Йога и mind-body практики — страница 18

У Вики эмоциональная перегрузка — она прыгает в воду и мечется в ней, как рыбка, туда сюда. Восстановила плавательную форму, 44 бассейна в одном порыве. К чему это я. Спорт — это дар. Мне он не всегда даётся. Сейчас у меня 5 тренировок, и все заряжены. Йога и плавание правят эмоциональное тело. Тренировка на мышцы кора — защита манипуры. На днях был серьезный кризис с сердцем, ездила в госпиталь. Поправила себя бегом, вооружившись тремя соулу. Нанесла их на бегу, обливаясь потом под жарким камбоджийским солнцем. А ещё это время для рефлексий. Абсолютно всё содержит информацию о себе — вокализация, когда кончаешь, движения во время тренировки. Например, я не могу сейчас держаться прямой линии, если плыву с закрытыми глазами. Начинаю чувствовать фантомное течение. Значит не могу уверенно идти по своему пути нынче, утратила бдительность и допустила потерю фокуса. Нужно быть строже к себе.

танцы учат меня смирению. вообще я из тех людей, которые «если с первого раза не получилось, то и пошло оно лесом». всегда, знаете ли, предпочитаю заниматься тем, к чему у меня талант 😎к танцам особого таланта нет, но очень, очень уж хочется! и на днях я сделала удивительное открытие: если практиковаться и тренироваться, то получаться будет всё лучше и лучше 🙂например, в субботу на вечеринке танцевали шим-шам (это такая общеизвестная среди джаз-дэнсеров соло-хореография), и я была ужасно недовольна собой. половину забыла, половину залажала. и так на себя разозлилась, что пришла домой и стала учить. и уже в среду на опене смогла вместе со всеми станцевать так, что мне даже самой понравилось. ⭐ вывод: даже в том, к чему у тебя нет особых способностей, можно потихонечку прогрессировать. понадобятся две вещи: сильно хотеть и практика.ещё одна такая же область в моей жизни — маркетинг своих помогающих услуг (но это уже совсем другая история).

​Как взлететь в Эка Пада Бакасану🦅Баланс не самый простой, требует слаженной работы всего тела. Как минимум, у вас должна быть устойчивая поза Ворона и Бакасана. Но, всегда есть подводящие упражнения, которые шаг за шагом будут обучать ваше тело для освоения более сложной формы. Вот некоторые из них⬇️❣️Предварительно сделайте разогрев для запястий и если есть страх клюнуть носом, положите впереди что-то мягкое.1.Планка с коленом к груди.В планке разводим лопатки округляя вверх спины и притягиваем колено как можно ближе к груди. Делайте достаточно медленно и фиксируйте положение колена в его наивысшей точке, там где у вас 🔥2.Прыжки к рукам. Стараемся перенести вес тела как можно больше на руки.3.Маласана для вытяжения. 4.Поза ворона и отжимания в ней.Стремимся коснуться лбом пола, а затем вырасти слегка разгибая руки в локте и округляя верх спины. 5.Летящий Ворон.Голень одной ноги на плече, а другая нога на весу между руками. Опускаем ее вниз, а затем прижимаем к груди округляя спину.6.Отведение ноги назад. Отталкивайтесь опорной ногой от руки и активно подключайте мышцы кора.7.Эка Пада Бакасана. Может быть выполнена в разных вариантах. Первый, когда вся голень лежит на плече, как у меня на фото; второй - только колено на плече, как на видео. Второй вариант требует большей работы кора. А ваша Эка Пада Бакасана летает?

Последний год практикую функциональные тренировки, в том числе разные виды упражнений из: йоги, пилатеса, цигун, восточных танцев и пр Все эти направления объединяет:1. Медленное дыхание 2. Включенность в тело и контроль за ним в пространстве И конечно начинаешь понимать причинно-следственные, и не понимать, почему для похудения людям обычно рекомендуют зал или бег (это же прямой способ для новичка и особенно человека в весе — убить себе суставы и добить психику)Смотрите, с точки зрения биохимииМедленные тренировки без весов длительностью 20-50мин:1. Повышают уровень Соматотропного гормона, понижают уровень инсулина, понижают уровень кортизолаА это самые лучшие условия для жиросжигания. Потому что если кортизол высокий (как при беге или силовых) — жиросжигание в долгосрок останавливается и если вы не бегаете 3-4 раза в неделю стабильно от года — скорее всего будет крыть приступами компульсивного переедания чтобы «восстановить энергетические потери»2. Повышают насыщаемость тканей кислородомКислород — это основной окислитель жиров. Но если просто бездумно хапать воздух и интенсивно дышать — можно получить эмфизему легких. Так как кислород насыщает только ту ткань, в которой достаточно Углекислого газа. (Там простой перенос электрона и всем известная из биологии 10 класса реакция.) Поэтому если неразогретым телом интенсивно дышать — толку нет. А вот если в организме равномерно повышается уровень CO2, по ходу тренировки — то и абсолютно все ткани до кончиков пальцев насыщаются кислородомК слову, зачастую «проблемные зоны» это места до которых в силу зажимов или фиброза жировой ткани — не доходит кислород (и тут нужно подключать еще и массаж)3. Дают эффект «парасимпатической разрядки» и снижают тягу к еде в долгосрокНаш организм умная штука, и он всегда имеет лишний вес, потому что он ему нужен Если вы посмотрите на людей тяжелого физического труда — вы увидите что чаще всего они «плотные, и в весе»Это нужно, потому что тело адаптируется к условиям среды Если страшно/непонятно/больно — вес будет растиА вот такие практики они напротив дают телу сигнал о безопасности Поэтому часто преподаватели йоги худые (не потому что они бывшие наркоманы), а потому что у них есть вот это перманентное состояние «на чиле»Единственное, что такие упражнения не нарастят мышечную массу больше чем на 2-4 см. И за великими объемами — нужно шагать в залНо если идти в зал подготовленным, с хорошим мышечным каркасом — побочек будет гораздо меньше или не будет совсемА если новичку пойти в зал, еще и в весе — он получит в перспективе остеохондроз, холку, поясничные и брюшные грыжи и всё побочки неосознанного тренингаА в какой вы сейчас точке? Какого типа тренировки используете и под какие цели? (Может, знаете классные каналы с прикольными упражнениями?)

Комплекс для молодости спины Этот короткий, но эффективный комплекс:✅ Вернёт тебе лёгкость и подвижность✅ Улучшит твою осанку✅ Снимет всё напряжение ✅ Раскроет твой грудной отделиЭтот комплект займёт всего несколько минут в день, а спина скажет «СПАСИБО»!

Прохожу сейчас группу обучающей личной терапии (ОЛТ). На последней встрече было задание написать 10 качеств, которые помогают двигаться к целевому состоянию. Я написала-телесность и танец. Для кого-то это будет просто движение. Даже смотреть в сторону достижения без этого не могу. Соматический опыт, какой бы он не был- тренировка, танец, бег, йога, кривляние с детьми, массаж. Все это способствует обретению легкости и ясности в процессе переживания эмоций. PS приглашаю к движению 💛

Не сидится мне спокойно, и так выходит, что на спорт теперь я трачу 7 часов в неделю. А для меня, как для очень ленивого человека, это много. Ведь еще месяц назад я спокойно лежала на диване и залипала в рилсики, не задумываясь о доп активности 😁🎞️🎞️🎞️Вчера я впервые посетила пилатес на реформере. И поняла, почему многие так любят этот спорт. Я еще решила побаловать себя и сходила на индивидуальное занятие. Честно, это было сложно, но шикарно 🤎🎞️🎞️🎞️И выйдя с пилатеса я задумалась, что у меня изменился уровень заботы о себе:🟤Я 100% выберу занятие с тренером, который бережно будет относиться к моему физическому здоровью. Да и к психическому тоже. Я точно не хочу слышать уничижительное слова в мой адрес, и снимать шуточные видео об унижении на тренировках. 🟤Я не хочу умирать на тренировках. Я не проф спортсмен, я не гонюсь за результатами. Я хочу красивое, здоровое и подтянутое тело. Да, я делаю многие упражнения на грани своих возможностей, но я не заставляю себя мучиться и потом лежать совсем без сил.А что для вас забота о себе?

Can joints hurt after doing the splits and what can you do about it?📎Sometimes on the way to the splits you may encounter unpleasant sensations in the joints - hip, knee or pelvic.🦋It is important to understand: slight tension of muscles and ligaments is normal, but pain in the joint is an alarming signal. It may indicate incorrect technique, excessive load or individual features of the body structure.🦋Do not continue stretching through joint pain! Take a break, analyze your exercises, make sure that you warm up well and do not rush to go deeper - flexibility comes with time.🦋If pain persists, be sure to consult a doctor or physiotherapist - remember that health is always a priority!📎Иногда на пути к шпагату можно столкнуться с неприятными ощущениями в суставах — бедренных, коленных или тазобедренных. 🦋Важно понимать: лёгкое натяжение мышц и связок нормально, но боль именно в суставе — тревожный сигнал. Она может указывать на неправильную технику, чрезмерную нагрузку или индивидуальные особенности строения тела. 🦋Не продолжайте растяжку через суставную боль! Сделайте паузу, проанализируйте свои упражнения, убедитесь, что хорошо разогреваетесь и не спешите углубляться — гибкость приходит со временем. 🦋При сохранении боли обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту — помните, что здоровье всегда в приоритете!

Сегодня в международный день йоги спешу вам сообщить, что я уже очень давно практикую «Йогу Ущербности»В нашей школе мы не исправляем тела. Мы их принимаем. Никакой растяжки, есть одно дыхательное упражнения (дыхание пранаямы над картошкой) А самое главное, в нашу школу можно записаться, но ходить заниматься необязательно🙏

Обучающие танго-материалы. Выпуск №04-25Танго-вальс 8 уроков (в Архиве нарезка по урокам и дайджест к ним)direccion general: Jorge Casalmaestros de danza: Ricardo "El Holandes" & Rotraut RumbaumНаш танго-АРХИВ:Фильмотека танго - https://disk.yandex.ru/d/i6zoQaeJh6mNdwВидеотека танго-шоу - https://disk.yandex.ru/d/PzgEu0D45YOymwСамообучение танго - https://disk.yandex.ru/d/ebttcWnM3ZSsSr#танго #тангокалендарь #календарьтанго #тангофильмотека #танговидеотека #тангоуроки

Сегодня в Новосибирске заметили необычный формат релакса — массаж на сапборде. Представьте: легкий ветерок, покачивание на воде и профессиональные руки массажиста, который снимает напряжение прямо посреди реки.Видимо, сибирские специалисты взяли на вооружение гидротерапию и доказывают — с максимальными комфортом и пользой можно расслабиться только на воде.🏄‍♀️ Кто уже пробовал такое?

🌟 Шавасана #йога@katesvetlich_fit/самая простая или самая сложная поза в йоге?/Переводится, как "поза трупа". Индусы верят в реинкарнацию, поэтому смерть для них — это часть пути и обновления души. Они её не боятся. Шавасана помогает практиковать отсутствие страха перед неизбежным, отпустить тревоги сущего, душевные волнения, а также телесные расстройства, появляющиеся от этих тревог. Техника:Выполняется лежа на спине на ровной поверхности. Ноги чуть разведены, руки вдоль тела ладонями вверх. Тело расслаблено. Дыхание медленное и глубокое. ❣️Сложная или простая поза? Сравним с виду сложный баланс по типу Журавля (фото прикрепила в комментарии) и неподвижную Шавасану. Журавль требует сосредоточенности: ➡️цель не упасть, задействовать мышцы для поддержания стабильности. В положении лежа без движения сосредоточенность вызвать сложнее. В Журавле есть иллюзия, что движение не дает упасть. В Шавасане иллюзий нет. Шавасана может казаться простой позой с точки зрения энергозатратности, но если знать её нюансы, то выполнить правильно будет сложнее, чем научиться входить в Журавля (не для всех, конечно).🚩Вот основные сложные моменты (они же могут казаться самыми простыми):❣Лежать и не двигаться. ❣️Расслабиться. Прочувствовать тело и сделать его "невесомым", находясь в сознании. ❣️Ни о чем не думать. Многим сложно, ведь стоит закрыть глаза и сразу захватывает поток мыслей, воспоминаний, образов. ➖➖➖➖➖Просто лежать или выполнять Шавасану — это разные вещи. В следующий раз расскажу о необходимых внешних и внутренних условиях для Шавасаны.❣️ Намасте, моя команда! Добрых вам снов.

Немного того, что поднимает мне настроение и эндорфины каждый вторник🤩

Когда Лилит выходит наружу... Когда не переживаешь "быть слишком", когда свободно импровизируешь и не стремишься к идеальности, отпускаешь черезмерный контроль, тогда уходит напряжённость, зажатость, тогда тебе вкусно в каждом движении

Два Волшебных Упражнения Цигун: "Поднятие Неба" и "Удержание Луны" Баланс и Энергия за 5 минут!Сегодня в видео я покажу вам два фундаментальных и невероятно полезных упражнения из практики Цигун: "Поднятие Неба" (Тянь Тянь Ту Ди) и "Удержание Луны" (Лао Юэ Хуай Син). Эти упражнения – настоящая "скорая помощь" для тела и ума. Они просты в выполнении, занимают минимум времени, а эффект от них вы почувствуете почти сразу! Идеально для утра, перерыва на работе или вечернего расслабления.Для чего они нужны?1."Поднятие Неба": *Основная задача: Гармонизировать потоки энергии Ци в теле, "раскрыть" энергетические каналы.*Эффект: Вытягивает позвоночник, улучшает осанку, снимает напряжение в плечах и шее.*Успокаивает ум, снимает стресс и усталость.*Улучшает дыхание, массирует внутренние органы.*Запускает энергию по всему телу, пробуждает.2."Удержание Луны":*Основная задача: Собрать и сбалансировать энергию в области Даньтянь (центр силы ниже пупка), гармонизировать Инь и Ян.*Эффект: Укрепляет поясницу и ноги.*Улучшает чувство баланса и координацию. *Глубоко расслабляет тело и успокаивает нервную систему.*Создает ощущение наполненности, тепла и спокойствия в центре тела.*Омолаживает Сила Комплекса: Что дают эти два упражнения вместе?Выполняя "Поднятие Неба" и "Удержание Луны" последовательно (как показано в видео), вы получаете усиленный эффект:1.Полный энергообмен: Сначала вы "открываетесь" и наполняетесь энергией ("Поднятие Неба"), затем собираетесь, концентрируете и укореняете эту энергию ("Удержание Луны").2. Гармония Инь-Ян: "Поднятие Неба" (более Янское) активизирует, "Удержание Луны" (более Иньское) успокаивает и питает. Идеальный баланс!3. Оздоровление позвоночника: От шейного отдела до поясницы.4. Глубокое снятие стресса: Физическое напряжение уходит, ум становится ясным и спокойным.5. Повышение жизненного тонуса: Чувство бодрости (без перевозбуждения) и внутренней наполненности.Как выполнять правильно? (Ключевые моменты, подробности - в видео! Смотреть со звуком)*Плавность и Непрерывность: Движения должны быть медленными, словно вы плывете. Никаких рывков!*Дыхание: Дышите естественно, глубоко и спокойно через нос. В "Поднятии Неба" вдох на подъеме рук, выдох на опускании. В "Удержании Луны" дыхание глубокое и ровное.*Расслабление: Особенно плечи, лицо, живот. Напрягаются только те мышцы, что необходимы для удержания позы.*Сосредоточение: В "Поднятии Неба" представляйте, как будто вы действительно мягко поднимаете небесный свод. В "Удержании Луны" - как будто держите большой, теплый, светящийся шар энергии над собой и вбираете его силу.*Укоренение: Чувствуйте связь ступней с землей.❗ Важно!*Слушайте свое тело. Не перенапрягайтесь.*Если есть серьезные проблемы с позвоночником, суставами или давлением, проконсультируйтесь с врачом перед практикой.*Регулярность важнее длительности. Даже 5 минут в день принесут пользу!👉 Смотрите внимательно видео, повторяйте за мной и ощутите поток гармонии и силы!p.s.Хорошее здоровье и ясное сознание уже через месяц ежедневных тренировок."Поднятие неба" - упражнение для крепкого здоровья (12 кругов)"Удержание Луны" - упражнение для омоложения (12 кругов)#цигун #qigong #зож #здоровье #энергия #расслабление #стресс #упражнения #гимнастика #поднятиенеба #удержаниелуны #энергияци #даосскиепрактики #оздоровление #дыхание #осанка #баланс #внутренняясила #практика #видеоурок #БочилоLive

Девчонки, сохраняйте быструю зарядку на утро📍Она поможет улучшить мобильность грудного отдела, позвоночника и тазобедренных суставов + укрепить мышцы кора ✨

Бывают события, которых ждёшь, но в процессе понимаешь, что ожидание кратно превзошло реальность.А бывает, что растворяешься в процессе настолько, что потом долго ещё чувствуешь послевкусие.Этот Йога Выезд стал для меня особенным.Очень глубоким, личным и наполняющим.Мы не ставили задач и не строили ожиданий.Мы просто проживали эти моменты вместе. Вместе практиковали.Вместе погружались в пранаяму.Вместе медитировали.Вместе молчали.Единение. Гармония. Спокойствие. И Йога.Спасибо,  мои прекрасные йогини за то, что вы есть и за то, что остаётесь собой.Люблю каждую🩶

Еще одна позитивная новость с рынка португальских новостроек, где появился новый застройщик — Antrix, основанный голландским предпринимателем Эриком де Влигером в сотрудничестве с группой инвесторов. 👍Появление новых игроков на этом рынке - это всегда хорошие новости. Конкуренция стимулирует развитие. К сожалению, долгое время Португалия держала свой строительный рынок закрытым, создавая искусственные барьеры для иностранных застройщиков при помощи бюрократии. Теперь же все больше иностранных профессионалов приходят в страну. 😏На данный момент у Antrix есть несколько проектов в Алгарве, в том числе реконструкция бывшей фабрики BelaOlhão, расположенной на набережной города, стоимость которой составит 300 миллионов евро. Здесь будут построены около 500 квартир и роскошный отель.Кроме того, Antrix в настоящее время ведет переговоры о разработке новых проектов в Лиссабоне, Монтижу, Сетубале и на юго-западе Испании. Есть надежда, что в конкурентной среде, португальские строительные компании будут вынуждены подтянуть собственные стандарты качества, а так же навести какой-никакой порядок относительно сроков окончания строительства. 😃

Всем взрослым девочкам посвящается!❤️❤️❤️В любом возрасте, в любом настроении… НАЧИНАЙ!Это украшает и жизнь, и тебя, о прекрасная❤️Танцы - мой способ гарантированно вылезти из плохого настроения. А когда начинает получаться… Мммммм… Ноздри над водой и сиськами вперёд!!!😂😂😂 По-другому ходишь, по-другому салишься в такси, по-другому поворачиваешься, ИНАЧЕ СЕБЯ ОЩУЩАЕШЬ В ПРОСТРАНСТВЕ: сексуальной🔥 А это важно!Не надо мне говорить про лишний вес - я покажу тебе кучу «мамасит» весом 100 кг, которые отплясывают так, что челюсть отваливается от удивления и удовольствия смотреть:). Кайф и сексуальность - не про вес.Не надо мне говорить про «тело не гнётся и навыков нет» - танцорами не рождаются, но при желании и терпении ими становятся ВСЕ.Не надо мне говорить про «не получается» - я сама прикусываю язык свой на этих словах и запрещаю себе такие мысли. То, что не получается сейчас, получится через месяц. И я это уже вижу .И ты увидишь!Как же я благодарна нашей великолепной танцовщице, моему учителю Ксении Александровой, которая «ловит» каждую из нас и строит нам тела, учитывая наши исходники… Боже, а что, так МОЖНО БЫЛО?!- Сафи, все делают это через грудной отдел, а ты опусти здесь голову, у тебя иначе посажена голова, тебе нужно схитрить и сделать за счет твоей гибкой поясницы, а не груди!И действительно! Блииииин, просто человек учёл МОЁ СТРОЕНИЕ ТЕЛА!!!- Сафи, все с мягкими руками это танцуют, а ты добавь сюда жесткости рук, нужно поддержать твой стиль! Отклонись назад, ты не мягкая, ты дерзкая и тело должно тебя выражать! Я обожаю теперь и танцы, и каблуки, и себя в движении, благодаря ей, нашей Ксении!Это не реклама ни разу, просто вам надо к ней тоже, мои любимые, мои трогательные, мои вы красивые девочки! И взрослые, и не очень❤️В следующем посте выложу вам её танец на уроке…С понедельника мы стартуем с новым блоком из 8 занятий - присоединяйтесь!P.S. на второй фоточке я в 2014 году:)). Я себе, кстати, и тогда нравилась😂 окружающим тоже:).

Анастасия Шинкоренко была для меня открытием несколько лет назад , как и в общем 3d тренировки . Я их называю «для лентяев» но это вовсе не так . Они просто медленнее , привычных нам кардио и силовых. 2 года назад я занималась 3-4 раза в неделю по ее видео и очень была довольна , прям очень очень Сейчас вспомнила о ней и прям соскучилась , возвращаюсь🕊️

Йога — это не религия, не философия, не учение и, конечно же, не физкультура. Йога — это дисциплина внутреннего существа, наука о его становлении и трансформации. Это наведение порядка внутри себя, это усилия, направленные на то, чтобы стать мастером своего существа. 🧘🏻‍♀️Согласны с таким определением?

▶️Йога каждый день - мое спасение от усталости ног и поясницы. А Варя же может делать йогу везде, особенно на сцене 😂Нет, это не душный пост - давайте тренироваться, просто захотелось выложить смешную Варю 😂

Давно хотела сходить на пилатес на реформере - и сегодня наконец-то получилось (прям кайф, даже выше ожиданий, особенно с учетом немосковских цен😂)Я в конце поблагодарила инструктора, сказала, что очень давно мечтала и получила огромное удовольствие от тренировки, на что она сказала:〰️ вы так отлично справлялись, я думала вы раньше занимались〰️ нет, я занималась просто пилатесом/фельденкрайзом, но никогда не пробовала именно реформер 〰️ вы большая молодец, у вас очень хорошо получалось!И это настолько приятный клиентский опыт🥹То есть даже если я и не была прям молодец-молодец с точки зрения техники, это такая классная мотивация прийти туда еще (не) разИ еще и без комментариев в духе: «кажется, ваш текущий тренер/врач/мастер маникюра как специалист не очень»

Сегодня я впервые за долгое время была на танцах.Эта мысль висела надо мной месяца два.Типа: надо бы… хочется… но не сейчас.Каждый раз откладывала:то не готова,то не уверена,то в зеркало на себя смотрю — и не нравится,тяжело как-то телу, нет легкости.Но сегодня я сказала себе: ладно, хватит думать, просто иди.И я пошла.И — честно?Мне так понравилось.Я получила кайф.Вот этот внутренний кайф, когда тело двигается,и ты не думаешь, как это выглядит,а просто живёшь в танце.🎥 Видео было страшно выкладывать.Это мой ноль, моя точка старта.Но я выложила. Потому что это не про красиво.Это про: вот я пришла. вот я начинаю. вот я живая.Я очень долго выбирала тренера,смотрела музыку, стиль, хореографии.И сегодня — случился мэтч.Я счастлива.Иногда важно не ждать, пока ты «будешь готова».А просто пойти.С тяжёлым телом. С сомнениями. С страхом.Но пойти.Потому что именно так и начинается путь обратно к себе.А вы давно танцевали?

Простой комплекс для осанки✨Можно выполнять в любое время. Всего 4 упражнения, которые займут 5 минут вашего времени. Они также помогают избавится от отеков в верхней части тела💋

Я тут стала ходить на спорт. Вот на эту вот женскую историю, когда покупаешь абонемент и ходишь на любые предложенные студией занятия. пока попробовала барре, пилатес и красивую осанку. Моя цель - создать нормальный мышечный корсет, особенно укрепить спину, плечевой пояс и живот. А то пока я похожа на желе, которое держится на костях, а хотелось бы, чтобы на мышцах. Раз уж я тут о балете пишу, решила рассказать, что такое барре. Это такой вид фитнеса на стыке классического танца, пилатеса, йоги и функциональных тренировок. То есть создание балетного тела без сложной координационной техники, вращений, прыжков и самого танца. После первой тренировки было очень тяжело, но после второй уже нормально. Вообще я впервые начала получать удовольствие от спорта. После тренировки я такая расслабленная, спокойная. Всем тревожным советую 🤩

сегодня было так хорошо и одновременно плохо (от сложности), что больше ничего в голове не осталосьвсем кто думает, что танцы это легко, желаю повторять это 2,5 часа

Качаем мышцы, память и сэлфлав — взбираемся на смарт-скалодром, стоим в ширшасане, осваиваем барре! Ведь в здоровом (и красивом) теле* — роскошный дух.Основательница бьюти-салона, двух премиальных спа и спортза­ла Chisla Мария Фурсова знает, как ликвидировать складки и токсик и делится лайфхаками с нами (и с вами!). Ура! Прилагается наводка на велосипедки мечты, гель-рескульптант с эффектом липолитика и классную лимфодренажную сыворотку.*И ни слова о стандартах, параметрах и цифрах на весах.

Если вы спросите любую парижанку в возрасте от 25 до 50 лет, чем она занималась на выходных, с вероятностью до 90% ее досуг включал занятия йогой или пилатесом. Обсессия налицо: пилатесом предлагают заниматься на скалах и в монастырях, под диско музыку и в темноте, в сауне и вот - в церкви. Оговорюсь сразу - десакрализованной и перепрофилированной в место для ивентов. Я с подачи подруги в это дело тоже включилась (но предпочитаю традиционный реформер). Пока вчера не затестила проект знакомой: она делает спортивные экспириенсы для брендов. То есть, организует пробеги, вот такие пилатес и йога сессии, заплывы и ретриты. Бизнес растет как на дрожжах - подключаются уже не только спортивные бренды, но и бьюти, хоспиталити, мода. Например, конкретно эту сессию в церкви поддержал The Ordinary. Конкретно самой идеи: сеттинг на 10-ку, но сам курс был так себе. Мраморный пол, как оказывается, не очень френдли для растяжки.

✨ Суббота - время для отхода от основной темы ✨Но к смежной! Предлагаю обсудить отношения с телом, друзья, и обменяться рекомендациями, если таковые имеются 🌞Я, признаться - адепт "базы". Мне кажется, что нет большого смысла работать над декорациями во внешнем виде, игнорируя дискомфорт в собственном теле. Когда что-то болит, мешает, смущает (здесь стоит уточнить, что я рассуждаю о теме физического здоровья, не ментального, а комфорта -  субъективного).Для меня комфорт всегда был первичен, поэтому свой "биокостюм" я старалась обслуживать в достаточной мере - режим сна, питания, добавки, прогулки. А вот к спорту шла очень долго. Пока спина не заболела 😅 🧘🏻‍♀️ Начала с йоги на канале Unagrande около 7 лет назад, находясь в сложном жизненном периоде. Из безысходности, наверное. До этого я считала йогу чем-то глубоко идеологизированным и мучительно скучным. Унагранде же создали тонну комплексов различной продолжительности (от 10 минут) и абсолютно нейтральных по посылу при этом. Ничего меня не раздражало, а скучно не было по причине того, что поначалу было сложно (сложности я люблю), а потом развилась привычка. Позже я пошла в оффлайн йога-класс и там мне посчастливилось встретить настолько вдохновляющую женщину-тренера, что сила воли в принципе перестала быть нужной (так вдохновилась, что сама теперь с тренерским сертификатом 😁). В целом, я бы не преувеличила сказав, что боюсь представить, в каком состоянии и где бы я была сейчас, если бы не йога. У меня случались периоды перерывов, но память о том, как мне было хорошо при регулярных занятиях и канал Унагранде позволяли мягко вернуться в ежедневный режим.💃 Фитнес-танцы. Танцевать я любила всегда, но в танцевальных классах не задерживалась - мне нравится "дискотечный" формат, без чёткой хореографии и постановки танца. Чтобы было весело и можно было вытанцевать напряжение. Довольно долго эту потребность я закрывала домашними импровизациями, а потом наткнулась на видео на канале FitnessMarshall.  И мне зашло, как говорится. Позже нашла ещё один канал - Tara's Body. Её тренировки мы танцуем с мужем, когда хочется размяться, они очень разнообразны.Но. Жизнь моя снова изменилась благодаря открытию зумбы. В ближайший фитнес-центр пришла ещё одна женщина-муза и лучшего для себя тренера я, к сожалению, пока найти не смогла. Она подарила мне несколько лет развесёлых тусовок и с тех пор зумба - первое, что я ищу поблизости при смене своего местоположения. А в перерывах - танцую дома знакомые треки или опять таки обращаюсь к ютубу. Открытие последнего времени - канал Zumba Suzy. Тренер в зумбе, как оказалось - главное. От него зависит выбор треков и атмосфера. Сюзи подходит мне по соотношению веселья, пластики и дерзости, но каналов тренеров великое множество и, как мне кажется, большинство из тех, кто любит двигаться под музыку, сможет найти кого-то по душе.Таковы мои рекомендации. Будет здорово, если поделитесь своими, дорогие соучастники ❤️#полезное #тело