SILLYFEED

Ментальное здоровье — страница 17

Лента темы

Психолог, которого вы искали
СИЛЫ ВОЛИ НЕТ«Ты толстая, потому что ленивая».«Прокрастинируешь? Просто нужно себя заставить!»«Бухаешь (куришь, остаешься в абьюзивных отношениях...), потому что у тебя силы воли нет».Все это мало имеет отношения к реальности. Сила воли, если и существует, то это крайне ограниченный ресурс.Возьмем, например, зависимости. Неумеренная тяга к сигаретам, алкоголю, еде, сексу, шопингу, партнеру-абьюзеру — на самом деле это тяга к жизни. У нас, у людей, есть позитивные чувства, которые нам важно получать для выживания. Это ощущение безопасности, свободы, нужности, радости и т.д. Но в какой-то момент эти чувства могут ассоциативно соединиться с сигаретой, бутылкой вина или каким-то абьюзером. Например, ребенка не принимают в семье, а вот друзья принимают — так весело вместе курить, пить или ещё что-то. Все! Связь на уровне мозга забетонировалась, и теперь бессознательно ассоциируется с жизненно важным чувством принятия.Поэтому, когда мы боремся с зависимостью, мы на самом деле боремся с жаждой жизни. Но все становится гораздо легче, если разрушить связь (на глубоком уровне) между предметом зависимости и позитивным чувством. Тогда сила воли становится просто не нужна. Не надо плыть против течения и бороться с собой. Сигарета становится вонючей палкой, а не символом крутости или принятия, алкоголь — противной жижой, а не свободой, еда и секс – очень приятными вещами, но не требующими огромного количества.И когда нездоровые связи в мозге рушатся, человек начинает получать приятные ощущения из естественных и экологичных источников.Остальные вещи, связанные с необходимостью применять силу воли, работают по тем же бессознательным механизмам.Такие дела))
Александра | Карьера юриста
обычно я выделяю у юристов 4 синдрома (просто психологических феномена), которые есть у каждого юриста, но в разных пропорциях и из-за которых, на самом деле, происходят все проблемы в карьере, бизнесе, доходе и уровне счастья:1. Синдром рационалиста — когда исключаются все вещи выходящие за пределы рационального и интеллектуального. Из-за этого синдрома юристы не могут ставить амбициозные цели и не могут мечтать. Поэтому неосознанно фрустирируют любые желания, которые не знают, как реализовать здесь и сейчас. У них всегда слово «надо» выше «хочу», поэтому они живут не свою жизнь и достигают не своих целей.2. Синдром спасателя — когда юрист не осознает, что его потребность в чувствах (нужности, значимости, важности) гораздо сильнее, чем желание материальных благ. У таких юристов хуже всего с доходами и почти всегда много разочарования от «неблагодарных» или «наглых» клиентах и начальниках.3. Синдром отличника — когда юрист все время пытается получить пятерку, ждет одобрения извне. И всю жизнь свою направляет на это эфемерное одобрение. Таким юристам очень страшно проявляться, они страдают перфекционизмом и прокрастинацией. Часто перегружаются от работы без адекватной отдачи.4. Синдром самозванца — когда кажется, что все достижения — случайность или «это работа команды, но не моя». Из-за этого страшно общаться с другими юристами, вести блоги, выступать, презентовать себя на работе — кажется «меня раскроют и наконец-то поймут, что я всех обманывал, все разочаруются во мне».Однако, есть еще один неочевидный синдром, который имеет признаки спасателя и отличника, но все-таки он другой. Это синдром Охранительного страдания.Чем характеризуется данный синдром:— постоянной фоновой тревогой, которую человек «контролирует» через страдание. Если я буду страдать сейчас, если мне тяжело, плохо сейчас — то я откуплюсь своим страданием от возможного и внезапного страдания, к которому я не буду готов. Я откуплюсь этим от чего-то более страшного, я охраняю себя малым страданием от возможного большого— если мне достается что-то легко — это дико опасно. Либо я чувствую себя мошенником, либо стараюсь нагрузить себя побольше и потревожиться побольше, чтобы опять же откупиться от возможных негативных событий— состояние расслабленности, безмятежности и «остановки» воспринимается, как большая опасность. Именно в этот момент может прийти неожиданный удар (косяк по проекту, увольнение, потеря клиента, уменьшение дохода, потеря репутации)— человек неосознанно (через положительное подкрепление) «инвалидизирует» окружающих (коллег, клиентов и тд), чтобы быть им нужным и заодно еще больше нагруженным. Он взваливает на себя лишнее, перегружается. Глубоко внутри человек не представляет ситуации, когда он может быть ценным и нужным без тяжелого труда с его стороны. Если труд тяжелый, то эта тяжесть снимает часть фоновой тревоги.Важно отметить, что каждый из синдромов проявляется не только в работе, а во всех отношениях — личных, дружеских и тд.
English Law Report
Городские юридические институты, включая City of London Law Society, обязались финансировать LawCare, признавая нарастающее давление и кризис благополучия в профессии. Этот шаг сигнализирует сдвиг: устойчивость юридического рынка всё больше зависит не только от прибыли, но и от психического здоровья его участников.@enlawreport
Дорога к себе 🤍 РПП, тело, здоровье
Не геройствую. Не делаю вид, что всё ок. Просто стараюсь:🌿 соблюдать режим: еда, сон, прогулка (если получается)🌿 ходить к психологу - это моя база (я ещё и в групповой терапии)🌿 быть в сообществе тех, кто идёт туда же, вместе легче 🌿 меньше новостей и телефона, больше живого: растения, животные, семья, простые дела (рутина успокаивает мозг, так как все предсказуемо)🌿 делать телесные практикиЖиву без ожиданий от себя.Если не могу что-то сделать, значит не могу. Чаще прошу помощи.
Ольга| Прикорм. Малоежки. Детский нутрициолог. Отлучение от гв
Помочь ребенку с питанием может только мама в ресурсе❗*все совпадения случайны*Обычно для детей после года я встречаю следующую связку: мало ест днем - начинает добирать грудь ночью - снова не ест днем. И в этом случае, действительно мы начинаем работать с питанием днем и всё постепенно приходит в порядок. В том числе и ночь. Но сейчас я встретила совершенно иную ситуацию и подумала о том, что как же важно в материнстве не забывать о своих потребностях в первую очередь. И заниматься всем своевременно, не ждать, что само разрешится.Ребенок имеет:🏳️ОЧЕНЬ ПОЗДНЕЕ УКЛАДЫВАНИЕ (даже для взрослого) ➡️ 2️⃣Много пробуждений под утро, так как мелатонин уже перестает работать ➡️🏳️Мама "на нуле" и по причине позднего укладывания, нет собственного времени и рваный сон ➡️И тут мы начинаем работать с питанием: нужно готовить, нужно соблюдать режим питания, нужно дать возрастную активность..., а хочется отдохнуть и полежать... (Нет, я сама бы полежала, но пока нет такой возможности)Естественно, что готовить не хочется, а еда решается доставками и снеками. Снеки - творог, биолакт и снова творожок, хлеб, огурец и яблочко. 🍏Но, увы, не организовав предложение и меню ребенок так и останется на этих блюдах, так как их он видит чаще всего. И знаете, какую рекомендацию я дала...Я думаю, что именно это должно быть первым шагом - начать ВСЕМ, и главное Маме, лучше спать❗ ➡️ подвинуть укладывание в ночь, чтобы сочеталось с циркадными ритмами➡️ поработать с вб, чтобы было меньше пробуждений Потому что именно сон и корректный режим 🛌 здесь конкретно сократит количество прикладываний ночью, подарит маме сил и возможность что-то менять днем (и, кстати, не давать на каждый каприз грудь потому что нет сил контейнировать иначе). Наденьте сначала маску на себя 🫶 в этом всё-таки есть определенный сакральный смысл. Как считаете❓
Исследователь жизни
Нарцисс и Истероид: идеальный и разрушительный союз😘Уже несколько лет тема нарциссизма, особенно в контексте «нарциссических женщин», стала едва ли не самой обсуждаемой в психологии. Популярные блогеры и практикующие специалисты посвящают этому прям целые каналы. У вот вопрос, почему тема вызвала такой бешеный эффект? Неужели вокруг нас одни нарциссы?Безусловно, мы — поколение, выросшее в эпоху грандиозных социальных потрясений: развал СССР, лихие 90-е, неопределенные «нулевые». Наше воспитание часто ложилось на плечи бабушек, пока родители пытались буквально выжить и встать на ноги. В таком детстве критически не хватало внимания «значимого взрослого». Было мало качественного отзеркаливания, мало восторженности, мало безусловного принятия — и слишком много критики, нравоучений и жестких правил.Это идеальная почва для формирования нарциссической раны, и как следствие — формирование нарциссического типа личности. Поэтому сегодня, когда о нарциссизме говорят из каждого утюга, люди этого спектра парадоксальным образом начали наслаждаться процессом. О них говорят, их пытаются понять, всё информационное пространство предоставлено им. Для нарцисса это ли не мечта? Высшая степень значимости и признания, пусть даже через призму «диагноза».Мне вспоминается миф о Нарциссе и нимфе Эхо. Вокруг Нарцисса всегда было много шума: им восхищались, его боготворили, каждый жаждал быть рядом. Но это не имело для него никакого смысла. Лишь увидев свое отражение в ручье, он смог «прикоснуться» к себе — и не выдержал этой встречи, погибнув от невозможности обладать собой. Бесконечная подписка на аккаунты о нарциссизме — это тот же самый ручей. Если за чтением постов не следует реальное действие, переход в глубокую терапию и попытка построить длительные отношения, это так и остается «мечтанием о себе» у водной глади. Бездонным созерцанием своей боли, которое не лечит, а лишь завораживает. "О, да-да, это я!"Но кто же в этой драме та самая Эхо🙂? Та, что лишь повторяла слова Нарцисса, была готова на всё и буквально истлела от его отвержения, оставив после себя лишь голос?Внутренне мы можем рассматривать Эхо как (1) репрезентацию уязвимой, зависимой части самого Нарцисса, которую он изгнал и заставил замолчать. Но если смотреть на уровне (2) типов личности, то идеальным «Эхо» для неинтегрированного Нарцисса выступает истероидный тип. Особенно ярко это проявляется в классической паре, где Нарцисс — мужчина, а Истероид — женщина.Истероидная личность живет потребностью быть замеченной, она транслирует яркие эмоции и смыслы. В союзе с Нарциссом она становится его идеальным резонатором. Она бесконечно тянется к нему, подпитывает его величие и, как истинное Эхо, возвращает ему те слова и те восторги, которые он жаждет слышать. Она заполняет собой его внутреннюю пустоту, создавая иллюзию жизни там, где у Нарцисса — лишь холодная гладь ручья.Однако трагедия этого союза в том, что Эхо обречена на исчезновение. Пытаясь «докричаться» до Нарцисса через самоотречение, истероидная женщина теряет собственное «Я». Она становится лишь функцией, обслуживающей чужое величие. А Нарцисс, в свою очередь, начинает презирать Эхо за ту самую зависимость и слабость, которую он так боится обнаружить в самом себе.Завершая это размышление, хочется сказать: выход из этого мифического сценария лежит там, где заканчивается самолюбование (пусть даже своей травмой) и начинается встреча с Другим. Пока Нарцисс смотрит в ручей экрана, а Эхо ждет его взгляда, чтобы ожить — они оба остаются лишь тенями. Настоящая жизнь начинается в терапии, где Нарцисс наконец учится выносить свое несовершенство, а Эхо обретает собственный голос, который больше не обязан никого повторять.Этим постом я хочу открыть цикл обсуждений истероидного (гистрионного) типа личности😱. Мы подробно поговорим про зависимых, нуждающихся и тех самых «вечно на коленях» женщин.Делаем? Пишите в комментариях, узнали ли вы в Эхо себя или своих знакомых
Виктория Валерьевна Краснова-Гольева
Клинические специалисты в работе с сильными эмоциями и переживаниями редко опираются на психологию как таковую. У нас и человек на приеме зачастую такой, что сам своими мыслями уже не справляется, а значит у нас задача максимально ясная - дать такой метод, чтобы получалось справляться самому и минимизировать последствия эмоциональных всплесков. 🪾Итак в стрессе рефлексия может и не начаться. 🪾В гневе безопасность разрушена и никто погружаться в свои переживания и анализировать не будет. 🪾В смятении любые мысли как ветер, только разбрасывают все вокруг. 🪾В горе все мгновенно остаётся без смысла и ясности.В сильных и кризисных ситуациях мы перестаём осознавать себя как человека. Мы воспринимаем себя как "комок нервов", "сплошную тревожность", "мегамозг переживаний" и прочее. Мы ассоциируем себя исключительно со своим переживанием вне тела. И тем самым сами же инвестируем в свою дезадаптацию. Перестаём нормально есть и спать, употребляем алкоголь или чрезмерное количество сахара, замираем в бесконечных руминациях и проигрывании ситуации. Ругаемся. Что-то ломаем. Небезопасно водим машину. А все эти действия и бездействия лишь разгоняют адреналин и всячески разрушают нашу безопасность. #эмоции_vvkg
Ваш психолог Анастасия Миненкова
🌾НЕ ПОДАВИТЬ, А ГАРМОНИЗИРОВАТЬ: о преимуществах цветов БахаСегодня продолжаю рассказывать вам о новом (но уже таком родном и любимом) инструменте в моей жизни и работе - цветочные эссенции Эдварда Баха или Флоротерапия🪻Предыдущий материал по теме вы можете найти по тегу #миненкова_цветыБахаФлоротерапия помогает при самых разных эмоциональных состояниях — от тревоги и усталости до выгорания и депрессии.Это мягкий способ восстановить равновесие и вернуть контакт с собой.Я люблю этот метод за три вещи.🍹Первое — ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ.Мы не лечим «тревожное расстройство» по инструкции. Мы вместе подбираем эссенцию под то, как именно тревога звучит у клиента: замирание или суетливость, страх за будущее или ощущение «я не справлюсь». 🍹Второе — ДЕЛИКАТНОСТЬ.Он не форсирует процесс и не «раскапывает» глубже, чем человек готов идти. Скорее создаёт ощущение внутренней опоры, на фоне которой уже легче работать в терапии.🍹Третье — БЕЗОПАСНОСТЬ.Эссенции:🌼НЕ вызывают привыкания;🌷НЕ дают «откатов» в состоянии после завершения приема;🪻НЕ содержат фармакологически активных веществ в привычном медицинском понимании.Поэтому они обычно хорошо переносятся и подходят людям разных возрастов, а также беременным и кормящим мамам. И ещё один плюс, который я замечаю в практике: Флоротерапия хорошо работает как параллельная поддержка, если человек проходит медицинское лечение 💚Она не вмешивается, не мешает, но помогает справляться с эмоциональной нагрузкой, которая всегда идёт рядом с болезнью.❕Важное напоминание: У каждого человека своя чувствительность, поэтому важно внимательно наблюдать за реакцией организма и использовать эссенции под руководством специалиста.А вы пробовали когда-нибудь такой формат поддержки❔👇
Алла Козурова | Канал нейропсихолога
Как вы думаете? Ленивый — это воспитание или характер ? Сегодня я расскажу, чем занимаются психофизиологи.Психофизиологи занимаются тем, что узнают, а как наша физиология и как наша нейробиохимия влияет на наше поведение? Из заголовка моего выступления вы уже поняли, что лень, упрямство, протестность — всё это проявление тревожности.Давайте разберёмся, что такое тревожность. Тревожность — это не что иное, как попытка контролировать мир вокруг себя. Все должны делать так, как я от них ожидаю в лучшем случае или так, как я хочу в худшем случае. Ну, например, все должны играть только по моим правилам. А если мне будет удобно, то я изменю эти правила в игре и выиграю.Звучит оптимистично. Тревожность – это попытка сделать так, чтобы обо мне все думали хорошо. И тревожность — это как губка, она забирает В себя всю энергию и направляет на контроль периметра вокруг себя. А все ли думают обо мне хорошо?Пока мозг не удовлетворил потребность безопасности и он никогда не даст энергию на обучение. Поэтому наши младенцы начинают нам улыбаться уже, практически сразу после рождения, чтобы вызвать такой интерактив у нас и чтобы нам стало интересно, и мы, заботились о ребёнке. Вы знаете, до какого возраста продолжается вот это подсознательное желание нравиться своим родителям? До сорока лет.До сорока лет мы стремимся нравиться своим родителям. Мы рассказываем им только хорошее, а уж с трудностями как-нибудь сами справляемся, лишь бы не огорчить своих родителей. И ваш ребёнок демонстрирует то же самое. Только он ещё не знает, как это сделать правильно. Его ещё никто этому не научил, у него не было ещё этого эмоционального опыта. И поэтому ребёнок реагирует протестом: «Я боюсь ошибиться перед мамой».Конечно же, падает концентрация внимания. Вспомните тот момент, когда вы, например, на работе и вы выполняете какое-то очень важное дело, которое требуется от вас концентрации внимания. И вдруг вы получили информацию на телефон о том, что-то там какая-то проблема в семье. Ваша концентрация внимания падает? И у ребёнка то же самое.Тревожность — это боль. Где мы испытываем боль от тревожности? Положите руку. Интуитивно, правильно, правильно вижу солнечное сплетение. Когда мы не можем дозвониться до своего ребёнка и узнать, где он, у нас начинается паника. И наш мозг посылает нам команды.Подробнее рассказываю дальше на этом видео с конференции в Екатеринбурге, где я выступала с докладом на тему тревожности. Выкладываю полную запись 🎤
Research and Data Analysis
Когнитивное прерывание. Почему «забудь и отпусти» — это плохо, когда мы говорим о мошенниках или о тех, кто нас обидел?💔 Потому что обидчики только этого и ждут. Отпуская их безнаказанными, вы снижаете вероятность, что они столкнутся с последствиями. Они будут продолжать то же самое – просто с другими людьми. Психология и криминология давно показывают: там, где нет реакции, нет и мотивации менять поведение.Обзоры по психоэмоциональному влиянию мошенничества и кибер‑обмана показывают, что жертва чаще чувствует стыд, внутреннюю вину и боязнь выглядеть «идиотом». Ей психологически проще замолчать и сделать вид, что ничего не было, чем рассказывать и конфликтовать. В этом и есть основная сила мошенника (и любого зла): он опирается на то, что вы будете обвинять себя, а не его, и потому не станете действовать.😢 Жертва мошенника — часто мягкий и доверчивый человек, который искренне верил именно этому человеку или этой институции. Вместо наказания негодяя, жертва боится рассказать другим и полиции, потому что «сама виновата, сама повелась». Исследования показывают, что чувство стыда и самообвинения усиливает изоляцию жертвы и мешает ей искать помощь и защищать других.🔥 В работе по психологии мошенничества DBS Bank (2024) психологи вводят понятие cognitive break — момент, когда человек останавливается, не идёт по накатанному сценарию, а делает паузу и проверяет: кто мне пишет, откуда эта просьба, где доказательства. Это и есть когнитивное прерывание: не «забыть и простить», а остановиться, задать вопросы, зафиксировать информацию и — при необходимости — поднять шум.🥷 В материалах о финансовых обманах подчёркивается, что слабое место любой мошеннической схемы — потеря анонимности и массовой повторяемости. Как только вы не просто терпите потерю, а идёте в банк, в правоохранительные органы, на платформу, пересказываете везде свою историю и предупреждаете других, вероятность «серийности» резко падает: блокируются счета, номера попадают в базы, платформы настраивают фильтры именно под такие кейсы.📝 Это можно распространить на все сферы жизни. Если вас кто‑то серьёзно обидел, не нужно «нести свой крест молча». Предупреждая других, называя вещи своими именами и не беря на себя чужую вину, вы уменьшаете пространство, в котором этому человеку легко продолжать вредить. Исследования травмы показывают, что проговаривание опыта и социальная поддержка снижают стыд и дают жертве чувство контроля — вместо тихой самоедской «забыть и отпустить».Вот так. Что думаете?
Спокойное место
Усталость не всегда выглядит как усталостьИногда она выглядит не как желание отдохнуть и выспаться, а как раздражение, слёзы из ниоткуда или ощущение, что вас бесит буквально всё. Это не делает вас плохим человеком. Часто это просто перегруженная нервная система.Прежде чем ругать себя за «характер», попробуйте спросить: когда я в последний раз ел, пил воду, выходил на воздух, молчал хотя бы десять минут? Иногда забота о себе начинается не с больших решений, а с очень простых вещей.(っ˘ω˘ς )
Поболтаем? 🤗
На днях черт дёрнул меня посмотреть интервью с наркологом Шуровым. И вот уже который день хожу с несколькими вопросами.Пожалуй, главный из них – почему на русском пространстве люди с агрессивную токсичную маскулинными поведением, падающим грубость и злость под видом правды, так популярны? Под этим интервью было дофига позитивных отзывов от фанатов.Почему?Возможно, они подпадают под архетип «заботливого папы? В стране, где вместо мужчины очень часто «пустое место». То ли потому, что мужчина физически ушел (развёлся, вычеркнул своих детей вместе с бывшей женой, умер, пропал безвести…), то ли потому, что при физическом присутствии было полное эмоциональное отсутствие (ушел в свою внутреннюю Монголию, алкоголизм, другую семью или работу…). И тогда, за не именем здоровой рулевой модели, под «мужской заботой» понимается все, что не равнодушие?Не знаю. Но очень коробит такое агрессивное, однозначное, безапелляционное, и, самое главное, поданное с такой жёсткостью на грани ненависти, отношение к людям. Я понимаю, за что зависимым очень важно показывать правду, и не играть в их игру. Но правда может быть подано по-разному. Она может быть поданна твёрдо, но с состраданием. Сострадание это важно.
Каждой твари по голосу
Все сейчас обсуждают, что происходит в Дубай.Но самое тяжёлое — даже не сами события, а поведение людей на их фоне. Когда стало сложно, многие просто отказались от своих животных. Собак оставляли у границы, передавали "с рук" соседям с записками, везли на усыпление или выбрасывали на улицу.И таких случаев — не единицы.Приюты в городе уже не справляются с потоком.В прошлом месяце провели мероприятие, где брошенные собаки выходили на подиум — не ради шоу, а ради единственного: получить шанс на новый дом.И это тяжело выдержать.Ты приходишь — и буквально через несколько минут внутри всё сжимается. Потому что видишь не просто собак. Видишь, как быстро заканчивается "любовь", когда она перестаёт быть удобной.И вот в этом — весь вопрос.Не в кризисе. Не в обстоятельствах.А в том, что для кого-то живое существо оказалось чем-то, от чего можно избавиться.Хочется, чтобы у этих собак всё-таки случилось нормальное продолжение истории.Без предательства.Без "если вдруг станет сложно".Просто дом. И люди, которые не исчезнут.
Канал Kulturaprikorma|Культура прикорма
"Хоть бы месяц покормить грудью!" - думала я, когда только вернулась из роддома домой с новорождённым Максимом.Как-то я рассказывала весь путь завершения своего ГВ и это вызвало у вас большой отклик. Поэтому я подумала - почему бы не рассказать, что было ДО этого завершения.Да, сразу после рождения сына я была так измотана, что с трудом представляла, смогу ли я кормить его грудью хотя бы месяц. Слушала рассказы своей мамы, что грудью она меня кормила "целых" три месяца, и думала, что даже так не смогу.Заботливыми родственниками уже была куплена банка смеси, которая стояла рядом с кроватью и шептала "Возьми меня!". И я взяла...Правда пила её сама 😁 Думала, что так молока прибавится 🙈 (кто тоже думал, что от еды прибавится молока?).Да ещё, согласно табличке разрешенных продуктов, которую вручили мне врачи, я могла есть только те, которые в меня не "лезли". На самом деле это просто издевательство над молодыми мамами (какая же ты мать, если не прошла все круги ада?).Исследованиями уже давно доказано, что никакую диету маме соблюдать не нужно, если ребёнок не реагирует на продукты. Но это я сейчас такая умная 😁 А тогда я реально ела только пару овощей и пила эту гадкую смесь.Максимка спал по ночам достаточно беспокойно. Я не успевала засыпать, а он уже опять просит грудь.Почему-то причину всех бед я видела именно в грудном вскармливании. Думала, что если его завершу, то и спать начну спокойно. Кстати, так думают многие. Вы не думали об этом?Продолжение истории напишу в среду 🙌
Психолог Юля Куликова
Прошлая неделя прошла мимо меня, но к завершению было приятное – ездила в Таганрог завершаться с нашими базовыми движениями. Много завершений впереди – закончился этот спецкурс, в мае заканчивается база, специализация, терапевтическая группа, летом психиатрия, заканчиваются мои четырехлетние постоянные приезды в Таганрог. Завершаться грустно. Щемяще тоскливо. Особенно, если завершается что-то хорошее. Желание, чтобы это длилось бесконечно затмевает все остальное. Но вместе с этим, как хорошо, что все конечно. Ведь у страданий тоже при таком раскладе есть конец. А хорошее – если оно бесконечно...господи, каким же блевотным становится это "хорошее", когда его становится переизбыток. Каждый мой приезд в Таганрог в последний год становился все менее социальным, все более спокойным. Друзья, коллеги живут свою жизнь, а я живу и в такие спокойные приезды осмысляю свою. Посмотрите, как восхитительно я поспала даже не смотря на очередную беспокойную таганрожскую ночь с прилетами и сиренами. И все заканчивается. Грустно. Но слава богу.
Ксения Романова | DevRel и другие коммуникации в IT
Иногда это не выгорание, а подгораниеОтсутствие мотивации, ощущение, что DevRel в принципе не имеет больше смысла, и размышления о карьерном переходе в собачьи грумеры… Было такое в последние месяца три‑четыре? Не торопитесь объявлять это профессиональным выгоранием, может быть, вы сладкая булочка и у вас просто подгорел бочок. Рынок выворачивает, это видно и у разрабов, и у продактов, и у рекрутеров (у них первых). Вне работы новости тоже не радуют предсказуемостью и стабильностью. Подгореть можно запросто. Особенно коммуникатору, чуткому к чужим настроениям и эмоциональному фону. Мы не можем контролировать многие вещи (макроэкономика, технологическая революция, блокировки и т. п.), можем только адаптироваться. И можем устать от необходимости это постоянно делать. Запросто. Чем себе немного помочь:🧁 Помнить, что вы самая лучшая булочка и у вас всё получится, даже если вы немного подгорели.🧁 Заботиться о себе и своей кукушечке (дурацкие прогулки для дурацкого психического здоровья и всё такое).🧁Больше общаться с коллегами, чтобы чётче различать, где личные трудности, а где отраслевые.По последнему пункту Аня Кононова и сообщество «Смоллтехов» организуют формат поддержки и обмена опытом “DevRel‑супервизия” (не медицинская помощь). Формат для тех, кому нужен разговор в профессиональном контексте с людьми, которые кое‑что видели (и кризисы тоже). Начнём с круглого стола, где вместе с коллегами ответим на анонимные.Посмотреть список экспертов, задать свой анонимный вопрос, добавить в календарь можно тут: «DevRel‑супервизия»: круглый стол, онлайн, 28.04.2026, 19:00.
Юлия Иванова | Женский психолог | травма, абьюз, ВДА
Дневник психолога. Итоги 14 дней вне найма.Неделя вторая вошла в чат.▪️ Орала песни группы СДП на стихи Есенина.▪️ Беговая дорожка.▪️ Сходила в церковь. Просто побыть в тишине.▪️ Спала по 5 часов и грохнулась с синяками на две ноги и руки.▪️ Уехала в Новосибирчк с дочкой. Лучшая перезагрузка.Раньше у меня не было времени даже упасть, а теперь есть)) Тело сказало: "Обрати на меня внимание". Ок, я услышала. 🩹Кто тоже проходил стадию гнева и "есенинских криков" (или любых других) - ставьте 🔥 Пы.Сы. На сегодня уже все синяки сошли и ничего не болит)
Бундесканцлер
​​Опрос о толерантности: почему «Зелёные» и образованные не выносят чужих мнений?Новая репрезентативная социология института Allensbach зафиксировала интересный и на первый взгляд парадоксальный результат: наибольшее раздражение от чужих мнений испытывают избиратели «Зелёных» — 28%, только за тем следуют сторонники AfD (24%) и «Левых» (22%), тогда как электорат «народных партий» CDU/CSU (19%) и SPD (18%) оказывается заметно более сдержанным. В целом лишь 21% немцев признают, что чужие взгляды их регулярно раздражают, однако партийная разбивка всё-таки демонстрирует наличие поляризации, хотя и очень сегментированной.Но почему именно «Зелёные» — казалось бы, самая прогрессивная партия на партийном ландшафте ФРГ, — наименее терпима к политическим оппонентам? Для тех, кто сталкивался со сторонниками этой партии в социальных сетях и тем более на общественных демонстрациях, это вряд ли сюрприз. И действительно, политическая психология имеет ответ: дело в так называемой «нормативной нетерпимости». Нишевые для «Зелёных» политические вопросы — климат, гендер и права меньшинств — почти автоматически имеют моральное измерение. А мораль, в отличие от интересов, едва ли допускает компромисс. Но здесь в игру вступает дополнительный фактор: электоральные клиенты «Зелёных» — это в основном богатые и образованные жители больших городов с превалирующими постматериалистическими ценностями. Для таких людей чаще важны абстрактные идеалы, например, справедливость и равенство, чем материальные вопросы — доход и безопасность. Уверенность в правоте в свою очередь усиливает и собственный социальный статус — вплоть до «экспертного высокомерия», что укрепляет и поляризацию.И опрос действительно зафиксировал сдвиг в этой сфере: более образованные группы демонстрируют меньшую терпимость к иным взглядам, чем респонденты со средним или базовым образованием. При этом 57% немцев признают, что в их окружении есть люди, с которыми «бессмысленно» обсуждать политику — однако это пока не приводит к разрыву контактов, оставаясь на уровне избегания.Примечательно, что при этом субъективное восприятие собственной «толерантности» заметно расходится с поведенческими установками: 80% респондентов считают умение слушать базой уважительного общения, 69% называют себя хорошими слушателями — но почти каждый четвёртый из этой группы признаёт, что ему трудно сдерживать себя в разговоре. Как отмечает социолог Томас Петерсен, за риторикой о свободе мнений нередко скрывается более узкая установка — требование свободы прежде всего для собственной позиции.Отдельно проявляется и эффект «социальной среды». Вопреки распространённому представлению о «пузырях» в соцсетях, офлайн-круги оказываются ещё более однородными. Лишь около 10% респондентов сообщают, что их окружение политически отличается от них самих, тогда как в онлайн-дискуссиях таких почти вдвое больше. Иначе говоря, цифровая среда, вопреки стереотипам, даёт чуть больше шансов столкнуться с альтернативной точкой зрения.@BundeskanzlerRU
Практический Психолог | Виктор Яковлев
«Почему я не доверяю своим чувствам? Как научиться доверять себе и своим чувствам?»⁉️Может быть ваш организм даёт сигналы о том, что вы находитесь в опасности рядом с тем или иным человеком, который хочет вами воспользоваться или уже это делает? Приведу пример физической безопасности: ⚠️Я вряд ли буду доверять собаке, которая бежит меня разорвать. Я скорее буду избегать её, от неё защищаясь либо применяя защитную агрессию, чтобы себя также защитить, и чтобы она оставила меня в покое. Психика также может считывать, когда идёт общение с психологически небезопасными для вашего здоровья людьми ( лжецы, лицемеры, агрессоры, изменщики итд), избегая тесного контакта с ним. А может быть что-то ещё. Я привёл пример одного из вариантов.⁉️Важно разбираться глубже, о чём речь. Каждый случай уникален по-своему.
Бренд-мастерская🪄
Сегодня с утра была консультация с юристом по новому образовательному продукту Lumin.И знаете, что меня накрыло?4 года назад я просто брала и запускала вебинары. Это казалось… нормальным. Понятным. Я брала и делала…Сейчас - это какой-то квест:• что можно говорить, что нельзя,• какие слова использовать,• какие — под запретом,• оферты, соглашения, лицензии…Сидела час и ловила себя на мысли:а почему я вообще этим занимаюсь?почему вместо развития агентства я «залатываю дыры» и разбираюсь в бесконечных ограничениях?Честно — иногда опускаются руки.И появляется ощущение: как мы вообще до этого дошли?И почему в 2026 предпринимательство стало таким… тяжелым?И ещё мысль:кажется, сейчас невозможно быть предпринимателем, если ты не умеешь держаться в плюсе и не рассыпаешься от этого давления. Вечные ограничения, кризис у всех ниш, ограничения по рекламе…ты не знаешь, как запускать маркетинг…Интересно, у вас как сейчас?В каком вы состоянии - драйв, усталость, апатия, злость, азарт?Поделитесь 🙏
Бережное отношение к себе❤️
Жизнь в постоянной борьбе с собой и в стремлении себя исправить приводит к тому, что принятие и одобрение других становится жизненно необходимым и порой даже навязчивым стремлением. Кажется, что «если они меня примут я почувствую себя ценной и обрету право быть». Может примут, а может и нет. Но самокритика и самонаказание будут работать с прежней силой и изощренностью...
Психолог Альфия Нуриева
Прошедший семинар по холотропному дыханию . Моя рефлексия ..Только на холотропе возможна такая теплота, такая близость и уязвимость . Можно быть без масок , без защит, безусловное принятие своих. Ладно мы.. давно знаем друг друга с коллегами , дружим с времен, как 3 года вместе учились , жили , ели из одной тарелки. Видели друг друга разными .Но и люди, которые видят друг друга в первый раз , не психологи , просто пришли на семинар . Они тоже отмечают , что необыкновенная атмосфера близости и принятия . Скоро у меня семинар на курсе «Родом из детства» тема- треугольник Карпмана . И в первый день дыхания, как только начался процесс , я поняла, что будет про мои собственные созависимости . Перепросмотр. Радует что материал поднялся, я посмотрела на свою семейную систему , на те роли , которые отыгрывались . На то , куда вовлекалась . Не проваливалась , материал проработан , перепросмотр. Устойчивость в том месте где сейчас . Взгляд на пройденный путь . Трансформация треугольника . Жертва стала Героем . Есть ресурсы решать свои проблемы и двигаться к целям. Спасатель стал Мотиватором . Который «смотрит хорошо» и верит ,что другие обязательно справятся , поощеряя своей верой . Агрессор стал философом , который зрит в корень , видит картину целостной . Причины и следствие. Трансперсональное переживание большого мудрого существа , которое отстраненно смотрит на страдания людей на земле . Понимая и осознавая, что это выбор душ . Трансцендентальное ощущение космоса, пустоты, легкости.Вернулась в хорошем состоянии , проснулась, сняла маску . Подошла фасилитатор . Села рядом, обняла . И тут меня накрыла невероятная любовь , близость , сопричастность к человеку , чувствуя принятие и доверие . И тут еще догоняет осознание , как много у нас сейчас разделения среди людей : мы и они , друзья- враги . А Каролла , она не русская , человек выросший в другой культуре, но самая дорогая и близкая в этот момент . Просто Человек любящий . И это разделение на земле- это иллюзия . Это Сансара . И она- это Я , и Я - это Она . И это моя Реальность . Поплакала , посидела в ее объятиях и еще больше полюбила людей . И как это про зависимость - созависимость - независимость - отстраненность и слияние . Мне еще предстоит осмыслить . Интеграция продолжается .. А второй день вчера был очень ресурсным . Много стихийной природной энергии , которые я интегрировала и принимала, как часть себя . Это огонь , который вечен , его невозможно остановить , он снова и снова возникает в разных частях земли и вырывается просто из земли . Это цунами из моего сна , которое тоже часть меня . Цунами дает мне мощь выдерживать и оставаться устойчивой в разных тяжелых ситуациях с моими клиентами . И придавать сил им своим состоянием. Сегодня - отдохнувшая, заряженная энергией , как будто неделю на курорте провела :)
Твой Пограничный Психолог
Модель корабля Д. Бернштейна.думаю, вы уже в курсе, шо я тот еще любитель метафор (как, наверное, и любая пограничная личность ☺️).очень классной с нами поделились на учебе по СТ, ну, а я как всегда несу полезности вам ❤️❤️❤️❤️❤️как вы уже знаете, в😻😻-терапии личность рассматривается как динамическая система различных режимов - эмоциональных состояний и стратегий реагирования, которые поочерёдно берут на себя «управление». Модель корабля Д. Бернштейна - это наглядная метафора, позволяющая понять, как эти части взаимодействуют между собой и влияют на поведение.в ней 😻😻😻😻 выступает в роли капитана, уязвимые режимы 👶 - как дети, нуждающиеся в заботе, а дезадаптивные стратегии 🫶 - как матросы, которые иногда пытаются захватить власть. кмк, такой взгляд помогает не только распознавать внутренние процессы, 🐊 и выстраивать более устойчивую саморегуляцию.❤️❤️❤️❤️пока создавала карточки, прикольно было осознавать, что у меня ваще-т очень способный капитан корабля. девчонка за годы терапии научилась всем пунктикам из списка 😻❤️❤️❤️❤️если было полезно и забрали себе, жмякайте 📵
Сказки из топора
Что я вещаю в блоге: — Поговорите с детьми о своей профессии. Что слышат мои дети каждый день: — Я устала. — Выйди, у меня созвон! — Дверь закрой, я работаю. — Ты можешь меня сейчас не дёргать? Я занята. — Сами ешьте, я работаю. — Я работаю! Представьте, что меня нет здесь. — Ты думаешь у меня остались силы после рабочего дня?— Мне надо еще немного поработать (после 20.00 и в выходные). Я Черепаха Тортила, но всё ещё ищу способ не тащить эмоции с работы домой (а для удаленщика это одно место ха-ха), чаще фокусироваться на позитивных результатах и выделять время на адекватный отдых. Получается со скрипом. У вас как по этой части?
Давай Бросать
😢Сильные люди не плачут? Ещё как плачут. Никому не нужно подавлять свои эмоции! К такому выводу пришла наша подписчица после отказа от курения.Она заметила, что никотин заглушал негативные чувства, а это вело к апатии и срывам. Теперь девушка не держит эмоции в себе и не закуривает стресс. Если она хочет пожалеть себя или погрустить, то делает это без стыда. И ей стало намного легче. Уныние накатывает всё реже и реже ✨А ты часто разрешаешь себе поплакать? Делись своим мнением в комментариях 💘#ты_справился
НЮАНСЫ / Ирина Жильцова
Одиночество (страдательную форму) приравнивают к курению по степени оказания негативного воздействия на организм человека.Одиночество, как состояние, довольно часто бывает желательным и продуктивным. А вот " страдательное одиночество", когда человек чувствует себя одиноким, когда ему тоскливо, может очень сильно снижать качество жизни.Некоторые одинокие люди испытывают отчаяние, с горечью и безнадежностью смотрят на свою жизнь, потому что боятся, что так никогда и  не смогут найти близкого человека.Многим из таких людей присуща определенная модель мышления, в внутри которой есть шаблоны восприятия себя самого и других людей. Человек винит  в своем одиночестве себя, не находя в себе ничего хорошего и интересного. Он может быть уверен, что люди к нему плохо относятся, или не поймут его, потому что он "толстый, некрасивый, нелепый и имя  у меня дурацкое" ( реальные слова о себе одного из моих клиентов).Они готовы упрекать окружающих в плохом отношении к себе и могут быть крайне чувствительны к любым проявлениям критики или неодобрения в отношении себя.И люди, ощущающие себя одинокими, часто страдают депрессией, проявляя набор депрессивных симптомов: потерю мотивации, чрезмерную склонность к самокритике (вплоть до  самобичевания). И все это приправлено грустью и унынием.Грустная картина.Многим из нас в разные периоды  жизни приходилось испытывать все эти тяжелые состояния.Нам могло казаться в такие периоды, что впереди только мрак и бесперспективняк.В такие периоды нам предстоит решить две проблемы, которые вытекают одна из другой и связаны с нашими неспособностями:📍Неспособность нравиться самому себе📍Неспособность сближаться с другими людьмиЧем более мы одиноки, тем больше склонны видеть и замечать недостатки и ошибки других людей.Самая  большая  подпитка  для одиночества - недостаток положительных чувств к себе.И поэтому, главным лекарством здесь может оказаться перенастройка своего отношения к себе: из позиции "я не в порядке", в позицию "со мной все в порядке".Другая история - одиночество в преклонном возрасте.Результаты одного эксперимента вселяют надежду👇В одном доме престарелых провели эксперимент.В комнаты к старикам,  которые уже доживали свою жизнь,  рандомально поставили цветок и поставили условие, чтобы цветок не засох. Или в другом варианте, птичку в клетку посадили, которую нужно было кормить. Те люди, которые приняли участие в этом эксперименте прожили в среднем на полгода дольше, Этот эксперимент говорит о том, как важно чувствовать себя нужным. И поэтому, когда у нас есть близкие люди - это наша подушка безопасности."Страдательное" одиночество вызывает сердечно- сосудистые негативные изменения и  приближает смерть.Оно нас разрушает, забирает энергию. Чем старше мы становимся, тем важнее  социальные связи для нашего благополучия. Как для физиологического, так и для душевного здоровья.И это установленный  факт.🔺Почувствовали себя в таком состоянии - дайте себе возможность: или выбирайтесь скорее сами или обращайтесь за помощью!.#ТемаДня
Понятная психология | Просто о важном с Ирэной
😫 ПОЧЕМУ ТАК БОЛЬНО ОТ КРИТИКИ🔹Эффект неожиданности.Вам выразили резкое негативное отношение к Вам тогда, когда Вы ничего подобного не делали нарочно, и даже не подозревали, что что-то такое от Вас исходит. Поэтому сказанное кажется Вам жестокой несправедливостью, а обвинения надуманными.🔹 Эффект тёмного пятна.Вас ткнули в какое-то такое Ваше таинственное место, о котором Вы не подозревали или не придавали значения. А сталкнувшись с его ужасностью, пережили почти такую же боль, как и говорящий, который ткнул Вас в это. Но плюс ко всему, Вы ещё и встретились с чувством вины, что не проконтролировали эту свою вскрывшуюся неприятную черту.🔹 Эффект тщетности.Вы так много работали над собой, но вот все Ваши усилия и лучшие черты будто стёрлись в глазах другого, и он предъявил Вам тот самый Ваш недостаток, до которого Вы просто не успели добраться. И теперь Вам кажется, что нет смысла работать над собой, ведь люди по-прежнему цепляются именно за Ваши недостатки, не делая Вам скидки за Ваши хорошие черты.🔹 Эффект бессилия.Вы знаете про этот свой недостаток. И даже иногда Вам удаётся его замечать за собой, но Вы никак не можете с ним справиться, и он проявляет себя спонтанно. Вы чувствуете себя грустно и обречённо.🔹 Эффект осуждения.Вас обвинили в том, что Вы для себя считаете непременно достоинством, и очень долго в себе развивали и укрепляли. Но от этого пострадали Ваши отношения с кем-то. И теперь Вы в негодовании и растерянности, неужели Вы ошиблись в этой положительности этой черты.🔹 Эффект морального противоречия.Вам предъявили в укор о каких-то несовершённых действиях, которые для Вас категорически неприемлемы и не вписываются в рамки Вашей морали. Вы негодуете и злитесь, что Вас принуждают переступить через себя.
ПроБаланс (записки врача)
Статья 10. Укачивание и мотание головой: вестибулярный голод❓ Вопрос: «Почему ребёнок часами раскачивается, крутится или мотает головой, и стоит ли это запрещать?»Вы когда-нибудь замечали, как вы сами непроизвольно раскачиваете ногой, сидя на стуле? Или крутите ручку? Это микродвижения, которые помогают нам сосредоточиться. А теперь представьте, что ваш мозг требует этого в десять раз больше. Это состояние называется вестибулярный голод.🎢 Что такое вестибулярная система?Это система в нашем внутреннем ухе, которая отвечает за:· Чувство равновесия· Ощущение движения и ускорения· Ориентацию в пространствеКогда она работает правильно, мы спокойно сидим, стоим, идём. Когда она «голодна», мозг требует стимуляции: раскачиваний, вращений, прыжков, мотания головой.🌀 Почему дети с аутизмом это делают?Вариант 1: гипочувствительностьМозг не получает достаточно сигналов от вестибулярной системы. Он «кричит»: дайте мне ещё! Ребёнок крутится, раскачивается, падает — это попытка накормить голодную систему.Вариант 2: гиперчувствительностьМозг получает слишком много сигналов и перегружается. Ребёнок раскачивается, чтобы успокоиться, создать ритмичный, предсказуемый сигнал, который перекроет хаотичные ощущения извне.📖 ПримерДима (6 лет) в транспорте всегда мотал головой из стороны в сторону. Пассажиры косились, мама стеснялась. Но если Дима переставал это делать, через 5 минут он начинал кричать и плакать. Почему? Движение поезда создавало хаотичные вестибулярные сигналы. Мотание головой было для Димы способом создать свой предсказуемый ритм, чтобы не сойти с ума от чужих толчков и ускорений.✅ Что делать? Запрещать или нет?Запрещать бесполезно и вредно. Это не вредная привычка, а потребность мозга. Нужно:1. Дать безопасную альтернативу — качели, гамак, батут, кресло-мешок, ритмичные движения под музыку2. Встроить вестибулярные активности в режим — например, 10 минут на батуте перед занятиями, чтобы мозг «наелся» и успокоился3. Использовать утяжеление — утяжелённое одеяло или рюкзак даёт проприоцептивный сигнал, который часто снижает вестибулярный голод📌 Резюме:Раскачивания, кручения и мотание головой — это не «пустое времяпрепровождение» и не вредная привычка. Это способ, которым мозг регулирует свою сенсорную нагрузку. Вместо запретов нужны безопасные альтернативы и понимание: ребёнок не балуется, он пытается успокоиться или сосредоточиться.🔽🔽🔽🔽🔽🔽