Как и не рожала • Олеся Белянина

Это Быстро…Став матерью приходится прокачиваться, если ты не хочешь свалиться в бездну депрессии.И я поняла, что обладаю сверх способностью не впадать в панику и бессилие или можно по-другому назвать - моя сверх способность - хотеть классно жить, а значит искать способы ускорения процессов…Материнство очень энергозатратно…. Но даже не дети, а их обслуживание тратит силы и время, самый ценный наш ресурс - приготовить им особенную еду, сто раз в день убрать игрушки, мимоходом отмыть дом от йогурта, пластилина и слаймов, дать попить, дать попить не из этой кружки, ну короче…) эта вся возня и забирает силы, не дети, дети это счастье Я придумала себе мантру ЭТО БЫСТРОЯ ее повторяю часто , очень! Но она и работает! Она как-то волшебно выгребает из головы всю мысленную кашу по поводу трудностей бытия и дело начинает делаться! И прикиньте,,,, БЫСТРО!Предлагаю попробовать, самая рабочая техника за последние несколько лет. Она подходит и для уборки и для тренировки Наверняка у вас тоже есть подобная мантра 😌

Сегодня у нас математика тела 🌈 Или очень интересная история о том как связана Боль в пояснице с болью в промежности после сексаИтак Дано:Зажатая поясница + жесткий, не способный надуваться живот РАВНО - ???Решение: Мобильность поясницы, то есть то как она хорошо двигается во всех доступных плоскостях, задаёт импульс для движения крестца, который соединяет тазовые кости. К тазовым костям снизу крепится наше любимое и очень важное для сексуального и здоровья в целом Тазовое Дно Когда двигается поясница, двигается и крестец, а следом тазовые кости. Тазовое Дно в этом случае натягивается и сужается, сохраняя свою эластичность, и силу 🔥Сохраняется хорошее кровообращение и лимфоток в половых органах и органах малого таза Что же по задачке? Получается, что при жесткой пояснице и тазовое Дно жесткое, не подвижное, потому что крестец стоит, не запускает нужных движений костей. А при чем тут живот? Живот - мышечно это и есть поясница! Почти Все мышцы живота крепятся к поясничным позвонкам.Если живот не надувается, значит мышцы зажаты. Блокируют мобильность поясницы и эластичность тазового Дна! Оно говорит нам об этом например, когда мы пытаемся получить удовольствие от близости, а после неё все ТАМ болит. Это один из симптомов гипертонуса МТД, который убирать мы будет через поясницу.Ловите урок из курса Тазовое Дно без проблем 2.0 🙌👇👇👇👇👇👇

Упругость - это дешевая (в хорошем смысле) энергия и то, что мы теряем в первую очередь …Слова на сегодняшнем обучении, подтверждающие мою любовь к упражнениям, которые эту упругость развиваютДля лучшего понимания, упругостью можно ещё назвать прыгучестьюЗнаете мячики - прыгуны? Это упругость во всей красе.А теперь тот же мячик представьте, только который долго лежал и немного подсох… уже не та прыть Так же и у нас! Эластичность задают сухожилия, которые очень насыщены рецепторами обратной связи.Когда тело не получает информацию об эластичных движениях, то оно теряет необходимость создавать внутри нас условия для этой эластичности.И со временем сухожилия становятся жесткими, человек начинает жить с избыточным мышечным усилием, тратит много энергии, быстро устаёт, получает боли в разных местах и даже просто ходьба становится тяжким испытанием.Ну возраст…. Что вы хотели… Хотелось бы прыгучесть и энергичность, а вам ?!Чувствуете подобные спецэффекты возраста?

Сегодня хочу поделиться личным.Вы меня знаете как человека, который помогает другим худеть, приходить в форму и не сдаваться. Но сегодня я тот, кто вышел далеко за пределы своей зоны комфорта.1 июня я выхожу на старт олимпийской дистанции по триатлону.Это значит:🏊 1,5 км плыву🚴 37,5 км кручу педали🏃 10 км бегуИ всё это — за 4 часа максимум.Звучит бодро, да?Особенно если учесть, что плавать я не умею вообще.Ну, как не умею… Могу держаться на воде. Иногда даже плыть. В стиле, который я называю “сочинский брас/кроль” — смесь страха, амбиций и легкой паники 😅Ты вроде плывёшь, но люди на берегу начинают волноваться..Ввязался я в авантюру с триатлоном в конце января, а в февраля, осознал, что с моим плаванием до финиша не доплыву.И я пошел на занятия к тренеру. Начался новый этап в моей жизни:Шапочка, очки, дыхание в одну сторону — всё чужое, непривычное, невозможное.И вот, спустя пару месяцев, я проплыл 1 километр кролем и без остановки.Для кого-то это мелочь, а для меня — как пробежать целый марафон.До сих пор в шоке, если честно.Это не была история “я вышел на воду и всё получилось”.Наоборот. Я тонул. Заглатывал воду. Хотел всё бросить. И только тренер каждый раз говорил: “Леха, ты справишься! Просто продолжай.”И в какой-то момент — получилось. Впереди еще много работы, но уверенность уже есть)Почему я вам это рассказываю?Потому что это невероятно похоже на путь тех, кто хочет похудеть.Когда кажется, что “это не про меня”.Что “слишком сложно”. Что “у меня не получится”.Когда ты пробуешь — и срываешься. Начинаешь — и бросаешь.А прогресса нет. И ты в полной растерянности.И вот тут, как и в моём случае, нужен кто-то рядом.Кто не даст свернуть. Кто поддержит. Кто будет верить в тебя — даже тогда, когда ты сам в себя не веришь.Это может быть кто-то из друзей.Это может быть кто-то из близких.Это может быть яГлавное — не идти этот путь в одиночку.Поэтому, если вы сейчас тонете в своём «первом бассейне»,если кажется, что вы не справляетесь —я рядом. Я верю в вас. И знаю, что вы справитесь.Просто продолжайте ❤️А теперь поддержите меня в комментариях, мне это действительно важно))

Поговорим про осанку?Наше тело единая система, где все сигменты зависят друг от друга (стопы/коленные суставы/тазобедренные суставы/тазовое дно/диафрагма/грудная клетка) и оказывают друг на друга влияние Осанка - бессознательный процесс, который регулируются нашей нервной системойТо есть мы не можем это контролировать. Говорили ли вам когда-нибудь «выпрямись?», вы это сделаете и вернётесь обратно в привычное положение.Как многие видят нарушение осанки?Осанка - это не только спина и позвоночник!Сутулость/завёрнутые плечи/разный уровень плеч/выдвинутая вперёд шея и растущая холка/гиперлордозОсанка - это всё наше тело. От макушки до стоп. Включая все суставы, все связки, мышцы, кости и т.д.Поэтому нельзя её исправить не работая СО ВСЕМ ТЕЛОМ💋 Например: если у вас вываливается живот, то это не значит, что нужно работать только над ним. Работа предстоит над всем телом в разных плоскостях Если дефицит калорий и качание пресса не помогают, то также имеет место быть:💋вернуть шею на место (если она выдвинута вперёд)💋расслабить грудные и диафрагму💋убрать передний наклон таза💋поработать со стопами💋научиться активировать мышцы живота И вот уже после этого живот не будет вываливаться и делиться на «две половинки»Хорошая осанка - это отсутствие отёков. При проблемах с осанкой нарушается движение лимфы из-за зажатой диафрагмы, плохой подвижности суставов и спазма в мышцах Застой лимфы = отёкиЕсли начать работать с осанкой, то от этого можно избавиться Хорошая осанка - это молодость. Чёткий овал лица, отсутствие второго подбородка 💋 Теперь понимаете суть работы над осанкой?Наше тело едино и всё влияет на всё. Результат будет от комплексного подхода и работа со всеми частями тела И в результате осанка станет лучше!Хочу взять 5 человек на бесплатную диагностику осанки. Мне нужно, чтобы вы сделали фотографии в белье (или в купальнике) в полный рост (босиком) спереди/сбоку/сзади. Фото должны быть сделаны четко напротив вас, не сверху и не снизу. Фотографии останутся между нами, в канал выкладывать не буду. Вы получите обратную связь от меня над чем нужно поработать, а я улучшу свою насмотренность. Оставьте «+» , чтоб я связалась с вами Фото необязательно делать натощак!

Сосуд в форме кормящей женщины🤱🏻Новое царство, 18–я династия, ок. 1479-1352 до н.э.

Типы суставов

Про недобросовестных бадоборцов. Вы замечали, насколько стало удобно говорить о том, что «есть обзор, в котором доказали, что это не эффективно» и при этом не предоставлять никаких деталей? Супер рабочий прием, учитывая тот факт, что сорс материал никто не читает. Почти никто кроме меня. **люди, которые ссылаются на эти статьи тоже обычно их не читают, потому что у них нет на это времени, им надо снимать разоблачения. Я вот таки не постеснялся и залез почитать, что же там на самом деле Кохрейн искал и словил дикий кринж от того, на каких группах населения мы выясняли, что магний не помогает судорог. Группы испытуемых просто впечатляют: 5 стадисов по беременным(у кого дефицит всего и тот же железодефицит может сильно негативно влиять на тонус мышц) и 5 стадисов на пожилых людях(у которых также судороги бывают примерно от всего и дело тут не в магнии) и целый 1 стадис на людях с циррозом печени(без комментариев, просто самые здоровые люди на свете).Тут встает резонный и одновременно риторический вопрос, каким образом, ссылаясь на данные, полученные с мягко говоря не очень здоровых людей, можно давать рекомендации тем, кто скажем просто занимается спортом? Что забавно вдвойне, когда дизайн исследования норм, результаты получаются обратные. Как это было в этом РКИ. Удивительно, но мышечных спазмов стало меньше и ровно то же самое отмечают даже те, кто посещая качалку начинает подкидывать тот же панангин, не говоря уже о юзерах нормальных доз глицината.Аргументы о том, что «магния очень много в еде» это просто роспись в том, что автор опять таки никогда не составлял нормальные диеты. Да, ок, можно получать достаточно магния из пищи и конечно он усвоится, но много вы людей знаете, которые в день едят 100-150 грамм тыквенных семечек или 200-300 грамм гречки в сухом виде? И они при этом питаются так постоянно? А по углеводам и жирам ничего в рационе «не жмёт»? Еще несколько риторических вопросов. Откровенно признаю, что я устал от этого бесконечного вранья и больше не собираюсь играть в политкорректность к чужому мнению, когда мнение это строится на откровенном дезинфо. Вся эта риторика о «бесполезности» приема супплементарного Mg+ бьется горой положительной статы(на моменте, где у нас есть исследования о том, что инкремент с 350=>550мг магния в сутки замедляет старение мозгов, разговор можно заканчивать). Ну а люди, которые этот нарратив поддерживают,- бьются учебником биохимии по голове и отправляются работать в Макдональдс. Там их таланты чуть больше нужны. У меня на сегодня всё.

Тимус

Сельперкатиниб против стандартной терапии при RET-мутантном медуллярном раке щитовидной железы Об исследовании В журнале The New England Journal of Medicine опубликованы результаты фазы 3 рандомизированного контролируемого исследования (РКИ) с участием 291 пациента. Цель — сравнить эффективность и безопасность селективного ингибитора RET селперкатиниба с терапией кабозантинибом или вандетанибом у пациентов с прогрессирующим RET-мутантным медуллярным раком щитовидной железы (МРЩЖ). Исследование финансировалось компанией Loxo Oncology (дочерняя структура Eli Lilly). Дизайн исследования -Рандомизация: Пациенты распределены в соотношении 2:1 (селперкатиниб vs контрольная группа). Стратификация проводилась по типу мутации RET (M918T vs другие) и выбору препарата в контрольной группе. - Контрольная группа: 73 пациента получали кабозантиниб, 25 — вандетаниб. С ноября 2021 года вандетаниб исключен из-за проблем с доступностью. - Первичная конечная точка: Выживаемость без прогрессирования PFSОсновные результаты 1. Эффективность: - PFS: Медиана PFS в группе сельперкатиниба не достигнута, в контрольной группе — 16.8 месяцев (HR = 0.28; 95% ДИ: 0.16–0.48; p <0.001). - 12-месячная PFS: 86.8% (селперкатиниб) vs 65.7% (контроль). - Общий ответ (ORR): 69.4% в группе сельперкатиниба vs 38.8% в контрольной группе. 2. Безопасность: - Отмена лечения из-за токсичности: 4.7% (селперкатиниб) vs 26.8% (контрольная группа). - Серьезные нежелательные явления: 21.8% vs 26.8%. - Наиболее частые побочные эффекты сельперкатиниба: гипертензия (42.5%), сухость во рту (31.6%), повышение АЛТ (26.4%). 3. Комбинированная конечная точка (TFFS): - Включала прогрессирование, отмену терапии из-за токсичности и смерть. - HR = 0.25 (95% ДИ: 0.15–0.42; p <0.001). Ограничения 1. Открытый дизайн: Несмотря на слепую оценку PFS, отсутствие ослепления могло повлиять на субъективные оценки. 2. Данные по общей выживаемости (OS): - Зафиксировано только 18 смертей. Предварительный HR = 0.37 (95% ДИ: 0.15–0.95), но выводы делать рано. 3. Смещение в контрольной группе: 64% пациентов получали кабозантиниб, что может ограничивать сравнение с вандетанибом. Клиническая значимость Селперкатиниб продемонстрировал статистически значимое улучшение PFS и лучшую переносимость по сравнению со стандартной терапией. Однако: - Суррогатные конечные точки: PFS и TFFS не всегда коррелируют с общей выживаемостью. - Долгосрочные эффекты: Требуются дополнительные данные по OS и качеству жизни. Рекомендации Селперкатиниб может рассматриваться как терапия первой линии для пациентов с прогрессирующим RET-мутантным МРЩЖ. Однако решение должно учитывать: - Доступность и стоимость препарата. - Ограниченные данные по влиянию на общую выживаемость.

Манжета ,наполненная воздухом,пережимает артерию. Когда воздухвыпускают, кровоток возобновляется исопровождается определенным звуком.Этот шум- значение верхнего(систолического) давления. Приснижении давления крови такжепоявляется характерный звук, такопределяется нижнее (диастолическое)давление

Обожаю, когда клинические исследования посвящены изучению полезности того, что полезным кажется априори: уменьшилось - увеличь, сузилось - расширь, вытекло - налей, высохло - намочи...И вот ещё одно такое организовали наши коллеги из Дании, а результаты опубликовали в свежем номере Circulation.https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.124.073521Это исследование TAP-IT оценивало необходимость выполнения плевральной пункции для удаления гидроторакса у пациентов с сердечной недостаточностью (СН). Это было рандомизированное моно-слепое исследование, в которое включались пациенты с острой СН, ФВЛЖ <=45% и с плевральным выпотом (не минимальным, но не слишком большим - менее 2/3 плевральной полости).Участники (n=135, ср.возраст 81 год, 33% женщин, ср.ФВЛЖ 25%) были рандомизированы 1:1 либо к плевральной пункции (ПП) и дренированию под УЗ-контролем в дополнении к стандартному лечению, либо просто к стандартному лечению.В качестве первичного исхода оценивалось количество дней вне больницы в течение следующих 90 дней; ключевые вторичные исходы включали длительность госпитализации и 90-дневную смертность от всех причин. Результаты анализировались в соответствии с принципом «intention-to-treat». В группе торакоцентеза 7 пациентов не прошли процедуру изначально, а в группе стандартной терапии у 5 плевральная пункция была проведена. В итоге у 47% был выполнен торакоцентез во время индексной госпитализации, а у 53% - нет.Количество дней вне больницы за 90 дней для пациентов в группе торакоцентеза составило 84 дня, а в группе без него - 82 дня (р=0.42). Уровень смертности составил 13% в обеих группах (р=0,90). Не было различий в продолжительности индексной госпитализации (медиана 5 дней в обеих группах, р=0,69). Результаты оценки качества жизни по Канзасскому опроснику через 14 и 90 дней также между группами значимо не различались. Серьезные осложнения торакоцентезов, выполненных в ходе исследования, возникли в 1% случаев.Один из практических выводов, которые делают авторы, говорит о том, что рутинное выполнение лечебного торакоцентеза у пациентов с СН не рекомендовано, но может быть рассматрено в индивидуальном порядке после тщательной оценки риска возможных осложнений.Согласны ли вы с этим? Готовы ли оставить плевральный выпот непунктированным? Или всётки, "накопилось - удали"?

Исследования показывают, что приятная музыка повышает уровень дофамина в мозге. Этот нейротрансмиттер, отвечающий за регулирование внимания, рабочей памяти и мотивации, находится в дефиците в мозге СДВГ. У людей с СДВГ уровень дофамина может быть ниже обычного, что затрудняет концентрацию и мотивацию. Приятная музыка может активировать области мозга, связанные с наслаждением и мотивацией, что помогает повышать уровень дофамина и тем самым увеличивать концентрацию и мотивацию у людей с СДВГ. Берете себе в копилочку лайфхак?)