психоЛогово

Почему в отношениях ты вроде рядом, но постоянно один?Бывает такое: вы вместе. Вроде всё нормально. Есть общие планы, сериалы, переписки в течение дня. Но внутри — пусто. Как будто ты один.На сессиях это часто звучит так:— «Он рядом, но я всё решаю сама»— «Я не могу поговорить с ним о том, что чувствую. Он просто не понимает»— «Кажется, я живу одинокой жизнью в отношениях»Такое ощущение одиночества рядом с другим — не про количество времени вместе. Это про контакт. Про то, чувствуешь ли ты, что тебя видят. Слышат. Понимают. Что твои чувства вообще имеют значение.Иногда человек будто выключается, как только доходит до чего-то эмоционального. Не потому что плохой. А потому что сам не умеет быть в контакте с собой. И тогда ты сидишь напротив — и будто разговариваешь со стеной. А потом начинаешь замыкаться. Или наоборот — становишься навязчивым, требуешь внимания.Кто-то начинает делать вид, что всё ок. Ну, живём же, не ссоримся, значит нормально. Но внутри накапливается обида. И вот ты уже не хочешь делиться новостями. Молчишь, когда больно. Перестаёшь звать на разговор. И снаружи вроде всё спокойно, а внутри — тишина, которая давит.Одиночество в отношениях — это не «фантазия» и не «придумал(а) себе». Это сигнал, что тебе не хватает настоящего контакта. Честного. Живого. Где можно быть собой.Иногда с этим можно разобраться вдвоём. Иногда — с чьей-то поддержкой. Но точно не нужно заставлять себя «терпеть». Потому что быть рядом и чувствовать себя одиноким — это очень больно. И точно не норма.

Как понять, что тебе пора к психологу, а не просто в отпуск?Бывает, хочется всё бросить и уехать на необитаемый остров. Кажется, что дело в усталости, надо просто выспаться, проветрить голову – и всё наладится. Но не всегда это так.Вот, например, один клиент рассказывал, что каждый раз, когда уставал от работы, мечтал взять билет в другую страну. Приезжал, неделю наслаждался, а потом возвращался — и снова накрывало. Оказалось, дело было не в работе, а в том, что он вообще не чувствовал себя на своём месте.Другой случай: человек думал, что просто выгорел, но отдых не помогал. Даже на пляже с коктейлем в руке его не отпускало ощущение тревоги. В итоге выяснилось, что он за долгие годы настолько привык жить в стрессе, что уже не мог без него.Так вот, если ощущение усталости проходит после отпуска – ок, значит, просто был перегруз. А если нет? Если возвращаешься – и опять та же тяжесть, те же мысли, те же тревоги? Это уже звоночек, что дело не в графике работы или количестве дней отдыха, а в том, что внутри.Если замечаешь у себя такое — возможно, пора не в отпуск, а к психологу. Потому что чем раньше разобраться с причиной, тем меньше потом будет этих «хочу всё бросить и уехать». И да, это не про слабость, это про заботу о себе.

Как справиться с фоновой тревожностью?Знакомо, когда вроде всё нормально, но внутри какое-то напряжение? Как будто тревога фоном играет, не давая расслабиться. Не прям паника, а просто что-то давит, не давая выдохнуть. В последнее время всё больше людей, кто сталкивается с таким состоянием. Сегодня прикладной пост, просто бери и делай😉Часто тревожность вовсе не про внешние обстоятельства, а про внутренний режим «быть на чеку». И вот реально работающие действия, которые помогают этот режим выключить (спойлер: если их не просто прочитать, а регулярно применять):⭕️Заметь, где живёт напряжениеТревога — это не только в голове, она в теле. Попробуй прямо сейчас проверить: где у тебя напряжение? Челюсть? Плечи? Живот? Просто обрати внимание и чуть-чуть расслабь. Иногда одного этого уже хватает, чтобы стало легче.⭕️Выдыхай осознанноЕсть простой способ — удлинять выдох. Например, вдох на 4 счета, выдох на 6. Это даёт телу сигнал: «Всё хорошо, можно расслабиться».⭕️Замедлись в простых вещахКогда тревожно, всё хочется делать быстрее. Попробуй наоборот: медленнее пить чай, чуть внимательнее мыть руки, даже идти по улице в более спокойном темпе. Это помогает вернуть контроль над состоянием.⭕️Пиши, что тревожитИногда мысли пугают, пока они просто крутятся в голове. Если их выписать, тревога становится конкретнее, и с ней проще разобраться. Главное — не стараться сразу найти решение, а просто выложить всё на бумагу. Еще круче, если ты можешь об этом написать психологу.⭕️Разгружай психику через телоПростой совет, которым многие любят пренебрегать. Чтобы снять стресс, переключись на физическую активность: прогулка, растяжка, лёгкая тренировка. Порой тело быстрее сбрасывает тревогу, чем голова.Фоновая тревожность — штука, которая уходит не за один раз. Но если делать даже что-то одно из этого списка, станет легче.

Модель PAEIPAEI (код Адизеса) — концепция в менеджменте, предложенная Ицхаком Адизесом. Она работает как диагностический инструмент и помогает понять, какие управленческие функции в команде уже закрыты, а какие нет. Также она помогает определить, почему даже сильный руководитель может регулярно сталкиваться с одними и теми же проблемами.Суть PAEI в том, что для устойчивого управления в компании нужны четыре разные функции:⏺ P (Producer / Производитель) — нацелен на конкретный результат. Предпочитает четкие поручения, редко выступает с инициативой и не стремится к нововведениям. Его главная задача — сделать продукт как можно лучше в имеющихся условиях⏺ A (Administrator / Администратор) — следит за тем, как именно сотрудники выполняют свою работу. Добивается строгого соответствия бизнес-процессам и корпоративным ценностям. Сам неукоснительно соблюдает все регламенты и требует того же от подчиненных⏺ E (Entrepreneur / Предприниматель) — формирует будущее компании. Не боится перемен, мыслит глобально и ориентируется на долгосрочную перспективу. Ради решения текущих задач может идти на нестандартные и рискованные шаги⏺ I (Integrator / Интегратор) — отвечает за здоровую атмосферу в коллективе: объединяет людей вокруг общих целей. Уделяет внимание моральной поддержке сотрудников и выстраиванию гармоничных отношений внутри командыДля чего это нужно?Методика помогает оценить, насколько успешно руководитель справляется с каждой из четырех управленческих функций. Ее плюс в том, что она позволяет проанализировать не только сильные стороны, но и зоны роста. Благодаря этому можно заранее спрогнозировать риски и трудности, которые вероятны в рабочем процессе#ПРОинструменты

лучшая характеристика человека - это сравнение между тем, что он обещал и тем, что он в итоге сделал

Приснилось: апрель, я заканчиваю школу, скоро ЕГЭ, планирую сдавать математику, но при этом уже знаю, что хочу стать писателем.Откуда-то узнаю, что существует факультет для писателей. Не филфак или журфак, а именно настоящий писательский факультет, где рассказывают про жизу, как оно всё будет и как к этому подготовиться.И я понимаю, что хочу туда, вот сил нет, как хочу. Сдавать надо литературу. Смотрю варианты ЕГЭ, понимаю, что придётся вывернуться наизнанку, чтобы успеть. Представляю, как на оставшихся уроках буду через строчку читать книги, нужные для ЕГЭ. Как буду учить даты, биографии. И всё равно не сдам на нужный балл.И сдаюсь, не пробуя.А позже представляю этих ребят, которые поступили. И чувствую дикую зависть: они, мои ровесники, поступили, они там, они станут писателями! А я — нет! Потому что я предала мечту, испугалась!Проснулась с чувством горчайшего разочарования и боли.И вспомнила, что а) так оно и было: я хотела сдавать литературу, но сдавала математику и училась на инженера, но б) я всё равно стала писателем!Во сне всегда чувствуешь, что всё как будто наяву. Этот сон был отличным тестом: что бы я ни думала про писательство, как бы ни расстраивалась, ни разочаровывалась, ни обжигалась, я бы жалела, если бы не попробовала, если бы бросила.Как хорошо, что не бросила, и пусть так и будет!

Заучивание списков слов — это путь в никуда. Слова живут только в контексте.Хотите запомнить слово — «приклеивайте» его к вашим эмоциям. Например, слово overwhelmed. Не пишите перевод. Вспомните момент, когда у вас было 40 вкладок в браузере и горящие сроки. Вот это состояние и есть overwhelmed. Или недавно моя ученица описывала свою неделю, где каждый день что-то происходило. И сразу вспомнила слово exhausted. Когда мозг связывает слово с реальным опытом, оно переходит в категорию «свое». It’s a game-changer, попробуйте. Но повторения никто не отменял😀

Я всегда защищаю детей, оставляющих своих родителей так скоро, как только возможно, после достижения зрелости.Родители должны осознать, что они деревья, плоды с которых опадают осенью.Дети не принадлежат родителям, они лишь происходят от них.В действительности они происходят от тысячелетнего стебля, или скорее многих стеблей, и часто так же похожи на своих родителей, как яблоня на ель.Кроме человеческой обязанности ухаживать за стареющими родителями и поддерживать с ними дружеские отношения не должно быть никакой другой зависимости, потому что юное поколение должно начинать жизнь заново и может отягощать себя прошлым только в случае большой необходимости.Карл Густав Юнг

Кстати, по следам разговора в комментариях.Почему в материалах игры хорошо бы иметь текст формата "Как играть в нашу игру", или какой-то его аналог?Потому что на самом деле он отвечает не на вопрос, как играть в конкретно эту игру. Он отвечает на вопрос, какие у мастера умолчания и насколько он готов от них отходить. Не надо в этом тексте реально искать инструкции, как играть, да и писать их в него не всегда осмысленно.Важно, чтобы из этого текста игрок получил представления о том, что МГ считает классной игрой, а что - унылой, а что вообще не считает игрой. Ну и соответственно совместил эти представления со своими собственными, и подумал о степени совместимости.Необязательно, кстати, выкладывать этот текст на основной ресурс игры. Но записать стоит. Иначе, рассказывая где-нибудь шестому игроку всё то же самое словами, ты, мастер, будешь чувствовать некоторое страдание на тему того, что вот, два игрока назад так классно удалось все объяснить, но я забыл, как я это сделал.

И вот что интересно: на приёме стало понятно, что проблема была совсем не в отсутствии информации.Она прекрасно понимала, что нужно делать.И вот здесь для меня как для специалиста начинается самое важное.Потому что в такой ситуации логично продолжать работу не с очередного списка “правильных продуктов” и контроля рациона, а с понимания того, какие механизмы сейчас мешают изменениям закрепляться.На консультации стало видно несколько важных моментов:— выраженное “черно-белое” отношение к питанию (“либо идеально, либо срыв”)— высокий уровень самокритики— попытки резко изменить рацион— ожидание быстрых результатов— и достаточно сильная фиксация на весе как на основном критерии успеха.Поэтому сейчас наша задача — не усиливать контроль, а постепенно выстраивать более устойчивую и адаптивную систему поведения вокруг питания.С чего мы начнем:— с анализа текущих привычек и поведенческих паттернов— с формирования реалистичных целей— с постепенных изменений, которые можно встроить в жизнь— и с работы над гибкостью, а не идеальностью в питании.Потому что устойчивые изменения чаще строятся не через жёсткие ограничения, а через систему маленьких, но регулярных действий.

Emotionale Selbstoptimierung: про это мы уже говорили много раз, но хочу немного сместить вектор вот на что:❣️Müssen wir ständig „an uns arbeiten“ – auch emotional?Therapie-Boom: echte Hilfe oder kulturelle Fixierung auf Probleme?❣️Technologischer Determinismus: Bestimmt Technik unser Verhalten stärker, als wir glauben?Особенно хочется обсудить следующий пункт (заметила, что многие жалуются на Ии-картинки на маркетплейсах, по которы невозможно оценить реальный вид + все эти ии-генерированные модели вместо реальных людей тоже подбешивают):KI-Müdigkeit: Wird es eine Gegenbewegung zur totalen Automatisierung geben?❣️Öffentliche Intimität: Warum teilen Menschen immer mehr Privates?Grenzen des Selbst: Wie verändert ständige Erreichbarkeit unser Ich? Opferrolle als soziale Währung: Wird Leid zunehmend „sichtbar gemacht“ – oder instrumentalisiert? (Тут вспомним видосики с рыдающими на камеру людьми: насколько это вообще искренне и как возможно)❣️Konsum als Identität: Kaufen wir Dinge – oder Zugehörigkeit?

Не хочу тебе показатели портить, но я из тех, кого знакомят с мамой (с)⠀Не хотелось писать об этом фильме, пока шли судебные тяжбы. Сейчас вроде все урегулировали, Блейк вновь штурмует #MetGala, а я напишу о картине✨⠀Я считаю, это очень крутой фильм. Сладко поданный, обернутый в блестящую обертку, максимально продающий поданную жизнь и с размаха ударяющая правда.⠀💬Любовь - это не для меня⠀Ах, как он сексапилен, горяч, привлекателен! Высокий, мускулистый, богатый, с той самой чертинкой в глазах, отключающий намертво девушкам голову…⠀Или нет? Стоп, стоп!..беги скорее от него, дорогая!Не верь слезам и наверняка искреннему раскаянию, но, но, но! Стоп. Не пара он тебе.⠀💬- Почему ты не ушла от него?- Уйти было бы труднее. И я любила его⠀Мне понравилось, что деспот подан максимально соблазнительно. Что есть жизненная драма, за которую хочется пожалеть, есть подруга, которую не хочется растраивать!.. все, буквально все подано так, чтобы каждая из нас засомневалась.⠀Но, девочки, милые!Нет, не так! Именно ТЫ, дорогая моя, остановись. Проорись, проревись, разозлись на чудовищную несправедливость!! И беги, не слушай сердце. Да, иногда именно это жизненно необходимо.⠀💬Если ты когда-нибудь сможешь ещё кого-то полюбить, то, пожалуйста, полюби меня⠀Даже мне сейчас хочется плакать и обнять тебя. Да, я понимаю, как рвется сердце, как тянет, как ты не можешь одна.. Это пройдёт. Нечеловеческое иногда нужно усилие для нового шага, но ты точно справишься, точно сможешь во имя будущей жизни, что дарована тебе.⠀💬Я научилась у мамы быть счастливой вопреки всему⠀Рекомендую ФИЛЬМ О ДОМАШНЕМ НАСИЛИИ «Все закончится на нас» («It Ends with Us», 18+, но я бы смотрела лет с 15). Сложнейшав тема, поданная правильно⠀❗️Отправьте рекомендацию подруге. Ей НАДО это посмотреть. И спасибо за ❤️Смотрели?⠀#наталья_prokino

К первой части «Дьявол носит Прада» сейчас снова возвращаются — во многом из-за новостей о продолжении.Это удачный пример, чтобы рассмотреть взаимодействие главных героев через Модель процесса коммуникации.Фильм наглядно иллюстрирует, как по-разному может пониматься одна и та же рабочая коммуникация.В карточках мы разобрали Миранду Пристли — её тип личности и то, как она коммуницирует.Материал из официального аккаунта PCM Russia в Instagram*.*принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией; деятельность запрещена на территории РФ.#pcmrussia #pcm_УП