Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова

Настоящая душевная и эмоциональная глубина не кричит, она не яркая, не броская и часто незаметная. Травма и внутренний хаос яркие и громкие.Сильно травмированные люди или люди с саморазрушением нередко сразу производят мощное впечатление: то, что они транслируют в мир, как будто эмоционально более концентрировано.И очень многие это путают с душевной глубиной. Но на самом деле душевно глубокие и при этом устойчивые люди раскрываются медленно. Рядом с ними как будто бы нет эмоционального надрыва или удара, при личном контакте не ощущается сходу «понимание с полуслова» или «человек, которого долго искал (а)».Отношения с ними обычно развиваются спокойнее, медленнее и постепенно. Там нет эмоциональных качелей, а сексуальное влечение может появиться значительно позже, уже когда установились безопасность, доверие, взаимное уважение.И большая драма возникает тогда, когда душевная глубина путается с травмированностью или саморазрушением.Если вы замечаете, что вас притягивает больше последней тип людей, то есть повод разобраться и честно ответить себе на вопрос:Я хочу в отношениях больше спокойствия и надёжности или интенсивности и сильных эмоций?#записки_психолога

Почему-то в интернете нередко говорят о женственности так, словно это какая-то обязанность. Тренера по фитнесу, блогеры, косметологи и даже психологи сделали это своей бизнес-моделью. Даже внушается, что женщина должна обязательно иметь и демонстрировать свою женственность, словно доллар — зеленый цвет определенного спектра.Но когда мы наблюдаем за людьми, за жизнью, как она есть, становится очевидным совсем другое. Женственность, мягкость, нежность не могут появляться по требованию или усилием воли. Это внутреннее состояние, которое возникает, если безопасно и расслабленно.Когда женщина долго живёт в напряжении: в тревоге, , стрессе, критике, в постоянной необходимости защищаться, её психика делает ровно то, что должна сделать любая живая система. Она закрывается, становится собранной, жесткой, функциональной, твердой опорой себе в сложных обстоятельствах. Это не «потеря женственности», это защиты и способ выживания. Потому что женственность не может раскрываться там, где небезопасно.Но стоит появиться другой атмосфере, и происходит волшебная вещь. Тело расслабляется и становится гибким, начинает получать удовольствие от нежности и прикосновений, дыхание становится глубже и спокойнее, уходят мобилизации и ожидание удара или опасности. И вместе с этим возвращается то, что невозможно изобразить искусственно: мягкость, тепло, игривость, способность смеяться, интерес к близости, внутренняя радость.Это и есть та самая женственность, о которой так много говорят. Но это не роль и не черта, как тональность голоса, а всего лишь следствие: того, что женщина может позволить себе ощущать себя живой и уязвимой, чувствительной и чувственной, что она может предъявляться всеми гранями своей личности.Иногда это происходит рядом с другим человеком, который умеет быть бережным, внимательным и уважительным к границам. Иногда — когда у женщины появляется внутренняя опора и ощущение, что ей больше не нужно всё время бороться за своё право быть собой.И тогда происходит тихая, но очень яркая перемена. Женщина начинает не «исполнять женственность», а просто жить, она начинает светиться изнутри довольством, словно кошечка, которая греется на солнце. В движениях само собой появляется много свободы и гибкости, в голосе — игривость и тепло, а глаза начинают светиться. Внешность отступает, внутренний свет становится ярче и во сто крат заметнее Такая женственность не нуждается во внешней опоре, а она как будто имеет внутренний реактор собственных переживаний.Потому что настоящая женственность рождается не из требований (к себе или социума). Настоящая женственность не может родиться из ежедневного тяжелого труда по вытачиванию своей идеальной внешности — потому что там очень много напряжения и ожидания внешней оценки. Она рождается из безопасности, расслабленности и из внутреннего разрешения себе быть живой и чувствующей.#записки_психолога

иСовмещать карьеру и материнство — это тяжело. Правда тяжело. И я не хочу делать вид, что это легко. Мы живём в реальности, где на женщину легло гораздо больше, чем раньше. Ещё каких-то 50–60 лет назад всё было проще и уже определено: Kinder, Küche, Kirche — дети, кухня, церковь. А сейчас к этому добавилась карьера, реализация, деньги, цели. И с одной стороны — это огромное достижение, потому что мы можем жить свою жизнь, развиваться, зарабатывать, идти в своё.

И я бы никогда не хотела вернуться в те рамки, где женщина — это только мама. Но давайте честно: это большая нагрузка.

Я как мама шестерых детей понимаю, что без системы это всё просто разваливается. И за эти годы я для себя чётко выделила три вещи, без которых невозможно совмещать семью и карьеру без ущерба для детей. ОБРАЗОВАНИЕ МАТЕРИ. Я постоянно учусь. У меня уже много лет нет ни одного дня, чтобы я не читала, не слушала, не проходила что-то новое. Плюс терапия, спорт, работа с собой. Потому что современная мать — это не просто «как получится», это навык, который нужно развивать.ДЕТЯМ НУЖНА ОПОРА. Не мама 24/7, а именно опора. И это всегда про структуру: режим, график, понятные правила. Не когда хочу, а когда надо. И именно этот каркас держит всё, когда у вас работа, проекты, занятость. Дети внутри этой структуры чувствуют безопасность, даже если вас нет рядом каждую минуту.СЕПАРАЦИЯ ОТ ДЕТЕЙ Это то, что многим сложно принять. Но вы не живёте жизнью детей, а дети не живут вашей. И только из этого места возможен баланс. Если вы растворяетесь в ребёнке — у вас не будет своей жизни. Если вы полностью уходите в себя — не будет контакта. А вот когда есть разделение, появляется и близость, и уважение, и взросление.Педагогика — она всегда про структуру. Если вы хотите, чтобы ребёнок вырос самостоятельным, уверенным, умеющим жить свою жизнь — эти три вещи должны быть. Всё остальное можно наращивать.Я рада всем, кто здесь недавно. Посмотрите сейчас на себя: учитесь ли вы, есть ли у вас структура, есть ли сепарация. С этого всё начинается. #обнимашкивашимдетям Ирина Йеттер

Мошенничества - это мировой феномен, ведь он идет от природы людей. Читала книжку Nobody’s Fool про нюансы психики, используемые для манипуляций.. ((- Скамеры всего лишь паразитируют на склонности цивилизации к доверию. А уверенность, излучаемая аферистами, рушит критическое восприятие. Оружием становятся и привычки людей, и 4 типа "крючков”- Но доверие - это фича нашего мира, а вовсе не баг. За пределами юридической системы мы и правда редко требуем доказательств того, что нам говорят. И еще мы и правда склонны подчиняться вещам, исходящим от властей разных уровней- И нас тянет к людям и системам, ведущим себя предсказуемо, к вещам, что кажутся нам знакомыми, к идеям, выраженным конкретно, и к решениям, выглядящими мощно и эффектноНаши привычки1) Фокус: ищите то, чего может не хватать и не вписываться в общую картинуМы по умолчанию верим тому, что увидели своими глазами. От карточных фокусов иллюзионистов и до демо-звонков (когда нам продавцы питчат какой-то продукт в тщательно подготовленных условиях). От обманки Volkswagen на время прохождения CO2 тестов их автомобилями (позже штрафы на $40 млрд) и до срежиссированных демо-видео того, что умеют делать роботы Boston Dynamics2) Предсказания: лучше ищите как бы вы могли удивитьсяМошенники обманывают одним способом: имитируют то, что мы ожидали бы от них услышать, если бы они реально были теми, за кого себя выдают. Это связано с тем, что мы подтягиваем нашу интерпретацию реальности под наши изначальные установки. И забавный парадокс: более умные люди готовы более решительно рационализировать и оправдывать неожиданные вещи3) Привычки: будьте осторожнее в своих предположенияхЧтобы защититься от обмана, перед крупными покупками, соглашениями, инвестициями чаще задавайте себе вопрос: "а что я сейчас принимаю как данность?". Явное выявление своих ключевых установок и предположений (assumptions) - это единственный способ проверять себя. Ну и в целом сейчас многие общественные системы сбоят4) Эффективность и скорость не всегда хорошиПри принятии решений мы склонны экономить силы на поиск информации, действуя эффективно, а не дотошно всё исследуя. Так что когда мы сталкиваемся со значимыми решениями, нужно все же преодолеть эту нашу естественную привычку и задать еще один-два хороших вопросаКрючки мошенников5) Консистентность: наоборот, лучше оцените уровень флуктуаций и "шума"Мы часто интерпретируем консистентность как знак качества, но ведь реальные данные почти всегда включают в себя ещё шум и вариации. Ищите реалистичный уровень рандомности и опасайтесь когда все слишком гладко (кейс Madoff)6) Привычное: лучше дисконтировать хорошо знакомые вещиМы полагаемся на чувство знакомости как на грубый и быстрый индикатор правдивости и легитимности. Так что когда что-то кажется знакомым, но при этом мы не знаем а почему именно, то стоит допуститть, что нас могут и дурить7) Точность не всегда хорошоЛюди воспринимают точность как признак четкости и реализма, а расплывчатость - как якобы уклончивость. Так что когда нам дают очень конкретную и слишком подробную информацию - опасайтесь. Ведь в реальном мире всегда остаются неопределенности и варианты8) Опасайтесь "эффекта бабочки"Согласно популярному клише, взмах бабочки в Бразилии может вызвать торнадо в Техасе. На самом же деле следует всегда максимально настороженно относиться если кто-то говорит, что большие результаты будут от минимальных действий

Почему иногда вес стоит, даже если вы стараетесь?Есть фактор, о котором почти не говорят.Он связан не с едой и не с тренировками.Это осанка и дыхание.Когда грудная клетка зажата, дыхание становится поверхностным, а тело живёт в режиме внутреннего напряжения, обмен веществ работает иначе. Организм начинает экономить энергию и удерживать запасы.В новом аудио я рассказываю:• как положение тела влияет на метаболизм• почему сутулость может замедлять снижение веса• и что можно заметить в своём дыхании уже сегодняИногда небольшие изменения в том, как вы стоите и дышите, дают телу больше, чем очередная диета.#голостела

У брата младшего сперва с работой долго нелады были, потом жена в больничку попала и лечилась долго. Само собой уровень жизни просел, но уж не так что прямо п*ц… то есть обычные семейные трудности, каких у всех по ноздри хватает.И тож моя мама попыталась на этого коня сесть. Как не позвонишь-все разговоры про меня и мою семью заканчиваются за секунды и начинается перечисление бед, несчастий и трудностей у брата.Как не приедешь в гости-горестно поджатые губы, скорбь в глазах и все разговоры о "как там Николай".Терпение у меня лопнуло быстро. Как то приехали в гости, затеяли шашлык. Чёт мне насто*ила эта ситуевина, тошно стало смотреть на похоронный вид родительницы при том что особо плохого ничего нету.Жене моргнул, пошёл в дом забрать сумку с документами и детей позвать. Лебедушка моя меня всю жизнь с полуслова понимала, вслед за мной уже с детьми и своей сумкой выскочила. .Кастрюлищу с шашлыком в руки и всей толпой за калитку. Мама с криком "Саш, вы куда?"Как куда? К тёще. И Тестю. Идти тут всего ничего, три двора по улице. Вот там шашлык и пожарим, посидим, пообщаемся ночевать там останемся, а машину я завтра заберу.А тут мне некомфортно. Сидеть и смотреть как ты ходишь с таким видом, как будто в доме гроб с покойником стоит и завтра похороны. Слов моих, что там у брата все нормально, ты не понимаешь, ну и сиди тогда, страдай и в окно смотри.Так и ушли. А через день домой уехали. И не звонил я и не был у матери. Месяца три точно. Пару раз ездил в деревню за это время, так тупо мимо родительского дома проезжал и к тёще заворачивал.Кончилось тем, что и брат с семьёй и мама к нам в гости приехали. Там и помирились.… Прервать общение. На* этот негатив выслушивать, собирать и в себе копить. Тем более, что это практически п*ь на ровном месте. Своих забот по уши, не хватало ещё чужие в душе носить.

(из комментариев на сайте)⚠️ Подписывайтесь на Телеграм-канал и на канал в МАХ с реальными историями из жизни от читателей!

Причина тазового зажимаНачало тутЖелания в нас возникают постоянно. И наше живое тело реагирует на них мгновенно — появляется энергия, импульс к действию, внутреннее движение.Но очень часто между «я хочу» и «я могу» встаёт целый мир ограничений: воспитание, правила, страх осуждения, ожидания других людей, необходимость быть удобной, правильной, хорошей...Мы привыкаем сдерживаться, откладывать, проглатывать свои импульсы, делать «как надо», даже если внутри всё говорит о другом.И тогда возникает внутренний конфликт:энергия на желание уже появилась, тело готово двигаться, но реализовать его нельзя.Пупупу...Психика не может долго жить в таком напряжении между «хочу» и «нельзя», поэтому включается защитный механизм — тело постепенно начинает сдерживать эту энергию.Таз зажимается. Как будто организм говорит: если желания будут слабее, жить станет спокойнее и безопаснее. Но вместе с желаниями постепенно приглушается и ВСЯ жизненная энергия.Именно поэтому, когда этот сегмент начинает постепенно освобождаться — через ТЕРАПИЮ, движение, дыхание и возвращение контакта с телом, женщина замечает изменения:становится больше энергии,возвращается чувствительность,появляется живость,и снова становится понятно самое важное: как я на самом деле хочу жить!И вот что могу сказать, телесная терапия с тазом - один из моих любимых видов работы. Там всегда высвобождается такая мощь, свобода и воля к жизни! Но УВЫ... не все готовы к тому чтобы встретиться с яркой и живой собой!

Продажи и уязвимостьНедавно я разбирала тему продаж с ChatGPT, который активно использую для анализа своих паттернов и обнаружила интересную вещь, о которой ни разу не думала раньше. Прочитайте и расскажите, насколько это вам резонирует и насколько знакомо: Предлагать свои услугиПрезентовать свои проектыПросить повышение на работеЭто во многом не только про навыки и стратегии, а про уязвимость. Про готовность открыто признать, что тебе нужен отклик от другого человека: внимание, участие, выбор, обратная связь. И я даже не про формат посыла – чтобы вы не писали что “вообще-то это работодателю надо закрыть позицию”. Я про то, как процесс воспринимает психика.Из личной и групповой работы я давно заметила, что у миллениалов есть много вопросов с уязвимостью. Нам сложно просить, сложно говорить о своих потребностях, сложно быть в позиции “я не справляюсь сам”. И это актуально не только в личной жизни и социальных контактах – это просачивается в сферу работы. Часто корни этого в детстве и раннем опыте. Когда психика усвоила модель, что просить о чем-то – это доставлять неудобство. А заявлять о своих потребностях – это ставить под сомнение связь с дорогим человеком. Потому что слабого или недостаточно хорошего тебя не факт что примут. А неуязвимого и автономного – скорее всего да. Как итог, мы боимся не самого акта продажи своих услуг, собеседований, сложных переговоров. Мы боимся уязвимости и отвержения. Потому что внутри нет позитивного опыта того, как это может работать во взрослом мире. Что связь может двусторонней, усилия – взаимными, а отказ или обратная связь – бережными и полезными для дальнейшего роста. Ставьте реакции, если узнали себя, возможно еще продолжу эту тему.

Мэрион Чейс и ее метод: телесно-ориентированный подход к танцевально-двигательной терапииМэрион Чейс (1896–1979) — одна из основательниц танцевально-двигательной терапии (ТДТ), чей метод стал мостом между танцем, психологией и телесным осознанием. Ее подход, основанный на свободе движения и спонтанном самовыражении, лег в основу современной телесно-ориентированной терапии. 🔹 Суть метода ЧейсЧейс отвергала жесткие хореографические рамки, делая акцент на естественности движения и его связи с эмоциями. Ее ключевые принципы: 1. Тело как инструмент– движение отражает внутреннее состояние, а через его осознание можно работать с психологическими блоками. 2. Спонтанность– импровизация помогает раскрыть подавленные чувства (гнев, страх, радость) без вербального анализа. 3. Групповая динамика– совместный танец создает чувство принадлежности и поддерживает процесс исцеления. 🔹 Связь с телесно-ориентированной терапиейМетод Чейс пересекается с идеями Вильгельма Райха и Александра Лоуэна: - Мышечные зажимы= эмоциональные блоки. Танец помогает их "разморозить". - Дыхание и ритм– синхронизация движений с дыханием усиливает осознанность тела. - Невербальный диалог– тело "говорит" то, что сложно выразить словами.

Практический примерУпражнение Зеркало: участники повторяют движения друг друга, учась эмпатии и снимая контроль над телом.

Метод Мэрион Чейс — это не танец ради искусства, а танец ради души. Ее наследие напоминает: наше тело — мудрый союзник на пути к гармонии.

Как я использую Тредс для сбора материалов и изучения аудиторииСейчас у меня в работе клиентка, и мы готовим для неё серию постов про отношения. Её аудитория - девушки, которые раз за разом попадают в неудачные отношения и не могут прийти к семье, к надёжному союзу.Мне было важно собрать живой материал для прогрева - как сами женщины рассказывают о своих ситуациях, какими словами описывают боль и что именно их задевает.Для этого я пошла в Тредс и вбила в поиск слово «мудак» 🫢Мне начали попадаться целые ветки, где девушки и женщины делятся своими историями про отношения.В итоге я насобирала больше 20 скринов. И это уже хорошая база для контента.

Такие истории хорошо работают в постах, потому что в них аудитории проще узнать свою ситуацию.

Плюс на таких историях хорошо видны повторяющиеся сценарии. А это важно уже не только для текста, но и для маркетинга: так понятнее, на что аудитория сильнее реагирует и через какие темы проще попадать в ЦА.Из такого материала можно делать разные форматы контента: — посты-разборы— посты с типичными сценариями— посты-разоблачения— reels и сторис с разбором ситуаций.И самое главное - такой сбор информации помогает писать через реальные формулировки целевой аудитории - через то, как она сама думает, говорит и описывает свои ситуации. Это всегда цепляет сильнее.Поэтому, друзья, если вам сложно нащупать темы - Тредс вполне подходящий инструмент для сбора идей.

Для тех, кто хочет выйти замуж,рынок холостяков строится следущим образом:⚡️Лайкарь- очень ответственный мужчина, который позаботился подключить уведомление о ваших новых публикациях. Он очень внимателен. При знакомстве проявляет страсть и сразу может лайкнуть 20-30 фотографий. Он внимателен, обходителен и молчалив. ⚡️Комментатор-воистину умный и мудрый мужчина, он знает всё и во всех отраслях. Иногда он настолько вникает в проблему, что может позволить «Как дай Вам бог любимой быть другим». Да да, на порыве он может вас удачно пристроить. Такие мужчины на вес золота. Ведь ума на России-матушке всегда не хватает.⚡️Репостник-это уникум. Единичные экземпляры. Где они водятся и как их найти-неизвестно. Как правило они находят вас сами. Это вымирающий вид, который просто приходит и сразу делает репост. Им неведом страх, они просто берут и делают репост. Импульсивные, эмоциональные и настоящие. ⚡️Мемщик-за этим мужчиной, как за каменной стеной. Это Титан. Отломался каблук-3 мема, вырос курс валют-5 мемов, предала подруга-25 мемов. Это мужчина способный управлять настроением женщины. Он может погрузить за минуту в пучину слез и через минуту выдать вулкан позитива. ⚡️Огонёк- эти мужчины набрали особую популярность.Благодаря им женщина сохраняет улыбку на лице и душевное равновесие. Они способны ставить огоньки на каждую сториз. Бытует легенда, что женщина получавшая огоньки 3 дня подряд ушла от мужа. С этим мужчиной вы будете испытывать постоянный каскад эмоций! Но помните, отношения-это работа! Поэтому, если нет сториз-нет реакции в директ. ⚡️Смайловед-это уже состоявшийся, матёрый зубр. Одним смайлом он может пригласить на ужин, естественно онлайн, вторым смайлом дать понять, что женщина это слабый пол и ее дело на этой земле нести нежность и тепло,а не проблемы решать. Мужчина очень нужный. Найти такого-это также, как снять Джекпот.Женщину возмущает, когда мужчина от неё хочет лишь одного... Но когда он этого не хочет-ее возмущает это гораздо больше! Мужчины обессиленны, мужчины устали, они думают на максимальных оборотах, как понравится женщинам, а женщины вечно чем-то недовольны! Куда мир катится!??#продажник #AVIUM

Что значит фраза «цени то, что у тебя есть»?Вы наверняка в своей жизни часто слышали эту фразу от знакомых, друзей или родителей.«Зачем тебе больше денег? У тебя же всё есть».«Что — всё?»И дальше обычно следует аргумент, который вызывает двойственное чувство:«Здоровье, семья, крыша над головой. Что тебе ещё надо?»Казалось бы, мы соглашаемся, но где-то внутри это вызывает лёгкое раздражение и непонимание.Но с каждым разом, когда я с трудом выхожу в магазин и каждый шаг даётся как подвиг, я всё глубже понимаю смысл этих слов и выражений.Вчера я решил выйти в магазин за кефиром и печеньем (да простит меня мой тренер… хотя постойте — кефир же полезный!). До магазина было около пяти минут, но теперь я иду пятнадцать. Иногда я останавливался и смотрел на других людей: как они бегут, спешат; кто-то по телефону пытается доказать мужчине, что не чувствует от него любви; кто-то спорит на светофоре из-за начальника — «ну мудак он, понимаешь». А остальные просто бегут. Даже на красный свет.И вот только в такие моменты ты понимаешь, что больше не хочешь значимости, денег или успеха. Ты хочешь просто ходить — как они. А они этого даже не замечают.Ведь это то, к чему мы так привыкли. И, как бы мы себя ни обманывали, так будет со всем: с деньгами, о которых мы мечтаем, с успехом, к которому стремимся, с квартирой и машиной, ради которых мы стараемся для семьи. Всё это постепенно растворяется и превращается в обыденность — до того момента, пока мы не потеряем это.А как говорил Тайлер Дёрден из «Бойцовского клуба»:«Лишь утратив всё до конца, мы обретаем свободу».