Лучшее, что я сделала для своего здоровья (физического+психологического) и внешки за 34 года:
1. Прием нормотимиков (у меня циклотимия и они стабилизируют настроение, раньше я и не знала, что можно жить без постоянных качелей). Про мою историю с кукухой и фармой – по тэгу #скажикукушка
2. Лазерная коррекция зрения (метод SMILE, безболезненно, быстро и можно даже на тонкую роговицу,
писала тут)
3. Терапия (ходила несколько лет, сейчас хожу только под конкретные запросы, на постоянку потребности нет)
4. Хороший трихолог, который диагностировал мне АГА, прописал PRP (колю иногда курсом и раз в месяц - поддерживающие) и миноксидил (раз в день втираю в голову). Я восстановила до каких-то приемлемых результатов критическую ситуацию на голове, история в канале по тэгу #лысаяпизда
5. Нормальный гастроэнтеролог, которая мне объяснила, что я не умираю от болезни Крона, колита, гастрита и всего того, что мне ложно ставили годами так себе врачи, а у меня СРК из-за очень отзывчивой нервной системы. Успокоила тревожку – вышла в ремиссию с кишечником, фантастика.
6. Регулярная пешая активность
7. Зарядки каждое утро
8. Прохождение нескольких потоков Физикла, твердо знаю базу по активности и здоровому питанию, удавалось удерживать результат без диет несколько лет до обострения тревожного расстройства
9. Рутины. На них тупо держится моя кукуха
10. Кардио 3 раза в неделю
11. Регулярная инъекционка по протоколам (коллаген Collost Micro, биоревитализация - разные коктейли, теперь еще Plinest fast, он просто невероятный)
12. Ботокс (колю с 27 лет)
13. Отказ от думскроллинга и инсты – я не смотрю сториз, рилсы, тик-токи и чувствую себя по этому поводу офигенно
14. Утро без телефона – это вышло как-то само, но эффект для психического здоровья сложно переоценить
15. Термолифтинг Oligio на нижнюю треть лица – оч дорого, оч результативно, если у вас уже немного поплыл овал. Делала летом, в июне буду повторять
16. Отказ от курения спустя почти 20 лет стажа. По ощущениям разницы нет, но знаю, что очень круто снизила свои риски по здоровью
17. Отказ от всех токсичных отношений в моей жизни (кроме мамы)). Теперь главный токсик в отношениях – это я!
😃Что я еще НЕ сделала (но мечтаю и уверена в результате):
– Не наладила отношения с едой и не вылечила свои компульсивные переедания. Начала ходить к профильному психологу, но бросила
– Не решила проблемы со сном (нашла хорошего сомнолога, сходила к ней,
рассказала вот тут, но план лечения был такой обширный, что я забила)
– Ортодонт и бруксизм (в рамках лечения проблемы со сном)
– Регулярные силовые (долго были в моей жизни, но, увы, тоже забила, мечтаю возродить)
– Медитации и освоение техник майндфулнесс - это имеет научно доказанную эффективность, но для меня оч сложно ввести
– Твердый режим (сна, работы и отдыха)
Напишите, что лучшее вы сделали для своего здоровья и внешки?И что больше всего хотите?Соберем базу по выходу в прайм!
