Алия Magic Yoga ✨🧘🏽‍♀️

Что-то я совсем забросила этот канал, но вижу что ещё есть те, кто смотрят 🥹спасибо!🙂Из новостей:- Я пробежала забег 5км и теперь бегаю регулярно, готовлюсь к трейлу на 8км (2 раза в неделю)- я теперь нутрициолог и специалист по формированию здорового образа жизни 🥰 и сейчас веду троих человек в формате консультаций, разборов питания и месячного сопровождения, мне ооочень интересно Занимаюсь формированием здорового рациона, сна, уровня стресса, коррекцией неоптимальной работы жкт (вздутия, запоры, застой желчи) - Продолжаю вести йогу оффлайн и онлайн) приглашаю вас к нам в онлайн клуб на июнь ☀️

Тайланд очень красивый и дружелюбный 💕Не смотря на большое количество людей, я ещё ни разу не слышала, чтобы кто-то с кем-то ругался в целом тайцы очень неконфликтные из-за своего менталитета, душевный покой здесь на первом месте на рынках конечно очень активно и навязчиво что-то могут предлагать, но и отказы воспринимают абсолютно спокойно У нас на рынках могут послать на три буквы или что-то неприятное крикнуть вслед 😄я поражаюсь их позитивности, трудолюбию и любви к людям (к туристам её не так-то просто сохранить, поверьте 😄)Даже придя в ресторан или массажный салон под конец трудового дня, встретят так, словно именно тебя и ждали весь день, притворства в этом я тоже не заметила

инсайт недели если требовать от себя сразу много и быть зацикленным лишь на конечном результате, он будет всё дальше. Мощный рывок из всех сил вперед, а потом от изнеможения и быстрой потери мотивации ещё бОльший откат назад Еще давно настроила себе «базовый минимум» того, что я могу делать даже в те дни, даже когда ничего не хочется) А сегодня обнаружила, сколько всего уже получилось внедрить в свою жизнь на постоянной основе, независимо от настроения, состояния и уровня мотивации 🤍Действие даст состояние, состояние-силы и настроение. а они в свою очередь дадут энергию и вдохновение на жизнь, реализацию своих целей и мечт Ещё учусь мечтать, давно этого не делала, сама не знаю почему, слишком практично стала на всё смотреть и зря! Практично жить скучно, всегда нужно оставлять местечко для неожиданностей и чудес 🌟

Повторные неудачи имплантации: а может, виноваты микробы? В журнале Human Reproduction вышла совершенно чудесная работа, которая проливает светМикробиологический ландшафт полости матки довольно часто всплывает в новых статьях. Что же интересного? В серии экспериментов проанализировано влияние микробиома эндометрия на исходы ВРТ у пациенток с необъяснимым бесплодием.Всем предстоял перенос одной бластоцисты отличного качества. Перед этим, в окно имплантации, у них взяли биопсию эндометрия, чтобы изучить микробный пейзажУ пациенток с неудачным исходом ВРТ микробиом отличался высоким видовым разнообразием. У женщин, у которых наступила беременность, наблюдалось существенное доминирование лактобактерий Бактерии, ассоциированные с дисбиозом, продуцируют короткоцепочечные жирные кислоты, среди которых особую роль играет бутират (Нет, не тот). Эксперименты на первичных культурах клеток и клеточных линиях эндометрия показали воздействие бутирата:Нарушение барьерной функции. Бутират значительно снижает трансэпителиальное электрическое сопротивление и ослабляет плотные клеточные контакты. Барьерная функция ослабевает.Индукция воспаления. Воздействие метаболита активирует защитные механизмы, вызывая дозозависимый выброс провоспалительных цитокинов и хемокинов (TNFα, IL-1β, CXCL8), а также антимикробных пептидовАберрантная децидуализация. Бутират искусственно стимулирует гиперэкспрессию маркеров рецептивности эпителия (ITGAV, SPP1) и децидуализации стромы (PRL, IGFBP1), одновременно снижая выработку иммуномодулирующих факторов (LIF, IL-15).Контринтуитивно, но эндометрий буквально кричит о готовности к имплантации, но без должных факторов имплантации не происходит.Как поправить положение? Решительно непонятно. Во влагалище прекрасно работают свечи, в матку свечу не засунуть. Системные антибиотики давать не хочется и не ясно - кому нужно. Да и вычислить таких пациенток довольно проблематично. Все таки секвенирование микробиома на каждом углу не проведешь и оно дорогое.И стоит ли поправлять? Выборка в 29 человек не то чтобы убедительна.В любом случае работа перспективная, но вопросов больше, чем ответовПруфы: ссылочка на работу----------------------------База знаний: Ссылка Для связи: @dvortsov_ivf Если хотите попасть на прием: Ссылка Отзывы: Продокторов Донаты на рекламу и развитие канала: https://pay.cloudtips.ru/p/7c0e8da1ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МОШЕННИКОВ, ЕДИНСТВЕННЫЙ ПРОФИЛЬ @dvortsov_ivf

Интересно как случайно в одной точке совпали события, которые позволили мне проделать это:1. Сахар в диете. 2 продукта которые я считал самыми страшными и которые я не ел 5 лет это чистый сахар и газировки/соки с сахаром и именно вынужденное добавление этого продукта в рацион в правильной пропорции (у меня 92 гр) позволило мне решить самый сложный вопрос - в долгую не есть конфеты. Именно такая доза как оказалось полностью закрывает мою потребность в быстрых углеводах и позволяет мне не есть сладкое. Более того даже чувство голода теперь не такое мучительное как раньше. Я бы так и не попробовал этого не случись у меня неусваиваемость сахзама.2. Грудка су-вид. Почему сложно есть грудку долго? Потому что как ее не готовь, но если ее сразу не съесть а растягивать на весь день как я, к середине дня она высыхает и есть ее становится очень грустно. Су-вид полностью решил эту проблему. Весь сок остается внутри, и даже в конце дня она остается сочной. Это позволяет есть ее с кайфом каждый день. 3. Пропаренный рис. Я уже писал о том, что открыл для себя пропаренный длинозерный шлифованный рис. Он вкусный, он рассыпчатый, с низким гликемическим индексом, насыщает надолго, все это позволяет есть его неделями и кайфовать.Но главный лайфхак, который я опять же случайно открыл, это то, что я не собирался садиться на диету и делать форму, я даже сейчас не считаю, что я на диете, я просто провожу эксперимент. Я сказал себе, если ты вдруг сильно захочешь бургер или шоколад то ты пойдешь купишь и съешь. Я не давал себе обещаний и поэтому не испытываю стыд за возможный срыв. Такая психологическая хитрость оказалась невероятно эффективной. Никаких установок, никаких обещаний, никаких угрызений совести. Впервые прошел месяц по сути жесточайшей диеты не на морально-волевых, а абсолютно спокойно и впервые с момента как я переехал в Москву я увидел цифру 94 на весах. Я не видел этой цифры с 2018 года. Ничего не загадываю но мне кажется, что спустя 5 лет я нашел тот самый идеальный баланс тренировок и питания, чтобы без мучений построить красивое тело и поддерживать себя в форме.

В Британии музеи всё заметнее превращаются из «храмов искусства» в пространства заботы и психического благополучия. Хороший пример Holburne Museum в городе Бат.Там проходит выставка «Форма заботы» (Form of Care) о том, как забота проявляется в самой обычной жизни: когда она присутствует и когда её не хватает, как её можно ощутить, выразить и сделать видимой через творчество. На экспозиции представлены откровенные работы о маленьких жестах, которые мы часто не замечаем: спокойное молчаливое присутствие, тёплый разговор, совместное делание чего‑то, внимательный взгляд. Это уже третья выставка данного сообщества. Хороший знак того, что музей последовательно развивает тему взаимосвязи искусства и благополучия.Отдельно хочу выделить вечерняя программу для взрослых «Творчество и благополучие. Вечерний отдых», которая проходит с 17:00 до 21:00. Музей предлагает не «интенсив», а замедление: рисование с натуры в одежде прямо в галереях, йогу, занятие тайцзи на лужайке перед домом (или в бальном зале, если пойдёт дождь), знакомство с натуральными растительными ароматами и создание собственного ботанического запаха. Вход в коллекционные галереи бесплатный, а билет на выставку стоит дешевле обычного, забота о себе не элитарная услуга, а часть музейной жизни.Особенно интересно, как музей использует технологии. В этот вечер музейное кафе превратится в мягкое иммерсивное пространство: диджей и живые визуальные проекции будут работать не на «вау-эффект» и сенсорную перегрузку, а на создание спокойной, расслабляющей атмосферы и ощущения присутствия «здесь и сейчас».Можно просто прийти, посидеть, послушать музыку, позволить свету и проекциям успокоить тебя.То, что делает Holburne Museum, хорошо показывает общий тренд в Британии: музеи берут на себя роль мест, где о человеке не только информируют, но и заботятся , формируя чувство принадлежности, спокойствии и внутреннего ресурса. В продолжении выставки будет проходить симпозиум Care-ful Museums в Holburne Museum (BAT) для специалистов. Посвящённый тому, как музеи могут поддерживать волонтёров, сотрудников, посетителей и местные сообщества.30 апреля с 10:00 до 16:00 музей собирает всех, кто работает на стыке здоровья, заботы и творчества. Это будет живой обмен опытом: реальные кейсы из музеев Южно‑Западной Англии, практические примеры креативных проектов, выступления ключевых фигур creative health, которые помогают людям восстановить их эмоциональное и ментальное благополучие.Care-ful Museums — хороший пример того, как в Британии выстраивается целая экосистема вокруг темы заботы в музеях: с участием национальных фондов, университетов, профессиональных ассоциаций и самих музеев. Экосистема «заботливые музеи» находит отклик у разных стран, возможно, что вскоре это станет новой профессиональной нормой по всему миру.Фотографии и визуальные материалы взяты с официального сайта The Holburne Museum, Bath.

«Из нуля в 2,5. Естественно ✅»Хирург: Бутаев КазбекИсходные данные: нулевой размер, тонкая кожа, после лактации.Запрос: естественная грудь. Без шарообразности, без эффекта «бразильских шаров».Результат на столе: получилось 2,5 размера. Форма — с плавным верхним скатом, анатомичная, живая.Техника: импланты установлены частично под мышцу (Dual Plane). Это позволяет краю импланта не прощупываться, а груди выглядеть максимально натурально и при движении, и в покое.P.S. Отечество спадёт — станет ещё мягче. А форма останется такой же естественной.Хэштеги (по желанию):#бутаевказбек #естественнаягрудь #маммопластика #нулевойразмер #2_5размер #реалистичныйрезультат #пластическийхирург

Об уровне научности переводов Хуан Ди Нэй Цзин.Пару недель назад меня попросили написать статью в научный журнал по холистической медицине. Так как журнал научный, то требования по оформлению к статьям тоже научные. При этом статья подразумевала большой объём цитирования из Хуан Ди Нэй Цзин, а большой объём самоцитирования не приветствуется. В этой связи я стал смотреть, а на сколько научными являются иные переводы Хуан Ди Нэй Цзин. Перевод Дернова-Пегарева сразу же был исключён, так как выполнен не с оригинала, а с французского языка. Остаются 2 издания перевода Б. Виногродского 2007-2008 года и 2022 года в виде двух томов, и соответственно мой 7-томный перевод «Внутренний Канон Жёлтого Владыки».Что касается 7-томника «Внутренний Канон Жёлтого Владыки» по нему вопросов нет, так как в выходных данных указано: «Научное издание», перевод выполнен с древнекитайского языка, о чем также указано в выходных данных всех 7 томов.Но как я выше написал, избыточное самоцитирование не приветствуется, поэтому рассмотрел возможность цитирования из перевода Б. Виногродского.А с изданиями Б. Виногродского всё оказалось интересней, в переводе 2007-2008 годов тип издания не указан, а на странице перед выходными данными указано, что издательство «Профит-стайл» занимается изданиями эзотерической литературы, исходя из этого отнести издание 2007-2008 года к «Научному изданию» невозможно, следовательно, цитировать его в научных статьях нежелательно. В издании 2022 года указано: «Научное издание», но смотрим выходные данные на 2 странице, и видимо, что перевод выполнен с китайского языка. Для тех, кто не в теме, китайский и древнекитайский – это разные языки. Хуан Ди Нэй Цзин – текст, написанный на древнекитайском языке. Соответственно, издания Виногродского 2022 года – перевод не оригинала, а текста, переведённого на современный китайский язык. Этот факт понижает научную значимость данного перевода и делает его нежелательным для цитирования в научных статьях. Таким образом, я вынужден был в статье обосновывать большой объём самоцитирования, так как иного «Научного издания» перевода Хуан Ди Нэй Цзин с древнекитайского на русский язык в настоящее время не существует.Только 7-томное издание «Внутреннего Канона Жёлтого Владыки» Д. Аланова является «Научным изданием» с древнекитайского языка и может цитироваться в научных статьях с соблюдением требований авторского права.#хуандинэйцзин #трактатжелтогоимператора #Виногродский #Аланов #акупунктура #научноеиздание

не хотела вообще обсуждать здесь ничего про слитые курсы блогера Никоновой, но хочу вас предупредить человек пишет, что врачи-трихологи, потратившие в среднем 6 лет на обучение в меде бестолковые и разводят на бабки, а потом скидывает схемы лечение АГА с применением миноксидила. что, конечно же, не имеет права делать, так как это лекарственный препарат. короче, будьте просто осторожны при покупке каких-либо инфо курсов. 99,9% инфы содержится бесплатно в интернете

🌿 У меня болит спинаЗнакомо?Спина не болит просто так. Это не «возраст», или «она болит у всех».Чаще всего это результат: хронического напряжения слабого пресса мышечных дисбалансов неправильного дыхания И важно понять:Боль — это не начало, когда можно ещё потерпеть. Это сигнал, что телу нужна помощь.Что происходит до боли? ☝🏻 появляется скованность, теряется подвижность, перегружаются одни мышцы и «выключаются» другие.Но мы этого не замечаем.И только потом приходит боль — как финальный сигнал И ты начинаешь искать: сначала доктора затем как перестать зависеть от таблеток как снова чувствовать лёгкость в телеЗдесь важно другое!Работа с телом - это про восстановление нормальной, правильной функции.Почему мои занятия помогают? активируем глубокие мышцы-стабилизаторы перераспределяем нагрузку с перегруженных зон улучшаем подвижность суставов и позвоночника формируем навык правильного движения в повседневной жизниЯ объясняю, как устроено твоё тело — простым языком. Показываю, как сидеть, двигаться, чувствовать опору.Чтобы ты не просто «позанималась», а начала по-другому использовать своё тело каждый день.Если откликается — записывайся и приходи#йога #практика #спина #здоровье #тренировка

сегодня критически важный день, которого я ждала с трепетом. после операции в ноябре 2023 с жутким бесконечно затяжным восстановлением, я добрела до хорошего реабилитолога только через полгода, и с тех пор меня мучала одна и та же неудовлетворенность. для того, чтобы мышцы пришли в норму и укрепились, мне нужно было выполнять упражнения. силовые пару раз в неделю, а реабилитационные — каждый день. а они болезненные и неприятные, просто пиздец. не получаются, бесят, никакой радости — одно раздражение и боль. и каждый раз, когда мой реабилитолог Лена назначала мне эти упражнения, внутри скреблось жутко неприятное чувство — я знаю, что я не буду их делать каждый день. у меня просто нет ни сил, ни воли, ни ху я, чтобы противостоять изматывающей боли. после оказалось, что этот болевой синдром истощил меня на биохимическом уровне и понадобились антидепрессанты, чтобы выравнять дисбаланс и достать меня из тягучей ямы дефицита. уважительная причина или нет, сочувствие к себе и сердечность или нет, всё равно горько.жутко горько от чувства, что предаешь себя и не можешь приближать свое выздоровление с надлежащим постоянством. каждый раз на встрече, когда Лена спрашивала, какой у нас прогресс и удалось ли мне заниматься, я чувствовала себя плохо. каждый раз, когда она вдохновляла меня историями прогресса пациентов, которые занимаются каждый день, я завидовала и грустила, что я снова так не смогладва года горького недовольства, и я наконец-то победила. я ждала встречи с Леной с легким и поющим сердцем. я ждала, чтобы сказать наконец-то: я делала всё, что ты говорила. каждое упражнение. каждый день. я горжусь собой до луны и обратно, что нашла, как с собой договориться и я придумала, в каких условиях работает моя воля. то обстоятельство, что #якоечтоосебеузнала, мне очень и очень помогло. 24-й день подряд я хожу в зал, 2 раза в неделю силовая и все остальные дни — реабилитационные упражнения и кардио. не изматывающе, бережно, в долгосрок, а не усраться и надорваться. какая же это большая радость. она придет, и я скажу — я делала всё. и она сможет более точно понять, что работает для моего тела, а что пора поменять. её корректировки в упражнениях будут основаны на той реальности, где я сделала всё, от меня зависящее. боже, как же хорошо от этого. так долго искать к себе ключи и, наконец, найти

Хочу сегодня напомнить вам об очень классных шампунях для очищения кожи головы и волос от Time to grow — расскажу вам о своих любимых, они оба с мягкой формулой, но при этом разные в плане очищающей способности и разной направленности именно на кожу головы 🙂Шампунь «Ежедневный иммунитет»🌼— этот шампунь предназначен для очищения сухой / нормальной и чувствительной кожи головы, поэтому формула здесь достаточно мягкая и комфортная. Шампунь помогает коже головы восстановить свой защитный барьер при различных воспалениях, дерматозах, обострении чувствительности и сухости. Так же после солнечного ожога кожи его тоже можно использовать.Он мягкий, не вымывает оттенок окрашенных волос, не сушит, наоборот волосы после мытья с ним всегда словно шелковые и мягкие, я его использую даже не своей жирной коже, просто чередую его с более очищающим шампунем🙂Шампунь «Активатор роста»🌿— этот шампунь тоже могу назвать мягким, но очищает он сильнее предыдущего, поэтому его можно рассмотреть даже жирному типу кожи головы. Этот шампунь хорошо использовать совместно с трихологическими лосьонами, потому что он мягко подготавливает кожу головы к нанесению таких средствВ составе здесь есть разогревающие и стимулирующие кровообращение компоненты, но это ощущается очень и очень мягко.С ним у меня всегда более рассыпчатые и объемные волосы, такой эффект я тоже обожаю поэтому этот шампунь часто можно увидеть в моем уходе Данные шампуни нужно оставлять на коже головы при мытье волос на 1-2 минутки, так как здесь рабочие составы, которые могут воздействовать на кожу головы Я заказываю средства Time to grow на официальном сайте с промокодом MVBEAUTY20 (дает скидку -20%), или MVBEUATY5 (дает скидку -5% на акционные позиции) 🤍

🌷Про тело, которое начинается не с тела🌷Часть 1Мысли, навеянные вчерашней консультацией с женщиной 40+, у которой все вдруг посыпалось и не сейчас...Но есть намерение разобраться и собрать себя перед менопаузой!🔹Мы все приходим в этот мир не с чистого листа.Мы приходим в уже готовую систему:семья → привычки → еда → режим → отношение к телуИ дальше просто в это «врастаем».Никто не задаёт вопросов:- почему именно так?- а можно ли по-другому?- а это вообще работает на здоровье?Потому что «все так живут».Каша на завтрак.Хлеб.Сладкое как награда.Перекусы между делом.Сон — когда получится.Движение — «ну я же хожу».И в моменте кажется, что всё ок. Но.🔹Есть база, на которой держится вообще всё.И она всегда была с нами:— питание— сон— режим— движение— дыхание— свет— восстановлениеЭто не модно.Это не продаётся как «секретный метод».Но именно это решает 80% проблем.И вот эта база игнорируется годами.До какого момента?Пока система не начинает давать сбой.Обычно это 35+.И вдруг человек замечает:— просыпаюсь уже уставшим— энергии нет, даже если «ничего не делал»— тело как будто чужое— тянет, болит, зажимает, подтекает— концентрации нет— память хуже, туман в голове— настроение скачет— желания что-то делать всё меньше...И начинается.Анализы.Врачи.Поиск «дефицитов».БАДы.Попытки «починить» себя кусочками.Но здесь ключевая ошибка.👉 Тело не ломается по частям.Оно «сыпется» как система.И управляет этой системой — мозг.Не мышцы.Не суставы.Не «осанка сама по себе».А мозг.Если мозг живёт в режиме выживания —всё тело подстраивается под выживание.Что это значит на практике?Это значит:— постоянное напряжение— плохое восстановление— нарушенная регуляция гормонов— проблемы с иммунитетом— «зажатое» тело— отсутствие гибкости— поверхностное дыхание— усталость, которая не проходит♦️И теперь важный момент.Мозг не включает режим выживания «просто так».Его туда загоняют.Каждый день.Своими же привычками:— завтрак из быстрых углеводов → скачок сахара → откат— недосып → отсутствие восстановления— дыхание ртом → хронический стресс для системы— отсутствие движения → застой— постоянный инфошум → перегруз нервной системыИ это не «разово».Это годами.Поэтому не работает формат:«сейчас я что-нибудь быстренько поправлю».Не поправите.Потому что проблема не в одном месте.👉 Проблема в том, что нет понимания системы.Отсюда все иллюзии:«Надо просто растянуться»«Надо просто начать бегать»«Надо просто пропить витамины»«Надо просто замотивироваться»Нет.Гибкость — это работа мозга, а не только мышц.Энергия — это биохимия, а не сила воли.Результат — это состояние нервной системы, а не список целей.☝️Когда вы начинаете:— выстраивать базу— понимать, как работает тело— отслеживать свои состояния— соединять причинно-следственные связиУ вас меняется не только тело.Меняется мышление.Появляется:— ясность— скорость принятия решений— устойчивость— энергия на действия.Не хочу вам давать ещё один набор советов.А собрать у вас в голове целостную картину:как работает телопочему оно работает именно таки что с этим делать в реальности.🔹Потому что тело —это не история про «подкачать» или «потянуть».Тело — это отражение работы мозга.И если вы хотите реально что-то поменять —начинать нужно именно с этого.С понимания!!!А дальше —мы попробуем вместе  шаг за шагом собрать это понимание в систему.🌸ПЫ.СЫ.Возвращаюсь к вам, но в своем режиме, а не в режиме алгоритмов и "надо".И, Да, у меня длинные тексты. Мне интересно писать и размышлять.Кому интересно со мной, с радостью буду делиться своим опытом и знаниями.А кто ждет "одно движение от всех болезней" - удачного поиска своего мастера🤗