Профилактика — страница 8

Когда цветёт ольхаСейчас за окном — весна.Солнце, свет, удлиняющиеся дни, хочется гулять и наслаждаться теплом.А для многих — ещё и пыльца, текущие глаза, усталость, которая приходит непонятно откуда.Аллергия — это не просто «чихание».Это постоянная нагрузка на организм. Иммунная система работает на пределе, нервная система — в напряжении. И если вокруг и так нестабильно, то этот сезонный фактор становится дополнительным вызовом.Я не обещаю, что здоровые привычки уберут аллергию.Но я точно знаю: когда организм перегружен, он хуже справляется с любым внешним давлением.И в такие периоды особенно важно снижать нагрузку там, где мы можем.Что работает?— Сон. Восстановление — это база. Если вы не высыпаетесь, иммунная система отвечает острее.— Промывание носа и душ на ночь. Смыть пыльцу — простое действие, которое реально снижает количество аллергена.— Минимум хаоса в питании. Когда организм борется с пыльцой, ему не нужны дополнительные задачи по переработке сложной, тяжёлой еды.— Спокойный режим. Аллергия — это стресс для тела. Добавлять к нему ещё и хаотичный график, скачки сахара, нехватку воды — значит ослаблять свою опору.Это не про «волшебные таблетки», а про удаление лишнего, чтобы у тела остались силы на главное.В дни, когда природа наступает со всех сторон, самое разумное — не геройствовать, а облегчить себе жизнь.Сделать то, что мы можем:— проветривать по расписанию, а не когда попало;— если есть увлажнитель и очиститель воздуха - не забывать ими пользоваться;— пить воду, чтобы слизистые работали нормально;— ложиться спать на полчаса раньше.Это маленькие якоря.И для аллергика они работают как поддержка: «я делаю то, что в моих силах».Как вы справляетесь в сезон цветения?Есть ли у вас свои ритуалы, которые помогают снизить нагрузку на организм?Если хотите больше простых, телесных практик для поддержки в сложные периоды — следите за #МиниРитуалРесурса. Я показываю их по одному, каждый день, без лишних слов.

Быстрый и бесплатный тест на наличие метаболического синдроманайти мерную ленту или верёвочку и линейку измерить охват талии

НормаЖенщины < 80 см Мужчины < 94 см

Если талия больше, то это не приговор, а звоночек. Нужно мониторить давление, глюкозу натощак и фракции холестерина.

Наследственная деменция неизбежна?Вопрос (орфография и пунктуация автора сохранены):

Здравствуйте. У меня вопрос про деменцию. Моя прабабушка заболела после 80 лет и к концу жизни имела полную потерю памяти и жизненных навыков, умерла в 85. Моей маме сейчас 90, и уже 5 лет она в деменции, которая медленно прогрессирует. Грозит ли мне такой же итог?

#сычев_отвечаетЕсли ответить супер-коротко, то нет, сценарии вашей мамы и бабушки для вас не предопределены. Наследственность — это фактор риска, но тут я скорее за то чтобы считать ее предупреждением а не приговором.Исследования показывают, что у людей с семейной историей деменции риск выше, чем у тех, у кого её нет. Но ключевой момент: даже в этом случае большинство людей не заболевают.Наследственность деменции оценивается примерно в 60–70%. Это значит, что около трети риска определяется не генами, а образом жизни, средой и случайностью. И даже из этих 60–70% только очень маленькая часть приходится на те редкие мутации, которые гарантированно вызывают болезнь (аутосомно-доминантные формы). Такие формы встречаются менее чем в 1% случаев, и для них характерно раннее начало — в 40–60 лет . В вашей семье деменция развивалась в глубокой старости (после 80 лет), что говорит в пользу «обычного» позднего типа, где наследственность играет меньшую роль.Хорошии новости на этом не заканчиваются. По данным Lancet Commission, до 40% случаев деменции потенциально можно предотвратить или отсрочить, воздействуя на образ жизни на любом этапе.Вот что доказано эффективно:• Контроль давления и холестерина. Сердечно-сосудистые факторы — одни из главных.• Физическая активность. Не обязательно спорт, но регулярное движение снижает риск.• Слух. Если есть снижение слуха, важно использовать слуховой аппарат — это один из самых значимых модифицируемых факторов.• Образование и когнитивная активность. Учиться новому, сохранять умственную вовлеченность.• Социальная активность. Изоляция — фактор риска.• Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.Вот. Как-то так. Поводов для паники точно нет, а для внимания к своему здоровью и активности — есть. Но это вообще всех касается.Доктор СычевTelegram | Лекторий | Книги

ЛечениеИнфузионная терапия✔️Начальный подходВводите в/в кристаллоиды в дозе 30 мл/кг в течение первых 3 часов. Допустима начальная болюсная инфузия 1 л за 30 минут; оставшийся объём вводится повторными болюсными инфузиями. Гемодинамический эффект болюсного введения жидкости длится лишь ~60 минут.✔️Выбор кристаллоидаСбалансированные кристаллоиды (Рингер лактат, Plasma-Lyte A) предпочтительнее несбалансированных (0,9% раствор натрия хлорида). Большие объемы несбалансированных кристаллоидов могут вызывать гиперхлоремический ацидоз, коагулопатию и острое повреждение почек.Колоиды (например, альбумин) показывают незначительную пользу по смертности в метаанализе, но кристаллоиды по-прежнему рекомендуются из-за доступности и более низкой стоимости.Через 72 часа целевой баланс жидкости должен быть близок к нулю или слегка отрицательным. Каждое увеличение положительного баланса жидкости на 1 л через 72 часа связано с повышенным риском смерти. Контролируйте диурез (цель ≥ 0,5 мл/кг/ч), клиренс лактата и динамический ответ на давление.Оценка чувствительности к жидкостиУльтрасонография. Оцените сжимаемость или растяжимость нижней полой вены, чтобы определить переносимость и чувствительность к жидкостиВариабельность пульсового давления. Изменение разницы между систолическим и диастолическим давлением; полезный динамический маркер чувствительности к жидкостиТест пассивного подъема ног. Оценивает, повышаются ли сердечный выброс и артериальное давление при подъеме ног из положения лежа до 45 градусов

Частая повторная оценка после начальной ресусцитации необходима, чтобы избежать недостаточной или избыточной гидратации, особенно у пациентов с хронической болезнью почек, сердечной недостаточностью или острым повреждением легких.

Антимикробная терапия▪️Время имеет критическое значение. Многочисленные исследования подтверждают, что раннее назначение подходящих антибиотиков улучшает исходы. Рекомендации SSC советуют в течение 1 часа, хотя это спорно. Метаанализ 16 178 пациентов не выявил различий в смертности между <3 часами и <1 часом после распознавания сепсиса.▪️90-минутная цель. Ретроспективное исследование более чем 10 000 пациентов показало, что можно предотвратить одну смерть на каждые 61 пациента, если антибиотики назначаются в течение 90 минут после поступления. Одногодичная смертность была выше, когда антибиотики задерживались более чем на 3 часа.▪️Эмпирическое широкое покрытие. Начальная терапия должна быть широкого спектра и основываться на предполагаемом очаге инфекции, вероятном возбудителе, клиническом контексте (внебольничная или внутрибольничная инфекция) и локальных паттернах резистентности. Неподходящие антибиотики связаны с увеличением смертности до 34%.▪️Деэскалация. Сужайте терапию, как только станут доступны результаты посева. Курс антибиотикотерапии в течение 7–10 днейдостаточен для большинства инфекций. Эндокардит, остеомиелит и колонизированное оборудование требуют более длительной терапии.Вазопрессорная терапияПервая линия: норэпинефрин. Показан, когда MAP не достигает ≥ 65 мм рт. ст. несмотря на инфузионную терапию. Начальная доза 2–5 мкг/мин, титровать до 35–90 мкг/мин. Задержка повышает смертность на 5% в час.Можно начинать периферически, если центральный венозный доступ задерживается; риск некроза тканей при кратковременном периферическом введении низкий.Препараты второй и третьей линии. Если норэпинефрин не восстанавливает MAP ≥ 65 мм рт. ст.:Вазопрессин: добавить до 0.03 Ед/минЭпинефрин: добавить 20–50 мкг/мин при необходимостиДопамин: альтернатива у отдельных пациентов с низким риском тахиаритмий и брадикардии

Вводить через центральный венозный катетер с мониторингом артериальной линии. Использовать как можно более короткое время.

Профессия – хирург Telegram | MAX

Тест на метаболическое здоровье В свете нашего движа давайте проверим, а нет ли у вас метаболических рисков, которые нарушают весь обмен веществ, приводят к преждевременному старению и развитию заболеваний: от онкологии до бесплодия ⤵️ 1. Окружность талииБолее 80 см у женщин или 94 см у мужчин➡️ Маркер самого опасного для здоровья висцерального жира2. Артериальное давлениеВыше 130/85 мм рт. ст., даже эпизодически➡️ Повышенное давление — уже метаболический синдром. 3. Уровень глюкозы натощакБолее 5.6 ммоль/л или диагностирован предиабет➡️ Нарушение гомеостаза глюкозы указывает на снижение чувствительности к инсулину.4. Уровень триглицеридовВыше 1.7 ммоль/л➡️ Указывает на нарушения липидного обмена.5. Уровень ЛПВП (хорошего холестерина)Ниже 1.0 ммоль/л у мужчин и 1.3 ммоль/л у женщин6. Хроническое воспаление в крови Уровень СРБ (C-реактивного белка) выше 5 мг/л➡️ Маркер системного воспаления, часто сопутствующий метаболическому синдрому.Жировой гепатоз по УЗИ и повышение печеночных ферментов АСТ, АЛТ/Дальше ответьте на эти вопросы:✔️ Утро начинается с усталости, а не с энергии?✔️ Вес не уходит, не смотря на диеты и дефициты калорий?✔️ Жир на животе не уменьшается ?✔️ Частые отеки, особенно к вечеру или после еды?✔️ Прыщи, жирная кожа или выпадение волос?Если у вас 3 и более «Да» — пора заняться метаболическим здоровьем.💁‍♂️

Я, как родитель ученика 11 класса, получила вот такое письмо. «Уважаемые родители обучающихся 9 и 11 классов! Напоминаем, если по медицинским показаниям обучающийся использует неинвазивные электронные устройства, необходимо заполнить заявление в государственную экзаменационную комиссию и приложить подтверждающие документы (см. вложенный файл). В случае отсутствия согласования Государственной экзаменационной комиссии на использование в ходе экзаменов электронного прибора неинвазивного мониторинга глюкозы, обучающийся не будет допущен в пункт проведения экзамена с техническими средствами контроля состояния здоровья.» Что думаете об этом?Только мне кажется, что мы дошли почти до дна? Давно у нас Государственная экзаменационная комиссия согласовывает возможность применения глюкометра?

Боль в спине: а вы знали, что не всякая грыжа требует операции? 🤫Многие пугаются диагноза «межпозвоночная грыжа» и сразу думают про операцию. Но на самом деле во многих случаях можно обойтись без хирургического вмешательства! Разберёмся, почему 👇Факты, которые вас удивят:🔹 67 % грыж могут уменьшаться или даже рассасываться сами — благодаря естественным процессам в организме и грамотным действиям.🔹 Хирургическое вмешательство — не первый шаг. Сначала пробуют другие подходы: физиотерапию, ЛФК и прочие методы поддержки организма.🔹 Диагноз «грыжа» на МРТ ≠ операция. У некоторых людей грыжа есть, но она никак не беспокоит — боли вызваны другими причинами.🔹 Положительная динамика часто наступает в течение 6–8 недель. Если за этот период симптомы (боль, онемение, слабость) уменьшаются — операция не нужна.Когда операция всё‑таки может быть необходима? ⚠️Хирургическое вмешательство иногда требуется в случаях:проблем с мочеиспусканием или дефекацией (так называемый синдром конского хвоста);прогрессирующей мышечной слабости или паралича;невыносимой боли, которая долго не проходит;отсутствия улучшений после 6–8 недель применения поддерживающих мер.Что делать, если беспокоит боль в спине?1️⃣ Не паниковать — стресс только усиливает восприятие боли. 2️⃣ Пройти обследование — чаще всего назначают МРТ, чтобы понять картину целиком. 3️⃣ Следовать рекомендациям специалистовпо дальнейшим шагам — это поможет выстроить правильную стратегию заботы о себе.💡 Помните: ключ к успеху — своевременная диагностика и осознанный подход. Не занимайтесь самолечением и не откладывайте проверку состояния!💬 А вы сталкивались с болью в спине? Делитесь в комментариях — какие методы помогли вам! 👇#больвспине #межпозвоночнаягрыжа #здоровье #здоровыйпозвоночник #лфк #физиотерапия #советыдляздоровья

🍃 ✉ ТРАВЫ ПРОТИВ ВИРУСОВ            весенняя защитаВесна — время пробуждения, солнца и сезонных простуд. Организм после зимы ослаблен, иммунитет ищет поддержку, а погода так коварна: то согреет лучами, то пронзит холодным ветром. Противовирусные травы — это не просто чаи «для иммунитета», а проверенная веками зеленая аптека, готовая поддержать нас на стыке сезонов.🍃 Многие растения содержат фитонциды и эфирные масла, которые напрямую подавляют размножение вирусов и бережно помогают организму быстрее справиться с незваными гостями. 👇🏻 Вот несколько главных «зеленых защитников» этой весной:🍃 Эхинацея пурпурнаяПовышает выработку интерферона и лейкоцитов. Лучшее средство для профилактики и в самом начале болезни, чтобы не дать вирусу «разгуляться».🍃 ШалфейОбладает противовоспалительным и противомикробным действием. Особенно хорош при болях в горле и кашле, так как смягчает слизистые и выводит мокроту. 🍃 Бузина черная Бузина блокирует способность вирусов проникать в здоровые клетки. Прекрасно снижает температуру и помогает при простуде.🍃 ДушицаСодержит карвакрол — вещество с мощным антибактериальным и противовирусным эффектом. Хороша для ингаляций и как отхаркивающее средство.🍃 Имбирь и чеснокСогревают, «разгоняют» кровь, убивают бактерии и вирусы на слизистых. Имбирь также смягчает кашель, а чеснок — природный антибиотик.👇🏻 Поделимся с вами рецептом противовирусного чая:Этот напиток лучше всего пить при первых симптомах недомогания — першении в горле, чихании, ознобе или просто в холодный день для профилактики. 👇🏻 Ингредиенты на 500 мл воды:• Цветки ромашки аптечной — 1 ч. ложка • Цветки липы — 1 ч. ложка• Корень имбиря свежий, натертый — 1 ч. ложка • Листья черной смородины  — 1 ст. ложка• Кора ивы белой — 1/2 ч. ложки• Лимон — пара кружочков• Мед по вкусу, только в теплый чай👇🏻 Процесс приготовления:▫ Имбирь натрите на терке▫ Сложите все сухие травы и имбирь в заварочный чайник или термос▫ Залейте водой примерно 90°С▫ Дайте настояться под крышкой 20-30 минут▫ Процедите, добавьте ломтик лимона и пейте теплым с медом❕ Важно помнитьПеред началом применения любых средств оздоровления пожалуйста, проконсультируйтесь со своим фитотерапевтом. Природа – наш друг, но знания специалистов всегда кстати.🍃 Заботясь о себе и используя силу природы, мы можем сохранить здоровье на долгие годы.#фитоведа_рецепты#фитоведа_травы Будем рады вашим 💜 если эта информация оказалась полезнойДарим вам полноценный курс: АЗБУКА ТРАВНИКА☝🏻 абсолютно бесплатно! НАШ КЛУБ ЗДОРОВЬЯ СТАТЬ СПЕЦИАЛИСТОМ МАГАЗИН КУРСОВИзучайте травы на практике🏔  ФИТОТУР НА АЛТАЙЕсть Telegram Premium?Поддержите нас https://t.me/boost/fitoveda Подпишитесь на НАШ КАНАЛ

небольшая инструкция как и чем вытащить обнаруженного на теле клещаЗакажите вот такие специальные щипцы. Пусть будут под рукой. https://www.wildberries.ru/catalog/82109495/detail.aspx?size=135425487

AKDS vaksinasining samaradorligi haqida ajoyib misol topdikBa’zi onalar vaksina olish kerakmi yoki yo‘qligi borasida ikkilanishlarini bilamiz. 2025 yil oxirida o‘tkazilgan yangi tadqiqot* natijalarini e’tiboringizga havola etamiz.*Sherisheva Yu. V., Suleymanova K. A., Arakelyan R. S., Yaxyayeva S. Z. Bir yoshdan kichik bolalarda ko‘kyo‘tal. Davolovchi shifokor. 2025; 9 (28): 30-34. https://doi.org/10.51793/OS.2025.28.9.005 Shifokorlar Rossiyaning Astraxan viloyati bo‘yicha 2023 yil uchun quyidagi ma’lumotlarni to‘pladi:- Jami 1 yoshgacha bo‘lgan 156 ta bola ko‘kyo‘tal bilan og‘rigan.- Ularning 55,8 foizi (87 ta bola) AKDS vaksinasi bilan emlanmagan.- 44,2 foizi (69 ta bola) esa AKDS vaksinasi bilan emlangan. Natijalar deyarli teng chiqmoqda. Bu faktmi? Ha, fakt. Lekin ayni paytda:- Kasallikning og‘ir kechishi, jumladan apnoe va mushak tortishishi holatlari - 55,8% (87 ta bola)- Kasallikning yengil kechishi (burun tinmay oqishi va xurujsimon yo‘tal) - 44,2% (69 ta bola)Bu ham xuddi o‘sha raqamlar. Sodda qilib aytganda, emlangan bolalarning barchasi kasallikni yengil, emlanmaganlar esa og‘ir o‘tkazgan. Garchi kasallanish darajasi emlangan va emlanmagan bolalar orasida deyarli bir xil taqsimlangan bo‘lsa-da.

Demak, vaksina foydali ekan. Esda tutingki, emlash – bu 50% «kasallanmaslik kafolati» bo‘lsa, 50% «infeksiyaga duch kelganda kasallikning og‘ir kechishidan himoya» demakdir.

#nutrilak_salomatlik0+Mutaxassis maslahati talab qilinadi.

❓🏫🤒 Младший ребёнок заболел ветрянкой в садике. Старший ребёнок с диагнозом РАС не болел ветрянкой. Имеет ли право он посещать школу, пока болеет младший, или он должен уйти на карантин?❓✅ Отвечает юрист правовой группы Центра лечебной педагогики Татьяна Левашова:Ваш старший ребенок, как неболевший и непривитый против ветряной оспы, должен находиться под медицинским наблюдением сроком на 21 календарный день с момента изоляции младшего брата, заболевшего ветряной оспой. Рекомендации о необходимости карантина в отношении контактировавшего ребенка должен дать лечащий врач в соответствии с «Санитарно-эпидемиологические требования по профилактике инфекционных болезней»...https://www.osoboepravo.ru/post/2026/03/vetryanka-i-poseshchenie-shkoly

Цифры, которые заставят вас по-другому взглянуть на тренировки Недавно я изучил результаты масштабного эпидемиологического исследования распространенности хронической боли среди взрослого населения РФ. Цифры оказались красноречивее любого маркетингового отчета 🧐 Хроническая боль (длящаяся более 3 месяцев) — это не просто симптом, а самостоятельное заболевание. Исследование показало, что значительный процент россиян, независимо от возраста и пола, живут с болью постоянно.Почему эту статистику важно знать тренеру и клиенту?🔹 Для тренера:Это не про «накачать мышцы», а про безопасность и диагностику. Зная, что у значительной части взрослых людей есть фоновая боль, нельзя работать по одной программе для всех. У клиента с высокой вероятностью уже может быть скрытый болевой синдром.Мы не врачи, но мы должны уметь распознавать «красные флаги» (тревожные симптомы) и вовремя предпринимать меры 🔹 Для клиента:Статистика — это повод перестать терпеть и начать действовать грамотно Боль ≠ рост. Если вы испытываете боль во время или после тренировки (не путать с крепатурой), это не значит, что «мышцы растут». Это значит, что техника, вес или программа вам не подходят. Важно знать профессиональный тренер не бросит вас за «слабость», он подберет упражнения, чтобы убрать боль, а не усугубить её.Физическая активность — лучшее лекарство от хронической боли (доказано), но только если она правильная. Статистика нужна, чтобы вы поняли: вы не один такой. И у вас есть шанс войти в ту часть популяции, которая справилась с болью через грамотное движение.Это исследование — не просто сухие цифры. Это маркер того, что фитнес перестает быть индустрией «красоты тела» и становится индустрией «здоровья и качества жизни».Знание статистики = ответственность за результат без вреда 🔥

Алкоголь повышает риск как минимум 7 видов ракаИ нет, речь не только о тех, кто пьёт много и частоНе только о крепком алкоголе.Не только о мужчинах. Не только о печениАлкоголь связан с повышением риска рака молочной железы, кишечника, печени, пищевода, полости рта, глотки и гортаниИ это не редкая история “где-то у кого-то”. По данным ВОЗ, в 2019 году употребление алкоголя было связано с 4,4% всех диагностированных случаев рака в мире и примерно с 401 000 смертей от ракаСамое неудобное в этой теме то, что она ломает привычную ложь:что “иногда можно”что “по праздникам не считается”что “бокал вина это даже полезно”Проблема в том, что риск растёт не только у тех, кто пьёт многоNCI (Национальный институт рака США) указывает, что даже при лёгком употреблении риск некоторых опухолей уже повышаетсяНапример, у женщин, которые выпивают всего 1 напиток в день, риск рака молочной железы выше, чем у тех, кто пьёт реже чем раз в неделюИ ещё один факт, который многим не нравится: это не маргинальная проблемаCDC (Центр по контролю и профилактике заболеваний США) сообщает, что только в США в 2022 году зарегистрировано более 538 000 новых случаев рака, связанных с алкоголемСреди женщин это более 378 000 случаев, и самый частый вариант здесь - рак молочной железыНе всё, что стало привычкой, безопасно.И не всё, что одобрено культурой, безвредноС алкоголем это особенно важно понимать вовремяВы знали об этом или до сих пор думали, что алкоголь опасен только для печени?

Пов: ты узнал, что зубы надо чистить не только щеткой с пастой 😁🤭Напоминаем, что на канале для вас целая кладезь полезных постов и туториалов по чистке зубов. Пользуйтесь на здоровье! 1. Как пользоваться ирригатором 2. Какие ирригаторы бывают 3. Зубная нить: какие бывают и как пользоваться 4. Про ершики для зубов 5. Электрические щетки для детей 6. Видео как правильно чистить зубы дома7. Индикатор налета как пользоваться и зачем нужен 8. Как выбрать мануальную щетку 9. Как часто нужно ходить к стоматологу 10. Какой набор средств для гигиены должен быть к каждого ответственного человека 11. Как чистить зубы монопучковой щеткой Сохраняйте себе, чтобы не потерять 🔥

Снова о витамине D.И снова о мифах и заблуждениях.То, что я пишу - это не «мне кажется» и не «где-то услышала».Это реальные дети, реальные анализы и действующие клинические рекомендации.С этим я работаю на приёме каждый день.1. Всем детям назначается ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ доза витамина D.Её крайне сложно передозировать:0-1 месяц: 500 МЕ/сут1 месяц-1 год: 1000 МЕ/сут1-3 года: 1500 МЕ/сут3-18 лет: 1000 МЕ/сут❗️До 18 лет - это тоже дети.Они растут, развиваются, учатся, танцуют, занимаются спортом, болеют и восстанавливаются.И витамин D необходим не только в первый год жизни, а на всех этапах роста и развития.2. Рекомендованная форма - холекальциферол. Потому что есть доказательная база по его усвоению и эффектам. 3. Летом дотация витамина D НЕ отменяется. Прием холекальциферола должен быть постоянным и непрерывным, включая летние месяцы.4. Маленький родничок - НЕ противопоказание.5. Витамин D нужен и при грудном, и при искусственном вскармливании. «Мы на смеси, там есть витамин D» - соглашусь.Но его недостаточно для покрытия потребностей ребёнка.6. Когда обязательно проверять уровень витамина D:- ожирение- заболевания ЖКТ- костные деформации / признаки рахита- заболевания почек (ХБП)- аутоиммунные заболевания- недоношенность- дефицит массы телаВ этих случаях: анализ → индивидуальная коррекция.7. Самое частое заблуждение - «моему ребёнку витамин D не нужен». Можно думать и так.Я же чаще всего вижу в анализах:3–20 нг/мл при норме 30–100 нг/мл.И уровень около 50 нг/мл, который нужен для нормального функционирования организма, встречается крайне редко.Поэтому лучше не предполагать, а проверить, особенно если ребёнок жалуется на слабость, сложность в запоминании, сухость кожи, выпадение волос, нарушение сна, аппетита, БОЛИ в ногах, частые ОРЗ.

10 сигналов здорового тела 🌿Ставь ❤️ сохраняй 💾 и отправь тому, кому это актуально 📤Здоровье видно не только по анализам. Очень часто тело само показывает, в ресурсеоно или уже нет.1. Просыпаешься без разбитости ☀️Обычно это говорит о нормальном восстановлении ночью, более здоровом ритме кортизола и нервной системы.2. Есть стабильная энергия днём ⚡Без резких провалов, кофе литрами и тяги к сладкому. Часто это признак более ровного сахара, нормальной работы митохондрий и надпочечников.3. Есть нормальный голод и насыщение 🍽️Когда ты чувствуешь аппетит, но не переедаешь и не живёшь в постоянной тяге к еде, это хороший сигнал по инсулину, лептину, ЖКТ и нервной системе.4. Регулярный стул 🚽Это один из базовых признаков нормальной работы ЖКТ, желчеоттока, микробиоты и детокс-систем.5. Чистая кожа ✨Кожа часто отражает то, что происходит внутри: воспаление, дефициты, перегрузку печени, гормональный дисбаланс и проблемы с кишечником.6. Редко болеешь и быстро восстанавливаешься 🛡️Это говорит о более устойчивом иммунитете, хорошем нутритивном статусе и нормальной работе слизистых барьеров.7. Хорошо засыпаешь и глубоко спишь 😴Здоровый сон связан с магнием, мелатонином, уровнем стресса, вечерним кортизолом и общим состоянием нервной системы.8. Нет постоянных отёков 💧Частые отёки могут говорить о воспалении, слабом лимфооттоке, перегрузке детоксикации организма.9. Стабильное настроение 🤍Когда нет резких перепадов, это часто связано с более устойчивой нервной системой, уровнем сахара, дефицитами и гормональным балансом.10. Вес держится без жёстких ограничений ⚖️Признак того, что метаболизм, аппетит, щитовидка, инсулин и пищеварение работают без выраженного сбоя.По сути все эти пункты показывают, насколько в балансе у тебя ЖКТ и детокс, гормоны, нервная система, дефициты и уровень воспаления🙌🏻Ниже ⬇️ Забирай чек-лист анализов, которые стоит сдавать хотя бы раз в год 📩🎁 ЗАБРАТЬСколько пунктов насчитали у себя?#проздоровье_ан

🕷Клещи просыпаются!Клещевой энцефалит - тяжелое заболевание, поражающее серое вещество мозга, со всеми вытекающими отсюда последствиями вплоть до летального исхода. Специфического лечения для этой вирусной инфекции нет!Количество случаев укусов клещей в Ленинградской области за прошлый год выросло на четверть, особенно во Всеволожском, Бокситогорском, Приозерском и Тихвинском районах.Как избежать укусов клещей:✔️одевайтесь в закрытую одежду✔️Ходите по дорожкам✔️Не лежите на траве✔️Регулярно осматривайте себя и ребенка✔️Используйте репелленты, содержащие ДЭТА.✔️осматривайте и обрабатывайте домашних питомцевКлещи охотятся на нас в траве или в невысоком кустарнике. Почуяв жертву, они очень быстро передвигаются, заползая под одежду. Если вы обнаружили клеща на теле, нужно медленными  качательными и вращательными движениями удалить его пинцетом, специальным устройством или нитяной петлей.‼️Старайтесь не раздавить при этом клеща, т.к. его жидкости могут содержать вирус.❗️Поместите клеща в чистый контейнер🚑Приезжайте вместе с клещом:Взрослые - больница им.Боткина, Миргородская ул. 3.Дети - Детская инфекционная больница 3 Большой пр. В.О., 77/17.🧫🧪🌡Заразиться энцефалитом можно и без укуса, просто при случайном раздавливании клеща. Также вирус може попать в организм при употреблении сырого козьего или коровьего молока.Защитить от вируса клещевого энцефалита может только прививка!💉Вакцинация от клещевого энцефалита сейчас  проводится всесезонно!Так что если вы забыли вакцинироваться, но планируете провести лето на природе, обратитесь для вакцинации по ускоренной схеме.Моя группа ВКонтактеКанал в МАХ

Переосмыслила свою подборку с уходом за зубами: разница лишь в новой зубной нити, которая тупо ЛУЧШАЯ.•Тефлоновая зубная нить Longa Vita.• Зубная щётка ultra soft 5460 и монопучок 1006 Curaprox.• Зубные пасты Biorepair: peribioma gum protection и anti-erosion intensive night action.• Ополаскиватель защита дёсен Biorepair.Больше ничего не использую, берегу дёсны!! Напомню, что более 5 лет у меня не появляется кариес, а постоянная гигиеническая чистка в кабинете стоматолога перестала быть необходимой. Когда ежедневная гигиена качественная, то нечего долбить ультразвуком и т.д.#подборки #гигиена

Ну, 64% с ожирением звучит как победа в каком-то сомнительном рейтинге. Рядом топчется сахарный диабет и терпеливо ждет новых участников. Сахар льется рекой, движение ограничивается походом до холодильника, но, конечно, корень проблемы государству видится в рекламе. Увидел банку на билборде - и все, сорвался.Но у нас на любые семь бед один ответ - запретить. Мол щас как уберем рекламу газировки, статистика испугается и пойдет вниз. Не питание, не образ жизни, не пропаганда заботы о себе - нет, баннер виноват. Как будто если не показывать торт по телевизору, люди автоматически начнут есть гречку и бегать по утрам.Я бы лучше здоровую еду сделала доступнее. Плюс надо четко показывать, сколько сахара внутри, без маркетингового тумана. Убрать сладкое из мест, где человек особо не выбирает - школы, больницы, офисы. Сделать движение частью повседневности, а не подвигом. И постепенно снижать сахар в продуктах, чтобы люди даже не заметили, как начали есть меньше.

Сингапур спустя 20 лет: что дали прогулки?В 2001 году, когда запустили программу, 65% детей заканчивали начальную школу с близорукостью.Сейчас этот показатель снизился до 52% среди 12-летних. А среди первоклассников, которые гуляют больше всех, миопия держится на уровне 28–30% последние 5 лет.Для страны, где прогнозировали 90% к 2050 году — это огромный сдвиг.Что добавили к прогулкам?Одними переменами на улице не обошлись. Они пошли дальше:✅ ежегодные скрининги зрения в школах — выявляют на старте✅ низкие дозы атропина (0.01%) с 2019 года — включили в национальные рекомендации для детей с быстрым ростом миопии✅ субсидии на ортокератологию и мягкие линзы для контроля миопии — для семей с низким доходом✅ проект LightSPAN — в новых школах устанавливают освещение, имитирующее дневной светЧто же в нашей стране? 1) Ежегодные скрининги дети проходят в школах, но не все родители интересуются результатами медосмотров. 2) Субсидий нет. Но производители очковых дефокусных линз предоставляют гарантию. 3) Атропинизация - метод не разрешенный законодательно в РФ. 4) Сомневаюсь, что в школах сейчас вообще проводят замеры освещения. Но стандарты СанПин освещения в учебных классах не меньше 500 лк - это очень мало для контроля близорукости.👁️ Офтальмолог в кармане

В общем все, отмучилась я.Правильно вы писали, самое сложное подготовка. И-то с вашими советами все достаточно неплохо прошло. Чистила я кишечник Эзикленом. До этого два дня диета без фруктов/овощей сырых. В день накануне завтрак, обЭд в 15-00. До приема препарата 2,5 л жидкости выпила (то сладкий чай, то воду пила). В 16-30 начала пить препарат. Он не противный. Сладкий, виноградный. Час пила раствор мелкими глотками. Хорошо, что подсказали охладить его. Холодный пьется гораздо приятнее. Потом еще час пила воду - 1литр. Самое сложное было встать в 2 ночи и опять пойти пить препарат. Второй флакон и опять воду. Но у меня были несколько серий «Американской истории любви» недосмотрены, так что все залетело на ура под сериал)В 4 уснула, в 6 проснулась. Разбудила детей, одела Машу и поехала на такси в клинику. Ваня - мой помощник всех развел по садам-школам. На самой колоноскопии вообще норм. Но мне правда всегда страшно, когда наркоз делают. Думаю вдруг с дозой ошибутся и не проснусь. Но это мой личный загон. Так уснула/проснулась, получила результат.Ну и теперь самое главное - у меня все в норме. Так что буду спать спокойно) Слава Богу 🙏🏻Ps:кишечник идеально чистый был после эзиклена.

ВЫСОКИЙ САХАР В КРОВИ: КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ОН НЕ РОС? 🩸Статистика сегодня пугает: по данным Международной диабетической федерации (IDF), каждый 10-й взрослый в мире уже живет с диабетом. 🆘Но самое страшное — почти 50% людей даже не подозревают, что их сахар уже выше нормы и разрушает организм изнутри.Постоянно высокий сахар — это «медленный яд», который бьет:🚩по сосудам, 🚩почкам, 🚩зрению🚩 сердцу. Если не взять его под контроль сейчас, последствия могут стать необратимыми: от хронической усталости до серьезных поражений нервной системы.Как питаться, чтобы остановить рост сахара?Ваша тарелка — это главный инструмент управления здоровьем. Чтобы сахар не рос, рацион должен быть богат продуктами с низким гликемическим индексом и клетчаткой.На слайде я собрала базу, которая поможет клеткам «слышать» инсулин и мягко контролировать глюкозу:✅ Шпинат, брокколи и капуста — клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь. ✅ Семена льна и грецкие орехи — полезные жиры, которые дают длительное насыщение без скачков инсулина. ✅ Чеснок и зеленый чай— природные помощники в улучшении метаболизма. ✅ Помидоры, грибы и зелень — отличная замена калорийным и крахмалистым гарнирам.Что делать уже сегодня?✔️Проверяйте сахар (глюкоза натощак и гликированный гемоглобин).✔️Уберите перекусы. Каждый прием пищи — это скачок сахара. Дайте организму паузу.✔️Составляйте рацион осознанно. Включайте продукты из списка выше в каждый прием пищи.Ваше здоровье буквально находится на вашей тарелке. Это самый доступный способ избежать тяжелых диагнозов в будущем.Обязательно поделитесь этим постом с близки, чтобы они тоже знали, как предупредить серьезные диагнозы.Если было полезно -❤️

В России поставлен рекорд по числу новых случаев хронического гепатита СВ 2025 году в России зарегистрировали 58,2 тысячи новых случаев хронического гепатита С — рекордный показатель за последние 16 лет. По сравнению с 2024 годом заболеваемость выросла на 14%, или почти на 8 тысяч случаев. Это следует из данных Роспотребнадзора, на которые обратил внимание «Если быть точным».В пересчете на численность населения показатель составил 40 случаев на 100 тысяч человек. Такой уровень последний раз фиксировался в 2010-2011 годах.🔸С сентября 2024 года все граждане старше 25 лет при плановом медосмотре сдают анализ на гепатит С — раз в 10 лет. Вероятно, именно это и объясняет резкий рост выявляемости: вирус не стал распространяться быстрее — его просто начали искать у большего числа людей.🔸В 2024 году на лечение гепатита С потратили рекордные 20,9 млрд рублей, следует из отчета «Здравресурса». За счет государственного бюджета и ОМС впервые было закуплено больше курсов лечения, чем выявили новых больных. Это позволило начать лечить тех, кто стоял в очереди годами. За первые шесть месяцев 2025 года закуплено столько же, сколько за весь 2024-й, так что новый рекорд практически неизбежен.🔸Отдельная проблема — внутрибольничные заражения: с 2010 по 2024 год зафиксировано не менее 579 таких случаев. Последняя крупная вспышка произошла в онкодиспансере в Камчатском крае в конце 2024 года, но выявление новых случаев продолжилось и в 2025-м. По официальным данным, заболели как минимум 167 человек.Именно Камчатский край показал наибольший прирост новых случаев в стране: если в 2024 году их было 113, то в 2025 — 287. Рост в 2,5 раза при среднем по стране в 25%. Сколько из новых случаев приходится на внутрибольничное заражение — неизвестно.🔸На конец 2024 года в федеральном регистре состояли 898 тысяч человек с хроническим вирусным гепатитом С. При этом минимальная расчетная оценка числа инфицированных в России составляет 1,8 млн человек — то есть более половины случаев по-прежнему остаются невыявленными.

«Рак, бесплодие, СД1 исцеляется природным методом — соками, травами, дыханием, голоданием»Очередные влажные фантазии мракобесов. Ни одно клиническое исследование не показало излечения рака, СД1 или бесплодия этими методами.«61-й сок моркови и шпината, подтверждён доктором Норманом Уокером на тысячах больных»Норман Уокер (1886–1985) — не врач. Бизнесмен-популяризатор соковой терапии. Указывал в книгах степени D.Sc. и Ph.D., но где и когда они получены — нигде не задокументировано. По иммиграционным переписям его профессии — дворник и риэлтор. Ни одной публикации в рецензируемом журнале. Источники: https://doi.org/10.1017/S0029665124000703https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35215471/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30327499/https://doi.org/10.3322/caac.21694https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37375570/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489444/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31113478/

Клещи снова с намиАномально теплый март это правда классно, но в Санкт-Петербурге уже появились первые обращения из-за укусов клещей 🕷️И в сезон активности клещей хочется вновь напомнить о вакцинации от клещевого энцефалита! Потому что как раз клещи могут переносить его и, соответственно, при укусе могут передать и Вам💔📍Зачем прививаться?Клещевой энцефалит - это инфекционное заболевание, которое приводит к поражению центральной нервной системы. Это может стать причиной тяжелой инвалидности или даже смерти. И вот в чем основная проблема: специфического лечения данного заболевания нет! Поэтому единственное, что мы можем сделать, так это профилактировать его развитие с помощью вакцинации и общих мер от клещей [закрытая одежда, специальные средства и прочее]📍Если Вы [как и я] вне сезона забыли о вакцинации, то сейчас еще можно успеть привиться по "ускоренной" схеме:❤️Первичная вакцинация состоит из двух доз, которые вводятся с интервалом в 14 дней [вместо интервала в 1-7 месяцев по "стандартной" схеме]❤️Далее [вне зависимости от схемы первичной вакцинации] необходимо выполнить ревакцинацию через 9-12 месяцев после второй дозы❤️Последующие ревакцинации выполняются раз в 3 годаА как дела обстоят в Вашем городе? Уже была информация об укусах клещей?

Фундамент — образ жизни:Средиземноморская диета, регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю), отказ от курения, нормализация сна и веса.Если через несколько месяцев цели не достигнуты, подключаются лекарства.· Основа — статины (их безопасность и эффективность доказана десятилетиями).· При недостаточности статинов добавляют эзетимиб или бемпедоевую кислоту (таблетки).· В сложных случаях — ингибиторы PCSK9 (инъекции 1 раз в 2–4 недели или 2 раза в год).Комбинированная терапия позволяет достичь самых низких целей без увеличения риска побочных эффектов.➡️Что сделать прямо сейчас?1. Детям 9–11 лет — проверить холестерин, даже если никто в семье не болел сердцем.2. Взрослым 30–79 лет — спросить врача, рассчитан ли риск по шкале PREVENT (с учётом работы почек и ИМТ).3. Всем взрослым — сдать Lp(a) хотя бы раз в жизни, если ещё не сдавали.4. Обсудить цели — помните цифры: 2,6 / 1,8 / 1,4 ммоль/л в зависимости от вашей ситуации.5. При пограничном риске — уточнить, нужна ли КТ коронарного кальция (CAC) для принятия решения.Источники:1. Полный текст руководства: 2026 ACC/AHA Guideline on the Management of Dyslipidemia. JACC / Circulation, 13 марта 2026. Официальная публикация на AHA Journals2. Официальный калькулятор PREVENT: AHA Professional Portal3. Пресс-релиз ACC: ACC.org

⚪️ Понедельник: превращаем рутину в тренировку для мозгаДобрый день, дорогие друзья! 🤍Понедельник — время, когда особенно хочется взбодриться. Но что, если мы скажем, что для этого не нужны сложные тренажёры или специальные приложения? Достаточно просто немного изменить привычные бытовые дела.Сегодня мы собрали для вас несколько идей, как превратить рутину в полезную когнитивную разминку. И всё это — без отрыва от повседневности. Попробуйте на этой неделе:🤍 Выберите день темноты. Уберите постель и примите душ без света. Ориентируйтесь по квартире, полагаясь на осязание и память. Это отличная тренировка для мозга и сенсорных систем.🤍 Помогите школьнику с домашним заданием или сделайте поделку с дошкольником. Бонус: +1000 к уравновешенности и тёплым воспоминаниям 🤍 Придумывайте названия магазинам, зданиям, домам по пути. Условие: не повторяться. Это развивает ассоциативное мышление и креативность.🤍 Ходите в магазин со списком, но не подсматривайте. Старайтесь собрать всё по памяти, а список используйте только для финальной проверки.🤍 В кафе закажите незнакомое блюдо. Попробуйте на запах и вкус определить ингредиенты — это тренирует внимательность и расширяет сенсорный опыт.🤍 Играйте в настольные игры всей семьёй. Даже детские — они отлично развивают скорость реакции, стратегическое мышление и дарят живое общение.🤍 Учите стихи и песни. Старый добрый метод, который остаётся одним из самых надёжных для тренировки памяти.Как это работает? Любое рутинное занятие может стать тренировкой мозга, если добавить к нему элемент нестандартности. Главное — регулярность. Не обязательно делать всё сразу. Выберите один-два способа и встройте их в свою неделю.А на сайте МЕМИНИ мы собрали упражнения для разных уровней — от профилактики до занятий с близкими, у которых уже есть когнитивные изменения. Подберите то, что подходит именно вам.🤍 Перейти к упражнениям можно по ссылке https://memini.ru/exercises/Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые идеи для полезной рутины. И делитесь в комментариях: какой из способов попробуете первым? Хорошей недели и ясного ума! 🤍🤍Канал МЕМИНИ в МАХ#профилактикадеменции #деменция #болезньАльцгеймера #упражнения

‼️ Вопрос:Пришла работать в новую организацию, где никогда не проводились медосмотры и обязательное психиатрическое освидетельствование. Что делать и с чего начать?✅ Ответ:Самое важное вы уже сделали — вовремя заметили проблему. И это, честно, уже половина дела.Начинать нужно не с хаотичной отправки всех работников в медцентр, а с наведения порядка в основании. Сначала поднимите материалы по СОУТ: именно результаты спецоценки помогают понять, на каких рабочих местах есть вредные или опасные факторы и для каких работников вообще должны организовываться обязательные предварительные и периодические медосмотры.Порядок таких осмотров установлен приказом Минздрава № 29н, а обязательное психиатрическое освидетельствование проводится по отдельному порядку, утвержденному приказом Минздрава № 342н, и касается не всех подряд, а только работников по установленным видам деятельности.👉 Дальше ваша задача — сформировать перечни. Сначала определяете, какие должности и работы попадают под обязательные медосмотры, а какие — под психосвидетельствование. После этого составляете поименные списки работников. Вот здесь как раз и становится видно реальное положение дел: кого нужно направлять срочно, а где раньше просто «на всякий случай» ничего не делалось.Следующий шаг — организовать работу с медицинской организацией. Заключаете договор, согласовываете порядок прохождения, готовите направления работникам и выстраиваете понятный маршрут: кто, куда, в какие сроки идет. Это сильно снижает хаос и сопротивление внутри коллектива.Параллельно обязательно приводите в порядок локальные документы. В Положении о СУОТ и связанных локальных актах лучше сразу закрепить, кто отвечает за формирование списков, кто готовит направления, кто взаимодействует с медорганизацией, а кто контролирует возврат заключений. Иначе вся эта работа очень быстро «повисает» на одном специалисте.✅ Если говорить совсем по-простому, то последовательность такая: СОУТ → перечни → поименные списки → договор с медорганизацией → направления → контроль исполнения.🔴 Вывод:Когда в охране труда накопилось много вопросов, особенно важно, чтобы рядом был понятный и надежный ориентир. В учебном центре “Сфера Безопасности” мы спокойно и по делу помогаем нашим клиентам организовать обучение по охране труда, чтобы обязательные процессы выстраивались без хаоса и лишнего стресса.💚 Связаться с нами:https://sbezopasnost.ru/8 (861) 77-52-700+7 (928) 246-19-42[email protected]

Рассказываю про наш опыт первого года детского сада.Если кратко: мы болели каждую неделю. Всей семьей друг за другом. Я насчитала в медкарте Нинель 23 посещения за 8 месяцев. Чаще ходили выписываться, о начале болезни сообщали смской или вовсе не сообщали. Это чтобы вы понимали масштабы :)) Что это либо критичная ситуация была, либо выписка. 23 приема…

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ, ОТ КОТОРОЙ ВАШ РЕБЁНОК БУДЕТ МУЧИТЬСЯ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ.Поэтому, для того, чтобы ваш ребёнок не упал и не травмировался даже при занятиях экстремальным видом спорта, нужно убрать влияние родовых травм на центры, отвечающие за равновесие и координацию движений.Страхи маме тоже стоит выписать.У моей дочки тоже была неустойчивая походка - она часто падала на кровати и я за пару сеансов решил у нее эту проблему и теперь она у меня совершает чудеса эквилибристики.Теперь у вас есть возможность либо предотвратить эту ситуацию, либо помочь вашему ребёнку быстрее восстановиться после травмы.