Саморазвитие — страница 23

Выводы, что хорошие люди страдают, а злые продолжают наслаждаться выгодами и признанием, делаются из-за близорукости. Также подобные выводы могут быть сделаны в результате спешки. При внимательном анализе мы видим, что тот, кто доставляет другим неприятности, абсолютно несчастлив. Лучше вести себя правильно и нести ответственность за свои поступки, а также вести положительный образ жизни. Я обнаружил, что наивысшая степень внутреннего покоя достигается при развитии любви и сострадания. Чем больше мы заботимся о счастье других, тем более благополучными мы ощущаем себя. Развитие близкого, теплосердечного чувства к другим автоматически приносит покой собственному уму. Это основной источник успеха в жизни. Далай-Лама 14हरे कृष्ण हरे कृष्ण कृष्ण कृष्ण हरे हरे

Незадокументированная опция Эйнштейна, ч.5 (предыдущая часть тут)Вроде бы понятно, что не каждый емейл в папке «Входящие» важен. Не каждая часть проекта одинаково важна для конечного результата (в этом заключается отличие профессионала от любителя – профессионал знает, какая деталь важна, а на какую можно не обращать внимания). Не каждое мнение на совещании одинаково полезно. Время ограничено. Уделять всем вещам одинаковое внимание не только неэффективно, но и, по большому счёту, вредно.Время – прекрасный пример того, как мы не замечаем очевидного. Кто-то что-то учит на уроках физики или истории. В первом классе мы изучаем, что показывают стрелки часов, потом запоминаем, что Древний Рим был раньше Древней Руси, Сократ – раньше Колумба, а Мартин Лютер – раньше Мартина Лютера Кинга. Собственно, я больше ничего из истории и не помню.Потом мы изучаем, что такое скорость света и как время может замедляться. По мере взросления, наше время отсчитывается вечеринками по поводу дней рождения. Все понимают концепцию расписания и то, что означает опоздание куда-либо. Хотя нет, пожалуй, не все. Но что дальше-то? Остальное мы не чувствуем! Особенно то, что время, вообще-то, кончается.#ЛСБ #психология #саморазвитиеОкончание тут.

Падать вообще не страшно - страшно остаться лежать и гордо назвать это своей судьбойПадать неприятно больно и иногда чертовски стыдноНо само по себе падение - это вообще не проблемаНастоящая проблема начинается в тот момент когда вы решаете что это финал а не просто часть вашего путиЖизни абсолютно плевать на ваши идеальные планыВы можете всё просчитать до миллиметра а потом вас просто снесет на обочинуИ не потому что вы неудачник или всё сделали не так - так работает жесткая динамика реальностиМожно слить кучу энергии на обиды поиски виноватых и попытки контролировать то что вам не принадлежитА можно повзрослеть и признать что часть вещей реально не в вашей властиИ тогда фокус моментально смещается с детского «почему это произошло» на взрослое «что я теперь буду с этим делать»Запомните базу - вы всё равно будете падатьС огромным опытом или без очень аккуратно или напролом - вы неизбежно где-то споткнетесьОшибки - это не сбой системы а базовая механика любого ростаИ дальше у вас ровно два путиЗависнуть в позиции жертвы жалеть себя и собирать доказательства что «со мной всегда так»Либо сделать самую простую но недоступную для большинства вещь - встать отряхнуться и пойти дальше даже если внутри еще сильно фонит больюВы начнете понимать эту жизнь только через собственные провалы - чужие правильные советы здесь не работаютЕсли убрать весь пафос остается одна очень трезвая мысльВы не обязаны идти свой путь идеально - вы обязаны просто не останавливатьсяПотому что падение - это всего лишь короткий эпизодА вот ваше решение не вставать - это уже добровольный выбор

Если вокруг него тысяча человек, он получает силу в тысячу раз больше, чем имеет сам. Это так называемая практика муравья. Муравей - часть муравейника, носитель программы, заложенной в каждую муравьиную особь при рождении, он работает на Муравейник, он тащит на себе ношу в несколько десятков раз тяжелее собственного тела. Да, у него для этого есть собственная сила, и еще конструкция его тельца позволяет это делать. Но кроме этого, у него есть программа, которая наделяет муравья силой всего муравейника.Если мы внимательно посмотрим, что происходит в природе, мы во многих местах и у многих растений и животных увидим эти проявления Силы.В условиях, где нет воды, где нет нормальной почвы, растению не выжить, но оно растёт, и даже цветёт. Где оно берёт ресурс для жизни?Почему, например, одиночные растения погибают, а почвопокровники или нежные пионы на голом склоне в горах выживают? Если мы посмотрим глубже в состояние Проводника или в состояние Муравья, мы увидим там очень мощную Жажду Жизни. Это самое сильное чувство на Земле.

Закроем тему. .Читала ваши мысли и письма в директе по прошлому посту Иногда полезно сделать очень простую вещь: перестать спасать всех автоматически.Сказать: «Хорошая идея, сделай и мне тоже».Попросить о помощи.Не подхватить всё первой.Не бросаться выполнять чужое желание, если вы только что сели и выдохнули.Не быть круглосуточным сервисом для всей семьи.Это не жестокость. Это нормальное перераспределение жизни.Мне вообще кажется, что одна из самых важных женских задач — не всем угодить, а сохранить себя. Не раствориться. Не превратиться в функцию. Не жить так, будто собственная жизнь начинается только после того, как всем вокруг стало хорошо.Потому что счастливая мама, счастливая жена, счастливая женщина — это не красивая картинка для цитат. Это очень практичная вещь. От состояния женщины правда зависит атмосфера дома. Её силы. Её тепло. Её интерес к жизни. Её способность любить, а не только обслуживать.И если уж говорить о «женской доле», то мне хочется перевернуть сам взгляд на неё.Она не горькая.Не обречённая.Не про вечное терпение.Она может быть светлой, сильной, наполненной, красивой. Но тяжелее всего её часто делаем мы сами — когда соглашаемся жить не свою жизнь, когда годами терпим то, что давно пора менять, когда боимся выбрать себя.Выбор есть не всегда во всём.Но он гораздо чаще есть, чем нам кажется.Иногда выход действительно непростой.Иногда страшный.Иногда небыстрый.Но пока женщина жива, у неё остаётся возможность не просто существовать, а жить.И, наверное, в этом для меня и есть самая важная правда.Не в «доле».А в праве быть счастливой.

с одной стороны я чясто думою о том как круто было бы организовать коммуну и жыть в ней с другой стороны в моей жызни было токо два человека с которыми я жыла и при етом не сралась четыресто раз в день ето настя и много лет назад ада нодеюс лет в 50 я стану супер уровновешэнной очень здравой организую коммуну и буду там зожегать

Птенец серебристой чайки игнорирует собственную мать, если рядом положить тонкую красную палочку с тремя белыми полосками.Он будет клевать палочку.Сильнее, чем клевал бы родителя.Это не глупость птенца.Это устройство его нервной системы.В 1950-х Николаас Тинберген показал:птенец не распознаёт «мать» как объект.Он реагирует на конкретный сигнал:красное пятно на жёлтом клюве.Есть пятно → есть клевание → есть еда.Всё.Форма, размер, движение — вторично.Дальше — ключевой момент.Тинберген начал усиливать сигнал:делал пятно ярче, контрастнее, более выраженным.И получил закономерность:чем сильнее признак — тем сильнее реакция.Грубая палочка, вообще не похожая на чайку,работает лучше настоящего родителя.Это называется гиперстимул.Механизм простой:нервная система настроена на определённые признаки,которые в природе имеют предел.Эволюции не нужно было ставить «ограничитель сверху» —таких стимулов просто не существовало.Когда появляется искусственно усиленный сигнал —система честно выдаёт максимум.Она не сломана.Она работает точно по проекту.Теперь посмотри вокруг.— Фастфуд → гиперстимул вкусовой системы(соль + сахар + жир в недостижимых в природе концентрациях)— Соцсети → гиперстимул системы социального одобрения(объём «стаи», невозможный в реальности)— Порнография → гиперстимул детекторов половых признаков— Мультперсонажи с большими глазами → гиперстимул системы заботыНервная система современного человека не испорчена.Она исправна.Просто среда изменилась быстрее,чем биология успела адаптироваться.И красная палочкатеперь светится в каждом экране.Если откликается — ставь 🔥

день девочки: цистит, ив кософски сэджвик в наушниках, facial, мелани кляйн в наушниках, сломался унитаз, сара ахмед в наушниках, массаж, хизер лав в наушниках, антибиотики, энн четкович в наушниках, спиды по страховке, подготовка к экзамену, зависть в наушниках, поиски платья, пицца, концерт псоя короленко, глазированные сырки (я очень счастлива - несмотря)

Дофаминовая анестезияСовременный человек не переживает экзистенциальный кризис, он его анестезирует, и делает это мастерски. Не алкоголем в подворотне и не таблетками из аптечки, а вполне социально одобренными способами, которые никто не назовёт зависимостью в лицо.Посмотрите на типичный вечер среднестатистического взрослого человека. Работа закончилась, дети уложены, и вот наконец появилось то самое время наедине с собой, которого так не хватало днём. Что происходит дальше? Открывается телефон, включается сериал, заказывается еда, пишется сообщение тому, с кем давно пора было перестать общаться. Всё что угодно, лишь бы не оставаться в тишине дольше трёх минут. Потому что в тишине начинают звучать вопросы, на которые нет готовых ответов, и ощущения, которые не получается быстро назвать и убрать.Быстрый дофамин не даёт радости и не решает ничего, он просто приглушает сигнал достаточно надолго, чтобы можно было не замечать его до следующего раза. Это не удовольствие в строгом смысле слова, это обезболивающее, и разница между ними принципиальная. После удовольствия человек наполняется, после анестезии он просыпается с тем же, с чем засыпал, только чуть более усталым.Дискомфорт, тревога, ощущение внутренней пустоты являются сигналами, которые психика посылает не для того, чтобы мучить, а для того, чтобы инициировать рост. Именно через выдерживание этого напряжения происходит то, что называют интеграцией: человек перестаёт быть набором автоматических реакций и начинает становиться собой. Когда мы раз за разом уходим от этого процесса, мы не просто теряем время, мы формируем устойчивую привычку не встречаться с собой вообще.Через год такой жизни человек обнаруживает, что не знает, чего хочет, что ему скучно в отношениях и на работе, что ничего особенно не радует и ничего особенно не задевает. Он называет это депрессией, усталостью, выгоранием или просто возрастом. Но за всем этим стоит одно: атрофия от неупотребления. Психика, которую годами не нагружали выдерживанием настоящего, просто перестаёт на него реагировать.Вертикальный рост требует признания собственного несовершенства и столкновения с тем, что по-настоящему больно, а этому нас почти никто и никогда не учил. Нас учили быть эффективными, позитивными, продуктивными и желательно не слишком обременять окружающих своим внутренним миром. Горизонтальное существование в этом смысле является не личным провалом, а вполне логичным результатом того, что происходит, когда человека всю жизнь учат бежать, но не учат останавливаться.

#самопомощьЭмоция мгновенно включает привычный, заложенный природой/опытом копинговый импульс. Кажется, это ответ, хотя - далеко не самая эффективная автоматическая реакция.Для лучших варианов действий, надо видеть потребность, стоящую за эмоцией. Для её закрытия надо сделать конкретный, не сложный шаг самопомощи.Пример. Мы чувствуем тревогу, импульсивно пытаемся от неё бежать, но потребность, стоящая за тревогой - в безопасности. Возможно, мы не можем обеспечить себе безопасность в том поле, где лежит тревога. Но это не требуется для принятия хороших решений. Адекватная самопомощь в том, чтобы снизить тревогу в моменте - медленнее дышать, ощутить под ногами опору.Эмоция->Импульс->Потребность->СамопомощьТревога->Избегание->Безопасность->ДыханиеУ нас может быть пространство выбора: не идти в реактивность, а закрыть потребность напрямую через самопомощь.Сохраняйте себе+пересылайте друзьям шпаргалку и инструкцию на случай, когда эмоция уже есть, а знания что с ней делать - нет!

Все успеется, кроме того, что отложеноПосле этого урока одна из участниц сказала мне фразу, которая осталась со мной:

“Я очень жалею, что не записала голос дедушки…”

И дальше:

“Я бы сейчас сделала целую книгу о нём.С его голосом. С его историей.Но у меня этого уже нет.”

И в этот момент ты осознаёшь, что уже не вернуть того, что могло быть.Потому что мы правда многое успеваем в жизни: работу, проекты, переезды.Даже начать “новую жизнь” успеваем.Кроме одного. Того, что отложили.Голос мамы. Смех бабушки. Интонации, с которыми они рассказывают свою жизнь.Но ведь не просто информация.Это - живая память рода.Её нельзя восстановить по архивам, нельзя “найти потом”.Её можно только сохранить, пока есть возможность.И, возможно, самый важный вопрос сегодня не про прошлое, а про настоящее:А чей голос вы ещё можете успеть сохранить?#историирода #программа_синергия_рода

Сегодня расскажу про еще один очень уважаемый, по крайней мере , нашим психологическим сообществом тип синдрома самозванца.Эксперт.Это человек, которому все время мало. Мало знаний. Мало опыта. Мало дипломов. Мало подтверждений, что он уже имеет право говорить, делать, заявлять о себе или брать за свою работу больше.Эксперт не всегда самый громкий. Часто наоборот. Он много читает, учится, серьезно готовится. Со стороны это выглядит как невероятная глубина и ответственность. И отчасти так и есть.Но в какой-то момент развитие заканчивается и начинается тревожная попытка наконец стать достаточным. Эксперт живет с вечной внутренней отсрочкой:

Еще не время. Ещё рано. Мне надо ещё немного доучиться. Еще один курс, еще одна книга и тогда можно.

Но это «тогда» почти никогда не наступает.Потому что проблема не в нехватке знаний. Проблема в том, что внутри нет права быть несовершенным. Ошибаться. Пробовать, не имея стопроцентной гарантии.И вот она ловушка - чем больше я знаю, тем больше я вижу, чего я не знаю. А значит, тревога не уходит. Она просто становится умнее и образованнее. А ты все сидишь за партой, ожидая, когда комиссия из твоего прошлого наконец-то поставит тебе «отлично» и разрешит жить.❓ Узнаешь себя? Тебе правда не хватает компетентности или ты просто никак не можешь выдать себе внутренний допуск на право уже БЫТЬ?Я рядом #сменисценарий #синдромсамозванца #самооценка #ктоянасамомделе

Есть ли хорошие люди?Не слушайте, когда вам говорят «главное быть хорошим человеком»это не про жизнь, не про реальностьЭта фраза звучит красиво, но в ней нет никакой рабочей модели.Она не объясняет, что именно делать в конкретной ситуации.Она не даёт критериев.Она не даёт ответственности.Она просто создаёт ощущение, что ты уже на правильной стороне, ничего при этом не требуя.Проблема в том, что «хороший человек» — это полностью субъективная конструкция.У каждого своё понимание.Один считает, что хорошо — говорить правду в лицо.Другой — что хорошо не ранить и промолчать.Третий — что хорошо — это всегда помогать, даже если это разрушает тебя.Все трое уверены, что они правы.Но они делают противоположные вещи.Без системы это превращается в хаос.Тора вообще не оперирует такими размытыми категориями.Там нет заповеди «будь хорошим».Есть конкретные требования.Что можно.Что нельзя.Когда нужно быть мягким.Когда нужно быть жёстким.Это не моральное настроение.Это структура.И именно поэтому она работает.Фраза «будь хорошим человеком» убирает из уравнения главное — обязанность.Она оставляет только чувство.А чувство нестабильно.Сегодня тебе жалко — ты дал.Завтра не жалко — не дал.И в обоих случаях ты считаешь себя хорошим.Это иллюзия.Настоящая жизнь требует решений, которые не всегда приятны.Иногда нужно отказать.Иногда нужно наказать.Иногда нужно сказать правду, которая ранит.И вот здесь «быть хорошим» перестаёт работать.Потому что это не критерий.Это оправдание.Тора даёт другую модель.Сначала — действие.Потом — понимание.Потом — внутреннее качество.Не наоборот.Сначала ты учишься, что правильно.Потом ты это делаешь.И только потом формируется человек.Не через ощущение себя хорошим.А через дисциплину и точность.Есть важная фраза: «делай прямое и доброе».Но она не вместо заповедей.Она поверх них.Это значит, что даже когда ты действуешь правильно по закону, от тебя требуется больше.Не просто соблюсти границы.А выстроить поведение так, чтобы оно было по-настоящему корректным.Но это «больше» возможно только тогда, когда есть база.Без базы это превращается в произвол.И вот здесь главная ошибка.Люди берут идею «добра» без системы и ставят её в центр.Хотя она должна быть результатом, а не основой.И в итоге они не становятся лучше.Они становятся увереннее в своих ошибках.Потому что у них нет внешнего критерия.Они сами себе судья.Сами себе оправдание.И это тупик.Жизнь сложнее, чем ощущение себя хорошим.Она требует точности.Структуры.И ответственности.И если этого нет — никакая «доброта» не спасает.Она только маскирует отсутствие направления.

Справедливая платаЯ в восторге от одной из притч Иисуса, которая вам тоже очень понравится.Хозяин виноградника утром нанял работников в виноградник и договорился заплатить им 10 тыщ рублей. Те радостно кивнули и пошли работать.В 9 утра он нашел ещё работников и тоже предложил им 10 тыщ.В 12 и в 15 часов он сделал так же.А в 17 часов, за час до окончания рабочего дня хозяин увидел ещё работников, которых никто не нанял, и предложил им включиться к нему. Естественно, те сразу согласились.Вечером хозяин заплатил всем по 10 тыщ, и пришедшие первыми сказали: «Почему те, кто работали час, получили столько же, сколько и мы? Так нечестно!»А хозяин им ответил: «Друг! Разве я тебя обманул? Мы же с тобой договорились на 10 тысяч, я 10 и отдаю.Это же мои деньги, мне захотелось быть щедрым и наградить людей. Неужели моя доброта к другим делает тебе так неприятно?»Вообще эта притча красива со многих углов: ✅ с точки зрения Рая, то есть в один рай попадут и христиане с рождения, и те, кто искренне покаялся перед смертью (что тоже очень интересная тема!).✅и с точки зрения реальной жизни.А ещё она прекрасна, потому что я хорошо могу понять тех работников, которые пахали весь день 😋А потом я подумал 🤔❓Неужели я предпочту «жесткость к другим, но справедливость по отношению к мне», чем если кому-то сделают что-то хорошее, просто потому что хочется?Не это ли эгоизм?)

Тому страшно, кто греха ещё не совершал. А кто уже совершил, тому бояться нечего...Дневник Андреева

Вами МАНИПУЛИРУЮТ или нет? Как понять разницу📌Что такое манипуляция?Манипуляция - это способ влияния, при котором человек побуждается к нужному решению неосознанно, часто в обход его критического мышления и личных интересов. В отличие от открытого диалога, манипуляция скрывает истинные цели и использует психологические «крючки»🚩Важно понимать! манипуляция работает не потому, что человек «слабый», а потому что она опирается на базовые механизмы психики.📌Существует два пути убеждения: манипулятивный и прямой1️⃣ Манипулятивный путь. Он задействует автоматические реакции и эмоции. Человек соглашается, не анализируя информацию.Основные признаки: - Привлекательность или авторитет источника («он успешный - значит, прав»)- Давление большинства («все так думают»)- Эмоциональные крючки: страх, стыд, вина, тревога- Связка «согласие = хорошо, несогласие = плохо»- Наличие «объяснения», даже если оно слабое или ложное2️⃣ Прямой путь. Здесь включается критическое мышление и активная позиция.Его признаки: - Человек анализирует аргументы- Задает вопросы- Проверяет информацию- Может не согласиться без страха давления- Убедительность строится на логике, а не эмоциях🛟Такой подход требует больше усилий, но именно он защищает от манипуляций👌📌Почему манипуляции так эффективны?Манипуляции используют естественные особенности психики:- стремление к одобрению- избегание боли и стыда- доверие к авторитетам- желание быть «как все»📌Антидот от манипуляции: практические шаги1️⃣ Замедление реакции. Манипуляция любит скорость. Дайте себе паузу: «Мне нужно подумать». Это уже снижает её эффект.2️⃣ Проверка эмоций. Задайте себе вопрос: ❓Почему я сейчас чувствую тревогу/вину/стыд? ❓Это связано с реальностью или меня к этому подталкивают?Сильная эмоция - частый сигнал манипуляции.3️⃣ Разделение фактов и интерпретаций. Манипулятор часто смешивает: факты, интерпретации. Попробуйте отделить одно от другого.4️⃣ Уточняющие (конкретизирующие) вопросы. Прямой путь включается через вопрос: «На чем основано это утверждение?» или просто «Почему?». Манипуляции плохо выдерживают проверку.5️⃣ Разрешение себе не соглашаться. Один из ключевых навыков: «Я могу не согласиться - и это нормально». Манипуляции часто держатся на страхе быть отвергнутым.📌📌📌Манипуляция в отношениях: особая зона риска! Особенно важно быть внимательным в близких отношениях, где могут использоваться:- чувство вины («если ты меня любишь…»)- обесценивание- газлайтинг- давление через страх потериВ таких ситуациях важно не только распознавать манипуляцию, но и выстраивать границы🦞Таким образом, антидот от манипуляции - это не борьба, а внимание к себе и готовность проверять информацию.ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️Ваш РЭПТ и КПТ-психолог,доцент, кандидат пед. наук, преподавательГеннадий Петров!Мой сайт / научные статьи / гайд-лекция по тревоге#манипуляция #газлайтинг

Что нужно сделать женщине, чтобы проявить свою силу в каждом 10-летии жизни:🌱 Около 10 лет: начать сомневаться в правильности всего, что говорят взрослые. Жить через интерес ко всему, что происходит и окружает. Наблюдать. Пробовать. 🌿 Около 20 лет: иметь смелость выйти в мир, чтобы сказать: вот я! Осваиваться в мире, расширяться. Учиться у старших женщин. 🌷 Около 30 лет: научиться доверять себе, освоить интуицию. Научиться обходиться со злостью. Оглядеться: туда ли иду, тем ли занимаюсь. Взрослеть по-настоящему: отращивать в себе взрослую женщину. 🌴 Около 40 лет: пора сделать уже этот треклятый шаг к самостоятельности. Пора научиться исходить из реальности, а не фантазий. Перестать спрашивать у других: "Ладно, я поняла, ЧТО мне надо сделать. Вот только кто мне скажет, КАК это сделать?.. "Это твой путь и ты выбираешь, что делать, а особенно - КАК. Говори с людьми, бери проводников, смотри на мир, ищи своё КАК. Познакомься, наконец, со своей Тенью, сколько можно от неё (от себя) бегать. Хватит жить в тревоге - освой наконец свою злость, если не освоила до этого. Перестань бояться своей зависти, научись её использовать. 🌳 Около 50-ти: пора перейти в "большуху", ощутить свою спокойную мощь и довольство жизнью, чтобы дальше в этом жить. Достоинство - вот что помогает. Научись обходиться со скорбью от потерь, не теряя себя. Внутри тебя "темная вода", она пополняется новой скорбью, но не мешает другим течениям жизни. Продолжай созидать.❓У кого какие предположения, что там дальше? ❓Что думаете, с чем спорите, что дополните? То, что я написала, основано на моём опыте и наблюдениях психолога и человека. #время_силы#ландшафт_силы#василькина_о_силе

Будь внимателен к опыту, который ты создаешь для своего тела.Бессознательное разговаривает с нами через тело.Мы тоже можем разговаривать с ним через тело.Ваше бессознательное запомнит. И тяжесть, и радость, и боль, и усталость — всё запомнит. А потом сделает выводы.И на основе этих выводов сформирует ваше не осознаваемое (автоматическое) поведение.А потом вы будете сидеть и удивляться: почему мне не хочется делать уборку? Да потому что в прошлый раз не остановилась вовремя и "изнасиловала" себя этой уборкой до победного — пожинай плоды.Так что будьте внимательны к опыту, который вы создаёте для своего тела.

Вы сильны ровно настолько, насколько сильно ваше самое слабое звено.Мне нравится эта мысль, потому что она отрезвляет и снимает иллюзии про «я в целом молодец».Моё самое слабое звено — дисциплина.И да, я знаю, что многие сейчас удивились.Потому что я адепт регулярных действий и стабильных результатов. Но правда в том, что мне легко делать только тогда, когда есть сильный интерес.Как только он уходит, включается рутина.И в ней мне сложно.Поэтому всё, что у меня есть в результатах — это не про «я такая дисциплинированная».Это про огромное количество выстроенной инфраструктуры вокруг себя.Контекст, договорённости, обязательства, среда — всё, что не даёт мне слиться.Потому что без этого я сливаюсь. Проверено много раз.В прошлом году у меня был классный результат в йоге.В этом, я медленно, но стабильно его теряю.И причина не в занятости, не во внешних обстоятельствах. Причина одна — я перестала удерживать дисциплину.То самое слабое звено, которое в итоге и определяет мою реальную силу.А какое ваше слабое звено?

Если делать все по-старому, глупо ждать новых результатовВ последнее время особенно замечаю работу этого принципа в своей жизни.Сегодня ровно 2 месяца, как я перестала пить алкоголь. Не бросила, а именно перестала, для меня это ключевое. Потому что когда пыталась бросать, это ни к чему не приводило. А в феврале я пришла в точку, когда просто не хочу это в себя вливать, не вижу никакого смысла. И естественным образом привычка отпала. А еще второй месяц, как я вернулась к регулярным силовым тренировкам в зале. И уже этих двух факторов оказалось достаточно, чтобы разблокировать новый уровень работоспособности + получить стабильное ментальное состояние и ровное настроение. И забыть о проблемах со сном.В клиентских проектах аналогично, если раньше я привыкла работать как "волк-одиночка", брать на себя большую часть ответственности, то сейчас, чтобы давать более стабильный результат, пришлось учиться действовать по-новому: распределять ответственность, обязанности, вплоть до составления регламентов. Потому что старые принципы в условиях работы в команде нужного результата не дают.А когда принцип новых действий ради нового результата начинает где-то приносить свои плоды, это каким-то образом в целом влияет на мышление. Заметила, что стала менее скептичной, перестала слепо доверять привычным шаблонам, веду себя более открыто по отношению к людям, соглашаюсь на эксперименты и глобально испытываю больше интереса к жизни. По ощущениям, жизнь наполнена на 10/10.Хотя казалось бы, для этого, когда жизнь ощущалась где-то на 6/10, надо было всего лишь в какой-то одной точке начать делать что-то иначе

ППЦ В ОТНОШЕНИЯХ ПРОИСХОДИТ, КОГДАмы рассчитываем на одно, а получаем другое.Если притворяться милым барашком, то какое-то время тот, кто искал барашка, будет верить, что нашёл того самого.Но волчок/котик/ и даже козлик не могут притворяться барашком 24/7. Это слишком энергоёмкий процесс) Напряжение будет расти. При чем у обоих. У одного - потому что в барашковой шкурке как-то жарковато/тесновато и подванивае , у другого из-за постоянных сомнений "какой-то он странноватый"...Рано или поздно это наряжение выльется наружу 🧨 просто потому что1) невозможно долго притворяться тем, кем ты не являешься (даже если оч искренне верить в то, что ты котёнок, а не червячок),2) постоянно чувствовать подвох.Чем раньше вы поймёте, кто вы и про что, тем проще будет найти своих. Как говорится - совместимость по психическим расстройством будет поинтереснее, чем по гороскопу 🤣Как следствие - закономерный вопрос: что будет нормальной в отношениях с Ваней, Олей, Кристиной, Наташей, Кириллом, Никитой...Снова переводим на метафоры: для котиков котье, для козлят - козлячее, для волчат - волчье... Ну вы поняли.Когда я про себя понимаю кто я и про что, я открыто могу говорит человеку как е отношения мне подходят, а какие нет. И конечно же спокойнее/интереснее, увлекательнее мне с теми, кто чётко может озвучить свои желания. Например:- Мне вообще не интересна семья. Я просто хочу лёгких отношений и качественного секса.- Мне хочется семью с 1 ребёнком.- Я хочу узаконить отношения, но детей не хочу.- Мне нравятся однополые отношения.- Мне нравится с тобой, но я ваааще хз, чего хочу, поэтому ничего конкретного не могу тебе обещать и гарантировать. Ну и ок. Тогда на том конце тоже появляется свобода и право выбора. Если бы вы знали сколько я услышала жизненных историй (и не только в рабочем процессе) о том, что:• я ему лучшие годы отдала, всё ждала, что он изменится, а в итоге у меня ни семьи, ни детей...• я столько денег в нее вложил, всё ждал, что она подрастёт, самореализуется, а ничего не меняется...• мне надо еще постараться и тогда он/она изменится. Ну нет, ребят. По сути, глобально никто не меняется. Ежики остаются ежиками, котики котиками, козлята козлятами. И да, для кого-то ваша придурошная козлятина будет самым милейшим существом. Ещё момент: когда нам нужен барашек, мы искренне будем видеть в каждом жучке, червячке, козленке, волчонке барашковый потенциал. И вкладываться, вкладываться... И те, кому выгодно -с радостью подыграют. В этом месте надо вернуться к началу поста 🔄И честно ответить себе на вопрос: а тот ли я за кого себя выдаю и с тем ли, кто мне на самом деле нужен. Для тех, кто затрудняется ответить - психотерапия в помощь. Сачастья вам, мира, спокойствия и понимания 💚

Внутренний критик vs Внутренний кураторУчусь на психолога. Перерыв в лекции, в аудитории преподаватель и несколько слушателей. Проходя к своему месту, я слегка ударяюсь об угол стола и инстинктивно встряхиваю ладонью, а потом целую место ушиба как сделали бы родители в детствеПреподаватель смеётся: - Да, Елена, психологическое здоровье всё-таки не замаскируешь- 😳 А что здесь особенного? Так бы каждый сделал- 😅 Вы уверены? Ровно на этих словах заходит другая студентка, ударяется рукой о то же место и… явно на автомате бьёт себя другой рукой по ушибуУ меня немая сценаПреподаватель мне: «Вопросы?» 🙂Этот автоматизм и есть тот самый впитанный сценарий. То же происходит с переменами: мы наконец решаем жить «по-своему», а внутри тут же включается голос: «Куда ты лезешь? Что о себе возомнил(а)?»Прошу любить и жаловать, внутренний критик. И он - главная причина, почему наши наметки перемен застревают на уровне «когда-нибудь»Внутренний критик не появляется из ниоткуда. Это часть нашего внутреннего Родителя и изначально - защитный механизм. Он формируется на первых шагах социализации, чтобы нас не изгоняли из «стаи» и для минимизации травмы отвержения. В детстве его «наполняют» штампами родители, воспитатели, учителя. Позже - друзья, соцсети, собственный опыт ошибок.Начинается с простейшего: «поздоровайся, поблагодари, не груби». Продолжается: «молчи, тебя не спрашивали», «не хвались», «не критикуй».«Расцветает» через: «ты что, самый умный?», «будь как все, не выпендривайся». И сакраментальное: «будь проще, и к тебе потянутся люди»А вы уже не уверены, что хотите, чтобы «тянулись», потому что психика впитала: быть принятым = притворяться, подстраиваться, отказываться от себяКритик говорит голосом заботы: «Не лезь, чтобы не было больно». Но такая настройка бесперспективна. Безопасность прекрасна, когда не требует отказа от развитияТворчество жизни, как и любое, по определению требует «черновиков». Критик же требует сразу и всегда «чистовик». Перфекционизм - это страх быть увиденным несовершенным. И когда мозг слышит: «Или идеально, или никак», он гораздо чаще выбирает «никак». Так рождаются прокрастинация, синдром «отложенной жизни» и та самая выученная беспомощность, о которой мы говорили«Убивать» этот голос нельзя. Без этой части психики мы бы рисковали на каждом шагу, но с ней - рискуем никогда не начать важноеВыход из мучений «хочу, но не могу» в «хочу, поэтому позволяю себе пробовать» - не уничтожение, а перепрофилированиеЗамена Критика на Куратора🔴 Критик:Оценивает личность: «ты лузер, ты опять всё провалил»Требует гарантий: «сначала будь уверен на 100%»Говорит на языке страха и стыда: «это позор!»Перечёркивает черновик: «сразу было понятно, что идея - ерунда»🟢 Куратор:Работает с фактом: «этот вариант не сработал»Разрешает эксперимент: «мы просто попробуем»Говорит на языке данных и интереса: «надо выяснить, почему утвердили только часть программы»Делает правки и предлагает следующий шаг: «не интересно на концерт? давай устроим пикник»Рефлексия (куратор) направлена на процесс: «Как мне лучше это сделать? Что мне важно понять?». Саботаж (критик) направлен на личность: «Сиди, где сидишь и будь благодарен, что здесь принимают»Как перевести голос из одного регистра в другой:1. Заметить«О, Критик, давно не виделись»Дистанция снижает эмоциональный заряд. Вы перестаёте сливаться с голосом и начинаете его наблюдать2. Заменить клеймо на язык данныхВместо «я тупица» ▶️ «Что я не учла?»3. Добавить голос поддержкиСамосострадание - не слабость, а ресурс. Люди, поддерживающие себя в ошибках, быстрее учатся и смелее пробуют новое. Куратор не ругает за пролитый кофе, а приносит тряпку и говорит: «Бывает. Вытираем и идём дальше»Умение «брать себя на ручки» не заменяет поддержку значимых других, но снимает остроту в её отсутствии и поддерживает атмосферу самопринятияВозвращение авторства невозможно без смены внутреннего голоса💬 Какой голос чаще звучит у вас в голове, когда вы стоите перед выбором - критик или куратор? В какой области страх несовершенства не позволяет вам действовать?

Экономика вайбаВы заметили, как мы перешли в экономику эмоций? На коммодитизированных рынках продукты уже не отличаются друг от друга функциональностью — и они начинают сражаться на уровне эмоций.Например, были разные аппараты по поглощению зарплаты магазины косметики — Летуаль, Рив Гош, Подружка. А потом Золотое Яблоко нагнуло их раком. Спрашиваю у девушки — почему ты ходишь в ЗЯ, а не в Летуаль / Рив Гош? Говорит: там классный вайб, красивый интерьер, там приятно находиться. Функционально — это одинаковые магазины с одинаковым ассортиментом. Но красивые пакетики + стильный интерьер помогли ЗЯ выбиться в лидеры.Или возьмем современные банки — если перекрасить банковские приложения в черно-белый, то хрен их отличишь. Конкуренция дичайшая, любые новые функции тут же копируются рынком. И тут из пепла и дедовских ногтей восстает Рокет Банк. Единственное их отличие — брендинг, направленный на зуммеров и миллениалов. Чего думаете? Какие еще компании пытаются отличаться чисто эмоциями?#маркетинг #ментальное

всё, что умирает в нашей жизни (отношения, прежняя версия себя, привычный уклад, вера во что-то), в итоге превращается в нечто иное. это означает, что даже после самого страшного разрушения не остаётся пустота, а появляется новое состояние, новое понимание себя, новый путь. но всё таки возрождение не может сопровождаться без боли

меня давно интересует тема счастья.однажды я решила стать очень счастливым человеком 😊оказалось, что счастье - это выбор.выбор во всём и даже в мелочах.ты выбираешь делать то, что делает тебя счастливее и перестаёшь выбирать то, от чего тебе становится несчастливо.хотя раньше у меня было по-другому.я терпела. часто думала, что еще чуть-чуть и уже все поменяется. не менялось.соглашалась ещё немного подождать.и жила в постоянном перегрузе.и в какой-то момент стало ясно, что дальше так нет смысла.это не лёгкий выбор. хотя, в долгосрочной перспективе, он очень верный и точный.иногда этот выбор - про отказы -от людей, даже очень близких, от комфорта, от привычного уклада жизни. и, наверное, самое сложное во всем этом для меня - быть готовой отпустить любого человека.и выдерживать те моменты одиночества,которые приходят в моменты роста.сейчас этот выбор проявляется в простых вещах: я могу поменять планы, если чувствую, что у меня нет энергии. могу остановиться. сделать паузу, могу сказать нет, когда нет)могу перестать быть активной,хотя это сильно не про мою природу.я стала больше слышать своё тело, заботиться о нём, потому что хочу долго жить, быть здоровой и чувствовать жизнь и наслаждаться ей. но я всё ещё учусь.иногда снова ухожу в работу с головойи пропускаю момент, когда нужно остановиться.я почти не знаю слова «отпуск».и понимаю, что это то, что мне важно менять.мне кажется, что вся эта история про выбор быть счастливым человеком напрямую связана с любовью к себеи с любовью к другим, которая является естественным следствием любви к себе,когда в себе полно.для меня «в себе полно» - это когда внутри спокойно, светло и нежно.когда есть энергия не только делать,но и замечать мир и людей вокруг и наслаждаться присутствием.и любовь к людям стала мягче.когда начинаешь слышать себя - начинаешь видеть и других.сейчас у меня очень интенсивный период. как будто марафон, который продолжается четвёртый месяц.я чувствую, что подустала.очень хочется простых вещей - тепла, обнимашек и простой человеческой близости.такие дела.

В чем я вижу основную разницу...Инстадива Вика Б. выражает яркую эмоцию, которую многие разделяют. Просто скажи, что ты тоже это чувствуешь.Политик Гарри К. предлагает ряд довольно жестких условий, по которым он будет отделять овец от козлищ. Просто докажи, что ты достоин и соответствуешь критериям.Потому и эффект они производят совершенно разного масштаба.

«Я так боюсь умереть, что забываю жить сейчас»Каждая урологическая, эндокринологическая, гастроэнтерологическая, дерматологическая конференция это разговор об одном - лечение рака.Я уже не помню, когда шел разговор о доказательном лечении простатита, гормонального дефицита или цистита. Онкология, онкология и онкология. Согласен, избавить Мир от рака необходимо. И я за это всеми конечностями.Но нужно помнить и о других, более частых болезнях.Сегодня, основной тренд разговора - как не умереть и какие способы этому способствуют.Но, неужели, вопрос, как я себя чувствую сегодня и почему раньше я мог играть в футбол часами напролет, а сегодня одышка позволяет только стоять на воротах, не так важен?!«Как жить сейчас и что мне сделать с собой и своим здоровьем сегодня, чтобы чувствовать себя также хорошо, как вчера?»Думаю, это самый жизнеутверждающий вопрос, на который надо искать ответ и проводить конференции. Как не умереть раньше времени важно. Но более важны следующие вопросы:✅как жить хорошо уже сейчас?✅как сохранять энергию?✅как уменьшить семейный бюджет на лекарства?✅как не терять качество жизни с возрастом?✅Как в 50 лет не выглядеть на старика в деменции, а в 35 не начинать принимать лекарства для лечения простатита.На прием ко мне мужчины не приходит с вопросом- «как мне не умереть через 20 лет», а задают вопрос, который их волнует сейчас:«почему я уже не чувствую себя так, как раньше. Что мне сделать, доктор?»Ответ на это вопрос я ищу в профилактике хронических болезней и всохранении в мужского здоровья,ведь оно меняется первым и является ранним индикатором хронических изменений в организме, которые еще можно изменить.А вы чувствуете себя сейчас так же, как 5 лет назад или нет?

Есть клише.Мужчина в кризисе среднего возраста: ✔️покупает байк✔️заводит молодую партнёршуНо один мой знакомый всех переиграл.Он начал встречаться с женщиной сильно старшеи купил электросамокат.И я теперь с интересом наблюдаю:- это обход системы 🛞- или попытка отката к ещё более ранней версии 🛴

Внушаемость — это способность человека принимать идеи, установки или интерпретации без критического анализа в моменте, особенно если они подаются авторитетно, эмоционально или в состоянии фокуса (например, в гипнозе).Важно понимать, что это не означает «глупость» человека. Это базовый механизм работы психики, связанный с обучением, доверием и адаптацией.Внушаемость усиливается, когда снижается критическое мышление (усталость, стресс), есть доверие к источнику, внимание сфокусировано (монотонность, повторение, ритм), включены эмоцииИменно поэтому реклама, авторитетные мнения и даже внутренний диалог так влияют на поведение.🔹Цифры немного разнятся по исследованиям, но есть устойчивые оценки:Около 10–15% людей — высоковнушаемыеПримерно 70–80% - средний уровеньОколо 10–15% - низковнушаемые.Но важно понимать, что внушаемы все, а значит задача стоит в том сколько времени понадобиться, чтобы человек воспринял идею. 🔹 Раньше были исследования, которые говорили, что 30% людей не поддаются гипнозу. Но это не так, иначе бы они не смогли бы обучаться, работать и вести нормальную жизнь. Вопрос только в том - какой подход к ним подобрать, чтобы они погрузились в транс?👉Задать вопрос👈

Среда.Обычно когда я спрашиваю людей:Когда начинается отпуск - большинство говорит конкретную дату начала отпуска.Между тем, это не совсем так, отпуск начинается, как любое другое серьезное дело с планироаания.Это же приятно выбирать место для отпуска, искать отель, читать отзывы...Если приятно, то зачем лишать себя удовольствия?Есть несколько вариантов ответа и Вы их знаете, что -то удерживает это написать.Вот именно это ощущение и не дает получать отдых-удовольствие зз много месяцев до отпуска.