментов, оно просто вытечет, оставив лишь ощущение пустоты.☺️Что делать? Не надо радикально менять жизнь. Достаточно добавить "якоря",  которые помогут времени осесть в памяти.📌Упражнение 1: Один необычный шаг в деньКаждый день делайте что‑то, выбивающееся из рутины:☺️пройдите новым маршрутом;☺️попробуйте незнакомое блюдо;☺️поговорите с незнакомцем (например, в кафе).Так наш созг фиксирует новизну...  и день перестаёт быть "ещё одним".📌Упражнение 2. 5 минут осознанностиВыберите время (например, утренний кофе) и сосредоточьтесь на ощущениях:☺️вкус напитка;☺️запах;☺️тепло чашки в руках;☺️звуки вокруг.Так вы включаете мозг в момент, и он начинает запоминать детали.📌Упражнение 3. 3 момента одного дняВечером запишите 3 события, которые сделали этот день уникальным. Даже если это:☺️вкусный бутерброд;☺️смешное сообщение от друга;☺️красивый закат.Так вы создаёте "опорные точки", которые мозг сможет вытащить из памяти позже.Главное - не "замедлить" время,а наполнить егоИбо, мы не "теряем время", а просто не замечаем его. Каждый день можно сделать запоминающимся, даже если он кажется обычным) Инфа 100ка!💬А у вас есть "секретный способ" сделать день особенным? Делитесь в комментариях: соберём коллекцию лайфхаков!💛 пойду и я с Вами собираться в моменте, якориться и готовиться к новому дню - по новому. Всех с теплом обняла🎤В субботу услышимся на 102.0FM

📩 Вот такое сообщение пришло от одного подписчик из Израиля. Он делится своим опытом по событиям уже давно прошедшим, но опыт - вполне актуальный. Делюсь с его разрешения.Думаю, каждый сделает для себя нужные выводыМаксим, привет. Я относительно новый подписчик из Израиля. Увидел твой материал по 7 октября, хочу поделиться как все было в те дни, включая виток с Хизбаллой и войну с Ираном этим летом.7 октября. К чему то подобному я и моя семья были готовы. У нас был запас еды и воды и моральная готовность. Первые дни магазины работали, но завоза продуктов не было и полки опустели довольно быстро. Тёща с тестем, которые посмеивались над моими бутылками воды в защищённой комнате пришли попросить парочку уже 9 октября))Кроме продуктов была проблема с транспортом. Еврейских водителей призвали в резерв, а арабы-водители боялись выходить на работу.У нас распространено волонтерство не только в скорой помощи, но и в полиции. Волонтерские смены были расписаны на 2 недели вперёд, все хотели помочь. Магазины снова заполнились продуктами примерно через неделю-полторы, автобусы вернулись примерно через такое же время, но сначала с бОльшими интервалами, а потом как до начала войны. Я уже как год был с личным пистолетом, остальные кинулись получать разрешение, но очередь из желающих была на столько большой, что ожидание ответа было неприлично долгим.После начала войны с Хисбаллой начались перебои с GPS, так как на Израиль ежедневно летели дроны из Ливана и Йемена. Это заставило меня знать местность и дороги, так как передвигаясь по городской улице Иерусалима твой навигатор вдруг мог показать, что ты в аэропорту Аммана.Я готовился к тому, что меня призовут воевать и пришлось приводить себя в форму. Вывод: нужно держать себя в форме))При войне с Ираном была похожая ситуация с транспортом, но магазины были пустые только в первый день войны, когда все скупили.Иногда меня могут внезапно вызвать на дежурство в одну из экстренных служб и это научило меня, что броник, каска, пауэрбанк с проводами, боевой пояс и перекус должны быть в сумке с колесиками и выдвижной ручкой (типа хоккейной) так как вызов может застать тебя голодным и с разряженным телефоном.То, что касается эвакуации, то из-за размеров страны эвакуироваться нам некуда, поэтому остаётся только воевать, защищая себя, семью и соотечественников.В дополнение.1. Если есть оружие - тренируйтесь, если нет - постарайтесь получить разрешение и тренируйтесь. 2.Пройдите курсы первой помощи.3.Держите себя в форме.4.Не думайте, что война и/или террористы это далеко. Все меняется стремительно. Будьте готовы, хотя бы минимально.Вроде все. В закрытом канале поделился своими выводами по этому поводу. Хочу отметить, что ни в коем случае не стоит строить свою подготовку исключительно на индивидуальном опыте (или одного-двух людей). Важно собирать и анализировать разный опыт разных людей - потому что ситуации и обстоятельства тоже разные. Если не следовать этому правилу - легко попасть в ловушку выжившего. Именно поэтому я строю все свои рекомендации на комплексном анализе разных ситуаций и разных людей. И даже анализируя подобные истории, я всегда пропускаю их через призму других историй и обстоятельств.Итак, для тех кто хочет узнать мое мнение по рассказу - присоединяйтесь к нашему закрытому каналу, условия очень лояльные.⚡️P.S. Если вам есть чем поделится - пишите свои истории мне в ЛС @max_polgin . Чем их больше - тем больше опыта для всех нас - вместе выживем!Новичку | Гайды и вебинары | Закрытый канал

⏩ ИМС-пост # 104. Какие бывают триггерные события?🔠пределив информационные требования по активам (ИТрА), назначающая сторона — заказчик информационной модели актива (АИМ) — устанавливает предсказуемые триггерные события.Триггерное событие — это ключевое событие, в результате которого происходит: 🔵изменение физического состояния актива (например, из-за аварии пострадали помещения в здании) либо 🔵изменение статуса актива (например, после инспекции контролирующих органов вынесено решение прекратить использование помещений до устранения недостатков). При наступлении триггера возникнет потребность в обновлении АИМ, ведь произошедшие изменения требуется соответствующим образом зафиксировать. Поэтому поставщик информации реагирует на триггерное событие, приступая к созданию данных (3D-моделей, документации) в соответствии с ИТрА для этого случая.🔠риггерные события делятся на два типа:🔵предсказуемые, которые можно спланировать, и, соответственно, заранее к ним подготовиться и начать производство АИМ сразу, как только они произойдут;🔵непредсказуемые, которые спланировать нельзя (или нецелесообразно — об этом подробнее в следующий раз), и поэтому потребуется дополнительное время для того, чтобы после их наступления назначить поставщика информации.🔠уществует множество триггерных событий, их можно сгруппировать по четырем группам, как показано на рисунке:🔵Приобретение актива.🔵Использование актива.🔵Обновление актива.🔵Окончание срока службы актива.Некоторые из триггеров применяются ко всем или большинству действующих активов (например, техническое обслуживание сооружений или плановые проверки со стороны разных ведомств), другие будут специфичны для конкретного актива (например, подмыв фундамента объекта на береговой линии). В первом случае вносятся изменения во все информационные модели активов, которые были затронуты триггерным событием; во втором — обновляется только АИМ, связанная с конкретным активом.Не все триггерные события можно связать с определенными активами. Это справедливо для случаев, когда речь идет об экстремальных погодных условиях или анормальной геологической активности (например, ожидая землетрясение, нельзя точно определить, какие здания и сооружения оно затронет и в какой степени).Триггерным событием может быть как разовое действие (например, замена одного неисправного лифта), так и серия отдельных и разнесенных во времени работ (например, ежегодное плановое обслуживание лифтового оборудования в течение пяти лет в соответствии с договором).Различные типы активов — особенно на уровне технических систем или оборудования — могут быть подвержены одним и тем же или похожим триггерным событиям. Однако информационные требования (ИТрА), которые нужно выполнить при их наступлении, могут отличаться в зависимости от типа актива. Например, разные типы лифтового оборудования (пассажирские и грузовые) обслуживаются, как правило, с разной частотой. Соответственно, сами триггеры для всех лифтов будут одинаковыми, а вот ИТрА в зависимости от категории лифта — разными. В следующих постах продолжим говорить про триггерные события.⏩ ИМС-пост # 104 в PDF

Зумеров триггерят точки. Миллениалов — зумеры. Бумеров — отсутствие «С уважением». Когда уже можно будет просто работать?

Прогресс «три недели» — Ой, Катя, вы похудели что ли? И еще такая подтянутая стали, — моя любимая врач-остеопат даже глаза протерла, когда я пришла к ней на рутинный прием. — А что, уже заметно? Вау. Я залилась краской смущения, под которым прятался детский восторг. Знаете, когда щеки сами надуваются от гордости. Другой человек заметил мой (совсем свежий) прогресс. Хотя она даже не знала, что я занимаюсь. Одна из моих целей на год это крепкое подтянутое тело. В приоритете ощущение силы и гибкости, но визуально тоже хочется любоваться, конечно. На январских праздниках я была с семьей — много ела и мало занималась. Разрешила себе этот кутеж, чтобы не выбиваться из общей массы приятного самоотпускания. Когда вернулась в Тбилиси, возвращаться даже к мягким занятиям было трудно. Пу-пу-пуууу. Прогресс утерян и забыт. Тело закостенело, а мне снова было то больно, то скучно. Никакого дофамина. Терпеть не могу ни то, ни другое. А тут сразу комбо. Здравствуйте. Но я же помню про силу ритма и малых шагов. Сделала вдох-выдох, позлилась, поскучала. Где-то не доделала тренировку, и ладно. Зато — я же начала! А это всегда лучше, чем ничего. И вот, через неделю уже стало сильно легче. Вернулось приятное удовольствие, боли было все меньше. Понемногу вернула питание: клетчатка, норма белка, все дела. Эти рутинные делишки, которые со стороны кажутся той еще скучищей, но мне нравится. Здесь ритм дается легче, люблю свою простую еду. И вот, прошел месяц. Всего, блин, месяц. Даже нет. Три недели! За три недели — без гонки, без надрыва, без упахивания — я вернулась к привычному питанию, крепкому сну и рабочему спокойствию. И вишенка на торте: у меня стало получаться не пропускать силовые тренировки. Победа года просто. Они го-да-ми мне не давались. И подсчет калорий стал привычнее, потому что осенью я его уже пробовала. Сейчас добавила небольшой дефицит + белок/клетчатка + сахар и булки ну очень редко. Уже никакого запрета, но теперь и не хочется. Ломки никакой нет. Я настроилась на игру в долгую и не ждала быстрых результатов. Только следила, чтоб ехать на минимальной, но регулярности. Шажок за шажочком, никаких гонок и прыжков. У нас впереди целая жизнь. Во как я просветлилась! Раньше так вознестись что-то не получалось. Всего три недели, а результаты, которых не ждали, уже видны невооруженным глазом. И мне, и другим. Обалдеть. А я не напрягаюсь и не мучаюсь от процесса — и чувствую, как энергия только прибавляется, а не сливается. Это по-прежнему необычно — получать хорошее без надрыва — но каааак же мне нравится к этому привыкать! Теперь еще больше хочу держаться в ритме. Это как будто здоровые отношения, которых у тебя никогда не было. И которые раньше не смогла бы оценить. А теперь смакуешь, кайфуешь. И влюбляешься еще больше.

Когда животу плохо, а обследования «в порядке»😩❗️ Ситуация:Боли в животе, вздутие, запоры или диарея — симптомы знакомые многим.Человек проходит круг обследований: анализы крови и кала, УЗИ, гастроскопию, колоноскопию… И в итоге слышит: «Серьёзной патологии нет». Но легче не становится, а лекарства помогают лишь на время😔😔Знакомо?🫧В такой ситуации часто речь идёт о синдроме раздражённого кишечника (СРК) — хроническом заболевании кишечника, при котором нарушается его функция без нарушения структуры.🤔 Почему возникает СРК?Причина СРК недостаточно изучена, но известны несколько факторов, которые могут его вызывать и поддерживать:🔸 Нарушение моторики кишечникаКишечник может работать слишком быстро или слишком медленно. Поэтому у одного и того же человека могут чередоваться диарея и запоры.🔸 Повышенная чувствительность кишечникаБолевые рецепторы реагируют даже на обычную пищу. Боль часто связана со стулом и уменьшается после похода в туалет — это типичный признак СРК.🔸 Нарушенная связь «мозг — кишечник»Один из ведущих факторов, который приводит к нарушению работы кишечника в ответ на психоэмоциональный стресс (как на острый, так и на хронический).🔸 Повышенная проницаемость кишечной стенкиСуществуют данные, что при СРК контакт между клетками слизистой оболочки кишечника становится менее плотным. На микроскопическом уровне может возникать воспаление, которое не видно в стандартных анализах, но оно нарушает функцию кишечника🔸 Нарушение микробного состава ЖКТВ части случаев СРК нередко развивается после кишечных инфекций — из-за сбоев в микробиоте.➡️ А как же лечение?Важно понимать:если обследования «чистые», это ещё не диагноз СРК.Некоторые заболевания могут долго маскироваться под него —воспалительные заболевания кишечника, целиакия, синдром избыточного бактериального роста и другие состояния.🫧Поэтому ключевое здесь — грамотный врачебный подход:внимательно разобрать жалобы, историю болезни, образ жизни, при необходимости назначить точечное дообследование и только после этого подобрать лечение.✔️ В Гастроцентре Эксперт мы работаем именно так!Наш врач-гастроэнтеролог Касеев Максим Дмитриевич помогает пациентам с хроническими жалобами на ЖКТ разобраться в причине симптомов, даже если «анализы в норме».Максим Дмитриевич:🔵 внимательно исключает опасные диагнозы;🔵 объясняет, что происходит с организмом;🔵 подбирает лечение, которое работает не «временно», а для вашей комфортной и здоровой жизни.Иногда решение ближе, чем кажется 💖👇🔵+78126023540🔵@gastroe_doc

ЯЙЦА на протоколе Уолс: можно ли, кому и почему?Самые частые вопросы:«Как завтракать без яиц, молочки и мучного?»И: «Почему яйца запрещены в диете Уолс?»Протокол Уолс — это одновременная элиминация провоспалительных продуктов и введение тех, что дают строительные блоки для восстановления тканей.Да, нервная ткань восстанавливается.Ремиелинизация при рассеянном склерозе — не чудо. Это естественный процесс, заложенный в нас эволюцией. Протокол Уолс создаёт условия его активации даже из очень печальных состояний.Первые 100 дней — время, за которое из организма выводятся накопленные провоспалительные вещества. Поэтому в этот период важно максимально исключить всё, что может раздражать кишечник или активировать иммунитет:— трансжиры,— добавленные сахара (включая мёд и стевию),— глютен,— молочные продукты,— консерванты, красители — и яйца.Почему? 1️⃣Чувствительность к яичным белкам есть у ~40% людей — не в виде аллергии, а как лёгкое раздражение кишечника. Этого достаточно, чтобы запустить иммунный ответ, против которого и работает протокол. 2️⃣У автора протокола Терри Уолс — аллергия на яйца, поэтому она исключила их из базового списка. Также в протоколе не проверена кросс-реактивность яиц с другими белками. 3️⃣Даже если вы «отлично переносите яйца» — они часто присутствуют в рационе ежедневно. Их временное исключение даёт организму передышку от «яичной монотонности».Что делать?— Первые 100 дней — без яиц полностью*.— Через 3 месяца — можно пробовать по 1 штуке в неделю, внимательно отслеживая самочувствие.— Если возвращаете — чередуйте: куриные, перепелиные, цесарки. Белковый профиль у них разный.*Как завтракать по Уолс без яиц — расскажу в следующих постах. Я так питаюсь уже пятый год — результаты вот на днях в комментариях обсуждали.Они достаточно обнадеживающие, чтобы продолжать соблюдать диету с обоснованной надеждой улучшить самочувствие дальше.Хотите глубже разобраться в протоколе — заходите в мой Telegram-канал.Нужна персонализированная настройка Уолс, сопровождение, помощь с анализами и адаптацией под ваш образ жизни — пишите напрямую: @E_V_Shvedova

Писать ничего не хочется Но все же спрошу.О чем вы мечтали в детстве?Я мечтала, чтобы люди вокруг меня были нормальные. Те, с которыми можно построить нормальный диалог без выебоновИногда мечты сбываются. Но иногда людей надо послать нахуй, чтобы в моменте им стало понятно, что все границы терпения уже полностью разрушены

Завтрак — не главный прием пищи.Часто можно услышать: «Обязательно завтракайте — иначе метаболизм не запустится, а энергии не будет».На практике это миф с кучей индивидуальных нюансов.Если вы не хотите есть по утрам и не привыкли к завтраку, заставлять себя не нужно.Исследования показывают:— метаболизм от завтрака не “запускается”— расход энергии не увеличивается— а вот общее потребление калорий за день — даЛюди, которые обычно не завтракали, но начали есть через силу, в среднем съедали на 266 ккал больше и, как следствие, набирали вес. Вывод простой:если вы не голодны утром — не ешьте. Сдвиньте завтрак на час или два вперед. Или вообще дождитесь обеда.