Mom power

Что по новостям?За этот месяц случилось несколько важных вещей. Во-первых, мы с Севером сходили к Елисею Осину (один из нишевых топовых известных психиатров, шарящих за РАС и СДВГ). Осин диагнозов не поставил, но отметил хороший интеллект дитя, сложности с гибкостью и вниманием. Говорит, вот есть дети, которые могут расти, как одуванчики в поле, — это, конечно, не ваш случай. Север чувствительный, ему всегда будет требоваться ваше внимание + благоприятные, мягкие условия в садике, школе... Короче говоря, лет до 18 легче точно не будет (мой вывод уже).Во-вторых, мы сделали шаг навстречу тем самым «благоприятным условиям» и поступили в другой детский сад: отдельная территория, заряжянные и действительно неравнодушные сотрудниками, разделяющие наши ценности, атмосфера творчества и любви. Когда мы прошли 2 отборочных тура (да-да, игровое тестирование для детей и интервью с родителями) мне хотелось плакать не только от стоимости сада, но и от того, как явственно ощущался мэтч. Осталось дождаться 1 сентября, — начнется новая глава в жизни сына. В-третьих, каким-то неожиданным образом РАС и СДВГ стали моим новым спец интересом. Все больше погружаюсь в тему: читаю, смотрю рилсы лекции, нацелилась на курс и надоедаю мужу своими бесконечными разговорами о нейроотличиях. Себя, конечно, тоже во всем узнаю, что вызывает противоречивые чувства, штормит периодически. Обещала вам рассказать про свои «проявления» и обязательно это сделаю, — боюсь, что блог в принципе рискует стать нейроотличным. Хотя нет, не боюсь, никогда еще в жизни так сильно не ощущала себя собой — добрый знак, не иначе.В честь этого была сделана новенькая татуировка, вот посмотрите! Какие ассоциации вызывает?А у вас какие важные события произошли? Как дела, состояние?

Жизнь с почти трехлеткой = прогулка по минному полю, — любой маленький, безобидный шаг может закончиться взрывом, точнее, истерикой.Случайно зашла речь о мороженом. Рассказываю Северу, как много вкусов существует: клубничное, шоколадное, лимонное и даже карамельное (хочууу!), мы все их обязательно попробуем, — впереди столько открытий!— Может устроим дегустацию в твой день рождения? Он будет 7 апреля, весной.5-секундная пауза. Взрыв.Север стоит у окна и кричит: — Уходи, снег, ты плохой! Мама, убери снееег прямо сейчас! Я хочу чтоб наступила весна и день рождения!

Самое сложное в блоге — возвращаться после долгих пауз. Столько всего хочется рассказать-понаписать, а с чего начинать — непонятно😛Начну, пожалуй, с главного мамского: Северный кризис 3 цветет пышным цветом и набирает все новые обороты. Мы, конечно, держимся как можем, но не без косяков. Вчера вот ляпнула слово «сиська» при ребенке, и теперь его не остановишь…Вы-то как, друзья? Праздничное настроение в наличии или не до этого?

ДЕПРЕССИЯ Девочки, ситуэйшн! Подруга жалуется: «Просыпаюсь — уже заебалась, ложусь — опять устала. Жить неинтересно, радость только от того, что можно снова спать». Ну, думаю, всё, пиздец — это не лень, а депрессия. И ведь неважно, у тебя новый Li9 под окном или ты на маршрутке ждёшь получку — мозг, когда решает устроить тебе забастовку, не смотрит баланс на карте.А самое веселое — советы от «экспертов»: «Сходи в зал», «Сходи на маникюр»… Девочки, если бы депрессия лечилась маником — психиатры бы работали в салонах красоты.Так что, если у вас не просто «плохое настроение», а прям всё серое и пустое — идите к врачу, а не к астрологу. Потому что это не слабость, а болезнь. Жизнь такова и больше никакова😎

Что мы знаем о стрессе?Когда Slack страшнее саблезубого тиграСидишь, пьешь кофе.Приходит уведомление в Slack(прим* корпоративный мессенджер).Просто звук.Просто красная точка.Пульс учащается.Ладони влажнеют.Дыхание становится поверхностным.В кровь выбрасывается целый коктейль веществ: кортизол, адреналин, норадреналин, пролактин, эндорфины, окситоцин, вазопрессин — и это только основные игроки.По сути, похожая биохимическая буря, которая спасла моего предка 50 000 лет назад от реального хищника.Только вот предок после этой бури либо убегал, либо дрался.А ты сидишь и думаешь, как вежливо ответить на пассивно-агрессивный комментарий.Гормоны стресса циркулируют в крови часами.Некуда бежать.Не с кем драться.Только мариноваться в собственной биохимии.И самое дикое — для мозга, точнее для его древних структур, разница не очевидна.Для амигдалы (вашего внутреннего охранника) критическое сообщение от руководителя может восприниматься как угроза выживанию.Похожие нейронные пути.Схожие каскады реакций.Только исход другой.Два миллиона лет эволюционного успехаДавайте отмотаем на 2 миллиона лет назад.Африка. Саванна. Homo habilis слышит шорох в кустах.Вариант А: Это ветер. Расслабься, продолжай собирать ягоды.Вариант Б: ЭТО ХИЩНИК! БЕГИ!Те, кто выбирал вариант А и ошибался — не оставили потомства.Те, кто выбирал вариант Б — выживали, даже когда тревожились зря.Естественный отбор, как правило, благоволит осторожным.За миллионы лет эволюция создала систему мгновенной мобилизации.Амигдала опознает потенциальную угрозу еще до того, как вы осознаете, что происходит.Запускается симпатическая нервная система.Гипоталамус сигналит гипофизу.Надпочечники выбрасывают адреналин.Весь каскад занимает секунды.Иногда — доли секунды.Зрачки расширяются (лучше видеть в сумерках).Бронхи расширяются (больше кислорода).Глюкоза поступает в кровь (топливо для мышц).Свертываемость крови повышается (защита от кровопотери).Пищеварение замедляется (не до того).Либидо снижается (не до размножения).Некоторые аспекты иммунитета временно подавляются (энергия нужна для бегства).Это работает блестяще.Для краткосрочной физической угрозы.Что изменилось в XXI векеПроблема не в системе стресс-ответа как таковой.Проблема в несоответствии между средой, для которой она эволюционировала, и средой, в которой мы живем.Современные триггеры стресса часто:- Не угрожают жизни физически- Не имеют четких временных границ- Не требуют физического ответа- Множественные и накладываются друг на друга- Абстрактные и символическиеСтруктуры мозга, отвечающие за быструю оценку угрозы, формировались для распознавания конкретных опасностей.Они не всегда адекватно калиброваны для оценки "возможного сокращения через 3 месяца если квартальный отчет покажет падение которое может случиться если..."Для амигдалы это может восприниматься как размытая, но постоянная угроза.И она делает то, для чего предназначена — поддерживает организм в состоянии готовности.Проблема в том, что эта готовность растягивается на недели и месяцы.Хороший и плохой стресс.Острый стресс — адаптивная реакцияПредставь: ты чуть не попал под машину.Мгновенная мобилизация → действие (прыжок назад) → безопасность → восстановление.Через 20-40 минут большая часть гормонов стресса метаболизируется.Через несколько часов системы возвращаются к исходному уровню.Вечером ты можешь даже испытывать подъем от того, как хорошо сработали твои рефлексы.Цикл завершен.Система работает как задумано.Хронический стресс — системный сбойТеперь представь: напряженная обстановка на работе, которая длится месяцами.Утренний кортизол (естественный циркадный подъем) накладывается на тревогу предвкушения ("что сегодня будет").В течение дня — периодические всплески активации от разных триггеров.Вечером кортизол, который должен снижаться для подготовки ко сну, остается повышенным из-за обдумывания прошедшего и планирования завтрашнего дня.

Признавайтесь, кто злоупотреблял Корвалолом?А между тем Корвалол содержит в своём составе Фенобарбитал- сильнодействующий психотропный препарат, который запрещён во многих странах.К нему очень быстро формируется привыкание и зависимость, то есть на него реально можно "подсесть". Что такое психическая зависимость? Это стремление пить Корвалол при любом стрессе, потеря контроля дозы.Физическая зависимость- тревога, нарушение сна, тремор, раздражительность, тахикардия. И да, есть толерантность, то есть привыкание к дозе. И ведь такие пациенты напрочь отвергают лечение антидепрессантами, что удивительно, продолжая принимать Корвалол, в основном дамы 55+Корвалол ничего не лечит, при болезнях сердца он так же бесполезен. Единственное вещество, которое в составе помогает при тревоге-это Фенобарбитал-токсичное вещество при длительном применении, ослабляющее память, действует на печень и почки.Так что если не хотите стать членом Фенобарбитального клуба, то помните, что Корвалол можно использовать лишь редко, в качестве экстренной противострессовой помощи, например при панической атаке, когда ничего другого нет.

Как мама дочек анализирую свой собственный опыт взросления и воспитания меня родителями на предмет вредных привычек. Я конечно, как и многие подростки, пробовала курить, но сейчас этого не делаю. Никаких запрещенных веществ я не употребляла, и даже мысль об этом меня ужасает. Алкоголь - да, по праздникам и иногда под хороший ужин сухое вино, но крепкие напитки я не пью, хотя пробовала.Вопрос - как это получилось? Вроде, никто мне не угрожал в стиле «увидим, что куришь - убьем». Про вред говорили, конечно. Но как будто это мой собственный выбор. А если нет, и у родителей получилось незаметно это заложить в голову? Я, естественно, и для девочек хочу такого же, чтобы у них самих не было даже мысли вредить себе или «расширить сознание». Но как это сделать? Вопрос.Как минимум пока показываем своим примером.

я хожу в зал, чтобы выглядеть так, как будто ни дня в жизни не тренировалась или о моем медленном процессе трансформации🤩текст из разряда пока что только доя поняла еще в подростковом возрасте, чтобыстрых изменений моё тело дать мне не способно, как внешне, так и в силе/выносливости.просто никак. пока все в школе неистово приседали, делали эти упражнения на пресс и прыгали в длину, я просто афигевала от того, что они все это могут. просто так. от природы. мне реально было стыдно и стремно за себя, что я так не могу. поэтому всю школу и универ я просидела на скамье запасных.я предпринимала попытки заниматься в залах с тренерами, но это был тот еще ад. и, к сожалению, мне нужно было пройти около 4 стремных тренеров, которые меня шеймили за отсутствие результатов, которые говорили, что я жирная и не то чтобы не поддерживали, а в принципе только унижалия была слишком молода, чтобы их растоптать и постоять за себя (прошло каких-то два года, и я умею ставить на место кого угодно😂)это очень обидно и очень грустно, когда ты изо дня в день делаешь что-то, а результата нет. все уже давно похудели/набрали мышечную массу, бегают на дорожке минут 40, а ты спустя год даже не можешь 10 минут в спокойном темпе пробежатьпотом я приняла этоувы, но такая вот у меня база, и теперь я стараюсь работать с нейя не удивляюсь, когда кто-то примерно моего телосложения и возраста за год тренинга очень сильно меняется и выглядит прямо ваушно.я уже к этому привыкла и каждый раз себе говорю— 🤩у меня другой темп. со мной все так.я все это пишу для того, чтобы и вас поддержать в том числе. мы обязательно дошлёпаем до нашей цели. и ничего страшного, если это займет чуть больше времени, чем нам бы хотелось

ХлебушекНесколько лет назад мы с родителями ездили в гости к бабушке. Она жила в деревне рядом с Екатеринбургом. Меня оставили с ней в деревне на все лето. У бабушки был огород и небольшой деревянный дом. Я помогал бабушке в огороде: поливал грядки и собирал овощи. А она рассказывала истории из молодости и угощала меня фруктами и овощами прямо с грядкиЛюбимым бабушкиным лакомством, еще с молодости, был хлеб с помидором. Она мелко резала помидор, солила — и макала в него хлеб. Так она себе баловала. Я ел и не понимал как обычный хлеб с помидором может быть самым вкусным лакомством. Я больше всего любил молочный шоколад с орехами. Бабушку я тоже любил, поэтому молча ел хлеб, макая его в красную соленую жижуА сегодня мы опять ехали к бабушке, но уже в сам Екатеринбург. Потому что она лежала в больнице. Я слышал как родители на кухне обсуждали, что бабушке совсем плохо. Она почти ничего не помнит и не узнает даже близкихНедавно папа рассказал мне, что на самом деле она ненастоящая бабушка. Настоящая папина мама умерла во время родов. А ее сестра работала в яслях, очень любила детей, но сама не могла иметь детей. И она забрала папу к себе, растила и воспитывала. Папа любил ее и считал мамойВ больнице родители поговорили с врачом и он повел нас в палату к бабушке. Когда мы зашли, она лежала и смотрела в потолок. Папа подошел к ней и спросил помнит ли она его. Бабушка повернулась к папе, несколько секунд смотрела на него, как будто пытаясь что-то вспомнить. Потом вдруг и улыбнулась и сказала: — Мой хлебушекУ папы на глазах выступили слезы. Он обнял бабушку. Бабушка обняла папу в ответ и молча продолжала улыбаться. А я почему-то вспомнил то лето в деревне и хлеб с помидорами

Список «прав уверенного в себе человека (приписываемых Келли):Право быть одному.Право быть независимым.Право на успех.Право быть выслушанным и принятым всерьез.Право получать то, за что платишь.Право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным.Право просить то, чего хочешь.Право выражать свои мысли и чувства.Право делать ошибки и быть ответственными за них.Право не быть напористым.Право иметь права.При этом совершенно не обязаны:Быть безупречным на все сто процентов.Следовать за всеми.Делать приятное неприятным вам людям.Любить людей, приносящих вам вред.Извиняться за то, что вы были сами собой.Выбиваться из сил ради других.Чувствовать себя виноватыми за свои желания.Мириться с неприятной для вас ситуацией.Жертвовать своим внутренним миром ради кого бы там ни было.Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.Делать больше, чем вам позволяет время.

Недавно делилась, что стала заниматься нейрогимнастикой и всем советую попробовать, потому что несмотря на впечатление, что я шустро соображаю и в контакте с телом — задача выполнить руками разные жесты вызывала легкий затык) Когда тренировалась, подумала, что обязательно бы стала на синках перед сложными разговорами предлагать команде попробовать делать такую разминку. И оказывается, такая мысль пришла не только мне, так что может и вы попробуйте))

"Чем вы богаче/знаменитее/могущественнее, тем сложнее вам по-настоящему понять себя или окружающий мир.Мало кто заинтересован в том, чтобы говорить вам правду, и все больше тех, кто заинтересован лгать вам в лицо. Без этого важного механизма обратной связи гораздо сложнее понять, что правда, а что ложь. Ваша ментальная модель себя и своего мира будет становиться все более и более неточной с каждым годом. Ваша способность принимать решения будет пропорционально ослабевать.Когда вы находитесь в такой ситуации, лучше всего потратить некоторое время на то, чтобы предположить, что вы неправы, и поискать доказательства/свидетельства своих ошибок. Вам нужно создать и развивать собственные механизмы обратной связи. Вам нужно быть неустанным в своей борьбе за то, чтобы узнать ground truth."- Майкл Сайбл

Лекарство от нервовРабота устного переводчика довольно нервная, как и любая работа с людьми. Кроме того, практически на любой встрече, есть куча неизвестных😳Раньше я сильно переживал, не мог нормально заснуть накануне и все такое, а потом ситуация изменилась, точнее изменилось мое к ней отношение. Есть расхожая фраза "самурай умирает до боя", то есть заранее примиряется с мыслью о смерти, и потом уже в самом бою его не сковывает страх быть немножко убитым и он дерется гораздо лучше.Я же прочитал книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить" (How to Stop Worrying and Start Living by Dale Carnegie) и прозрел. Так что всем рекомендую почитать👌В частности, автор предлагает заранее представить наихудший сценарий развития событий и смириться с ним, а потом уже попытаться что-то сделать для претворения в жизнь более оптимистичного сценария.Вот так перед очередной встречей я с теплотой вспоминаю мистера Карнеги, говорю себе "ну, дальше Сибири не пошлют" и иду переводить😎#lifehack