Не дергайсяПоследние 2 месяца стараюсь растягивать прием пищи на полчасаТак как я ем как собака, то мне надо минут где-то 0.5, чтобы съесть столПоставил задачу растягивать прием пищи на 30 минутЧто я сделал Я убрал телефон, вообще, оставляю его в куртке или в рюкзаке и не вспоминаю о нем полчасаСтараюсь не плакать и не вспоминать плохоеНе говорю на нервные темы, не обсуждаю работу, власть, православие, жидов и политикуКонцентрируюсь на еде, не стучу ногами и не бьюсь головой Очень тяжело. Капец как тяжело. Но очень интересно. Интересно понимать, что я просто не особо себя контролирую. В пляске обучаю этому, сам владею собой в пляске, а в жизни еще очень много работы. Дергаюсь, напряжен, но не собран. Кстати, основная мотивация зачем я стараюсь себя собрать, расслабить и научить - это будущие мои дети. Надо научиться самому не дергаться и уметь концентрироваться на главном.В любом случае, свой пример, образ, динамика рядом, действуют куда сильнее, чем 1000 раз сказать ребенку «не дергайся», хотя ты сам дерганный, но просто этого не замечаешь.
🔥Выгорание сотрудников: почему компании теряют людей не из-за зарплаты?Выгорание — это социальный процесс, а не личная слабость. Человек постепенно теряет эмоциональную чувствительность: он всё ещё выполняет задачи, но будто делает на автомате. И компания обычно замечает это слишком поздно.Что показывают последние исследования и кейсы? Оно возникает там, где формально всё нормально, но нет эмоционального тепла и человеческого контакта. Люди чаще всего устают не от работы, а от атмосферы.🧠 Что реально запускает выгораниеПо исследователям Бойко, Рукавишникова и данным современных психофизиологов — ключевых факторов несколько.1. Эмоциональное истощениеПарадокс: больше всего выгорают именно те, кто больше всего поддерживает других. HR, тимлиды, сервис, наставники. Когда человек постоянно держит эмоции команды, а в ответ пустота — аккумулятор садится очень быстро.2. Дисбаланс «отдаю — получаю»Если усилия есть, а смысла, признания или роста нет — человек начинает замораживаться. Сначала перестаёт проявлять инициативу, потом — эмоции.3. Межличностные конфликтыОдин из ранних признаков — необъяснимое охлаждение к людям. Человек реагирует формально, избегает разговоров, «режет углы» в коммуникациях.4. Отсутствие контроляОщущение, что «ты не влияешь ни на что», — сильнейший стрессор. Особенно если процессы хаотичные, а решения принимаются без объяснений.5. Хроническая перегрузка и скрытая многозадачностьДедлайны на вчера, звонки в мессенджер в любое время, переключения каждые 10 минут — мозг просто не восстанавливается.🔍 Как выгорание выглядит изнутриПсихологи выделяют три фазы:1️⃣ Напряжение. Тревога, раздражительность, ошибки. Человек будто крутит мотор на холостых.2️⃣ Резистенция (сопротивление). Охлаждение, цинизм, формальное общение. Этот этап HR чаще всего принимает за проблемы в мотивации.3️⃣ Истощение. Апатия, равнодушие, дистанция. Иногда — физические симптомы.Частая ловушка — то, что выгорание маскируется под: — «непроактивен»,— «потерял вовлечённость»,— «не хочет развиваться»,— «странно холодный».Хотя причина может быть не в человеке, а в его эмоциональной среде.🧪Полезные тесты для диагностики выгорания.Мы собрали инструменты, которые используют психологи, HR и корпоративные специалисты:🟣 Методика диагностики профессионального выгорания (Бойко)Определяет фазы и ведущий механизм выгорания.Скачать бланк с ключом Тест онлайн 🟡 Опросник межличностных отношений (А.А. Рукавишников) Помогает понять стиль коммуникации и признаки эмоционального истощения.Скачать бланк с ключомТест онлайн🟣 Экспресс-диагностика уровня невроза (Хека и Хесса)Быстрый способ оценить уровень напряжения и риск психосоматических реакций.Скачать бланк с ключомТест онлайн💭 Вопрос на подумать: Как вы понимаете, что сотрудник выгорает?Ставьте реакцию или пишите в комментариях: 👇❤️ - по поведению👍 - по результатам💯 - интуитивно🗿 - не верю в выгорание 🌳Этой весной на HUMAN мы будем ещё глубже разбирать тему выгорания: вас ждут сессии с психологом и реальные инструменты для HR.Уже можно бронировать билеты по ценам этого года.Весной стоимость будет выше.#humanconf #выгорание #HR #диагностика #корпоративнаякультура
Факел на клапане «Факел» — это не медицинский диагноз, а просто образное описание картинки на УЗИ. Врач видит, что через чуть приоткрытую «дверцу» (клапан) обратно в предыдущую камеру сердца устремляется маленький поток крови. На экране этот поток выглядит как цветная струйка или, собственно, факел. Техническое название этого явления — регургитация.Волноваться стоит только если ветеринарный врач-кардиолог отмечает не просто «факел», а выраженную (тяжелую) регургитацию. Это когда «дверца» повреждена серьезно и пропускает уже не струйку, а целый поток.#Ветеринария
Если диагноз совсем страшный — Асматка скажет «так я же говорила!», а затем закашляет.Мы часто сидим во внутреннем дворике Руин бара, где осыпаются лепестки чайной розы (или просто розы, но в нашем возрасте красивая формулировка тоже лечит). Дети носятся по двору, как свободные молекулы, а мы обсуждаем анализы, как раньше обсуждали политику, работу, кино.— Как думаешь, — спрашивает Надя, — у нас всегда так будет? — Что? — Что мы будем сидеть, пить кофе и обсуждать, почему у кого-то чешется локоть?— Если повезёт — да, — говорю я. — Потому что когда у нас чешется локоть, мы хотя бы вместе. А не по врачам бегаем поодиночке.Леварса и Ева приносят нам по цветку. Я даже не уверена, что это цветок, может, просто ветка с листьями, но в этот момент все мы сияем, как результаты УЗИ без отклонений.И тут Марианна появляется в дверях — как оракул с горы, только в кедах:— Девочки, вообще конечно хорошо бы начать срочно всем пить воду. Я прочитала, что обезвоживание вызывает тревожность, усталость и невозможность похудеть.— То есть всё, что у нас есть, — уточняет Илона.— Да, — кивает Марианна.Мы дружно берём стаканы.— А вообще, — добавляет Надя, — главное, чтобы анализы иногда были нормальными. Чтобы был повод потрепаться о чём-то ещё.— И чтобы дети были здоровы, — говорю я.Мы молчим секунд пять.А потом все разом:— Ну и витамины, конечно! Где-то рядом шумит море, в воздухе пахнет хурмой и солнцем. И мне кажется, что все диагнозы мира ничего не стоят по сравнению с этим странным, смешным, добрым счастьем — сидеть с подругами в Сухуме и знать: что бы ни случилось, всегда найдётся тот, кто скажет:«Сдай этот анализ, он всё объяснит». А если не объяснит — нам хотя бы будет о чём поговорить.
быть гуру отношений - точно не моя история. Аналогично с «примером» или «учителем»не буду даже пытаться рассказывать Мишель о выборе/качествах/обязанностях. Никаких тебе «твои деньги - твои, его деньги - ваши» и остальных атрибутов «счастливых отношений»легко поговорю с ней о ее недвижимости, работе в будущем, безопасности и ТОЛЬКО ее жизни. О том, что должна иметь свое любимое дело, учиться, читать, находить себя в хобби, проводить время с друзьями, владеть своим пространством и быть интересной самой себе (всегда и в первую очередь). Только о ней, а не ее выборе семьиправда есть но. Один пункт (возможно их станет больше, но только если она захочет), который болит. Мои личные шипы и обделенное вниманием бремя:«обрати внимание на то, как твой мужчина отзывается о своих бывших женщинах. О бывших женщинах своих друзей, братьев, родственников. Если женщины этого круга всегда недоразвитые, гулящие, меркантильные мрази и в принципе - самые низшие существа, беги!»и так логично и понятно. Ни один нормальный мужчина не оскорбляет «слабую» половину планеты даже словом, что уж там - потоком грязида, вроде сразу понятно, но сквозь призму влюбленности и любви - как дымка, пууухх, пролетела и исчезла
Huggies запустили на Spotify плейлист для секса под названием «Сделай это ради команды».Кампания намекает: если зачать ребёнка в октябре, декрет совпадёт с чемпионатом мира по футболу 2026.Отличный пример того, как можно заранее обыграть событие, которое точно захватывает весь мир.
Чувствую себя счастливойОсобенно чётко я осознала это этим утром — появилось желание что-то создавать. Как и многие, я порой оказываюсь в гонке под лозунгом «недостаточно, нужно больше», хотя ни сил, ни энергии на это уже нет. Пытаешься что-то выдавить из себя, а голова начинает пухнуть от катастрофизации.Раньше я часто задавала себе вопрос, который останавливал эту мысленную мясорубку и помогал выдохнуть. Звучит он так: «А что у меня есть в этот период, прямо здесь и сейчас?» Отвечая на него, я понимаю и вы, вероятно, тоже обнаружите, что живёте жизнь, наполненной хорошими вещами и моментами.💚Сейчас я замечаю, как за четыре ночи нормального сна по 7–8 часов уходят отёки, и тело снова приобретает форму. К слову, для тренеров это особенно важно — из-за специфики работы.💚У меня есть возможность заниматься хобби, и что особенно ценно — ко мне вернулся интерес к ним, спустя долгое время💚У меня есть работа, которая не только кормит, но и позволяет развиваться, а ещё — клиентки, расширяющие мой кругозор.Да, у меня нет миллионов и BMW X5. Но, как говорится, я здесь ищу только одного: покоя, умиротворения и вот этой гармонии от слияния с бесконечно вечным
Стать крутым спецом не так уж и трудно.Только представьте — всего 18 минут каждый день для изучения чего-либо, и через год у вас 100 часов практики. Вы превзойдете 95% людей в мире в этой сфере.Тут важна регулярность, да. Хотите наладить контакт со своим телом? Чтобы не болело, не ныло, не отваливалась поясница, не клинило шею... Хотите стать специалистом для самого себя? Подготовили для вас комплекс упражнений, который поможет достичь просветления хорошей физической формы и эмоциональной стабильности. Можно начинать с небольшого количества повторений. Здесь Лео выполняет по 8 раз.Постепенно увеличивайте количество повторов доведя до 36, или до заветных 18ти минут. Это для тех, кто хочет дойти до уровня "специалист"🤕А мне очень понравилась и короткая форма, как есть у Лео — на 4 минуты. Беру себе для бодрости. Может спецом и не стану, но другом себе буду точно🙋♀️А вам как? Готовы каждый день по 18 минут заниматься?
Накопительная усталость она такая даже есть делаешь через не могу,организм отвечает «брат,нужно восстановится» 😴
💎Когда Старца спросили:— На что нам опираться в жизни: на чувства или на разум?Он сказал:— Чувства есть у разума, разум есть у чувств.Тогда его спросили:— Что лучше: чувства разума или разум чувств?А Старец им:— Какое крыло лучше у птицы: правое или левое?Тогда они спросили:— Выходит, они равноценны?И он сказал:— Если они ваши… 🤍🤍🤍🤍Unknown#цитаты_ℙℝ𝕆
