Не сиди дома 🏕️

Солнцезащитный крем: почему важно использовать?🏝️☀️Часто на пляжах можно заметить охотников за красивым загаром и пострадавших от того самого загара (красных от солнечных ожогов людей🦞). Сегодня узнаешь как избежать ожогов и о важности использования SPF кремов.⛱️ Чем вредно солнце для кожи?Доказано, что ультрафиолетовое излучение может вызвать повреждение клеток кожи, которое приводит к преждевременному старению, гиперпигментации и повышенному риску развития рака.Солнечные ожоги возникают, когда кожа воспаляется и краснеет из-за чрезмерного воздействия солнца. Повторные солнечные ожоги могут повредить клетки кожи и увеличить риск развития рака. Исследование показало, что у людей, которые получили пять или более солнечных ожогов в возрасте до 20 лет, риск развития меланомы, самой смертоносной формы рака кожи, повышается на 80%.Как обезопасить себя от солнца?🌥️Конечно же, наносить на себя SPF-крем, обновляя нанесенный слой каждые 2 часа. Степень защиты крема подбирается индивидуально разумеется.Совет тем ,кто имеет очень светлую кожу, лучше пользоваться SPF 50.И напутственные слова🗣️👂 В самые жаркие деньки прятаться от солнца, особенно в самый разгар солнечного воздействия (~12:00-16:00). Важно не забывать про головной убор, легкую одежду, потому что солнечного удара никто не отменял. Солнечная погода это замечательно, особенно когда соблюдаешь минимальные правила безопасности.☀️Ставь 👾 если хоть раз жестко обгорал на солнце 🥲#солянка

Чем отличаются солнечные очки за 50 и за 500 злотых? 😎Уверен, что почти у всех была ситуация когда стоишь в декатлоне, видишь +- две одинаковые пары, но ценник отличается на пару сотен злотых и не понятно почему. А тем более не понятно какие очки нужны именно тебе😎В этом посте закроем большинство вопросов и пару мифов:Один из главных показателей - защита от ультрафиолета. Сюрприз - по этому параметру разницы нет 🤔 Хорошая UV защита может быть как и за 50 так и за 500 злотувокКанадские учёные тестировали 200 пар в трёх ценовых диапазонах. Разницы в UV-защите не было. Даже очки за 1.5 доллара проходили тест. Источник: кликНо есть один важный момент: тёмные очки без UV-защиты хуже, чем не носить их вообще. Зрачок расширяется в темноте — впускает ещё больше UV в глаз. Поэтому просто темный цвет линзы не защищает.Так в чём тогда разница? 🤔Например головная боль после целого дня в очках, особенно к вечеру, которую часто можно списать на усталость и целый день на солнце. Твои глаза и мозг постоянно пытаются компенсировать искажения по краям дешманских и грубоотшлифованых линз.Обращай внимание что написано на самой линзе. Например Zeiss считается одним из главных ориентиров в индустрии оптики.Категория защиты от 0 до 4🌟Интенсивность света (не путай с защитой от uv). 0 - почти прозрачные, а 4 нужны на открытой воде и высоко в горах.Снег отражает от 80% света. В Закопане летом 2-3 категории хватит. А на тот же Гевонт в марте — лучше взять 4Поляризация (антиблик) - в дешёвых моделях поляризационный слой часто быстрее деградирует или начинает отслаиваться, хотя и дорогие бренды тоже могут грешить этимВажный момент про горнолыжные маски - на них часто поляризация отсутствует потому что из-за неё труднее отличить лёд от снега.Ударопрочность и форма:С первым понятно — материалы разные. А вот форма не только для стиля. Очки облегают, чтобы глаза были защищены со всех сторон (солнце, пыль, мелкие камни)🦜 Вывод такой:Если есть возможность и относишься к вещам ответственно — купи сразу нормальные (в комментах можете посоветовать кто что носит). Если часто теряешь или только собираешь свой outdoor-сет — лучше взять дешевле, а разницу добавь на хорошую обувь например или правильный первый слой возьми которым многие принебрегают.Было полезно? Ставь эмоджи.Похожие посты по теме в канале:— почему нужно одеваться как капуста— как выбрать ботинки— как выбрать рюкзак

Ты тоже ловил себя на этой мысли в польских лесах?🌲С тропы сойти нельзя. Палатку поставить — нельзя. Костёр — нельзя. Ограждения, указатели.Странное ощущение. Ты вроде в лесу, а чувствуешь себя как в музее 😐Оказывается, у этого есть причина. И она не про бюрократию.Польский, да и почти любой европейский лес — это не дикая природа. Это «пациент на реабилитации».Одна из ярких историй — в Карконошах (Снежка, Шреница) и соседних Изерах:В 70-80-х на стыке Польши, Чехии и ГДР образовался «чёрный треугольник». Угольные электростанции работали без фильтров, данные о выбросах были государственной тайной. В 1980 году только там выбрасывали 2,4 миллиона тонн серы в год. Эта сера возвращалась кислотными дождями.В Карконошах погибло 8000 гектаров леса. В Изерах — ещё 4000. Еловые склоны стояли голыми и чёрными.Когда в 90-х система рухнула и данные открыли, учёные изучили почву и посчитали, что лес восстановит прежний вид, но примерно за 250 лет.То есть когда ты сегодня идёшь по Карконошам — ты идёшь по лесу, который официально болеет до 2230 года.И это не единственная такая история.⛰️ В Татрах то, что ты видишь как «настоящий лес», чаще всего не совсем так. Это посадки после коммерческих вырубок 19 века. Естественный татранский лес был буково-пихтовым. Его срубили на брёвна и шахты, а на его место посадили быстрорастущую ель, которая сегодня возможно даже моложе твоих родителей. 🌳 Под Варшавой — Кампинос. Когда-то 670 км², сейчас только 240.Пять веков этот лес методично переделывали. Жгли уголь, варили смолу для Варшавы. Потом магнаты привезли голландских колонистов — те превращали болота в пашню. Сейчас это уже нац парк с восстановительным планом. Сохранились места, где лес меньше трогали — Бабьегурский парк, Бещады.🦬 И конечно же — Беловежская пуща. Парадоксально, но сохранилась она именно благодаря монархии: 500 лет это были охотничьи угодья, и “простым людям” туда было нельзя. Хотя и сейчас там пытаются рубить.Дикости как в фильме «выживший» уже не осталось или она под жесткой охраной. Но это всё ещё лес. И чтобы он естественно функционировал его приходится сегодня защищать и ограждать даже от людей. Было интересно? Оставляй эмоджи на пост 🙂И да — это не только в Польше. Почти вся Европа — это лес с биографией.

Что по технике?Повторение - мать учения! На одной технике далеко не уедешь. Надо прокачивать все стороны подготовки! Но техническая подготовка, правильная работа в воде поможет любителям делать более широкие шаги в личном прогрессе в SUP!

Трудовые будни в Тбилиси пролетели столь стремительно, что я не успела толком оглянуться. Поэтому совсем немножко зарисовок и оттуда, и из самой первой недели перед отпуском:• чудесный Brown's Bar, где мы наслаждались моими любимыми песнями в живом исполнении товарища Андрея 😜• сбывшаяся мечта в виде покупки чемодана-ракушки Samsonite (как я его хотела ещё в Японии, но давила жаба при живом нормальном чемодане, но тут он наконец немножко порвался) - получается, он уже откатал 5 стран и чувствует себя как новенький 🥳• поездка в свежеоткрывшийся аутлет, в котором я себе ничего и нигде не нашла понравившегося, но интересно было походить, да и закаты красивые давали• получение ещё одной грузинской карты, на сей раз от банка TBC - кому актуально, у них сейчас это всё проходит очень легко и быстро (получила карту на след.день после отправки заявки), и добро пожаловать в международный мир оплат 🥳• внезапный поход на квиз плиз (действительно, не в Омске же на него ходить)• и финалочка в ресторане Борщ в виде пивасика с окрошкой перед самолётом, чтоб наверняка полет прошел увлекательно 😂

Нашел новую работу с возможностью релокации в Португалию. Пока что пару недель провел на Кипре для онбординга и обучения. Честно говоря, по возвращении, я гораздо больше начал ценить Израиль, даже Бат Ям с его набережной. У нас гораздо более живая городская среда и насыщенность мероприятиями, даже в военное время и без туристов.Если Израиль - это деревня, то Кипр - дачный поселок. Люди в основном живут атомизировано, в семейных домах в 1-2 этажа. Пешеходу жизни нет вообще. Без машины существовать просто невозможно. Хотя вот в Пафосе было более-менее уютно, но он совсем небольшой и туристический. Ситуация зачастую как в Тель-Авиве с самокатами, но здесь повсюду на пешеходной части (где она вообще имеется) брошены авто, либо на тебя пытаются наехать пока ты спокойно идешь. Порой кажется, что Кипр третья страна по количеству Мерседесов в мире, после Германии и Албании, учитывая сколько их стоит поперек пешеходных дорожек. Урбанистика больше всего напомнила Рамаллу, из мест, где я бывал. Однако на машине передвигаться довольно удобно, даже с учетом левостороннего движения: люди водят аккуратно (после Израиля - уж точно), почти нет мопедов и велосипедистов, мало полиции на дорогах, камеры почти не попадались. Всю греческую часть острова можно запросто объехать за несколько часов. Неспроста Кипр входит в топ-4 самых моторизированных стран ЕС.Жизнь на острове очень-очень размеренная. Греки-киприоты еще более неторопливые, чем израильтяне, но при этом более тихие, опрятные и вежливые. Страна очень безопасная (входит в топ-5 самых безопасных стран ЕС). Также стоит заметить, что греки-киприоты очень набожные (~90% верят в бога). Привычный средиземноморский бытовой пофигизм на уровне не меньше израильского. В порядке вещей бороться с плесенью в съемном жилье ценой больше 10к евро просто закрашивая её.В целом, как дачная альтернатива тому, чтобы лежать в Украине/сидеть в России, с возможностью получить паспорт Евросоюза за 4-5 лет - вполне достойный вариант. Особенно если жизнь крутится вокруг семьи и работы. Правда, рост цен заметный, все местные жалуются (но это они израильское соотношение цена/качество не видели).

С 9 мая! Мы вернулись из шестидневного горного похода. 80 км по маршруту, а с радиалками 140. Кроссовки сгорели на сушке в первый день, но шлепанцы со скотчем - лучшее устройство для конькобежного спорта на спусках в горах.

Вернулась в Боровск спустя два года. Там всё по-прежнему: безлюдно, заброшенно, спокойно. Невидимая рука замазала часть фресок Овчинникова: то ли вандалы, то ли администрация (самого дедушку-автора — ему за 80 — неоднократно штрафовали за пацифистские рисунки). Старинные деревянные дома продолжают разрушаться и ускользать. Зато меня вспомнил — или хотел заверить, что вспомнил, — продавец олеандра, который я тогда купила. Расспрашивал, вырос ли, цвёл ли. Оказалось, он привозил олеандры сам, из Азербайджана. Раньше прямо за его спиной виднелся его же портрет, сделанный Овчинниковым (см. предыдущий пост), но и его замазали. Ремонт

Такое ощущение, что «поставить программу у Бенуа Ришо» становится трендом, автоматически означающим успех. В моём понимании, это даже близко не так: при том количестве постановок, которое ежесезонно делает француз, реально удачными становятся единичные работы. Собственно, и титул «Лучшего хореографа», полученного Ришо по итогам олимпийского сезона, несколько сомнителен, на мой взгляд. Самого плодовитого — согласна. Но количество это далеко не всегда знак качества.Хотя кому-то, безусловно, может повезти больше.

За подъем на Великую Китайскую стену дают сертификат героя, нарисованный на дереве, за деньги ))) Я решила, что он мне ни к чему и обошлась только фото доказательствами. Наверху цветут акации, и пахнут медом!Удивило меня то, что ступеньки на стене очень разной высоты, от подъёма в несколько сантиметров, до высоты почти по колено. Видимо, чтобы враги быстро не бегали по ней.

Посмотрел третий матч Сперс и Вулвс📌 Вообще все было упорно, и кто знает, чем бы все закончилось, если бы Макдениелс или Досуму попали бы открытые трешки в конце. Миннесота отыгрывалась после провального старта, выходила вперед в третьей, и было несколько отрезков, где казалось, что инициатива у них.Но по дистанции матча было ноговато отрезков, где атака волков выглядела недостаточно чёткой, они упускали возможности. Сдваивания на Энте часто заканчивались ничем. Были владения, где Миннесота толком и не начинала двигаться. Были невынужденные потери. Были броски, которые можно было брать, но волки почему-то отказывались, и продолжали владение, зачастую в итоге находя бросок хуже того, который не стали брать.То есть Вемби выключает краску напрочь (подход "мы все равно будем лезть под кольцо" работает либо против Корнета, либо когда Вемби в защите оказывается на дуге), Касл прилично харрасит соперников на мяче (когда не защищается против Рэндла), тут уже достаточно проблем, чтобы еще и самим ошибаться.Сносно работали мисматчи на средней - Эдвардс и Рэндл слишком опасны против Фокса даже на средней (т.е. их не пугает подстраховка Сперс в краске, они могут туда не идти).Адекватно получалось атаковать, когда был Вемби против бросающих больших. Он там обычно защищался на Макдениелсе, но тот местами наказывал, местами утаскивал Вемби из эпизода (он частенько просто не идет в угол, если на нем Вембаньяма, а из-под 45 страховать сложнее).То есть заходы у Миннесоты в атаке есть, но нужно меньше ошибаться.📌 Сперс атаковали в основном через заслоны Вемби. Он и 1 в 1 немного набрал, но вот на пик-н-ролле было совсем трудно. В подстраховке отработать не получалось - при минимальной помощи на мяче ты теряешь позицию против Вемби, и дальше он выловит что угодно под кольцом. Против разменов у него тоже получалось выйти на получение внизу. Плюс волки по ходу забыли, что Вембаньяма может бросать, они как-то совсем забили на него на дуге, и он немного накидал с дистанции тоже.Против креативщиков Сперс наверное стоит попробовать идти под заслоном, стабильным броском они не отличаются, а все остальное перекрыть удастся. Это часто проще сказать, чем исполнить, но у Миннесоты оборонительные кадры на периметре отличные, пробовать стоит.📌 Тони Бразерс наорал на Финча 😂 Он в принципе из тех судей, которые и в случае челленджа стараются оставить свое решение в силе, если нет 300%-ных доказательств ошибки. И очевидно к критике относится серьёзно. В общем, Финч еле убежал от него, было комично

Как забронировать лодочку в ущелье Такатихо на Кюсю? Туристы рассказывают, как это сделать онлайн:1. Сайт - https://eipro.jp/takachiho1/eventCalendars/index, внизу календарь2. Покупать ровно за 2 недели до планируемой поездки в 03:00 по Москве (лучше за пару дней попробовать), билеты раскупают за 10-15 минут, на 13:00-13:30 слоты улетели за первые минуты 34. Обязательно заходить с иностранного IP-адреса и отключить все блокировщики рекламы, нужна инокарта5. С яндекс-почтой была ошибка, используйте гугловскую6. С ру-телефоном была ошибка, ввёл японскую заглушку которую выдал гугл (819012345678)7. Во время покупки каждый этап грузился минуты по 3, это нормаНо заранее распродают не все слоты, есть и те, которые можно взять на месте день в день, но важно подойти как можно раньше в кассу:Забукать ночью (8 утра по Японии) за две недели не удалось – все время слетала бронь и все места разбирали. А когда удавалось, то при оплате говорили – место уже разобрано, давайте заново. Приехали живьем в 11 утра в Такатихо, доехали на таксо (1200 иен) до ущелья и удалось забронировать на 16:10. Там вечером почти нет народа, зато есть автобус в 17:30 на Нобеоку. Есть еще и более поздний.На покупку в 11 лучше не рассчитывать, впрочем, т.к. другие туристы говорят, что места в их визит закончились уже в 10:20. Правильнее всего ночевать в Такатихо и идти за билетами с утра прямо к открытию кассы.

Физкульт привет! Мы с Леной чемпионки, проснулись и позанимались йогой в музыкальном сопровождении птиц, доброе доброе доооброе утро! 🌸