Habarova_evgenia

Вчера с Ромой (муж) вспоминали год, дошли до одной истории, хочу поделиться с вами)Когда-то после сильного косяка с моей стороны (я не святая, бывает иногда) я предложила Роме странную, на первый взгляд, идею. Мы назвали это «рабский день». Один раз в месяц он говорит, выдает мне какую-то просьбу, а я делаю. Всё, что придёт ему в голову: массаж, еда, забота, любые бытовые и не очень просьбы.Эксперимент продержался… недолго. Не потому, что было тяжело мне. А потому, что ему это оказалось не нужно.Он очень быстро понял: он не хочет власти, контроля и «исполнения желаний». Ему не нужна женщина в роли рабыни. Ему нужна женщина в контакте.Спустя время мы сделали зеркальную версию игры — уже для меня. Появилось слово-приказ (знаете, есть стоп-слово, а это наоборот) Если я его произносила, он шёл и делал то, о чём я прошу. Даже если сначала не хотел.И знаете что? От этого мы тоже отказались почти сразу.Потому что выяснилась неожиданная вещь: нам друг от друга нужно не так и много.Нужно: •немного внимания, но именно того, которое важно партнёру •несколько конкретных действий, а не абстрактная «забота» •и ощущение, что тебя действительно видят, понимают, знают твои желанияМы часто живём с иллюзией, что партнёр требует слишком многого. А правда в том, что мы редко обсуждаем что именно для нас важно и развиваемся в чем угодно, только не в отношениях и в сексе. Практика показывает: трёх базовых вещей чаще всего более чем достаточно, чтобы отношения стали теплее, спокойнее и живее.Всё остальное — шум.В «Энциклопедии секса» 21 практика (прием, урок) - вы точно там найдёте 3-4 тех самых, то, что не хватало именно вам. Ссылочка на нее выше.

Вот уже пять дней я пытаюсь справиться с болью. Мне Невыносимо больно глотать, ем и пью только жидкое, думаю спасибо, что в моей жизни ранее никогда не было ангины.Последний раз я так болела несколько лет назад, когда подцепила «лихорадку Денге» - она к слову ничем не лечится. Самое неприятное — тенденция к унынию. Часть меня хочет разочароваться во всём и погрузиться в отчаяние. Чем больше я лежу, тем слабее становлюсь. Пытаюсь напоминать себе: 1. Боль — сигнал, а не наказание. Всякая болезнь — это попытка организма привлечь внимание. Она не хочет навредить — она хочет сказать: «Остановись, пересмотри что-то, сделай паузу». Это шанс пересмотреть образ жизни, практику, отношения, ритм.2. Принятие — не капитуляция. Принять ситуацию — значит перестать бороться внутри с тем, что уже произошло. Только после принятия приходит ясность: что делать дальше, как двигаться, какие изменения нужны.3. Отпускание контроля. Мы хотим всё предусмотреть, но жизнь всегда остаётся немного хаотичной — в этом её природа. Лишь через такие события мы учимся доверию — себе, своему телу, процессу... 4. Сострадание к себе — главная практика. Сейчас важно любить себя, как самого дорогого ученика. Говорить себе мягко, позволять себе отдых, не винить за то, что «не уследила», потому что это не моя вина.Всё становится ясно в такие моменты, когда тело отказывается служить, а привычный уклад рушится. Именно сейчас я понимаю: умение слышать себя, принимать происходящее и двигаться вперёд с любовью, а не с осуждением. Это путь внутреннего равновесия, которое не зависит от обстоятельств.Берегите себя 💜 и своих близких.

Знаете, я всей душой ненавижу возвращаться в режим...Режим я знаю, чувствую и уважаю все плюсы дисциплины и регулярности. Люблю жить и следовать расписанию, планировать, что будет вечером, а что через 2 дня, и так далее. Поддерживать свой режим кажется очень сложным, иногда невыносимым.Но, сука, гораздо сложнее в этот гребанный режим возвращаться после перерыва! Ощущение, что будто вся жизнь трескается по швам и ты начинаешь сшивать её заново.Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. ПИЗДЯТ ОТКРОВЕННО И НАГЛО. -Я бегаю регулярно бегаю 10 месяцев, но порой пропускаю подряд дня 3-4 и мне так сложно становится бежать тот же маршрут, что 4 дня назад я бежала легко. -Я делаю наули регулярно уже 9 лет, но иногда после менструации всегда хочется пропустить еще пару дней и перерыв может затянуться дней на 10-12 и снова откат я уже не могу сделать 108 раз за 1 задержку дыхания, а могу лишь 80 или 90.Я просыпаюсь до 6:30 уже несколько лет и мне все равно хочется лежать в кровати до победного. Но я встаю сразу, как открыла глаза.7 лет я веду свой блог, но создание контента все еще остается сложной работой. И когда я отдыхаю и ничего не выкладываю, я как будто не знаю с чего начать и как вернуться обратно (каждый раз прохожу через это). Сложно и бегать, и просыпаться рано, и делать наули, и качать МТД, и заниматься осанкой и снимать видео сотнями, и делать любые практики.Но знаете, что сложнее всего?Еще сложнее дать себе поблажку пусть и не долгую, хоть на пару дней. Просто отказаться от тренировок или плюнуть на публикации.и всепо швамкак будто начинаешь все сначала Но это не правда, иллюзия. То, что ты начал делать однажды - это не про начинать заново. Сбиться с пути нормально, возвращать себя на путь - это про силу, про стойкость, про волю, про смелость, продолжать то, что важно для тебя не смотря не на что. Возвращать себя, себе! Что думаете? Поделитесь..

Кароч, я понялСейчас стало экономически выгоднее подменять обучение иллюзией обученияРеальное обучение сложное, многие расстроятся и бросят, поэтому хитрецы стали делать шоу со сценической речью, интонацией и хорошей картинкой, плюс использование наебок типа ямки для эндуро или 200 литровая баржа для сёрфа, что любой дурак (пенсионер с деньгами) увидит свой успех. А это не успех. Это наебка, чтобы ты радостно побежал рассказывать друзьям как ты на первом уроке поймал волну или на первом уроке улучшил статический баланс на эндурике.в этом 18-минутном видео человек с хорошо поставленной речью, интонированием и правильными жестами не сказал НИ ЧЕ ГО ценного (ну ладно, сказал одну полезную вещь: "равномерно использовать квадрицепс ноги на пеге для подъема, а не толчок ноги стоящей на земле")поэтому рейтинг этого видео 5 сек из 1080 секто есть есть простор для повышения качества/эффективности обучалки в 200 РАЗ!!!Тот кто занимается слэклайном, отчетливо понимает, что если стоишь на стропе и хоть чуть чуть держишься за мизинчик тренера - это ни на миллиметр тебя не приближает к прокачке навыка, а только создает иллюзию прогресса. Ямка для статического баланса в эндуро - развод для лохов.Балабол украл 18 минут у 234 000 человек, суммарно 4 миллиона минут, или 240 000 000 секунд или 70 000 часов или... приготовьтесь, возьмитесь за опору, вдохните... это ДЕСЯТЬ ЛЕТPSВот видео того же балабола, смотреть обязательно без звука и только те моменты, когда он сам балансирует в гараже, чтобы скопировать телесные стратегии коэффициент полезности этого видео, если выключить звук - 30 сек из 10 минутPPSРусский мало что толкового сказал, только дал зацепку на контроль мотоцикла одной ногойИтог - час потратил зря.Кто внедрит нормальную методолгию советского спорта в эндурики - выиграет в 10 раз в эффективности.https://www.youtube.com/watch?v=kiGg44JNuAE

Что по технике?Повторение - мать учения! На одной технике далеко не уедешь. Надо прокачивать все стороны подготовки! Но техническая подготовка, правильная работа в воде поможет любителям делать более широкие шаги в личном прогрессе в SUP!

Однажды мне очень зашла эта мысль: в критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, вы упадёте до уровня своей подготовки.Наши ожидания действительно часто идеализированы. Мы думаем, что в какой-либо экстренной ситуации обязательно проявим смелость, сообразительность, мастерство.Но по факту под давлением адреналина, кортизола и страха мозг переключается на другой режим. На режим автоматических, привычных, многократно отработанных реакций. Например, на соревнованиях спортсмен не начнёт использовать приёмы, которые он никогда не отрабатывал на тренировках. Он будет полагаться только на свой отработанный арсенал.Пилоты годами тренируются на симуляторах, отрабатывая разные чрезвычайные ситуации. И в реальном полёте они действуют по заученным и натренированным алгоритмам, а не импровизируют. Врач, который не помнит наизусть протокол действий при остановке сердца, не сможет его вспомнить под давлением секунд. Его действия выполняются по строго выученному алгоритму. И чтобы уровень подготовки был достаточно высоким, нужно регулярно тренироваться и отрабатывать нужные навыки до автоматизма в условиях, максимально приближённых к реальным.Потому что наши реальные шансы на успех в критической ситуации будут определяться не нашими ожиданиями, а тем, что мы вложили в свою регулярную подготовку.И точно такой же подготовкой является и здоровье. Здоровье, как и победа, создаётся не на соревнованиях или полях сражений. Это не удача, не генетика и не расположение звёзд.Здоровье, как и победа - это результат ежедневных тренировок. А вы тренируете своё здоровье?

С 9 мая! Мы вернулись из шестидневного горного похода. 80 км по маршруту, а с радиалками 140. Кроссовки сгорели на сушке в первый день, но шлепанцы со скотчем - лучшее устройство для конькобежного спорта на спусках в горах.

Такое ощущение, что «поставить программу у Бенуа Ришо» становится трендом, автоматически означающим успех. В моём понимании, это даже близко не так: при том количестве постановок, которое ежесезонно делает француз, реально удачными становятся единичные работы. Собственно, и титул «Лучшего хореографа», полученного Ришо по итогам олимпийского сезона, несколько сомнителен, на мой взгляд. Самого плодовитого — согласна. Но количество это далеко не всегда знак качества.Хотя кому-то, безусловно, может повезти больше.

Посмотрел третий матч Сперс и Вулвс📌 Вообще все было упорно, и кто знает, чем бы все закончилось, если бы Макдениелс или Досуму попали бы открытые трешки в конце. Миннесота отыгрывалась после провального старта, выходила вперед в третьей, и было несколько отрезков, где казалось, что инициатива у них.Но по дистанции матча было ноговато отрезков, где атака волков выглядела недостаточно чёткой, они упускали возможности. Сдваивания на Энте часто заканчивались ничем. Были владения, где Миннесота толком и не начинала двигаться. Были невынужденные потери. Были броски, которые можно было брать, но волки почему-то отказывались, и продолжали владение, зачастую в итоге находя бросок хуже того, который не стали брать.То есть Вемби выключает краску напрочь (подход "мы все равно будем лезть под кольцо" работает либо против Корнета, либо когда Вемби в защите оказывается на дуге), Касл прилично харрасит соперников на мяче (когда не защищается против Рэндла), тут уже достаточно проблем, чтобы еще и самим ошибаться.Сносно работали мисматчи на средней - Эдвардс и Рэндл слишком опасны против Фокса даже на средней (т.е. их не пугает подстраховка Сперс в краске, они могут туда не идти).Адекватно получалось атаковать, когда был Вемби против бросающих больших. Он там обычно защищался на Макдениелсе, но тот местами наказывал, местами утаскивал Вемби из эпизода (он частенько просто не идет в угол, если на нем Вембаньяма, а из-под 45 страховать сложнее).То есть заходы у Миннесоты в атаке есть, но нужно меньше ошибаться.📌 Сперс атаковали в основном через заслоны Вемби. Он и 1 в 1 немного набрал, но вот на пик-н-ролле было совсем трудно. В подстраховке отработать не получалось - при минимальной помощи на мяче ты теряешь позицию против Вемби, и дальше он выловит что угодно под кольцом. Против разменов у него тоже получалось выйти на получение внизу. Плюс волки по ходу забыли, что Вембаньяма может бросать, они как-то совсем забили на него на дуге, и он немного накидал с дистанции тоже.Против креативщиков Сперс наверное стоит попробовать идти под заслоном, стабильным броском они не отличаются, а все остальное перекрыть удастся. Это часто проще сказать, чем исполнить, но у Миннесоты оборонительные кадры на периметре отличные, пробовать стоит.📌 Тони Бразерс наорал на Финча 😂 Он в принципе из тех судей, которые и в случае челленджа стараются оставить свое решение в силе, если нет 300%-ных доказательств ошибки. И очевидно к критике относится серьёзно. В общем, Финч еле убежал от него, было комично

🔴 В Москве больше нет новостроек до ₽5 млн. И вот это уже важный сигналДрузья мои, на самом деле новость здесь не только в самой цифре. Важно другое: в Москве, включая Новую Москву, в апреле 2026 года в продаже больше не осталось ни квартир, ни апартаментов в новостройках до ₽5 млн. Последний такой лот ушёл ещё в марте.🔖 Ещё год назад такие варианты уже были большой редкостью. Тогда на рынке оставалось всего 11 лотов в таком бюджете, и это было микрожильё площадью примерно 12–20 м². Сейчас не осталось и этого.Почему так произошло?1️⃣ Во-первых, дешёвого нового предложения стало меньше.Застройщики всё меньше выводят доступные проекты, а новые старты идут уже по более высоким ценам. Плюс комфорт-класс постепенно вытесняется более дорогим продуктом.2️⃣ Во-вторых, исчезает сам формат, который раньше поддерживал нижнюю границу рынка.Речь про апартаменты и сверхкомпактные лоты. Новых таких проектов почти нет, поэтому бюджетное предложение просто вымылось.3️⃣ В-третьих, спрос на доступный вход никуда не делся.Хорошие недорогие варианты раскупались быстро, и в какой-то момент закончились совсем.Что это значит?📍 Если говорить по сути, то ₽5 млн в Москве – это уже не бюджет покупки новостройки. Сейчас это скорее сумма, с которой человек заходит в сделку, то есть что-то близкое к первому взносу. По массовому рынку средний бюджет покупки новостройки сейчас около ₽18,7 млн, а средняя студия стоит примерно ₽12,5 млн.Даже самый нижний порог уже сдвинулся вверх. Минимальный вход на первичке сейчас – около ₽5,7 млн, и то это либо апартаменты, либо очень компактные форматы. В Старой Москве минимумы уже выше — около ₽6,7 млн.Часто в такой момент люди говорят: хорошо, значит, посмотрим вторичку.🔖 Но и здесь надо смотреть трезво. Лоты до ₽5 млн на вторичке ещё есть, но в основном это апартаменты, микрожильё или переделанные варианты. Самый дешёвый пример на рынке – вообще 6 м² без окна. То есть формально такие объекты есть, но вопрос в том, можно ли это считать нормальной квартирой для жизни.И вот в чём проблема: многие покупатели до сих пор мыслят старой ценой. Им кажется, что ₽5 млн – это “скромно, но всё же на квартиру”. А рынок уже давно живёт по-другому.📌 Поэтому вывод здесь простой.Если ваш ориентир на покупку в Москве – это ₽5 млн, то сейчас важно не искать “ту самую недооценённую новостройку”, а сразу честно пересобирать стратегию:➡️ либо увеличивать бюджет;➡️ либо смотреть другой формат;➡️ либо заходить через первый взнос и ипотечную программу;➡️ либо менять географию поиска.И вот здесь как раз нужна не красивая надежда, а нормальный расчёт.✏️ Если вы сейчас думаете, что реально можно купить в Москве с вашим бюджетом, напишите мне. Спокойно разберём вашу ситуацию и посмотрим, какой сценарий сейчас действительно рабочий.

Физкульт привет! Мы с Леной чемпионки, проснулись и позанимались йогой в музыкальном сопровождении птиц, доброе доброе доооброе утро! 🌸

От язвы желудка и кишечника хорошо помогает сок лопуха (репейника обыкновенного). Пропустить через мясорубку корни, стебли и листья и отжать сок (лучше на соковыжималке). Закрепить спиртом, или сахаром, или медом в пропорции 1:1. Пить по 1 ст. ложке за 15— 20 минут до еды, не заедая и не запивая. Рецепт проверен лично мною. Открытая язва зарубцевалась за 1 месяц. Операция не состоялась. Я лила сок с сахаром.Народное средство для лечения суставов.

Возвращаясь отпуска, посмотрела в полёте две серии нового российского сериала Фёдора Бондарчука "Первая ракетка".Ключевым экспертом и создателем спортивной составляющей сериала стала Анастасия Пивоварова, экс вторая ракетка мира в юниорском рейтинге до 18 лет. Интервью с Анастасией о процессе создания сериала можно почитать здесь.Теннис переживает бум популярности. Число занимающихся в мире выросло на 25% за последние 5 лет. Это 106 млн человек. Росту способствует интерес женщин к этому виду спорта, тренды fashion индустрии, красота и эстетика этого вида спорта, тренды health индустрии.Теннис занимает 4-е место по популярности в мире с аудиторией около 1 млрд. зрителей. Футбол - 1 место с аудиторией 4 млрд. зрителей.Не смотря на такую популярность, сериалов и фильмов про теннис оказалось немного.Сериалы:«Первая ракетка» (2026, Россия): Драма про 17-летнюю теннисистку, которая вынуждена зарабатывать игрой на частных кортах, пока её не замечает опытный тренер.«Break Point / Брейк-пойнт» (2023, Netflix): Документальный сериал о закулисье элитного тенниса, снятый создателями «Formula 1: Drive to Survive».«Школа первых ракеток» (2004, Франция): Сериал про жизнь и тренировки в теннисной академии.Фильмы:«Претенденты» (2024) — с Зендеей.«Король Ричард» (2021) — история отца сестер Уильямс.«Борг/Макинрой» (2017) — о легендарном противостоянии.«7 дней в Аду» (2015) — комедия про длинный матч.«Уимблдон» (2004) — фильм, снятый во время турнира на Уимблдоне.Жду 29 мая документальный сериал от Netflix "RAFA", посвященный жизни и карьере легенды тенниса Рафаэля Надаля.Сериал "Первая ракетка" рекомендую. Интересно смотреть любителям тенниса и простому зрителю - очень красивый спорт. Режиссеру удалось соблюсти баланс между количеством розыгрышей и сюжетной линией главных героев.#спорт#теннис#кино