Гештальт-терапия | Антон Мануковский

Вчера по приглашению коллег из МИГа делал доклад на международной конференции случаев про цифровую среду как психическое убежище.Несколько пунктов, про которые размышлял.Долгое время психика развивалась в условиях движения к миру и усилий по его освоению. Цифровая среда разворачивает это движение. Теперь мир движется навстречу, создавая технологический избыток предложения и необходимость усилий по отгораживанию.Существенно меняется понятие собственности. Оно заменяется на категорию доступа и переопределяет отношения присутствия и обладания.Когда-то Грегори Бейтсон ставил студентов в тупик вопросом - является ли трость продолжением человека, который с ней идет. Похоже, что сейчас вопрос - является ли устройство продолжением человека. И тогда, если мы долгое время учились работать с человеком и его психикой, то сейчас мы учимся взаимодействовать с человеком с устройством.Хорошее получилось пространство для дискуссии. Спасибо Антону Савину и Евгению Колесникову за приглашение.В продолжение этого на предстоящей Зимней Школе мы с Антоном будем делать круглый стол про терапевтические отношения в условиях цифрового мира. Похоже пришло время немного поразмышлять про это. Для разговора мы позвали Марину Баскакову и Федора Конорова. Похоже, будет интересно.

Закончил статью про терапевтическое мышление.Вот небольшой отрывок. Как только опубликуют, выложу полностью."Поэтому применительно к терапевтическом мышлению, это можно сформулировать как то, что терапевтическое мышление ищет пустоту. Мы пытаемся заметить некоторым образом то, чего не хватает. Конечно это не значит, что мы совсем не обращаем внимания на то, что есть. Но вот то, что есть, это, скорее такое привычное, в плане терапевтической работы - спрашивать, откликаться на переживания, уточнять, присутствовать и сопровождать. Это все работа с тем, что есть.А вот как раз работа с тем, чего нет, она требует больше усилий в плане именно мышления терапевтического.В чем здесь суть усилия? Суть усилия в том, чтобы попытаться представить рассказ клиента как целостную структуру и обнаружить чего в этой целостности может не хватать. Например, для тех или иных ситуаций есть какие-то привычные, очень условно, переживания. В случае опасности, например, человек может чувствовать страх, тревогу или что-то еще. Человек приходит, рассказывает про опасную ситуацию, но там нет ни страха, ни тревоги. Вот как раз это такой пример той самой пустоты, которая может быть обнаружена. То есть то, чего не хватает".

Ткань жизни ткется каждую секунду. Чудесный станок под названием Вселенная не останавливается ни на минуту.Иногда что-то случается и мы переживаем это как остановку, паузу, замирание. Но все это только внутри. В субъективной вселенной нашей души.Новый год- это небольшая пауза. Время для радости и надежды. Праздничный траур по несбывшемуся. Возможность захотеть что-то наперед.Попробовать угадать как попасть в ритм жизни не имея нот.Чтобы вписать пару аккордов в симфонию Вечности.Желаю вам душевной паузы. Достойных аккордов. И, конечно, любви. Без нее все бессмысленно.Обнял.

Организатор собирает мероприятия на свою энергетику. И поэтому, когда я создаю картину в реальном времени - на мероприятии, самое первое, что я ощущаю это энергию организатора. И постепенно рождается картина, где сплетаются не видимые глазу, тонкие энергосвязи: людей, ситуаций, разговоров, состояний. Все это я ловлю на кончик кисточки. От этих картин по телу идут настоящий мурашки. И это я слышу уже не первый раз. Тело и в правду улавливает эти энерго сигналы. Эти картины усиливают, исцеляют, наполняют, вдохновляют! А обладатель такой энерго картины может использовать весь ресурс созданного на фестивале поля людей. Мне всегда приятно, что картины сами выбирают себе свой дом.А что чувствуете вы?

Мне кажется, одна из самых недооцененных тем в разговоре про безопасность в бизнесе — это небезопасность, которая приходит не сверху вниз, а снизу вверх.Мы много говорим о токсичных руководителях, о давлении власти, о страхе сотрудников перед начальством. И это, безусловно, реальность. Но гораздо реже обсуждается другая ситуация: когда источник напряжения для руководителя — подчиненный, который не просто спорит или несогласен и не просто проявляет амбиции, а фактически строит с вышестоящим отношения как конкуренцию за влияние, статус и место.Это очень специфический тип взаимодействия. Формально такой человек может выглядеть вполне компетентным, энергичным, инициативным и демонстрировать лидерские навыки. Но по факту значительная часть его энергии идет не в задачу, не в усиление общей конструкции, а в постоянную проверку границ власти. В таких отношениях руководитель перестает чувствовать, что рядом с ним находится опора или хотя бы взрослый профессионал, способный выдерживать вертикаль. Вместо этого он получает постоянный сигнал: я меряюсь с тобой, я тестирую твою легитимность, я смотрю, насколько ты устойчив, и одновременно примеряю на себя твою позицию.И вот это, как мне кажется, также рождает одиночество руководителя.Потому что руководитель в этот момент вынужден тратить ресурс не только на управление задачей, людьми, приоритетами и внешним контекстом. Он вынужден дополнительно выдерживать напряжение в контакте с человеком, с которым они должны вступать в том числе в вопрос уязвимости. Это уже не просто рабочее разногласие. Это постоянная утечка внимания в борьбу за символическую территорию: кто здесь определяет направление, чье слово является собирающим, кто на самом деле влияет на систему.Важно различать: речь не о том, что руководителю нужны только удобные, послушные и безвольные сотрудники. Руководитель, конечно, способен выдерживать сильных людей, умеющих спорить, предлагать альтернативы, критиковать, приносить сложные идеи и не соглашаться. Более того, без таких людей система быстро деградирует. Но есть принципиальная разница между содержательным несогласием и позиционной конкуренцией.Содержательное несогласие усиливает систему, даже если оно неприятно. Позиционная конкуренция изнутри ослабляет ее, потому что переводит энергию из пространства работы в пространство скрытой борьбы. В первом случае человек спорит ради дела. Во втором — ради перераспределения влияния, часто даже не оформленного в открытую. И именно второй сценарий делает команду небезопасной для руководителя.Особенно тяжелой эта ситуация становится тогда, когда сотрудник не способен психологически выдерживать сам факт того, что над ним есть кто-то выше. Для некоторых людей вертикаль сама по себе переживается как унижение, зависимость или угроза самооценке. И тогда любой руководитель автоматически становится для них фигурой, которую нужно не понять и усилить, а победить, обесценить или символически уравнять с собой. Иногда это выглядит как бесконечное оспаривание решений. Иногда — как тонкая дискредитация в глазах команды. Иногда — как постоянная игра в «я бы на твоем месте сделал лучше». Иногда — как демонстративная лояльность с параллельным подрывом влияния. И я действительно считаю, что руководитель имеет право таких людей из команды убирать.

Кукли морошкиЧашелистники морошки хорошо знакомы тем, кто вырос в суровых северных широтах. Царская ягода любит болотистые местности, мшаники и влажные леса, созревая с июля по август. Многие в Карелии имеют свои семейные поляны с морошкой, которые являются одним из важных активов в распределенном образе жизни — наряду со сбором и заготовкой других дикоросов, грибами, рыбалкой, да и работой-работой, которая позволяет обеспечить экзистенциальное существование, и подённой работой, которая бывает не всегда. «Занимался бы поездками с туристами, если бы была другая работа? Конечно, нет, был бы с семьей» — как-то признавался мне с видом на звездное небо местный житель, организовавший рыбалку.Эти кукли я купил на рынке в Архангельске в 2017-м — меня пригласили местные менеджеры в сфере культуры и девелопмента с рассказом о дымковской игрушке и современных ремесленных практиках. Пухлый пакет с золотистыми листочками сразу привлек внимание, и продавщица так уверенно говорила об их волшебных свойствах: от кашля, бронхита, да и просто пахнут хорошо.Поменяв больше пяти квартир за последние годы, кукли я пересыпал из одного пакета в металлическую коробку, из коробки — в стеклянную банку поменьше. За эти годы осталось совсем немного. И вообще, есть не так много проводников времени, сообщающих о твоей континуальности, а этот органолептический опыт такой же сильный, как и характерные звуки или голоса, имеющие свою индивидуальность.На десятый год мои кукли заканчиваются, архангельский рынок в апреле переедет на новое место. Тех менеджеров тоже нет. А мне стоит перестать менять квартиры и как-то осесть.#дневник 23.03.2026

Мой канал иногда становится каналом о критическом мышлении и ментальных искажениях 😅 Не первый раз получаю комментарий выше, давайте разберёмся! Наверняка, среди вас есть те, кто получали комментарии, что вы говорите как-то не так, и поэтому у вас нет ребёнка.Кратко, как я вижу ситуацию: шарлатаны и энтузиасты без достаточного уровня образования / критического мышления подхватили научную теорию в ультра упрощении из абсолютно другого контекста, и понеслась душа в рай! 🤪 {Конечно, я обостряю - часть практиков используют в очень валидных контекстах, об этом ниже}Теперь постараюсь просто раскрыть тезис:❌ Действительно есть исследования, показывающие, что отрицание (частица «не», например) обрабатывается мозгом чуть медленнее, в два шага (сначала поняли утверждение, потом осознали отрицание).🪐Также они показывают, что богатый семантический контекст гораздо важнее, чем сама форма формулировки, то есть мозг в реальной речи обрабатывает смысл целиком, а не по отдельным словам.⚽️Проводились исследования для очень конкретных контекстов. Например, задачи на понимание отдельных предложений, а также прикладные области вроде маркетинга («не пропусти» / «обрати внимание!») и спорта («не урони» / «хватай») - там, где важно быстрое действие и фокус внимания.💞Уж не говорю о том, что с семантической точки зрения «не лишний» - устойчивое позитивное выражение, обрабатывающееся мозгом как одно целое, по смыслу ближе к «ценный», «уместный» или «имеющий право быть», а не к отрицанию слова «лишний»🧬Ну и про связь языка и здоровья - уже полная «отсебятина». Мне неизвестны какие-либо качественные исследования, которые связывают формулировки речи с такими медицинскими исходами, как наступление беременности.Короче, эзотерики такое заявляющие вообще не туда! Слышу звон - не знаю где он, по моим ощущениям.А мы ведёмся - потому что мы люди! А исследования показывают, что нам нужны cognitive fluency (легкость обработки) и need for closure (потребность в определённости). Простые решения дают нам этот человеческий комфорт, чувство контроля и опоры.Отдельно хочу заметить - я страстно верю в силу позитивного фокуса и рефрейминга. ❤️‍🔥 Исследования действительно показывают, что слова и формулировки могут влиять на наш опыт - но в первую очередь через ожидания, внимание и уровень тревоги, а не через «вселенную».Исследования подтверждают: то, как нам что-то объясняют, может менять восприятие боли, усталости, симптомов. Но это не означает, что название канала с частицей «не» создаёт какой-то «негативный сценарий» и тем более не оправдывает утверждения в стиле «поменяй формулировку - получишь ребёнка».Так вот мои ожидания - оптимистичны, а внимание на получении результата и наслаждении процессом 😇 Я пишу из Дании - так вот датский философ сказал «Жизнь - это не проблема, которую нужно решить, а опыт, который нужно прожить». У меня супер отзывается, поэтому не думаю, что то, что ребёнок нам «не лишний» как-то повлияет на моё проживание этого сложного, но очень интересного опыта ❤️Ну что, по итогу, переименовываем канал без частицы «не»? 🤣🦄 Да, переименовываем - установка мешает🗿 Голосую за «нет» - люблю отрицания________P.S. Я хоть и считаю этот комментарий не прошеным советом, но он явно из доброго побуждения и воспитано написан - пожалуйста, комментируйте тему, а не автора, который дал пищу для размышлений❤️Анонимные вопросы можно задать тут⬅️А следить за обсуждением под всеми постами и переписываться с другими тут⬅️#бесплодие #эко #эмоциональный_аспект

Про йогу и напряжениеКогда мы рождаемся, у нас есть только тело. Оно принимает всё как одно большое, недифференцированное напряжение. Нет отдельного “я” и “другого”, есть только кожа как первая граница между мной и внешним миром.Что происходит со мной как с ребёнком? Я чувствую напряжение во всём теле, но не понимаю, про что оно. Я хочу есть? Мне холодно? Пора в туалет? Чтобы это напряжение “разложилось по полочкам”, нужен другой человек, обычно мама. В первые месяцы она буквально становится средой и берёт на себя часть психических функций ребёнка: помогает распознавать, что с ним происходит, и переводит сырой телесный дискомфорт в понятные сигналы.Вот это напряжение: это живот болит? Или это слишком тугое пеленание стягивает тело? Или это голод? Что было первичным?От того, насколько у мамы получается замечать, угадывать и откликаться в нужном объёме, формируются наши психические функции, в том числе мышление. Появляются отдельные эмоции. Мы учимся различать: это — боль в животе, это — тепло от заботы, это — злость от долгого неудовлетворения потребности.Чем точнее и устойчивее была связь, тем больше внутри нас дифференциации: мы лучше понимаем, что именно чувствуем и чего хотим.Но иногда остаются “слепые пятна” — что-то накопившееся и нераспознанное, ноющее внутри. Такой комочек, который не разложился и застрял в теле. Иногда это даже целая система жизни: человек как будто существует только через тело, потому что психика не научилась нормально распаковывать напряжение и давать ему имя.И вот тут йога возвращает нам тело. Она учит через телесную чувствительность работать с первичным напряжением: управлять вниманием, направлять его, выдерживать, замечать границы. Гибкость и сила скорее приятный бонус к этой системе.Когда чувствительность растёт, появляется возможность разгружать психический аппарат и тренировать переработку стресса. Это выходит далеко за пределы коврика. Мышление становится гибче: где стоит остановить нагрузку, где продышать, где дать себе адаптироваться. Эти тонкие навыки потом переносятся и на решения в жизни.Тело всегда первым берёт напряжение на себя. А уже потом, если мы умеем быть с собой в контакте, оно раскладывается на “атомы” — в понятные чувства, смыслы и действия.

Наставничество – управление или педагогика?Раньше управление строилось на повторении. Был стабильный план, понятные сценарии, работающие инструкции.Сегодня есть только неопределенность.То, что сработало вчера, сегодня уже дает сбой. Универсальные «лучшие практики» устаревают быстрее, чем их успеваешь внедрить.Каждая ситуация теперь уникальна:– разные команды;– разный контекст;– разная скорость изменений.И происходит сдвиг:– от знаний → к опыту;– от инструкций → к набору практик;– от «как правильно» → к «как работает здесь и сейчас».Именно в этом мире наставничество становится не «мягким навыком», а жестким управленческим инструментом.Чем наставник отличается от учебника?Он не дает готовых ответов (их просто нет).Он передает другое:– способ мышления;– логику решений;– навык работы с хаосом.Наставничество – это способ упаковать опыт и передать его без потери времени и смысла.Поэтому сегодня оно выходит из кабинетов педагогики и становится частью реальной управленческой практики.Потому что в мире, где нет готовых решений, самая ценная единица – это человек, который умеет с этой реальностью работать.

Я рассказывала, что для воды, когда работаю, использую термокружку. Если уронишь обычную кружку, зальешь клавиатуру. А с термокружкой это не страшно. Недавно случайно выяснилось, что у этой идеи есть побочный эффект. Дело вот в чем: чтобы заставить мозг включиться в рабочий режим, я использую одни и те же ритуалы. Есть предметы, которые стоят на столе, пока я пишу, и в перерывах я их постоянно тереблю в руках. Есть духи – пшикаю их на запястье перед работой. Ну, кофе, но это в меньшей степени. Это дрессировка собственного мозга. В итоге он привыкает: чувствуем запах – погладили дракончиков – покрутили в пальцах камешек – глотнули кофе – всё, поехали! Пишем текст. Это очень помогает, например, в поездках, когда мозг саботирует любые рабочие процессы. Сунул ему нарсисо родригеза под нос, показал зеленого дракона – и он вынужден включиться. Но недавно процесс застопорился. Всё на месте, все ритуалы исполнены, а мозг молчит. В принципе, такое бывает. Значит, надо делать перерыв. Перегрузка, отказ системы. Но меня что-то смущало, и тут я сообразила, что забыла налить воды. Вернулась на кухню, принесла к ноутбуку термокружку – и мозг такой сразу: а-а-а! Вот оно что! Что ж ты сразу не сказала. Записывай: «Макар и Бабкин вышли из ночного клуба».Ну то есть теперь придётся и термокружку с собой таскать.

Иногда хочется закрыть глаза и не проснуться, чтобы уйти навсегда. А когда смерть показывается в твоих дверях остается лишь одно отчаянное желание- жить. Я чувствовал и переживал и то и другое, такая вот странная дуальность человеческой природы)

Не думал, что настолько сильно пробьет фильм About Time (2013)Последний раз я смотрел это кино в 18 лет. И если тогда я подключился к романтик линии Брендана Глисона и обворожительной Рейчел МакАдамс, то на пороге 30 лет я плакал на сценах с семьей героя.Концепт фильма прост: что, если ты можешь путешествовать во времени, но только в свои воспоминания? И вместо того, чтобы заработать миллионы, наш герой ищет свою любовь. Каждую неудачу с девушками (а среди них и Марго Робби) он перезагружает и исправляет косяки: от первой встречи до первого секса. Но герой идет дальше и начинает заново проживать любимые моменты жизни. После фильма я обнимал любимую и не мог сдержать слезы от того, насколько со скоротечно время. Я больше не чувствую себя одиноким и живу не только ради себя. Думал о своих родителях, которым уже за 60. О том, как утром просыпаюсь и смотрю на ангельские стопы любимой, выглядываю за окно и вижу величественные горы. Зарабатываю творчеством и исследую миры. Спасибо, что существуют такие фильмы, обращающиеся к глубинному.P.S. У нас кино обозвали «Бойфренд из будущего», что в корне не подходит фильму. Не обращайте внимание и наслаждайтесь

Вы умеете определять свою мотивацию?Знаете, для меня уже давно $ не являются основным фактором мотивации в работе.Безусловно, деньги нужны и важны.Но на определённом жизненном этапе они перестают определять, где ты хочешь работать, с кем, над какими задачами и даже на какой должности.Для меня сейчас гораздо важнее смысловая часть работы.Ну и ЧСВ иногда почесать, не буду лукавить.А вы понимаете, что двигает именно вас?Потому что мотивация бывает разная.И это сильно влияет на выбор работы, команды и даже профессии.Психологи обычно делят мотивацию на два типа.Внутренняя мотивацияВы делаете что-то потому что вам это интересно.— нравится решать сложные задачи— кайф от того, что получилось— любопытство— желание стать лучшей версией себяЭто когда разработчик может сидеть ночью и разбираться в новой технологии просто потому что ему интересно.Или, например, создавать новых AI-агентов по выходным.Внешняя мотивацияВы делаете что-то ради внешнего результата.— зарплата— бонус— должность— признание— страх потерять работуИ это тоже нормально.Но есть нюанс.Исследования показывают, что долгосрочная вовлечённость чаще всего строится именно на внутренней мотивации, а внешняя работает короткими циклами.Например:• бонус за квартал• премия• KPIНо если человек не видит смысла в работе, деньги редко спасают ситуацию.Есть ещё интересная работа Daniel Pink — “Drive”.Он выделяет три ключевых фактора внутренней мотивации:Автономия — возможность принимать решенияМастерство — ощущение ростаСмысл — понимание, зачем ты это делаешьКогда в работе есть эти три элемента — люди работают значительно продуктивнее.А что делать руководителю?На самом деле всё довольно просто.Вот инструменты, которые реально работают:Прозрачность целейЛюди должны понимать, зачем они делают задачу.Зона влиянияКогда у человека есть возможность принимать решения.Рост и развитиеОбучение, сложные задачи, новые роли.ПризнаниеПричём не только деньги.Публичное признание работает сильнее, чем кажется.СмыслСамый сложный инструмент.Люди должны понимать, что их работа влияет на что-то большее, чем просто тикеты в Jira.Когда вы выбираете работу —вы анализируете свою мотивацию?Или просто смотрите на зарплату?Очень интересно почитать ваши ответы.Что действительно мотивирует вас?https://t.me/kruasanova_asВсе еще пишет сама и ищет свою мотивацию #мотивация #лидерство #управление