Достойная женщина

Наклейки на бананах — это не случайные цифры, а так называемые PLU-коды. Они помогают магазинам понимать, что за продукт перед ними и как он выращен.Что означают цифры?🔢 4-значный код - самый распространённый вариант (например, 4011) 👉 Означает: обычные бананы, выращенные традиционным способом (с применением удобрений и средств защиты растений)🔢 5-значный код (начинается с 9)Например: 94011 👉 Это органические бананы Выращены без синтетических удобрений и химии🔢 5-значный код (начинается с 8)👉 Должен означать ГМО-продукт. Но на практике почти не используется и встречается крайне редко.

Фейхoa с мeдом для лeчeния щитовидки.Дoкaзана эффeктивность испoльзoвания фейхoа с медoм при забoлеваниях щитoвидной жeлeзы и сердeчнососудистой систeмы, лaрингитaх, aнгине, высoкой вoзбудимoсти нервнoй сиcтемы и для пpoфилактики этиx забoлеваний.Дeфицит йодa окaзывает крaйне отрицaтельное вoздействие на вeсь оргaнизм чeловека, буквaльно от нoгтей до вoлoс в прямoм смыcле этого cловa. Пpи дeфиците йодa дeти отcтают в рoсте, хуже идeт их интeллeктуальное рaзвитиe.Прeдлагаeмый сoстав, в кoтoрый вхoдят фейхoа с медoм, пoмoжет кoмпенсирoвать дeфицит йодa, тaк кaк он сoдержится в фeйхоа в лeгкоусвояeмой формe. Кромe йодa, в фeйхоа содeржaтся витaмины С, В, Р, дубильныe, пeктиновыe и другиe цeнные вещeства, а содeржание витaмина С в фeйхоа нe уcтупaет лимoну.Ингpeдиенты взять в рaвных прoпорциях, тo есть 1:1. Фейхoа прoкрутить на мясoрубке и хoрошo пeремeшать с мeдом, перeложить в стeклянную банку, зaкрыть крышкой и пoместить в хoлодильник. Пpинимать по 1 чайн. лoжке 3 рaза в день.

Эффективная маска, которая вас избавит от темных кругов под глазами.Кофеин, который содержится в кофе, обладает сосудосуживающим действием, что способствует уменьшению отечности и темных кругов под глазами. Для приготовления маски вам понадобится: - 1 чайная ложка кофе - 2 чайные ложки молока - 3 капли масла чайного дерева Смешайте ингредиенты и нанесите на кожу вокруг глаз на 15 минут. Затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.

Ни разу мне не сделал комплимент незнакомый мужчина, когда я при полном параде в красивом платье. Но сегодня мой дождевик просто покорил сердце одного охранника💔А у вас есть истории про необычные комплименты? 😃

Бесплатная вакцинация от лихорадки Денге в БАМоя любимая шутка про эту лихорадку: «Аргентинцы просили денег, но в небесной канцелярии всё перепутали и отправили им Денге» 🙈 Сделала вторую дозу прививки - всё супер быстро и просто. Сейчас расскажу.Против чего?Год назад летом в Аргентине была вспышка лихорадки Денге - заражение происходило через комаров. Болезнь довольно жуткая - на две неделе выпадание из всех процессов как минимум, но вообще есть риск и умереть - несколько знакомых в тот сезон переболели и, что называется, "не рекомендуют". По прогнозам учёных ситуация распространением лихорадки будет усугубляться ближайшие годы.Чтобы чуть больше разобраться, рекомендую глянуть Слайды к лекции Андрея Афанасьева (в прошлом — топ-менеджера фармкомпании) про денге: как и где происходит заражение, с помощью чего можно защититься, как работают вакцины и какую из них выбрать. Спасибо научпоп лекторию Нормальная среда.Вакцина помогает?Есть 4 типа вируса денге - это осложняет создание эффективной вакцины. В Аргентине делают вакциную QDenga Takeda - она защищает всех, вне зависимости от того, болели они денге или нет. Против DENV-2 особенно эффективна, против DENV-1 и DENV-3 — умеренная, против DENV-4 — наименее эффективна. Так что идея же простая - привиться лучше, чем не привиться.Для кого? - для тех, у кого есть DNI- на DNI должен быть адрес в Capital Federal- от 15 до 39 лет (но возрастные категории добавляют каждые несколько месяцев - следите на сайте)- важно: беременность и лактация - противопоказанияЧто нужно с собой?- DNI- прививочный сертификат- турно - заранее взять: на первую дозу, на вторую дозу (через 90 дней)Короче, готовьте сани летом прививайтесь от Денге зимой, чтобы не страдать летом! PS. Платно привиться тоже можно, конечно! Без страховки стоит от 50 до 100 тысяч песо за дозу (нужно две дозы). Искать тут https://www.stamboulian.com.ar/ и https://vacunar.com.ar/.

С чем ещё будем работать в июльской «Подписке на здоровье»? Даже если не идёте, прочтите и занимайтесь сами, это нужно всем. Вестибулярный аппарат💡 Почему важно работать с вестибулярной системой при восстановлении здоровья и соединительной ткани?В работе с телом важно помнить: восстановление никогда не происходит локально. Всё связано. И одна из ключевых, но часто недооценённых систем — вестибулярный аппарат.Это не только про равновесие. Это про то, как тело ориентируется в пространстве, как оно распределяет нагрузку, как включаются или выключаются мышцы и как «ведёт себя» соединительная ткань.🔍 Что даёт работа с вестибулярной системой:✅ Улучшение координации и постурального контроля→ Тело точнее ориентируется в пространстве, меньше «заваливается» в компенсаторные паттерны.✅ Активация глубоких мышц-стабилизаторов→ Они начинают включаться не «по команде», а автоматически. Это основа для устойчивости и разгрузки суставов.✅ Нормализация мышечного тонуса→ Уходит избыточное напряжение, расслабляются гипертонусные зоны, «просыпаются» слабые звенья.✅ Более грамотное распределение нагрузки на фасции и суставы→ Это снижает износ, убирает лишние компенсаторные дуги и способствует регенерации тканей.✅ Улучшение кровотока и лимфооттока→ Особенно в глубоких структурах, что ускоряет восстановление и питание соединительной ткани.✅ «Усмирение» картизола→ Работа с вестибулярным аппаратом через глаза затрагивает блуждающий нерв и влияет на гармон стресса картизол. Он на самом деле «хороший» парень, если держать его под контролем. Ниже выложу видео, почему стресс сейчас является важным фактором для проработки. У кого есть долго не проходящий животик, вам точно будет интересно. ✅ Здоровье сердечно-сосудистой системы→ С возрастом, да и просто в следствии истощения, вегетативная нервная система может терять способность регулировать кровоток в ответ на действия гравитации. Если вы встаете и у вас темнее в глазах, тошнит или качает даже иногда, вам ТОЧНО нужно заняться вестибулярным аппаратом, ведь именно он противодействует гравитации 🔗 Кому лень читать всё, тут итог:Включение вестибулярных практик — это не про "постоять на одной ноге для галочки". Это нейроперезагрузка, которая создаёт новую базу для движения, восстановления и устойчивости не только тела, но Вас как личности и человека.📌 Работа с вестибулярной системой = глубокий уровень влияния на здоровье тела.

Штош, ЗОЖ. Надо какой то отдельный хештег вводить на тему качества жизни) Пусть будет #love_your_zozhЯ тренируюсь 1,5 месяца стабильно 2 раза в неделю в тренажерном зале и минимум еще 1 кардио на открытом воздухе (ходьба, велосипед). Как это было - я решила пойти, пошла и хожу, не пропускаю. Откуда мотивация? Я дико испугалась почти наступившего климакса и заместительной гормональной терапии (история в серии постов #love_your_wmn). Но Галя, у нас, к счастью отмена, и у меня есть шансы и дальше отсрочить это дело. Первые ощущения:🔸ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ.🔸Энергии и правда стало больше.🔸Настроение после спортзала отличное.Несколько моих личных правил:1. Не гнаться за весами, я за медленный адекватный прогресс.2. Делать упражнения не рывками, а медленно - главное правильная техника и чувствовать работающие мышцы. 3. Минимум 3 месяца я планирую делать все строго под присмотром тренера. 4. Запрещаю себе добавлять третью тренировку раньше 3 месяцев.5. Не качаю никакую конкретную отдельную группу - акцент на общее укрепление тела, регулярность.6. В августе (после 3 месяцев тренировок) добавлю питание. У меня сейчас маленькие рабочие веса, но это не главный критерий. Я писала пост про ключевые критерии, которыми руководствуюсь вначале новых занятий: https://t.me/love_your_type/1340Чем я уже горжусь: 💪На гравитроне (на видео) я уже уверенно подтягиваюсь с 45 кг - это противовес. Начинала с 60.💪Ягодичный мост вначале не получался вообще никакой, теперь получается 25 кг (да, даже не мой вес, идите нафиг, я молодец)💪Не смотря на зверский аппетит, я контролирую питание и ем все, что хочется (а хочется сожрать весь дом)Мои анти-стильные наряды в спортивках - это отражение нового образа жизни. Да, я по прежнему люблю нарядиться по случаю, но бОльшую часть выходов из дома провожу в спортивном или мешковатом, чтобы дойти до спортзала. Я даже не хочу тратить ресурсы на «стильные наряды для спорта» - вжопу, просто вжопу это все. Мне и так нужно изучить миллион всего и еще держать дисциплину, еще буду я думать о стильной форме! Эта территория просто закрыта для стилевых заморочек, смысл совершенно в другом ) Своими знаниями, наблюдениями и открытиями по теме буду делиться по хэштегу #love_your_zozhБуду рада вашим рассказам о вашем зоже или его отсутствии )

Упражнение для профилактики боли в пояснице «Перевернутый жук» с гантелей ей и резинкой.

5 упражнений для плоского живота и красивой осанки с фитнес-резинкойВообще, эти упражнения из зарядки для беременных ( https://www.instagram.com/pregnant_club8.30 ), но и нам всем тоже очень полезно 👍за 10 минут:подтянутый животрасправленые плечи легкое дыханиетело в тонусе Во всех упражнениях сохраняем осевое вытяжение, соосность таза, грудной клетки и головы. Дыхание не задерживайте. Плечи не поджимайте к ушам.Как вам такой формат? Будете делать?

🧸Что делать со срывами и перееданиями на похудении?Если вы даете своему организму все необходимое: достаточное количество сна, полезных веществ, энергии, то в основе перееданий лежат психологические причины. Скорее всего, еда является для вас не только топливом для организма, но и способом получить легкие эмоции, заглушить тревогу, удовлетворить потребности в любви и заботе.Также переедания могут являться следствием страха перед своей женственностью, проявленностью и реализацией творческих идей, но это тема для другого поста — дайте знать, если интересно🐶Как себе помочь?• научиться разделять голод (физиологическая потребность) и аппетит (желание поесть без голода) — для этого можно вести дневник, записывая эмоции до и после приема пищи. • каждый раз при желании переесть делать что-то для восстановления контакта со своим телом: например, легкую зарядку или массаж сухой щеткой. Приучаем себя удовлетворять потребность в заботе не едой. • не пытаться моментально избавиться от перееданий — уходим от позиции «все или ничего». Большим успехом станет и то, что вы съедите не целую шоколадку, а половину. #вопрос_ответ #похудение

День 11/30 - 10 600 👣✅После вчерашнего рекорда вечером чувствовала себя прям уставшей, и утром встала с желанием не вставать с кровати 🙈, но нужно было на работу в зал.В общем, мораль такова: адаптировать организм к нагрузкам нужно постепенно. Вот хожу 7-10 тысяч, и нормуль, хотя в первые дни было непривычно. Поэтому и вы, если не ходили раньше совсем, поднимайте активность постепенно, не гонитесь за большими цифрами, иначе сольётесь. Свои шаги сегодня находила, потому что держу ответственность перед вами ☝🏻, а так очень хотелось сделать полный выходной.

И еще...🧬 1. Как мы "считываем" гормональные состояния, не видя другого человека?Если ты не видишь человека, но находишься рядом с ним, то возможны несколько уровней восприятия:🔹 Обонятельные сигналы (химические)Человеческое тело выделяет феромоны и гормональные метаболиты, которые незаметны сознанию, но влияют на поведение и восприятие.Например, кортизол (гормон стресса) изменяет запах пота. Даже если ты не осознаёшь запах, твоя лимбическая система реагирует: у тебя может ускориться пульс, появиться тревожность.То же самое с половыми гормонами — люди бессознательно различают фертильность, возбуждение, расслабление.Это доказано экспериментально — у людей меняется поведение и даже выбор партнёра в зависимости от гормонального фона другого человека, даже если они просто были в одной комнате.🌊 2. Что такое "поле группы" с точки зрения физиологии?"Поле" — метафора, но у неё есть вполне ощутимые физиологические и поведенческие корреляты:🔹 Синхронизация биоритмовКогда группа людей находится в одном пространстве (или даже онлайн, если достаточно включены в процесс), происходит:Синхронное дыхание — как в зале йоги, медитации или пении.Согласование сердечных ритмов — это измеряли у людей, сидящих в кругу во время практик.Уравнивание напряжения мышц — если кто-то один напряжён, группа может считывать это и адаптироваться.Это работает через сенсомоторные и вегетативные механизмы — тело подстраивается, даже если ты не думаешь об этом.🔹 Эмоциональное заражение в группеКогда у 2–3 человек активируется сильное состояние (эйфория, страх, восторг), это запускает цепную реакцию в других — зеркальные нейроны, мимика, голос, поза, дыхание.Это может быть похоже на стадный эффект, но тоньше — тело "считывает", что норма изменилась, и синхронизируется с новым фоном.🔹 Общий гормональный фонВнутри группы также может происходить гормональная ко-регуляция — это видно, например, у влюблённых, у матерей с младенцами, у групп, работающих в тесном эмоциональном контакте.

Даже кортизол и окситоцин у группы может со временем выравниваться.

🧲 3. Как мы взаимодействуем с полем группы?На телесном уровне — так:- Через дыхание: дышим в ритме группы.- Через движение: на танцах, йоге, экстатике — тело «подхватывает волну».- Через внимание: если фокус внимания всей группы на одном процессе, ты начинаешь погружаться в него глубже.- Через резонанс: мозг может перестраивать свои ритмы (альфа, тета) под "общий фон" — это называется нейронный резонанс.На гормональном и вегетативном уровне — через зеркальные отклики и бессознательное выравнивание.💡 Почему это важно?Потому что это объясняет, почему практики в группе (КАП, НеСекс, медитации) дают такой мощный эффект.Ты как будто встраиваешься в организм побольше — и он помогает тебе выйти за пределы себя.Твоя физиология и внимание "настраиваются" на общее поле — и состояние, которое сложно достичь в одиночку, вдруг приходит само.

👩‍💻Почему мне можно доверять ❓Давайте познакомится ближе. Хочу рассказать о себе несколько фактов, о которых многие не знаю! Немного обо мне:Я с телом на «ты» с маленького возраста. Мой путь — это не просто знания из книг, а глубокий опыт, проверенный на себе.📌В прошлом я была моделью и почти довела себя до анорексии. Но я смогла вернуться в спорт и построить своё тело заново — сильное и здоровое.📌Я — мастер спорта по спортивной аэробике и профессиональный танцор, выступала на концертах, фестивалях и мероприятиях. Благодаря этому я понимаю и чувствую тело на уровне движения, ощущений и глубинной связи. Я знаю, как сделать его союзником, а не источником боли, расстройств и ограничений.📌Работая топ-менеджером в продажах, я сама сталкивалась с постоянным стрессом, перекусами на ходу, заеданием сладким и срывами. Я знаю, как сложно заботиться о здоровье в бешеном ритме жизни, где работа — это и деньги, и статус, и драйв. Именно поэтому мой подход помогает выстроить питание и образ жизни, которые реально работают в твоём графике, а не в идеальной, но недостижимой рутине.📌Я обожаю путешествовать и объездила более 50 стран, жила в Индии и Китае, изучала йогу, цигун и работу с энергией в ашрамах и монастырях. Мой метод — это уникальный сплав науки, движения, нутрициологии и глубокой телесной осознанности.Образование 📖⭐Окончила педагогический колледж фитнеса с дипломом Тренер по фитнесу международного класса, нутрициолог ⭐Сертификат международного образца EuropeActive - instructor of group programs ⭐Получила 2 сертификата инструктора по йоге в Индии, аккредитованные международной организацией Yoga Alliance ⭐Прошла обучение в институте психологии по психологической коррекции нарушений пищевого поведения⭐Диплом повышения квалификации «Комплексная интегративная диагностика»⭐Участник сообщества Международной ассоциации специалистов в области превентивной медицины 📍 Я не люблю стоять на месте и постоянно учусь! Это позволяет лучше понимать потребности клиентов и находить наиболее эффективные методы достижения результата. ☑️Я не верю в универсальные схемы. Я за внимательность и индивидуальный подход. ☑️За работу не с симптомом, а с причиной.☑️За результат, который остается навсегда, а не просто «похудеем к лету». ☑️За тело, в котором хочется жить, любить и наслаждаться этим миром.Отзывы, кейсы и истории моих клиентов можно посмотреть здесь 👉 https://t.me/otzyvyolgaiablokovaДелитесь в комментариях фактами о себе 😍 Очень интересно узнать вас лучше!