Профилактика — страница 20

Ошибки моего лечения. Почему Богини тоже болеют 😉?Такого не было со мной 2 года На начальных симптомах помогали Extra 3–4 раза в день и Viten. За день-два приходила в норму.А тут 5 дней слабость укладывает в постель, нос заложен, дышать трудно, кашель, мозг спит.Вот мой чек-лист провала. Что НЕ сделала вовремя:1️⃣ Extra по 2 пипетки на стакан воды 3–4 раза в день после еды включает митохондрии и иммунитет. На ночь под язык Viten — 5 дней и забываешь про герпес и простуду. 2️⃣ Промывать нос солевыми растворами.3️⃣ Полоскать горло 3–4 раза в день. У меня это масла DoTERRA, раствор соль/сода/йод.4️⃣ Отдыхать и постельный режим.5️⃣ Увеличить дозировку Вит Д до 10 000 МЕ и выше 3–5 дней. 6️⃣ Цинк 50–100 мг — блокирует размножение вируса и активирует Т-клетки-киллеры: иммунитет готов нас защищать.7️⃣ Метиленовый синий — снижает общее воспаление в организме.8️⃣ Вит С 1000 мг после еды 2 раза в день — улучшает самочувствие и иммунитет.9️⃣ Забыла про масла чайного дерева, орегано, бриз и ладана DoTERRA.🔟 Обильное питьё с лимоном, имбирем, травами и моей любимой травой Саган-Дайля — «шаманским энергетиком» — в первые сутки было мало.Если бы я начала эту терапию при первых симптомах — я бы не разболелась 💯. Мой опыт двух лет 50 + подтверждает это. Но.Богини тоже болеют. 🌸ОРВИ даются нам для чего-то. Возможно, для того, чтобы что-то понять важное, вспомнить ещё раз схему — и написать этот пост.Что из моего списка есть у вас? 💚С заботой ❤️,ваш доктор Наталья ПерепелицаВся информация здесь является моим личным опытом. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЛЕЧЕНИЯ МИГРЕНИ или что мы хотим добиться профилактической терапией, подбирая ее для каждого пациента: 🎉 Отсутствие мигрениЭто означает, что в течение более трех месяцев не должно быть дней, когда возникают головные боли (ГБ) средней или сильной интенсивности.🎉 Отсутствие симптомов между приступамиЭто позволяет человеку вести полноценную жизнь, не испытывая дискомфорта и не стараясь избегать триггеров.🎉 Оптимальный контрольПод оптимальным контролем подразумевается менее четырех дней головной боли в месяц или менее 12 дней умеренной или сильной ГБ в течение трех месяцев. Также должен быть хороший ответ на анальгетики, то есть боль должна исчезать через два часа после их приема.👩🏻‍⚕️ Мы стараемся подобрать пациентам такое лечение, чтобы соблюдались пункты выше и далее оставить в терапии в случае эпизодических частых приступах хотя бы пол года, при хронической мигрени хотя бы 2 года.🤝 Поэтому нам нужно время, терпение и исполнительская дисциплина не только со стороны пациента, но и со стороны врача. 🖼️ на фото самая идеальная улица Петербурга. Карл Росси создал ее по канонам золотого сечения, где высота зданий равна ширине улицы.

Ну штож! Я долго молчала, ничего вам не рассказывала, но пришло время. Сегодня мне сделали операцию. Чувствую себя хорошо, всё в порядке. Но до этого дня я шла с октября прошлого года, поэтому и не появлялась.В октябре сходила на плановое УЗИ. И пошло, поехало. Оно ж, как обычно, сами знаете, где тонко, там и рвётся. Плюсом получила обострение гастрита, как я думаю. Новый Год встречала с адской болью в животе. Мне ещё предстоит выяснить, чо там обострилось - этот квест ещё впереди ) За это время одни и те же анализы приходилось сдавать по 2 раза, узнала о себе много нового. Например, что запасы железа у меня кончились. А новое не усваивается. А я то думаю, что ж меня ветром сносит? И сил ни на что нет. Я даже привыкла уже и стала входить в образ тех доходях из анекдотов. Помните? "Больной лежит в палате и слабым голосом зовёт медсестру: - Сестра, сестра...на меня стена упала. - Успокойтесь, больной, это простынь. В общем, к чему это я? Если вам кажется, что с вами что-то не так в плане здоровья, то вам не кажется. Проверьтесь. Если вам ничего не кажется, всё равно проверьтесь. Сдайте хотя бы ОАК и ОАМ, если давно этого не делали. Следите за своим здоровьем. Запишитесь ко врачу, если давно собирались, но откладывали. Отложите всех и вся на потом. Но не откладывайте на потом СЕБЯ! Никогда и ни при каких обстоятельствах. И не обижайтесь, что ничего не писала. Во всей этой круговерти я ещё умудрялась работать и лечить зубы. В общем, я офигела от всего за эти 4 месяца! И устала. Очень. Но ещё немного и всё будет ок. Я всем завтра отвечу и перезвоню, кому обещала. Завтра уже должна быть дома. Берегите себя! Здоровья вам ❤️

✅О ЧЕСНОKE📌Чеснок имеет множество полезных свойств: укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями, защищает сердечно-сосудистую систему и убивает бактерии.1. Помогает бороться с бактериямиГлавное действующее вещество чеснока — аллицин, придающий ему особенный запах. Это один из первых антибиотиков, который начало использовать человечество. Доказано, что он эффективно убивает граммположительные и граммотрицательные бактерии, стафилококк, грибки и паразитов, таких как шистосомы или амебы, вызывающие дизентерию.2. Снижает уровень холестеринаСало, рекордсмен по содержанию холестерина, принято есть с чесноком. Это очень мудрая традиция - ведь чеснок сразу по нескольким направлениям снижает риски для здоровья, связанные с высокожировой диетой. Чеснок замедляет общую выработку холестерина и стимулирует поглощение «плохого» холестерина, тем самым снижая риск атеросклероза и гипертонии.3. Защищает печеньИсследования показали, что вещества, содержащиеся в чесноке, увеличивают выработку ферментов печени, необходимых для метаболизма лекарственных средств. Также доказано, чеснок защищает печень от токсинов, содержащихся в лекарствах и тяжелых металлах.4. Помогает бороться с простудойЕще одно частное свойство аллицина — эффективность против болезней дыхательных путей. Крупное исследование показало, что ежедневный прием добавок с чесноком снижает количество простудных заболеваний на 63%. Средняя продолжительность симптомов простуды также сократилась на 70%, с пяти дней в группе плацебо до полутора дней в группе чеснока.📌Перед использованием убедитесь что чеснок вам не противопоказанС заботой о вас,Светлана Юрова🌿@Svetlana_Y2023

Ликбез вам несуЯ тут прорабатываю тему хирургического уменьшения груди, в связи с чем активно обследуюсь. Сделала УЗИ груди, сделала маммографию. Ведущий хирург пишет: сходите еще к врачу такому-то в онкологию для дополнительной читки маммографии. Доктор, пишу я томным голосом, вы меня пугаете. Не пугайтесь, пишет обратно доктор. Поздно, говорю, я уже. Оказалось, что маммография должна читаться двумя-тремя врачами по протоколу. А у нас этот протокол не выдерживается. Посетила сегодня радиолога, от него узнала, что даже в хороших клиниках стоят дорогие аппараты, а программное обеспечение на них нелицензионное, что сильно снижает качество снимков и возможность что-то рассмотреть важное. Короче, друзья, мало быть ответственными и пунктуально проходить чекапы, нужно еще понимать что к чему... Всем здоровья в этом чатике 🙏🏻

«Правила трусиков» или «Правила нижнего белья». Всякий раз на отдыхе, я вижу голопопых малышей на пляже. Причем, это и младенцы и дети лет 5-7. Это вызывает у меня бурю эмоций. Гнев, отчаяние, сожаление…От того, что родители не понимают элементарных вещей. Ребенок в общественном месте доступен для разглядывания всеми.ВСЕМИ - имею ввиду, что и педофилами тоже. Вещи неприятные и думать об этом конечно не хочется, но статистика говорит нам о том, что такие люди существуют. И не только «где-то там».В России - 🔴 69% — от всех преступлений против детей совершают члены их семей. Самый распространенный вид преступлений это именно сексуализированное насилие, а насильники — это отцы, братья, дяди и дедушки. Конкретной статистики по этому виду преступлений нет. Потому что, дети чаще всего молчат. А если и говорят, то им не верят собственные матери или бабушки.Только становясь взрослыми, несут это в терапию. Так вот, что же такое - «Правила трусиков» - это популярное внутрисемейное правило или методика, используемая родителями по всему миру для защиты детей от сексуального насилия.Есть две основные версии этих правил: международная (Panasonic) и более строгая, адаптированная под российские реалии от Лиза Алерт. 1. Международное правило (Panasonic)Глобальный стандарт безопасности, созданный для простого объяснения границ тела.Объясняйте это своим детям с самого раннего возраста. ✔️ Тело — твое личное дело: Никто не имеет права трогать тебя в зоне, которую закрывают трусики и майка/купальник.✔️Исключения: Только врач в присутствии мамы/папы (если болит) или ты сам, когда моешься.✔️ Секреты: Нельзя хранить секреты от родителей, связанные с прикосновениями или просьбами «не рассказывать маме».✔️ «Нет»: Ты имеешь полное право сказать «нет» любому, даже родственнику или взрослому, если тебе неприятно или страшно.✔️ Расскажи: Если кто-то нарушил правило, об этом обязательно нужно рассказать родителям — тебя не накажут.2. Правила «Лизы Алерт» (Россия)В памятках поискового отряда «Лиза Алерт» формулировка проще и жестче, чтобы ребенок точно запомнил:✔️ Никогда не соглашайся зайти в гости к знакомому без родителей.✔️ Никогда не бери ничего у незнакомцев (ни конфет, ни щенков, ни просьб помочь найти кота).✔️ Никогда не садись в машину к чужим людям.✔️ Никогда не заходи в лифт/подъезд с незнакомцем.✔️ Кричи и убегай, если кто-то пытается схватить или ведет себя странно.Главная суть:Ребенок должен усвоить: «Трусики — это граница. То, что под ними, трогать нельзя никому и никогда (кроме врача и то не всегда). Если кто-то трогал или просил потрогать — это НЕ твоя вина, расскажи нам, мы защитим».

Вот протокол защиты слуха от Брайна:+ скачайте приложение для измерения децибел ( есть и такие, Джон реуомендует Decibel X)+ защитите свои уши на уровне 80 дБ++ приобретите затычки для ушей, изготовленные на заказ+ всегда носите с собой затычки для ушей+ избегайте длительного воздействия шума более 80 дБ (+2 часа)+ регулярно проверяйте свой слух (у специалиста или с помощью проверенного приложения).Если они вам нужны, не повторяйте мою ошибку и не ждите слишком долго, чтобы приобрести слуховые аппараты. Теперь они являются ключевой частью моего протокола когнитивного долголетия.

Уже 2-ую неделю захлебнулась в консультациях на приемах и онлайн!Пациентов, с сезонными обострениями стало приходить больше, все в ожидании весны …☁️ Лучшее, что мы можем сделать для себя - не допустить обострения!Обострение — это следствие недолеченного ранее состояния, которое перешло в хроническую форму.Каждое следующее обострение всегда:🔘 происходит дольше предыдущего; 🔘 физически и психологически переживается тяжелее;🤩 Нужно сделать все, чтобы недопустить обострения! Много времени на консультации трачу, рассказывая о профилактике и как недопустить обострения...но увы.Самые частные ответы, которые слышу на приёме у повторных пациентах на вопрос : «Почему вы не профилактировали ?'»-забыл..-некогда-помогло тогда и я подумал, что это навсегда Если вы знаете, что период обострений у вас весной, начинайте профилактировать его зимой😊 Хочу всем напомнить, что ваше здоровье это ваша ответственность, и только небольшая часть работы врача.〽️Запускаю серию постов и эфиров про гастриты, изжогу и желчеотток.〽️Напишите под постом вопросы, на которые хотите услышать ответ🌸

Попался рилс девушки, которая столкнулась с онкологией в прошлом году. И там много пунктов, один из которых звучит как: - государство поддерживает.И я могу это подтвердить. Главное знать что и где. Моя поликлиника выдает без проблем направления, я получаю химиотерапию в Москве полностью по омс. Пересмотр анализов, и просто развернутый анализ тоже сдавала в разных клиниках по омс. Где каждый из анализов вышел бы примерно в 30к.Но мне повезло, человек что прошел этот путь связался со мной и помог. Оля подробно рассказала что делать и куда обратиться. Без этого я бы вообще потерялась. Врачи не подсказывают и не помогают. Часто забывают о чем-то и если ты не напомнишь то соответственно не получишь. Надо разбираться и знать. Это часто сложно, когда ты столкнулся с подобным диагнозом.Врачей тоже понимаю, высокая проходимость, регламент. Такой вот круг. Если вдруг у вас есть вопросы, я всегда постараюсь на них ответить. Здесь или в личных сообщениях.

Вопросов о вакцинации от ВПЧ по-прежнему много — от безопасности до возраста прививки и её смысла после начала половой жизни.Есть хороший русскоязычный образовательный ресурс проВПЧ.рф, где собраны ответы на самые частые вопросы о вирусе папилломы человека и вакцинации: • кому показана прививка• в каком возрасте она максимально эффективна• можно ли вакцинироваться взрослым• как вакцина влияет на фертильность, беременность и уже существующую ВПЧ-инфекциюТам же разобраны распространённые мифы и приведены ссылки на клинические рекомендации и международные данные.#мир_науки

🤩Чистим зубы правильноЕсли в последний раз вам объяснял как чистить зубы стоматолог в школе или ваш стоматолог больше 7 лет назад, присаживайтесь — с тех пор очень многое изменилось.По статистике центра контроля и профилактики заболеваний, кариес распространен среди 90% взрослых людей. Может показаться, что причина проблем в плохом питании, генетике и вредных привычках. И хотя они тоже оказывают влияние, главная научно-доказанная причина — недостаточная гигиена.1. Начинаем чистку зубов с межзубных пространств, для этого используем ершик или вощеную зубную нить. Почему? Никакая щетка туда не пролезет, а межзубные пространства самые уязвимые места для кариеса. Чистим без пасты и без воды, так видимость лучше. Потом уже чистим зубы с пастой, фториды в пасте будут лучше работать именно после чистки пространств ершиком.❤️для качественной гигиены достаточно одного раза в день перед сном.2. Чистим зубы мягкой щеткой по методу Басса. Существует мнение, что жесткие щетки лучше справляются с налетом. А ещё со школы нас учили чистить зубы выметающими движениями от десны к краю зуба. Вот только этот метод был предложен ещё в середине прошлого столетия, тогда главной задачей считалось удалить как можно больше налета. Современная доказательная база говорит нам об обратном — главной задачей является контроль биопленки, разрушение связей между бактериями. А жесткие и средней жесткости щетки приводят к травме десны и эмали.Для этого больше всего подходят мягкие щетки с большим количеством щетинок и чистка зубов методом Басса под углом 45 градусов. Щетку держим как писчее перо, это позволит контролировать силу надавливания. 3. Проходимся монопучковой щеткой по труднодоступным местам. Тут как раз очень удобно первое время использовать окрашивающие таблетки, чтобы обнаружить эти места. У меня это поверхности задних зубов, особенно неудаленные зубы мудрости.4. Используем скребок для языка в самом конце. Достаточно буквально 2-4 выметающих движений от корня языка к кончику. Это очень быстро, зато максимально позволяет избавиться от неприятного запаха и улучшить гигиену! Достаточно 1-2 раз в день.🤩 Вот и всё. Нужно привыкнуть, но на самом деле, по своему опыту скажу, что ничего сложного в этом нет. У меня раньше очень сильно кровоточили десна и беспокоила сухость в полости рта. Как только я начала чистить зубы именно так и поменяла пасту , уже через 7-10 дней все прошло и больше не беспокоит.Сделать для вас подборку проверенных паст, щеток и скребков для каждого этапа? Делитесь в комментариях своими находками, всем будет полезно 🫶🏼

Бабкина рубрика, или как я лечу зубы.Ебанарот!После приезда с Индии у меня было 3 цели по здоровью:- проверить зубы;- сделать ещё одну лазерную шлифовку;- заморозить яйцеклетки.И уже месяц я лечу зубы.Во-первых, выяснилось, что врач, к которой я хожу последние годы, этого делать не умеет.Ее максимум — чистка и обычный кариес. Так что у меня во рту образовался пульпит, периодонтит и кариес под пломбой. Зато зубы чистые 🤡Обнаружили это на регулярном осмотре, когда я сама попросила сделать мне снимки потемневших зубов.Во-вторых, я преклоняюсь перед своим организмом, который так долго сопротивлялся и берег мои кости.Проблемные зубы удается сохранить. Впереди остался один с периодонтитом — его упустила даже новая моя докторша, которая весьма хороша.А я специально пришла на рентген, потому что подозревала, что что-то не так. Хотя ничего не болело. Выводы:1) всегда верить интуиции. Если от человека не пахнет профессиональной хваткой (а с первой дамой я это чуяла), уходить, даже если с ним приятно; 2) не ждать, что «врачи знают лучше», а самой требовать внимание к сомнительному месту;3) лучше перебдеть.Взрослая жизнь™ Поделитесь своими историями.

скажи, что тебе за 25, не говоря об этом напрямую: «я прохожу диспансеризацию в поликлинике»как же Москва жестко разбила мой страх гос поликлиник, вы бы зналия прикрепилась к ней только на последних неделях беременности, потому что надоело платить в никуда деньги за офтальмологов и мне просто надо было получить бумажку о родоразрешениикогда мы с мужем туда ехали, я думала «сейчас опять будут на меня кричать и ругать за что-нибудь», а потом просто офигела!!! там ВСЕ УЛЫБАЮТСЯну типо даже в, язык не поворачивается это так назвать, регистратуре. нам вежливо подсказали куда идти и всё… везде чисто, светло, классный ремонт, современное оборудование, я до сих пор в шоке, что так бывает, ещё и бесплатно!! жаль, что в регионах такого почти нет(так что когда мне пару недель назад пришло уведомление, что я могу пройти ежегодный медосмотр, я сразу записалась)) и не зря! я стопталась на 2 см 😶

В очередной раз! Золотое правило-прежде, чем такие советы пробовать, сдайте анализы ! Все индивидуально!

— У кого из родственников есть аллергия ?— У мужа. На котов и сорные летние травы. — Муж— не родственник. — А, точно. У старшего сына аллергия на …⚡️Дорогие аллергики, напоминаю, что в феврале надо начинать АСиТ, если вы хотите нормально пережить весеннее пыление березы. У меня жесткий поллиноз. В конце апреля меня уже не будет в Москве, но я начинаю профилактику, чтобы снизить симптомы. В прошлом году я начала ощущать первые признаки уже в марте, как сошел снег…Здоровья и своевременной заботы о себе.

В Швейцарии, как мы уже не раз говорили, сортируют отходы. Но важно знать: сортировать нужно не только бумагу, стекло, пластик и биоотходы, а ещё и опасные отходы, например, лекарства 💊Все просроченные или ненужные лекарства нужно относить в аптеку. Там их примут и правильно утилизируют.Почему это важно? Потому что если выбрасывать лекарства в обычный мусор или, ещё хуже, сливать в унитаз или раковину — это загрязняет воду и вредит природе 🌱Как именно аптеки их утилизируют — свозят в специальное место, где лекарства сжигаются при высокой температуре (в специальных инсенераторах) с фильтрацией выбросов, чтобы избежать загрязнения окружающей среды.Так что всё просто:👉 собираем просроченные лекарства👉 заходим в ближайшую аптеку👉 сдаёмВуаля — маленький, но важный вклад в заботу об окружающей среде ♻️#Швейцария #Switzerland #отходы #лекарства #медицина #аптека

Почитайте, как делать собаке сердечно-легочную реанимацию. В случае остановки сердца от сильного удара (например, в ДТП) или из-за блокады дыхательных путей, непрямой массаж сердца может отсрочить смерть мозга и «дотянуть» собаку до ветклиники.Инструкция: https://www.pdsa.org.uk/pet-help-and-advice/pet-health-hub/other-veterinary-advice/cpr-for-dogs-and-puppies

Установила датчик глюкозы, 2 недели он будет каждые 5 мин проверять сахар в межклеточной жидкости и присылать данные на телефон.Такие штуки - спасение для диабетиков, здоровым людям такое не надо, но я любопытная. Буду смотреть, как быстро поднимается и падает сахар на разные комбинации пищевые, как реагирует на разные нагрузки и так далее.Надеюсь, никомуне нужно объяснять, чем плохи резкие скачки сахара и как страшен диабет?Напомню просто, что сахарный диабет в топе неинфекционный причин смерти. Ну и у меня есть диабет у родственников и у меня в беременность был гсд.Если вам будут интересны мои выводы и эксперименты, ставьте реакции, буду делиться👌🏻

​​Зачем в СССР дети спали на морозе?Ряды небольших кроваток прямо на снегу, между деревьями и в них спокойно спят дети. А неподалёку сидит воспитательница, неторопливо читает книгу, да абсолютно привычное явление.Такие зимние тихие часы действительно существовали в Советском Союзе. Малыши спали не в помещении с открытой форточкой, а прямо под открытым небом.На первый взгляд кажется, что укладывать детей на мороз - это абсурдно. Сегодня родители нередко спорят о том, можно ли оставлять окна в группах приоткрытыми зимой, а в СССР воспитатели без колебаний выносили детей спать на улицу. Но этот метод основывался на вполне серьёзных медицинских доводах.В 1930-е, когда страна боролась с туберкулёзом, советские врачи заметили, что люди, которые много времени проводят на свежем воздухе, заболевали гораздо реже. Особенно это касалось заболеваний лёгких. Поэтому пребывание детей на холоде начали рассматривать как профилактическую меру, а детские сады ввели обязательные зимние тихие часы на улице.Позднее идею поддержали исследования о пользе закаливания: считалось, что мороз укрепляет иммунитет, снижает риск простуд и делает организм выносливее. Интересно, что похожие практики сегодня распространены в Финляндии, Норвегии и некоторых других северных странах - там дети и сейчас спят на улице даже зимойДля такой процедуры существовали строгие правила. Воспитатели тщательно подготавливали малышей: надевали многослойную тёплую одежду, укутывали одеялами, оставляя лишь открытым лицо, так чтобы ребёнок дышал холодным воздухом, как требовали рекомендации медиков.Кроватки ставили на застеклённых верандах или в специальных навесах, защищённых от ветра. Обычно температура не должна была опускаться ниже –10 градусов. Кровати утепляли, а в некоторых садах использовали спальные мешки, которые позволяли сохранять тепло даже при довольно сильном морозе.Врачи считали, что если ребёнок легко засыпает на улице, значит организм успешно адаптировался, а эффект закаливания будет максимальным. Пока дети спали, воспитатели могли немного отдохнуть, зная, что сон на холодном воздухе это часть официальной оздоровительной программы.По наблюдениям советских врачей, результат был положительным. Дети, которые регулярно спали на свежем воздухе, реже болели простудами и лучше переносили сезонные перепады температур. Закаливание укрепляло иммунную систему и помогало формировать выносливость.Некоторые родители, конечно, сомневались в безопасности этого метода. Но критика не смогла повлиять на широкое распространение практики, и она продержалась в детских садах вплоть до конца 1980-х годов.Современная педиатрия признаёт пользу свежего воздуха, но длительное пребывание маленьких детей на сильном морозе специалисты уже считают довольно рискованным.При этом сам принцип детского сна на улице снова становится популярным особенно в странах с холодным климатом: в Скандинавии, Канаде, некоторых регионах Японии.Там подход адаптировали: строго контролируют температуру, уменьшают время сна, используют специальные коляски и утепление.Для СССР же подобные меры казались необходимыми: профилактика туберкулёза, укрепление иммунитета, повышение общей выносливости - всё это воспринималось как важные задачи. Практика действительно делала детей более крепкими, и сегодня её рассматривают как любопытное доказательство того, насколько серьёзно в те годы относились к здоровью подрастающего поколения.

Как я восстанавливаюсь после простуд и любых недомоганий, когда болезнь уже позади:1. Поддерживаю жкт и иммунитет ~ продолжаю пить бульоны, отдаю предпочтение тушенным овощам и ферментированным продуктам ~ постепенно возвращаю глютен и молочку в рацион ~ не нагружаю организм фастфудом и сладкий, отдаю предпочтение нутритивно плотным продуктами~ стимулирую желчеотток: абсолютно всегда пью теплую воду натощак утром + продукты-горечи в каждом приеме пищи и много движения в течения дня~ L-глутамин пью 1-2 недели после болезни, чтобы восстановить слизистые + подключаю «суперфуды» о которых расскажу позже 2. Плавное возвращение к активностиПосле выздоровления, кажется, что сил уже много, но это обманчиво и важно продолжать давать телу покой и тишину ~ Все также много и крепко сплю, держу тело в тепле, не допускаю физических и психологических перегрузок ~ Плавно возвращаю тренировки: • Первые 1-3 дня только спокойные зарядки утром 15-20 минут• С 2-4 дня умный фитнес с мячиками утром по 25-40 минут + шаги и прогулки • И только через 1-1.5 недели силовые и кардио3. Восполняю нутриентыВо время болезни тело активно сжигает витамины, минералы и тд, важно поддерживать его усиленно, по анализам или симптомам:~ Витамин Д, С, цинк, магний, омега3, В-комплекс~ Сдаю анализы на ферритин, делаю расширенную биохимию, и на В12, особенно если есть апатия, туман в голове, ломкость ногтей и усталость4. Поддержка нервной системы После болезни нормально ощущать раздражительность, утомляемость, чувствительность к стрессу Здесь помогают:~ Магний, витамины В, адаптогены ~ Телесные ритуалы, йога, дыхание, прогулки, «лесные ванные» — все, что возвращает в тело~ Все также минимум экранов (синий свет мешает восстановлению), уделяю больше времени чтению, себе и бытовым делам~ Сон, как всегда важнее всего.Восстановление нервной системы и иммунитета без качественного сна невозможноЕсли восстановление идет долго, это не лень и слабость. Это сигналы тела, что оно потратило много ресурсов, и чтобы вернуться в норму, просит их восстановить.Важно давать себе достаточно времени, а не играть сразу же в продуктивность и супер дисциплину Я уже прожила горький опыт в октябре, когда поставила свой челлендж в 10к шагов выше того, что я заболела и ходила каждый день шаги… в итоге я лечилась месяц. Мне казалось, что от активности я чувствую во время болезни себя лучше, но это было обманчиво, мозг просто отвлекался, а тело страдало Сейчас я выздоровела за 4 дня. С минимум активности и без лекарств, и всем тем, о чем писала выше. Часто болезни несут свои смыслы глубокой перестройки, и мы выходим из них совсем другими Особенно, когда это происходит перед важными событиями, как перепрошивка и подготовкаЧерез неделю мы улетаем до конца марта, и сейчас я ощущаю, что эта болезнь была не про сбой, а про мой личный «переход» Способ замедлиться перед активным периодом, способ закрыть старое, сбросить прежние сценарии и войти в новый цикл ☀️Будьте здоровы и помните, тело всегда за нас и симптомы, болезни — иногда, важная часть становления и обновления

Купила такой индикатор зубного налета 330906560, давно хотела, но жопила денег, вижу что плохо чистят ,и не хотят дочищать, решила попробовать такой методБудем пользоваться по вечерам, так как сразу и не отмывается, ядрёный краситель)Почистили ей, смысли, и увидели, где остался цвет яркий - там не прочищено. Дети учатся чистить зубы тщательнее. Ещё надо монопучковые щетки заказать, как раз для таких мест.Вот такой контент, в день стоматолога 😁🦷

Смотрю сейчас новый сериал по Дюне (годный) – там по сюжету орден сестер Бене Гессерит использует AI для того, чтобы на базе генетического анализа вывести будущего идеального правителя-императора.Фрэнк Герберт писал книгу в 1960-х, когда это всё звучало чистейшей воды научной фантастикой. А сейчас мы уже живем в мире, где можно реально просто плюнуть дома в пробирку, и тебе действительно задешево сделают анализ твоего генома!На мой взгляд, раз в жизни сдать генетический тест будет полезно любому. Я на это смотрю так: есть небольшой шанс, что вы в этом тесте увидите какие-то серьезные предрасположенности к критичным болезням – если что-то такое есть, то предотвратить риски (и учитывать эту информацию при составлении личной стратегии в сфере здоровья) будет важным.Получается, такой тест – это покупка своего рода опциона на возможность узнать о себе что-то ценное (ну и с добавленным развлекательным элементом). Заодно еще можно глянуть этнический состав своей родословной и потенциально найти в базе данных неожиданных родственников. Для примера прикладываю скрин из своих результатов теста. У меня действительно по факту сильно повышен липопротеин Lp(a) – анализ крови, который редко кто сдает. Это довольно серьезный маркер долгосрочного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ведущей причины смертности в современном мире). Поэтому я стараюсь прямо следить за тем, чтобы других сопутствующих факторов риска в моей жизни было как можно меньше (высокое давление, хронические воспаления, гиподинамия, курение) – все сердечно-сосудистые проблемы развиваются десятилетиями, так что неплохо поддаются предотвращению в зародыше.

Чуть больше своевременного внимания = значительно меньше неприятных последствий.

Дорогие мои любимые подписчики, друзья и пациенты!Я очень вам благодарна за тёплые слова и поддержку после поста с фотографией из больницы.Но у меня к вам вопрос: как вы думаете, зачем я выложила это достаточно личное событие на всеобщее обозрение? В личку прилетело много разного...Я сделала это в первую очередь для вас. Зачем?Чтобы вы не считали нас «суперменами». Муж — остеопат, жена — психолог, подруга — гомеопат... «Прививки детям не делают, в школу не ходят. Чего они вообще забыли в больнице? Какая операция? Раз вы такие избранные, то вам только травки, а хирурги — долой!» Примерно такие странные сообщения тихонько прилетали в личку — хотя пост я выложила в открытое пространство.Но, ребята, упираться лбом в стенку — это не признак избранности, это странная настырность. «Пробью лоб, но не сверну» — и я сама такой была. Я уже набила свой лоб.Моя избранность в другом. Она в том, что я выбираю ответственность за свои решения. Выбираю знать и думать, прежде чем сделать выбор.· Когда у дочки было сильное обострение псориаза и клочьями выпадали волосы, мы с гомеопатом решили получить «откат» и сохранить волосы. Это важно для девочки. Нужно было быстрое решение — и я его приняла. Это были противогрибковые средства. Зато я наглядно увидела, как работает подавление симптомов, и что происходило в психоэмоциональном плане. В идеале надо было ждать, возможно, остаться без волос. Но мы решили так.· Когда сын позвонил из армии и сказал, что ему будут делать прививку от пневмонии, я тоже созвонилась с гомеопатом. Мы вместе приняли решение не устраивать кипиш. Время прошло, сын взрослый, и мы посчитали, что сейчас это вряд ли сильно повлияет на его здоровье. Он сделал прививку. Это было наше решение. У кого-то оно может быть другим.· Когда внучка болела пневмонией, невестка с нашей поддержкой лечила её гомеопатией. Но если бы потребовался антибиотик — мы бы так же собрались «советом»: папа-остеопат, мама-психолог, подруга-гомеопат, а окончательное решение осталось бы за мамой.Мы не против обычного лечения. Эти средства тоже существуют, и они — от Бога.Я за то, чтобы думать головой, где проходит грань между необходимостью «бигфармы» и человеческой упёртостью.Да, если у меня дико болит зуб, я еду к врачу, приняв обычную таблетку. Правда, тут затык — дома у меня их нет, приходится просить. Если я в больнице, я буду задавать вопросы о каждом препарате и решать, что мне нужно, а что — нет. Где-то я могу что-то выкинуть в помойку или «забыть» показать градусник. Я не Бэтмен и, к сожалению, иногда могу слукавить.Берегите себя. Принимайте свои, личные решения. Берите на себя ответственность за своё здоровье. Изучайте, думайте. И главное — не судите никого.

МИФЫ О НАРОДНЫХ СРЕДСТВАХ ДЛЯ ПЯТОК. Все мы хотим, чтобы наши пяточки были нежными и гладкими. И в поисках идеального и быстрого способа приведения ножек в порядок многие часто обращаются к народным рецептам. Однако не все из них так безобидны и эффективны, как кажется🤔Миф 1️⃣: Луковая кашица – универсальное средство от трещин. Существует поверье, что компрессы из лука способны смягчить огрубевшую кожу и заживить трещины. Действительно, лук обладает антисептическими свойствами, но его сок может вызвать раздражение и жжение, особенно на поврежденной коже. Вместо исцеления вы рискуете получить покраснение и усиление боли😒Миф 2️⃣: Лимонный сок полностью отбеливает и смягчает пятки. Лимон, благодаря своей кислотности, может помочь в отбеливании пигментных пятен и легком смягчении кожи. Однако чрезмерное или частое применение лимонного сока может пересушить кожу, делая ее более уязвимой к внешним воздействиям. Кроме того, для людей с чувствительной кожей это может обернуться неприятными ощущениями🤔Миф 3️⃣: Хозяйственное мыло – идеальная основа для ванночек. Хозяйственное мыло славится своими очищающими свойствами, но его агрессивная щелочная среда может быть слишком грубой для нежной кожи пяток. Оно скорее удалит естественный защитный слой, чем окажет питательное или смягчающее действие, приводя к еще большей сухости и шелушению🤷Миф 4️⃣: Столовый уксус – мощный размягчитель огрубевшей кожи. Уксус действительно может помочь растворить ороговевшие клетки. Однако, как и в случае с лимоном, его кислотность может быть слишком агрессивной. При неправильной концентрации или длительном воздействии он может вызвать химический ожог, повредив здоровые клетки кожи🙄Вместо следования устаревшим рецептам, стоит прислушаться к современным дерматологическим рекомендациям. Регулярный педикюр и уход, включающий увлажнение качественными кремами, использование мягких скрабов, позволит иметь здоровые и красивые пяточки без риска для кожи.Берегите свои ножки и будьте здоровы💗

На занятиях много раз рассказывал про случай гибели малолетнего в акваклубе🌊Теперь уже можно об этом говорить и мы даже опубликовали статью в ведущем международном журнале по судебной медицине (скидываю в комменты, в eLibrary она 1000 ₽ стоит, а Вам тут бесплатно)📕Однако, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (или прочитать)👁Поэтому выкладываю это видео эксклюзивно для подписчиков БМБЭ, но "разбавлять" его никакими другими медиа не буду, т.к. шутить ситуация неподходящая🎞Просто наблюдайте за верхней левой частью кадра и сделайте, пожалуйста, от себя максимально зависящее, чтобы подобное нигде, ни с кем, никогда не повторялось👼Да, и обратите внимание, как никому нет дела до того, что происходит поблизости🙄Вывод: не доверяйте никому своих маленьких детей, по возможности даже родственникам (а иногда, как здесь, в особенности родственникам)☠P.S. На Дзене не удержался и дал чуть больше своих оценочных суждений по данному случаю✍https://t.me/bmbex — только оригинальный🆒 контЕнт

А давайте-ка сегодня поднимем такую интересную тему, про туалетОбщественные туалеты — это места с высокой концентрацией патогенов, прежде всего:вирусов, бактерий и грибков, которые активно присутствуют в воздухе и на поверхностях🔹 Главный момент — не в брезгливости,хотя он и присутствует 😁а в том, как это влияет на организм, особенно если он ослаблен.• В общественных туалетах высокая нагрузка аэрозольных частицПри смыве унитаза микрочастицы с патогенами поднимаются в воздух• Так патогены легко попадают:в дыхательные путина слизистыена кожуи далее в организм• Если иммунная система перегруженаесть хронические заболевания и воспаления, то организм становится более уязвим для патогеновОслабленное тело легче «подхватывает» вирусы и бактерии В момент попадания кишечного содержимого в унитаз брызги могут контактировать с ещё не полностью закрытой анальной областью. И вот человек подхватил новый штамм стрептококка Вам может это показаться смешным, но это не так Также на поверхностях туалета находится невероятное количество телесных жидкостей, и там могут быть - стрептококки - Стафилококки - E.Coli - ВЭБ- Герпес 1 и 2- Цитомегаловирус- ВГЧ ..Я редко хожу в публичный туалеты, но иногда приходится. Особенно когда путешествуешь. И вот мы с девочками в чате на 369 сейчас обсуждали эту тему, как себя защититьКонечно первым делом обязательно, когда мы заходим в туалет, закрываем крышку унитаза и смываем. Если крышки нет, то хотя бы отворачиваемсяВсе это мы делаем конечно дотрагиваясь своими руками а желательно либо кусочек бумаги либо носить с собой дезинфицирующие салфетки без ароматизаторов. Имя я открываю закрываю двери смываю и так далееПеред справлением нужды, бросаем в унитаз бумаги, чтобы не создавались брызгиДалее. Лучше всего, конечно, не садиться на такой унитазНо , если у вас дети, или очень нужно, то на унитаз кладём такие специальные салфетки. Сейчас как раз одна участница в чате поделилась, фото смотрите выше, найти можно на маркетплейсахВыходим, ничего стараемся своими руками не трогать, руки моем, и всегда пользуемся дезинфицирующими салфеткамиИ нечего смущаться, тема важная 😉Часто ли вам приходится посещать общественные туалеты?

Пептиды. С чего начать новичкуДрузья, давайте сегодня разберём тему пептидов. Информации много, поэтому разложу всё по шагам и по клинической логике.🔹 С чего начинается пептидная терапияЛюбая работа с пептидами начинается с цели, а не с выбора препарата.Корректные стартовые задачи: • хроническая усталость • нарушения сна • стресс и выгорание • восстановление после нагрузок • возрастные изменения тканей • снижение качества кожиОдна цель — один фокус.🔹 Обследования перед началомМинимальный диагностический блок:• общий анализ крови • АЛТ, АСТ • билирубин общий • креатинин • мочевина • глюкоза • ферритин • ТТГ • Т4 свободный • инсулин. общий белок . • кортизол (утренний)Это базовая оценка готовности организма к регуляторной терапии.🔹 С каких пептидов логично начинатьПервый курс выстраивается на адаптационном уровне.Оптимальные направления для старта: • пептиды эпифиза — сон, биоритмы • пептиды тимуса — иммунитет, адаптация • пептиды ЖКТ — усвоение, метаболизм • пептиды ЦНС — стресс, концентрацияЭто фундамент для дальнейшей работы.🔹 Что не рекомендуется делать• начинать без обследований • использовать много препаратов одновременно • копировать схемы из открытых источников • часто менять дозировки и длительность курса • оценивать эффект через несколько днейПептидная терапия требует последовательности.🔹 Как оценивать результатВ первую очередь оцениваются: • качество сна • уровень энергии • восстановление • стрессоустойчивостьСамочувствие меняется раньше, чем лабораторные показатели.🔹Пептиды — это инструмент биорегуляции, который используется по показаниям, курсами и на фоне базового здоровья.Спокойно. Последовательно. Физиологично.Если нужно продолжение, могу разобрать: • пептиды и спорт • пептиды после 35 / 45 • построение первого курса • причины отсутствия эффектаНапишите, что разобрать дальше 👇

Ведь именно из-за недостатка внимания к этой теме возникают табу вокруг вопросов секса, здоровья, репродукции — а недостаточная осведомленность в таких вопросах приводит нас ни к чему иному как к насилию и неизлечимым в силу недоиследованности болезням.P.S: единственная моя мелкая придирка к Латыпову, пожалуй, пока состоит в том, что мне показался взгляд на тему возраста несколько гендерно-определенным, потому что примерно каждый сорокалетний мужчина (как и автор книги), которого я знаю, мучается размышлениями осмертности, в то время как каждая знакомая мне женщина старше тридцати с каждым новым годом отмечает, что живет все лучшую жизнь.

Доказательства против мифов. Почему пора перестать верить в «безопасную природность»🫀Многие верят, что «природное» автоматически значит «безопасное», а лекарства — это «химия», которая только вредит. Это опасное заблуждение, и почему — смотрите в картинках к посту.А где же тогда место народной медицине? Оно есть, но только при чётком понимании её роли.Она может быть дополнением, а не заменой, если:✅Согласована с врачом. Например, ромашковый чай для облегчения симптомов при лёгкой простуде — да. Но не вместо антибиотиков при ангине✅Используется для профилактики и поддержки. Клюквенный морс, имбирный чай, ягоды — это элементы здорового образа жизни, а не лечение серьёзной болезни.💡Главное правило:Разницы между «лекарством» и «ядом» нет. Всё решает доза, качество и своевременностьНе заменяйте доказательную медицину мифами. Доверяйте науке, консультируйтесь с врачами и берегите себя осознанно#РКК#РоссийскийКрасныйКрест #МОАкадемический#разрушение_мифов