Записки Велогона

День вышел не просто тяжелым, а охренеть каким тяжелым🥲Стартанули по лайту, потом через 20км начали атаковать. Километре на 50 ситуация была такой:Первая группа 12 чел, за ней еще 15 чел через 20сек, а мы 14чел еще в 20сек. Группа была уже в агонии и опасности не представляла.На 70км первые две группы соединились, мы за ними были в 20сек так же.И тут, на 75км видим, что на вершине холма отрыв остановился⛔️Без лишней информации, дорогу перекрыли военные.Час провели на жаре на большой парковке. Хотели сначала в обратную сторону, но туда военные тоже закрыли🙈Регион очень секретный. Я по гугл картам нашел много интересных объектов в зоне 5-10км от дороги.В общем, потом дали ход снова по трассе планируемой.Из грустного, из за этой задержки мы с Ваней опаздывали на рейс, но организаторы оплатили другой.Как гонка началась снова, солнце уже било в максы. Гармин скакал между 36 и 39🔥 Были боковины, атаки, отсосы и догоны. Обе группы соединились через 15км, про пелотон мы в принципе не думали уже.Если пару дней назад я проехал самую ментально сложную тренировку в карьере, то сегодня проехал такую гонку. На 70км пустынной прямой можно сойти с ума... Особенно когда ты выкладываешься на 100% чтобы переложить пацана в первую группу и остаешься один в поле, где первая пачка уезжает, а пелотона не видно на горизонте.Потом меня догнали те, кто отстали на боковине и мы поехали вместе.По итогу я приехал 30м и получил 371 tss😁4:52 со средней 41,2245ср и 271норм157 ЧСС при 190максПосле гонки сразу поехали в аэропорт, летим в Пекин и оттуда в Москву. Моя 3 месячная командировка в Китай окончена🫡Фотки будут потом, надеюсь.Связь тут плохая и их не смогли выгрузить на командный сервер

В имперских учебниках это место называли Восточным Туркестаном, сейчас это Синцзян-Уйгурский автономный район(СУАР)1 июня у нас тут пройдет этап Про Лиги. 203км вокруг озера Бостен.Неподалеку от города Корла, рядом с границами пустынь Гоби и Такламакан.За 30мин вечерней покатушки было ощущение, что съел ложечку песка.В номере тоже везде небольшой слой песка.Но место очень харизматичное.Караван с верблюдами так и мерещится вдалеке... Завтра проеду кружок вокруг озера и посмотрю что еще предлагает эта территория🫡P.S район очень секретный.Перед посадкой за 30мин заставили закрыть все шторки, в аэропорту только непрозрачные окна. В правилах гонки запрет на остановку и съемку в конкретной 20км зоне (затра посмотрю что там😉)PPS. Самый восточный регион, поэтому очень поздний закат, солнце село после 21.50

Если же есть задача погонять и нет проблем с шенгеном, то лучший выбор, все таки- Бельгия.С марта по октябрь 3-4 гоночных дня в неделю для мужчин. Иногда в один день могут быть 3 старта в разных местах. Для любителей гонки типа 1.12 А или В.Гонки 100-120км по кольцам, где нужна минимум Masters лицензия UCI.У женщин все было сложнее, и сейчас, на этой неделе, к примеру, у мужчин 8 стартов в итоге, у женщин 0....https://cycling.vlaanderen/competitie/kalenderP.S это только для кластера А.Я в этих кермесах очень хорошо выкатывался занимая места в 10 со средними ваттами 280-300 за 2.30ч с десятками включений 1000+вт

Le Balmoral - культовый ресторан Брюсселя закрывается в конце месяца В 1989 году ресторан Le Balmoral, расположенный на площади Брюгман в Икселе, стал пионером американской концепции закусочных в Брюсселе. После 37 лет работы мать и дочь Паскаль и Дакота закрывают заведение. Впрочем не обойдется и без прощальной вечеринки с бесплатными хот-догамиLe Balmoral — это настоящая машина времени, переносящая в ностальгическую Америку 50-60х годов. Всё помещение выдержано в ретро-цветовой палитре в стиле Уэса Андерсона, с преобладанием розового и бирюзового оттенков. Наряду с неоновыми вывесками и столами из ламината, сцену дополняют такие фигуры, как Дядя Сэм, Мэрилин Монро и Бетти Буп. Долгие годы посетители могли зайти сюда за молочными коктейлями, бубликами, гамбургерами или блинами с кленовым сиропом.Однако владельцы, Паскаль и Дакота, закрывают свой ресторан 30 мая. «Это следствие усложнения социально-экономической ситуации, сокращения числа посетителей в будние дни и желания проводить больше времени с семьей», — сказала Паскаль изданию La Capitale.Но сначала состоится прощальная вечеринка. Будет предложен ужин с бесплатными хот-догами и первым напитком. Из музыкальных автоматов будут доноситься хиты 50-60х годов. В общем, только позитивные эмоции.От редакции Был у них может быть один раз. Надо будет зайти, попрощаться с красивым местом.

Когда моему мужу было 13 лет, он был фанатично увлечен футболом. Все свободное время он пропадал во дворе, гоняя с пацанами мяч. Ну как – мяч? В ход шло все, хоть сколько-нибудь футбольный мяч напоминающее: картон, смятый кругляшом, пластиковая канистра, консервная банка. Да, забыла сказать – шел дефицитный 1984 год. В общем, бывало, даже большим камнем играли.А уж мяч, который непосредственно мяч – волейбольный или сдутый футбольный – ценился на вес золота. О настоящем футбольном мяче никто и не мечтал.Как-то Андрей приехал к деду, и тот повез его в магазин спорттоваров. Тайком от всей семьи. В магазине дед с внуком остановились у витрины с мячами, и дед взял в руки тот самый мяч. Футбольный. Кожаный. Мяч стоил неслыханных денег – 20 рублей. Примерно десятую часть нормальной советской зарплаты научного сотрудника, которую и получали его родители. Никто в СССР в 1984-м году, ни один человек в разуме не купил бы этот мяч. Дед купил.Слов не хватит, чтобы описать счастье 13-летнего Андрея. И его друзей. И его врагов. И просто левых пацанов, приходивших играть в футбол на площадку обычного двора в Чертаново. Прошло 32 года. Много всего было в жизни. И взлеты, и падения, и новые взлеты. Особенно врезался в память мужа один эпизод. Как-то бабушка попросила у него большую по их с дедом меркам сумму ей на операцию. Обещала вернуть. А в голове Андрея всплыл тот мяч. И он сказал бабушке: «Однажды вы с дедом (а она точно была в курсе, так как без нее в доме ничего не решалось) исполнили мою мечту – тот долг вам отдать я не смогу. А эта помощь пусть будет моим маленьким спасибо вам». Сейчас уже и деда нет, и бабушки. А воспоминание осталось. И ощущение вселенского счастья тоже. И еще какое-то смутное чувство, что есть у него перед дедом долг, что ли… что он как будто тоже должен подарить мечту. Как дед.Вчера Андрей подарил мечту. Настоящую.Слов не хватит, чтобы описать счастье 14-летнего Саши, когда он увидел билеты на матч Барселона – Реал на стадион Камп Ноу. 10 мая 2026 года Андрей с сыном будут там.

Когда узнала, что на фото нужно быть раскрепощенной Тем временем мои поездки становятся все интереснее, не все же по самолетам и олинклюзивам гонять, можно и по старинке. Кстати осознанные ограничения, рамки и аксезы - это верный путь к наработке ответственности, дисциплины и свободы, противоположная сторона которых - умение получать удовольствие в простом. Иными словами, если мир и обстоятельства вас нагибают, не ждите, а развивайте гибкость самостоятельно. Это необходимый навык для получения большего А мы пообедали на обочине и катим дальше, позади уже половина ЕС🇪🇺, а мы еще не насмотрелись.

Самый удивительный храм Крыма — он украшен бисеромТакого места больше нигде не встретишь — только здесь, в Крыму, недалеко от Бахчисарая. Сначала даже трудно поверить, что это не фантастика, а реальная святыня. Это — Бисерный храм в ските святой Анастасии Узорешительницы. Такое необычное оформление выбрали не просто так. Изначально стены пытались расписать традиционным способом, но так как храм был сооружен в стенах бывшей штольни, то вся роспись просто осыпалась. Поэтому для украшения обители выбрали именно бисер — материал, которому не так страшна сырость.Свое уникальное убранство храм получил благодаря монахам и прихожанам. Постепенно их общими усилиями стены и потолок полностью покрылись бисером, бусинами, стеклярусом и пайетками. Всё пространство мерцает и переливается, словно попадаешь в сказочный мир.История не менее интересная… И, конечно, изначально он выглядел совсем иначе. В VIII веке византийские монахи, спасаясь от жестоких гонений иконоборцев, нашли убежище в этих местах. Живописное ущелье напомнило им святой Афон, и они основали здесь пещерный монастырь, посвятив его святой Анастасии — покровительнице христиан, пострадавших за веру.За долгие века обитель пережила многое: после указа Екатерины II в 1778 году христиан переселили из Крыма в Приазовье, и храм опустел; в середине XIX века его попытались возродить, но ненадолго — с приходом большевиков обитель закрыли и разрушили; позже и вовсе начали использовать как место добычи известняка.Обитель была возрождена в 2005 году благодаря трудам иеромонаха Дорофея. Храм появился возле живописной горы Фыцки, неподалёку от прежнего местоположения. Но испытания на этом не закончились… В 2018 году в храме произошёл пожар, и всё пришлось восстанавливать заново.Сегодня перед нами — по-настоящему уникальная обитель, которая поражает своей красотой, уникальностью и изяществом. Республика Крым, Бахчисарайский район, Ландшафтно-рекреационный парк регионального значения Бахчисарай44.698157, 33.884417 "вы ушли с маршрута" в MAX

Должна была улететь из Калининграда сегодня в 14.25. Рейс отменили, но дали другой, на 16.10. Сейчас уже время вылета в 18.10Надеюсь, улечу. Хорошо, до аэропорта не успела доехать. Пока в квартире. Лишь бы не пришли выгонять)) Встречаюсь с "чём-то бОльшим": тем, что от меня не зависит, но злит и тревожит. Выдерживаю ситуацию и себя в ней. А что поделаешь. Когда не можешь повлиять, нужно расположиться наилучшим образом. Не хорошим и уж тем более не идеальным. А наилучшим из возможных. #ткань_жизни

Так, пора делать вывод.Начну с конца, смотрите, последнее исследование, на мой взгляд, сложно приводить в пример, как абсолютное доказательство, так как выборка небольшая. Но оно полностью подтверждается моим жизненным опытом и работой с спортсменами-любителями. 90% уже не юных пловцов леняться делать силовую работу и ищут какого-то "легкого" плавания в бассейне. У меня такое вызывает когнитивный диссонанс, ведь тренировки нужны, чтобы давать стресс организму, а не что-то "легкое". Ну да ладно.Обратите внимание на цифры, на 32% меньше быстрых волокон, на 53% больше медленных, в 2,6 раза больше "выключенных" волокон, плюсом перевод быстрых волокон в медленные. То есть наш организм с возрастом адаптируется к низкоинтенсивной работе, выключая мышцы, которые отвечают за высокоинтенсивные движения.Здесь мы видим, что совокупность факторов: общее замедление метаболизма, возрастыне изменения нервной системы (позже будут), возрастные психологические изменения склоняют нас к низкоинтенсивной деятельности, тем самым уменьшая совокупный объем мышечной массы. Это, к сожалению, не лучший путь для подготовки к долгой и полноценной жизни в 90 лет.Самое противное в возрастных изменениях мышц, то, что ты эти изменения не замечаешь, пока не станет слишком поздно. Это не сустав, который начинает болеть, если что-то не впорядке, мышцы дадут о себе знать, когда там будет прям совсем всё плохо(((Атрофия, потеря и земещение волокон, замедление метаболизма и т.д. Всё это, конечно, грустно и печально, но я хотел бы обратить внимание на один маленький нюанс: "... регенерационный потенциал формально не утрачен... " наш потенциал, потенциально (ух, тафтология) сохраняется при одном простом условии - регулярной активации. То есть, если вы регулярно тренируетесь, ведете относительно правильный образ жизни, то ваш организм это оценит и прослужит дольше, чем мог бы. в противном случае. Поймите правильно, жить до 100 лет можно поразному, одно дело с 60 лет разваливаться с каждым годом, другое дело быть активным, бегать марафоны, тягать штанги и т.д. Важно помнить, что начинать закладывать фундамент на активную старость нужно сейчас, ведь тем кому 40 лет в данный момент, вам жить еще столько же, задумайтесь!Короче, качайтесь, вот мой совет.Отличных тренировок. #плаваниеубивает #ideaswim

Уберите от экрана детей и гетеро-радикалов 🌈Сказать честно?Думал, что вся радужность радужных гор в Перу радужно притянута за уши.Сказать как есть?Они реально такие!

Andrej Karpathy on the shift from vibe coding to agentic engineeringКлючевые моменты: • от ручного кодинга к prompt-first и agent-driven работе.• важнее ставить задачу, задавать контекст и guardrails, чем “рисовать флоу”.• ускоряет контент, сегментацию и тесты, но без метрик и валидации это просто бред.• Главный навык - не делать руками все самому, а оркестрировать агентов и контролировать качество.

Андрэ Лилиенталь 115🤩115 лет назад родился венгерский и советский шахматист, гроссмейстер — Андрэ Арнольдович Лилиенталь (Lilienthal Andor).🤩Лилиенталь родился в Москве в 1911 году в еврейской семье, вырос в Венгрии, долгое время жил и выступал за СССР, а под конец жизни снова вернулся в Будапешт. 🤩Самый знаменитый эпизод в его карьере — партия против Хосе Рауля Капабланки в Гастингсе (1934/35). Лилиенталь эффектно пожертвовал ферзя, вынудив кубинца сдаться на 26-м ходу. Эта партия до сих пор входит во все учебники по тактике.🤩Лилиенталь играл с десятью чемпионами мира — от Эмануила Ласкера до Гарри Каспарова. Он был лично знаком практически со всеми великими шахматистами XX века и до последних дней сохранял ясность ума и чувство юмора.🤩Андрэ Арнольдович был не только блестящим игроком, но и выдающимся наставником. Он много лет был секундантом Василия Смыслова и помогал ему на пути к чемпионскому титулу.Я всегда играл в шахматы ради удовольствия, а не ради денег или славы. Может быть, поэтому игра отвечала мне взаимностью так долго.♟️Лилиенталь прожил 99 лет, оставаясь старейшим гроссмейстером мира. Он всегда говорил, что секрет его долголетия — в любви к жизни, к людям и, конечно, к шахматам.#hun_спорт

Доходный дом ЗахаровыхОдин из самых красивых домов в районе Техноложки(историческое название района Семенцы). Доходный дом Захаровых на углу Клинского и Серпуховской. Модерн, 1912-1913 года. Архитектор Алексей Александрович Захаров недолго прожил в доме, затем уехал в США и оставшуюся часть жизни провел там. Умер в 1967 году в Чикаго, но похоронен по завещанию в Усть-Ижоре, где родился. Интересна еще судьба художника-керамиста Петра Ваулина, который украшал фасады дома айоликовой плиткой и керамическими растительными орнаментами.Ваулин в начале 20-века открывает под Петербургом в Кикерино художественные мастерские. После революции все национализируют, но он какое-то время еще будет работать на заводе. Перед войной находился в Ворошиловграде. Во время немецкой оккупации устроился работать управляющим кирпичного завода. После освобождения города был арестован и обвинен в сотрудничестве с немцами. Умер через месяц после ареста. В 1989 году был реабилитирован. Петр Ваулин - дед известного советского композитора Андрей Петрова( Служебный роман, Берегись автомобиля и многих других). А дом очень красивый!