для своих, Женя 💛

Когда пищеварение нарушено из-за нездорового микробиома кишечника и неправильной кислотности желудка, в организме происходят изменения как внутри, так и снаружи! Внутри желудочно-кишечного тракта пища начинает перевариваться хуже (при неправильной кислотности желудка белки и другие питательные вещества расщепляются не полностью, пища может дольше задерживаться в желудке и кишечнике, начинается брожение и газообразование) Нарушенный микробиом (дисбаланс полезных и вредных бактерий) усиливает этот процесс: вредные бактерии активнее размножаются, образуют газы и токсины, может раздражаться слизистая кишечника, ухудшается всасывание витаминов и минералов! Из-за этого появляются такие внутренние симптомы, как тяжесть после еды, вздутие, урчание, повышенное газообразование, спазмы, изжога, иногда запоры или наоборот частый стул!Снаружи это выглядит вот так..😥

Мне нечем похвастаться, в этом году я мало работала и много тратила..Наверное к своим годам я должна была уже купить квартиру себе, ну либо может машину хотя бы, в моем возрасте многие уже замуж вышли и родили как минимум одного ребенка.. то есть я вообще неудачница получается..А знаете, я так не считаю!!Я не должна и я не хочу подсвечивать «идеальные цели» других людей!! Ведь именно так большинство людей видит успехЯ вижу его по-другому и пусть для многих людей это будет странным, не нормальным, но я знаю какая я и что такое счастье для меня!Не так давно я задалась вопросом, Жень, а что ты хочешь вообще в этой жизни? Что делает тебя счастливой? Разве ты не боишься остаться одной в старости? Года идут и со страшной скоростью, ты уже не молодая девочка!!И знаете, что я себе ответила, прям честно призналась, смотря страху в глаза, который мне навязали..Чтоб я была довольной и чувствовала себя безопасно мне нужно всего несколько вещей, их по пальцам одной руки можно пересчитать:быть свободной, я не хочу привязывать себя к определенному месту, для комфортной жизни мне нужно быть здоровой, мне нужна определенная сумма денег и золотой парашют на всякий случай, вкусная еда, спортзал, моя работа и вы, хотя бы одного близкого человека (не по крови, таких нет у меня)А что касается финансов, я хочу чтоб мои деньги были максимально близко ко мне, неважно в какой точки мира я нахожусь сейчас, безопасно буду чувствовать, если у меня прямо сейчас есть к ним доступ, спасибо Мартину, учит меня грамотно хранить деньги и получать пассивный доход с них😁🙏И представляете, это всё, что мне нужно, чтобы быть довольной и счастливой! Я очень благодарна за всё это!! За то, что имею возможность быть здесь и быть собой!Да, я имею право хотеть именно это и больше ничего. большую часть своей жизни я руководствовалась чужими желаниями и целями, я не была собой, нет, не так, я боялась быть собой, мне было стыдно, что я не соответствую многим.Но Я ЕСТЬ! И мой мир — это и есть моя жизнь! Именно мои мысли, мои страхи, мои желания, я не хочу и не буду предавать себя, мне нравится быть собой, вот такой не идеальной!И Вы есть! И это ваша жизнь!Пожалуйста, не растрачивайте её впустую.Учитесь различать свои истинные желания и те, которые годами навязывали вам другие.Не предавайте себя — ни из страха, ни ради одобрения, ни ради «как правильно».Я искренне верю: самый большой страх человека — в конце пути понять, что он прожил не свою жизнь.Что он кому-то служил, кого-то боялся разочаровать, старался быть «как все», так и не узнав — кто он на самом деле и какой ОН.С этим мы рано или поздно сталкиваемся все.Не бойтесь быть неидеальными.Не самыми успешными.Не самыми правильными.Вы не обязаны соответствовать.Вы уже ценны!Вы — уникальны. Вы — не как все.И если вы ещё не знакомы с собой, значит сейчас самое время.Время заглянуть внутрь.В ту себя, которую годами никто не замечал, даже вы..Обнимаю вас.И, пожалуйста, помните: больше всего на свете ВЫ нужны самой себе🤍

ПОЧЕМУ БУЛОЧКА УМЕЕТ УБЕЖДАТЬ: ЭКЗОРФИНЫ И ВАШ МОЗГ 🥐Любовь к свежему хлебу часто напоминает романтическую зависимость. Оказывается, у этого чувства есть вполне конкретная биохимическая база 🧬. В центре внимания учёных — белок пшеницы глютен, который при расщеплении превращается в настоящую «приманку» для мозга 🧠🥨.БИОХИМИЧЕСКИЙ КРЮЧОК: ГЛЮТЕОМОРФИНЫ 🎣Когда мы съедаем мучное, ферменты в кишечнике принимаются за работу. Однако пшеничный белок поддаётся им неохотно. В результате образуются короткие цепочки аминокислот — глютеоморфины (или глиадорфины). Своё название они получили не для красоты: по структуре эти пептиды (короткие цепочки белков) родственны морфиноподобным веществам 🧪.Как отмечал исследователь Кристин Зиоуд в журнале Nutrients, эти соединения обладают сродством к опиоидным рецепторам (специальным «замочным скважинам» на поверхности клеток мозга, которые реагируют на обезболивающие и приносящие удовольствие вещества). Если барьер между кишечником и кровью стал слишком проницаемым (эффект leaky gut — «дырявый кишечник» 🕳️), глютеоморфины отправляются в путешествие к мозгу. Там они связываются с (мю)-опиоидными рецепторами, вызывая то самое чувство умиротворения после съеденного круассана 🥐😌.ФЕРМЕНТНЫЙ ЩИТ И ЕГО СБОИ 🛡️В норме за нейтрализацию этих «хлебных диверсантов» отвечает фермент дипептидилпептидаза-4 (DPP-IV). Это своего рода молекулярные ножницы ✂️, которые дробят сложные пептиды. Но если работа DPP-IV подавлена (что встречается при генетических особенностях или воспалительных процессах), экзорфины (опиоидные вещества, попадающие в организм из пищи) накапливаются в организме. Исследования доктора Карла Рейчелта показали, что это может приводить не только к «углеводной жажде», но и к состоянию «мозгового тумана» — когда сосредоточиться на задаче становится сложнее, чем дотянуться до пачки печенья 🍪🌫️.ЭФФЕКТ НАЛОКСОНА В ЭКСПЕРИМЕНТАХ💊Интересный факт: в клинических условиях использование налоксона — препарата, который обычно применяют для блокирования действия опиоидов — существенно снижает тягу к сахару и выпечке. Это подтверждает, что наше желание «заесть стресс» булочкой опирается на работу эндогенной (производимой самим организмом) опиоидной системы, а не только на отсутствие силы воли 🚫🍩. ИНФО не для применения препарата, а в качестве доказательства действия круассанчиков на опиоидные рецепторы.ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА ВОПРОСА 💡Понимание этого механизма помогает по-новому взглянуть на рацион. Если отказ от мучного сопровождается раздражительностью и физическим дискомфортом, это не капризы, а работа рецепторов 😫. Состояние абстиненции (синдром отмены, возникающий при прекращении приёма вещества, к которому развилось привыкание) в данном случае имеет вполне осязаемую физическую природу. Поддержка здоровья слизистой кишечника и контроль уровня воспаления помогают снизить влияние пшеничных пептидов на эмоциональный фон и когнитивные способности 📈🙌. Я в своей практике ещё применяю парочку лайфхаков, чтобы уменьшить "боль" от отказа от мучного. Чувствовали ли вы когда-нибудь реальную «абстиненцию» при попытке на неделю отказаться от хлеба и сладостей? 🤔💭

ГОРМОНАЛЬНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕМилые мои! Очень часто расшифровывая анализы, вижу липидный профиль при нормальном холестерине или гликированный гемоглобин при нормальной глюкозе и все это явно не за бесплатно… Начну с того, что Чек-ап по гормонам - это маркетинговый ход. Гормональное обследование сдается строго по показаниям врача!!!В начале врач:- собирает жалобы, - осматривает пациента, - оценивает факторы риска (такие как наследственность, возраст, сопутствующие заболевания), Вторым этапом - назначает сдачу гормонов! Если врач предлагает «профилактически» сдать кипу гормонов - МЕНЯЕМ ВРАЧА! Для исключения или подтверждения заболеваний щитовидной железы - сдаем ТТГ. Если ТТГ в пределах референсных (нормальных) значений, тогда НЕ НУЖНО сдавать Т3 и Т4. Антитела к тиреопероксидазе (АТ к ТПО) и тиреоглобулину (АТ к ТГ) - могут говорить об аутоиммунном заболевании щитовидной железы. Уровень антител в крови НЕ ВЛИЯЕТ на тактику лечения. Если нарушена работа щитовидной железы и выделяется мало ее гормонов, человеку нужно принимать специальные препараты. Их доза не зависит от того, сколько АТ к ТПО и АТ к ТГ показал анализ.Анализ крови на кортизол НЕ ИМЕЕТ никакой ценности (он может повыситься в момент самой сдачи крови при волнение пациента или банального недосыпа). Если уж сдавать, тогда кортизол в слюне в 23.00 или суточная моча на кортизол. У каждого третьего в анализах вижу ИНСУЛИН! Если есть избыточная масса тела, тогда инсулин, как и инсулинорезистентность или индекс HOMA будут повышены! При снижении массы тела - эти показатели придут в норму‼️ЗАПОМИНАЕМ!!! Инсулин исследуется в крайних случаях- исключение инсулиномы и подтверждение сахарного диабета 1 типа. Для исключения сахарного диабета или нарушения толерантности к глюкозе достаточно сдать глюкозу крови. (Если она повышена - гликированный гемоглобин) Анализ крови на ЛЕПТИН (гормон, который участвует в регуляции аппетита) - уровень лептина увеличивается пропорционально количеству жировой ткани! То есть чем больше жира в организме, тем больше гормона. Если было полезно не забывай ставить ❤️Дублирую для Вас все на своем канале в Макс - https://max.ru/OnedayDVBВсем крепкой нервной системы и экономии бюджета!

Китайской долгожительнице Цзян Юэцинь исполнился 101 год, она насколько это возможно, здорова, хорошо себя чувствует. И вот, что говорит о своих «секретах»:•до двух часов ночи она смотрит сериалы))•просыпается в 10-12 утра•ест 2 раза в день, но любит ночные перекусы чипсами и печеньем•считает главным своим секретом отсутствие злости, спокойствие, любовь и умение не держать обиды•воспитала 7 детей•первое, что она делает с утра всю жизнь – пьет зелёный чай•любимая еда: чипсы, шакима (китайское печенье) и финики•совет, который она дает всем, кто хочет прожить долго: не воспринимать все вещи слишком серьезноНу как вам?Конечно, не будем забывать о генетике..Но все же, это еще раз доказывает, что образ мышления, отношение к жизни и отсутствие стрессов гораздо важнее, чем здоровое питание или ложиться спать в 23.Но еще обратите внимание, что у нее 2 приема пищи. А это мало скачков инсулина. Нет перееданий, нет приемов пищи не по голоду. Вывод: душевное спокойствие и небольшое количество еды могут значительно увеличить продолжительность вашей жизни ❤️

Хочу поделиться этим чудным видео в контексте курса МАМИН ЛАСКОВЫЙ МАССАЖ :))Самая большая ценнось, которую я вижу в этом курсе - это вовсе не какие-то удивительные техники. Она в том, что он возвращает саму маму в состояние колыбели... спокойной, принимающей, настоящей. Это способность создать такое поле, в котором исцеление происходит само по себе.Из этого материнского ресурса рождается настоящий диалог с организмом ребенка. И только так массаж перестает быть "обязательной ежедневной процедурой" из чек-листа или невыносимой и невозможной, а становится вашим общим языком любви. Знакомо вам такое состояние?Кстати, именно невозможность такой настройки в моей личной истории является причиной, почему я прерываю периодически практику мастера правки, остеопата.

я большая ценительница того, что этикетка нового аромата Sister Dreamer Byredo так сильно похожа на этот мем #perfumes верхние ноты: плоды можжевельника, олибанум и розовый перецсредние ноты: турецкая роза, герань и фрезиябазовые ноты: хилингвуд, сандал и амбервуд

От голосового AI-помощника врача до «бережливой клиники» – как инновационные IT-решения повышают эффективность работы ЛПУ. Подводим итоги клуба «Цифровая медицина», где разобрали реальные кейсы внедрения. Разговор получился максимально практичный и открытый – нам удалось заглянуть «в поля» и прямо таки пощупать готовые российские IT-решения, которые уже имеют реальные кейсы внедрения в ЛПУ и конкретные результаты с цифрами. Поговорили и про комфорт, и про экономию времени, и про улучшение комплаенса, и про борьбу с саботажем врачей. Ну и про деньги, разумеется, тоже. Артём Астапов, CEO и основатель IT-экосистемы «Панацея» рассказал, как платформа помогает вести контроль врачебного приема в крупных сетевых клиниках, решая одну из главных болей – неисполнение клинических рекомендаций и стандартов врачами, что влияет не только на экономику ЛПУ, но и на качество оказания медпомощи. Система оптимизирует работу врача с протоколом, помогая соблюдать КР и выстраивать путь пациента внутри клиники – что дает рост прибыли на 20-30%, но при условии, что клиника умеет работать с врачами и саботажем.

У больших сетевых клиник нет инструментов контроля за тем, что врач должен был назначить, что назначил в итоге, и что из этого исполнил пациент. Около 70% обязательных в рамках КР исследований игнорируются врачами, при этом до 80% назначений не исполняется самими пациентами, в 35% карт нет перенаправлений к нужным узким специалистам, а до 10% – потери по ДМС из-за несоблюдения КР. Только вдумайтесь, какой это колоссальный ущерб! Без контроля в клинике ничего не изменится, и проверять надо в идеале 100% карт.

Александр Окин, сооснователь медицинского интегратора «Рокет Сервис» рассказал о том, что такое бережливое производство в клинике: как подружить МИС с CRM и отстроить BI-аналитику, которая помогает управлять пациентопотоком, выстраивать воронки продаж и оценивать эффективность каналов продвижения. На примере кейсов внедрения сервиса в небольшие клиники спикер показал, как оцифровывание всего пути пациента – от лида до повторных обращений – увеличивать выручку на 28%, доходимость на 22%, а эффективность работы колл-центра – на 33%. Александр тоже высказался на тему проблемы саботажа врачей.

Когда персонал понимает, что само руководство клиники не пользуется инструментом контроля, они начинают потихоньку этот инструмент саботировать. Поэтому я тоже сторонник гибридной схемы работы с врачами, где кнут чередуется с пряником. У нас есть кейсы, когда врачи вставали и уходили после того, как главный врач начинал требовать с них определенные вещи в процессе внедрения системы, но при этом всегда на замену приходили специалисты, которые готовы работать по тому протоколу приема, который транслирует руководство.

Евгений Коган, директор по инновациям в компании «Коста» рассказал об успехах и трудностях внедрения голосового AI-помощника врача «Докки» – медицинского копайлота, который слушает беседу с пациентом и готовит структурированный протокол осмотра. Сегодня врачи тратят на оформление медкарты около 40% времени приема, причем страдает и качество самого приема. Евгений провел в прямом эфире тест-драйв «Докки» и на примере отзывов врачей показал, как система позволяет экономить до 3 часов времени в день. Но здесь фактор успеха – привычка и доверие, и этот скепсис на российском рынке еще предстоит переломить:

В течение последних лет 3 я наблюдаю, как эта технология шагает по рынку США: сотни тысяч пользователей, борьба с выгоранием врачей, они вовремя приходят домой, перестают увольняться, все здорово. Но когда мы начали делать это в России, выяснилось, что все на так просто. Если врач, используя «Докки», продолжает конспектировать прием – сервис ему не нужен. Если врач верит системе, полагается на нее и не дублирует – только тогда это работает. Нужно преодолеть этот водораздел доверия от момента апробации, когда ты сам пишешь, а потом смотришь на протокол, сгенерированный ИИ, сравниваешь – и понимаешь: все отлично, можно смело делегировать. C этого момента начинается другая жизнь.

📺 Запись встречи

// всегда думала, что обладаю уникальным даром - считывать настроение книги до начала чтения, «изливая» это в дизайне маникюра или маникюр как искусство часть 1

Сенолитики: убить старые клетки. Расскажу ради чего я периодически пью ряд добавок, да и выбрал их среди производимых. Ведь это не про банальное восполнение дефицитов. В вашем теле прямо сейчас живут клетки, которые давно перестали работать, но упорно отказываются умирать. Наука называет их сенесцентными - они не делятся, не выполняют функцию, но занимают место и отравляют всё вокруг коктейлем воспалительных молекул. Хроническое воспаление, которое мы привыкли считать спутником возраста - в значительной степени их работа.Сенолитики - молекулы, которые находят эти зомби-клетки и запускают в них то, что они разучились делать сами: программу гибели. Здоровые клетки остаются нетронутыми, потому что у них этот механизм и так работает. Что их убирает? Это то про что я часто вам рассказываю и показываю в соц сетях. Интервальное голодание и продлённое голодание (24–72 часа) - запускает аутофагию, при которой тело разбирает повреждённые клетки на запчасти. Самый мощный природный механизм очистки. ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Интенсивная физическая нагрузка - регулярные тренировки снижают количество сенесцентных клеток в тканях, это показано в нескольких исследованиях 2024–2025 годаКачественный сон - ночью активируется глимфатическая система и усиливается клеточная репарацияХолодовое воздействие - холодный душ, криотерапия - стимулирует митохормезис и обновление клетокНутрицевтики и еда:Кверцетин - лук, яблоки, брокколи, каперсы, или в добавках ( наш от ipsum ). Куркумин - подавляет воспалительный фон, который создают сенесцентные клетки (наш ipsum). Ресвератрол - виноград, красное вино, арахис (наш ipsum). Подобные посты возможно стоит писать чаще и рассказывать вам чаще о том как и для чего нужны добавки продуктивному человеку (искренне хочу верить что я, мой внешний вид и продуктивность являются этим примером). Ну и по традиции 3 набора из 3 нутрицевииков от ipsum в подарок за комментарий. Мой макс тут. https://max.ru/dzarialexАлександр Дзидзария

Почему после алкоголя закладывает нос? Замечали когда-нибудь, что после пары бокалов вина или пива вдруг начинает закладывать нос? Многие списывают это на совпадение или простуду, но на самом деле у этого есть чёткое объяснение.Сегодня поговорим о том, почему так происходит.Что делает алкоголь с носом?📌 Расширяет кровеносные сосуды в слизистой оболочке носа - увеличивается приток крови, слизистая отекает и нос закладывает📌 Повышает проницаемость сосудистых стенок - жидкость выходит в окружающие ткани и усиливает отёк📌 Ухудшает работу слизистых оболочек - снижается их очищающая функция, слизь накапливается и дыхание затрудняется📌 Провоцирует воспалительную реакцию иммунной системы - особенно у людей с повышенной чувствительностьюУ некоторых людей заложенность после алкоголя выражена гораздо сильнее.Причина может быть в аллергии - на сам алкоголь, на сульфиты в вине, на дрожжи в пиве или на другие компоненты напитка. В этом случае иммунная система реагирует особенно остро и заложенность носа это лишь один из симптомов.В общем, имейте в виду, что разовая лёгкая заложенность после бокала вина - это физиологическая реакция организма, которая проходит сама.❗️Но если это происходит регулярно, реакция сильная или сопровождается другими симптомами (чиханием, слезотечением, кожными реакциями) - это повод разобраться подробнее.

И конечно, избыточное употребление алкоголя в целом негативно влияет на состояние слизистой и усугубляет любые существующие проблемы с носовым дыханием

.А вы замечали у себя такую реакцию? 🧐