📌Для детско-юношеского тренера постоянное обучение и формирование собственной философии – это не просто профессиональная «надстройка», а фундамент успешной работы. Вот несколько ключевых причин:1️⃣Ответственность за будущее детейТренер работает не только над физической подготовкой и техникой, но и влияет на личностное развитие ребёнка. От его подхода зависит, какими качествами – дисциплиной, уверенностью, уважением к другим – будет обладать юный спортсмен.2️⃣Осознанность и системность работыСобственная философия помогает тренеру понимать зачем он делает то или иное упражнение, какие ценности он прививает, какой результат в долгосрочной перспективе хочет видеть. Это делает работу последовательной и целенаправленной.3️⃣Индивидуальный подходДети разные – по характеру, по уровню мотивации, по физическим возможностям и по другим качествам. Тренер, который развивается, учится видеть эти различия и находить индивидуальные решения, а не применять один универсальный метод ко всем.4️⃣Современные знания и методикиСпорт быстро меняется: новые исследования, технологии, программы, подходы к тренировкам и восстановлению. Если тренер не учится, он рискует застрять в «прошлом» и выпасть из актуальной повестки.5️⃣Формирование собственного стиляКогда у тренера есть философия, он становится не копией других наставников, а личностью, к которой тянутся дети и родители. Это делает его авторитетным и узнаваемым.6️⃣Профилактика «профессионального выгорания»Постоянное развитие, поиск новых решений и работа в рамках своих ценностей дают тренеру энергию и смысл, а значит, помогают сохранять интерес к профессии долгие годы.📍Философия тренера – это как компас, который помогает двигаться не вслепую, а в нужном направлении, развивая не только спортсменов, но и самого себя.@passingtheball🔄
Передача в недодачу
@passingtheball · 1.3K подписчиков
Посты канала Передача в недодачу в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Про футбол, тренерскую профессию и немного больше⚽️💜Делюсь тем, что кажется мне интересным и важным. Не претендую на то, чтобы учить кого-то тренировать. Главная цель — саморазвитие❗️По вопросам сотрудничества обращаться в ЛС канала💬
Посты канала
📌🇳🇱Пример гармоничного и всестороннего развития в академии ПСВ⏺️В академии ПСВ игроки осваивают такие виды спорта как гандбол, баскетбол и теннис для пополнения своей «копилки движений». Занятия проходят 3-4 раза в неделю в формате соревнований и игр между собой, чтобы футболистам было веселее и интереснее.⏺️Занятия несколькими видами спорта являются отличным способом развить основные двигательные навыки, которые необходимы для комплексного развития и являются ключом к высокому уровню мобильности и разнообразию движений. Чтобы развить эти навыки, детям необходимо практиковать ряд различных моделей движений и лучший способ сделать это — заниматься множеством различных видов спорта.Почему детям нужно заниматься несколькими видами спорта?@passingtheball🔄
📌Сенситивные периоды развития физических качеств➡️Сила⏺️Оптимальная возрастная зона для всесторонней силовой подготовки происходит во время пубертатного периода и в конце постпубертатного периода (12-18 лет)➡️Быстрота⏺️Первый благоприятный для развития быстроты сенситивный период — 7-9 лет⏺️Второй благоприятный для развития быстроты сенситивный период — 13-16 лет⏺️Начиная с 7-8 лет у детей проявляется высокий уровень простой двигательной реакции и скоростных способностей при выполнении простых двигательных действий⏺️Начало второго периода ускоренной адаптации к скоростной работе совпадает с окончанием пубертатного периода (14-16 лет)➡️Гибкость⏺️Сенситивный период развития гибкости — 6-10 лет. Затем гибкость несколько снижается, особенно в пубертатном периоде➡️Ловкость⏺️Наибольшую предрасположенность к развитию ловкости и координации имеют мальчики 7-12 лет⏺️Резкое увеличение длины тела и конечностей в пубертатном периоде (13-15 лет) отрицательно сказывается на координационных способностях⏺️После окончания пубертатного периода создаются условия для повышения координационных способностей уже применительно к требованиям конкретного вида соревнований, игрового амплуа⏺️В пубертатный период приходится широко использовать средства координационной и скоростной направленности, чтобы адаптировать накопленный в прежние годы двигательный потенциал к изменяющемуся телосложению➡️Выносливость⏺️Воспитание выносливости обусловлено физическим развитием ребенка, степенью его функциональных возможностей и возрастными особенностями (сенситивными периодами)⏺️Подвижная увлекательная игра - универсальный инструмент для воспитания выносливости у детей любого возрастаИсточник: Онлайн-курс повышения квалификации от академии РФС «Организатор массового футбола»@passingtheball🔄
Ещё по теме «Спорт и фитнес»
Спорт и фитнес👓 Просто интересный факт: семеро игроков футбольной команды Технологического института Карнеги 1932 года носили очки. Заметьте, никаких защитных масок!
Понимаете физики элемента- одна из важнейших частей в освоение отрывных элементов джигитовки. Выбор правильной точки приземления, даст хорошую инерцию и создаст правильный вылет.
КАК ПРОПАГАНДА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА НЕ ДАЕТ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ Всем привет! На связи Вита💋Делюсь одним моим личным экспериментом, который длится уже целый месяц. Я заменила домашние тренировки на групповые занятия в фитнес-центре.Потихоньку я втянулась в нагрузку.В среднем получается тренироваться 2-3 раза в неделю.Продлила абонемент еще на месяц. Знаю, что некоторые стесняются ходить в фитнес-центр, потому что там якобы большинство людей стройные, молодые и с идеальными телами.Возникает страх: «Там все сплошь подкачанные и идеальные, как с обложки».Это даже абсурдно звучит, но частенько появляется в голове: «Мне нужно сначала похудеть и подтянуть тело, чтобы хорошо себя чувствовать в фитнес-центре».Реальность оказалась иной.В зале я вижу самых разных женщин — они отличаются и по возрасту, и по внешним данным (есть как обычные, так и по-настоящему женственные фигуры).Даже у тех, кто занимается каждый день и выглядит подтянутым, есть целлюлит. Потому что это абсолютная норма. Потому что это живое, реальное тело.Я не увидела ни одного «инстаграмного» тела из глянца. Все эти идеальные картинки зачастую результат удачного ракурса, света или ретуши. Соцсети заставляют нас чувствовать себя неполноценными, вынуждают оставаться дома и не дают увидеть настоящую живую и разнообразную красоту.Мы погружаемся в мир нереальных эталонов и начинаем видеть искаженную картинку. Но стоит лишь сделать шаг за порог — и вы оказываетесь в мире реальных обычных людей, которые просто занимаются своим здоровьем, телом и получают от этого удовольствие.Оставаясь дома, мы только подкрепляем свои иррациональные установки. Самооценка снижается, потому что каждый день мы себя предаём: не делаем того, что хотим и то, что важно. Я поделилась этим именно для того, чтобы кто-то из вас, прочитав эти строки, перестал сомневаться. Может, это зажжет желание записаться на фитнес, танцы или в бассейн☀️Наши установки меняются, когда мы преодолеваем стыд и страх, действуя при этом по-другому.Новые действия сталкивают нас с новой реальностью, в итоге оказывается, что этот мир не настроен к нам так враждебно, как мы это себе представляли.На тренинге «От критики до принятия тела» мы особое внимание уделяем изменению поведения. Уже в эту субботу состоится первая встреча, и мы подготовили домашнее задание, которое направленно на изменение действий наших участниц.❗️Вы ещё можете присоединиться к нам —осталось 2 места.Подробности о тренинге навыков вы можете посмотреть ТУТ. Чтобы стать участницей группы, напишите + в комментариях, и мы свяжемся с вами😌
Вслед за Оксаной Швыдкой во втором туре женской Суперлиги первую «сотку» из десяти попыток в лиге мужской реализовал Иван Яковлев. В матче четвертого тура против уфимского «Динамо-Урала» центральный «Белогорья» реализовал все девять отданных ему передач и добавил к ним еще один точный переходящий💯Спасибо, Ваня, что подкинул мне очередную задачу проверить прошлый год на наличие подобных достижений. Как и в случае с аналогичным постом по женщинам, без внимания не останутся и крайние игрокиВ прошлом сезоне закончить матч с абсолютной реализацией нападения хотя бы из пяти попыток в центре удалось 14-и блокерам, причем Петару Крсмановичу посчастливилось сделать это дважды, но оба раза это было 5 из 5 атак. Интересен тот факт, что ближе всех к рекорду Яковлева приблизился… сам Ваня Яковлев. Вы не поверите, но он смог огорчить свою нынешнюю команду в третьем матче полуфинальной серии плей-офф, реализовав 100% в атаке из девяти попыток. Так что клуб «100% в центре» можно смело именовать клубом Яковлева👏Что касается крайних нападающих, то вслед за женским «клубом 60%» открываю аналогичный клуб и для мужчин. Условия вхождения в элиту нападения будут немного сложнее – 70% реализации из более чем 20 попыток. Ну что ж, господа доигровщики и диагональные, го в «клуб 70%» - я создал!В текущем сезоне сразу четыре крайних нападающих выполнили необходимый норматив для попадания в элитарный клуб нападающих, а именно:Антон Семышев (70% из 23 раз), 4-ый тур «Динамо» Москва – «Зенит» СПБЮри Романо (75% из 24 раз), 4 тур «Факел» - «Горький»Илья Казаченков (70% из 20 раз), 3 тур «Локомотив» - МГТУМихаил Лабинский (71% из 28 раз), 3 тур «Енисей» - «Зенит-Казань»В прошлом сезоне подобным достижением среди крайних нападающих смогли похвастаться 12 игроков, причем Роман Поталюк смог сделать это дважды! Что касается наивысшего процента реализации нападения, то рекордсменами среди крайних игроков могут считаться Ярослав Подлесных и Никита Морозов, показавшие запредельные 81% из 21 попытки. Но первым был все же молодой диагональный «Факела», устроивший собственный бенефис в Новом Уренгое, когда громил сильнейшую команду страны казанский «Зенит»💪🏻 Вот полный список резидентов «клуба 70%» за прошлый год: Павел Тетюхин, Мохамед Аль Хачдади, Павел Авдоченко, Максим Сапожков, Цветан Соколов, Ярослав Подлесных, Андрей Сурмачевский, Роман Поталюк, Никита Морозов, Ражабдибир Шахбанмирзаев, Макар Бестужев и Егор Клюка👏
ФИТНЕС КОМЬЮНИТИЗнаешь, я всегда говорил:
Твой успех по жизни во многом зависит от того, кто тебя окружает.Ты никогда не будешь богатым в окружении нищих, не будушь культурным в окружении быдло, не будешь накаченным в окружении алкашей.Я огромное количество денег потратил на различные обучения и раньше это всегда был офлайн формат. И знаешь, 90% эффектов от тренингов я получал не от самого тренинга, а от появления в моей жизни нового окружения.Так вот чем мне нравится фитнес - это очень крутое комьюнити. Ну, во первых, людей с красивым телом видно издалека. Встречая незнакомца на улице, ты никогда не знаешь, что человек предприниматель, ученый или вяжет крючком. Но ты 100% всегда знаешь, что он занимается спортом.Во вторых, если человек построил красивое тело - скорее всего он дисциплинированый, ответственный, умный. Да, есть отдельная когорта тупых качков, у которых кроме качалки и риса в жизни ничего нет, но таких тоже как правило видно. Подробно про то, как прокачка тела меняет жизнь и почему это ключ ко многим дверям, я рассказывал вот в этом видео: https://youtu.be/eWiFDjM-afYА теперь о том, как это работает:Летом мы переехали жить в Москву. Там в зале я познакомился с Лехой. Надо заметить, что нет ничего проще, чем завести новые знакомства в качалке, если ты хорошо выглядишь. Мы подружились и стали общаться.- Так круто, что вы зимуете в Азии. Я тоже мечтаю провести зиму не в России, а под пальмами.- Так в чем проблема? Бери билеты и погнали.Так мы вчетвером(две пары) оказались в Нячанге. В один из дней мы с Лехой пошли на турники и решили зарубиться в подтягиваниях на пляже. Мимо по набережной проходил накаченный чувак:- О, еще один качок, давай с нами- Я на тренировку в зал иду- Да пох, с нами потренируешьсяТак мы познакомились с Кириллом и зависли вместе на несколько дней. Качались, ходили по рестикам, выпивали в барах, встречали рассвет у нас на балконе. С Кирюхой у нас сразу случился конект - он предприниматель, а в прошлом чемпион России по бодибилдингу. Настя(девушка Леши) сказала на второй день знакомства: "Ощущение, что мы знакомы всю жизнь". С ребятами у нас такие же чувства, вчера очень грустно было провожать их на острова.Короче вот так спорт свел нас пятерых в чужой стране и подарил новых друзей, с кем действительно хорошо.

Как спорт учит бизнесу?Тут я уже делился подкастом на тему «Уроки, которые я перенёс в бизнес из спорта».Сегодня хочу поделиться нашим текущим опытом из Испании. В прошлом году я поставил для себя цель x10: отобраться на чемпионат мира по триатлону на полу-железной дистанции (1,9 🏊🏼♂️/90🚵♂️/21🏃♂️). И в декабре в Бахрейне это получилось, я получил заветный слот!Сейчас мы всей семьей приехали в Испанию (10 человек, включая родителей, племянницу и детей). 🤪 🤪🤪Организация поездки была настоящим испытанием на прочность. Чтобы вы понимали: 1 — визу Карина (жена) получила всего за 8 часов до вылета, несмотря на то что доки были готовы за два месяца до этого.2 — при транспортировке сломали велосипед (пополам разломали заднего петуха 😀 в жестком кейсе) Времени на ремонт не было, пришлось экстренно искать аренду в разгар чемпионата. Но решение нашлось, и тренировки продолжились.Как вам такое начало? 😆 Сам чемпионат пройдет 8-9 ноября: стартует 4000 сильнейших триатлонистов мира. Мои личные амбиции умеренные, так как в этом году фокус был на бизнесе и обучении Сколково. Но мне было важно выйти на старт и увидеть, как это… Быть среди лучших, показывая пример семье и детям. Кстати, четверо из них участвуют в детских забегах, а Карина — в женском старте на 5 км.Параллельно мы наслаждаемся Испанией: Малага, Марбелья, Ронда, заповедники, море, экскурсии — и, что важно, делаем это всей семьей.Для меня этот опыт — не только про спорт. Он про планирование, организацию, принятие неопределенности, толерантность к риску, командную работу и формирование семейной культуры. И это еще раз подчеркивает: все, что важно в триатлоне, напрямую перекликается с бизнесом: стратегия, планирование, готовность к форс мажорам, адаптация, принятие рисков и фокус на долгосрочный результат.И да, для меня быть предпринимателем — значит уметь совмещать разные роли: лидера, коуча, руководителя, победителя😀. И учиться у спорта этому очень удобно 💯
Хочешь стать более быстрым бегуном?! Тренируй удар ногой! Сохрани этот пост, чтобы узнать, как это делается!👟🔥 Удар ногой (то, как ваша нога соприкасается с землей) имеет решающее значение в беге, поскольку он напрямую влияет на эффективность бега, скорость, риск получения травм, а также на распределение усилий в вашем теле, на форму бега и на то, насколько быстро вы можете продвигаться вперед. Чтобы попрактиковаться в ударе ногой, попробуйте выполнить эти 4 упражнения во время следующей разминки👇
💪 Не растут мышцы? Нет энергии на тренировке? Разбираем главные ошибки в углеводахОсновная проблема многих — неправильный подход к углеводам: кто-то их боится и недоедает, кто-то ест слишком много неправильных. Мышцам и ЦНС для роста и работы нужна энергия, и именно углеводы — ее основной источник. 📈 Углеводы = Энергия• Достаточное количество - обеспечивают топливо для тяжелых тренировок и восстановления.• Качество и тип - влияют на качество тела и уровень энергии в течение дня.• Нет "плохих" углеводов, есть неподходящее время и количество.🍚 Практичные источники углеводов:Сложные (Медленные) углеводы — основа рациона:❗Крупы: Гречка (65 г/100 г сухой), Овсянка (55 г/100 г сухой), Бурый рис (75 г/100 г сухой), Киноа (60 г/100 г сухой), Булгур (75 г/100 г сухой)❗Макароны из твердых сортов пшеницы (70 г/100 г сухих)❗Цельнозерновой хлеб (40-50 г/100 г)❗Картофель (16 г/100 г), Батат (20 г/100 г)❗Овощи: Брокколи, цветная капуста, огурцы (содержат мало, но много клетчатки).🍩Простые (Быстрые) углеводы — стратегически:❗Фрукты: Бананы (23 г/шт), яблоки (25 г/шт)❗Сухофрукты: Изюм, финики (отличный вариант вокруг тренировки)❗Мед, джем❗Рисовые/фруктовые снеки (для эктоморфов или во время "сушки") 🧮 Расчет вашей нормы:Норма зависит от цели, уровня активности, метаболизма.🏋️Поддержание веса / Умеренные тренировки: 3-5 г на кг веса тела🏋️Массонабор / Высокая активность: 5-7 г на кг веса тела🏋️Сушка / Похудение: 2-4 г на кг веса тела⭕ Пример для 75 кг на массонаборе:75 кг × 6 г = 450 г углеводов в день📝 Пример дневного рациона (~450 г углеводов):🍲Завтрак (90 г):* Овсянка 100 г (55 г)* Банан (23 г)* Мед 20 г (15 г)🍲Обед (130 г):* Гречка 150 г сухой (~100 г)* Овощной салат (10 г)* Цельнозерновой хлеб 50 г (20 г)🍲Питание ДО тренировки (60 г):* Рис вареный 150 г (~45 г)* Джем 20 г (15 г)🍲Питание ПОСЛЕ тренировки (90 г):* Макароны из тв. сортов 100 г сухих (~70 г)* Фруктовый сок 200 мл (~20 г)🍲Ужин (80 г):* Батат 300 г (~60 г)* Овощи на пару (20 г)❗Итого: ~450 г углеводов ✅ 💡 Главные советы по углеводам:1. ✅ Сделайте основой сложные углеводы. Они дают долгую и стабильную энергию, не вызывая резких скачков сахара.2. ⏱️ Используйте время быстрых углеводов. Прием простых углеводов (банан, сок, гейнер) до, во время или сразу после тренировки поможет зарядиться энергией и быстро восполнить запасы гликогена.3. 📊 Следите за количеством. Даже на массе не стоит уходить в сильный профицит за счет одних только углеводов, иначе рискуете набрать много жира.4. 🥦 Не забывайте про клетчатку. Овощи, зелень, цельнозерновые продукты — обязательны для здоровья ЖКТ и усвоения нутриентов.5. 💧 Углеводы задерживают воду. 1 г углеводов связывает ~3-4 г воды. Не пугайтесь резких скачков веса после "углеводного" дня — это не жир.#бодибилдинг #питание #углеводы #массонабор #питаниенамассе #энергия #тренировка #какнабратьмассу
Сегодня у меня была длительная тренировка с беговым клубом Balance. Заодно вписалась в забег на 5 вёрст. Это Всероссийское сообщество, они проводят забеги каждую субботу в разных городах. Я первый раз бежала с ними.Пока бежала, я вспомнила, как пришла в бег этим летом. Я проживала сложный для себя период - боль, тоска, тупик. Все эти переживания я регулярно приносила своему терапевту и мы разбирали их вместе.У меня было ощущение потери энергии. Я взяла отпуск от работы на месяц. И единственный выход для меня тогда был - начать движение. Физическое, простое. Сделать первый шаг. Потом второй.Мне становилось лучше, я выбегивала свои переживания и довольно быстро почувствовала, что мне нужны люди. Я потянулась к клубу, как утопающий тянется к берегу или кругу. Мне нужен был здоровый взрослый рядом, им стала мой тренер Настя.И это сработало. Когда ты внутри черной дыры, изоляция и уход от людей лишь усугубляет иллюзию, что ты один во всей вселенной со своей бедой. А когда ты рядом с другими, даже не разговаривая, ты получаешь доказательство обратного: мир продолжается. Жизнь бьет ключом. И ты - важная часть этого потока.В особенно сложные периоды мы инстинктивно хотим спрятаться. Отвернуться к стене и затихнуть.Но настоящая помощь приходит через обратное - через присоединение.Это не обязательно бег. Это может быть:🐋Совместная йога в парке.🐋Поход в кино с подругой, даже когда не хочется.🐋Мастер-класс по рисованию, где руки в краске, а вокруг - чужие, но такие человеческие лица.🐋Просто прогулка с тем, кто готов молча идти рядом.Лечит разделенное с кем-то пространство и время. Лечит это таинственное знание, что твою боль, как минимум, видят. А иногда и делят ее тяжесть, просто находясь рядом.Самый верный способ пережить бурю - не строить крепче стены, а найти себе команду, которая будет грести вместе с тобой.Если вам сейчас тяжело - выйдите к людям. Не обязательно говорить. Просто побудьте рядом. Позвольте жизни вокруг показать вам, что изоляция - это обман. А выход всегда в движении. И часто - в движении навстречу.
Месяц без тренировок?Каково это начинать сначала? Жизнь не по плану — не приговор. 😅💫Месяц назад я просто «свалилась» с каким‑то вирусом 🤒. После тёплого лета и более мягкого распорядка возвращение к сентябрьской логистике (подъёмы, школа, институт, дедлайны) получилось резким — иммунитет дал сбой. Я кое‑как ползала на пары, но тренировки были невозможны: даже встать с кровати было тяжело 🛌. Потом была плановая гинекологическая операция - всё в порядке, ничего серьёзного, однако, полный покой был необходимым еще 2 недели. 🩺✨И вот сейчас я медленно и мягко «вползаю» обратно в спорт 🐢➡️🏃♀️. Что меня удивило — форма за месяц не ушла. Почему? Потому что работает эффект накопленного потенциала: если вы по жизни закладывали фундамент — маленькими, но регулярными усилиями — сбой вас не «обнулит» окончательно. 🧱💪Главная мысль:- Срывы/откаты— нормальны. Это часть жизни. ✔️ - Поддерживать идеальный ритм 24/7 — нереально и опасно (тревожность, перегруз). ⚠️🌀 - Главное — не сдаться окончательно. Уметь начинать сначала. Постепенно. Без фанатизма. 🔁❤️Практические советы для мягкого возвращения:- Получите разрешение врача (особенно после операции). 🩺 - Начинайте с малого: прогулки, дыхание, лёгкая мобилизация. 🚶♀️🌬️ - Мини‑цели: 10–15 минут движения в день — лучше, чем «всё или ничего». ⏱️✅ - Фокус на регулярности, а не на интенсивности. 📆🔁 - Поддержка: напарник, тренер или просто пометка в календаре. 👯♀️📲 - Принятие: прогресс часто нелинейный — и это ок. 🌱✨Если ваша «пропорция» — больше дела, чем отдыха — фундамент прочнее. Если наоборот — качели «набор/сброс» будут возвращаться. Смысл не в экстремальных спринтах за формой мечты, а в спокойном, устойчивом закладывании базы. 🧘♀️🏋️♀️💡И ещё идея: 🔴после операции / травмы часто спрашивают, как быстрее и безопасно восстановиться?Хотите — соберу для вас небольшой гайд по восстановлению после хирургии: как поможет питание БАД, когда и как возвращаться к тренировкам, базовые правила без «мракобесия». 📘🔍Оставьте 20 комментариев с «+» ➕ (или просто «хочу гайд» 📝), и я опубликую подробный чек‑лист и рекомендации 🙌Продолжение следует… ❤️🩹💪✨