Кошки и собакиИногда люди заводят не “питомца”.Они заводят функцию поля.Живое присутствие, которое держит дом, когда внутри шторм.Животное — не вещь.Это участник.Тот, кто меняет воздух в комнате.—Собака — про связь.Про “я с тобой”, которое не нужно доказывать.Её любовь простая и телесная:лечь у ног,положить голову на колени,вздохнуть рядом — и будто мир стал меньше давить.Собака часто приходит туда,где внутри мало опоры.Где усталость сильнее смысла.Где хочется, чтобы кто-то сказал без слов:ты живой, ты важен, ты не один.Собака — любовь, которая держит.Верностью. Ритмом. Присутствием.До конца.—Кошка — про границы.Про “я рядом”, но не принадлежу.Её любовь нельзя забрать силой.Её можно только встретить.С уважением. С тишиной. С вниманием.Кошка приходит к тем,кто учится не хватать.Кто выдерживает паузу.Кто умеет любить так,чтобы у другого оставалось право быть собой.Кошка — любовь, которая освобождает.Она учит чуткости:не требовать, а слышать.не контролировать, а видеть.не удерживать, а оставаться рядом.—Собака забирает боль — телом.Кошка показывает, где она живёт — душой.Одна согревает и собирает.Другая возвращает тебе границы.И где-то между ними рождается взрослая вещь:любовь, которая держит,и любовь, которая не душит.#гештальт #полевойподход #психологияотношений #границы #контакт #присутствие #любовь
Здоровье. Медицина. Психология.
@psymedlife · 299 подписчиков
Посты канала Здоровье. Медицина. Психология. в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
• Биология современной жизни• Как качественно жить в изменяющейся средеДля записи на сессию@RaffaPsy
Посты канала
1. Надёжный + Надёжный 🤝 Взаимное доверие, поддержка, диалог. Спокойное и стабильное поле. 💯 Высокий шанс долгих здоровых отношений.2. Надёжный + Тревожный ⚓ Надёжный — якорь, даёт подтверждение любви. Тревожный постепенно успокаивается. Поле тёплое, но с волнами. ⚠️ Если надёжный устанет, тревожный может впасть в панику.3. Надёжный + Избегающий 🏃♂️ Избегающий отодвигается, надёжный тянется. Ритм «сжатие-расширение». Успех, если надёжный уважает дистанцию, а избегающий учится открываться.4. Надёжный + Тревожно-избегающий (дезорганизованный) 🎢 Сегодня «не бросай», завтра «уйди». Хаос, разрывы поля. Риск выгорания для надёжного, если нет жёстких границ.5. Тревожный + Тревожный 🔥 Оба ищут подтверждения, не дают безопасности. Ссоры, примирения, эмоциональные качели. Поле перенасыщено, счастья мало.6. Тревожный + Избегающий (классика) 💔 Тревожный жаждет близости, избегающий бежит. Модель «наркоман — доза». Поле разорвано, держится на напряжении.7. Тревожный + Тревожно-избегающий 🎭 Тревожно-избегающий то притягивает, то отталкивает. Тревожный в роли спасателя. Риск созависимости и истощения.8. Избегающий + Избегающий 🏝️ Каждый сам по себе. Холодное поле, слабый контакт. Стабильно, если обоих устраивает дистанция. Риск одиночества.9. Избегающий + Тревожно-избегающий ⚡ Избегающий хочет дистанции, а партнер то приближается, то убегает. Нестабильность, разрывы. Оба не умеют чинить контакт.10. Тревожно-избегающий + Тревожно-избегающий 💥 Два дезорганизованных. Сцены, расставания, возвращения. Поле разорвано. Без терапии — токсичный ад, из которого трудно выйти.
Онлайн или очно? Что выбрать?Всем привет!Часто задают вопрос: какая форма консультаций удобнее и полезнее — онлайн или лично? Давайте посмотрим, что реально работает в каждом варианте и кому какой подходит больше всего.🕸️ Консультация онлайнОнлайн-терапия стала настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто ценит своё время и любит комфорт своего дома.Чем хороша онлайн-психотерапия?✨ Ты можешь лечь на диванчик и спокойно поговорить обо всём, что волнует. Никаких сборов и поездок — включил камеру и начал работу над собой.😉 Удобно планировать расписание: работаешь вечером? Утром встречаешься с психологом онлайн — никаких проблем!👍 Часто дешевле, особенно если живёшь далеко от города, где есть хорошие специалисты.Но тут тоже есть нюансы: плохая связь может мешать, да и домашние дела иногда отвлекают. Так что подумайте заранее, какое место и условия будут оптимальны для тебя.✋ Встреча лицом к лицуМногие предпочитают личное общение с психологом, ведь тогда проще почувствовать эмоциональную поддержку и лучше разобраться в себе.Почему многие выбирают личные встречи?🗣 Видишь реакцию психолога глазами, слышишь голос и чувствуешь обстановку вокруг — всё это помогает настроиться на нужную волну.🙏 Можно попробовать разные техники, включая физические упражнения, ролевые игры или рисунки — живое участие сильно влияет на процесс терапии.🧑🤝🧑 Создается особая атмосфера спокойствия и открытости, которую трудно воспроизвести дистанционно.Да, конечно, путь до психолога требует усилий и времени, но зато сразу понятно, насколько важна эта встреча для твоего развития.Итак, попробуй оба варианта и выбери то, что тебе ближе и комфортнее. Ведь главное — это качество и удовольствие от самого процесса, будь то онлайн или в кабинете.Ваш психолог
Ещё по теме «Психология и отношения»
Психология и отношенияСТАРОСТЬ НЕ РАДОСТЬЯ становлюсь очень сентиментальной и если отъезд некоторых ребят из Армении прошел мимо меня, то вот сегодня уезжают ребята, из-за которых я уже не первый день плачу, когда никто не видит.И грустно не от того, что они уезжают, а я нет. А потому, что гораздо радостнее жить и знать, когда каждый день рядом есть свои люди, даже если ваши взгляды не всегда совпадают.Да и те, с кем мы прошли этот путь от абсолютно пустого офиса до целого этажа нашей компании, понимают сейчас о чем я. Наш офис в Армении не зря называют «Ноев ковчег», пока весь мир штормило - мы были здесь рядом друг у друга и всегда приходили друг другу на помощь. Но не будем унывать, ведь жизнь продолжается и впереди нас ждет много всего интересного. Как говорит наш Паша: «Доброго всем денечка»🫶🏻
Был ли опыт выгорания у меня?В прямом смысле - нет. У меня не было признаков большого эмоционального истощения или чудовищного снижения эффективности, я не испытывала чувства цинизма по отношению к работе. Но это не точно)Однако, я 9 лет (ну ладно, 7, два года был декрет) провела в одной компании, занимаясь примерно тем же. Я уже не испытывала того драйва и новизны, которые зажигали меня раньше. К тому же я перенесла жесточайший гепатит А после поездки в Индию и во многом из-за него на следующие полгода у меня просто не было сил. Нужно было время на восстановление. Именно благодаря всему этому я решила уйти в никуда и заняться чем-то принципиально другим. Создание блога, получение образования и навыков в ароматерапии кому-то покажутся ерундой, но для меня это был очень серьезный шаг. Я полгода собиралась с мыслями, чтобы просто создать этот канал. Сейчас я понимаю, что если бы создала его сразу, пользы было бы больше. Но я не могла. Это было очень страшно - показать людям себя с этой стороны. А я по жизни многого боюсь.Пока я собиралась с силами и избавлялась от страхов, я передумала очень много дум о том, что такое призвание, работа, ремесло и просто цель в жизни. И я поняла, что часто мы очень сильно нагружаем важностью понятие работы. Возможно, эта иллюзорная концепция идет из великой русской литературы или из советской системы воспитания. Если уж работаешь на работе, то будь добр - назови это призванием, спасай жизни. Если так не получается, то создавай что-то новое. Или в крайнем случае твори супер карьеру и заработай все деньги мира. С помощью ароматерапии и, если быть точной, сеансов ольфактотерапии (когда продолжительное время вдыхаешь одно эфирное масло и смотришь, что подкидывает подсознание) я вдруг поняла, что была на очень серьезных щах и придавала работе слишком много важности.Задачей в жизни может быть просто развитие в какой угодно области, получение удовольствия и, в конце концов, обретение счастья в простых вещах. Работа может быть классным инструментом прокачки мозгов и заработка. Но не обязательно убиваться насмерть и топать ногами, если работа не стала призванием. Хорошо, конечно, если стала. Хотя и тут можно поймать разочарование и выгореть. Иногда достаточно быть хорошим специалистом в своей области и любить что-то еще. И быть целостным. Это мысль стала ключевой для меня: я занимаюсь маркетинговыми исследованиями и я ароматерапевт. При этом я не распадаюсь на части и не впадаю в энтропию. Эта дихотомия не уничтожает меня. Потому что, как говорила одна симпатичная улитка из детской книги: "Мир так велик, а я так мала!" Есть столько возможностей позаниматься чем-то еще, при этом оставшись "твердым" профессионалом в своей области.Само слово "выгорание" предполагает, что вы горели, горели и уже сгорели. И, конечно, превентивные методы, такие как регулируемый рабочий день, переключение на другую деятельность, любые формы отдыха и заботы о себе - помогают.Я эксперт в ароматерапии, но не обманываю себя: любое хобби или телесная практика могут спасти от выгорания так же, как и ароматерапия. Самым главным здесь мне кажется отслеживание усталости и задавание себе простых вопросов "как я себя чувствую сегодня"? "Что бы меня обрадовало"? В следующих постах расскажу про исследования по выгоранию на рабочем месте и ароматерапии. С вас сердечко, если тема интересна. Пишите в комментариях, что откликнулось, а с чем не согласны кардинально.
Инструмент, который позволит лучше понять гостя Карта эмпатии - дает возможность понять поведение, окружение, проблемы и потребности гостей. Это инструмент мозгового штурма. Для составления карты нужно собрать информацию об опыте и личном мнении гостя. Сделать это можно, например, проанализировав отзывы, анкеты обратной связи. Какую-то часть данных сообщат участники рабочей группы. Карта эмпатии необходима, когда вы хотите посмотреть на продукт/услугу глазами гостя:➡️ при разработке скриптов➡️до запуска новой услуги➡️для улучшения уровня сервисаЗаполнение карты начинается с постановки целей, затем информация вносится в блоки:➡️что он видит?➡️что он говорит?➡️что он делает?➡️что он слышит?Файл для заполнения можно скачать ниже 👇
Коинтеллект и распределенное мышление. ❤️На фото мл дочь в нежном возрасте.Потому что пост чуть относит меня в думания про новых детей и их процесс мышления (мышление будущего).❤️Чтобы сразу не вывалить на вас мои мысли, чуть контекста.Термин коинтеллект (от англ. co-intelligence, «совместный интеллект») — это концепция объединённого или коллективного интеллекта, возникающего при взаимодействии человека и ИИ в одной когнитивной системе.Коинтеллект подразумевает, что: • Мышление и принятие решений становятся совместным процессом между человеком и ИИ. • ИИ не просто инструмент (поисковик и калькулятор), а активный «советник», способный структурировать информацию, анализировать данные, предлагать варианты решений. • Возникает новое качество мышления: не индивидуальное, но и не полностью машинное, а гибридное.🔥Коинтеллект — новая парадигма мышления, где диалог, вопросы, структурирование и принятие решений — результат человеческо-машинного партнерства.🖌🖌🖌🖌🖌Теперь про детей. Эти новые люди больше не учатся думать в одиночку. У них другой старт: мыслить с ИИ рядом — для них не дополнение, а исходная норма.🤌🏼Получается, одна из новых задач родителя — не только научить базовым понятиям морали, финансовой грамотности, предпринимательскому мышлению и пр, не только формировать критическое мышление, но и…🔥Научить детей думать в союзе с ИИ, а не под его диктовку.Мы привыкли считать, что нужно передавать «человеческий капитал»: знания, убеждения, навыки. Сегодня к ним добавляется новая форма мышления— мышление распределённое.Становится мало только говорить детям, каким быть, — нужно показывать, как обращаться с цифровым советчиком: • Как задавать контекст. • Как формулировать вопросы. • Как не сдаться при первом «ответе». • Как быть выше генерации — и уметь её интерпретировать.💬 Мы часто говорим: «будущее — за навыками взаимодействия с ИИ». Но, возможно, ещё важнее — передать личный пример философии этого взаимодействия.Потому что в эпоху ИИ думать — это уже не одиночный процесс. Это диалог.❤️Вопросы, которые появились: • Как будет формироваться личность, если с самого детства рядом всегда есть «советчик»? • Что останется от индивидуального мышления, когда всегда есть алгоритм, предлагающий 5 решений? • Как будет звучать голос интуиции — если он не громче подсказок ии-агента?🥲 Возможно, идея родительства как передачи традиций требует пересмотра. Мы теперь не просто передаём детям знания — мы передаём навык мышления в присутствии разума иного типа. Коинтеллекта.
Что в твоем подгузнике? книжка про какашкитему приучения к горшку освещать не стану. уж слишком это интимный момент в жизни ребенка, но книгой поделюсь. думаю, тема туалета не должна являться объектом для стыда. хочется к таким вещам приучать без насилия. купила здесь #родительство
«А НУ-КА ПОВТОРИ, ЧТО ТЫ СКАЗАЛ?»Когда ребенок знает чуть больше плохих слов, чем «Бяка!»«Он это где услышал?!», «Я ему такого не говорила!», «Что теперь делать — накажу, будет знать...» — если хоть раз слышали от ребёнка «плохое слово», вы знаете этот коктейль: растерянность, злость, страх и желание как можно быстрее отучить.Но плохие слова — это не про «испорченность», это сигнал. У ребёнка ещё нет своего фильтра — он просто повторяет.И вот что может стоять за этим:1. Любопытство.Услышал где-то и проверяет: «Ага, что будет, если скажу?» Главное — не делать из этого шоу. Без смеха и без паники сказать:🗣«Ты услышал это слово? Да, оно звучит смешно или странно, правда? Но это слово может кого-то задеть. Давай я расскажу, что оно значит».2. Привлечение внимания.Ругают? Значит, работает, он привлек внимание. Особенно если родитель слишком серьёзен. Спокойно обозначаем границу, без стыда и угроз говорим:🗣«Я слышу, что ты сказал. Это слово может быть обидным, и я не разрешаю его использовать. Если хочешь внимания — скажи мне об этом словами. Я рядом».3. Выражение злости.Нет слов, чтобы описать свои эмоции — идут в ход сильные, пусть и «плохие». Учим: чувствовать можно, а ругаться — не обязательно, и говорим:🗣«Ты злишься, да? Это нормально, все злятся. Давай попробуем сказать: “Я злюсь, потому что мне не дали машинку”».4. Потребность в силе.Слово звучит «взросло», резко, сильно, ребенок чувствует себя крутым. Даём ему другие способы почувствовать себя значимым:🗣«Ты хочешь казаться взрослым? Круто! Знаешь, что делают взрослые? Они помогают, умеют объяснять, заботятся. Давай ты покажешь, как ты умеешь по-настоящему по-взрослому?»🌱Наказание, запреты и стыд — не работают. Работает отношение и язык взрослого, который видит суть, а не слово.Чек-лист, что еще может помочь:1️⃣Начать с себя. Да, да, себя! И когда ведете машину и когда ударились ногой и когда сосед снова начал сверлить стену...Посмотрите, прежде всего, что вы говорите и как вы реагируете. 2️⃣Проанализировать окружение, которое находится с ребёнком, и кто тоже может говорить такие слова. Или похожие слова, или с такими же интонациями, акцентами. 3️⃣Важно обратить внимание на тот контент, который мы потребляем. Может быть вы смотрите какие-то телепередачи, видеоролики, и из них льётся ругань, и, соответственно, ребёнок это копирует. 4️⃣Возможно вы где-то посмеялись над каким-то малышом, который такое сказал, поэтому ваш ребёнок повторить. 5️⃣Предложить альтернативу. Вместо плохого слова необходимо предложить ребенку варианты, как выразить свое недовольство кем-то или чем-то. Детям важно слышать: «Ты не плохой. Просто это слово может обидеть, а я помогу тебе сказать по-другому».И тогда рядом с вами растёт не просто вежливый, а эмоционально грамотный человек.#психология
Депрессия или DeepRest во время работы?В Испании депрессия является одной из частых причин временной нетрудоспособности, и работники имеют право на оплачиваемый отпуск в таких случаях.Поэтому в Испании существует возможность взять оплачиваемый отпуск из-за депрессии, и этот отпуск может длиться до полутора лет😱В течение этого времени сотруднику продолжают выплачивать часть заработной платы, обычно 75% от оклада. Важно отметить, что рабочее место сохраняется за сотрудником на весь период отпуска. Для получения отпуска необходимо подтвердить диагноз депрессии у врача и приступить к обязательной терапии.После окончания отпуска и прохождения терапии, если сотрудник чувствует себя готовым, он может вернуться на работу и продолжить свою трудовую деятельность в компании.В Испании считают, что такая практика помогает сотрудникам сохранять психологическое здоровье и минимизировать выгорание.Но вот только, стоит ли работать там, где ты можешь словить такие состояния🤔❓Интересно, прижились бы такие опции в России🤔
Итак, вопрос касающийся срывов во время принятия алкоголя:Постоянно, каждый раз срываюсь на сигареты, когда выпью. Неважно, сколько времени прошло - неделя, месяц, три месяца. Потом чуть ни до слез обидно. Как выйти из этого круга?Действительно, алкоголь, один из самых частых поводов срыва. Но, однако, это не первопричина срыва. Здесь важно понимать как алкоголь влияет на человека. Когда человек принимает алкоголь, его состояние психики меняется, все что сидело в бессознательном и было подавлено в состоянии трезвости, начинает “выливаться” наружу в состоянии алкогольного опьянения. В этом состоянии человек теряет чувство меры (что адекватно, а что нет в жизни). То есть в алкогольном опьянении может вылезти наружу только то, что в человеке сидело и, возможно, было когда-то подавлено.Если человек бросил курить не избавившись от глубинной потребности курить (смысла), то срыв - это вопрос времени. Алкогольное опьянение, это то состояние, которое отключает внутреннего сторожа и потребность вновь проявляет себя. Глобально выходов из этого порочного круга два:Первый. Завязать с алкоголем. Насовсем.Да звучит радикально, но это вполне естественное решение в процессе саморазвития. Алкоголь никогда ни в каких количествах не принесет человеку ничего хорошего. Иногда сам человек поражается, сколько проблем получается решить в жизни, приняв для себя осознанный трезвый образ жизни.Второй. Перестать быть профессиональным бросальщиком курить и более глубоко решить проблему курения. Если говорить нашими терминами, перейти наконец-то из категории воздержанника в категорию абсолютно свободного от табачной зависимости человека. Для этого не достаточно бросить курить. Для этого необходимо понять себя, принять себя, не врать себе, и переосмыслить свои жизненные ориентиры. Поймите, курение - это только симптом, борясь с симптомами, вы никогда не избавитесь от самой причины болезни. Подробнее о шагах которые нужно сделать рассказывал в 7м модуле курса.#вопрос_ответ
В суете дел мы порой отмахиваемся от них, устаём от рутинной заботы или расстраиваемся из-за проделок. Но это всё такая ерунда.Обнимайте своих любимцев почаще. Балуйте. Будьте рядом. Ведь для нас их жизнь – всего лишь отрезок. А для них вся жизнь – это мы.
ПСИХОЛОГИЯ ЛИДЕРААнтонио МенегеттиВ рамках накопления материала для диссертации по психологии на выходных штудировал книгу Антонио Менегетти. Феноменальный и фундаментальный труд. На несколько голов выше современных нон-фикшн книг о лидерстве. Если вы работаете руководителем или планируете им стать - я рекомендую книгу к прочтению. Если вы хотите заново себя найти и переоткрыть, вам точно нужна эта книга. Менегетти дает ключи ключи к лидерству, объясняет почему человек приходит к успеху или терпит поражение.#лидерство