kill the melancholy in me

У меня была одногруппница, уроженка Дагестана, с которой я думала, что дружу. Она сливала мои гс из беседы моей группы (где нас 13 девочек), где я не всегда говорила как леди, скажем так, в группу, где сидели дагестанцы и вайнахи. Мол смотрите, какая она конченная и как болтает (на минуту, она сама была далеко не святоша). В один день я узнала от постороннего человека, что какие-то мои смс видели посторонние вообще лица, что кто-то из моей группы крысит и сливает все) Я пришла на занятия вся заплаканная из-за факта предательства такого, эта самая мразь начала интересоваться участливо, что же произошло. Я ей в плечо плакала и говорила, что какая-то тварина так поступила, что я не понимаю, чем руководствуется человек, когда делает такое. А она меня гладила по спине и успокаивала. А теперь представьте, что я почувствовала, когда узнала, что это была она?)))

Целый час тренила дома. Сначала степпер 2 тыс шагов, потом гантели с штангой, и в конце утяжелители на ноги и пресс с растяжкой. Может ли все это полноценно заменить зал? Для поддержания тонуса мышц — да. Для какой-то значительной прогрессии — сомнительно. Но лучше так, чем совсем ничего

Сначала вы бегаете каждый вечер друг за другом вокруг стола, деретесь из-за вещей, косметики, очередности игры в компьютер, секретничаете, сидя на кровати ночами. А потом год не видитесь, раскиданы все три по разным городам) Тоскую, хоть и кричала, что хочу жить подальше от них)

Знаете, как почувствовать разницу в возрасте, не спрашивая у собеседника, сколько ему лет? Начните обсуждать медицинскую страховку. Так недавно было с нами: собеседник более чем за пол года жизни здесь ни разу ей не воспользовался. (Я не завидую, я не завидую🥲)Мы за последние четыре года успели пожить в разных странах, в общей сложности их было 7, не считая Россию. И в пяти из них мы пользовались медицинскими услугами. Могу смело заявить, в Корее самая классная медицина. За ваши деньги – любой каприз, даже переводчик. В Испании тоже ничего, но деньги тут не сильно что-то решают, равенство и доступность для всех и всё такое. Вообще, у меня наберётся парочка кринжовых историй по этой теме. Например, я как-то пришла сдавать анализы на аллергены в Алматы в родненький Инвитро, а администратор за стойкой беззаботно спала. Это было мило и возмутительно одновременно. Я человек скромный, растерялась, поэтому просто сидела и ждала, когда она проснётся.🐚 фотографии сделаны на этих выходных.

🧪 ТТГ ниже 2 — обязательно ли?Часто слышу: «ТТГ должен быть ниже 2, иначе всё плохо».Это не так.Если ваш ТТГ находится на уровне 3 или даже около 5 мЕд/л, это не означает автоматически проблему, особенно если Т3 и Т4 в норме и нет выраженных симптомов.И здесь важно не уходить в крайности. Постоянно пытаться «дожать» ТТГ до идеальных цифр, бесконечно менять дозу левотироксина или добавлять БАДы — в большинстве случаев не имеет смысла.Отдельный момент — вес. Очень часто ТТГ становится «виноватым» в лишних килограммах. Но снижение ТТГ само по себе не приводит к похудению.Снижение массы тела происходит за счёт дефицита калорий и физической активности. Как бы банально это ни звучало.Поэтому иногда мы тратим огромное количество времени и сил на борьбу с цифрой в анализе, которая по сути не является причиной проблемы.Вывод: ТТГ не обязан быть ниже 2. Важно смотреть на клинику, а не гнаться за «идеальными» значениями.А вы сталкивались с тем, что вам советовали «срочно снижать ТТГ»? 🤔

Слет туристятНаверное кто-то помнит, раньше был такой классный проект у Мышематики Жени Кац - слеты туристят.Это лагерь на выходных, на природе с палатками и костром, а главное, с компанией единомышленников и классной средой для детей - конкурсы, квесты, разные мастерилки.И вот педагог Германа по Мышематике поделилась информацией, что Слет туристят в этом году состоится! Даты: 15-17 мая (Подмосковье)Вся подробная информация и регистрация ЗДЕСЬ«Примерная программа Слёта:Локальное ориентированиеПоделки из природных материаловСъедобное мемориНочное ориентированиеХороводы и игры для малышейПодвижные игрыТямбарыКолотилки (нужны люди готовые пилить и проводить) — берите с собой молотки!Парк препятствий (когда будет готов — нужны люди, готовые вешать!)Поиск кладов по легендамИ многое другое, что вы сами захотите провести.»Если жизнь в палатке - не ваш вариант, можно приезжать одним днем).Мой канал в MAX

🎲 «Просто игровая зависимость»? Спойлер 💜 нет💜 Недавно проведенный систематический обзор и мета-анализ оценил психиатрическую коморбидность при патологической склонности к азартным играм (ПСАИ)💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Средняя распространённость психических расстройств при ПСАИ — 82,2%🔗 Наиболее частые коморбидные состояния:💜 Зависимость от ПАВ — 34,2%💜 Аффективные нарушения — 30,9%💜 Тревожные состояния — 29,9%💜 Расстройства личности — 14,3%💜 Психотические симптомы — 5,9%💜 Риски💜 Развития любого психического расстройства у лиц с ПСАИ в 10,7 раз 💜 (95% ДИ: 5,7–20,1)💜 Зависимости от ПАВ — 💜 в 5–12 раз💜 Тревожных и аффективных расстройств — 💜 в 3-4 раза 💜 Подписывайтесь на канал MindCraft | Психиатрия и неврология💜 Подписывайтесь на "Лечащий врач" Тг | MAX#психоневрология #психиатрия #неврология #патологическая_склонность_к_азартным_играм #гемблинг

✨ Техника для улучшения подвижности руки:1️⃣ Встаньте прямо, выровняйте осанку2️⃣ Вытяните руку вперёд на уровне плеча3️⃣ Разверните ладонь наружу (как будто «полируете» поверхность)4️⃣ Второй рукой аккуратно захватывайте и смещайте кожу от плеча к локтю — изнутри наружу💡 Важно: движения должны быть мягкими, без боли и резких усилийПочему это работает?Такая техника помогает:✔️ улучшить скольжение тканей✔️ снизить напряжение фасций✔️ «разбудить» чувствительность и связь с рукой✔️ постепенно увеличить амплитуду движения🔥 Уже после нескольких повторений многие отмечают, что рука поднимается легче и свободнееК сожалению, от всех проблем невозможно избавиться самостоятельно, а потому, если чувствуете, что нужна помощь — не терпите, обращайтесь за ней!Пишите в личные сообщения здесь, в ВК:https://vk.ru/neuroimpulse_spb или обращайтесь по телефону +7 921 567 6000Берегите своё тело — оно откликается на заботу 💛

А если сверху еще все это присыпать мелко рубленным грецким орехом? 😉Мой рекомендасьон вам на выходные!При чем: такой салат подойдет не только снижающим вес (так как красиво, вкусно и сытно).НО и для снижения холестерина 🙌 так содержит много клетчатки, полиненасыщенных омега-3 жирных кислот и сыр рекомендованной жирности.

➡️Поступили вопросы какие анализы сдать, чтобы проверить железо.На самом деле иногда достаточно посмотреть на ОАК и уже увидеть анемию, даже латентную. Можно даже определить железодефицитная это или В12 дефицитная анемия… конечно если человек не понимает как интерпретировать , сложно разобраться. Зачастую даже врач оценивает только уровень гемоглобина и не обращают внимания если он находится на нижней границе, в референсы входит, значит все хорошо.📎Вообщем, для того, чтобы оценить полную картину , нужно смотреть всю панель по железу, тем самым, кстати, косвенно можно узнать как же себя чувствуют ферменты печени, которые отвечают за обезвреживание эстрогенов и многих других ксенобиотиков⏺️ОАК⏺️Ферритин⏺️Сывороточное железа⏺️Трансферрин⏺️Альбумин

Прокачиваем здоровье 🏥Я наконец добрался до госпиталя чтобы апгрейдить себе нос 👃 За последние 15 лет жизни в носовых пазухах образовались кисты, которые дают воспалительный процесс на весь организм, и в целом имеют потенциал осложнений. Поэтому я решил их удалить, для этого прошел кучу обследований, предоперационную подготовку и вот я здесь))Все лечение я прохожу по страховке ДМС. Единственно, в страховку не входит исправление искривления перегородки. Тут нужно доплатить 60к руб.Саму операцию провожу в хорошей клинике, у проверенного доктора. В целом условия отличные, 1-2 местная палата, все удобства в номере.Хорошие обеды 🍄‍🟫 Сегодня заехал, и спокойно работаю. Завтра в обед операция, затем восстановление в выходные и домой в понедельник дальше работать 😁Для меня важны качественные условия и персональный подход, у меня нет времени на хождения по путинским больница и больничные.Ну чтож, держим кулачки ✊

Наблюдал давеча соревнование своего пёселя с роботом-пылесосом. Долго ржал потом над теми, кто боится искусственного интеллекта. Можно конечно сказать, что робот-пылесос не суперкомпьютер, так ведь и джек-рассел-терьер - не Спиноза! Но, своему сопернику он вполне мог бы процитировать классика: "Тебе Каштанка супротив человека, всё равно, что плотнику супротив столяра!". Не уверен, кстати говоря, что он это роботу-пылесосу не говорит. В моё отсутствие, понятно, а то ведь и спрос с него будет другой))) @NachHim1

Развитие и функция щитовидной железы в разные возрастные периодыДетствоСразу после рождения уровень ТТГ физиологически высок (до 20–30 мЕд/л), что стимулирует выработку гормонов для роста и развития мозга. Через 3–5 дней ТТГ снижается до 1–10 мЕд/л. В детстве гормоны щитовидной железы критически важны для нейроразвития и метаболизма, дети более чувствительны к их дефициту или избытку.Юность (подростковый возраст)Половое созревание сопровождается активацией щитовидной железы для обеспечения скачка роста и интенсивного обмена веществ. Это период гормональной перестройки, но функциональные показатели постепенно приближаются к взрослым нормам.БеременностьПотребность в гормонах щитовидной железы возрастает на 30–50%. Хорионический гонадотропин (ХГЧ) слабо стимулирует железу, что может временно снижать ТТГ в первом триместре. Из-за роста эстрогенов повышается уровень тироксинсвязывающего глобулина (ТСБ), увеличивается потребность в йоде (примерно на 50%). Возможно небольшое (до 10–20%) увеличение объема железы, особенно в регионах с дефицитом йода.Пожилой возрастПосле 60 лет объем железы уменьшается, развивается фиброз, снижается количество функциональных фолликулярных клеток. Чувствительность к ТТГ падает, а переход Т4 в Т3 замедляется. Метаболический клиренс гормонов снижается из-за ухудшения функции печени и почек. У многих пожилых людей средние значения и верхняя граница ТТГ (97,5-й процентиль) сдвигаются вверх — например, верхний предел может составлять 7,5 мЕд/л у лиц старше 80 лет против 4 у 20-летних. Это может отражать нормальное старение, а не патологию. Потребность в экзогенных гормонах (при лечении) у пожилых часто снижается.Далее подробнее про беременность, а также прием МГТЯ и щитовидную железу. 🔥Если интересно