Сообщение от Кравцовой

Бог-покровитель уставших женщин, изучающих французский, услышал мои жалобы на переутомление и сотворил чудоЗахожу в почту, там письмо от моей школы: летом они буду работать в специальном формате - только супер-интенсивные курсы 20 часов в неделю  (по 4 часа с понедельника по пятницу).Моего обычного курса - по 8 часов в неделю - не будет всё лето. Ходить на французский каждый день я не могу, поэтому придется взять паузу с 17 июня до сентября, представляте?)) И это ещё не всё! Бог-покровитель уставших женщин, изучающий французский, ниспослал на меня поездку во Францию на неделю в июле!Я наконец-то увижу Бордо!! И отдохну в Биаррице в сёрф-кэмпе 😭😭😭Бордо по слухам один из лучших городов Франции (близко от океана). Очень волнуюсь, случится ли у нас с этим городом мэтч.

Если вам кажется, что с каждым годом всё вокруг становится только хуже, то не всё! Посмотрите, пожалуйста, мои горнолыжные навыки стали лучше! 2025: только зеленые трассывсе меня обгоняют80% стресса и 20% удовольствия (больше от природы и снега, чем от катания) 2026: - зеленые и синие трассы хорошая средняя скорость, много кого обгоняю уже я!80% удовольствия от катания и 20% восторга от себя. Еще пару сезонов и буду как Галкин с шампанским кататься!

Под каждым постом меня спрашивают, как я всё успеваюЕсли у меня 10 часов французского в неделюПримерно 8-10 часов обучения психологии 2 работы, сын, собака, тренировки, бытКто-то попросил показать, как выглядит расписание дня в часах. Я попыталась просчитать дни, где расписание всегда фиксированное, получилось вот что: Понедельник, среда: 4 часа французского с утра1 час прогулка (до школы и обратно) 1 час дневной сон2 часа забрать сына со школы, прогулка с собакой, домашние дела2-3 часа работы вечеромЧетверг, пятница: 1 час - тренировка2-3 часа учебы по психологии1 час дневной сон или тупняк в телефоне2 часа забрать сына со школы, прогулка с собакой, домашние дела2-3 часа работы вечером Получается, секрет в том, что работа за деньги занимает у меня всего 2-3 часа в день. Сначала даже растерялась: «А не ахуела ли я? Можно ли вообще такое людям показывать?» Подумала и решила, что нет, не ахуела. Во-первых, чтоб щас работать всего 2-3 часа, еще совсем недавно я работала по 10-12 часов в сутки. Во-вторых, в таком режиме я не очень много зарабатываю и экономлю:- у меня 2 года нет выгульщицы для собаки,- год нет клининга, убираю квартиру сама, - мы не заказываем еду, готовлю- курить опять ж бросила. И получается в целом такой баланс, где с одной стороны много интеллектуальной работы ( 8 часов учебы + работы), а с другой стороны - физическая активность (уборка, готовка, тренировки, прогулки). И всё вместе это идеально друг друга поддерживает: Мало работаю - зато могу много учиться. Много думаю головой - зато отдыхаю на спорте, уборке, прогулках. Клянусь! После лекций и практик по психологии помыть пол или сходить в спортзал - это ОТДЫХ!

И еще один текст о переживании красоты.У меня есть личный индикатор состояния, который я заметила с довольно юных лет: то, насколько красив мир вокруг. В норме я замечаю красивые моменты в повседневных вещах, свет на листочках, игру теней, то, насколько красивыми выглядят люди. Я говорю сейчас не о конвенциональной привлекательности, а о том, насколько я могу во всем, что есть рядом, заметить красивое. Если такого нет — это сигнал, что пора отдохнуть и восстановиться.Я долго воспринимала это просто как маленькое наблюдение за собой, но оказывается, за ним стоит конкретная физиология.Способность замечать красоту — это не только эстетическая чувствительность или вопрос вкуса, но и функция состояния нервной системы.Когда мы в безопасности (в том смысле, который имеет в виду нейробиолог Стивен Порджес в своей поливагальной теории), у нас активирован вентральный вагальный комплекс, режим открытости и присутствия. В этом состоянии островковая доля, структура мозга, которая переводит телесные сигналы в чувства, чувствительна к тонкому: листочкам в свете, выражению лица незнакомого человека, пропорциям здания. Когда мы в стрессе, та же островковая доля переключается на мониторинг угрозы, и у неё больше нет ресурса на красоту — не потому что её вокруг стало меньше, а потому что нервная система закрыта для этих сигналов.Это объясняет, почему мы иногда едем в красивое место и возвращаемся опустошёнными, а не восстановленными, почему один и тот же город в разные приезды ощущается совершенно по-разному. Глубокое эстетическое переживание возможно только тогда, когда нервная система достаточно открыта, чтобы его допустить, — красота не врывается силой.Эмоции начинаются не в голове, а в теле: сначала меняется дыхание, замирает сердце, что-то происходит в груди — и только потом мозг получает сигнал и называет это восторгом/трепетом/радостью. В состоянии стресса этот механизм занят другим, и то, что могло бы стать переживанием красоты, остаётся просто информацией — человек в сильной тревоге в Эрмитаже видит картины, но не переживает их.Получается, когда я не замечаю красоту вокруг, это значит, что моя нервная система сейчас закрыта и что-то забирает её ресурс. И можно расслаблять, тренировать ее, как раз приучая себя видеть красивое в такие периоды.

Риелтор украл фото моей квартиры. Что делать?С такой ситуацией столкнулся наш читатель. Делимся его историей и главное — инструкцией, как наказать нарушителей рублем.

Однажды я зашел на Авито и увидел там фотографии своей квартиры, которая в тот момент даже не сдавалась. Пока я пытался убедить поддержку, что я «не верблюд» и это мои снимки, риелторы одного агентства оперативно изменили объявление (оставив ссылку прежней). Они поменяли изображения, описание и адрес. В итоге верблюдом оказался я — обновленное объявление формально уже ничего не нарушало. Это было три года назад, но осадочек остался.

Зачем агентствам ваши фотографии? Фейковые объявления работают как приманки: Риелторы берут фото красивых квартир, ставят низкую цену и выгодное местоположение. Это нужно, чтобы собрать как можно больше звонков. Когда потенциальные арендаторы или покупатели звонят, им заявляют: «Ой, эту квартиру только что сдали/продали. Но у нас есть другие варианты, не хуже, в том же районе». Человек, окрыленный красивой картинкой, платит риелтору за услугу. Но в итоге ему показывают обычные квартиры по рыночной цене, которые он мог бы найти и сам в ленте. Обиднее всего, что оригинальное объявление от собственника сервис нередко блокирует. Чтобы его вернуть, приходится предоставлять документы. Куда жаловаться и как наказать за воровство фото? Зафиксируйте нарушение. Сделайте скриншоты объявлений с датой, названием площадки и контактами агентства. Лучше обратиться к нотариусу для заверения доказательств — это увеличит шансы на успех в суде. Направьте досудебную претензию в агентство недвижимости. Требуйте убрать фото и выплатить компенсацию. Укажите сумму, которую вы считаете справедливой. Обращайтесь в суд. Если претензия не возымела действия, подавайте исковое заявление о защите авторских прав. Вы можете требовать: Компенсацию за нарушение исключительного права на произведение (ст. 1301 ГК РФ). Ее размер обычно составляет от ₽10 тыс. за каждый факт нарушения. Компенсацию морального вреда (ст. 151 ГК РФ), особенно если были нарушены ваши личные неимущественные права (право авторства, право на имя). Например, если поверх фото был нанесен чужой логотип. Возмещение судебных расходов: юрист, госпошлина, нотариус.👩🏻‍⚖️ Реальная судебная практика для мотивации: Хабаровчанка взыскала с агентства недвижимости «Этажи» ₽92 тыс. за использование 11 фото ее квартиры без разрешения. Причем из них ₽75 тыс. — моральный ущерб. Житель Челябинска смог отсудить ₽760 тыс. за незаконное использование 19 фотографий. Сумма компенсации получилась более солидной, поскольку мужчина обратился в суд как ИП. Проверить, украли ли ваши фото, — просто. Загрузите их в поиск по картинкам от Яндекса или Google. Если ваше фото размещено на ресурсе, где вы его не публиковали, то здесь поработали недобросовестные риелторы.Подать иск в суд можно в течение 3 лет с момента, когда вы узнали о незаконном использовании ваших фотографий. Долой фейки! @IF_Estate

татуировка — первый признак того, что человек может быть преступником так считают мой преподаватель по уголовно-исполнительному праву и японцы чтобы пойти сегодня в баню (а точнее в онсэн) мне пришлось заклеить свой рукав специальным пластырем. по-другому меня бы просто не пустили. в Японии татуировки традиционно ассоциируются с Якудза — японскими криминальными синдикатами• члены якудза носили крупные татуировки (irezumi), часто на всё тело.• это было знаком принадлежности к группе и демонстрацией выносливости (процесс болезненный и дорогой)• в публичных банях такие люди исторически могут вызывать страх у других посетителейпоэтому владельцы бань начали вводить правило: “No tattoos”, чтобы избежать ассоциаций с криминалом и сохранить «безопасную атмосферу»сами онсэны очень необычные: вместо сауны или хамама теплые комнаты с постоянно опускающейся с потолка мелко-диспенсерной водой, а моются здесь сидя. ходят голышом (мужчины и женщины отдельно). есть небольшие бассейны с горячей водой внутри онсэна и снаружи, на свежи воздухе. опыт мне понравился. внутри толком заснять по понятным причинам не удалось.

Я сегодня провела весь день вне дома, вкусно ела, общалась и обнималась с теми, кого раньше видела только онлайн А еще не помню уже, когда носила даже минимальные каблуки, а тут нарядилась🥰 Маленькими шагами возвращаю себе самоидентификацию не только через семью, однако, с пониманием, что семья - самое главное🙏🏻

Вчера был на годовом собрании хосписа, где работаю уже столько-то лет. Москва, все завалено снегом, так что до собрания я не поехал на визиты куда-то далеко за город, потому что не вернулся бы к вечеру и все пропустил. В зале было холодно, а всё мероприятие длилось четыре часа с одним антрактом. Пошел в гардероб воспользовавшись моментом и поняв, через пару часов в зале, что скоро попросту простужусь сам или у меня продует шею с почками. Попробовал прорваться в зал в пуховике, но охранник с глазами, как у рыбы, возле экскалатора перегородил мне путь. Сверлил взглядом и сопя тыкал на стенд с перечеркнутыми рюмками, ножами и пальто. Я ему говорю, что верхняя одежда это не прихоть, а профилактика завтрашнего больничного, но тот стоит как скала с седой макушкой - и ни в какую. Пробовал оббежать его по касательной, но он начал шагать, как циркуль, и я понял, что столкновения тогда не избежать. Говорю ему: - Ладно, зовите старшего. Так не пойдет. Любые правила, мол, должны соотноситься с санпином. Он понял, что гляделки не пройдут и по рации вызвал кого-то. И говорит мне так, будто сейчас явится Кащей и меня превратят в камень: - Ожидайте, начальство идет. Стоим, ожидаем. Приходит старший - абсолютно круглый мужичок невысокого роста с какой - то цепочкой через плечо, будто дверной, на которой, наверняка, носит ключи на медном колечке. Рассказываю ему про возможные проблемы со здоровьем у сидящих в зале, начиная от насморка, заканчивая обострившимся ревматизмом, но мужичок не очень внимает и, сладко улыбаясь, дежурно отвечает мне, что удовлетворить мою просьбу они не могут-с. Не положено-с. Если вы, говорит, пройдёте, так все ж пойдут в куртках за вами. Как будто я не этого добиваюсь. Объясняю вам популярно, говорю, вы или тогда отопление прибавляйте, или пускайте людей в куртках, иначе завтра мы на работу, в том числе на визиты к детям, с носами сопливыми пойдем, если больничный брать не прийдется. Вы, говорю, поймите, что есть такое понятие как температура в помещениях соответствующая санитарно-техническим нормам, САНПин. И тут я услышал название этой должности - Климатолог. Но на самом деле ничего необычного - Картинная же галерея. Круглый мужичок подумал, ну, ладно, говорит, мы сейчас сообщим Климатологу - он прибавит отопление. Потому я отошел, сдал пуховик в гардероб и просто прохаживался по второму этажу в библиотеке, снимая стресс ходьбой. И тут слышу на первом мужику с рыбьими глазами трещат по рации: не смогут, мол, так быстро согреть помещение - пусть сидят одетые, кому холодно. Подхожу к перилам и по- шекспировси взираю на охрану внизу с вопросом: «Ну что?». А Рыбьи глаза и отвечает: - Можете одеваться в пальто, мол. А я ему говорю: - Согрелся я от нашей брани. Тут и куртки не нужно.Потом все пошли за куртками, и было приятно, что можно сидеть в тепле и не опасаться насморка.#рассказ

Почему у тебя нет СДВГ?Мы живём в состоянии постоянной стимуляции – уведомления, задачи, контент, спешка. Мозг всё время включён, но при этом фокусироваться становится всё сложнее. Многие считают, что это СДВГ. Так ли это? Не совсем. Это про гипервозбудимость нервной системы, когда сигналов слишком много, а ресурсов на их обработку уже нет.И чем сильнее мы пытаемся себя разогнать, тем хуже работает внимание и тем быстрее приходит усталость.Иногда решение – не делать больше, а наоборот дать системе восстановиться.В подкасте мы разобрали: почему так происходит, что влияет на концентрацию и как вернуть ясность головы без насилия над собой.Смотрите полный выпуск со мной по ссылке в VK видео

Мотивационные аспекты: аффекты и внутренние обьектные отношения.В ходе нормального развития люди эволюционируют от расщеплённой параноидно-шизоидной позиции к интегрированной и более нюансированной психической структуре, признающей сосуществование любовных и агрессивных аффектов — как в себе, так и в других. Человек движется от мира крайностей, допускающего существование лишь идеального Другого или идеального себя — либо, напротив, полностью негативного себя или Другого, — к миру более реалистичных и сложных репрезентаций, которые могут быть «достаточно хорошими».Кляйн определила эту вторую психическую структуру как депрессивную позицию по двум причинам. Во-первых, она связана с необходимостью отгоревать утрату нереалистичного идеального образа дающего объекта и себя. Это трудный шаг, который может привести к смещению поиска идеала в более символические сферы — такие как искусство и духовность. Во-вторых, данная позиция предполагает принятие собственной агрессии, ранее переживавшейся как существующей только в других. Это влечёт опыт вины и сожаления, сопровождающих осознание агрессии, вместо её неосознанного отыгрывания по отношению к другим, которые прежде воспринимались через призму внутреннего плохого объекта.Цель ТОП состоит в том, чтобы помочь пациенту продвинуться от параноидно-шизоидной к депрессивной позиции с последующей работой над разрешением её проблем и достижением гармоничного психологического баланса.Если маленький ребёнок не может избежать плохого и получить хорошее, он посылает родителю сигнал о помощи. Родитель, способный считывать такие сигналы, знает, как реагировать — и на уровне поведения, и на уровне выражения аффекта (Fonagy, 2007). Однако если система взаимодействия между ребёнком и родителем искажена нарушенной привязанностью, что проявляется в несовпадении сигналов и реакций, ребёнок переживает переполняющий негативный аффект. В результате нормальная интеграция аффективно противоположных переживаний не происходит: ребёнок не интернализует тот факт, что фрустрация может быть переносимой, если существует убеждённость в надёжности системы в целом и постоянстве её присутствия.По мере накопления негативного опыта формируется диссоциированная мотивационная система, функционирующая независимо от позитивно подкрепляющей системы. Она порождает набор психических механизмов, предназначенных для совладания с интенсивными негативными аффектами. Проективные защитные механизмы направлены на избавление от негативного аффекта и его восприятие как приходящего извне. Другие примитивные защиты идеализируют некоторые отношения, оберегая от опасности активации негативных чувств. Нереалистичные идеализированные искажения чередуются с столь же нереалистичными параноидными искажениями.Это чередование влияет на системы отношений: человек, переживающий внутренний конфликт, может сначала почувствовать себя хорошо («Я в безопасности»), а затем внезапно ощутить агрессию как угрозу извне. По мере развития преувеличенного, гипертрофированного негативного сегмента аффективного опыта он становится сверхбдительным к потенциально негативным стимулам и гиперреактивным на угрожающие переживания. Стратегия выживания требует отстранения или контратаки, что приводит к трудностям идентификации с другими и дефициту интернализованной морали, основанной на отождествлении со стабильной системой разделяемых ценностей. Этот процесс тормозит формирование социальной психической системы.Со временем, в ходе нормального развития, устанавливаются паттерны поведения, в которых активно действующая мотивационная система отщепления и проецирования негативных аффектов постепенно модулируется и интегрируется. Из книги Фрэнка Йоманса, MD, PHD, Джона Кларкина, PhD, Отто Кернберга, MD «Психотерапия, фокусированная на переносе, при пограничном расстройстве личности. Клиническое руководство».#читаем_вместе Psypedia

💖 Сестры — это частички моего сердца!Быть старшей сестрой в детстве — это не только привилегия, но и ответственность: порядок в доме, уроки и даже стиль в одежде, чтобы «не позорились на людях». 😉🤝Это когда неожиданно исчезает половина любимого крема для рук. А на празднике ты видишь свою собственную одежду на сестре-подростке. 😂Это задушевные вечерние разговоры, переживания, слёзы, страхи и радость за каждую из них. Эти моменты делают нашу связь особенной. Благодарю Бога за моих дорогих девочек !🙏Сестры — это не просто родные души, это подруги навсегда! 💕

Вторичные выгоды – норм или стрем? Одна из причин почему меня хаят в тик-токе – это рассуждение на тему вторичных выгод. Мол эта концепция устарела, это все кринж и треш… Что же, давайте расставим все по своим местам. Я считаю, что вторичные выгоды определенных состояний существуют, не во всех случаях они имеют место быть, НО без их поиска и рассмотрения некоторые проблемы просто не будут решаться 👀Вторичная выгода это то, что получает человек, поддерживая МУЧИТЕЛЬНОЕ для него состояние. ВСЕГДА ЭТО БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЙ процесс, человек НЕ ДЕЛАЕТ ЭТОГО НАМЕРЕННО. Если человек выгоду осознает – она уже не вторичная, а вполне себе прямая ☝️Сам феномен изучается под другими названиями, через модели подкрепления поведения. В рамках поведенческой теории, и особенно в работах Скиннера показано, что поведение закрепляется, если приносит выгоду, ДАЖЕ если эта выгода косвенная или социальная. ✒️Например, если симптом тревоги приводит к тому, что с человека снимают ответственность, это отрицательное подкрепление: избегание усиливает поведение.В медицине есть исследование illness behavior (поведение при болезни) и sick role (роль больного), предложенная социологом Парсоном. Показано, что социальная роль болезни действительно меняет ожидания окружающих и может усиливать закрепление симптомов.Есть также исследования в области хронической боли и соматоформных расстройств, где показано, что социальные подкрепления (забота, освобождение от нагрузки) могут усиливать выраженность симптоматики.❗️ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, что человек симулирует. Симптом реален, просто система подкреплений его поддерживает!! В контексте созависимости так же существуют вторичные выгоды – "опекуну" зависимого важно, чтобы зависимость у его партнера/родственника была, так как именно при таком раскладе человек будет ощущать себя нужным, важным, ценным и полезным. R. Davidhizar (1994), «The pursuit of illness for secondary gain»В этой статье приводится определение вторичной выгоды и описываются её типы: использование болезни для получения преимуществ, усиление симптомов и поведенческие проявления. Исследование анализирует, как такие выгоды могут способствовать сохранению роли больного.J. Van Egmond (2005), исследование о скрытых мотивах получения вторичной выгоды у пациентовАвторы оценивали, насколько часто пациенты имеют скрытые ожидания относительно secondary gain (к примеру, получение внимания или освобождение от обязанностей) и обнаружили, что значительная доля пациентов об этом умалчивает при общении с врачом. Это одно из немногих эмпирических исследований с измерением доли пациентов, у которых регистрируются такие ожидания. Обзор роли вторичной выгоды в хронической болиВ литературе по хронической боли обсуждается, что вторичная выгода (например, освобождение от тяжёлой физической работы или социальное внимание) играет роль в поддержании боли и инвалидности. Это не повод обвинять людей в том, что у них есть вторичные выгоды. И уж тем более не повод утверждать, что людям нравится страдать, болеть, находиться в тяжелых обстоятельствах. Вторичные выгоды это вопрос ПРИСПОСОБЛЕНИЯ и ПОДКРЕПЛЕНИЯ, а не виновности человека в том, что с ним происходит.

В SoulCollage® есть набор (или масть, как некоторые переводят) Сообщество - он посвящен как раз тем, кого мы любим и любили и от кого получали любовь, поддержку и вдохновение. Это могут быть родные, друзья, учителя, предки, которых мы не застали в живых, но чья судьба и отношение к жизни является для нас опорой, известные личности, повлиявшие на нас и даже значимые для нас места и зверики - каждому из них мы можем посвятить специальную карту-коллаж. Это очень мощный инструмент поддержки и трансформации. Создание каждой такой карты - это большая душевная работа, поднимающая на поверхность много переживаний и воспоминаний.Но, возможно, вы не умеете SoulCollage® или не располагаете достаточным временем, чтобы прямо сейчас начать делать такие карты. Это не беда. Вы можете сделать письменную практику - очень клёвую и ресурсную.Для начала давайте создадим перечень тех, кто были для вас важными поддерживающими фигурами. С кем вы чувствовали себя в безопасности? от кого получали поддержку? кто видел вас настоящий и принимал такими, какие вы есть? кто вдохновлял вас или влиял на ваш образ мысли и образ жизни? кто научил вас важным вещам? с кем вы делили радости и печали? Не обязательно сразу всех - вы можете возвращаться к этому списку, постепенно дополняя и расширяя его.Теперь давайте напишем про каждого из этих людей несколько слов. Что этот человек привнес в вашу жизнь? как повлиял на неё? что вы получили во взаимодействии с ним/ней? какими вы становились рядом с каждым из этого списка? что узнали о себе?Прочитайте, что получилось - готова спорить вам уже гораздо лучше на душе. Если хотите, можем продолжить. Если пока этого достаточно - вы можете остановиться. Нет ничего обязательного. Можно вернуться и продолжить это упражнение позжеТеперь напишите, что вы можете делать для себя такого, чтобы относиться к себе также, как эти важные для вас и любящие вас люди (и, возможно, места, растения, звери) относились (бы) к вам? как вы можете выражать по отношению к себе такое же отношение, каким было их отношение к вам? Это может быть не просто, он им ведь вряд ли бы понравилось, если бы они увидели, что вы к себе жестоки, несправедливы, излишне требовательны и критичны, ведь так? И наконец, вы можете подумать и записать, как вы можете передавать дары, полученные от ваших значимых других, другим людям (местам, растениям, зверикам)? Как вы это делаете уже сейчас? Что бы вам хотелось сделать еще?Ну вот, теперь вокруг вас все эти люди, о которых говорила эта прекрасная черная женщина в ролике выше. И у вас есть план, как вы можете поддерживать себя и тех, кто рядом с вами. Осталось начать это действительно делать.