Йога и mind-body практики — страница 19

И еще одна история о теннисе от знакомого с Бали 🙈Один предприниматель взял тренировку по теннису у какого-то звёздного тренера (имя, увы, я не помню - но ценник был космосмический) 🚀 И знаете, что?Весь час тренер повторял ему одно слово: “RELAX”Никаких ударов, стойки, техники — только расслабься.Все, что нужно знать о теннисе и жизни в целом 😅

🌳 В моменты, когда вы становитесь к себе строги и требуете результата «здесь и сейчас», обесцениваете свой труд или сравниваете с другими — посмотрите на растительность вокруг. 🌱 Не все растения расцветают быстро. Некоторым требуется несколько лет, чтобы проклюнуться сквозь почву. И ещё больше, чтобы вырасти и дать плоды.

волосатое лукошко:на солнце блики отдают даже медным оттенком! Нравится! Хотя иногда проявляется иссиня – чёрный. Будто шёпотом напоминают о печали внутри.вчера с мамой носами шмыгали, Айве же 13 лет. Знаю, что однажды произойдёт неизбежное и сразу задыхаться начинаю. Жизнь это череда расставаний, увы и нах.погода в океане разной бывает: иногда штиль, а порой волны размером с Бурдж - Халифа. И это нормально.Согласны ?согласны 🍌не согласны ⚡️Айва на этот пост: 🗿

Я не всегда снимаю для канала. Часто, чтобы просто посмотреть со стороны. Поэтому в кадре сушилка))) Это жизнь)) Но я не могу не выложить. Меня радует моя Пинча Маюрасана. Я наконец-то вижу прогресс. А именно менее круглая поясница и практически отсутствие прыжка.

Вчера на занятиях перед тем как показать асану, говорю на серьезных щах

Эта асана исполняет желания

* смотрят удивленно и заинтересованноПродолжаю:

Дело в том, что она активирует вторую чакру - центр удовольствия, через которую исполняются желания

* смотрят уже с подозрением, мол, ну не может она такаю херню нести

Чтобы она заработала нужно показать ее дома мужу или кто там у вас есть, кто исполняет его функции. Пока объект впадает в транс, а это можно определить по не моргающим глазам и расширенным зрачкам - нужно сделать внушение. Типа, ты хочешь купить мне… пусть будет машину

*не выдерживаю и начинаю ржать. И группа вместе со мной.P.S. Сделали просто идеально. М-Мотивация.

Раньше я тоже думала, что йога - это идеальный шпагат и стойка на руках.Но настоящая йога начинается как раз тогда, когда ты ещё не умеешь.Когда пробуешь, и не получается.Когда чувствуешь, и учишься слышать.✋ Вот 5 мифов, которые мешают нам начать:1️⃣Йога — это для гибких«Я деревянный, йога не для меня»На самом деле, йога делает тебя гибким. Но не только в теле — в голове, в реакции, в восприятии.Ты учишься отпускать сопротивление и в теле, и в жизни.2️⃣Йога только для женщин«Йога — это что-то не серьезное, для девочек и лосин»Исторически йога была мужской практикой — женщин не допускали ни к философии, ни к телесным техникам.Только в XX веке дочь Кришнамачарьи, Аламеялу Шримати, стала одной из первых, кто получил системное обучение.А массового женщины начали заниматься йогой, только когда она стала популярна на Западе, в 1970-х годах.Сегодня йога принадлежит всем.Потому что она работает с тем, что внутри, а не с тем, что снаружи.Продолжение в комментарии➡️

Тазовое дно - невидимый герой женского здоровья.Тазовое дно - это группа невидимых, но очень важных мышц, которые поддерживают органы малого таза и напрямую влияют на качество вашей жизни. Они обеспечивают контроль над мочеиспусканием, помогают при родах, влияют на сексуальное здоровье и даже на осанку.Чтобы эти мышцы работали правильно и долго оставались крепкими, важно не только выполнять упражнения, но и обратить внимание на повседневные привычки:Осознанное посещение туалета. Присядьте так, чтобы ноги были чуть приподняты на подставке или на носочках. Это помогает естественному опорожнению кишечника и снижает давление на мышцы тазового дна. Избегайте излишнего натуживания.Силовые нагрузки под контролем. Перед поднятием тяжестей или выполнением силовых упражнений обязательно напрягайте мышцы тазового дна. Это предотвратит их перерастяжение и снижает риск пролапса (опущения органов).Контроль веса. Лишний вес - это не только вопрос эстетики, но и дополнительная нагрузка на мышцы тазового дна, которая может привести к их ослаблению.При кашле и чихании - включайте защиту. Слегка напрягайте мышцы промежности, чтобы избежать лишнего давления. Это простое движение помогает защитить тазовое дно от микротравм.Почему это важно? Сильные мышцы тазового дна помогают: предупредить недержание мочиповысить чувствительность во время интимной близостиуменьшить дискомфорт в тазуулучшить самочувствие и уверенность в себе.👩🏼‍⚕️Не стесняйтесь говорить об этом с врачом. Это абсолютно нормальная тема, и гинеколог поможет подобрать правильные упражнения и советы именно для вас. Заботьтесь о себе каждый день. Ваше здоровье - в ваших руках!

Сходил на первое занятие пилатес реформер к Мире - шел без каких-либо ожиданий, никогда раньше этим не занимался. И мне супер зашло! Было мягко, но местами тяжеловато - в хорошем смысле. Такое чувство, что тело потихоньку просыпается, начинают включаться забытые мышцы.Реформер сам по себе - крутая штука. Казалось, это просто обычная скамья с пружинами, а по факту - миллион вариантов упражнений и уровней нагрузки. Мира очень внимательная, посмотрела, как у меня всё двигается, где сильнее, где слабее, и давала все по ощущениям. Я получил удовольствие от занятия - ушел с хорошим настроением и записью на следующую тренировку 💪Вот тут писал про МируНаписать Мире напрямую @mgineva@mnogokofe

Про регулярность сегодня хотела написать.Вы же видели все, что я второй год подряд вписываюсь в совершенно для меня сложную с точки зрения системности историю - прохожу 100-дневный челлендж по сальсе. Так вот. Больше я нигде танцами не занимаюсь. Только эти 100 дней ежедневных тренировок.Наблюдения в этом году: прошлой весной я тратила часа по два на одну связку. Нужно каждый день учить новую. Мозг скрипел. Движения не понятные. Записывала каждый шаг на листочек. Капец выматывало. В этом году сплошной кайф. Мозг конечно периодически поскрипывает, но связку я учу и записываю в два раза быстрее. И то час трачу уже, чтобы отточить что-то, сделать красиво. Прошлый год проходил с мыслями: "хоть бы сдать хоть как-то" 🤪Эт я к чему все. Раз уж канал здесь целенаправленные изменения, хочется донести через мой пример с сальсой суть работы принципа маленьких регулярных действий и движений. По началу надо научиться выполнять отдельные элементы, пусть через "не хочу". Точно будет трудно. И выполнять достаточно долго. Как в нашем челлендже, дней 100 (у меня кстати в своё время именно по этому был челлендж собственный "100 дней. Начало нового", может помните). Но, на второй заход точно будет легче 💯 и даже получите удовольствие от достижения лёгкости и убеждения в своих суперспособностях, обещаю!

Привет, драгоценные !Телепортировались в КРАСНУЮ ПОЛЯНУ, ближайшие 6 месяцев будем наслаждаться жизнью в этом чудесном месте…В скором времени планирую начать вести здесь групповые практики. Так же буду рад встречам и новым знакомствам.Пока открыт к индивидуальным занятиям, в том числе и ONLINE

Не знаю к чему я готовлюсь, но… я готовлюсь😂Я не могу это логически объяснить, все вот эти воздушные виды спорта меня всегда завораживали. Лет 10 назад, когда появились хот йога и аэройога, я без раздумий выбрала второе направление и следующие года три проходила. Прошлой осенью решила снова пойти, но поняла, что для меня это уже как будто пройденный этап.Пилон для меня не про женскую энергию, простигосподи, а просто это дико круто выглядит. И шутка про то что хотелось просто крутиться вокруг пилона, а пришлось учиться подтягиваться и развивать гибкость - не шутка. Недавно нашла студию акробатики с полотнами и кольцами и решила сходить тоже. Мне дали какие-то супер базовые задания, чтобы вообще познакомится с кольцом. Ну и крутиться час с непривычки сложновато. Ощущение прямо как на карусели.

Практика для г л у б о к о г о сна 👇Плохой сон — что делать?Ко мне часто обращаются с этой проблемой, и я предлагаю решение. Комплекс который я записал для вас (длительность 18 мин) - это мощный инструмент, который способен вернуть крепкий сон, попробуйте уже сегодня. Просыпаешься уставшим, будто и не спал... Знакомо это чувство? Когда вечером ворочаешься, прокручиваешь тревоги дня, а утром просыпаешься разбитым, будто и не отдыхал. Этот небольшой комплекс - для всех кому актуально. Надеюсь он вам принесет пользу и изменит вашу жизнь к лучшему. Когда глубина сна увеличивается, организм проходит все необходимые восстановительные фазы, и вы просыпаетесь по-настоящему отдохнувшим. Это инвестиция в качество вашего отдыха и здоровья. Не просто заснуть, а погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Попробуйте уже сегодня! Видео комплекс для улучшения сна с смотрите здесь...

Здравствуйте, Друзья! 😍Я фанат утренней гимнастики: могу каждый день смотреть, как делает упражнения девушка из дома напротив. Банальная фраза: "Движение - это жизнь!"А ведь на самом деле, отсутствие достаточного количества движения - это причина многих болезней. Но, и избыток движения - тоже не всегда на пользу. Профессиональные спортсмены в большинстве не самые здоровые люди. А нас интересует здоровье!Китайские целители полагают, что физические упражнения не обязательно должны быть энергичными, чтобы быть эффективными. Если вы и так устали в течении дня, мало пользы принесет бег или приседания. То есть для ваших бедер и пресса приседания всегда полезны, но мы же не о прессе, а о «Пестовании Жизни» и правильной циркуляции энергии. Если вы привыкли снимать стресс физической нагрузкой, отлично подойдут Тай-чи или Цигун.Упражнения могут включать в себя простые поясничные повороты, балансирование на кончиках пальцев ног с согнутыми коленями и вытянутыми перед собой руками, а также устойчивое хождение по кругу, сначала вправо, а затем влево.Надо понимать, что китайская гимнастика совсем не похожа на гимнастику в нашем обыденном понимании. Это не привычная зарядка с «раз-два-сели-встали», где движения приносят физическую бодрость, но никак не задействуют наше сознание. Не всем пожилым людям, кстати, это подойдет.А вот Цигун (в его легкой форме) не требует хорошей физической подготовки и отлично подойдет людям старшего возраста(после 30-ти ;), которые уже накопили за жизнь букет недугов.На деле же Цигун — это сочетание дыхательных и двигательных упражнений. Китайских иероглиф «Ци» переводится как «энергия», а «гун» — работа. Получается, что это самая настоящая работа с энергией.Все движения делаются медленно, поэтому внимание контролирует каждый миллиметр тела. В итоге ваши мысли и движения начинают вместе работать, и вы начинаете управлять вашей энергией внутри.Цигун — это работа с энергией, а точнее — овладение способностью управления энергией. Если в нашем теле ухудшается приток энергии по энергетическим каналам, то оно начинает страдать. Наша задача — усилить общий поток энергии в организме.Вообще-то, до сих пор на этом замечательном канале практически не рассматривались упражнения медицинского Цигун, который является важнейшей составляющей частью Пути Пестования Жизни. И этот недостаток я постараюсь исправить.Друзья, а для кого из вас Цигун или Йога уже стали неотъемлемой частью жизни, покажите 🔥Кто знает об этих практиках, но не находит времени для занятий - 👍А есть ли те, кто хочет, но не знает, с чего начать, ставьте 😍- Ты этот футбол любишь больше, чем меня!- Зато я тебя люблю больше, чем бобслей, художественную гимнастику, керлинг, синхронное плавание и фигурное катание вместе взятые!Всем приятного, наполненного энергией дня! 😍#цигун

А вот и еще одна история из моей практикиМилан пришел учиться ко мне три года назад, ему было 12 лет и он занимался вокалом. К этому времени голос уже начал меняться и активно петь было нельзя, но расставаться с музыкой мальчик совсем не хотел. Вот он и решил попробовать освоить инструмент. На мой вопрос, какую музыку он хотел бы играть и что вообще любит слушать, он ответил, что обожает джаз.За три года Милан научился играть по нотам классику, джазовые произведения (от самых простых, на две - три строчки) до развернутых. Еще он освоил джазовую цифровку, вовсю импровизирует, сам подбирает аккомпанемент к песням, а в этом году он уже пел и полноценно аккомпанировал себе на рояле.В чем секрет его успеха? В отсутствии секрета 😉 Просто человек занимается любимым делом регулярно, настойчиво, ловит все замечания на лету и не ленится. Ну а я всего лишь помогаю и поддерживаю его на этом пути, ведь в любви к джазу мы совпали ☺️

Небольшая тренировка чтобы разгрузить всё тело. - На вытяжение задней и передней поверхности тела. - Тазобедренные. - Вытяжение поясницы и раскрытие грудного отдела позвоночника. -При диастазе можно делать всё, кроме верблюда (прогиб назад на коленях).-За дыханием следить обязательно.-Можно и нужно делать после силовых нагрузок, чтобы не превратиться в Железного Дровосека.

Открыли утром сезон йоги в парке.Уже несколько лет это наша традиция, я каждый год очень жду тепла ради этого)Пройти час пешком по сонному городу в парк, позаниматься на травке под пение птиц, открыть глаза после шавасаны и увидеть голубое небо и высокие деревья, а после девочками пойти завтракать в кофейню.Это что то очень глубоко мое, важное.И в моей жизни есть разное такое же значимое, ценное - что делает меня немного счастливее.Как найти свое?-Беспрестанно пробовать. Жить. Много общаться с людьми. Идти в разный опыт.И со временем обязательно (просто не может не случится) вы соберете свои важные пазлики.

‼️При недостаточном движении в лопатке и плече вы будете везде чувствовать шею. Ибо если подвижность лопатки плохая, то все тяги на спину, все планки, собаки мордой вниз, упражнения на дельты (плечи) и руки будут сопровождаться перенапряжением в шее. Лопатка должна двигаться во всех плоскостях.Основные движения лопаток:➡️Элевация (движение вверх). ➡️Депрессия (движение вниз). ➡️Протракция (движение вперёд, к позвоночнику). ➡️Ретракция (движение назад, от позвоночника). ➡️Ротация вверх и вниз. Ротация лопатки вверх относительно грудной клетки происходит при активном подъёме руки и играет важную роль в увеличении амплитуды движений руки над головой. Ротация лопатки вниз осуществляется, когда рука совершает движение вниз к боковой поверхности тела из поднятого положения. ➡️Наклон лопатки вперёд и назад. Также существует лопаточно-плечевой ритм — мышечные сокращения и движения, которые происходят между лопаткой и плечевой костью. Если в упражнениях вы чувствуете напряжение в шейном отделе, вам надо работать с лопатками, восстанавливать их нормальные анатомические амплитуды движения. Как? Двигаться.Иначе все упражнения на верх тела будут только увеличивать напряжение в шее. А отсутствие тренировок на верх тела будет делать вашу спину, руки и кор слабыми. А туловище тогда кто удерживать будет? 15 день из 33.

🍀Yoga Date с подругой: почему иногда нужно выходить из зоны комфортаСегодня вместо привычного "coffee & grammar rules" у нас с подругой было "downward dog & deep breathing" — сходили на йогу! 🍵И вот почему это было идеальное решение:💚Смена обстановки = перезагрузка мозгаКогда весь день в режиме "lesson planning – teaching – checking essays", даже productivity queen нужен перерыв. Йога помогла переключиться с "must-do list" на "just breathe".🥪 Социальная активность ≠ болтовня в кафеИногда "self-care routine" — это не только свечи и журнал благодарности, но и совместный "sun salutation" с тем, кто поддерживает твой "healthy lifestyle".🍵Новые привычки = гибкость (в прямом и переносном смысле!)Пробовать что-то новое — это как учить неправильные глаголы: сначала непривычно, а потом "I did it!". Йога напомнила, что прогресс начинается с маленьких шагов 🌸Вывод: Иногда "that girl energy" — это не про идеальный график в Notion, а про то, чтобы добавить в рутину что-то "out of your comfort zone". Что попробуете на этой неделе вы? 🍵

Закрыть глаза и просто двигаться. Иногда этого более, чем достаточно. Слышали про Ecstatic Dance? Такой формат танцев, при котором нет никаких правил.Главное - расслабиться, отдаться ритму, раствориться в музыке, соединиться со своими эмоциями, выразить их в интуитивно движении.🪬Слушала музыку и вспомнила, что, кажется, давно не танцевала. А, ведь, это тоже невероятно освобождающий и одновременно ресурсный, наполняющий и пробуждающий энергию процесс!

Если бы меня спросили о том, что бы я делала не ради похвалы или даже если никто не просит, или в чем я чувствую себя живой и настоящей, то я бы однозначно ответила — бачатаСейчас вернулась к занятиям (потому что приехали мои любимые преподаватели! 😻) и очень это почувствовалаЭто не значит, что всё остальное, чем я занимаюсь (блог, преподавание, наука), — это не про меня. Тоже про меня. Ещё как. Но бачата занимает какое-то особое место 🤍Видимо, из-за того, что танцы в целом для меня никогда не были связаны с заслуживанием похвалы/сложностями/задачами, которые надо делатьТут всегда всё получалось хорошо и приносило удовольствиеИ это то, от чего я вообще не устаю, кстати! От сбора и анализа данных, честно говоря, устаю периодически 😹Такое интересное самоосознание 🙈 И кусочек хорео с занятия))

Немного биомеханического развлечения и тест на функциональность телаНикогда бы не предположил, что подобного рода упражнения у меня будут получаться. Ну и соответственно раньше конечно они не получались, да и много чего не получалосьИ сколько же усилий и времени потребовалось для того чтобы понять как это вообще можно научиться делать. Как можно управлять своим телом и делать сложные упражнения не имея гимнастического или балетного прошлогоВ тот момент когда соединились знания и глубокое понимание биомеханики тела стали получаться те упражнения, которым даже никогда не готовилсяПрекрасных вам выходных ☀️🙏🏻

Внезапно решила день в день и сорвалась на обучение ведущих Ecstatic Dance. Когда задумывалась об этом раньше, мне казалось, что это что-то нереальное, где нужно 11 классов музыкальной школы и учиться в Гватемале у Mose.А сейчас я тут, в деревне в Витебской области, вокруг шумят березовые леса. Деревянные домики, я хожу босиком, и пока первое, очень важное для меня осознание/напоминание: я хороша в том, что делаю. Я правда, на самом деле, хороша.Мне не показалось.Людям не показалось.Сейчас, когда у меня период такой тотальной растерянности, метаний между курсами на customer success manager, доучиться на коуча или идти работать в беларуский офис тур-компании; когда кажется, что вся моя жизнь бессмысленная, если 18 лет назад я уехала из Минска в большой мир, а сейчас, вот, я снова здесь; когда тревожность как будто высосала из меня всю личность, и остался только страх, неуверенность и постоянная тревогаименно сейчасслушать, как учат людей вести Ecstatic, работать с группой, держать пространство, выстраивать структуру практики и понимать, что я сама действительно в этом разбираюсь, что какие-то моменты я даже тоньше вижу в этом смысле из-за разнообразия своего опыта (я веду ведь совсем разные мероприятия по формату) вот это ощущение "да я не дурак, получается" — каким бы дурацким оно не было, — оно мне было нужно. именно сейчасв настоящем.

Сезон йоги на траве официально открыт)Обожаю босыми ножками по травке с утра пройтись. Заземляет и возвращает в настоящее. Тело оживает, настраивается на жизнь здесь и сейчас.Потом кидаешь коврик, садишься и погружаешься в дыхание.Вдох всех телом. Выдох как освобождение от накопленного напряжения. И потом ощущаешь, как с каждым движением тело включается, становится таким податливым и одновременно пробуждается сила.А после лежишь в шавасане и просто впитываешь жизнь, распределяешь ее в каждую клеточку.Здравствуй, новый день.Я тебе рада.А как вы начинаете утро?

Как же хочется в такую погоду на дачу, которой нет…ещё нет, буду мыслить правильно. Так что пока расскажу, где я тусовалось на майских. Турецкая деревня йогов и всякая живностьНа майские я сбежала ( очень нативного и как удачно) в Турцию пойожить , побегать, покупаться в море и позагорать - уже третий раз так делаю и кажется без этого тело мое от зимней спячки просыпаться отказывается.И уже второй раз ездили в Чираллы - магическое место полнейшего дзена, скажу я вам. Такое чувство , что там не происходит ни-че-го! Точнее там ничего и не происходит. Вокруг тебя бегают куры с цыплятами, за углом овцы, козлята, куча котиков и собачек и каждое утро на море можно наблюдать группки йогов, потому что, чем еще заниматься в такой атмосфере. Мы в общем-то этим тоже и занимались.Меня частенько тянет «в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов» , поэтому место чисто для меня на такие случаи. Ну и для детей, что уж. Я даже с ними там могу примириться в огромном количестве и нежно их любить, потому что они там будто в естественной среде обитания: лазают по деревьям, гоняют на великах, тискают зверят и ведут какой-то прекраснейший детский настоящий обрах жизни.Ну и виды, видыыыы волшебные ( уже пару лет не могу принять, что узнала об этом лишь тогда, когда турция перестала быть «поездкой на сдачу», но что поделать).Важный момент - никакого люкса там вы не найдете, все очень мило и простенько, кажется есть 1 ил 2 более серьезных отеля ( ну типа 4ка с натяжкой), но в данном сеттинге все настолько органично, что даже не вызывает каких-то сильных вопросов. Но если что, надо быть готовым, что вы сольетесь с природой в полном смысле этого слова. Из дополнительных развлечений: велосипеды ( как основной вид передвижения, но там такое все компактное, что я любила пешком, но это не для всех), сапы, хайкинг ( ликийская тропа волшебна), скалолазанье, яхты (лодки) в аренду, йога ( так как там все время «кто-тт приехал и что-то ведет»), развалины. Так что вот такой вам рекомендасьен, от всей души.

Малышковый фитнесА вы знали, что за 1 год жизни ребенок вырастает в полтора раза и набирает вес в три раза? Это самый активный период жизни человека, Помните этот активный период, кажется вчера он делал первые ползки, а сегодня не успеваешь заметить, как уже научился новому движению? Именно поэтому важно с первых месяцев жизни помогать ребёнку развиваться гармонично!Фитбол— это не просто большой мяч, а настоящий помощник в физическом развитии вашего крохи! Почему фитбол?🔘Мягкие пружинящие движения успокаивают малыша🔘Развивают вестибулярный аппарат🔘Укрепляют мышцы спины и пресса🔘Помогают избавиться от колик🔘Улучшают кровообращениеС какого возраста начинать?🔘С 1-2 месяцев можно делать лёгкие упражнения под контролем специалиста🔘С 3-4 месяцев — более активные занятия🔘С 6 месяцев — комплекс упражнений для укрепления всех групп мышцЧто вы получите:🔘Крепкие мышцы и правильную осанку🔘Улучшенное пищеварение🔘Здоровый сон🔘Эмоциональную связь с мамой🔘Радость от совместных занятий🔘Начинайте с 5-7 минут в день🔘Проводите занятия через 40-60 минут после кормления🔘Следите за реакцией малыша🔘Используйте специальные упражнения для разных возрастных группВидео с наших домашних тренировок. (2 месяца - возраст) Мы с Николь регулярно занимались на фитболе по курсам детского малышкового фитнеса, безмерно благодарна за ценную информацию Игорю НовокриницкомуПоделитесь, как занимались со своими детками в первые месяцы жизни. Кто ходил в бассейн, кто приглашал массажиста, а кто сам делал?Пишите, очень интересно ❤️

функциональная прожарка в статике и динамике🔥сохрани, чтобы сделать ‼️и поставь❤️ достаточно 3-4 раунда, каждое упражнение по 30-40 секунд, если работа на одну сторону, то каждое по 30 ✅ #фитнестренеронлайн #фитнесонлайн #фитнесдома #пилатес #пилатесонлайн

🎾 Теннисный мяч – 90% замена массажу! 🎾Друзья, вы знали, что теннисный мяч может стать вашим лучшим помощником в борьбе с мышечным напряжением и усталостью? 💪Просто «катайте» ногу по мячу! Это простое упражнение поможет:✅ Устранить болевые ощущения в стопах и ногах  ✅ Улучшить кровообращение  ✅ Снять напряжение после долгого дня на ногах  🎤Как это сделать? Просто положите теннисный мяч на пол и катайте им под стопой, меняя давление. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуете облегчение! Не забывайте о регулярности — всего несколько минут в день, и ваши ноги скажут вам спасибо! 🙌Попробуйте и делитесь своими впечатлениями! 💚Доктор Вожова | Подписаться#нелечитеменя

Йога. Просто работает. 🧘‍♂️🤾‍♀️ Хотел написать про гибкость, силу, баланс, медитацию, дыхание, осознанность, энергию, гармонию… Но зачем? Это всё есть в каждом втором посте, рекламе или гугле. 👨🏻‍🏫 Не буду убеждать, что это «надо», «полезно» или «модно». Йога не требует веры. Только коврика и пару десятков минут в день. Попробуйте. А потом — решайте сами. P.S. Да, и да — она всё ещё работает. Даже когда не верится. 🛠️

Встречи в пространстве тишины ума 🤍Возобновили встречи студентов СНР. Нас в Кирове не очень много тех, кто обучается медитативному искусству целения Сат Нам Расаян.Поэтому такие встречи так ценны. И так прекрасны. Побыть в общем пространстве тишины ума. В пространстве Учителя.Без всякого притворства самые глубокие ощущения этого мира возникали у меня в моменты покоя и тишины ума. Никакая яркость эмоций, внешних впечатлений, удивительных ситуаций не давала никогда такой силы ощущений как глубина переживания внутренней тишины.

Учимся у китайских товарищейЕсть удивительное китайское выражение "чику" (吃苦), которое дословно переводится как "есть горькое", а по смыслу означает "тяжело трудиться", "переносить трудности". Его нередко можно услышать в наставлениях китайских мастеров ушу, когда они хотят подчеркнуть, что без желания преодолевать трудности в практике, без тяжелой ежедневной работы невозможно достичь подлинного мастерства (гунфу). Правильный настрой перед практикой тайцзицюань включает в себя не просто "готовность есть горькое" (愿意吃苦), а и умение получать удовольствие от преодоления трудностей. Поэтому и улыбка на лице опытного практикующего, выполняющего тяжелое упражнение, чаще всего означает не то, что ему все дается легко и просто, а то, что он "ест горькое с радостью" (乐于吃苦). Это и есть Путь к высокому гунфу.