Беременность и материнство — страница 7

делать ежемесячные фотографии все сложнее и сложнее человек показывает свой характер (а от осинки не родятся апельсинки, поэтому мы с мужем пожинаем плоды самих себя 😮‍💨) 7 месяцев внутри и 7 месяцев снаружи моя бесконечная любовь 🤱

Хочу рассказать об одной из двух немногих детских книг о завершении грудного вскармливания. Как вы понимаете, нам она была как никому кстати.«Молочная история Тото»✏️ Автор Анастасия Соколова🎨 Иллюстратор Яна Коган📚 Издательство Rabbits&BooksВ книге рассказывается о взрослении бельчонка Тото. Сначала он не мог есть ничего, кроме маминого молочка. Потом у него выросли крепкие зубки, и он смог грызть даже орехи, стал смышлёнее, обрёл новые навыки.После её прочтения в нашем обиходе прочно закрепилась фраза:...любовь Мамы живёт не только в её молочке, но и в её объятиях и поцелуях.Я дополняла её на свой лад, и эта фраза стала палочкой-выручалочкой в моменты, когда дочка просила грудь в течение дня.Кроме самой сказки, в книге разобраны основные мифы о продолжительности грудного вскармливания и даны рекомендации по мягкому завершению. Фишкой книги является встроенный альбом, который вы можете заполнить фотографиями вашего малыша и вашей совместной истории.🌐 Ссылка на книгуВ дополнение к книге я взяла наклейки с главными героями, нарисованные в акварельной технике иллюстратором книги.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПАРЕ❗️Чтобы сохранить близость во время беременности, чаще говорите партнеру о его привлекательности. Подчеркивайте это словами и поступками. Это особенно важно для женщин, которые могут переживать из-за изменений во внешности.❗️Уделяйте больше внимания прикосновениям, ласкам и массажу. Многим женщинам нравятся массаж ног, спины и шеи, а также поглаживание волос. Будьте осторожны со стимуляцией груди. Особенно избегайте раздражения сосков, так как это может вызвать выброс окситоцина и сокращение матки.❗️Если есть ограничения на генитальный контакт, попробуйте альтернативные способы достижения оргазма. Это могут быть мануальная или оральная стимуляция. Иногда женщины возражают против таких практик, но лучше искать компромиссы, чем отдаляться друг от друга. Ведь после родов восстановить отношения будет сложнее.❗️Узнайте, в какое время дня женщина чувствует себя лучше и бодрее. Старайтесь проявлять активность именно в этот период. Важно, чтобы женщина сама говорила партнеру, когда она готова к близости.РЕАЛИЗАЦИЯ❗️Чтобы снизить дискомфорт у женщины и избежать стимуляции шейки матки, которая может вызвать сокращения на поздних сроках, избегайте глубокого проникновения во время полового акта.❗️Для предотвращения травм и инфекций используйте презервативы и смазки на водной основе. Избегайте средств с добавками и антисептиками.❗️Если после секса вы чувствуете дискомфорт внизу живота или спазмы в матке, используйте свечку с папаверином. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу. Также можно использовать свечи с папаверином перед половым актом для профилактики напряжения матки.❗️Если вы сомневаетесь, можно ли заниматься сексом во время беременности, проконсультируйтесь с врачом.

неприязнь к кормлению на поздних этапах грудного вскармливания — это частое, нормальное и очень мало проговариваемое явление. Оно может быть телесным, эмоциональны и глубоко психологическим. Вот почему это происходит:💢 1. Истощение ресурсаНа позднем этапе лактации женщина часто сталкивается с хроническим переиспользованием своего тела.Она кормила день за днём, месяц за месяцем и даже если раньше это было про нежность и близость, со временем это превращается в истощающую однонаправленную отдачу.Метафора: как будто тебя всё время трогают за плечо и что-то просят, даже когда ты спишь.Кормление грудью — это интенсивная стимуляция, особенно в области груди, сосков, кожи. Когда ребёнок становится старше, его движения менее деликатны, он щипает, крутится, просит «грудь в рот, ногу на плечо».Это может вызывать перегруз:раздражение на прикосновения,ощущение «отторжения» при каждом прикладывании,желание «сбежать из тела».Это особенно характерно для женщин с высокой чувствительностью или тех, кто долго не имел пространства на восстановление.😣 3. Подавленные чувства и потребностиНередко к концу ГВ у женщины накапливаются: • непрожитая злость (на партнёра, на отсутствие поддержки, на постоянную привязку), • тоска по себе, по своей телесности, по границам.Грудное вскармливание становится символом того, что “я себе не принадлежу”.И тогда неприязнь — это не столько к ребёнку или груди, сколько боль от невозможности быть собой, быть в покое.💬 4. Психологическая сепарацияНеприязнь — может быть эмоциональным сигналом о готовности к сепарации.Женщина чувствует: «Я всё ещё рядом, но уже не хочу быть единственным источником утешения и покоя. Я готова передать эту функцию другим формам связи».Это момент перехода от симбиоза к более зрелой связи — и телу, и психике нужно «отсоединиться», чтобы освободить место для нового.🧭 5. Переход к собственной субъектностиЖенщина в конце ГВ всё чаще задаёт себе вопрос:«А где в этом всём — я?»Если вначале кормление может быть про растворение, то под конец оно начинает «затирать» личные границы, и тело инстинктивно это сигналит раздражением, отвращением, потребностью дистанцироваться.Это важный этап — возвращение к себе, восстановление субъектности, часто первый шаг к новой телесности, сексуальности, творчеству.💛 Почему об этом важно говорить?Потому что многие женщины чувствуют вину: «Мне неприятно кормить, но ведь это так свято!»«Я злюсь, когда он просит грудь - что со мной не так?»С вами всё так.Эта неприязнь — не признак плохой матери или нарушенной связи. Это язык тела и души, говорящий, что путь подходит к завершению. Природа все придумала и создала причины для естественного отказа мамы - продолжать И #завершение_гв — это не отказ от любви, а переход к другому способу быть рядом

🔤сихосоматика: когда тело "отпускает"? О невынашивании и выкидышах 🚂🚂🚂🚂🔤орогие, сегодня мы поговорим еще об одной из самых глубоких и болезненных тем в материнстве – психосоматике выкидышей и невынашивания беременности 🌈 Это невероятно деликатный вопрос, который часто сопровождается огромным горем, чувством вины и недопониманием.🔤огда беременность прерывается, и врачи не находят явных физиологических причин, мы, психологи, начинаем исследовать мир бессознательного. Важно сразу сказать: это не означает, что вы "не хотели" ребенка или "виноваты" в случившемся. ❤️ Ни одна женщина не желает прерывания своей беременности сознательно. Речь идет о сложнейших внутренних процессах, где психика, возможно, пытается "защитить" себя или разрешить некие глубинные конфликты.🔤аше тело и психика тесно связаны. Иногда на бессознательном уровне могут существовать установки, страхи или неразрешенные конфликты, которые влияют на нашу физиологию 🤩🔤то может быть на уровне бессознательного?🤩Глубокие страхи перед материнством: Даже если сознательно вы очень хотите ребенка, на бессознательном уровне могут скрываться страхи потери свободы, карьеры, личного пространства, боязнь боли, ответственности, усталости. Страх "потерять себя" в новой роли.🤩 Неразрешенные травмы прошлого: Возможно, в вашей личной истории или в истории вашего рода были травмы, связанные с рождением детей, потерями, насилием. Тело может "помнить" эти травмы и бессознательно "защищать" вас от повторения боли, прерывая процесс.🤩Сложные отношения с собственными родителями: Непроработанные обиды, конфликты или негативные сценарии из вашего детства могут влиять на ваше внутреннее представление о материнстве. Возможно, быть матерью ассоциируется с болью или жертвой.🤩 Внутренний конфликт в отношениях с партнером: Бессознательные сомнения в стабильности отношений, неготовность партнера к отцовству (даже если он говорит обратное), или ваши собственные неразрешенные конфликты в паре могут создавать напряжение, которое "не пускает" ребенка.🤩 Страх перед будущим: Жизнь с ребенком – это большая неизвестность. Страх перед финансовыми трудностями, изменениями в быту, потеря статуса или возможностей может быть настолько силен на бессознательном уровне, что тело реагирует на него.🤩 "Неготовность" тела к принятию: Иногда психика может быть не готова принять "чужеродный" организм (эмбрион), если внутри есть сильные блоки или защитные реакции. Это не про отторжение плода как такового, а про более глубокое сопротивление изменениям в себе.🤩 Синдром годовщины: Если в роду были потери детей в определенные сроки, или трагические события, связанные с деторождением, психика может неосознанно "отрабатывать" эти сценарии, особенно если они не были проработаны.🔤ажно понимать, что эти процессы происходят на уровне, который недоступен сознательному контролю. Это не "плохая воля" или "недостаточное желание" 🤩 Это крик вашей психики, попытка разрешить глубинный конфликт, о котором вы, возможно, даже не догадываетесь.🔤то делать? 🤩Если вы пережили выкидыш или несколько эпизодов невынашивания, и врачи не находят физиологических причин, крайне важно обратиться к психологу-психотерапевту, специализирующемуся на этих темах. 🔤ерапия может помочь:❤️Прожить горе потери и освободиться от чувства вины.❤️Исследовать и проработать скрытые страхи и установки.❤️Разрешить внутренние конфликты и травмы прошлого.❤️Создать безопасное и принимающее пространство внутри себя для новой жизни.🔤азрешение внутренних конфликтов – это не гарантия зачатия, но это шаг к исцелению, ❤️ принятию себя и созданию гармонии между вашим сознанием и бессознательным.🔤сли вы сталкивались с этим, что вы чувствовали? Помогало ли вам обращение к специалистам или другие методы работы с собой? 🦋 Поделитесь своим опытом в комментариях. ⤵️⤵️⤵️#Психосоматика #Невынашивание #Выкидыш #ПсихологияБеременности #Горе #Психотерапия #ЖенскоеЗдоровье

Первый год материнства 🐥🩵⠀В июне прошлого года в нашей семье случилось событие, которое полностью перевернуло привычный уклад жизни. И вот в воскресенье мы отметили первый день рождения крохи. Я обещала поделиться мыслями.⠀Честно? Это было нелегко. Не знаю, в каком состоянии я была бы, если бы не муж — не просто "на подхвате", а рядом, и, кажется, временами даже больше, чем я. А ещё — родные, которые очень выручали 🙏🏼⠀Нам достался маленький вихрь 🌪Он не сидит на месте ни минуты, требует много внимания и с рождения бойкотирует сон. Я сразу ощутила: это настоящий труд — просто заботиться о маленьком человеке. И как часто этот труд, к сожалению, обесценивается.⠀Ожидание // Реальность [1]«Встроим малыша в нашу жизнь, будем делать всё вместе»Нууу... как сказать 😅 Прошёл год, а мы до сих пор подстраиваемся. Все планы — по режиму малыша: поездки в сон, дела в бодрствование. А после бессонной ночи иногда думаешь: лучше отдохну, чем куда-то ехать.⠀Ожидание // Реальность [2]«Завершу ГВ к году»Сон — слабое место с рождения. Видимо, вселенная решила: хоть где-то будет легко. Грудное вскармливание закончили спокойно, ночные кормления на 10–11 месяцах сменились на смесь.⠀Ожидание // Реальность [3]«Будет спать в своей кроватке»50 на 50. Днём — только в своей. Ночью — как получится. Иногда я сдаюсь и забираю к себе — потому что сил бороться нет. Сон — вообще одна из самых сложных тем за весь год.⠀Из приобретенных навыков:• собираться за 5 минут • делать дела одной рукой (иногда без рук) • несколько дел одновременно (почти всегда) • глаза на затылке, которые иногда могут даже заглянуть за угол. • ловко ловить предметы (и детей) в полёте • минимум прокрастинации (не сделал в сон — не сделал вообще) • придумывать занимательные игры, даже если под рукой пакет и палка.Самое сложное — понять, что легче не станетИ что «как раньше» не будет. Но стоит это принять — и становится легче. Ты перестаёшь ждать "идеального времени" и просто начинаешь жить.⠀И да — я не потеряла себяЭто неожиданно был год внутреннего роста. Я училась. Много. Пересмотрела подходы и тактику. Вышла в новое место — хороший частный центр. Побывала на оффлайн-мероприятиях, которые давно откладывала. Удалось консультировать онлайн и помогать девушкам по всей стране.⠀Это было испытание на прочность для нас всех. И мы его прошли. Выросли вместе с крохой. ⠀ А впереди — самое интересное.

9 месяцев внутри 9 месяцев снаружисчет сравнялся. Это какой-то важный рубеж и точка отсчета. Свой собственный человек с каждым днем живет своей собственной жизнью.А я постигаю этот дзен.9 месяцев пролетели стремительно.Никогда я так мало не спала и так много не улыбалась. Это непостижимое чудо. Из пустоты появляется человек. Каждый месяц мы наблюдали за тем как он рос, сначала внутри, потом снаружи.Если бы не эти фото, я бы не поверила, что это со мной было. А оно не только было, оно ещё и есть. Ни каких слов не хватит описать эту вселенную — Женщину, что дает жизнь, и Жизнь, что рождается через. Про вклад Мужского — в другой раз, а в этоХочется благодарить тело за тот труд, который оно совершает, становясь питательной почвой, в которой растёт новое.Слушаю на повторе песню «beautiful things” и забираю строки в молитвы.Oh God, pleaseDon’t take these beautiful things that I’ve got. И спасибо за то, что это есть🤍

Роль мамы как привилегия ⤵️Недавно с мужем обсуждали то, какие преимущества есть у мужского и женского пола, кому легче/проще в разных сферах жизни) И в чём-то наши взгляды расходились, но в одном моменте они оказались смежными: Быть мамой = иметь возможность родить ребёнка — это привилегия. Маме дано вырастить внутри себя и произвести на свет целого человека, а потом первые годы его жизни мама может непрерывно наблюдать за тем, как малыш растёт и развивается, меняется.Конечно есть и другие грани материнской роли, тот же процесс родов оказывает большой след на теле и внутреннем состоянии женщины. Но при этом женский организм уникален тем, что только он имеет способность выносить и подарить новую жизнь. Это поистине наша природная привилегия🤰♥️ 🤱_____•ощущаете ли по себе, что материнство это привилегия?

В эту беременность чувствую много благодарности телу за всё, через что мы с ним проходим, выращивая внутри нового Человека🙏Это большой труд.И для меня каждый раз это ЧУДО: понимать, что внутри меня бьется еще одно сердце, кто-то растет и шевелится👀Уже 8й месяц я придерживаюсь позиции:✅ Я ЗАБОЧУСЬ О ТЕЛЕ✅ ТЕЛО ЗАБОТИТСЯ О РЕБЕНКЕВ первую беременность (мне было 23-24) всё мое внимание было поглощено мыслями о малышке и ее нуждах. Всё, что я делала, я делала для дочки, не для себя. И с каждым месяцем ощущение, что меня «выселяют» из моего тела нарастало. Мне казалось тогда это естественным процессом, я смеялась, что в моем собственном теле нет места для меня, оно всё работает для дочки.Беременность в 35-36 лет - другая. Она более осознанная. Я уже знаю, что ребенок возьмет свое сам, не зависимо от моих стараний. И важнее заботится о комфорте и здоровье тела не для нужд малыша, а для крепости моего организма, которому всего хватает - и питания, и воды, и витаминов, и нужной активности и отдыха. Тогда тело делает свою работу с большей легкостью, ведь оно отдает малышу не последнее, а делится так, что само тоже остается в достатке. У меня нет ощущения, что меня «выселяют». Я, скорее, ощущаю, что временно предоставляю свой живот и все необходимые «удобства» для нужд Человека. Она может пользоваться всем, что ей требуется для роста и развития, и ни о чем не переживать - мое тело позаботится обо всем, а я позабочусь о том, чтобы телу было хорошо.В общем, бережно соблюдаем границы друг друга. У меня они сохраняются в эту беременность однозначно!Так и живем❤️Не знаю, на сколько это правильно, но мне так однозначно легче и спокойнее. А в третьем триместре самое главное - это расслабление и занятия, повышающие окситоцин МАМЕ (малышу будет хорошо, если маме хорошо).

Вчера буквально заслушалась интервью одной потрясающей телеведущей (мамы 2-х, а скоро и 3-х деток!), которая готовится к новым родам. Она выложила столько личного, искреннего, наболевшего про беременность, роды и этот безумный путь материнства! 💫И знаете, два момента просто врезались мне в душу. Делюсь – а вы потом свои мысли скидывайте, очень жду! 👇1️⃣ "Инструкция к технике есть, а к ребенку – нет!" 🤯 Вот это ПРАВДА же?! Необычное сравнение, но в этом есть смысл!Она так метко подметила: покупаешь любую технику – тебе вручают талмуд на всех языках. А выходишь из роддома с самым сложным и ценным "устройством" в жизни – и на тебе, максимум, буклетик про пеленание да кормление. Где же эта волшебная книга "Материнство от А до Я для чайников"? 🤷‍♀️ Где главы про бессонные ночи, про этот животрепещущий "ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ?!", про панику, радость, сомнения и безумную любовь? Особенно когда ты впервые стала мамой... Это же космос какой-то, и ты в нем один на один! 💫 Как ВЫ справлялись? Чувствовали эту безинструкционность? Готовились как-то особо? Читали умные книги (и помогли ли они в реальности)?2️⃣ Роды: Дом, вода, гипноз... За или против?🌊🧘‍♀️ Она подробно и очень лично рассказала про свой опыт альтернативных родов – домашних, в воде, гипнороды. Сейчас это так модно и обсуждаемо! А у меня внутри столько вопросов и противоречий! С одной стороны – естественность, комфорт, магия... С другой – тревога, "а вдруг?", недоверие. Расскажите ВАШЕ мнение, ваш личный опыт!- Какими были ВАШИ роды? Что запомнилось больше всего? - Хотели бы попробовать что-то "нестандартное" в следующий раз (если планируете)? Или, наоборот, только роддом и врачи? - Как относитесь к тренду на домашние/гипно/водные роды? Делитесь, не стесняйтесь – все точки зрения важны!В общем, девочки (и мальчики-папы!), давайте обсудим! 💬 Это же так важно – делиться опытом, поддерживать друг друга и понимать, что ты не одна в этом безумном, прекрасном, сложном и самом главном приключении под названием Родительство! ❤️Жду ваших историй, мнений и лайфхаков в комментариях! 👇

Знаете ли вы, что когда женщина беременна, некоторые клетки ее ребенка фактически попадают в ее тело и остаются там годами — даже десятилетиями? Это увлекательное явление называется плодно-материнский-материнский микрохимеризм. Во время беременности плодные клетки мигрируют через плаценту в кровоток матери, а некоторые даже попадают в ее органы, ткани, кости и мозг. Эти клетки могут оставаться долгое время после рождения, оставляя неизгладимый след в теле матери. И это происходит не только при доношенной беременности — эти клетки переносятся даже во время выкидышей или абортов. Еще более невероятным является то, что эти плодные клетки — не просто пассивные гости. Например, когда у матери повреждено сердце, было обнаружено, что плодные клетки мигрируют в поврежденную область и трансформируются в сердечные клетки для восстановления ткани. Ребенок мощным образом помогает исцелить мать, так же как мать питает и выращивает ребенка. Эта двусторонняя связь может даже объяснить, почему некоторые болезни или симптомы улучшаются во время беременности. Тело матери яростно защищает ребенка, а ребенок в ответ вносит вклад в благополучие матери. У вас когда-нибудь были странные пристрастия во время беременности? Считается, что ребенок может играть роль в подсказке, какие питательные вещества могут понадобиться матери больше, и это еще один способ, которым ребенок поддерживает ее. В одном исследовании ученые обнаружили клетки плода, которые все еще присутствуют в мозге матери через 18 лет после рождения. Это может объяснить, почему многие матери сообщают о почти психической связи со своими детьми и их эмоциями или благополучием, даже когда они находятся в разлуке. Теперь наука раскрывает то, что многие матери всегда чувствовали: связь между матерью и ребенком гораздо глубже, чем мы могли себе представить.Психология Жизни 💖

Когда кажется, что всё под контролем, приходит ночь, и начинается эксперимент под названием «периодические пробуждения каждые два часа».⠀Материнство — это особый режим многозадачности, где даже «просто выспаться» становится недостижимым проектом.⠀Иногда главное не достичь, а просто дожить до утра. #мамынаграни #наукаиматеринство

три дня подряд делала такое фото, и вот сегодня первый день, когда меня устроил результат, потому что проснулась с минимальными отекамитак и не поняла, как это работает и связано ли с едой и движением. Вообще тут в отеле, естественно, много соли в еде, я соленое не очень люблю, но предыдущую неделю старалась есть побольше на ужин, потому что иначе я ночью просыпаюсь в туалет и потом не могу уснуть, потому что хочу есть. Дома я обычно перехватываю на кухне банан)Но на вторую неделю я уже устала от всей еды, особенно от рыбы, я в обычной жизни ем ее от силы пару раз в месяц, а тут приходится есть каждый день, тк сюда не завозят мой тофу))) Поэтому два дня ужинала просто рисом на пару и салатом, и возможно вода подслилась. Ем здесь очень много фруктов, мои фавориты – папайя, питахайя и маракуйя (звучит, как будто я не люблю фруктов с другим окончанием)спрашивали, изменилось ли мое обычно преимущественно растительное питание во время беременности. В первый триместр да – меня тошнило от всех запахов, были постоянные проблемы с жкт, я не могла есть свои привычные бобы, тофу и т д. Я тогда впервые за много лет ела несколько раз ела курицу – от нее было не противно из-за ее нейтрального вкуса. Но потом перестала сразу как подотпустила чувствительность к запахам и вкусам. Так что сейчас, если не считать отпускных дней, ем как обычно: овощи, соевые штуки, крупы, но бобовые все еще нет из-за вздутия. Из поблажек – в рацион вернулись безлактозные йогурты и творог, молочку я тоже не ела лет 5, но сейчас из-за отсутствия бобовых снизился белок в рационе, так что это компенсация.вообще придумывать, что поесть, по-прежнему очень бесит. У нас дома Рома готовит, и он очень освободил меня от этого паралича выбора, обычно я ем просто что он мне дает, как в детстве у мамы)) но иногда он слишком занят работой, и в дни, когда ему не до того, я могу провести час скролля доставку, и так и не выбрать ничего, и тогда перебиваюсь тостом с арахисовой пастой и бананомединственное, что я всегда готова есть и от чего не устаю – это салатные овощи и фрукты. Зимой и весной в мск это проблема, надеюсь, сейчас летом будет легче, и в любой непонятной ситуации я просто буду резать помидоры с огурцами))

Послеродовая депрессия — это не каприз и не слабость. У неё есть причины: – гормональный обвал, – хроническое недосыпание, – боль и восстановление тела, – отсутствие поддержки, – психотравмы, – личная или семейная история депрессии, – ощущение потери себя.Плюс это еще и первая, но окончательная сепарация с ребенком, который 9 месяцев был частью мамы. Предрасположенность, конечно, усиливает риск, но даже без неё - это может случиться с каждой. Классно, что ИИ будет вычислять такую вероятность. Если симптомы длятся более 2х недель, это повод позаботится о себе и обратится к психологу. Вы не обязаны быть «сильной». Вы имеете право не справляться. Вы имеете право на помощь. Психотерапия — не роскошь, а забота о себе.🫶Напомню симптомы:Эмоциональные симптомы:-Постоянная грусть, ощущение пустоты или безысходности- Раздражительность, злость, вспышки гнева- Чувство вины, стыда, никчёмности- Тревожность, навязчивые страхи (например, за ребёнка)- Потеря интереса к тому, что раньше радовало- Ощущение отстранённости от ребёнка («я плохая мать», «я не чувствую связи»)Поведенческие и когнитивные:- Трудности с концентрацией, забывчивость, отказ от общения, изоляция- Мысли о собственной несостоятельности или суицидальные мысли (при Ох возникновении СРОЧНО к психиатру) Физические проявления:- Бессонница/гиперсонливость (даже когда ребёнок спит), постоянная усталость, ощущение, что «нет сил даже жить»- Потеря или усиление аппетита- Апатия Запись @kaplunova_psy

Мандала на роды. /продолжение к аудиосообщению/К родам я готовилась не только физически, но и психологически. Что очень важно. Все мы испытываем те или иные тревоги, которые могу усиливаться, особенно, если мы уязвимы. А в беременность мы уязвимы. И тогда задача внутреннее сделать внешним и заменить тревожные установки на позитивные утверждения. Одна из таких вполне рабочих техник - мандала. Вокруг мандалы формируете позитивные установки, можете взять их из медитаций для беременных, например или сформулировать свои собственные. Ниже моя мандала, и еще пара вариантов. Их можно найти в интернете. Задача сместить фокус внимания, проговаривать в слух и думать , представлять нужный вам исход, пока вы рисуете. Таким образом мы подключаем максимальное количество импульсов: тактильность, зрение, слух и перерабатываем свою тревогу.

Девочки, не поверите, от чего вчера у меня чуть изменилось восприятие реальности!Я просто съездила с малышом в поликлинику 😂 и хоть это был стресс, в какой-то степени (точнее это был стресс) - тот факт, что я вылезла из дома и увидела хоть какую-то движуху и жизнь вокруг - уже чуть сдвинули мое восприятие действительности и мне даже начало казаться, что малыш подрос и мне становится на какой-то процент с ним полегче !Казалось бы, такая мелочь и вроде как ничего не произошло, но для женщины, которая только что родила - даже такая вот мелочь может стать маленьким шажочком к свободе и чуть снизить ее тревожность 🙂Так что почаще куда-то выходите, старайтесь дарить себе маленькие радости и вот увидите - результат будет!

про вечное: ГВ vs ИВ(блин, такой ребус для тех, у кого нет детей))Во втором опыте родительства есть ощущение, что 90% моего психологического комфорта держится на отказе от этого противостояния способа кормлений. Потому что...Родительство 1 Я всю беременность изучала, как нужно подходить к вопросу гв, свято уверовала в то, что каждая мать может кормить грудью, что без этого не будет ни иммунитета у ребенка, ни адекватной связи матери с этим самым ребенком. Поэтому первые полтора месяца я не жила, а выживала в попытках наладить гв. Были бессонные ночи, бесконечные сцеживания, взвешивания ребенка до и после кормления, чаи для лактации, консультанты и, простите, даже кровь из сосков. И меня не смогли даже сбить с моего пути педиатры на осмотре в месяц (да, во множественном числе, потому что я была сильно тревожная и перепроверяла инфу), когда сказали: дайте ребенку смесь, она через месяц весит меньше, чем при рождении. Закончился этот ад в полтора месяца, когда голодная неспящая Саша продолжала орать, а у меня совсем уже не было сил, заказом смеси в озон фреш в 5 утра (какая могла быть интеграция!) и переходом на смешанное вскармливание. Родительство 2 Все описанное выше я вспоминаю с грустью - сколько очаровательных моментов потеряно в этой гонке. Но зато тогда я узнала, что сама ребенком почти все время была на ИВ, тк мама была в больнице после аварии. И что есть огромное число тех, кто так же сильно пытался, но тоже не смог победить в этой битве за гв. Поэтому в этот раз градус драмы я решила не повышать: сложится - кайф, нет - и ладно. Больше не хочу ничего доказывать, просто скажу кратко, что история повторилась, но долго тянуть с переходом на смешанное я уже не стала, зато не пропустила время сладкой макушки.А это куда важнее 💔

из моего опыта второй беременности * питание мало чем отличалось от обычного, но я внимательнее следила за количеством белка в каждом приёме пищи (и сейчас на ГВ продолжаю). по утрам пила растительный коллаген. как и всегда в рационе было достаточно овощей, сложных углеводов и жиров: гхи, рыба, сливочное масло, оливковое extra virgin, сыродавленное льняное.* тяги к чему-то странно-беременному не было, но были периоды поглощения яблок и цитрусовых в больших количествах. мучное, сладкое и рафинированное масло минимизировала так же, как и обычно. * выпивала в день один капучино на кокосовом молоке и одну чашку зелёного чая. и кофе, и чай пила отдельно от еды — примерно через час, так как кофеин может снижать усвоение железа.* всю беременность после утреннего стакана воды пила пребиотики на основе псиллиума. пищеварение работало отлично.* из добавок по рекомендации эндокринолога и исходя из результатов анализов пила органический йод, витамин D и железо. перед сном пила магний. здесь лучше консультироваться с вашим врачом. * вместо курсов для беременных пересмотрела пару десятков видео на этом канале. как дышать в родах, как вообще рожать (за восемь лет я почти всё забыла 🙃), первые дни с младенцем, грудное вскармливание, восстановление после родов — много лекций и классные специалисты. * два раза в неделю ходила в «Материал» на йогу для беременных к Ирине Бурмистровой. Ирина — просто супер, благодаря ей моя спина чувствовала себя отлично до самых родов. * старалась регулярно делать то, что меня хорошо расслабляет (прогулки на природе, массаж тела и массаж лица). несколько раз была у остеопата и в конце девятого месяца была на иглоукалывании. и наверное лучший совет, который мне дали на тему родов: «главное — это сдаться, отдаться этому процессу.» ни в первый, ни во второй раз полностью «сдаться» у меня не получилось, но совет отличный ;)

Письмо женщине, которая боится потерять себя в материнствеМилая, это для тебя.Ты, которая всё время рядом, но часто в тени.Ты, которая держит весь мир, не получая аплодисментов.Ты, которая боится, что растворится в бесконечном «Мааам!» и «Что на обед?».Я знаю, как это — бояться исчезнуть.Как будто родив ребёнка, ты забыла, что ты тоже человек. Тоже — девочка. Женщина. Мечтательница.Ты не эгоистка, если хочешь тишины.Ты не предатель, если мечтаешь о своих проектах, прогулках в одиночестве, кино без мультиков.Ты — человек, и ты важна.Никто не должен терять себя, чтобы быть мамой.Ты — не потерялась. Ты просто очень устала.И я здесь, чтобы помочь тебе вернуться к себе. Без вины. Без судейства. С любовью.

💡 Новая инициатива для мам в РоссииВ нашей стране обсуждается запуск программы послеродового патронажа для женщин в рамках полиса добровольного медицинского страхования. На данный момент, после выписки из роддома, женщины могут обратиться в женскую консультацию или к акушеру-гинекологу, однако этого может быть недостаточно. Предлагается, чтобы в программу вошли визиты акушерок в первые дни после родов. Они помогут женщинам восстановиться, дадут советы по грудному вскармливанию и окажут психологическую поддержку в этот непростой период.🤱🏻 В ранний послеродовый период мамы нуждаются в особой заботе и внимании, чтобы справиться с новыми вызовами материнства. Особенно те, кто обрел этот статус впервые. Так что инициатива вполне себе дельная! Согласны?Семейный эфир

Записалась на следующую неделю к своему перинатальному психологу. Не была у неё 3 месяца но сейчас чувствую, что нужно. Стала замечать какую-то непонятную грусть или даже эмоцию, которую не могу назвать. Назвала ее для себя «сосет под ложечкой», погуглила — такой фразеологизм чаще связывают со страхом, тревогами и, как написано, «и другими сильными эмоциями». Но я бы не сказала, что они именно негативные, они просто…новые. Поделюсь очень личным.Мне кажется, в моих заметках читается, что я счастлива и радостна от происходящего. Но, блин, есть и другая сторона — та, в которой я не видела себя в роли матери особо никогда. Пока не встретила Вадима я вообще не хотела детей. Последний год я прикидывала, обсуждала и готовилась. Но что-то реальное ощутилось только 28 ноября 2024, когда пришёл ХГЧ.Сейчас же реальность всё ближе. Иногда мы как-то полушуточно в семье обсуждаем, что в нашей паре помогать буду я, а не как обычно это звучит «мама все делает, папа помогает». И от этого я тоже пугаюсь. Мы планируем партнёрство и родительство равнозначное — оба работаем, хотим быть в родительстве. Но мой страх в том, что Вадим будто родился с геном родителя. Я — с его отсутствием. На муже виснут все дети вокруг нас, я же не умею налаживать особо с ними контакт. Наше общее движение в родительство из эмоции — в нас так много любви, мы способны дать ей жизнь, имя, сделать счастливым и любимым. Мое личное движение в материнство из основной эмоции — узнать новое, узнать, на что я способна в новой роли. И я правда боюсь в материнстве своего эгоизма. Это в чём-то стрёмно рассказывать, но зато честно. Написав всё это, я всё же думаю, что в моём страхе есть и сила — лучше рефлексировать это заранее, обсуждать со специалистами. Чем идти в новую роль по наитию или игнорировать это и встретиться со сложными эмоциями в формате «сюрприз, сюрприз». И я не считаю свои чувства неправильными, а, кажется, уже узнаю новую себя. Пусть сегодня и непонятно от чего грустную.

Психология материнства — это не только радость и счастье, но и огромный внутренний ресурс, который помогает женщине принять новую роль и справляться с переменами.🌿 Как сохранить душевное равновесие в этот важный период?— Позвольте себе чувствовать всё: радость, страх, усталость — это нормально.— Не бойтесь просить поддержки у близких и профессионалов.— Найдите время для себя, даже если это всего несколько минут в день.— Практикуйте дыхательные упражнения и легкую медитацию для снятия стресса.🤱 Как построить тёплые отношения с малышом?— Общайтесь с ним с самого начала — говорите, пойте, гладьте живот.— Читайте книги о материнстве и детском развитии — знания дают уверенность.— Не сравнивайте себя с другими мамами, у каждого свой путь.Помните, материнство — это путь любви и роста. Вы не одна, и всё обязательно получится! 💛

🌸 Подготовка к мягким, природосообразным, родам с Михаилом Фоминым. К каждому важному делу необходим серьезный подход. А что может быть важнее, чем рождение нового человека. Подготовка к рождению детей для будущей мамы начинается ещё в детстве. Надо сразу отметить, что хоть мы и не звери, но многие наши поступки так или иначе остаются инстинктивными. Всем известный материнский инстинкт не единственный. Можно сказать, что часть «работы» за нас совершают природа и эволюция, однако, мы всё-таки люди и поведение мы проявляем соответственное. В итоге, так или иначе, раньше или немного погодя, большинство молодых женщин не только на уровне инстинктов, но и «по-человечески», ощущают потребность стать матерью. Современный высокотехнологичный мир и тут готов предложить свои решения, но до сих пор большинство женщин выбирает естественный способ разрешения, если к этому нет серьезных препятствий. Именно для тех женщин, которые выбрали естественные роды в родильном доме, перинатальном центре или в домашних условиях, и нужна психологическая (точнее психофизиологическая) подготовка. Необходимость такой подготовки нужна, по множеству причин. Я обозначу лишь наиболее важные. 1️⃣Современная степень экстравертивности населения весьма высока. Современная женщина получила равные права с мужчинами, но начала забывать, что у неё есть ещё и особенные, женские. Это уже становится проблемой в обществе, ибо всё меньше женщин способны к деторождению из-за сниженного гормонального фона. 2️⃣ Состоявшаяся беременность сейчас под бОльшей угрозой, чем раньше, не в последнюю очередь от избыточного медицинского внимания к ней и недостатка (увы) любви от социума 3️⃣ Современная беременная женщина нуждается в психофизиологической подготовке и коррекции мировоззрения, дабы она смогла адекватно адаптироваться к своей новой роли, ибо в наше время Мир поделился на «детных» и «бездетных». 4️⃣ За время подготовки к родам по методу Фомина, будущая мама сможет восполнить недостаток энергии и информации, который ей не даёт современный социум. 5️⃣ Во время подготовки участницы получат реально работающие и легко воспроизводимые практики, позволяющие балансировать психические, биологические и энергоинформационные процессы в теле и сознании. 6️⃣ В подготовке к родам, отдельным пунктом выделены дыхательные упражнения, позволяющие мягко регулировать процесс родоразрешения и избежать разрывов или минимизировать их.#беременность #подготовкакродам

Я недавно узнала, что женщина, которая не может или не хочет родить сейчас, может бесплатно заморозить яйцеклетку или эмбрион и родить когда-нибудь потом. Так мы сдвигаем границы репродуктивного возраста. Интересно, какое влияние это может оказать на формирование внутреннего мифа будущего ребенка. Ведь ситуация до рождения тоже имеет значение. У меня нет ответа. Скорее, предлагаю подумать вместе, как это может повлиять на внутренний миф человека, родившегося таким образом. ▪️ Быть замороженным может означать бесчувствие, безэмоциональность, пустоту, одиночество.  Вместо теплой матки – металл и холод. И тогда ребенок может жить с ощущением брошенности и запретом на эмоции.▪️ Быть вынутым из матери – как преждевременная инициация. И тогда человек может пугаться всех других инициаций или, наоборот, рваться вперед, не раздумывая.▪️ Если мать откладывала рождение ребенка, чтобы пожить для себя, то как будто, когда он родился, она перестает жить для себя. И тогда ребенок может переживать себя чудовищем, забирающим у матери её жизнь, захватчиком, агрессором.▪️ Что-то, что должно было протекать в тайне, открыто взглядам многих людей. Символически это может переживаться как нарушение интимности.▪️ Не чудо зачатия, а технология. Технологичность процесса и его неприродность отсылают к вопросам доверия или недоверия своей природной сути.▪️ В процессе участвовал медицинский персонал. Это может переживаться как неспособность родителей к родительству, а значит, и вызывать сомнения в своей способности быть родителем. Вижу я и другие возможности:▪️ Человек, появившийся на свет не потому, что «так получилось» или «часики тикают», а потому, что мать созрела для родительства, чаще ощущает себя хорошим и желанным.▪️ Мать так боялась, что ребенок не появится на свет, что решила перестраховаться, долго готовилась, ждала, мечтала. От этого ценность ребенка повышается.▪️ Необходимость долго ждать своего часа также может повышать ценность жизни вообще. Как мне повезло, что я родился!▪️ Мать ждала нужного, благоприятного момента, что может считываться как забота о том, чтобы ребенку было хорошо и комфортно. В общем, все неоднозначно, и только жизнь покажет, как будет на самом деле. И, думаю, что, скорее всего, будет по-разному)

четвертый триместр — период донашивания, когда малыш еще не представляет себя отдельным. Вы — единое целое. Просто будьте рядом. Носите, прикасайтесь, обнимаете, целуйте, кладите на живот, гладьте, воркуйте. Любите! Это единственное, что нужно вашему малышу сейчас. Вы все успеете, верьте! Успеете выучиться, устроиться, заработать, съездить, добиться, доказать, убедиться, вернуться в форму, встретиться. Но этот удивительно завораживающий период очень важный для крохи есть только сейчас. Никакие девайсы не заменят тепло материнских рук, в которых так безопасно и сладко быть. То самое состояние ‘быть’, которого не хватает многим взрослым, которые будучи уже дядями и тетями перебирают десятки суррогатов, чтобы обрести спокойствие родом из детства. Спокойствие, когда можно было просто быть.

Вторая беременность, это вам не первая!хочу сказать яС Полиной в животе до 40 недель не вылезала из классов пилатеса, ходила по 10-12 км в день и отдыхала, сколько мне нужно. Будучи беременной вторым и с тоддлером до 2 лет на руках, а еще фуллтаймом, образовательной деятельностью, блогом и ферритином в размере 13 😅, пора сдаться и признать, сил у меня значительно меньшеВ первом триместре очень расстраивалась, что не могу быть столь же активной, а вместо сбалансированной тарелки в мой рот залетает МакЧикен или острый читос из-за явившегося в этот раз токсикоза. Но сейчас всегда стараюсь делать поправку для самой себя, что и жизнь моя сильно изменилась, и такого объема времени как раньше нет. Частенько из-за кучи дел я и вовсе забываю, что беременна, хотя во всю подкрадываюсь к третьему триместру (представляете?)Испытываю бесконечный восторг и уважение ко всему женскому полу, а мамы погодок для меня теперь практически причислены к лику святыхПлан на сейчас, отдыхать всегда, когда есть возможность, вернуть хотя бы короткие зарядки дома, пока Полина на прогулке с няней, не винить себя ни за что😵 Потому что на больничный по родам я уйду в самом конце, а декрет будет краткосрочным)))Вздохи взаимопонимания приветствуются в комментариях🎊

Хочу поговорить о FOMO и материнстве.Я очень-очень-очень люблю ASCO. Мне по-настоящему повезло, что в моей жизни есть этот праздник — невероятное ощущение, когда 40 тысяч врачей и ученых со всего мира сливаются в одном потоке в McCormick Place. Это энергия, это вдохновение, это лестница, холлы, тысячи людей, объединённых одной целью — победить онкологические заболевания.Но в этом году я на ASCO не поеду.Да, я буду подключаться онлайн, слушать, смотреть, ночами ловить эфиры… Но, честно? Это не совсем то же самое.И причина, по которой я не поеду, — самая лучшая в мире. Её зовут Матвей, и ему уже 8 недель 💙Но всё равно внутри живёт FOMO. Оно шепчет: "Все что-то делают. Кто-то выступает. Кто-то публикуется. Кто-то растёт. А ты?"И я честно себе говорю: да, я тоже делаю. Просто не в том ритме. Не в таком темпе, как раньше.И это нормально.Снизить темп — нормально.Когда-то работы больше, чем дома. А сейчас у меня время, когда дома больше, чем работы.И это большое счастье — что у меня есть возможность выбрать это время. Нужно просто научиться это ощущать и не бежать, а позволить себе быть здесь и сейчас.Пишу об этом честно, потому что знаю: я не одна. Это чувство есть у многих.Так вот:Пауза — это нормально.Быть дома с малышом — это не “простой”, это — счастье.Баланс — он разный. И приоритеты тоже.Долой FOMO. Обнимаю вас, кто сейчас тоже в своей "паузе". Она не минус. Это просто другая форма движения вперёд.

Питание при ГВ: можно ли кофе, мандарины, клубнику и чеснок? Когда я стала мамой в первый раз, в голове был целый список из возможных «нельзя»:🤩 цитрусовые — аллергия🤩 чеснок — испортит вкус молока🤩 кофе — превратит ребёнка в не спящего демона🤩 клубника — страшный аллерген! Масла в огонь подливали "доброжелатели" с дополнительными запретами, советами, и страшилками...И вот я сидела над тарелкой гречки и индейки (потому что курицу запретили), смотрела на мандарины… и думала: «Это правда опасно? Или я просто напугана?» Теперь, как нутрициолог и мама почти дважды, говорю вам:Питание при грудном вскармливании может быть разнообразным и вкусным💚✏️Можно ли кофе?Можно. Кофеин в очень небольших количествах попадает в молоко. Безопасной считается доза до 300 мг в сутки — это примерно 2-3 чашки кофе. Если малыш чувствителен — можно начать с одной, лучше после кормления. Главное — смотреть на общее поведение: не появляется ли беспокойство, проблемы со сном. ✏️А мандарины и клубника?Цитрусовые и ягоды — не под запретом.Да, у каких-то малышей может проявляться реакция, особенно если в семье есть аллергия. Но это не повод вычёркивать продукты полностью и навсегда. 📍Вводите аккуратно: если есть сомнения вводите по одному продукту, небольшими порциями, наблюдая 1–2 дня. Всё спокойно? Значит можно есть и не переживать. ✏️А что с чесноком?Чеснок действительно немного меняет вкус молока — но есть исследование, которое показывает, что младенцы даже охотнее и дольше сосут грудь после чеснока. Не нужно бояться, если вам хочется чего-то поострее. Если нет явной реакции — спокойно ешьте. ❤Главное правило: наблюдайте за реакцией малыша и за своим самочувствием.Если после определённого продукта появляются высыпания, колики, нарушения сна — сделайте паузу и попробуйте позже. Но это не значит, что «навсегда нельзя».Никаких строгих диет, если нет серьёзных показаний. Маме тоже нужен ресурс — а голодная и замученная мама никому не в радость. Поддержка, питание, нормальные продукты — и никакой еды «по списку».Как вы подходите к своему питанию на ГВ? Осторожничаете или во все тяжкие?)

Два брата-акробата🤸‍♂И акробаты здесь - не преувеличение ☕️ Тим не гипер, но очень активный мальчик. А вот второоой наш мальчик🤔 Я, конечно, не знаю каким он будет, но активность Тима в беременность была точно меньше и заметно! У меня спрашивали, может я подзабыла, как это было, я и сама думала об этом. Но нет! Во мне постоянный брейк данс🎶 Третье бесплатное УЗИ сейчас отменили (с Тимом было), но я его сделаю в частной клинике. Передам привет танцору👍#беременность

Это не про слабость. Это про вес, который она тащит одна.🗣Как у вас дела?👩🏻Всё нормально. Он немного лучше спит. Кормимся.🗣Нет, я спрашиваю про вас. Как вы?...Она молчит. Потом вдруг слёзы. Быстро. Беззвучно. Целый град.👩🏻Я человек логики. У меня на всё был план. Но сейчас... ничего не работает!Она спит 3–4 часа в сутки. Просыпается от каждого всхлипа. Боится навредить ребёнку. Проверяет, дышит ли он десятки раз за ночь.Рядом муж, бабушки, вроде бы все помогают — но всё равно чувство, что её не слышат. Что думают: «блажь». Что она «устала, как все». Что раньше и подгузников не было, и ничего — справлялись 🙈Она не просто устала. Она — сломана изнутри. Точнее, сломана ожиданиями. От себя. От других. От идеального материнства. Где мама улыбается. Где всё по расписанию. Где ребёнок — счастье, а не страх и тревога💔Послеродовая депрессия не всегда выглядит как депрессия. Часто — это ком в горле.Это меня никто не понимаетмне стыдно, что я так чувствуюя не справляюсь, но должна молчать🫂А я сижу напротив неё — и вижу, что она не ленивая. Она измотанная. Испуганная. Одинокая. И ей нужна не лекция, а поддержка. Не «все так живут», а «давай я побуду рядом».Мы не даём женщинам права на слабость после родов, но при этом возлагаем на них весь вес — тело, грудь, сон, еду, всё. И говорим: «Радуйся. У тебя же здоровый ребёнок». Но никто не спрашивает, здоровая ли она сама 🤱Это не просто гормоны. Научные исследования показывают, что послеродовая депрессия — это сложное состояние, связанное с множеством факторов: ✨стрессом,✨недосыпанием,✨социальной изоляцией и другими.📈По данным Всемирной организации здравоохранения, послеродовой депрессией страдают около 13% женщин в мире. В России, по различным оценкам, этот показатель может достигать от 15% до 45% .Для раннего выявления послеродовой депрессии используется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS) — 10 вопросов, которые помогают определить уровень депрессивных симптомов. Вы можете пройти этот тест самостоятельно и обсудить результаты с врачом 👩🏼‍⚕️Если Вы сейчас на этой грани — знайте: Вы не одни. И если не знаете, с чего начать — начните с вопроса:А можно мне тоже помощь?Ответ — да. Можно!Автор: Екатерина Эдуардовна Кайсина, врач-педиатр