Оксана Булат

Мои дорогие, читаю сегодня новости — и, честно, как-то не по себе…Ракетная опасность, укрытия, не подходить к окнам, спуститься в ближайшее безопасное помещение… Ещё лет десять назад я бы даже не могла представить, что мы будем всерьёз читать такие сообщения не где-то в кино, а в наших новостных лентах.Смотришь на эти слова — «укрытие», «подвал», «цоколь», «парковка» — и внутри всё сжимается. Потому что сразу думаешь не о политике, не о громких заголовках, а о простом: где дети, где близкие, все ли дома, все ли на связи.Очень хочется, чтобы всё это было только профилактикой и чтобы тревога прошла спокойно. Но в такие моменты лучше не геройствовать и не махать рукой: «да ладно, пронесёт». Безопасность важнее любопытства.Берегите себя, пожалуйста и держите связь с родными.Вроде живёшь обычную жизнь: чайник, дети, покупки, дела… А потом открываешь новости — и понимаешь, как сильно хочется одного: чтобы все были живы, здоровы и дома.Пусть у всех всё будет спокойно 🙏

🌷 С Днём мамы, мои дорогие девочки 🌷Сегодня я хочу обнять каждую из вас — словами.Обнять так, как умеют только мамы: тихо, нежно и с теплотой до самых косточек.Быть мамой — это каждый день выбирать любовь.Даже когда хочется упасть и не вставать.Даже когда внутри устала так, что и дышать тяжело.Даже когда никто не видит, сколько сил стоит держать всё на своих плечах.Но каждая из вас — невероятная.Вы растите маленькие вселенные.Вы умеете любить так, как не умеет больше никто на свете.Пусть сегодня вам напомнят, какие вы важные.Как вы нужны.Как сильно вас любят — даже если не всегда умеют сказать.Я желаю вам самого главного:Чтобы рядом всегда был человек, который скажет:«Ты не одна. Я вижу, как тебе бывает нелегко. И я с тобой».И чтобы дети — маленькие или уже взрослые — всегда помнили:их счастье начинается с маминого спокойствия.С Днём мамы, мои чудесные.Вы — сердце своих семей.Вы — свет.Вы — сила.Обнимаю каждую 💛

Один флакон 🤣 «на всё» — миф. Что реально работает! Розовая паста в ролике «моет всё» — красиво. В жизни — разные загрязнения требуют разной химии. Итак:1) Кухня = ЖИР → щелочные обезжиривателиИщем на этикетке:ПАВы: APG (alkyl polyglucoside), SLES/А-ПАВЛёгкие растворители: этанол/изопропанол, гликолевые эфиры (butoxyethanol/PGME)Мягкая щёлочь: карбонат натрия (soda ash), метасиликат натрия, pH 9–12Что моют: плита, фартук, вытяжка, жир на фасадах (кроме натурального камня).Не надо: уксус/кислоты по жиру — будете растирать, а не растворять.2) Ванная/унитаз = КАМЕННЫЙ НАЛЁТ, РЖАВЧИНА → кислотные средстваИщем:Лимонная, молочная (lactic), яблочная, для тяжёлых случаев — сульфаминовая (не на натуральный камень!)ПАВы + ингибиторы коррозииЧто моют: смесители, душевая, керамика, швы (кислородный отбеливатель для отбеливания).Не надо: щёлочь по налёту — не сработает.Никогда не смешиваем: кислоты + хлор → ядовитый газ.3) Полы каждый день → pH-нейтральные (6–8)Ищем: «neutral floor cleaner», минимум пены.Ламинат/паркет/ПВХ: только влажная уборка, без аммиака и уксуса.Камень (мрамор/травертин): строго без кислот — только нейтральные.Абразивы: «тяжёлая артиллерия»Сода/абразивные пасты = микроцарапины на пластике, глянце, подоконниках ПВХ, акриле, нержи и лаке.Микроцарапины = пыль и грязь цепляются сильнее → каждая следующая уборка тяжелее.Вывод: абразивы — только когда «всё плохо» и на подходящем материале (например, чугунная решётка плиты) + аккуратно.«Розовая паста» и прочие чудесаЭто обычно абразив + ПАВы + аромат. Может выручить точечно, но не универсал на каждый день. Для кухни от жира эффективнее щелочной обезжириватель, для ванной — кислотный антиналёт.Быстрая формула выбора (сохрани):Что это за грязь? Жир → щёлочь. Налёт/ржавчина → кислота. Пыль/пол → нейтральный.Какая поверхность? Камень/паркет — без кислот. Глянец — без абразива.Выдержка 5–10 минут делает половину работы. Тереть сразу — тратить силы.Мини-шпаргалка «читаем этикетку»Зелёные флаги: APG, SLES, этанол/изопропанол, лимонная/молочная кислота, перкарбонат натрия (кислородный отбеливатель), pH указан.С осторожностью: NaOH/сильная щёлочь, хлор, абразив — «по задаче», в перчатках и с проветриванием.

🧘Тренировка меняющая реальность.🏎️На видео Джордж Уильям Расселл — британский автогонщик, выступающий в «Формуле-1» за команду Mercedes. С помощью ментальной тренировки проходит у себя в голове трассу Сильверстоун, это самая известная британская трасса, принимающая Гран-при Великобритании в классе Формулы-1👨‍💻Я уже не раз писал про подобного рода тренировки, визуализации, ментальный настрой, аффирмации, мантры и тд. Научно доказано, что подобного рода тренировки умеют высокий перенос на реальную игру. К примеру баскетболисты часто используют визуализацию, как создание в уме живого образа сценария игры. Они могут ментально прожить успешные моменты матча, включая точные броски, удачные пасы и эффективную защиту. Этот метод доказано помогает развивать механизмы, связанные с координацией движений. 🧠Вы словно архитектор внутри себя создаете реальность в мельчайших подробностях, вплоть до того, как пахнет майка соперника или где у него татуировка, с точностью до сантиметра проигрываете свои удачные действия на том или ином участке поля, площадки, замечая, что на втором ряду, 12 месте сидит ваша жена. 🤦‍♂️Подобные тренировки я пробовал вводить в свой работе, однако как и культура физ подготовки, ее осознанности, у нас в футболе на очень низком уровне. И если вы не можете внутри себя поверить, повторить свои удачные действия, то как мы можем показать достойные результаты на игровом поле.🧘То с чего стоит начать, это медитация, кто-то усмехнется и подумает о йогах, шаманах, оккультизме, религии, нет это совсем не про это! Медитация-это способ снижения мыслительного шума в вашей голове позволяющий четко фокусироваться на действиях в моменте здесь и сейчас! А не это ли важно в нашей любимой игре!Ссылки посты по темеhttps://t.me/coachofgod/458https://t.me/coachofgod/464https://t.me/coachofgod/466https://t.me/coachofgod/474https://t.me/coachofgod/485https://t.me/coachofgod/494https://t.me/coachofgod/490

У Бориса Шпирта в книге "Отчаянные аккаунт-менеджеры. Как работать с клиентом без стресса и проблем" очень просто объясняется чем плох "профессиональный снобизм".Рекомендуется к прочтению всем менеджерам по работе с клиентами, всем руководителям (если переносить эти правила на своих коллег), да и в целом всем, кто хочет нормальных коммуникаций.Человек устроен таким образом, что, когда ему кажется, что в другом что-то не так, он склонен наградить этого другого хлестким ярлыком. Это одно из всеми любимых и всем доступных бесплатных удовольствий.Если мы оценили другого человека как, глупого,  внутренне мы возвысили себя.Если мы повесили на кого-то ярлык "неадекватный", то разрешили себе действовать "на отвали"Особенно страшен для долгосрочных отношений "профессиональный снобизм": он же ламер, а я профи!Так же в сети есть аббревиатура ЧСВ - чувство собственного величия -, что характеризует качество, которое категорически недопустимо для качественных коммуникаций. Это не профессиональный термин, но вполне рабочий.Клинический психолог Маргарита Прошина говорит, что в научной психологии нет такого понятия как «чувство собственной важности»: «Оно используется для описания проявлений в поведении: эгоизма, высокомерия, возведения себя на пьедестал. Если уверенность в себе — это позитивная реалистичная оценка, основанная на объективных достижениях, на знании своих сильных сторон и ограничений, то ЧСВ — это иллюзорный фасад, завышенная самооценка собственных достоинств, стремление скрыть, спрятать свои недостатки. Владимир Беловмедицинский психолог, консультант отмечает: «Все люди без исключения желают быть хорошими. Но формирование чувства собственной важности возникает не у каждого. ЧСВ — субъективное восприятие себя по отношению к миру и окружающему социуму. Люди с ЧСВ, как правило, имеют завышенную самооценку. Такой человек тяжело воспринимает критику, эгоцентричен, использует иррациональную установку долженствования. Такая жизненная позиция несет разрушение обладателю ЧСВ; она мешает ему реально ощущать себя в жизни». На практике часто профессиональный тип людей позволяет себе эту слабость - ЧСВ. И необходимо регулярно их спускать с Олимпа, чтобы достигать командного результата.Как? ⏩Работа в командах, где есть профессионалы в других областях, чаще всего ставят на место таких людей. ⏩И, конечно, обратная связь, которая конструктивно показывает сильные и слабые стороны, в том числе во взаимодействии.#смотрим_читаем

Почему с возрастом трудно создать новые отношения? Почему так много людей, красивых, интересных, живут одни?Полагаю, что с возрастом у нас разрастается личность, и ей нужно много места и времени.Когда две такие обьемные и многогранные личности встречаются, им не так просто, как 20-летним - раз и начать строить жизнь вместе. И даже на одной территории долго вместе сложно находиться бывает.Мне видится, что взрослую личность в отношения "втянуть" можно, лишь давая ей понять, что на нее не покушаются и переделывать, под себя подстраивать, не собираются и не будут.Личность будет этому сопротивляться и никакой приятной совместности не образуется.Ещё я заметила, что взрослая личность больше нуждается в одиночестве, для сохранения энергии и здоровья, наверное.

Это год, когда я полностью решила выбрать себя, свои желания и мечтыИ могу сказать, что каждый из этого выбора прошел в супер легкости. У меня не было сомнений, метаний, сожаления. Я просто решила и сделала. Горжусь ли я собой? Безусловно. Потому что я впервые делаю что-то для себя и с огромным кайфом, и наверное это то самое где говорят «про любовь к себе».Естессна, я живой человек и бывают сложные и грустные моменты. И как я сказала подруге «пусть вселенная берет грусть, чем здоровьем, финансами и близкими людьми

Сила сложности— Как замотивировать программиста? — спросил фаундер стартапа— Зависит от его задачДесять лет назад я нанял маркетолога в проект. И чтобы подстегнуть — пообещал приличный бонус за результат. Он вджобывал как Папа Карло, клепал унылые креативы и грустил. «Что за фигня? — спросил его однажды. — Ты ж раньше такую круть делал». «Не прет — ответственность давит», — ответил он. Я забил и решил задачу другим способом. Через несколько месяцев нам нужно было пропихнуть статью бесплатно в Форбс. Он вызвался, но уже я не верил в результат. А маркетолог справился блестяще лишь за благодарность. «Я должен был доказать, что могу, — сказал он. — А если бы не получилось — ничего страшного, на меня же не рассчитывали». Вчера узнал про эксперимент: двум участникам предложили придумать максимум оригинальных способов использования кирпича. Первому пообещали вознаграждение, второму — нет. Последний справился в разы лучше. Условия поменяли. Нужно было перекладывать бумажки на столе. Одному за деньги, другому — за так. Результат оказался противоположным.Вывод прост: для простых задач — внешние стимулы; для сложных — внутренние. Хотите замотивировать грузчика — покажите палку; программиста — вызов.

Как разнообразить семейную жизнь?1. Дождись, когда она закончит своё часовое подбирание одежды и оденется.2. Спроси: "Ты серьёзно в этом пойдёшь!?"3. Беги

Скажу честно — Уанэт очень тяжело содержать. Потому что задача стоит не только в том, чтобы оплачивать помещение, а еще и в том, чтобы его наличие было актуальным для людей. Часто ли я хотела его закрыть? Постоянно. Каждый раз, как отменялись мероприятия из-за недостатка людей, или каждый раз, как посетители не предупреждали об отмене посещения. Иногда мне казалось, что Уанэт вам не нужен, а значит, в нём нет смысла. Последний год проходил для меня очень тяжело и многое пришлось поставить под вопрос «зачем». Я правда устала так много альтруистически вкладываться.Но когда люди все же приходят в наше святилище, я вижу искренние слезы. Слезы радости за то, что есть своя обитель, свой маленький очаг, уголок принятия. Место спокойствия, красоты, прекрасных запахов и добрых разговоров — место наших богов. И в такие моменты я понимаю, что Уанэту нужно жить. Нужно развивать. Нужно расти.Нас ждут изменения. Большие.

У меня, к сожалению, был опыт выгорания. Я его во время не заметила. Рассказывала его тут.Моя проблема заключалась в том, что я спутала его с прокрастинацией и свое бессилие пыталась исправить насилием. Дисциплинированным трудоголикам рекомендую почитать, чтобы не наступить на мои грабли - опыт очень печальный, лучше начать подозревать перегруз на шаге 1-4. Но было бы все так просто...

🌞Доброе утро, продолжим тему кухни и пищевого поведения! Почему атмосфера кухни так важна?Психологи называют кухню «домашней метафорой базовой заботы о себе». Уютная, светлая, удобная кухня способствует релаксации, помогает снизить уровень стресса, формирует позитивный настрой. 🧠 Что происходит на уровне психики и тела?- Нарушение пространства = напряжение: Когда всё валится из рук, лопатки не найти, а блин снова комом — включается стресс-реакция. Организм хочет только одного: быстрее всё закончить, схватить что-то готовое, а от процесса накапливаются раздражение и чувство вины.- Терпение и удовольствие: Когда кухня дружественная и поддерживающая (в буквальном смысле), наш мозг запускает дофаминовую цепочку: хочется экспериментировать, появляется азарт и даже медитативная радость от готовки.🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 Важно: кухня должна «звучать» в твоём ритме!- Ты не любишь лишние предметы? Минимализм помогает смотреть на еду проще и легче.- Тебя вдохновляет уют пастельных тонов, резные баночки, ароматы? Это способ заботы о себе через тактильные и визуальные якоря.Внимание! Неудобная сковородка, облезлая кастрюля, которая портит всё блюдо — это уже психологический барьер. Даже если тебе хочется блинов, если сковородка непригодна, мотивация тут же тает, наступает раздражение и... замена блинов на конфеты с печеньем.💡 Несколько работающих лайфхаков для кухни без стресса👉 Мини-перестановка: Перемести самые частые и любимые инструменты (ложки, лопатки, ножи) максимально удобно — пусть рука «на автомате» достаёт всё нужное.👉 Сделай ревизию посуды: Оставь только то, что делает тебя счастливее: любимая чашка, удобная миска, хорошая сковородка. Жалеете расстаться с «проблемными» вещами? Устройте эксперимент — спрячьте их на месяц. Вернулись к ним хоть раз? Если нет — отдайте.👉 Добавь приятные детали: Красивая салфетка, пара подсвечников, мини-растение на подоконнике, новые полотенца. Микроинвестиции, которые сильно влияют на атмосферу.👉 Освещение и порядок: Хороший свет — банально, но очень важно! Маленькие органайзеры, коробки, крючки — пусть у каждой вещи будет своё место.👉 Музыка и ароматы: Заведи плейлист для готовки (или подкасты). Капни эфирное масло на салфетку или зажги свечу — ритуал перехода из "должен" в "хочу".🎯 Почему всё это работает с точки зрения науки?➡️ Приятные ритуалы вокруг еды активируют «центр удовольствия» — и тело запоминает: на кухне хорошо, меня здесь ждёт забота, не стресс.➡️Организация пространства снижает когнитивную нагрузку — энергия меньше уходит на раздражение, больше остаётся на позитивные эмоции, творчество, вкусную и полезную еду.🔥 Атмосфера кухни — это не просто фон для приготовления еды. Это зеркало вашего отношения к себе и своему пространству. Когда кухня заботится о вас, удобна и радует глаз, еда перестаёт быть рутиной или стрессом, а превращается в источник комфорта, творчества и даже медитации. Любое маленькое изменение — свет, порядок, красивая деталь — запускает цепочку позитивных эмоций и укрепляет уверенность в своих силах.Вот итоговый вывод и мысль к такому посту🥹Атмосфера кухни — это не просто фон для приготовления еды. Это зеркало вашего отношения к себе и своему пространству. Когда кухня заботится о вас, удобна и радует глаз, еда перестаёт быть рутиной или стрессом, а превращается в источник комфорта, творчества и даже медитации. Любое маленькое изменение — свет, порядок, красивая деталь — запускает цепочку позитивных эмоций и укрепляет уверенность в своих силах.🌿🌿🌿 Самое важное: позвольте кухне отражать именно ваши темп, вкус и стиль заботы о себе. Пусть это будет ваше место силы и вдохновения, а не поле для давления и недовольства собой. Дайте себе право на уют, простоту и радость в деталях — и перемены в самочувствии не заставят себя ждать!

Находясь в ситуации или спустя небольшое количество времени мы бывает оцениваем свои поступки и решения, оцениваем их очень строго по отношению к себе, ругаем и виним себя, общество нам в этом помогает. Из серии «стерпится, слюбится» или ещё хуже «а кому ты теперь нужна с тремя детьми?» и вот ты (я) вымотанная скандалами, внутренними самокопаниями, внешними осуждениями, живешь свою жизнь, как то живешь… не чувствуешь, потому что запретила себе, ведь из чувств только боль, а её не хочется чувствовать… Живешь (выживаешь, ведь у тебя трое) и потихоньку возвращаешься к жизни, начинаешь смеяться, радоваться, и жить, и даже появляется ВЕРА и через 10-12 лет, приходит осознание что ты всё сделала верно. Интуитивно верно. И место внутреннего критика занимает благодарность, благодарность к себе за то принятое решение, за ту смелость выбрать ЛЮБОВЬ а не доказательство своей иллюзии «Один раз и на всю жизнь» Чтобы это прожить и осознать нужно время, и у каждого оно своё, у меня затянулось… И только сейчас я осознаю всё, что мне пришлось пережить тогда, только сейчас я нашла время отгоревать и выпустить всю БОЛЬ, и благодарить себя за этот путьИ один из моих наставников говорит: «Сделала как смогла, а значит сделала хорошо»Эта фраза только сейчас в меня «провалилась» хотя слышу я её уже лет 5…