Психология и отношения — страница 15

🎞️❣️ Гайд по удовольствиям: чему нас учит АмелиСтудентка II курса профиля «Коммуникационный дизайн» София Сидоренко создала интерактивный лонгрид, посвящённый феномену микро-удовольствий в повседневной жизни 🍮🥄Материал Софии предлагает рассмотреть ритуалы сквозь призму психологии и визуальной культуры. Через ключевые сцены фильма в нём раскрываются механики маленьких удовольствий, а также даются научные объяснения — почему они действительно работают 📌

Цени себя, свое время и свою энергию!: Осознанно управляй этими ограниченными ресурсами. Фокусируйся на важном.Устанавливай приоритеты и говори «нет» лишнему. Это защитит от эмоционального выгорания. Скажи ДА - фильтрации окружения, планированию, регулярному отдыху и отказу от токсичных занятий. Скажи НЕТ - износу себя и своего организма, так как это приводит к преждевременному старению на всех уровнях. Ты - самое важное, что есть у тебя !Как может быть ещё лучше?!- если забираешь себе

Страх, что с вами «что-то не так»Один из самых тихих, но сильных страхов: «со мной что-то не так»Он может проявляться как:— постоянное сравнение — сомнения в себе — ожидание, что «меня раскроют»Часто этот страх формируется там, где:— было много критики — мало принятия — любовь зависела от поведенияИ тогда появляется установка: «чтобы меня приняли — нужно быть правильной»Но проблема в том, что «достаточность» становится недостижимой.Работа здесь — не «стать лучше», а постепенно формировать опыт: «со мной уже можно»А у вас бывает ощущение, что нужно «дотянуть до нормы»?

Часто можно ощущать, что эффективность наших действий нам не нравится.Что с этим можно сделать?Дарю фразу, которую сам говорю перед каждым делом❤️❤️❤️🤗 ."Я собираюсь сыграть роль..., выхожу из всех остальных ролей"Например, "Я собираюсь сыграть роль сладко спящего крепким сном, просыпающегося отдохнувшим и бодрым. Выхожу из всех остальных ролей"

👩🏻‍🦰: «я ему НЕ понравилась, это всё потому что я уебище какое-то, пойду сделаю себе пластическую операцию, а еще лучше повешусь»или ОДНА ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ОШИБОК МЫШЛЕНИЯ (прям очень часто наблюдается)👩🏻‍🦰 - это Алина. и Алина все время думает: «что же мне изменить в своей внешности, чтобы понравится моему крашу?…почему же Тарас Пидорасов в общем чате написал, что я дешевая шлюха? я что-то не так делаю?..интересно, что же обо мне подумала группа крутых девочек на тусовке?»вы, наверное, сейчас находитесь в недоумении, почему Алину е🌸ут все эти вопросы?….а все потому что Алинина самооценка, ее уверенность в себе, зависит от ответов на эти вопросы. ведь если САМ ТАРАС сказал, что она «дешевая шлюха», значит она реально такая,ведь если она не нравится своему крашу, значит с ней что-то не так, значит она кривая, косаяесли группа каких-то девочек посчитала ее кринжом, то 100% она кринж и ей нужно срочно меняться, а в какую именно сторону, лучше узнать у этих девочек. при этом, за Алиной бегают 3 других мальчика, считают ее идеальной, при всём этом у Алины 10 подруг, которые всячески ее поддерживают, им нравится ее вайб и ее стиль. и в моменты, когда Алина об этом вспоминает, она считает себя королевой планеты, самой пиздатой на свете, и сразу становится супер уверенной в себе. Напоминаю, что наша Алина выглядит во всех этих случаях вот так:👩🏻‍🦰То есть она не резко перевоплощается во что-то такое, рядом с подругами:Или во что-то такое рядом с Тарасом:Алина - она константа, она всегда остается такой, какая есть. Она не может из королевы ежесекундно превратиться в монстра. Она есть Алина, которая в той или иной ситуации может стать более общительный Алиной, менее общительной Алиной и тд . НОмнение других людей может меняться при чем В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЧЕГО УГОДНО ( от их настроения, от их мировоззрения, от того, какая погода, от того, насколько они хорошо или плохо видят сегодня)поэтому в глазах одно парня Алина будет идеалом, а в глазах другого . что делать Алине? и почему Алина так мыслит?⬇️⬇️

Недавно в качестве эксперимента решила сломать свои шаблоны и попробовать быть, как соевые зумеры, этичной и экологичной, дружить со всеми вокруг, включая бывших и будущих бывших… Ну и поняла, почему зумеры не занимаются сексом. А как его хотеть, когда вокруг сплошные колышки границ, которые нужно блюсти?! Психологизация асексуальнаПро себя поняла, что сколько к психологу ни ходи, останусь токсичной миллениалкой, которой нужен градус эмоций как в клипах Linkin Park. Хочу злиться, когда злят, и обижаться, когда обидели! Не хочу великодушно прощать тех, кто прощения не просил, и благостно отпускать мудаков, которым не напихала за воротник на прощание, чтобы помнили. Хочу не справляться, потому что чувства так сильны, а я — жи-ва-я!И не буду дружить с теми, кого мечтаю целовать в интимные места — это для травоядных терпил. А во мне много энергии, инстинктов и страсти. И теперь я точно знаю, что это, господа и дамы старой школы галантности, наше с вами огромное преимущество! И даже мой психолог ))) сказал, что я бы «давно отказалась от этих стратегий, если бы они не работали». Мне нужно было только это про себя понять и присвоить. И я это делаю!

Только что маленькая девочка, которой я не разрешила гладить шпица, подарила мне одуванчик и убежала.Утопаю в чувстве вины: ну, что мне было жалко для нее немного шпица?

Друзья, всем привет!Листаю фото в телефоне с начала весны. Поймала себя на мысли — хочу поделиться.В прошлый раз, когда я была на Байкале, у меня есть фотография — я в красном свитере с зонтом, стою на фоне волн.В этом году — другая история, я уже лежу на льду, и тоже в красном.

И мне захотелось поиграть с этой параллелью.

Вообще, интересно, как цвета приходят в нашу жизнь.Как будто мы их интуитивно выбираем, и они нас в этот момент поддерживают.Потому что если посмотреть на эти две фотографии, то между ними не просто время — между ними путь.Тогда, на Байкале, я впервые озвучивала, что занимаюсь своей школой.И для меня тогда очень важна была реакция зала, отклик, принятие.А в этот раз на Байкале я уже говорила о том, как эти знания можно использовать в реальной практике.Когда школа уже отучила первый поток, когда это уже не идея, а опыт.И для меня это очень знаковая история — и место, и люди.И вот через эти две фотографии, через этот красный цвет, как будто можно увидеть этот переход.

Почему нам бывает сложно что-то выразить словами? Первочеловек, а не Бог, дал названия вещам. Словом мы творим нашу реальность, мы действуем, мыслим, общаемся, учимся, растем. Язык и речь - каркас нашей жизни.Но мы годами используем одни и те же речевые обороты, фразы, не ищем новых слов. Поэтому часто запинаемся и не можем подобрать слова когда сталкиваемся с чем-то новым. Не помогает начитанность и разносторонние интерсы. Если речь бедна, шаблонна, предсказуема - то волнуясь на совещании вы теряетсь что сказать, как ответить, как быстро подобрать нужные факты. В обучении вы сложнее усваиваете материал. В общении проявляется косноязычность, скука и банальность.Чем богаче словарный запас и набор стратегий выражения своих мыслей, тем легче адаптироваться к любым изменениям, принимать верные решения и видеть новые возможности.Поэтому я всегда включаю в тренировки словесные игры. Поиск новых слов заставляет мозг работать активнее и создавать новые нейронные связи. Вы учитесь находить выход там, где другие застревают в паузах. Попробуйте прямо сейчас придумать три разных способа сказать одну и ту же фразу за 3 минуты. Предлагаю для тренировки такую фразу: «Количество прочитанных книг не делает вас автоматически интересным рассказчиком»

☀️ Финальное воскресеньеДорога уже естьНу что.Мы дошли.Не до точки, где все стало ясно.Не до места, где жизнь наконец выдала инструкцию, карту и гарантию, что дальше будет только красиво.До такого, если честно, вообще редко доходят.Да и скучновато было бы.Мы дошли до другого.До состояния, в котором туман все еще есть —но вы уже не обязаны в нем теряться.За эти три недели не случилось магии в стиле«человек зашел в игру, а вышел сияющим существом с внутренним Wi-Fi и полным пониманием судьбы».Случилось кое-что полезнее.Где-то вы остановились.Где-то честно посмотрели на свой хаос.Где-то увидели, что у вас уже есть рабочие вещи.Где-то перестали носить чужое.Где-то поймали свое сопротивление.Где-то заметили, что вас не только жрет жизнь — она еще и подкармливает.И в итоге у вас появились точки, на которые можно встать.Не грандиозные.Не из мрамора.Не «навеки».Но настоящие.Иногда этого более чем достаточно.Потому что потерянность — это не всегда отсутствие пути.Иногда это просто отсутствие опоры под ногами.А когда опора появляется, даже маленькая,все меняется не снаружи, а внутриты уже не мечешься так, как раньше.Не требуешь от будущего срочно раскрыть все карты.Не бежишь за ясностью, как будто без нее нельзя жить.Можно.Жить вообще приходится раньше, чем становится понятно.И, может быть, в этом вся честность этой игрыпункт назначения все еще неизвестен.Но дорога уже есть.Потому что есть вы.Есть ваш шаг.Есть ваши точки настоящего.Есть то, что держит.А значит — вы уже не потеряны.Не идеально собраны.Не окончательно спокойны.Не застрахованы от новых кругов, тревог, откатов и очень странных вторников.Но уже не потеряны.И это, между прочим, очень немало.🔹 На сегодня только одноНазовите про себя одну вещь, которую вы забираете из этой игры дальше.Не красивую формулу.Не обещание «теперь всегда жить правильно».А что-то настоящее.Одну мысль.Одну опору.Одну свою точку.🌫️ Мысль финалаПункт назначения может оставаться неизвестным.Но если вы уже не потеряли себя — дорога продолжается.

Сижу у Жака, жду пока позанимается с дефектологом и мы поедем на дачу.Из-за особенностей развития, помноженных на бурный нрав, у сына большие проблемы с концентрацией. Например мне не удается сфокусировать внимание больше чем на полминутки, поэтому очень интересно из-за угла подслушивать методы профессионального педагога.Пока звучали только бесконечные повторения «не поем, не отвлекаемся, смотрим сюда», но сегодня я внезапно услышал настоящий педагогический сетап — «Жак, я сейчас уйду...» (я думаю про себя «ну уйдешь и что, у нас так не работает») и следом за ним педагогический панчлайн «...уйду вместе с конфетами и раздам их другим мальчикам», после чего хрюшка моментально перестает петь и начинает усердно сопеть над заданием.

Как важно быть тотально с собой... Не бросать себя, ныряя в плотный график дел и планов, важных встреч и событий, а ежесекундно быть в глубоком контакте с собой, несмотря на обстоятельства.Когда действительность бестактно разворачивает меня наружу и с головой окунает в иллюзию динамичной жизни - я задыхаюсь. В такие времена я напоминаю рыбу, выброшенную на берег, в молчаливом крике хватающую ртом воздух.Мне нужна Я! Мне жизненно необходимо время и место для встречи со своей глубиной, со своей сутью... Когда в круговороте событий и ежедневных дел я развернута 24/7 во внешний мир и в суете забываю помедитировать и соединиться со своей внутренней Силой, я истощаюсь. Несколько дней внешней активности без контакта со своей Сутью и я буквально ощущаю обесточенность и энергетическое бессилие. Извне многочисленные источники энергии не наполнят такими ресурсами, которые я черпаю в глубинах себя. Это незаменимо никакими внешними суррогатами. Внутри меня священное место... Здесь, в недрах бессознательного, пульсирует животворящей энергией мой Источник. Сюда я сбегаю, когда реальность жмёт и становится тесной. Здесь вселенская бесконечность моих ресурсов. Здесь я исцеляюсь и напитываюсь живой энергией жизни. Здесь нахожу все ответы, обретаю смыслы и корректирую свой Путь. Здесь - моя Сила и мудрость. Здесь - вся Я.Именно здесь я творю свою совершенную реальность. Именно здесь пускает корни и стартует все волшебство в моей жизни, проявляясь плодами чудес во внешнем мире.Как важно быть тотально с собой... С любовью, Анна Свет

«НАДЕЕМСЯ НА ВАШЕ ПОНИМАНИЕ»: ВЕЖЛИВЫЙ УЛЬТИМАТУМЗамечали, что фраза «Надеемся на ваше понимание» всегда появляется там, где понимания ждать не стоит? Это универсальный финал для постов о том, что всё пошло не по плану.В чем подвох?Эта фраза – ложная просьба. Вы не спрашиваете у людей, готовы ли они войти в положение, вы ставите их перед фактом. В контексте соцсетей это звучит так: «Мы создали вам проблемы, а теперь вы обязаны покорно молчать и не возмущаться. Будьте выше этого».Почему это плохо:1️⃣ Запрет на эмоции. Вы как бы говорите человеку: «Любая твоя негативная реакция – это признак твоего «непонимания», то есть твоей глупости или склочности».2️⃣ Отсутствие выбора. У читателя нет опции «не понимать». Его заставляют подписаться под чужими ошибками.3️⃣ Перенос фокуса. Вместо того чтобы объяснять, почему произошел сбой, вы требуете от пострадавшей стороны душевной щедрости. Чистая манипуляция. Причем довольно очевидная.Представьте, что вы дали взаймы другу крупную сумму до пятницы. В пятницу он пишет: «Деньги не отдам, потратил на отпуск. Надеюсь на твое понимание».Ваше «понимание» в этот момент – последнее, на что ему стоит рассчитывать. Потому что понимание – это добровольный акт, а не обязанность по контракту или требованию.Как просить о терпении по-человечески🚫 ОНИ: «Сроки ремонта сдвигаются на месяц. Надеемся на ваше понимание».✅ МЫ: «Мы понимаем, что это огромное неудобство, и ремонт всех уже утомил. Нам очень жаль, что не удалось закончить в срок, нас подвел подрядчик, но мы уже его меняем».Почему так лучше: вы признаете, что ситуация бесит, и объясняете причину. Это и рождает настоящее понимание.🚫 ОНИ: «Тарифы вырастут с 1 числа. Надеемся на понимание».✅ МЫ: «Мы долго старались сдерживать цены, но инфляция оказалась сильнее. Нам непросто об этом сообщать, но это единственный способ сохранить качество услуг».Почему так лучше: вы показываете, что вам тоже тяжело принимать такие решения.🚫 ОНИ: «Комментарии временно закрыты. Надеемся на ваше понимание».✅ МЫ: «Мы закроем комментарии на пару часов, чтобы навести порядок и почистить спам. Скоро вернемся к общению!»Почему так лучше: вы объясняете пользу для читателя (чистота в паблике), а не просто «затыкаете» ему рот.🚫 ОНИ: «Завтра связи не будет. Надеемся на ваше понимание».✅ МЫ: «Завтра связи не будет. Мы понимаем, что это нарушит ваши планы, поэтому постараемся закончить все работы к обеду».Почему так лучше: вы демонстрируете, что цените время и планы клиента.ВердиктПонимание нельзя навязать. Оно возникает там, где есть честный рассказ о причинах, признание вины и четкие сроки решения. Хотите, чтобы вас поняли? Перестаньте на это «надеяться» в приказном порядке и начните разговаривать с людьми как с равными.✌️Если с телегой проблемы, читайте мой канал в МАХ и/или мой блог в ВК

Итак, какие бывают улыбки 🙂Улыбка радости Улыбка умиленияУлыбка узнаванияУлыбка блаженстваУлыбка согласияДежурная улыбкаУлыбка-оскалУлыбка - ухмылка Грустная улыбка Улыбка гордости Самодовольная улыбкаЗаискивающая улыбка Издевательская улыбкаСочувствующая улыбкаПоддерживающая улыбка..Уверена, что список не полный, написала сходу. Вспомните ещё что-то - напишите в комментариях.Зачем это нам?И причем тут дети?Дело в том, что распознавание и называние эмоций - это огромная часть эмоционального интеллекта.И эмоциональный интеллект, в отличие от эмоциональной чувствительности, сам по себе не развивается. Чем больше оттенков настроений мы умеем различить и обозначить словами, тем богаче и адекватнее наше восприятие других людей и ситуаций. Бывает так, что человек в ответ на улыбку обижается -

"почему ты надо мной смеёшься?"

Но разве я смеялась?Я могла улыбаться человеку, своим мыслям, выражать сочувствие или уважение..Но для человека со слабо развитым эмоциональным интеллектом все эмоции будут сводиться к базовым.Бывают психические отклонения, когда человек совсем не понимает чужих эмоций и свои тоже выражает очень наигранно. Такая эмоциональная тупость.А бывает такое, что человек чувствует очень тонко, но правильных слов найти не может. В обоих случаях возможны конфликты из-за недопонимания с окружающими.Высказанная эмоция теряет половину своей силы, а долго не высказанная может привести к нервному срыву или психосоматике.. да, вот настолько все серьёзно.Поэтому призываю вас чаще обращать внимание на те чувства, которые скрываются за эмоциями: вашими и вашего ребёнка.Спрашивайте его о его настроении и состоянии, рассказывайте о своих чувствах, особенно, когда они сложные и противоречивые.Занятия с психологом, безусловно, полезны, но тут важна практика, привычка замечать свои и чужие состояния и адекватно на них реагировать.Развитие эмоционального интеллекта - очень важный навык для существования в обществе. Не оставляйте его без внимания.

Конечно ролик шуточный, и низкий поклон моему мужу и всем мужьям, которые любят не через букеты из миллионов роз, а через заботу ,силу, терпение, уважение, понимание и бесконечную поддержку...💕💝

Я люблю весну, люблю зиму, я был молод там – осенью. Я дорожу особым чувством весны. Она всегда заставляет меня расцвести и возродиться. Она, как вечеринка, к которой я готовлюсь заранее.У меня всегда были достаточно скромные потребности: быть свободным, жить за городом, поближе к морскому побережью, греться на солнце, любить, получать удовольствие от жизни, быть счастливым, общаться с умными людьми, читать хорошие книги. Фотография – это меньшее, что делает меня счастливым. Я считаю, стоит попытаться продлить жизнь, занимаясь любимым делом.Никогда не смотрите назад. Просто живите, а еще: никогда не ленитесь, правильно питайтесь в небольших количествах, цените сон, который приходит после хорошего рабочего дня, любите искусство, откройте свои уши для Бога, умейте наслаждаться тишиной, хорошей музыкой. В жизни все важно. Мы не можем знать, где наши глаза — в душе или в голове, в животе, или сердце.Даже, когда все говорят, чтосейчас очень плохо, я знаю, что важно замечать счастье,фиксировать его.Фотограф Жак-Анри Лартиг, из дневников.Лартиг прославился живыми, солнечными фотографиями. До 92-х лет он не выпускал фотоаппарат из рук и вел дневники с юных лет до глубокой старости.Когда фотографа не стало, его прах развеяли над цветущим маковым полем.| Плюшкин-finds#person

Выход из депрессии нередко сопровождается состоянием боли и гореванием, а наличие горя свидетельствует о появлении в психике человека «чувства» времени, которое в депрессии было утрачено.В депрессивном состоянии человек живёт словно «вне» общего времени, теряя связь с людьми не только на уровне эмоций и тела, но и на уровне ощущения течения событий. Часто клиенты описывают, что перестают замечать смену дня и ночи, теряют базовые ориентиры, которые обычно синхронизируют нас с социумом.Горевание, появляющееся на выходе из депрессии, свидетельствует о возвращении времени: боль утраты уже направлена во «вчера», «сегодня» и развёрнута в «завтра». Если появляется рассказ, значит, появляется и чувство времени: человек снова способен переносить опыт в описание, превращать его в историю. Поэтому появление внутреннего повествования и тем более желание говорить о себе, о близком человеке, о прошлом или будущем становится важным сигналом первичного ослабления депрессивного состояния. Константин Логинов, сообщество ВК#депрессия #psyloginov #константинлогинов #телеграммпсихолога

Для тех кто не может просить о помощи.У некоторых людей есть установка: «Справишься сам то ты молодец, а если попросил помощи, то слабак».А если предположить что Просьба о помощи не признание своей несостоятельности, а акт доверия?Когда вы говорите коллеге: «Мне нужна твоя экспертиза», вы даёте ему почувствовать свою значимость.Когда вы пишете другу: «Мне сейчас просто плохо, выслушай», вы разрешаете дружбе стать глубже.Когда вы просите близкого: «Обними меня, мне плохо», вы убираете барьер одиночества.Парадокс в том, что люди вокруг хотят быть полезными. Отказывая им в просьбе, вы лишаете их возможности проявить заботу.Разрыв связей происходит не от конфликтов, а от тишины, когда человек решает, что его бремя никто не выдержит.Попробуйте и Скажите: «Мне нужна твоя помощь».

​📖 Комментарии к задачке 1199-1971Вариант А, в котором вы c благодарностью принимаете книгу от Евы, кажется разумным. Так и есть, сделка выгодна обеим сторонам. Вам бесплатно достается ценная книга, а Еве расположение сотрудника. Понимает ли она, что книга непростая? Ну, сложно предположить, что Ева специально расставила сети: выяснила ваши вкусы, подобрала книжки, да еще положила приманку сверху. Ева не шпионка, а вы не носитель ценной инфы и не влиятельный политик. Но напрягаться из-за рядового сотрудника никто не станет.Скорее, Ева просто решила сделать приятно подчиненному. И неосознанно манипулирует, дает что-то материальное, создавая связь и формируя ощущение, что вы ей должны. Это всегда работает, почитайте Чалдини. Ева вовсе не обязательно делает это умышленно, но и профдеформацию никуда не денешь.Правда, появляются вопросики и к вам. Вы-то не думаете о манипуляциях, а надеетесь сыграть на незнании Евы. Молчите, хотя понимаете, что в руках книга с привлекательной рыночной стоимостью. Это уже не манипуляция, а тактика, переходящая в стратегию! Так тоже можно, но вы оказываетесь в невыгодной позиции: и ощущаете себя должником Евы, и рискуете ее добрым отношением. Вдруг однажды она о вашей хитрости узнает? Не в деньгах дело, деньги-то небольшие. На первый план выйдет ваше поведение. Ева виду не подаст, но осадочек от истории останется. Вам нужен осадочек в душе босса?Я так долго объясняю, чтобы напомнить: у действий есть последствия, и решения всегда идут рука об руку с рисками. Оценивать риски для аналитика, да и для любого здравомыслящего человека, нормально и естественно. И тут уж решите, покрывает ли удовольствие и стоимость книги все риски, стоит ли игра свеч. Вы только начинаете отношения с новым менеджером, полезно избегать мутных историй.Как только видите возможность получить личную выгоду за счет руководителя, проявите осторожность. Хорошие рабочие отношения дороже книги, даже если она так и просится к вам на полку.Вариант В — не просто взять понравившуюся книгу, а просмотреть все и унести самое ценное, — сродни азарту опытного грибника, разглядевшего стайку опят на трухлявом пне. Ева вроде бы не против, но представьте: просматриваете книжку за книжкой, оцениваете, откладываете в сторону. Ладно бы не глядя забрали все сразу, загрузили в машину и продолжили общение с коллегами. Избавили Еву от старья. Но копаться? Окружающие удивятся. Репутация предприимчивого коллеги, который ни за что своего не упустит, кажется привлекательной до тех пор, пока с таким коллегой не придется работать в одном проекте.Вариант С, когда решаете дать Еве сотку, плох. Ева может не разбираться в книгах, но в деньгах и людях разбирается. А всплыви правда, и стольник из плохого варианта станет насмешкой, издевкой над начальницей.Вариант D, когда сообщаете Еве примерную рыночную стоимость книжки и предлагаете купить ее по этой цене, хорош. Но хорош для Евы, не для вас. Вы получаете то, что и так купите в интернете, не создавая ненужных денежных связей с боссом. Из плюсов разве что репутация порядочного человека, Ева наверняка оценит вашу честность. Но сделка плохая, если только в руках не последний экземпляр «Понедельника» на планете.Лучше действуйте по безопасной стратегии из варианта Е. С улыбкой отказывайтесь от предложения Евы, ни к чему вам обмен активами с начальством.А вот сказать Еве о стоимости книги было бы верным ходом. И по-человечески правильно, и с управленческой точки зрения. «Ева, у тебя тут рай для букиниста. Одни Стругацкие стоят несколько тысяч. Хочешь, поищу в куче еще что-то ценное?» А Ева в ответ: «Ого! Спасибо за инфу, я и не знала, что у меня тут сокровища в углу свалены. От помощи в разборе не откажусь»! Вы снова вовлекаетесь, но босс владеет ситуацией, негативных последствий нет.Не исключено, что Ева снова отмахнется: «Не стоит, не хочу с этим возиться. Первого издания пьес Шекспира там точно нет. Забирай себе, если хочешь, окажешь услугу.» Пожалуй, и я бы не выдержал. Уж очень старые книги люблю, особенно Стругацких.

Други мои, порассуждаем?Есть ли для вас разница во фразах- Что люди скажут?- Мне самой так некомфортно поступить!Обе фразы про ситуации "переступания" через собственные интересы.

Первое и самое важное, как это парадоксально не звучит, надо продумать вариант проигрыша и принять его, как японский самурай. Если мы готовы к проигрышу, то наша нервная система справится с любыми событиями. Надо произнести в слух, что если я не сдам экзамен, то у меня есть вторая попытка пересдачи. Ищем варианты, если я не набрал баллы на бюджет, то есть другие доступные варианты или я могу продолжить готовится к экзаменам и сдать в следующем году, могу поступить в колледж и потом поступить в ВУЗ. ОСНОВНАЯ ПИЩА ДЛЯ ТРЕВОГИ – это отсутствие вариантов действия, за этим наступает паника и ступор и это мешает сосредоточиться на подготовке и на экзамене. Теперь, когда у нас продуманы варианты отхода, можем идти в наступление и спокойно готовится к экзаменам. Научитесь «ловить удачу» и тогда, вам обязательно попадаться те задания, которые вы накануне повторяли. Наш мозг настраивает себя на удачу 🍀, начните с маленьких шагов, учимся видеть удачу в мелочах. Например, вы подошли к пешеходному переходу, а перед вами зажегся зеленной цвет, зафиксируйте, что вам ПОВЕЗЛО. Если зажегся красный - скажите, что. вам повезет в следующий раз. И так во всём! Если вы научитесь видеть и чувствовать удачу, она непременно будет с вами. Немножко магического мышления нам не помешает. Следующий шаг, наш мозг устроен так, что лучше запоминает в экстремальных условиях, поэтому, интенсивные курсы по повторению пройденного материала будут вам в помощь. Чтобы мозг работал еще более быстрее, дадим ему пищу, он питается жироподобными веществами, для этого нам хорошо подойдет Нейробаланс и лецитин. Улучшится память и объем информации. Быстрые способы увеличить концентрацию внимания через акупунктурный самомассаж: интенсивное массирование мочек ушей. Повысит концентрацию внимания, снимет тревогу и сонливость. Не засиживаетесь до поздна, поздний отход ко сну крадёт ваше внимание. Чтобы привыкнуть к режиму сна, не позднее 23:00, начните внедрять эту привычку за месяц до экзаменов. Для формирования новой привычки подходят аудио медитации. Фастфуд уменьшает размер гипокампа, ваша память становится всё хуже и хуже. Если вас постоянно тянет на сладости и углеводы, это явный признак, что организму не хвастает энергии и организм пытается найти альтернативный источник. Если вы наблюдаете такой эффект за собой, то еще есть время помочь, скорее обращайтесь за экспресс-консультацией. Потренируйте дыхательные практики, глубокий короткий вдох и длинный-длинный выдох. Это поможет вам справиться с навалившей тревогой в несколько секунд.

«Молитва гештальтиста», которая лечит обиды за 30 секундЗнаете, есть текст, который я перечитываю, когда чувствую, что начинаю «залипать» на чужие поступки. Когда кажется: «Ну как он мог так со мной поступить?», «Она должна была понять!», «Они обязаны оправдать мои надежды».Это не религиозная молитва. Это психологическая прививка от манипуляций, обид и чужих ожиданий.Великий Фредерик Перлз, создатель гештальт-терапии, написал её больше полувека назад. А работает до сих пор — как скальпель.Вот она:🌿 МОЛИТВА ГЕШТАЛЬТИСТАЯ делаю своё дело, а ты делаешь своё дело.Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.И ты живёшь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.Ты — это ты.А я — это я.И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.Если нет — что ж, ничего не поделаешь.Попробуйте прочесть эти строки медленно. Вслух. Особенно ту часть про ожидания.Чувствуете, как отпускает?💡 Это не эгоизм. Это зрелость.Я не обязан быть удобным для тебя. Ты не обязан быть удобным для меня.Мы можем хотеть быть вместе — но не обязаны тонуть в чужих «должен».Очень советую взять этот текст на вооружение:— если собираетесь обидеться на того, кто не оправдал надежд— если кто-то пытается давить на чувство вины— если вы поймали себя на мысли «ну как он мог?..»Просто выдохните и скажите про себя: «Ты — это ты. А я — это я».Освобождает. Честное слово.А вы готовы попробовать? Или цепляетесь за ожидания даже когда они делают больно? 👇

... Только подумай, я ведь сейчас с тобой говорю, а ты – мой сын. То есть у меня уже такой большой сын, ты такой большой, что я могу с тобой вот так разговаривать. А ведь ты был совсем маленький, совсем.Евгений Гришковец | Мы в MAX

Первые совместные занятия и веселые игры у костра 🔥Отец и сын садятся у огня не для того, чтобы согреться. Чтобы услышать друг друга. 🫀#дагестан #старыйсивух #отецисын#тренинг

До какой низости и лицемерия нужно дойти, чтобы сказать: "Я намерен быть искренним с тобой". Что делаешь ты, человек? Не следует предупреждать об этом – это выяснится само собой: содержание твоих слов должно быть запечатлено на твоем челе. Ты таков – и тотчас же твой взор выдаст это, как возлюбленный тотчас же читает все в глазах любящего.Вообще человек искренний и хороший должен быть подобен потливому, чтобы ставший рядом с ним волей-неволей почувствовал его, лишь только к нему приблизится. Искренность же, выставляемая напоказ, опаснее кинжала. Нет ничего омерзительнее волчьей дружбы. Избегай ее более всего. Человека хорошего, благожелательного и искреннего – узнаешь по глазам; этих свойств не скроешь.Марк Аврелий

А мир с нами говорит. И это не зависит от того, понимаем ли мы его, верим ли в саму возможность этого диалога. Мир говорит, он разворачивает перед нами монускрипты своих историй, мудростей и даже шуток, он ведет повествование, которое началось задолго до нас и будет продолжаться после. Он ведь знает все о любви, об ошибках, одиночестве, боли, надежде, о счастливых шансах, о новых мечтах, о порванных ниточках, пластырях на ранках, о солнечных лучах вдоль стен, о листочках, рискнувших раскрыться весной. Он видел их все, он был их частью, иногда даже создавал их сам, так что ему есть что сказать и, совершенно точно, есть что ответить на многие из тех вопросов, что порой не дают нам покоя.Помните, как вы шли в задумчивости и увидели что-то, что как будто продолжило вашу мысль наяву, подтвердило ее, возразило ей или развернуло в другую сторону?Улыбнитесь, это правда было для вас.Однако и тут есть ловушка. Раз уж мы с миром «на связи», разве не хотелось бы, чтобы ни одно сообщение, отправленное нами, он не оставлял без ответа? Наверное, здесь важно оставить ремарку: все же эта связь не очень похожа на телефонную линию, по которой в любой момент туда-сюда отправляются симметричные сигналы. Кажется, если бы все было устроено именно так, то мы бы не отпускали эту трубку из рук и только и делали, что диктовали свои телеграммы: пришлите, исполните, ну, объясните, отмените, переделайте, подскажите!Кстати, вот интересный вопрос для размышлений: а нужно ли миру что-то от нас? Ждет ли и он, что мы дадим ему что-то? Не в качестве жертвы, но в виде личного вклада в какой-то общий сюжет. Ведь если так, то вместо глаголов в повелительном наклонении мы сможем передать и другие послания.Надо подумать, какие.Есть теория, согласно которой каждый из нас, по сути, уменьшенная в масштабах, но такая же беспредельная вселенная, как и та, в которой мы живем. И все, что происходит в мире, происходит и в нас: разрушения и возрождения, закаты и рассветы, приливы и отливы — все отпечатано точь-в-точь.Кроме того, что это очень красиво, может быть, это даст нам подсказку, чтобы хотя бы чуточку лучше понять все то, о чем мы часто спрашиваем, поднимая глаза к небу.

Наверное, впервые за очень долгое время я хочу остаться в Череповце чуть больше.Провести время с семьей, спокойно работать, гулять без дела по уже знакомым (и не очень) местам, лепить диплом. Вчера была на похоронах, впервые в своей жизни. Поэтому и приехала сюда так внезапно. Очень тяжело пока что. Не думала, что все закончится так скоро и неожиданно. Казалось бы, прошло совсем немного времени, а потом вспоминаю, что я уже и сама не ребенок.Бабушку я очень сильно любила, да и люблю сейчас. Я с ней выросла, по сути. Еще год назад она попросила меня не приезжать, если что случится, но я не могла так поступить, поэтому первой же возможностью купила билеты и поехала. Наверное, самое тяжелое это хотеть сказать человеку как ты его любишь и понимать, что ты не услышишь этого в ответ - да и говорить больше некуда. Я хочу оставить это здесь. Как воспоминание, как признание. Время действительно бежит без остановки, особенно в такие моменты понимаешь это, как никогда.Любите своих близких. И цените время, которое с ними проводите.

Достать свою корону можно по-разному.Слышали песню Анны Асти «Царица»?Там есть текст такой:«У девочек от зависти перекосило лица. Ведь в этом зале каждый в курсе, кто тут царица»Ох, заняла мой ум эта история!Я представила, как в клубе собираются женщины, яркие, наряженные. И каждая думает, что все остальные завидуют и признают её царицей.Комичная история получается.😄😄😄Царицы ли на самом деле собрались? Скорее нет. ПОКА нет!История, хоть и комичная, но по факту может быть этапом в присвоении своего ранга.«Достань свою корону» - это не просто инсайт, это целый путь!

🧬 «А что вообще такое — серотонин?» Перефразировал все Ваши комментарии «Я перечитала всё. Я поняла про дыхание, про гипогликемию, про вагус. Но у меня остался один вопрос, и я с ним не знаю, к кому идти. Что вообще такое — серотонин? Дофамин? Я везде это слышу. Никто никогда не объяснил». Это вопрос всех, кто интересуется своим мозгом, поведением, своими эмоциями, чувствами. 📌 Почему упрощения нас подвели «Серотонин — гормон счастья». «Дофамин — гормон удовольствия». «Окситоцин — гормон любви». Это не наука. Это маркетинг 90-х, который вышел из научно-популярных журналов и стал бытовой мифологией. Реальность другая: в синапсе нервного волокна одновременно работают около десяти веществ. И симптомы — тревога, бессонница, ангедония, «туман в голове», раздражительность — это не разные болезни. Это разное СООТНОШЕНИЕ этих десяти веществ. 🔬 Что это меняет в практике Поломка одной системы даёт сразу несколько «диагнозов». Низкая ГАМК выглядит как тревога, бессонница и мышечное напряжение одновременно. Дефицит ацетилхолина — это и забывчивость, и низкое давление, и сухость во рту. Гистаминовая активация — мигрень, кожный зуд и тревожность после красного вина. Когда мы говорим «у меня плохо с нервами» — мы имеем в виду конкретный биохимический набор разных по соотношению нейромедиаторов. Но разобрать этот компот иногда сложно – это как угадывать , из чего мама сварила компот ))))). ⚠️ Чем это не является Это не «химический дисбаланс мозга, и поэтому пейте таблетки» — упрощение, за которое психиатрия сама же платит репутацией. И это не «надо поднять серотонин» — никакой БАД из интернета не «поднимает» нейромедиатор. Нейромедиатор — это функция, а не уровень в анализе. Его не «повышают» — его синтез либо обеспечен сырьём и условиями, либо нет. 💊 Что мы будем делать ближайшие 10 дней Разбираем по одному. Без упрощений. ГАМК, серотонин, дофамин, норадреналин, глутамат, ацетилхолин, гистамин, окситоцин. Каждый — со своей биохимией, своими ловушками, своими протоколами. С источниками и дозами. К концу серии вы будете понимать про свой мозг больше, чем половина участковых терапевтов. Завтра — ГАМК. Главный тормоз мозга. Почему «знаю, что бояться нечего, но не могу остановиться» — это про неё. И при чём тут аллопрегнанолон, который мы уже разбирали в серии о панике. Мой канал на Макс ‼️‼️‼️‼️Что бы не потеряться и продолжить общение , мой канал на макс https://max.ru/join/4-F7WTgyO8FmeJeplqjG-9dIQjlD1U15Q3F2SUES9ZI Ваш @dockorolev

Если не умеешь благодарить восхищаться гордиться и ценить то ты ДУРА_короткоКомментарийКогда мужчина что-то делает, он всегда ожидает чего-то ответного. Мужчина никогда не делаем чего-то просто так. И когда он что-то сделал, и, к примеру, жена начинает его благодарить, то муж, скорее всего, говорит – да ладно, сделал и сделал, чего там. Но на самом деле, мужчине очень важно, что бы его хвалили, он всегда ждёт слова благодарности, ждёт, что кто-то положительно оценит то, что он делает.Любой мужчина даже не начнёт думать, о чём либо, и тем более делать что-то, если он не рассчитывает, что кто-то будет благодарен ему за сделанное.При этом надо понимать, что хвалить и благодарить мужчину необходимо именно за его реальные дела. И не бойтесь здесь перехвалить, "переборщить" здесь нет возможности. Даже если мужчина постоянно говорит, что это лишнее, не стоит внимания, это он хоть и говорит, но внутренне ликует и радуется каждый раз.▪️См. Женские алгоритмы+▪️См. Мужские алгоритмы***