Саморазвитие — страница 22

Перестань "ломиться" в закрытую дверь — попробуй «Режим Эксперимента». 🔍Мы часто застреваем в одной и той же точке только потому, что относимся к своим планам слишком серьёзно. 🧷Как только мы называем что-то «важной целью» или «новым этапом жизни», внутри…

Последние годы вокруг немало о том, что мы живем в трудное время, когда все быстро меняется, и это тревожит. А потому невозможно планировать.Это, конечно, правда. Но мне кажется, это лишь часть правды, и если опираться только на нее, действительно «пошатывает».Есть и вторая часть: если мы смотрим только на первое сообщение, мы вовне. И действуем и планируем то мы из себя. Тут и происходит "кассовый разрыв". Нам трудно еще и потому, что мы не знаем, в каком состоянии сами будем через неделю. Тогда основное движение – снова и снова возвращаться к себе, в свое тело, сверяться отсюда с происходящим. И планировать поддержание своего состояния, возможности танцевать с происходящим из него.Здесь можно свериться через ощущения тела:- если представить перед собой точку планирования, задачу и посмотреть, что происходит с телом – ушло ли оно головой и корпусом вперед. Или мы вообще «ушли из тела» и тревожимся уже там о еще не случившемся.- если представить ту же точку, выдохнуть и остаться спокойно, ощущая границы своего тела, «хорошо» сидеть на месте, разглядывая, что там впереди. И не мешая случающемуся происходить. Движение всегда идет не только через нас, и не только от нас. Оно просто есть в пространстве. Попробовать увидеть, что есть вокруг нас и между нами с точкой планирования. Возможно, окажется, что двигаться станет намного легче. И будет понятнее свой собственный метаболизм взаимодействия с миром на уровне движения.Тогда и планирование тоже будет более свободным и легким. И в «пошатывающемся» найдется способ не держаться, а ловить баланс, немного пританцовывая.Все-таки описывать телесное куда труднее, чем просто сделать и показать)

бабки самые низшие ценности , которые есть в жизни

Как же я зла!Просится тут на днях ко мне в наставничество коллега. Уже договорились о сотрудничестве, обговорили запрос — и ничего не предвещало беды, как говорится.И тут я перехожу к ней на страницу, чтобы оценить точку А (я с коллегами работаю над их продвижением, маркетингом, продажами, ростом клиентуры и т. п.), а там мои тексты, только подписанные её именем и фамилией. Переделано буквально пару слов. Даже заголовки статей — мои.Естественно, в сотрудничестве я отказала.Когда‑то у меня была подруга, и эта подруга копировала мои вкусы, повадки, стиль. Даже волосы красила в тот же цвет. Первое время это забавляло, потом вызывало недоумение, а потом начало раздражать.Возникло ощущение, что человек каким‑то образом пытается украсть мое «я» или, по крайней мере, присвоить себе то, что ему не принадлежит.Люди с диффузной идентичностью всегда пытаются условно стать кем‑то, потому что не знают, кто они. И если для подростка это абсолютная норма, то для взрослого — тревожный знак.Диффузная идентичность — это психологическое состояние, характеризующееся отсутствием целостного, стабильного представления о себе, своих ценностях, целях и ролях. Она проявляется в противоречивом поведении, чувстве внутренней пустоты, трудностях с выбором профессии/партнёра и пассивности. Свои тексты я училась писать годами: я проходила курсы по копирайтингу и сама работала как копирайтер, обучалась на занятиях по писательству, слушала вебинары от писателей и маркетологов, сотрудничала с пиарщиком, а сейчас вообще пишу книгу. И я с радостью передаю свой опыт, но только тем, кто готов уважать мой труд.Те навыки, которые у меня есть, — это следствие пройденного профессионального пути. Это всё формирует индивидуальный стиль абсолютно во всём.Когда вы просто копируете, вы не даёте себе возможности сформироваться как индивидуальность. Как этап — и с корректировками — вполне. Нам всё‑таки необходимы ролевые модели для развития.Как ребёнок нуждается в маме как в ориентире, так и для нас важны примеры об которые мы будем «опыляться». Но застревание в копировании другого в чём‑либо — тревожный сигнал.

🧩 Принципы, ценности, убеждения — в чём разница1️⃣ Ценности — это то, что для тебя важноЦенности — про желания и приоритеты.Они отвечают на вопрос: «Что делает мою жизнь наполненной?»Например: свобода, любовь, развитие, безопасность, творчество, стабильность.Ценности — как направление компаса.Но они ещё не говорят, как ты будешь действовать.2️⃣ Принципы — это правила, по которым ты живёшьПринципы — это твои способы действовать в соответствии с ценностями.Они отвечают на вопрос: «Как я выбираю поступать, когда сложно?»Например:ценность — честность,принцип — «я говорю правду, даже если это неудобно».ценность — свобода,принцип — «я не соглашаюсь на то, что против меня».ценность — развитие,принцип — «я беру ответственность за свои решения».Принципы — это уже не просто «важно», а обязательство перед собой.3️⃣ Убеждения — это то, во что ты веришь (часто автоматически)Убеждения — это фильтры восприятия.Они отвечают на вопрос: «Как устроен мир и что это значит для меня?»Например:«людям нельзя доверять»«если я ошибусь — меня осудят»«успех — это тяжёлый труд»«я должен быть сильным»Убеждения могут быть полезными, а могут ограничивать.И часто они не твои — а родительские, социальные, культурные.🧠 Как это работает вместе

Ценность: отношенияУбеждение: «если я покажу чувства — меня отвергнут»Принцип: «я не проявляю уязвимость»В итоге ценность есть, но жить в соответствии с ней мешает убеждение, а принцип закрепляет это поведение.

Когда человек меняет убеждение, меняется и принцип — и жизнь начинает совпадать с ценностями.🪄 Коротко и простоЦенности — что важно.Принципы — как я действую.Убеждения — во что я верю.

О чём молчат идеальные дневники питанияСегодня проводила созвон в фокус-группе. Разбираем с одной подопечной, как прошли её последние две недели.Вообще хочу сказать: у этой девушки всегда прекрасные дневники. Она очень быстро вошла в режим, в ритм. Красивые тарелки уже привлекают мужа к здоровому питанию. И вообще всё складывается более чем удачно.Но сегодня на созвоне я заметила неочевидные признаки диетического мышления.Что такое диетическое мышление?Это когда человек загоняет себя в рамки, запрещает себе какие-то продукты, а потом… срывается.Смотрим дневник питания, который был совсем недавно.На обед всё прекрасно: гречка, котлета, кабачки, салатик.И в дневнике одна строчка: «Ещё была лепешка с моцареллой, я её не сфоткала».Это первый звоночек для меня.Если подопечная не фотографирует то, что ест - значит, это залетело в рот в состоянии неосознанки.Неосознанная еда.То, что человек скрывает.Или чего стыдится.Я не призываю вас фотографировать свою еду ежедневно (хотя мои подопечные это делают).Я призываю вас проанализировать: а что вы такого съели за последнюю неделю, где почувствовали, что «этого там быть не должно было»?Второй звоночек.Дальше обсуждаем. И она начинает мне очень ярко рассказывать:Как эта лепешка божественно пахла еще со входа в кафе. Как она купила две штучки.Как дошла до машины и незаметно съела одну (но успела остановиться!).И очень себя похвалила за то, что съела не две, а одну.И тут я задаю ей вопрос: «Но почему-то на обед вы взяли не эту лепешку. А гречку, котлету и кабачки?»Ее ответ: «Я не подумала что так можно»Конечно можно! Это и отличает диетическое мышление от здоровых спокойных отношений с едой. Человек со спокойным отношением с едой, зайдя в кафе и поняв, что «боже мой, как безумно вкусно пахнет эта лепешка», подумал бы о том, как эту лепешку вписать в свою здоровую тарелку.Собственно, это мы сегодня и обсуждали на созвоне. Что можно было бы сделать чуть по-другому.Вопрос к вам:А как вы думаете, что можно было бы сделать в той ситуации по-другому?Пишите в комментариях свои варианты.А чуть позже я дам правильный ответ 😉

Чтобы вы хоть на одну минутку смогли себе представить, что творится в моей голове, расписала вам 1/100 часть своих мыслей, которые ежедневно посещают мою голову. — Хочу покорить весь мир и стать знаменитой актрисой.— Хочу переехать жить в австралийскую деревню.— Хочу жить в высотке на Котельнической набережной в сталинской квартире.— Хочу жить в загородном стеклянном доме.— Хочу остаться в Москве и построить тут великую карьеру.— Хочу выйти замуж за австралийца или испанца. — Хочу быть всю жизнь одна и не страдать.— Хочу развиваться и быть самой умной, чтобы все понимать.— Хочу быть глупой и счастливой, не хочу ничего понимать.— Хочу выйти замуж за армянина. — Хочу троих детей.— Хочу стать новой Опрой Уинфри.— Хочу прожить жизнь как героиня сериала «Бриджертоны».— Хочу прожить жизнь дочери миллиардера.— Хочу всего добиться сама, а потом рассказывать на интервью, как я стала такой успешной.— Не хочу рожать детей в этот ужасный мир.— Хочу выйти замуж и жить тихую жизнь.— Хочу выйти замуж и вести громкую жизнь.— Хочу вести блог и чтобы весь мир обо мне знал.— Не хочу вообще никакой известности, хочу спокойствия.— Хочу жить жизнь офисной сирены.— Хочу жить в своем доме в Испании, каждый день наводить в нём уют, покупать вазочки и загорать.— Хочу переехать в солнечную страну, чтобы гулять на берегу океана каждое утро.— Хочу остаться в России, мне нравится балабановская атмосфера и культура этой страны.— Хочу знать все тайны и секреты этой планеты, хочу знать обо всех мировых заговорах и тайнах правительства.— Ничего не хочу знать и не хочу читать новости, хочу быть глупой и счастливой.И так каждый день.

«Чё тут стоите?»Вчера я пошла в клинику, в которой раньше никогда не была, и именно этой фразой администратор пригласила меня подойти, после того, как повесила трубку. Она была точь-в-точь как многие сотрудники больниц за 40: прямая, ворчливая и довольно грубоватая - хотя не сказать, что плохой человек 🫡Это как раз тот тип ситуаций, к которым мне всё ещё сложно привыкнуть: резкие, недовольные сотрудники. Я понимаю, что ничего личного в таком тоне нет, что нужно просто ответить и не заморачиваться. Но во Франции подобная резкость встречается довольно редко 😵‍💫С одной стороны, я понимаю, что такие встречи с реальностью мне даже полезны: учат постоять за себя, не теряться и не нервничать из-за чужой грубости, в целом делают крепче. Мне вообще нравится, что русские прямые и честные, не притворяются и не маскируют эмоции, как это часто делают на Западе — это одна из черт, которые мне здесь особенно нравятся 🏖️С другой стороны, иногда мне кажется, что люди здесь просто забывают, насколько жизнь приятнее, когда вокруг чуть меньше резкости. Вежливость на базовом уровне ведь почти ничего не стоит… по крайней мере, не стоит руки ☺️Моя администраторша в итоге немного оттаяла, пока пыталась разобраться, как вписать мою бесконечную французскую фамилию в форму, и к концу общения она была почти в хорошем настроении. Но даже спустя три года в России моё сердце всё ещё вздрагивает каждый раз, когда на меня рявкает кто-нибудь из медперсонала 🤭

🗝 Архетип 27-го ключаКормилицаКормилица — это тихая сила, которая поддерживает будущее не из долга, а из преданности. Она хранит пламя жизни: помешивает суп, целует разбитые коленки, находит место и радости, и печали. Её забота не напоказ — она естественна, как дыхание, и вплетена в саму ткань её существа. Она отдаёт не ради признания, а из любви.Кормилица знает: подлинное питание начинается изнутри.Её сила — не в жертвенности, а в чуткости к ритму: когда дать, когда остановиться, а когда просто быть рядом.Она не спасает и не потакает — она восстанавливает.И в этом становится опорой для других, тихим пульсом, который поддерживает жизнь вокруг.Она проходит через все этапы жизни с уважением и вниманием. Её присутствие возвращает к жизни и напоминает: забота — это не функция, а священное действие. Поддерживать хрупкое — значит прикасаться к божественному. Она не стремится исправить мир — она питает то, что готово расти.Созерцательные вопросы для 27-го Генного ключаСамопознание и забота о себе• Что в моей повседневной жизни действительно питает меня, а что — истощает? • Что я потребляю — на уровне тела, эмоций, мыслей — и помогает ли это мне чувствовать больше энергии и ясности? • От чего мне стоит отказаться, чтобы восстановиться? Взаимодействие с другими• Как я поддерживаю других? • Помогает ли моя забота им расти и становиться устойчивее? • Могу ли я отдавать из полноты, а не из внутреннего напряжения? Пространство и окружение• Какими людьми, идеями и средой я себя окружаю — они питают меня или забирают силы? • Как я могу создать вокруг себя пространство, которое поддерживает мой внутренний ритм и творческий поток? Ежедневная практика• Как я могу встроить заботу о себе в повседневность так, чтобы сохранять энергию и ясность? • Какие простые ритуалы поддерживают моё тело, ум и чувствительность? Высшая цель и служение• Когда я в последний раз делился из избытка, а не из усилия? • Как я могу выстроить жизнь так, чтобы мои ресурсы восполнялись, а моя внутренняя опора оставалась устойчивой? Помните: настоящая щедрость рождается из наполненности, а не из долга.Способность отдавать напрямую связана с тем, насколько вы умеете заботиться о себе и поддерживать живой поток энергии внутри.#архетипы ЖивоТворение Блог в ВК

пришло время рецензии на «Бог путешествует инкогнито» самой книге ставлю 10/10! я очень рада, что познакомилась с этим автором.Лоран Гунель- французский писатель и специалист по развитию личности любимые цитаты:

«Должен сознаться:то, что в первый раз потребовало от меня почти нечеловеческих усилий, через неделю не составляло никакого труда, но требовало осознанного контроля.»

«Ведь ты счастлив, когда меняешься сам, а не когда что-то ме-няется вокруг.»

«Никогда нельзя оправдываться, если к тебе кто-то несправедлив, иначе тебе сразу сядут на шею.»

читается легко и быстро #книги

⭐️ It’s my birthday 🎂Если бы я рассказала себе год назад, что за это время рухнет так многое во что я незыблемо верила, я бы посмеялась себе в лицо и продолжила бы свой праздник в 5ти звездочном отеле. Сегодня, я в марокканской серферской деревне, еду на очередную каталку пока пишу это пост, в старой машине, одену б/у гидрокостюм, собираюсь бороться за свою жизнь в волнах с людьми, которых знаю пару дней или пару часов 😂Мечтала ли я об этом? Скорее нет Изменила бы я что-то? Однозначно Я бы не плакала так много, не торговалась бы с собой так часто и точно бы не пыталась постоянно «не сдаваться». Как сказал мой новый знакомый по серфкэмпу: люди так часто готовы на большее ради меньшего. Не будь как эти люди, вот и все пожелания на следующий год.

Рефлексия. Давно поддерживаю руководителей в управлении командамиОчень сострадаю их усилиям. Роль сложная. В поиске того, чем еще помочь лидерам, вышла на тему личной стратегии, поиска баланса, борьбы с вызовами, предотвращение выгорания - про то, как справляться И вот что меня удивляет: рынок наводнен кучей семинаров/вебинаров/конференций для руководителей, где рассказывают очевидное. За последний месяц много видела уважаемых спикеров:•Медитируй – и будет ресурс•Занимайся спортом – развивай дисциплину, накачивайся дофамином•Вставай рано - весь день будет твой, многое успеешь•Путешествуй – развивайся и узнавай людей•Общайся – нетворкинг спасет тебяБла-бла-бла… «Сначала маску на себя…», «Посмотри на меня… Делай как я…»По мне: чистой воды инфоцыганщина, не нужно иметь глубокую экспертизу, опыт провалов или уникальные инструменты, чтобы фонить вот этим всем. Но волнуюсь спросить: почему все ходят, слушают, аплодируют, покупают? Надумала гипотез:▫️Возможно, это не ради знаний (все это на каждом углу нарисовано), просто, когда ты слушаешь, у тебя есть иллюзия, что ты начал что-то делать?▫️Возможно, желание еще раз прилепиться к какой-то ролевой модели: у него получилось - успешный. У меня тоже выйдет - сейчас вдохновлюсь и побегу▫️Возможно, ощущение общности: вон их в зале еще тридцать таких как я – со мной все хорошоНо ведь пользы не будет, или будет ненадолго. Искренне, кстати, считаю, что многие вопросы результативно закрывает терапия (коучинг, психология) – многие знакомые прошли и стало легче держаться. Но это не моя профессия.Вот и думаю: чем я как управленец и HR могу поддержать? Чтобы выйти за пределы очевидных банальностей? Возможно:▫️Не «медитируй», а «как управлять энергией команды, когда у тебя самого - по нулям?▫️Не «путешествуй, чтобы переключиться», а «что конкретно сожрало твой ресурс и силы на работе»?▫️Не «строй гармоничные коммуникации со своей средой, и она тебе откликнется», а «как провести трудный разговор с боссом, если отношения напряглись»?ГипотезаПоговорите со мной об этомНе хочется сотрясать среду попустуКакие реальные боли у вас есть лидерские? Чтобы они были связаны не с HR инструментами (их у меня целый мешок для вас), а с глубинными мотиваторами, личной стратегией, невозможностью что-то сделать, триггерами, поиском смыслаХочу оттолкнуться от чего-то жизненного_______________Мой канал в МАХМой сайт: www.medical-hr.ruМоя рабочая почта: [email protected]Держимся вместе

«Кругом одни нарциссы».Так мне написала подписчица — в ответ на пост о том, что многие эксперты, предприниматели, работающие на себя — в жёсткой гонке. И гонка эта, если честно, не всегда про деньги. Чаще — про внутренний невроз.И мне захотелось поговорить, друзья.Потому что где-то мы с вами тихонько начали демонизировать амбициозность. Помните, ещё пару лет назад? Х10, квантовые скачки, прорывы. Все куда-то рвались, хватались, тянулись.А сейчас — обратная волна.«Живи эту жизнь», «хоти поменьше», «поближе к земельке». И я двумя руками за то, чтобы с невротичных рельсов слезть. Честно.Но вот в чём штука.Откат — это не покой. Откат — это апатия, «да пошло оно всё». Веды называют это тамас. Такая хтонь, которая топит. И счастья в ней — ноль.Я в прошлом году сама сидела в депрессивном эпизоде месяца четыре. Ничего хорошего, поверьте.Получается — качели: то я бог, то я дно. То в ажиотации, то в меланхолии. Меланхолию сейчас, кстати, многие романтизируют. Мол, вот она — честная, уязвимая. Разочек — можно. Но жить в этом?..А теперь — про нарциссизм настоящий.Злокачественный — это про фасад. Про «казаться», а не «быть». Это ребёнок, которого напичкали ожиданиями или задавили критикой, и он выучил: главное — как выглядит со стороны. Внутри пусто, снаружи блеск.Одна история.А есть другая — здоровое честолюбие. Когда ты хочешь не показушно сверкать, а делать суть. Лучший продукт. Сервис такого уровня, чтобы о тебе рассказывали. Чтобы опыт встречи с тобой — как со специалистом — был одним из лучших в жизни клиента.Чувствуете разницу?Мне кажется, именно это нас сейчас и вытащит. Не «я бог» и не «всё пропало». А тихое, устойчивое — у меня есть моё дело, у меня есть люди, и я делаю это хорошо.На том и стою 🤷‍♀️А вы как — за здоровое честолюбие или всё-таки «подальше от всего этого»? Поделитесь в комментариях, очень хочется услышать.

История про то, как кошка пристроила котенка в самые лучшие рукиУ моих близких есть кот Сони — назван в честь японского магнитофона. Живёт в теплой уютной квартире, ест из трёх мисок одновременно: сухой корм трёх видов, супик, мяско и свежевыращенная травка. И все это проявление заботы одного человека, который никогда не планировал заводить кота.Этот человек вышел на пенсию много лет назад. Дети выросли, жена есть, но жена — не объект заботы в том смысле, который ему нужен. Слишком много внимания, говорила она. А он не знал, куда девать это внутреннее желание о ком-то заботиться, кому сильнее всего нужна забота.Однажды к нему на дачу пришла кошка, принесла в зубах котёнка, фыркнула на него и ушла. Котёнок остался на даче. Наш герой покормил его, но без особого умиления, просто потому что надо. Постелил что-то мягкое, а через три дня пришла лиса и начала охотиться, и котенка пришлось забрать домой.Никто не принимал решения завести кота. Кот просто случился и попал точно к тому человеку, который искал, о ком бы позаботиться.Жизнь не столько посылает нам знаки, сколько просто предлагает реальные решения, а мы либо принимаем это либо нет.Интересно, сколько таких «котов» мы пропускаем, потому что ждём чего-то более грандиозного?

Первый год в Вышке 👩🏼‍🎓Заканчивается мой первый год обучения в Вышке, который пролетел, мягко говоря, очень стремительно), и мне хочется поделиться своей рефлексией с вамиЯ понимаю, что я изменилась за это время: 📚с одной стороны, это был еще один привычный мне учебный год - с лекциями, получением новых знаний и практикой, иногда с сопротивлением (куда ж без него), а с другой — 🌱я чувствую, что внутри меня происходит что-то важное, большая внутренняя пересборка, как будто какие-то новые кусочки-пазлики начали складываться в единую картину.✅То, что раньше было больше на уровне интуиции, чувствования, практики —начало обретать форму, язык, структуру, и научное обоснование.И это ни на что не похожее, особенное переживание - когда ты не просто «узнаёшь новое», а начинаешь по-другому понимать то, что ты уже делаешь, как будто физически переходишь на качественно иной уровень.Для меня этот год про интеграцию знаний и чувствования, осознание, что между ними нет противоречий и конфликта, что одно - это опора для другогоИ самое ценное, наверное, для меня в этом году — это ощущение, что под моей работой появляется еще более крепкий фундамент, появляется еще более широкое системное видение. И это для меня большая ценность❤️#вперед_в_бессознательное #займемся_психоанализом_и_коучингом

Недавно слышала такую классную фразу, что беспокойный ум похож на курсор мыши, когда мышь держит ребёнок. И он просто елозит этой мышью и курсор как сумасшедший бегает по всему экрану.Курсор это направление нашего внимания. Суета это постоянное переключение беготня невозможность сосредоточиться на чем-то, это иллюзия огромного количества информации, которая не переваривается.Есть вселенский цикл, и все процессы подвергаются этому циклу: творение, поддержание разрушение.Это нормальный ход событий, нормальное течение энергии.Этот процесс происходит из вселенными, и с клетками, с мельчайшими частицами. Жизнь, как одна из конечных игр, тоже проходит в этом цикле.Поэтому очень важно научить уважать природу цикла.Эту аналогию мы можем увидеть и в биологических программах: захват куска, переваривания, избавлениеКуском может быть как материальное, так нематериальноеНапример, куском может восприниматься внезапно свалившееся наследство.И в зависимости от того, в каком психическом процессе произошло застревание, мы увидим и симптом тела.То есть где у меня возникает проблема - я не смогу отгрызть это наследство, я не могу переварить такое количество денег внезапно навалившиеся, я не могу избавиться от дерьмовой ситуации, которая возникла у меня с родственниками из этого наследства, я сомневаюсь принятии правильного решения, когда разделяю это наследство и так далее.Всё это названия конфликтов: неперевариваемая ситуация для тонкого кишечника, дерьмовые ситуация для Толстого кишечника, изжога рвота конфликты территориальной агрессии или идентичности, сомнения в принятии правильного решения и тд и это только часть конфликтов, которые мне щас пришли в голову.То есть реакция в зависимости от восприятия может пойти по всему пищеварительном тракту начиная от зубов заканчивая анусом.Что касается нематериальной части, куском также может являться информация.Первое что вам нужно, но научиться управлять курсором.Важно!!! подсознание может выгружать вам первопричины конфликта, если вы направляете внимание в то место, где у вас болит, или медитируйте на ситуацию, которые с вами случается.Но это происходит только с теми, у кого есть опыт остановки хаотично движущегося курсора.Иначе вы просто не успеете заметить ту информацию, которая вам выгрузилась.Это люди, у которых очень активный ум, куча размышлений что почему случилось, нравится расстраивать умом якобы логичные связи, они много чего знают и связывают и со астрологией и с тем что съели вчера, то есть это бесконечный хаотичные анализ где вы создаёте свои схемы, в которой вы верите и ничего кроме этого больше не можете видеть потому что ваш курсор постоянно продолжает дёргаться.Таким людям просто обязательно учиться останавливать суету ума с помощью дыхательных практик. Контроль, куда направляете внимание.И параллельно работа в сеансах, потому что ваша суета связана с тем что вегетативная нервная система постоянно подрывается на треках и вы заходите в конфликты без возможности контролировать процесс.Про уважение циклов - ваша задача не только поглощать куски информации, но и научиться давать системе (всем 5телам) время на пережевывание, проглатывание, переваривание, избавление.То есть все что вы делаете со своим телом и психикой должно проходить весь цикл.Если вы бесконечно в суете откусываете и откусываете, неудивительно, что полученая информация не интегрируется, не приносит пользу, из неё не извлекаются полезные вещества, и она просто застревает, отравляя вашу систему.@lookatmyculture

Как принять своего ребёнка? И что делать, если какие-то его черты, качества раздражают? Это глубочайший вопрос! Уверена, многим из нас тут есть, над чем подумать. Кто-то не принимает ребёнка некрасивым, кто-то - неспортивным или стеснительным или троечником. И ещё куча вариантов! Штука в том, что это всегда не про ребёнка, а про нас. Он - такой какой есть, со своими особенностями, чертами и качествами. А вот мы нарисовали себе какую-то картинку и расстраиваемся, что он под неё не подпадает. Плюс страх, что же скажут люди, страх сравнения с другими. У Александра Нилла в книге про свободную школу Саммерхилл отлично описан процесс развития личности каждого ребёнка. В этой школе были разные дети: способные к отличной академической учебе; технически одаренные; усердные и любящие природу; творческие. Ни от кого не требовали одинаковых успехов и результатов, каждый развивался так, чтобы взять максимум от заданного природой. Выпускники школы Саммерхилл становились самыми разными специалистами: врачами, фермерами, автомеханиками, математиками, плотниками. Каждый ощущал себя на своём месте тк выбирал профессию согласно склонностям, способностям и по душе. И этот подход прекрасен: не равнять всех одинаково (а нас, напомню, почти 8 миллиардов на земле!), а помогать каждому извлечь максимум данных ему природой способностей и склонностей. Чего мы хотим в итоге? Чтобы ребёнок занял первое место или чтобы он был счастлив? Раскрыв то, что заложено лично в него, он будет счастлив. А вечно пытаясь узнаться за «общепринятым» понятием успеха - нет. Есть хорошее упражнение, которое помогает расслабиться и увидеть в своём ребенке больше плюсов. Напишите 10 качеств, которые восхищают/нравятся вам в вашем ребёнке. Даже если сначала получится написать только три, пробуйте на следующий день. Когда невмоготу, доставайте листочек и перечитывайте. Наблюдайте за ребёнком, к чему он склонен, что у него получается, что вызывает хотя бы малейший интерес. Людей без талантов не бывает. Есть люди, которые пытаются быть не собой - и от этого неуспешны и несчастливы.

#оличном Потаенное желаниеХочу с вами поделиться моими чувствами и событиями, которые произошли🙏Два месяца назад я пошла на ораторское искусство @taktoda_school с целью улучшить свою речь: убрать пермский говор, слова-паразиты и т.п💪🏽Мы действительно очень продуктивно работали два раза в неделю по 1,5 часа, занятия были очень насыщенные и веселые, мы прыгали, бегали, говорили скороговорки, артикуляционные упражнения, читали тексты, применяли различные интонации, подключали тело/дыхание и т.п.Я радовалась как ребенок своей проявленности 🔥Результат всей нашей работы - это был экзамен: выступление на публике со своим авторским рассказом на свободную тему, применяя все полученные техники и знания 😌Я начала писать ✍️ текст…сама того не подозревая, я стала описывать свою травмирующую ситуацию в детском лагере, когда мне было 6 лет и я сбежала со сцены в слезах от того, что меня стал обижать взрослый мальчик.Я участвовала в конкурсе «Золушка и принц», меня поставили в пару со взрослыми (для меня на тот момент) мальчиком, который сильно раздражался от того, что я маленькая, парнишка обзывался и в целом вел себя очень враждебно, в тот момент мне маленькой было очень обидно. Я приняла решение убежать со сцены, я чувствовала стыд, злость, обиду, страх и в целом ощущение, что я подвела всю команду…дети мне об этом говорили потом; мое решение было на тот момент: «все, на сцену ни ногой, страшно, стыдно и тп»❓Дак вот оказывается какой скрытый запрос был у меня к ораторскому искусству (так часто бывает у моих клиентов, приходя с одним запросом, в итоге выходим на более глубокую потребность).😉Видимо бессознательно мне хотелось завершить этот опыт страха, стыда и вернуть себе искренний детский энтузиазм и смелость на сцене, тк моя природа - это, в том числе, проявленность на публике, мне это нравится 🥰 Вчера я рискнула и сегодня я счастлива, было действительно страшно, страшно открыться, рассказать о своих уязвимостях, в начале повествования голос мой дрожал, мысли 💭 путались, а ведь надо еще не растерять полученные знания…и показать их…(говорил голос внутри), сердце колотилось. В какой-то момент времени я разрешила себе волноваться, осознала, что страшно именно той маленькой Жени внутри меня, образно я взрослая крепко обняла ее и сказала: «не бойся, я с тобой, я люблю тебя, ты в безопасности» и с той самой минуты тело мое расслабилось, мне стало спокойно и весело, речь полилась 🤭 даже с шуткам, я взглянула в лицо зрителям, почувствовала энергию, поддержку, заинтересованность, мне захотелось быть искренней в своем рассказе, не играть роль и просто наслаждаться, я не боялась пауз, дышала (раньше я зажималась и замирала), попила воды, передвигалась по сцене Что самое важное ❗️Я вернула часть себя вчера там💫свой маленький пазл 🧩 свою шестилетнюю Женю, она больше не чувствует стыд и сильный страх, показывая себя людям

Какая самая классная мысль тебя зацепила на Монтессори весне?Надо двигаться дальше. Но чтобы это сделать, мне надо поставить точку в Монтессори-весне :) Или, это будет какое-то новое начало.✅Конференция началась с выступления заслуженнего профессора Московского университета Александра Асмолова. Его речь меня сразу зацепила. Он говорил о трёх дефицитах 21 века: дефиците понимания, дефиците доверия между людьми и дефиците смысла. И это было то, с чем я согласилась.✅Из следующего выступления : Внешний порядок — это не эстетическая прихоть, а мощный инструмент программирования развивающегося мозга. Через формирование полезных привычек и нейронных связей мозг закладывает фундамент для будущей эффективности, концентрации и успешной самореализации ребенка. Внешний  порядок в Монтессори как раз программирует мозг ребёнка на успех.✅Из другого выступления: Для размышления👇Сказки в Монтессори группе — это не уход от реальности. Это способ маленькому ребёнку её выдержать — эту реальность.Что вдохновило?Атмосфера, люди. Особенно впечатлили несколько спикеров на конференции — их темы, опыт, и манера повествования.С одним спикером я сконтачилась и задавала вопросы по развитию Елисея (касаемо одной сферы). Сейчас изучаю материалы, который прислал нейропсихолог. Придёт время, расскажу отдельно.Как Еля перенос моё отсутствие?Я оставила несколько записок для него. Они читали их с папой, когда пришли из сада. Там было написано, что во всём доме витают мои воздушные поцелуи. Артём (это мой муж) сказал, что Еля постоянно это вспоминал и ловил поцелуи по всему дому. Это был мой способ сказать: «даже если меня нет рядом, я всё ещё с тобой».Как прошло моё выступление?Лучше, чем я ожидала. Я уложилась в тайминг. На мой взгляд, это было интересно, полезно и возможно, вдохновляюще :) Я сама кайфанула. Поездка была классной, кушала тоже полноценно — вкусно, полезно и сытно, был шведский стол.Хотела бы я ещё быть на Монтессори-весне?Да, если у меня появится тема — то я буду подавать заявку и в следующем году.Что для себя забираю?Во мне огромный потенциал, который ещё не реализован полностью :) Хочу работать с детьми, родителями в большем объёме. Мне так много есть, что дать. Когда сидела там, думала о своём Монтессори-кабинете, классе, лекциях для родителей. Но пока это всё мысли. Что изменила бы?Забрала бы ощутимые/видимые вещи из дома, от своих близких (например, записку от мужа/медальон с фотографией), какой-то полезный сувенир от них. Чтобы это поддерживало меня в дороге и там.  Чтобы помочь себе сместить фокус с разрыва связи на то, что нас соединяет. Перекрыть разлуку и построить мост в будущее. Потому что когда я уходила из дома — мне было очень тяжело. В голове были мысли «а если я сегодня умру вдали от них».Что ценю?Людей, которые были:▫️@Sverer муж, который сразу сказал «езжай» и всегда поддерживал :)▫️@elizaveta_udalova Лизу, которая мне напомнила, что я 10 лет в медиа и мой опыт бесценный :)▫️@margobrit Марго, что одной из первых  слушала моё  выступление и помогала улучшить мою презентацию к выступлению. Благодаря ей в моей презентации появилось много «нежного, сочного мяса» (я говорю о примерах)▫️@grechka_o Оля, которая всегда верила и показывала мне, что поездка и выступление на Монтессори-весне — это мощно. Помогала присваивать мне эту победу в свой адрес. А ещё все эти дни я жила с Олей в одном номере. Я встретилась с человеком, с которым до этого общалась только в zoom▫️Девочки-коллеги из школы Монтессори. Дети, с которыми я встретилась вживую. Но всё равно этого общения было мало.📄В видео: мини-фильм на скорую  руку про конференцию Монтессори-весна. Спасибо, что были со мной и вы♥Смотреть видео в ВКСмотреть видео в MAX#Монтессори_весна_мамаясмогу

Быть не похожим на родителей это одновременно и радует и пугает. Радует тем, что та жизнь которая была у них с большой вероятностью не повторится у тебя. А пугает тем, что приходится искать свою идентичность проходя через тернии и быть с ними в одной стае всецело не получится, как бы этого не хотелось какой-то из частей психики. Это вечная внутренняя борьба состоящая из поиска себя, злости и сомнения.

Философ прав, но порой это правда не этого мира.Возможно, самые большие и слепые ошибки человек совершает, когда настаивает на своем праве быть таким как он есть и мыслить так как он мыслит, не считаясь с наличием точно таких же прав и живых чувств у людей. Особенно к этому порой склонны люди с высоким интеллектом. Он ослепляет таких людей своей истинностью и достоверностью переживания, и в слепоте такой человек начинает не ведать, что творит. Он может сказать что-то, описав ситуацию как она есть, с высшей точки восприятия. Но только слушатели от его слов могут замёрзнуть или пасть духом. А всё потому, что гений так видит. И он видит верно. Но только это не человеческая верность, а реликтовая истина мышления самого по себе. Без личного отношения, без приязни, без внимания

Я тут подумала о том, что основная задача терапии в том, чтобы возвращать человека в реальность И. Ялом писал, что как бы мы не хотели обзавестись лучшим прошлым, это просто невозможно. И рано или поздно, придется отказаться от этой идеи. И эта мысль очень полезна на мой взгляд. Потому что то, что случилось, прошло, было как-то так, а не иначе, уже и правда невозможно исправить. И принятие этого в какой-то степени освобождает. И от излишнего чувства вины. Которое не только не помогает, но еще и тормозит жизнь. Не даёт пойти в нееНо какой смысл в бесконечном прокручивании мыслей о том, что надо было по-другому. А вот можно было так. А лучше бы я тогда то или это.. - да никакогоСмысл есть в том, чтобы принять то, что было так, как было. Принять это как опыт и как самый лучший выбор на тот момент. Ну правда, сейчас можно только сделать выводы и проанализировать ошибкиИ не факт, что не повторишь, если урок не усвоен)Что в итоге: жизнь ведь не идёт в прошлом или будущем, она же в настоящем.И чтобы она не проходила мимо, спрашивайте себя почаще: а что я сейчас чувствую? Что мне эта эмоция или чувство сообщает? Что я не хочу слышать или знать? Почему? Имеет ли смысл отворачиваться от своих чувств? И что для меня сейчас важно и значимо? Где моё внимание?

Обдумай хорошенько: быть прозрачным - значит, скорее "не закрывать", чем "показывать"… Стакан дает увидеть то, что в нем, а не пытается показать нам воздух.Борозда, п. 333

Любовь, принятие и кошкиМы невероятно критичны к себе, но чему удивляться, нас так воспитали. Часто мы критичны даже к тем, кого любим – к примеру, детей надо безусловно принимать, но каждый родитель знает, как порой зудит что-нибудь исправить (для их же блага, конечно). Про посторонних и говорить нечего – чужие недостатки бросаются в глаза.Но что-то происходит с нами, когда мы смотрим на своих кошек. Розово-мимишная пелена падает на глаза, когда ты смотришь на свою родную животинку и тебе кажется, что это существо – эталон грации, красоты и достоинства. Просто удивительно, как это вальяжно раскинувшееся кошачье тело притягивает взгляды своих владельцев. Ведь это же целый аттракцион: если кошка как-то необычно легла, надо позвать домочадцев посмотреть; если их нет – рука тянется сфотографировать и отправить в чат; когда она лежит в луче солнца и щурится, ты сразу видишь, какая у нее красивая шерсть, как она сияет; хочется погладить эти мягкие розовые пяточки; а эти глазки: она смотрит на тебя, и ты говоришь – моя ты красавица, ну какая же умная. Любимое животное хочется гладить, хочется его видеть рядом, оно вызывает прилив нежности и когда играет, и когда спит, и когда ест с аппетитом. А теперь переведите взгляд на себя – вы видите в зеркале эталон грации, красоты и достоинства? Восхищайтесь умными глазами? Фотографируете себя, чтобы зафиксировать, как вы прекрасны? Хотите погладить пяточки? Довольны собой, когда удалось с аппетитом поесть?А почему нет? ПОЧЕМУ НЕТ?Что-то случается с нашим зрением, когда мы смотрим на себя. В глазу появляется осколок зеркала Снежной королевы, который искажает свой образ. И мы акцентируемся на недостатках и промахах. А даже если фиксация на том, что надо исправить, не такая уж сильная, до восхищения докрутить отношение к себе не получается почти никогда. Пример с кошкой (можно заменить на любого любимого питомца) показывает, насколько контрастным может быть восприятие. Ведь кошек мы любим ни за что - польза от них минимальная или никакой, вред присутствует (ободранная мебель, испорченные цветы и тд), плюс расходы. Мы легко прощаем их несовершенства, мы любим их толстые пуза, шутим над вездесущей шерстью, сносим склонность хулиганить, пока хозяев нет дома. Словами прагматика, профит от кошки – эмоциональный контакт.От нас самих пользы гораздо больше, не только для себя, для всех вокруг. Эмоциональный диапазон, доступный нам, грани тепла, поддержки, сочувствия тоже гораздо шире. Но на себя восхищения, принятия, позитивного подкрепления не хватает. И по-моему, это очень несправедливо по отношению к себе. Считаю, с этим важно и нужно работать. Представьте, насколько лучше станет каждый день, если смотреть на себя с такой же любовью, как на свою кошку. Замечать свою грациозность, красоту и достоинство (даже в несовершенном теле, ведь мы не требуем совершенства от питомцев). Сколько энергии, которая тратилась на самокритику, освободится. И в жизни станет больше любви.

Я редко показываю личную работу.Потому что это всегда очень про человека.Про его глубину, его процессы, его внутренние шаги.Но иногда хочется поделиться тем, что происходит после.Когда человек уходит не просто «в хорошем состоянии»,а с ощущением, что внутри что-то сдвинулось.Словно стало больше опоры. Больше себя.И самое ценное для меня - это не слова «мне понравилось».А когда человек начинает по-другому жить дальше.Дышать глубже.Чувствовать себя устойчивее.Делать для себя что-то, что раньше откладывал, принимает важные решения. В индивидуальной работе нет шаблонов.Нет одинаковых процессов. Я подбираю практику под тебя.Под твоё состояние.Под твою готовность.Под ту глубину, в которую ты сейчас можешь пойти. Мой собственный авторский метод работы, который интегрирует энергетические, телесные и духовные процессы.И, наверное, именно поэтому такие процессы даютне быстрый эффект, а настоящее внутреннее движение.Тихое, но очень сильное 🤍Мне по прежнему комфортно здесь в ТГ, но я и дублирую канал в MAX для вашего удобства🌹

А что сказать после "Здравствуйте"? Начав изучать сферу арт-менеджмента, я практически сразу сделала для себя вывод, что здесь социальный капитал и количество знакомств будет иметь критическую важность, гораздо больше, чем в других сферах. Открою секрет на публику, но я не самый общительный человек в жизни, и нетворкинг для меня — стратегический навык, а не встроенная функция, как например у моего молодого человека.

Про него есть вообще моя любимая история, как он узнавал за одну машину у людей, которые продавали похожие на Авито, и в итоге стал другом семьи после одного такого разговора. Да, можно искать друзей на Авито, вот вам кейс.

Я люблю все изучать с основ, и первым делом пошла читать Бергмана "Игры в которые играют люди". Скажу честно, книга вообще не для всех, и для ее прочтения надо иметь определенный уровень подготовки (я таким не обладала, и приходилось дополнительно подсматривать в источниках, что к чему). Но основную мысль автора, думаю, мне удалось уловить: наши сюжеты жизни, заложенные в нас родовыми программами и нашим детством, включаются сразу же после того, как мы говорим "Здравствуйте!" незнакомому человеку. Дальше — игра сценариев, которые мы строим, соединяя две истории (свою и другого) в единую структуру. Очень здорово понимать, какие в целом сценарии бывают (у Бергмана они подробно перечислены), чтобы во время их распознавать и решать внутри себя — какую роль я хочу играть в этой пьесе, и буду ли я вообще в ней играть?

уехали с мужем помолчатьпоняла, что навык отмечать победы и важные события у меня развит не очень. для меня окончание чего-то — скорее повод поскорее начать новое.из этого растёт большая неудовлетворённость внутри:как будто ничего и не было, если не отпраздновала и не зафиксировала.а между тем у меня заканчивается курс по визуальным стратегиями за ним — много труда, результатов и участия других людей.скоро будет новый поток,но пока хочу порадоваться и немного помолчать.

ГДЕ ИСКАТЬ СМЫСЛЫ, КОГДА СТАРЫЕ ЦЕЛИ БОЛЬШЕ НЕ ГРЕЮТ?Самая большая ошибка - пытаться выдумать новый смысл головой. Смысл не находится в размышлениях, он обнаруживается в деятельности.В 25 лет смысл был понятен: экспансия. Захватить территорию, построить карьеру, купить квартиру, доказать отцу или миру, что ты чего-то стоишь. Это энергия рывка.В 35–45 эта программа завершается. Ты всё доказал. И тут наступает вакуум. Старые смыслы выгорели, а новые не приходят, потому что ты пытаешься искать их там же - во внешних атрибутах.Три фильтра для поиска твоих истинных смысловЕсли ты чувствуешь, что бежишь на пустом баке, пропусти свои текущие дела через эти фильтры: 1. От "Надо" к "Хочу" (Субъективность) Спроси себя: "Что из того, чем я занимаюсь, я бы продолжал делать, даже если бы мне за это не платили и никто об этом не знал?". Смысл всегда глубоко эгоистичен (в хорошем смысле). Он зашит в процессе, который доставляет тебе чистое, почти детское удовольствие от мастерства или созидания. 2. От "Казаться" к "Быть" (Аутентичность) Смысл умирает там, где начинается работа на фасад. Если твоя деятельность требует от тебя постоянно носить маску "успешного лидера" или "идеального семьянина", ты тратишь всю энергию на поддержание образа. Смысл рождается там, где ты можешь быть собой - честным, резким, настоящим. Или наоборот - мягким, нежным и заботливым. Где твоя работа - это продолжение твоей личности, а не роль.3. От "Потребления" к "Влиянию" (Масштаб) После 40 мужчину перестает радовать простое накопление, его начинает драйвить масштаб влияния. Кому стало лучше от того, что ты профи? Что ты создаешь, что останется после тебя? Это не про памятники, а про ценность, которую ты приносишь миру через свой опыт. Смысл - это когда ты понимаешь, что ты не просто "функция", а "причина" изменений.Технология "Распаковки смыслов"Не жди озарения. Сделай три простых шага: * Аудит энергии. В течение недели записывай: после каких дел ты чувствуешь подъем, а после каких - как выжатый лимон. Смысл всегда там, где есть прилив сил, даже если задача была сложной. * Убери шум. На время откажись от целей, которые навязаны окружением или соцсетями. Если цель не твоя - она не даст энергии, она ее только заберет. * Ищи "зону мастерства". В чем ты чертовски хорош настолько, что время пролетает незаметно? Твой смысл зашит в твоих талантах, которые ты, скорее всего, обесценил, потому что они даются тебе легко.Смысл - это не конечная точка, это способ идти по пути. Когда ты находишь свою истинную опору, тебе больше не нужна внешняя мотивация. Тебя не нужно подгонять, потому что сама деятельность становится источником энергии.Ты больше не строишь чужие замки. Ты возделываешь свой сад. И это - высшая форма мужской свободы.

Кто сравнивает себя с другим, тот несправедлив либо по отношению к этому другому, либо по отношению к себе.

Как я резко повзрослела этой весной Предыстория: в детстве я не научилась кататься на велосипеде и где-то до 34 лет меня это особо не парило. Потом Дима (пояснение для новеньких: это мой муж) решил заняться моим велообразованием и с переменным успехом каждый сезон на протяжении трех лет «пытал» меня велоуроками, пока я не научилась. В награду мне был куплен в прошлом году розовый «швин», который вы видите на фото.Собственно, история. В этом году было решено (Димой)), что я достаточно «взрослая», чтобы пересесть с маленького подросткового велосипеда на большого зеленого (тоже «швина»). Я сопротивлялась как могла. Главный мой аргумент, что на маленьком «не страшно». Коллеги-психологи, возможно, уже догадываются, что это история не совсем про велосипед……и, конечно, будут правы. Розового красавчика на фото мы, действительно, продали, но история преодоления страха перехода с «маленького» на «большое» на уровне психики разворачивалась как метафора взросления и перехода на новый уровень в жизни вообще.В терапии гуманистического подхода есть понятие актуализирующей тенденции - это врожденное стремление организма развиваться, раскрываться, становиться больше. Как семечко, которое неизбежно тянется к свету, даже если лежит под камнем.Но часто мы сами себя ограничиваем в угоду безопасности. Когда ноги достают до земли, то всё понятно, безопасно и предсказуемо. Это позиция ребенка, которому страшно отпустить опору. Взросление же всегда требует доверия к себе. Доверия, что даже если станет страшно, даже если потеряешь равновесие, ты справишься. Что ты достаточно «большая», чтобы удержать этот новый вес жизни.И сколько в терапию не ходи, новые вызовы и новые «взросления» появляются и в 30, и в 40, и в 50. И такие ощущения себя «маленькой» (а я прям чувствовала себя капризным ребенком в этой истории) не означают, что ты «в целом» какой-то инфантильный (вообще не люблю это слово и этот ярлык). Возможно, это в какой-то части твоей жизни идет процесс роста.Пару слов про мою реальную ситуацию-близнеца велосипедной истории: на протяжении трех лет я инвестировала в кладовые по стратегии «купил и держи». Понятно и безопасно: покупка у застройщика, посильные рассрочки и управляющая, которая занимается их сдачей. Сейчас мой страх «взрослой жизни» - купить что-то дороже полумиллиона на торгах с целью перепродажи. Преодолеваю его как могу: медленно, с помощью рационализации, установки «ссы, но делай». И таких вот метафор.Метафоры помогают, кстати, больше всего, поскольку именно образы - привычный язык психики, и разные притчи, иносказания, искусство во всех видах - очень круто помогают обходить психологические защиты. Об этом тоже расскажу на арт-бранче в эту субботу. Там 3 места осталось, если что 😉